サブ4を目指すスレ Part31
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体重も大事だけど、体脂肪率も大事だよね
みんな何%くらい？自分は約19%なので、頑張って減らさないと １７６の７０キロ
体脂肪率１７
体重はあまり変わってないが寒くなって来て
体脂肪率が夏は１５から１７へ上がってしまった
これは生理現象なのかな・・・
ちなみにタイムは上がってる >>438-440
おっ新着レス3件有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居3連発
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iiiiiii 磐 iiiiiii
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ダイエットなら、コンブチャ生サプリがオススメ。
走ってるのに体重落ちないなら、運動よりも、腸内環境の改善がポイントですよ。 >>448
いやいやビチクよ
オマエしかいないからwww >>450
自分にレスして語りかけるコビトジジイw
キチガイwww 俺は同じコースぐるぐる走ってても
１周の速さは変わってないのに、１ｋｍに設定した自動ラップは結構タイムが変わるんだけど
ＧＰＳの誤差なのかな？
後から走ったコースを地図で見てみると車道に飛び出したりしてるんだけど >>455
地球は自転しながら公転してるんだから、計測時間で違いが出て当たり前だろ。 >>455
＞後から走ったコースを地図で見てみると車道に飛び出したりしてるんだけど
あるある。最高速度が100km/hを超えてる事すら稀にある。
いろんな要因が絡んでるんだろうけど、誤差が出るのはしかたないね。 >>449
この人、性格的にみじめだね。周りにいろいろ言われてるだろうな。 >>455
>>457
俺なんて車道に飛び出した後、軌跡がなくなってることあるぞ >>462
平均年齢５０歳だと思うｗ
日本人の平均年齢でもありますｗ >>431
170cm 59kg。体脂肪率9%くらいだけど、20kmのジョグで走っているときにお腹空くようになった。
体脂肪率が2桁の時の方が持久力はもっと合ったような気がする 体脂肪なさすぎもダメだろ
免疫力なくなるし病気かかりやすくなるって聞いたわ
ってかその体重で９パーって体脂肪計壊れてないか？普通だと思うが >>455-465
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>455-464
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|;;:: ::;;| >>455-464
無理して書くなよキチガイコビトジジイw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） つくばでサブ4狙いですが、ちょっと調子良かったので10キロ45分の練習だと普段走らないペースで走ったら靭帯少し痛めたかも…
自分が言うのもなんですが、レース近いからって頑張りすぎたらダメだね。 >>455
通信間隔は座標ではなく時間間隔だから、毎周走ってる同じ座標で通信してるわけじゃないかそうなるんでしょうな ちなみに通信が混雑してる昼間より夜間がより正確らしいね。
軍隊とかそういうのを考えてる ハーフ2時間切ったことのない俺が
先週、調子よくてキロ5分10秒のペースで8キロくらいまで走って水分補給しようと背中に手を伸ばした弾みでガーミンの停止ボタンを押してしまった
どうやって再開するのかわからず設定のページになってダメだった
そうしたらなんで走ってるか目標を奪われて走るの止めました
こんな場合、皆さんならそのまま21キロ走り続けますか？ >>473
なんの為に21km走るのか？じゃない？
なんとなく気分だけでやってるなら止めるかもしれないけど、
持久力をつけたいとか目的が有るなら止めたら練習にならないし
再開忘れて1～2km進んでから気づいて後悔とか何度かあるけど
それで練習自体を止めたことはないかな スタートした時間さえわかれば終わった時間で計算できる。
距離がわからんてならどうにもならんが…
あと記録として残したいというなら、辞めてまた次回でもいいんじゃない？
今回の8キロが全く無駄ってわけじゃないし。
スケジュール的に走らなきゃいけないってなら走り続ける。 まあ一回止まっちゃった記録はアウトだよね
俺も給水の時止まってるんだけど、その時はタイム止めるわけよ
そしたらそれはズルだ！って批判受けたわ タイムトライアルしてるときに途中で止めたらいかんわね
でもまぁ普段のジョグやロングならそこまで大勢に影響ないしどっちでもいいのでは？ >>476
俺はズルしかしてないわｗ
批判つーか、誰にも迷惑かけてないからいいっしょｗ
本番パワーでそれ以上のタイムを刻んだるわ サブ4レベルの走り方なんて、ジョッグでしかないんだから、何回とまって走ろうが、トレーニングには関係ないわ。 20キロ 109分
湘南ではサブ4.5すら無理そう… >>469-480
ビチクコビト爺さん
早朝から深夜まで貼り付きですねw
ご苦労様ですw
キチガイコビトジジイよ
自演一人芝居頑張って
もっともっと頑張って
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw >>469-480
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無理して書くなよキチガイコビトジジイw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>469-480
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
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意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg 今３０キロ走って来たんだけど、なんか死にそう
今までにないとんでもない疲労に襲われてる >>486
自己レスだけど、めちゃくちゃ寒気するわ 低血糖症じゃない？ラーメン食べて風呂入った方がいいよ。 >>488
>>489
とりあえずアイス食べてプロテイン飲んで風呂入って出てきた
でもちょっと寒いな >>490
30キロってかなり負担かかるからな。俺も去年の年末に補給は道中でと思って何も持たずに走りに行ったんだけど
気温が氷点下だったせいもあって自販機で飲み物買うのに手が悴んで小銭出せなくて死にそうになったわ。 >>491
ここ３週連続で３０キロ走ってるけど、来週も走る予定。
止めた方がいいのかな？
疲労がないと思ってても溜まってるのかな？ いつぞやの30kmが2:42のおっさんです。
