サブ3を目指すスレpart27
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
>>842-849
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>842-849
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg サブスリーごときで無様もクソもないだろ
変な言い訳して逃げんな おれなら42kmペース走だと思って走るけどな。なんならビルドアップでも良い。 まっマラソン嫌いになるような走りはしたくはないわな
遠征すれば金もかかるし、出たくなければ出なければいい テレビで福岡国際見てるけど大迫いいな
もちろん自分の練習量もあるだろうけど、靴もこの活躍に一役買ってるかもな 岩本式のビルドアップ、ラスト5ｋｍで10秒足りなかった
スピードが足らんなあ 湘南国際走ってきました。ギリですが初サブ3取れました！ あーあ、先週は大阪走っていたんだな
最後はキツかったけども、寂しいというか虚しい感じはもっとキツイな
次は京都があるから二度と走りたくないぐらい追い込んでみようと思う >>859
まぁあんまり力みさんな
サブ3くらいでケガして日常生活に支障をきたしたらダメだしな
俺もそれくらいでいったら脚が不調になって一桁終わり
次のレースでサブ3して今3回達成済みだけど、やれてしまえば呆気ないもんだよ ちょっと相談させてほしい。
ハーフベスト１分25分の者だが、サブ３目指して９月頃初めてマラソン走ったら
25キロ過ぎて撃沈して４時間超えてしまった経験から、11月に３時間半を目標に走って３時間25分でゴールできたんだ。
で、次はサブ３ペースで30キロ走れるようになろうと、
つい先日30キロのレース出たら 15キロ過ぎからいきなり足が動かなくなって、撃沈してしまった…
５キロごとのタイムは20.00、22.00、23.00 、26.00、27.00、22.00こんな感じ。
確かに最初調子に乗って飛ばしすぎたのも原因かもしれないが、睡眠も食事もしっかりとったはずなのに、
14キロ過ぎたあたりから足に力が入らなくなり、20キロ手前で何度もリタイアしようと思うくらいふらふらになって、
記録狙いではなく練習だと割り切ってジョグ並みでいいから完走しようと思ってたら、
急に27キロ過ぎたあたりから力が湧いてきて、最後の２キロは９分切るくらいのペースで走れた。
一度撃沈したのに、急に復活するなんて経験あるもんなの？
撃沈するにしても、今回はいくらなんでも早すぎる… ヤフコメ見て知ったんだが、ソンドレ・モーエンの練習メニューがなかなか興味深い。 >>861
マジレスな。
>ハーフベスト１分25分の者だが
サブ3したいなら84分以内が望ましい
>５キロごとのタイムは20.00、22.00、
>23.00 、26.00、27.00、22.00こんな感じ。
少なくとも25kmまで20分台で行けないと余裕持ってサブ3出来ない
>確かに最初調子に乗って飛ばしすぎた
上記のタイムを見る限り、飛ばしすぎたとは思えない スピードもスタミナも不足しているだけ 甘えんな
>睡眠も食事もしっかりとったはず
走力不足の何物でも無い
と言うわけで、力不足なだけ。
カス >>861
まぁ26と27を刻んでから22分ラスト出したって復活したと思わない方が良いよ
サブ3目指すなら5km22分は落第点、それに26と27踏んだなら結構休めたはず
俺もトイレ休憩30秒くらい行ったら次の5km結構速かったなんてことはあるけど、そんだけゆっくり走れば普通に回復するよ >>861
走り込みが充分なら永遠に無理かもね
走り込みが足りないなら走り込むしかない >>853-867
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| >>853-867
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>861
基本30km団体走なら5kmラップが20分30秒ペースを守りきれてサブ3達成出来るかどうか(コースによる)
だから最初の5kmの入りは飛ばし過ぎでもない、それを飛ばし過ぎと感じるなら実力不足だろうな >>867
ググれ、と言いたいところだが…。
ざっくり言うと大迫と同じように、中距離のスピードを上げる練習が多いようだ。ケニアの高地で生活をして、体内レベルをケニア人と同じ数値まで持っていくとも書いてたが、さすがにそれは我々には現実的ではないだろう。
おれもまだ詳細まで読み込んでいないので大したことは言えないが、参考になるところはあるかも。 >>873
高地トレーニングを取り入れてる時点でちょっと真似できないからな、猫ひろしもそうだけど高地トレーニングできる環境はやっぱり強いよ
練習メニューはレベルが高すぎるがちょっとは参考になるかもな、走行距離から何から別物だけど >>875
