ジョグだけでサブ3を目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/03/14(火) 10:22:33.29

やり方は簡単毎月300kmジョギングしましょう
タイムは5分30秒～6分ペースGPSウォッチ必ず着用レースは不要
5年間必ず最低250km～300km走りましょう
2022年3月頃にはサブ3なってるかもしれません、なれないかもしれません
そこは自己責任でお願いします。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/03/14(火) 17:00:41.06

冬が終ろうとしてる。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/03/14(火) 17:20:40.34

かもりも終わろうとしている

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/03/14(火) 19:05:49.73

↑意味不明や

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/03/15(水) 01:36:00.28

>>4
かもりやな？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/03/15(水) 08:01:07.30

↑かもりじゃねぇ。海軍本部ガーブ中将の部下Eだ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/03/15(水) 13:43:23.65

>>6
かもりは海軍所属？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/03/15(水) 16:26:59.63

↑赤の他人や

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/03/15(水) 20:14:44.95

>>8
嘘はいかんよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/03/16(木) 16:41:42.16

↑ほんとう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/03/16(木) 18:34:37.90

>>10
かもりは嘘つきだからな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/03/16(木) 19:13:45.85

↑かもりは消えたわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/03/16(木) 21:18:15.76

>>12
戻ってきたよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/03/17(金) 08:03:01.78

↑どうやってよ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/03/17(金) 15:04:17.06

>>14
縄跳びをしながら

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/03/17(金) 22:18:47.89

ジョグおじさんのジョグ用と本番シューズはなんですか？意外と福岡国際クラスのランナーのジョグ用が定価3000円クラスだったりしますよね。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/03/18(土) 06:28:23.87

春だな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/03/18(土) 12:36:57.03

>>15
何処から？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/03/18(土) 18:47:40.06

かもりって何？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/03/18(土) 21:10:35.86

>>18
丹沢山から

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/03/28(火) 16:53:10.58

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/03/30(木) 22:12:18.98

は

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/04/26(水) 10:26:07.04

童貞磐ちゃんの大冒険

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/04/26(水) 12:07:31.56

>>19
知らねえよ。
>>20
馬鹿は居ねえよ。
>>21
oki
>>22
んもんてん

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/04/26(水) 13:12:21.43

スピ練コビトジジイカモーンw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/04/26(水) 13:33:03.70

>>24
えいしかい？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/04/28(金) 00:34:00.81

ロゥロゥロゥユァボート
カシワベコウタロゥ
カモリカモリカモリカモリイシダマサノリ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/04/28(金) 16:33:41.42

>>26
元モンテディオ山形の佐藤永志だと思う。
>>27
何それ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/04/28(金) 16:37:55.61

>>28
かもりのテーマソングや

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/04/28(金) 22:01:28.80

ビチクスピ練コビト爺さん

レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？

ビチク56歳155㎝コビトジジイ
筋トレできない禿げコビトw

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/06/24(土) 06:28:30.67

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/30(日) 19:40:37.39

>>29
意味不明
>>31
リーガー

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/31(月) 01:54:16.74

>>32
意味は有る！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/31(月) 12:35:39.25

↑ちんぷんかんぷんだ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/07/31(月) 17:36:26.06

>>34
　　　　　　　/─￣￣￣￣─ヽ
　　　　　　　|＿＿＿||＿＿＿|
　　／￣￣￣　...| . ＿＿＿ . |..　.￣￣￣＼
　　|　 □ 　　　 |...| かもり|...| 　　　 □ 　|
　　|┏━━━┓| . 三三三 . |┏━━━┓|
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　　|┃　　　 ┃| ||│ 　│|| |┃.　　　.|┃|
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　　|二二二二二| ||二二二|| |二二二二二|
　　|　［■□］　 | || |快速|.|| | 　［□■］　|
　　|　￣￣￣￣ | ||￣￣￣|| | ￣￣￣￣　|
　　|_三三三三_..|├ ＝＝ ┤|.._三三三三_|
　　 │||＿|　|　目│[ ］.=]　目|| |　◎| |│
　　　│|　|| |　＝＝＝＝＝＝　U||　|│
　　.　│￣￣￣|￣￣￣￣￣|￣￣￣｜
　　 .　└───────────┘
　　　　―／／─――――＼＼―

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/01(火) 16:56:47.72

↑何これ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/01(火) 19:56:24.54

>>36
わかるやろ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/01(火) 20:52:39.80

わかんねぇよ、ツマンネ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/12(土) 21:07:13.42

