5000m17〜18分台の人のスレ(&16分台を目指す)5 [無断転載禁止]©2ch.net
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5000m17〜19分台の人が練習内容、補強、食事栄養、レース
などについて有益な情報交換を行い、ともに16分台を目指していくための場です。
前スレ
5000m17〜18分台の人のスレ(&16分台を目指す)4
http://itest.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1424486112 ども
今日の記録会で3000が10.08だった
12月に16分台目指したいけど道は険しい サラッと19分台がタイトルから消えてるのは、なぜ? >>4
ID変わりましたが1です
単純にミスです。申し訳ありません 涼しくなってきてようやく走れるようになってきた
昨日はキロ4分のペーランやったけどラスト3分35まであげて59分であがった/15km走 ほんと走りやすくなったね
夏と同じことやってもタイムが全然違う 前スレでアドバイスいただいた71kgおっさんです。
5kmレース出てきました。結局18分53秒と変わらず。
キレを意識して軽く走るよう心がけたところ、3分20で突っ込んでた入りは3分35くらいに改善
とても気持ちよくてこれなら我慢できると思ったのに、やっぱり2kmいかないうちに失速しました。
本当に皆さんに言われた通りの結果です。引き続き、ペース走等行って最初の走りを長く維持できるようになりたいです。 >>10
お疲れ様
一キロまで楽に感じてて二キロで失速ってのもすごいな
お互い頑張りましょう >>10
お疲れ様です。予想通りでしたね。
典型的なスピードタイプの人は、後半のタルミが改善するくらいで、
根本を修正しないと、最初抑えても寧ろ遅くなるケースもあります。
土・芝生の場所で、80〜120分jog中心に、
12〜1月の期間でやるのはどうでしょう。
冬の方が身体の体温を上げようと頑張るので、
ダイエットするには実は適している期間です。
平日に何とか流しだけとか、筋トレも行って、
瞬発力も維持する感じですかね。 >>11>>12>>13
ありがとうございます。ちなみに走ったのはスバルではないです。
訳あって休日には練習できません。前スレで指摘された通り出勤前のスピードトレもどきのみでした。
芝や土の練習場所は確保できますので、そういうのも入れてみます。何より楽しく続けられそうなメニューだと思います。 >>17
1周するのに17〜18分くらい掛かる大きさよ 今日は200×60やったぜ
40秒切りで死にそうだった 60本かよ。それはすごい。
俺なら多くても30本までにする。 考えようによっちゃ60本でも12000走るだけだからね
正直ペースが乗ってからはそんなそんなでもなかった
さすがにラスト10本はしんどかったけど 20代は無茶できるからね
おっさんになると心臓発作起こすかも >>25
短期的な意味はないね
長期的には精神力を伸ばす練習 本気で1キロ走ったら3分15で走れた
去年から10秒縮められた 全然関係ないんだけど
レース後に右足裏の踏み付け部(薬指から真っ直ぐ下ろした、母指球の横)の皮がめくれるんだけど、対処法ないかな? >>33
5000走ったことないんだ
10000はようやく40切れるくらいなのでたぶんそんなものだと思う 今日初めて5000m18分台で走れた。16分台は、無理かも知れないが、なんとか17分台ではしれるようになったら、かっこいいな。 >>38
うらやま。5000m持ちタイムはやっぱり16'30"前後かね。それと何年くらい走ってるの? 今日は1000×5(R200ジョグつなぎ)で
3.26-3.25-3.25-3.26-3.23
設定は3.25〜3.30でラストフリーって感じだったんだけど
ラストはほとんど上げることができなかった。
ラスト3.15切れるぐらいになれば16分台も見えてきそうだけど
結構遠い感覚だ。 2000レペをやると5000のタイムは飛躍的に上がる 気温も下がってきたので昨日久しぶりに夜練習で5000計ったら18分45秒だった
来週でマラソンは一区切りなのでこっち重視の練習してタイム伸ばしたい
1q全力が3分15ぐらいだと思うのですがまずは短い距離のタイムを伸ばしたほうがいいのでしょうか? 久しぶりに10kmフラットでタイム出やすいコース走ったら36分50秒だった
最近めっきり涼しくなったから一気にタイム上がってきた
まだもう少し伸ばせそうだから頑張ろう >>45
5000のタイム持ってる?
