サブ3を目指すスレpart27
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ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 400×12 つなぎ200ジョグ 設定75で一人ポイントしてきたお。
20キロロードレースも76分で走れたけど、
30キロを4分/kmペースが出来ない。 インターバルを一人でやりきる精神力がない
自宅近くにいいコースがあれば気持ちよくできるもんなのか？
今日２ｋｍTT１ｋｍレストを３本やったんだがこれでもう嫌になる >>953-954
意地の自演一人芝居ご苦労様w
57歳孤独な梅干しコビトジジイw
キチガイwwww >>953-954
近所走り専門のくせになに言ってんだよw
キチガイwwww >>954
今までどうやってスピード上げてきたんだ？
インターバルだけがスピード練習じゃないしビルドアップやTTで上げていってもいいんじゃない？ みなさん元気にしてますか？
俺ですよ？ジョグのみサブ3の俺です！
この俺、とりあえず今シーズンもサクッとサブ3したんで、次は未開の地たるウルトラサブ10を目指してみようと思います。
来年の7月までにサブ10できたら、年間グランドスラムって奴です。
スローペースは得意分野なので、週に1度は50km走を取り入れ達成したいと思います。
ちなみに、フルマラソンのPBは2時間55分台に到達しましたよ。
もちろん、ジョグのみでねw >>957
起伏が多いところに住んでるから、週一くらいの坂ダッシュと、月２くらいのビルドアップくらいかな
坂は長くても１ｋｍだし、心肺をとことん追い込むレベルの練習はほとんどしてないな～ >>958
君の足ならウルトラサブ10は余裕だな
いつものジョグペースで延々走り続けるだけだ
リクエストがある
ちゃんとしたスピード練習もして
次は是非サブエガを目指して欲しい
その練習メニューは皆のためになると思う >>954
俺も週に一回、今週はまさに今日インターバルをやっているが、毎回処刑台に上がる気分でやっている。
一人でやるのは本当にきついわ。スピードは徐々についてきたがね。 >>958-961
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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|;;:: ::;;| >>655
http://runnet.jp/project/asics16_17/
俺の経験だと、GT2000を始めて履いてキロ4前半で走ったら凄まじく疲れた
クッション性があるものの反発が弱くて、バネが殺されるような感じがした
ハムケツを使って地面を後ろにやるような走り方ができるようになったらスピードが出せるようになった >>945
レース後の体の修復能力とレース中の糖の枯渇防止能力がごっちゃになってないか >>958
で記録証はまだなの？
いつも急に来てわPB更新とか誰も信じてねえよ
>>960
相変わらず自演乙 50過ぎてからインターバルを始めたら
確かに早くなってサブ3は達成できたけれど
ハムを痛めてサブ3はそれっきりになった。
ケガには注意してね。 しかしいまだにグランドスラムとか言う馬鹿いるんだなｗ爺くさいわｗサブ3.5でもできるウルトラサブ10など価値ないわ >>969
ランスまで金さんもグランドスラム言ってたぞ いまだに馬鹿っぽいと苦情いれてこいよww カス 100kmサブ10はグランドスラム最弱だから仕方が無い。サブ10を最後に残してるジョグのみさんは中々やり手に見える。 サブ3で満足だわ。
グランドスラムより、どっかのブログで20回以上サブ3を維持するほうが価値あるわな。 >>945
回復力は変わらないけど受けるダメージが小さい
上手く走れたら大腿四頭筋は大して筋肉痛にならず身体の裏側のほとんどが軽い筋肉痛になる 目標がサブ3ならスピード練習いらないよな？
その先を目指すなら必要だろうけど サブスリーは単なる通過点だから、スピード上げまくったらその過程で勝手に達成すると思ってる。
けどまだ達成してない >>975
やれるんならやった方がいいに決まってるだろ
時間は無限じゃない、年数重ねれば老いもくるし飽きや諦めも出てくる
故障故障言うけど故障のリスクなんてどこにでもあるからな、距離を走れば故障のリスクは上がるし、ジョグでも川内優輝も故障したし
タイムが上がってるかどうかわからずダラダラやるのと、早く効果が見える練習をするか、それは性格やタイプによって勝手にやってくれ >>973
一通り揃えてから、それを述べればいい。持ってないのに価値無い言うのはどうかと思うぞ？まサブ3出来れば他は楽勝なのは事実だが >>975
10km40分、ハーフ85分切れるスピードがあれば必要十分。あとはスタミナと心肺と脚。 ウルトラに転身したらスピード落ちる人多いって聞くし
レース後の故障リスクはかなり上がるだろフルの倍以上の距離だからな
やりたい人がやればいいんじゃね、ウルトラやって走れなくなったとかよく聞くし俺は絶対やらん
富士登山はクリック戦争がなければやっても良いかな >>979
そこまでのレベルにスピ練全くなしで何年かかるか遅い自分を耐えられるかだな、ちなみにハーフ85じゃあギリギリだから、83分台にのせれれば、どこのコースでも比較的サブ3しやすくなる
その2分が結構長いし、スピ練やレースを重ねないとなかなか到達しない
俺は5年とか無理だったから、さっさとスピ練してロングもやってサブ3したな 10km40分とハーフ85分ってどちらもキロ4分やん
10km38分、ハーフ84分くらいの方がいい 俺ですよ。ジョグのみサブ3の俺です。
私の考えとしては、キロ4で20km走れればスピードは十分過ぎると思いますよ。
あとは、それを持続させる為の能力です。
ジョグのみの俺がお勧めするのは、やはり峠走。暑くても寒くても雨が降ってても晴れてても、上りで心肺に負荷をかけ、下りで脚を作る。これです。
私は峠走のおかげで、レース時のキロ4分5秒位のペースなら、心肺は余裕ありまくりですし。
サブ3を達成する為のポイントとしては、心肺の強化をどう行うかです。これをスピード練習で養うか、峠走で養うかは貴方次第です。
俺のように強くなれ。
皆さん、頑張って下さい！ >>971
そんな金哲彦が達成できたのはサブ3だけというｗ >>980
ちなみにウルトラの世界記録保持者の砂田はウルトラ参戦でフルの記録も大幅短縮したなｗ >>985
金さん、サブ10もやってるでしょ。たしか。 川内がフルで40キロ以降クソ速くなったのって100キロ走とかやり始めてからじゃねｗ
数年前からやってりゃ2時間6分台もあっただろうなぁと >>987
ダブ10も10数年前のサロマでも失敗してるよ >>989
箱根駅伝に出た金さんが達成していない富士登山競争完走、100kmサブ10が意味無いと言ってたカス、息してるかwwwwwww >>984
わりとまともなこと言ってて為になるな
ありがとうございます >>964-992
必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
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57歳孤独な梅干しコビトジジイw
キチガイwwww >>986
インターバルのメニュー考えてるんだが、
レストを短めにしてみようと思うんだが効果はどうだろうか
一応砂田さんの本にもレストは60秒以内が理想とあったので、
1000m3:45でレスト200m45秒くらいを考えている
これを5～7本やってみようと思う
サブ3は近付くだろうな >>964-992
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
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ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>984
ジョグがどの程度の距離・ペースなのかはともかく、たしかに参考になる。
富士登山競走のために峠走を…ってのは前に書いてたし。
スレ住人たちもあるいはコメ主本人も、半ばネタ的になってるけど、信ぴょう性はあると思うからおれは参考にさせてもらうよ。 このスレッドは１０００を超えました。
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