意思が弱く、体重も増えて、30km走は1回しかできてないです。
こんなどうしようもない俺ですが、
ネガティブスピリットで岡山マラソンに挑戦してきます。 >>492
月間何キロ走ってるの？俺なんか大会前の1ヶ月くらい前に30キロやったりやらなかったり。ただやった時のほうがタイムは良かったね。
3.5までもう少しだったから出来る体力があればやるに越したことは無いんじゃない？怪我注意だけど。 >>493
スプリットな
スピリットはポジティブに！ >>496
せっかくボケてるのに最低なツッコミだな… 今日は地元岡山マラソン。ネイティブスピリットで走ってくるぜ。 >>492
そのペースでの30kmに体が慣れているんだろうし問題無いっしょ
たださすがにレース1週間前は控えた方がいいと思うけど
セオリーだと3週間前までだけど、それだけ慣れていれば
2週間有れば疲労も抜けそうなので >>497
「ボケ」ではないと思いますが。
493はペースの話しをしているのではなく、単純にスピリットの話をしただけだと。
そこを早とちりした496は、恥ずかしい。 ネガティブスピリットのネタってチョイチョイ出てくるのに知らん奴いるのか フル走るとしばらく免疫落ちたり内臓にダメージがあったりするんでしょ
もちろん筋肉や関節も
毎週30kmは負担大きそう >>500
全然体慣れてないぞ
毎回ギリギリで走ってる感じだし
むしろ昨日は完全に弱り切った感じ
先週よりもギリギリのところだった >>504
陸上だと毎日30km以上走ってる奴も珍しくないし、
しかも内容は当然ジョギングというわけでも無い
市民ランナーは日常生活の疲労との折り合いもあるけど、
週一回ロング30km走るくらい平気じゃあないかい？ >>505
>>506
毎回１０キロ超えると右太ももと左ふくらはぎ、両足の付け根にハリのような感じの疲労がくる
毎回同じ場所に来るし徐々にハリが出るのが早くなってる気がするわ
走り方の問題なのかその場所にダメージが蓄積してるのか 陸上の世界でわ～
とか言ってるから故障する。
人それぞれなんだから。
どう見ても回復が追いついていない >>507
走り方だろうね
それは疲労じゃなく故障の手前だろうし
無理な力がかかってる >>507
一度、鍼灸院で鍼を打ってもらうと、すぐによくなるよ。 >>507
故障する前にやめとけ
特定の部位に負担がかかる走り方で無理を続けたら必ず故障する
>>510
鍼でランニングフォームの改善なんかできるの？ >>509
>>510
>>511
普通に走ってるつもりなのになぁ
なんで特定の部位に負荷がかかるのか ネガティブな精神でネガティブスプリットでサブ4を目指すってボケだったのですが。
ボケのセンスと走力を磨くために、もう3ヶ月ほどお世話になります。 >>514
いわゆる漫才なんかで言われる「ボケ」ではないね。
皮肉と言うか、大人のジョークと言うか。
ボケとは明らかに区別されるモノだ。 >>514
って言うか、結果的にレースは何分ほどオーバーしたんですか？
もしかして途中棄権？ ギリギリ4時間半を切れました
これでもPBですが、不満しかありません
力不足なんで2月のレースまで鍛えます >>512
ちゃんと回復させてからロングやらないとどんどん悪化するよ
無意識に庇うようになったりすれば別の部分にも影響出るし
サブ3レベルの人は毎週30km走とかやるらしいけど、
サブ4レベルならロングとLSDを一週間交代で良さそう なんかさロング走(ハーフ以上)やった後、体疲れてんのに性欲高まるのなんで？
すげー辛いんだが。俺だけ？ >>520
人間は生存本能があるから疲れる（危機を感じると）と種を残そうとするんだ ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
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自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
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自演一人芝居ご苦労様ですw
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いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
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キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
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ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） ビチクコビト爺さん
早朝から深夜まで貼り付きですねw
ご苦労様ですw
キチガイコビトジジイよ
自演一人芝居頑張って
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カモカモカモーンw おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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|;;:: ::;;| とりあえず
３０キロを３時間で走れないとサブ４は見えてこないよね・・ >>527
何とも言えない。本当マラソンはドラマだね。ハーフがどうのとか関係ないもん。
腹痛なればそこで終わりだし。 LSDって難しいな
遅く走るのがもったいないと思ってしまう >>528
腹痛は一過性だと思うしそこで諦めたら根性なしだろｗ キロ5分で一所懸命走っていると、息も切らさず楽々と追い抜いていくランナーが羨ましい。
サブ3.5様かサブ3様なんだろうな。
フォームを参考に喰らい付こうとしても、どんどん距離が開いていく。
自分も走れるようになれるんだろうか。 自己ベスト4時間17分。福岡走ってきた。
夏に腸脛靭帯炎、その後ハムも痛めてしまい、30㎞走は2週間まえに1回だけ(キロ5分45)。
練習不足で不安だったので、一週間前に掟破りの25キロ走。
無事、サブ4達成しました！(ネットだけど…)
怪我明けで5㎞位までは6分～5分50くらいでゆっくり入って
慎重にいったのが良かったと思う。
疲れてるのに興奮で眠れないw >>533
おつかれさま。よく頑張りましたね。おめでとう。 >>533
おめでとう
スタートまで17分て最後尾あたりか >>533-537
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居5連発
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