10km近いので参考に。 >>47
5000mベストは昨年出した17分27秒かな
今シーズンはまだ5kmはロードしか走ってないからわからないけど
感覚的に17分50秒前後だと思う
毎年ピークは2月だからまだまだこれからですよ リプありがとう。5000もだいたい同じだった。参考させてもらうよ。 36分50だと17分50あたりの予想で正解だね
昨年17分27なら36分00に近い記録が狙えるから10kmだとサブ36が目標でいいかも >>50その通りですよ
10000mのベストは36分09秒でした
今年の夏はあまり距離踏めなかったから今シーズンはどうかと思っていたけど昨日の感覚ならまだ行けそうだ 今年出れる日程のトラックレースがない
マラソン大会のロードレースっていまいち距離が信用できないんだけど最近はきっちりしてるのかな? >>54
河川敷の直線往復コースならかなり正確だと思うけど、コーナー多い公園の周回コースなんかだとあてにならないだろうね >>54
ロードレースはロード記録ですよ所詮。
距離も短いことあるし、風だって運が良ければ追い風ばかりだったりする
高低差も分からんし下りあったり。 公認にこだわりはないし、近場でそうしょっちゅう公認大会があるわけじゃないからね 公認に興味なくてもロードレースで順位でなく記録気にするなら公認しかない。あとは自己満足 11月のメニュー
1000×5 200jog繋ぎ
3分36 3分34 3分28 3分27 3分29
1000×3 200jog繋ぎ
3分25 3分18 3分18
400×6 200jog繋ぎ
71 71 71 70 68 69
10キロ 39分35秒
12月3日の大会で5キロ何分狙えますかね?
あとメニュー教えて欲しいです 10キロは本気?それとも40分設定のペースラン?? 予想タイム
5000m 18分00秒
10000m 37分15秒 こなしてるインターバル的には10kmは38'00"くらい出そうだけどね。400mが速いから5000までタイプなんだろう。よければ18分半くらいかな 集団でバッチリ練習すればするするっと17分30くらいまで伸びるポテンシャルはありそうだね
レペも入れたいね
3000m+2000mか
または3000m+2000m+1000m
または2000mを2本から3本
2000mマックスはどれくらい行ける?6分40くらい出る? インターバルの本数増えてもタイム上がってるし、17:30くらいなら十分狙えると思うけどなー
スピードあるっぽいからペーランで持久力つけたらいいんじゃね
3'50で6〜8000とか >>62
なら話に入ってくるなよw距離が正確かどうかだろ?全然違うから。数分単位でずれる。 >>70
お前が勝手にレスつけてきたんだよ
コミュ大丈夫? 167cm85kgです。
先週初5000走りました。
以下ラップタイムです。
2:49
3:52 6:41
4:04 10:46
4:18 15:04
3:55 18:59
スタートしてバズーカーの如く直ぐに先頭に出る。
足が軽くて呼吸も楽で、後続に100mほど離して1km通過する。
直後に、急に足に来て大失速する。何とか3km持ち堪えるも足に感覚が無く、過呼吸でフラフラになる。
先頭に二周抜かしされて棄権しようかとも考えたが、最後は気力で猛チャージ。
小歓声の中、最下位でゴール。その場に倒れ込み医務室へと連れてかれた。 >>63
17分台は出るでしょ
もしその練習単独でなら17分30いけるかも
上に書いてあるみたいにペーランするか週1で80分JOGでいいよ >>73
167cm85kgで1000m2分49で行けるのが驚き。
どんな走りで2分49なのか見てみたい。 ・
「本選出場決定」グローバル人材育成フォーラム・英語プレゼンテーション
予選大会では、14のエントリー大学(亜細亜大学、お茶の水女子大学、杏林大学、
芝浦工業大学、上智大学、 昭和女子大学、創価大学、中央大学、 東京医科歯科大学、
東京海洋大学、東京工業大学、東洋大学、法政大学、明治大学)から、
8大学(亜細亜大学、お茶の水女子大学、昭和女子大学、創価大学、
中央大学、 東京医科歯科大学、東京工業大学、東洋大学)が選ばれました
※本選出場校: 東洋大学、亜細亜大学、お茶の水女子大学、昭和女子大学、
創価大学、中央大学、東京医科歯科大学、東京工業大学
http://www.toyo.ac.jp/site/rds-global/115095.html ◆東洋経済オンライン2016大学実力ランキング◆
2016 9月10日発刊
「有名企業400社への就職率が高い大学」ランキング100大学
1位〜50位 http://toyokeizai.net/articles/-/135000?page=4
