ジョグだけでサブ3を目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net

[0001 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/14(火) 10:22:33.29 ID:ywaLN9/e]

やり方は簡単毎月300kmジョギングしましょう
タイムは5分30秒〜6分ペースGPSウォッチ必ず着用レースは不要
5年間必ず最低250km〜300km走りましょう
2022年3月頃にはサブ3なってるかもしれません、なれないかもしれません
そこは自己責任でお願いします。

[0002 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/14(火) 17:00:41.06 ID:Shytkp/5]

冬が終ろうとしてる。

[0003 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/14(火) 17:20:40.34 ID:y6X0+ilo]

かもりも終わろうとしている

[0004 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/14(火) 19:05:49.73 ID:Shytkp/5]

↑意味不明や

[0005 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/15(水) 01:36:00.28 ID:9insZz7X]

>>4
かもりやな？

[0006 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/15(水) 08:01:07.30 ID:qldh6jsH]

↑かもりじゃねぇ。海軍本部ガーブ中将の部下Eだ。

[0007 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/15(水) 13:43:23.65 ID:oFHT4N14]

>>6
かもりは海軍所属？

[0008 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/15(水) 16:26:59.63 ID:qeV7Qx3p]

↑赤の他人や

[0009 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/15(水) 20:14:44.95 ID:/EybKHY0]

>>8
嘘はいかんよ

[0010 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/16(木) 16:41:42.16 ID:0J5OX8Hk]

↑ほんとう

[0011 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/16(木) 18:34:37.90 ID:BQEZF0qL]

>>10
かもりは嘘つきだからな

[0012 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/16(木) 19:13:45.85 ID:qoUGDS/G]

↑かもりは消えたわ

[0013 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/16(木) 21:18:15.76 ID:/vwHej/O]

>>12
戻ってきたよ

[0014 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/17(金) 08:03:01.78 ID:z6MDP4aF]

↑どうやってよ？

[0015 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/17(金) 15:04:17.06 ID:0zO7pCi3]

>>14
縄跳びをしながら

[0016 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/17(金) 22:18:47.89 ID:Z2iNeTEF]

ジョグおじさんのジョグ用と本番シューズはなんですか？意外と福岡国際クラスのランナーのジョグ用が定価3000円クラスだったりしますよね。

[0017 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/18(土) 06:28:23.87 ID:i4fVhJ7L]

春だな

[0018 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/18(土) 12:36:57.03 ID:RfZWR1mC]

>>15
何処から？

[0019 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/18(土) 18:47:40.06 ID:afdvlU1D]

かもりって何？

[0020 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/18(土) 21:10:35.86 ID:NpMkzUiL]

>>18
丹沢山から

[0021 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/28(火) 16:53:10.58 ID:mMBmP5wQ]

t

[0022 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/03/30(木) 22:12:18.98 ID:uimF9yX7]

は

[0023 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/04/26(水) 10:26:07.04 ID:GtVuUcAo]

童貞磐ちゃんの大冒険

[0024 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/04/26(水) 12:07:31.56 ID:klu2tEkU]

>>19
知らねえよ。
>>20
馬鹿は居ねえよ。
>>21
oki
>>22
んもんてん

[0025 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/04/26(水) 13:12:21.43 ID:vtmNjuga]

スピ練コビトジジイカモーンw

[0026 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/04/26(水) 13:33:03.70 ID:zpgqr1Af]

>>24
えいしかい？

[0027 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/04/28(金) 00:34:00.81 ID:Qr0uYg/o]

ロゥロゥロゥユァボート
カシワベコウタロゥ
カモリカモリカモリカモリイシダマサノリ

[0028 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/04/28(金) 16:33:41.42 ID:61TKR5SN]

>>26
元モンテディオ山形の佐藤永志だと思う。
>>27
何それ？

[0029 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/04/28(金) 16:37:55.61 ID:YhJGSG2m]

>>28
かもりのテーマソングや

[0030 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/04/28(金) 22:01:28.80 ID:9ohdL22c]

ビチクスピ練コビト爺さん


レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？


ビチク56歳155�pコビトジジイ
筋トレできない禿げコビトw




いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

[0031 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/06/24(土) 06:28:30.67 ID:uweoZv7z]

j

[0032 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/07/30(日) 19:40:37.39 ID:C93BL4Jl]

>>29
意味不明
>>31
リーガー

[0033 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/07/31(月) 01:54:16.74 ID:lMjaHegi]

>>32
意味は有る！

[0034 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/07/31(月) 12:35:39.25 ID:FfWSZhH2]

↑ちんぷんかんぷんだ

[0035 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/07/31(月) 17:36:26.06 ID:XZfPcmWp]

>>34
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[0036 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/08/01(火) 16:56:47.72 ID:oPTof9B1]

↑何これ？

[0037 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/08/01(火) 19:56:24.54 ID:ZVxJbrU9]

>>36
わかるやろ？

[0038 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/08/01(火) 20:52:39.80 ID:fU56JeVM]