それができたらサブ2.5も達成できるんだがな 皆さんキロ4くらいのペース走ってどれくらいの頻度、距離でやってますか？ >>878
キロ4はレースの時だけですね。いつもの練習はキロ5:00～5:30くらい。故障も少なくサブ3出来るのでスピード練習なんてしませんよ。 サブ3レベルだとキロ4くらいが所謂閾値ペースですよね。
ダニエルズに従って5、6kmくらいでやってるんですけど効果が出てるのかイマイチ実感無いんですよね、、、 ダニエルズ、ダニエルズ バカかよ そんなモノにとらわれてるから遅いんだ 低脳鈍足 まああれだよなあ、ケニア人は留学生が日本で練習してもどんどん成長して速いから、
結局は人種の差、先天的な才能の差の要素が大きいな。
日本人がケニアに行ってその環境で練習し続けても勝てない、薬物ぶち込むならまだしも。 大迫＝ナイキオレゴンという薬物チーム所属
モーエン＝これも薬物くさいな 2週間くらい標高3000mの場所に行っててほとんどジョグできず、
帰国後は風邪で走れず
その代わり1ヵ月で5kg近く落ちたんだけど、昨日久々にペース走
したら身体が軽い
これまでツラかった4分/kmのペース走がラクにできて、やっぱ体重の
影響はでかいなと思った >>881
実感なんてどうでもいいんだよ。
タイムが良くなってるのかで検討したほうがいいよ。 >>861
「ハンガーノックで撃沈二歩手前」くらいからエイドで復活してベストという経験はあるが、
さすがにキロ5オーバーを10km続けてから復活なんて経験はない……
距離耐性が十分じゃないんじゃないのという気はする。 >>861
「ハンガーノックで撃沈二歩手前」くらいからエイドで復活してベストという経験はあるが、
さすがにキロ5オーバーを10km続けてから復活なんて経験はない……
距離耐性が十分じゃないんじゃないのという気はする。 >>872-888
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>872-888
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>872-888
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>872-888
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| >>881
キロ4を5kmとか中途半端な練習じゃあ速くならんよ
練習強度としたらキロ5を20kmの方がよっぽど効率が良い
キロ4やるなら最低10km以上はやりたいな、それがしんどいならタイム落として距離稼いだ方が良い >>885
高地トレーニングだなその標高では何もしなくても鍛えられるでしょ やはり川内や大迫みたいなメリハリをはっきり付ける練習の方が無駄の無い練習な気がする
疲労が残ってる状態で80%のポイント練習をこなすのではなく疲労を抜いて95%の練習をこなす方がいい
練習量が多いやつはアクセルと同時にブレーキも踏んでるような練習をしてる 週2～3回のポイント練習以外は全て疲労抜きジョグだけでいい
疲労抜きジョグは1kmTTの2倍のペースが目安
心拍数なら65～69%以内に収めろ >>897
週3もポイント練習やって疲労抜きジョグやったところで、95％も疲労抜けないよ
トップレベルとちょっと長距離できるオッサンを一緒にしたらダメ
普通のオッサンは週1ポイント練習でゆっくり目標に進めばええよ、仕事して疲れて帰ってポイント練習とかしんどいだろうし その通り
仕事終わって一旦家帰ってしまったらもう家から出る気ゼロだわ
疲れてるし寒いしポイント練習なんてとても無理 つなぎjogはどのくらい走ってますか？
5キロ30分じゃ少ない？ 少ないとか多いとかじゃないと思うんだよなぁ、、、
次のポイントの時なるべく良い体調で迎えられるようにするのがベストだと思うよ
太りやすいなら距離多めにしたり
逆に走らずストレッチや筋トレだけってのもアリだと思う
そこは自分で良い方法を探すしかないよ >>899
でも本当にやる気のある人はそれでも走っちゃうんだよなあ。
そこの差だよ。
どこまで打ち込むかは趣味なので自由だが、このスポーツは努力が確実に差になるからなあ。
Barbara Stollさん(50)
大学で研究・教育をする女性生化学者。一日5～6時間睡眠で12～16時間働く中、
オンシーズンは週110km、オフシーズンは週80km走る。常に忙しいため、空き時間ができたら
気温38度の中でも走る。50歳以降のPRは5km 19:55、10km 41:21、フル 3:03:27。
29歳で走り始め、PRは38歳時の2:58:08。その頃からウルトラマラソンもはじめ、160kmレースを
5回完走。気温50度の夏のデスバレーを217km走る、世界一過酷なレースの一つ、
バッドウォーターマラソンに向け練習中。