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★印 箱根駅伝本戦出場大学
1 ..62.6% ..一橋
6 37.4% 早稲田 ★
.23 29.8% 青山学院 ★
.33 26.7% 明治 ★
.42 23.3% 中央
.44 22.5% 法政 ★
.88 12.0% 創価 ★
.92 10.5% 駒澤 ★
.100 ..9.5% ..宮城県立大学
.※ 他出場13大学ランク外
.※400社とは日経平均株価指数採用銘柄企業(日経225)+会社規
模知名度及び学生人気企業
★尚東洋大学は200位以下の模様、就職最低★ ・
「掲示板荒らし」について
当大学(現役駒沢大学)の学生が、他大学の事実でない中傷や捏造を掲示板に投稿をし
掲示板荒らしをして見苦しい点をお許しください。
どこの大学でも多少悪い学生がいると思いますが、当大学の学生は定員に満たない受験生が
補欠入試でやっと試験に合格をしてきた人間のため、入学後は勉強が出来ないので、
毎日2ちゃんに張り付きこの様な非常識な行動は他大に迷惑をお掛けしている次第です。
大学当局は個人が行っている行為のため注意でき内容です。
◎「駒沢云々の掲示板荒らし」
いろんな掲示板で荒らしているが、非難することよりも
彼の「心」、「精神」に異常がありそう。
普段は普通に周りに溶け込んで生活してるんだろうけど、
どこかで「歯車」が狂った時にこそ犯罪につながる、いわゆる
「隠れ犯罪者」なんだろうね。
我々もそんな連中と常に共存してるわけだ。
日ごろから自分のことは自分で守ることだね。
楽しく長距離・マラソンの掲示板で過ごしたいものだ。 ↑通称2ちゃらしの馬鹿T.T.の東洋オタ変質者にも手を焼いてます
下記スレが彼の詳細プロフィールです 東洋大学の実情を公然と
開示され火消しの書き込みに奔走です、困った御仁で大学当局も
手を焼いています
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1476605183/l50
ある東洋大OBのつぶやき
東洋大学当局も考えてもらいたいものです
偏差値操作して尚且つタダ受験で張り子の志願者数で見えを張っているが
内情は学部内コース定員割れ続出です。
おまけに法科大学院も閉鎖・哲学学科複数閉鎖で東洋らしさが全くなくなりました
そのせいか相変わらず就職先は大・東・亜大にも後れを取る始末です
ほんと就職のバックアップが乏しい大学です。
何もかも大学の中身は日大・専修・駒澤の後塵を拝しています。これも大学3役にOBが居ないせいでしょうか、
商売むき出しで高い学費を取られ(奨学金をあっせんされ)、卒業時には就職難でOBには冷たい大学です
いくらスポーツで売名しても世間一般・社会の東洋に対する評価は厳しいです
猛省を促したいです。 >>83 バカ大学の駒沢は火消しに躍起になっているな
有名大学・東洋大学は凄いな、坊さん大学駒沢は時代遅れ
坊さん大学駒沢にバカ人間集まれ,ホントの事を言われると気になるのかな 10キロ練習で頑張ってきた
周回コースで37分42だったけど5000の通過が19.03で後半が18.39で
上げれたんで自分なりには合格
1月末のハーフで1時間20分切りたいけどほぼこのペースでいかないと
無理なんだな
どういう練習が必要かアドバイス求む >>85
20kmを1人で走れば1時間19分がなんとか切れる感じか。
レースが公認コースで正確な距離だった場合極めて厳しいな。
だけど、レースだと思わにタイムで走れることもあるからね。
必要なのは、クラブの練習会などでやる集団走。
1人ではとうてい引っ張れないペースでの高強度な練習が楽にできるから伸びるよ。 63です。
レスしてくれた皆さん本当にありがとうございます。
5キロ練習で一昨日走ったら
3分27 3分37 3分48 3分58 3分40 18分30でした。
今日のトレーニングは1500×3インターバル 300jog繋ぎが
5分14 5分13 5分12でした。
12月3日までに18分切りたいのですが、いけますかね? >>68
1キロは2分56
2キロは6分33です。 >>90
2km6分40秒くらいでも18分は十分切れるし
いくら粘りがないと言っても試合なら引っ張られて18分切るんじゃないかなあ
1000mのスピードがもったいないね
そのスピードは17分20秒クラスのレベル ちなみにその1000mのタイムでも16分台の人もいるからね。
これは可能性があるということだから前向きに受け止めていいよ。
練習をもっとスピードスタミナ重視で。 >>73の者ですが俺は軽く1000は2分50切れるが5000は17分台出せる気がしない…
ジョグ30分ですらかなり辛い >>91
そうなんですね。ありがとうございます。
ちなみに5キロレースの通過のラップの2キロです