わかんねぇよ、ツマンネ

[0039 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/08/12(土) 21:07:13.42 ID:Np3CjtMF]

a

[0040 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/08/20(日) 17:35:03.11 ID:Q3+XXpVh]

a

[0041 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/08/25(金) 20:14:03.25 ID:uAaxEYvq]

清宮108号は130ｍ弾「打った瞬間いったと」 （日刊スポーツ） - Yahoo!ニュース
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170825-01877516-nksports-base

8/25(金) 16:13配信

＜練習試合：高校日本代表１７−４千葉工大＞◇２５日◇千葉県内

　高校日本代表の早実・清宮幸太郎内野手（３年）が、千葉工大との練習試合で高校通算１０８号本塁打を放った。

　４点リードの５回無死一塁、今春のリーグ戦では抑えを務めた千葉工大・佐々木颯投手（１年＝足立学園）のスライダーを右翼場外に運んだ。

　推定飛距離１３０メートルの特大弾で節目を飾った清宮は「スライダーを待っていたので、打った瞬間いったと思った。バットを投げていた、とみんなに言われた」と笑顔で振り返った。

[0042 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/08/25(金) 20:16:18.97 ID:FccdKTxL]

群馬の磐ちゃんは童貞のおっさん

[0043 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/10/01(日) 17:08:58.68 ID:DDRRamxC]

>>42
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　　　｜　　　　　　　　　＼　 　　／　　　　　　　　 ｜ 　呼んだ？
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[0044 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/10/01(日) 17:47:00.83 ID:hzZ9zwkv]

>>39
リーグ
>>40
チーム

[0045 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/10/01(日) 20:54:32.99 ID:BaUpv5oA]

>>44
かもり

[0046 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/10/01(日) 22:56:16.01 ID:pr/QuuZQ]

↑消えた

[0047 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/10/02(月) 19:43:13.89 ID:Jd48RHN1]

>>46
消えてない

[0048 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/10/03(火) 12:38:46.88 ID:1ztm+aDS]

↑何処ぎゃ？

[0049 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/10/03(火) 23:13:24.32 ID:/gicNP0P]

>>48
童貞村よ

[0050 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/10/04(水) 08:27:33.55 ID:0U3SBx/n]

50ゲット

[0051 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/10/06(金) 20:48:47.31 ID:dJxVE0OA]

>>50
キリ番じゃないよ

[0052 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/10/07(土) 08:31:29.27 ID:/0Ub2EMf]

>>49
片品村？
>>51
ちんぷんかんぷん

[0053 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/10/07(土) 17:15:42.96 ID:TCVVWOqh]

>>52
かもちんやな

[0054 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/10/07(土) 18:55:43.85 ID:Kgp4XPUM]

↑意味不明

[0055 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/10/07(土) 18:56:10.67 ID:xc/NUaMK]

・
東洋大学はグローバル大学指定校だから凄いなぁ

五輪２大会連続２冠・ファラーが東洋大駅伝チームの臨時コーチに

２０１２年ロンドン五輪、１６年リオ五輪の２大会連続で陸上男子５０００メートル、
１万メートルのダブル金メダルに輝いたモハメド・ファラー（３４）＝英国＝

http://www.hochi.co.jp/sports/etc/20171006-OHT1T50097.html

ファラーが東洋大選手指導「練習で試合の想定全てこなすことが大切」／陸上

http://www.sanspo.com/sports/news/20171006/ath17100618120002-n1.html

[0056 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/10/08(日) 08:10:29.36 ID:w1fvZuJk]

秋の到来間近や。

[0057 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/10/08(日) 17:01:04.10 ID:OhcVe9sZ]

>>56
かもり終了間近や。

[0058 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/10/08(日) 17:47:40.14 ID:8ZXDk/8G]

↑意味不明

[0059 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/10/08(日) 18:26:28.15 ID:j4KT8GfP]

>>58
ちんぷんかんぷん

[0060 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/10/08(日) 22:59:42.86 ID:Bd4D45Y3]

↑何それ？

[0061 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/10/22(日) 21:19:21.14 ID:46qGFw92]

>>49
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　　　｜　　　　　　　　　＼　 　　／　　　　　　　　 ｜ 　童貞の磐ちゃん
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[0062 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/10/23(月) 12:52:26.44 ID:2VyANuuv]

>>61
群馬県人かよ？

[0063 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/10/23(月) 13:31:59.61 ID:G+MmppRV]

>>62
童貞人よ

[0064 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/10/23(月) 17:47:34.59 ID:isaH7nfv]

↑田舎者ぎゃ？

[0065 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/10/23(月) 20:52:27.24 ID:mX80uyih]

>>64
とてつもない田舎者ぎゃ

[0066 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/10/23(月) 22:38:49.33 ID:3xivdDFQ]

↑尾瀬け？

[0067 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/10/24(火) 05:30:59.52 ID:bj2pPbtg]

>>66
沼け？

[0068 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/10/24(火) 12:20:50.69 ID:2cB8yMO5]

↑知りてえわ

[0069 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2017/10/25(水) 05:14:19.53 ID:w/P0Qirn]

>>68
こっちも知りてえわ