Norm Larsonさん(56)
44歳で一日一箱吸っていたタバコを辞め、公認会計士なので恐らく激務の中、週80km走り出す。
50歳以降のPRは、5km 16:21 (54歳)、10km 33:30 (54歳)、フル2:38:44 (51歳)。56歳にしてフルの
PR更新を狙い、30Kのロング走、1200mのインターバル走も含め週110- 130kmほどのトレーニングをこなす。 いつも朝走っているけれども、夜は練習後に眠れなくなる事があるから嫌なんだよな
ペースが速ければ速いほど睡眠に悪影響だな
22時過ぎに家について、15k走ってシャワーを浴びたら24時
1時にベッドに潜りこんで眠ろうと思ったら目がさえやがる
眠れたとしても3時頃にスッキリと目が覚めやがる
で、朝の5時から7時ぐらいまで眠れず、二度寝したら11時で目覚めがスッキリしないまま12時半に家を出る
休日なら半日を無駄にすることになる
練習を昼までに終わらしたら、夜はスッと眠れて、朝はスッキリと目が覚める まぁ自分の体だし無理ない程度で頑張ればいいよ
サブ3してつくづく思う、達成したって何も変わらない、比較的早く達成できたせいか感動もない
3時間1分が2時間59分になったところで自己満足で何も生活には影響ない
私生活重視で出来なければそれまでくらいでやればええよ >>899
自分もそれでだめになると思い、
通勤途中下車、徒歩でジム、着替えて外ランをしている。
雨の日は筋トレとトレミ。
まあ、寝不足は避けられない。 日本でも保坂氏とかとんでもないトレーニング量で凄い記録だよな
ただあの人みて同じ事が出来ると思うのは早計かと 毎日の練習メニューも特に決めず、毎月280km前後走って、5000ｍ38分台出して、シーズン中に35kmを月2回それはキッチリペースを守って4:50秒程度
だいたい適当にやってサブ3出来なければそれは素質が相当ないか、脚が攣ったり距離耐性がなさすぎるなど、他の要因だと俺は思う そもそも適当にやって自慢したがる奴の意味もわからんｗ 5000が38分か、なんだかすごいね
サブスリーどころかサブフォーも出来ないだろうね 適当にやっていたけれども、練習と超回復のサイクルを 繰り返しながら強度を高めていけば走力アップにつながる
最初にプランをある程度考えておいたら後は走るだけで、何かあれば修正をかける程度か サブ3も3年継続すると余裕がでるな。心肺余裕だが脚がダメになるから苦しくも無いし。 週2回のポイント練習は出来るだけ疲労が抜けた状態で「レースとほぼ同じくらいの強度を確保する」のが理想
・1000m×10
10kmのレースをイメージしてやること
vo2max向上が目的なら1000m×5で
・15000mペース走
ほぼ1時間TT＝LT100%強度となる
・30km走は出来るだけレースペースに近いくらいまで上げれると理想だがキロ－20～30秒とかでもOK
筋トレ等は出来るだけポイント練習と同じ日にやるのがいい
その他の回復日は100%回復にエネルギーを注ぐ あと朝起きたら布団から出る前に毎日起床時の心拍数を取ること
疲労がダイレクトに数値に表れる
いつもより高い状態でポイント練習を行うとインターバルの場合最大心拍数が上がりきらない、ペース走の場合LT心拍数が低下するなど本来持ってる力を出し切れず練習の質が落ちる
セット練習や疲労がある状態の練習も古い
知ってるだけでもキプチョゲ、キプサング、オレゴンプロジェクト、川内など一流選手は取り入れてない たかがサブ3レベルのくせに大袈裟すぎ 頭でっかちの尻つぼみ まぁ週2ポイント練習して疲労抜きで完全に疲労が抜けてると思ってるのがそもそも甘い、無職で何もしないなら抜けるかもしれないが、仕事しながらそう簡単に抜けんよ
15kmキロ4練習も、もちろんやれればやればよいけど、それができないからサブ3できてないって意味もある
俺も一桁時代はできなかったな15kmは、今は20kmもできるけど ジョクのみサブ3の俺です。
サクッと今年で連続3回目のサブ3やってきましたよ。 >>922
お前相変わらず日本語おかしいよな
相当バカだろ >>922
おめ！！
おまえならやると思ってた
ジョグに毛が生えた程度の俺もこの秋サブ3達成
30km走をなんぼで
10kmのペース走をどれだけのペースで
インターバルをどんくらいで回すとか
サブ3向けのオーソドックスなトレーニングじゃなくても
サブ3は達成できるってことです
その練習メニューは
こんな掲示板にはないね
おまいら独自の方法を編み出せよ サブ３くらい簡単ということです。
難しく考えず毎日の体調に合わせて適当に練習組んで適当にやってれば２年以内で出来ます。
俺はできました。 3時間切りっていうのは心理的障壁
キロ4ペースってのもそう
10800秒未満ではなく1万秒未満を目指してみよう どんな練習メニューでもええけど、本番で5km21分が楽に回せればいい、最低30kmまではね
30km2時間6分がそもそも無理だから達成できないってのが多い