3分06 3分27 3分49 4分10 4分01で18分27の記録でした。
800は2分10で400は56で走れます。 >>92
元々800 1500が今でも2分10 4分39で走れるのでスピード型なのですが、スタミナがなくて足にきてしまうんですよね。
スタミナつけたいのですが、なかなか長い距離苦手で涙 >>89
18分切り十分可能じゃないかな
途中の落ち込みが激しいからペース走か長めのJOGをしよう
あとはレースではアドレナリン全開で行けるでしょう
最初突っ込み過ぎなければ大丈夫 きつさピークになってフラフラの状態からTTやって1キロ3分38秒で走れる力がいる。 フルマラソンに比べて、最初の1kmが難しく感じる。
ついつい飛ばして最後バテるわ。 普段より脚が軽かったから調子に乗って3分で入ったら次の1000mは17秒落ちとかザラにあるからな
目標タイムから逆算して入りのタイムを計算するのは大事だね
遅すぎても出し惜しんで終わるかもだし >>73の俺は必ず2分40台で気持ち良く入る
次の1000で1分以上落ちるけど、これが自分のスタンスだから変えるつもりはない >>100
アドバイス聞かないなら、質問しなくてよくない?
てか、その前に痩せればいいのに 医務室に連れて行かなきゃいけないスタッフの身になれよ
そのうちこいつ出るとあぶねーぞってマークされそう アップって、レースのスタートのどれくらい前に終わらせてる? 招集時間の30分前から初めて招集時間にはアップ終わる
アップ終わったらジャージ着て待機 その程度のタイムなら入りは3分半で充分以上。しかもぶっ倒れることなくそれ以上のタイムが出る
本当に迷惑だからやめてね 5キロ20分切るのがやっとの実力なんだけど最近夜も暗くてスピード出して走るの怖いから時速18キロでるトレミ買っちゃいました。
今捻挫してるから走れないけどペース走が楽しみです。 12月3日5キロ18分切り挑戦
朝起きて30分後に練習
一昨日
1500×3 300jog繋ぎインターバル
5分08 5分15 5分15
今日
1000×3 200jog繋ぎインターバル
3分14 3分18 3分22
3000 10分切り 5000 18分切りたいな。 >>108
その実力なら余裕で切れると思うけど、記録狙う試合の前日前々日にそんなに詰める必要は・・・ >>108
すげえスピードやな・・うらやましい
たぶん切れるでしょう
ただ入りは3分20でいい
たぶん落ちだしたら止まらん気がする
さすがに4分まで落ち込むときつい 朝起きてすぐにそんな激しい練習はちょっと危なくないか? >>108
スピードは充分以上にあるから、あとは2週間で如何にスタミナをつけるかだけだね
ペース走とイージージョグ(4’45〜5’00ペース)を50〜60分こなしていくとかなりスタミナつくと思うよ
怪我には気をつけて 12月3日18分切り挑戦
皆さんありがとうございます。
すごく勉強になります。
明々後日リレーマラソンで調整します。
1.3キロ4本リカバリー30分なんですが、目安どれくらいですかね。
今日の朝の調整で500×3本のインターバル 200jog繋ぎで
83 84 85でした。1キロ3分15通過くらいですかね? 12月3日18分切り目指すものです。
23日1500記録会 4分35
26日 10キロ 39分50 2キロまで会話しながら4分30ペース
3キロから5キロ3分50ペース 6キロから10キロまでは3分55ペース
27日 1000×3 インターバル 3分17 3分17 3分17
残り疲労抜きで水曜日と金曜日に走りますが、どれくらい狙えますかね?あと、残りの練習何すればいいですか? >>116
1500が4分35秒の時点でいけるだろ。俺は持ちタイム17分05秒だけど、1500は4分40秒くらいだよ。 >>116
よっぽど垂れなければ17分半はいける
水曜1000×2本 3分20で
金曜1000×1本 3分でいいでしょ
あとはバネをためよう >>118
今日1000×2 200jog繋ぎで
3分04 3分13でした。
17分台出したいな。 >>119
118です。完璧です。
どんなタイムでるかワクワクするでしょ
体調管理だけ気を付けて頑張れ! 釣りですかって思っちゃうくらい。
おいくつなのかわかりませんが余裕で17分30秒。 1500が4'35なら16分台も狙えるよー
ぜひ17分切りして報告して欲しいわ >>120
ありがとうございます。
年齢は26で、高校まで陸上中距離してて、1500は4分12がベストで、今年の7月から6年ぶりに練習復帰しました。 >>122
ありがとうございます。
16分台はまだまだ出さないと思うので、来年の春には出せるように頑張ります。
17分45を狙っていきます。 >>125
10000mを3'37/kmで走れました!