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/20(日) 17:35:03.11

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/25(金) 20:14:03.25

清宮108号は130ｍ弾「打った瞬間いったと」（日刊スポーツ） - Yahoo!ニュース
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170825-01877516-nksports-base

8/25(金) 16:13配信

＜練習試合：高校日本代表１７－４千葉工大＞◇２５日◇千葉県内

　高校日本代表の早実・清宮幸太郎内野手（３年）が、千葉工大との練習試合で高校通算１０８号本塁打を放った。

　４点リードの５回無死一塁、今春のリーグ戦では抑えを務めた千葉工大・佐々木颯投手（１年＝足立学園）のスライダーを右翼場外に運んだ。

　推定飛距離１３０メートルの特大弾で節目を飾った清宮は「スライダーを待っていたので、打った瞬間いったと思った。バットを投げていた、とみんなに言われた」と笑顔で振り返った。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/08/25(金) 20:16:18.97

群馬の磐ちゃんは童貞のおっさん

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/01(日) 17:08:58.68

>>42
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　　　　iiiiiii　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 iiiiiii
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　　　｜　　　　　　　　　＼　　　／　　　　　　　　｜　呼んだ？
　　　 |　　　　　　　　　　　＼／　　　　　　　　　　｜
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**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/01(日) 17:47:00.83

>>39
リーグ
>>40
チーム

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/01(日) 20:54:32.99

>>44
かもり

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/01(日) 22:56:16.01

↑消えた

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/02(月) 19:43:13.89

>>46
消えてない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/03(火) 12:38:46.88

↑何処ぎゃ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/03(火) 23:13:24.32

>>48
童貞村よ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/04(水) 08:27:33.55

50ゲット

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/06(金) 20:48:47.31

>>50
キリ番じゃないよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/07(土) 08:31:29.27

>>49
片品村？
>>51
ちんぷんかんぷん

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/07(土) 17:15:42.96

>>52
かもちんやな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/07(土) 18:55:43.85

↑意味不明

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/07(土) 18:56:10.67

・
東洋大学はグローバル大学指定校だから凄いなぁ

五輪２大会連続２冠・ファラーが東洋大駅伝チームの臨時コーチに

２０１２年ロンドン五輪、１６年リオ五輪の２大会連続で陸上男子５０００メートル、
１万メートルのダブル金メダルに輝いたモハメド・ファラー（３４）＝英国＝

http://www.hochi.co.jp/sports/etc/20171006-OHT1T50097.html

ファラーが東洋大選手指導「練習で試合の想定全てこなすことが大切」／陸上

http://www.sanspo.com/sports/news/20171006/ath17100618120002-n1.html

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/08(日) 08:10:29.36

秋の到来間近や。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/08(日) 17:01:04.10

>>56
かもり終了間近や。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/08(日) 17:47:40.14

↑意味不明

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/08(日) 18:26:28.15

>>58
ちんぷんかんぷん

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/08(日) 22:59:42.86

↑何それ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/22(日) 21:19:21.14

>>49
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　　　　iiiiiii　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 iiiiiii
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　　　｜　　　　　　　　　＼　　　／　　　　　　　　｜　童貞の磐ちゃん
　　　 |　　　　　　　　　　　＼／　　　　　　　　　　｜
　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/23(月) 12:52:26.44

>>61
群馬県人かよ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/23(月) 13:31:59.61

>>62
童貞人よ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/23(月) 17:47:34.59

↑田舎者ぎゃ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/23(月) 20:52:27.24

>>64
とてつもない田舎者ぎゃ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/23(月) 22:38:49.33

↑尾瀬け？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/24(火) 05:30:59.52

>>66
沼け？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/24(火) 12:20:50.69

↑知りてえわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/25(水) 05:14:19.53

>>68
こっちも知りてえわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/25(水) 08:53:00.58

↑こっちこそ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/26(木) 06:37:48.65

>>70
教えてやろうか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/26(木) 12:29:31.52

↑言わんかい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/26(木) 17:57:00.68

>>72
言おうかな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/30(月) 08:04:12.89

↑せんかい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/30(月) 15:08:46.86

>>74
どうしようかな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/30(月) 16:33:47.95

↑何モタモタしてんじゃ？われ！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/30(月) 21:52:15.25

>>76
う～～～ん

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/30(月) 23:09:09.52

↑おのれは何悩んでんじゃ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/31(火) 07:58:38.42