フルマラソンも結局長いペース走だからペースを壊さず途中坂などで体力消耗しても回復できる力を付けないとな サブ３は簡単ではないということです。
難しく考えず毎日の体調に合わせて適当に練習組んで適当にやって２年経っても、
俺はできませんでした。 あれやる、これやるはあるけど、なぜか年齢には触れないね
20代と40代、50代の練習って同じには思えないけど、実際どうなの？ 高校生の1500m平均が大体6分=キロ4分だから
特別な練習しなくてもキロ4分15というサブスリーのスピード自体は皆持ってる
それを3時間続けられる心身共の持久力つけるのが個人的には近道と思う
さらに上目指すならスピ練必須だけど >>930
一般論&個人的見解だけど、若い時は、ある程度のスピードはついているので、ロング走等のスタミナ練習をメインに据えるのがいいと思う
年齢を重ねていけば、スピード練習の割合を増やしていく感じ
俺は、30代前半だけど、サブ3達成に役立った練習は、サブ3ペースのロング走だと思ってる >>930
サブ3するなら30代までにやっておくべき。40過ぎたら老化によって心身ともに硬化が著しく進んでくるから、身体も動かなくなるし、人の言うことも聞かなくなる。簡単に言うと老害化が進むわけだ。よって40代以上のランナーはさっさと朽ち果てろと常々思ってる。 つまり自分はさっさと朽ち果てたいと…
ま、わからんではないぞ >>933
＞人の言うことも聞かなくなる。簡単に言うと老害化が進むわけだ。よって40代以上のランナーはさっさと朽ち果てろと常々思ってる。
同意だな
頭も悪いのに人のアドバイスも聞かないどうしようもないジジイ多い
ゆとり世代より そそ。んで何かにつけてダニエルズ、ダニエルズ言い出すわけよ ほんと使えねーし臭い 人の言う事聞かないのは何歳だって一緒だろ
逆に若い方が聞かねぇんじゃね
聞こうが歳とったらスピードや心肺機能から最大酸素摂取量まで、大抵のひとは低下するんだから、聞いた練習メニューこなそうとしても土台無理な話しなんだろ
まあ45くらいまでにサブ3達成してなかったら中々難しいだろうな
一回でもそれまでに達成済みならまた話しは変わるんだろうが 所属しているランニングクラブでは、50代になってからのサブ3達成が2人ほど……
年齢重ねてからのスピード練習は、ケガにつながりやすそう
人のことを頭が悪いとか平気で書けちゃう人って、どれだけ賢いんだろうか >>926
サブ10000秒、同じこと考える人もいるもんだな。
ゆくゆくはそこを目指したいね。 >>937
人の言うことを ではなく、お前の言うことは聞かない の間違いだろうなw カスww さすがランニングブームと言うだけあって、
50代でサブスリーも結構見かけるけど、
相当練習積んでるっぽいからなぁ
若い時の方が楽だろうなとは思う
サブスリーは走り込みさえすれば出来るとは思うけど、
そうはいっても全体の数パーセント
周りにいる人も疎ら
そこまで練習出来る気力はなかなか出ないものかな
結構色々大変だものな フルマラソンは適当な年で引退しておいた方が、60以降幸せに暮らせると思う。 自分は歳は30後半だけど、初サブスリーに向けて川内選手じゃないけど、練習がてら非公認レース等のフルを10月、11月と取り入れて今月の湘南国際でようやくサブスリー出来ました。
来年の1月も非公認レース入れてサブスリー二回目は狙いたいですね。 >>943
そういう回復力の差だな
サブ3できる人はやっぱりレース後も回復が早い
俺は２週間あけてレース出たことあるけど、普通に走れる
走ってる最中も多少オーバーペースでも少し経てば回復している、35km以降どんなに落ちても4分30秒前後までしか俺は落ちないし、30kmまでの貯金でサブ3は簡単にできる
でも50分切りの壁に今当たっているけど >>945
回復力はあるほうかもしれませんね。
二日後には筋トレやジョグ再開できる状態ですね。
ただ、調子に乗って走ると過去故障にも悩まされた事もあるので、1週間丸々走らず、ウォーキングで済ませています。
次は2:50カット狙いと行きたいですが、無難に2:55カット出来てからですかね。 >>896-946
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>896-946
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>896-946
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| >>896-946
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>945
自分に話しかけて一人芝居するコビトジジイw
キチガイwwwww レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