もしかすると5000m16'20くらいで走れるかも >>73ですが3000TTやりました
247-350-412
1049
走る直前にピザ5切れ補食でエネルギーチャージ
いつもに増して最初の1000を気持ち良く入れた
冬場はベース間ダッシュ50本毎日やって更にスピード鍛える予定です >>126
1万をキロ3分37ペースか
36分10秒。
だと16分20は厳しいな、16分20だと1万は34分00が目安。長いの苦手で遅くても34分台。
36分10なら、5千で17分35秒あたりかなあ。短いほうが得意でもせいぜい17分を切れるかどうかってレベル。 >>128
ベストタイムは16'40で、上のタイムは10000mのペース走です! ここって17から19分台の人のスレなのに16分台の人はスレなのに違いな気が 16分台の人って板に居場所がないんだよな
14分台&13分台を目指すスレとここ(17.18分台+16分台を目指すスレ)しかないからね
新たに立てるとなっても必然的に過疎るし 書き込む時はシーズンベスト書くようにしたらええんやないかな >>134
すげーな、でも大谷とか今宮とか野球選手でも動けるタイプはこういうの普通に出来ると思うわ、長友の3000m9分とか見ても、秀和のサッカー時代に8分台とか見てるとそもそもの競技人口が違うのと能力持つ人間が集まる競技性を感じてしまう >>136
Pには必要なんじゃないかな、桑田も巨人の3000かなんかの新記録出しただの言われてなかったかな、清原も中学時代毎晩20キロオカンに走らされたらしいし、とにかくバケモン揃いのトップがプロ野球なイメージ 俺陸上やってきて15分25が学生ベストだから大きな事言えないから判る部分があるがサッカーやら野球やらで上の世界迄いける連中は明らかに脚でもオレより上だった 5000で17分台出したいのだけど、
3000+2000+1000のレペだったら設定どのくらいでやったらいいでしょう?
3'35→3'25→3'15くらい?