>>78
むむむ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/31(火) 12:43:12.87

↑カンカンしとんか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/31(火) 12:47:37.66

>>80
カンカンカン

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/10/31(火) 16:59:54.17

↑カンカンして？どないするのよ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/06(月) 16:11:35.04

>>82
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　　　　iiiiiii　　　　　　　　　　磐　　　　　　　　 iiiiiii
　　　　iiii　　　　＿＿　　　　　　　　＿＿　　　　iii
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　　　｜　　　　　　　　　＼　　　／　　　　　　　　｜　スースーハッハスースーハッハ
　　　 |　　　　　　　　　　　＼／　　　　　　　　　　｜
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**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/15(水) 23:06:43.42

>>83
誰ぜ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/16(木) 01:12:24.03

>>84
磐（いわ）ちゃんやん！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/16(木) 19:26:28.63

↑群馬県人？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/17(金) 16:35:00.38

>>86
童貞人

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/19(日) 19:30:17.76

↑田舎者？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/19(日) 20:30:27.30

>>88
とてつもない田舎者やで

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/20(月) 12:27:31.42

↑尾瀬？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/20(月) 23:26:28.03

>>90
沼？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/21(火) 12:19:13.53

↑尾瀬ヶ原だと思う

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/22(水) 01:09:35.42

>>92
　　　　　　　/─￣￣￣￣─ヽ
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　　|　 □ 　　　 |...| かもり|...| 　　　 □ 　|
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**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/22(水) 12:14:08.86

>>93
意味不明ぜよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/22(水) 19:36:25.89

>>94
まずは図鑑で調べろや！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/23(木) 19:13:10.41

↑載っとうて無い

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/23(木) 19:59:55.69

>>96
載ってるわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/24(金) 07:29:39.89

↑何が言いたい？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/24(金) 17:58:40.94

>>98
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　　　｜　　　　　　　　　＼　　　／　　　　　　　　｜　とりあえず100ゲットだっぺ
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**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/11/25(土) 12:28:53.49

100ゲット

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/14(木) 18:25:52.43

>>100
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　　　　iiiiiii　　　　　　　　　　磐　　　　　　　　 iiiiiii
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　　　｜　　　　　　　　　＼　　　／　　　　　　　　｜　流石はかもりだっぺ
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**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/15(金) 19:51:11.70

>>99>>101
お前は誰よ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/16(土) 14:46:43.70

>>102
知りたいか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/16(土) 21:55:31.24

↑ああ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/17(日) 08:16:17.86

>>104
教えてあげようか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/17(日) 19:56:07.83

↑教えんか

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/18(月) 12:30:27.43

>>106
どうしようかな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/18(月) 19:59:55.31

↑早くしろ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/18(月) 20:00:24.84

・
↑↑バカ駒沢のエロ男のクダラナイ絵を投稿するが、無能なバカ駒沢坊さん大はバカ大だよ

バカ駒沢坊さん大は頭が悪く勉強が出来ないので、大学ではクダラナイ絵をかいて過ごしている

ここの、みなさまの掲示板を卑猥な絵や訳の分からない絵を投稿して自己満足するバカ駒沢坊さん大学だよ

皆さんは分かっているが、バカ駒沢坊さん大を受験する奴は高校では成績はビリなバカ・キチガイが入学する

バカ駒沢坊さん大の投稿は、他大有名大学に僻みを持ちその大学の中傷・誹謗・捏造の投稿は凄いよ。

バカ駒沢坊さん大は最低大学でバカ坊さん大学は有名な話だよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/19(火) 07:35:41.53

平成二十九年は終りが近づきそうだ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/22(金) 22:31:38.08

>>108
嫌だ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/23(土) 16:45:26.54

↑何でじゃ？どうしてじゃ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/23(土) 17:44:41.49

>>112
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　　　　iiiiiii　　　　　　　　　　磐　　　　　　　　 iiiiiii
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　　　｜　　　　　　　　　＼　　　／　　　　　　　　｜　あんたがかもりだからだっぺ
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**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/24(日) 16:26:40.33

>>113
誰かよ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/24(日) 17:35:50.68

>>114
そろそろ覚えろや！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/25(月) 12:59:57.35

↑こっちは知りたいセリフや。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/25(月) 20:04:43.11

>>116
こっちこそ知りたいセリフや。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/26(火) 12:28:05.01

↑真似してんじゃねぇ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/28(木) 12:25:31.91

>>118
真似やないで

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/30(土) 19:33:06.40

↑何が言いたいか？