それと適切というか一般的なレストはどのくらいでしょうか? >>141
設定もくそもない
レペだから全力だ
レストは10分位でいいと思う
どの位で17分台出せるかはスピード型かスタミナ型かでだいぶ変わる >>141
俺18分25だけど
3分17イーブンで200jogインターバルできるから、到底無理なきがするのですが。 >>143
シーズンベストは8月の18分1桁ですが、インターバルなら3'30を切るくらいでやってます。
そのタイム設定は自分の周りでは16分台の人の練習ですねー >>141
俺の意見だと、
3000m 10.45
2000m 7.00以内
1000m 3.20以内
で18分なんとか切るくらいと思う
>>143
18分25ならインターバルつなぎ200だと3分35くらいでこなすのがやっとじゃないかな
3分17でこなせるなら5000mはもっともっと出るはず、頑張れ。 おっと修正が来たわ、 レペだと
3000m 10.45
2000m 6.55
1000m 3.18
このタイムで18分ジャストかなあ またまた修正
3km 10.45
2km 6.50
1km 3.15
レペならこれで18分切れるくらい、結局あなたの設定のままでいいわ >>147
ありがとうございます!やっぱりそんなもんですね
とりあえずレスト5分でそれを目標にやってみます ※各大学の入学式の比較 大学により大分格差があるな※
バカ駒沢坊さん大学の入学式(体育館に折り畳む椅子並べて坊さんが入学式行う)
駒沢の入学式を見てやって下さい。駒沢に入学した人達は坊さんになるんだな。
これが一生一度の入学式・坊さん大学・駒沢大学
平成26年度入学式は東洋大学・明治大学・法政大学・東京大学などが日本武道館で行う。
(駒沢大学入学式・校内体育館・仏壇の式)
https://www.komazawa-u.ac.jp/news/2015/0408-1352.html
(法政大学入学式・日本武道館)
http://www.youtube.com/watch?v=-ZsQL72V9pY&;amp;amp=&app=desktop
(早稲田大学入学式・早稲田講堂)
http://www.youtube.com/watch?v=2otBde8aJRY
(東洋大学入学式・日本武道館)
http://www.toyo.ac.jp/site/news/46379.html
(明治大学入学式・日本武道館)
http://www.youtube.com/watch?v=Jy-hLwhpDyE 今 フォーム改善で悩んでいて、接地の際に膝が かくん と内側に入ってしまうのですが、先生には大腿直筋が弱いと言われました。そこで何かいいトレーニングはありませんか? >>151
なるほど 神経系の問題も絡んでくるのですね
丁寧にありがとうございました! 本日5キロ走ってきました。
17分52でした。
3分10 3分30 3分35 3分50 3分47でした。
次は17分30切れるように頑張ります。 あと、アドバイスしてくれた皆さんありがとうございました。 120です
残念・・スピードがあるから3分10で入れるが15〜20でいい
あとやっぱりk4分切りで6000〜8000のペーランかなぁ
練習的には物足りないかもしれんが・・
ひと月あれば3分25位では押せるようになるよ
まあお疲れした ・
元々駒大の野球は全く強くない。
過去10年の東都リーグ優勝回数
計20回中→8回亜大、7回東洋、1回専修・青学・駒大・立正・国学
とわずか1回。
平成27年間で見ても計54回中
17回亜大、11回青学、10回東洋、と上位3校にも入れない。 ※各大学の入学式の比較 大学により大分格差があるな※
バカ駒沢坊さん大学の入学式(体育館に折り畳む椅子並べて坊さんが入学式行う)
駒沢の入学式を見てやって下さい。駒沢に入学した人達は坊さんになるんだな。
これが一生一度の入学式・坊さん大学・駒沢大学
平成26年度入学式は明治大学・法政大学・東京大学・東洋大学などが日本武道館で行う。
(駒沢大学入学式・校内体育館・仏壇の式)
https://www.komazawa-u.ac.jp/news/2015/0408-1352.html
(法政大学入学式・日本武道館)
http://www.youtube.com/watch?v=-ZsQL72V9pY&;amp;amp=&app=desktop
(早稲田大学入学式・早稲田講堂)
http://www.youtube.com/watch?v=2otBde8aJRY
(東洋大学入学式・日本武道館)
http://www.toyo.ac.jp/site/news/46379.html
(明治大学入学式・日本武道館)
http://www.youtube.com/watch?v=Jy-hLwhpDyE >>156
本当にありがとうございます。
自分も3分55で8キロのペース走取り入れようと思います。
17分25の練習をしていきます。 ■東洋大学武道館で入学式の実態■
陸上部同様学生かき集めて
無秩序・無計画で関東各県にキャンパス設置 高い金を払い武道館を間借り
・白山キャンパス
・板倉キャンパス(群馬県の僻地 白山本校まで2時間30分女子陸上部拠点)
・朝霞キャンパス(埼玉ど田舎 白山本校まで1時間)
・赤羽キャンパス(都内随一のピンクサロン街白山まで30分)
・鶴ヶ島キャンパス(陸上部拠点白山本校まで※1時間20分往復2時間40分練習どころでない)
入学式をやる施設もなく都心に寄せ集めてやっているだけ
慶応・上智・立教・青山・駒澤などの都心にキャンパス拠点・伝統大学は自前の施設・大学で午前・午後と2部制で入学式が当たり前
★駒大学2017年完成 大学教育単体建物として都区内最大級のホール建設中
http://www.decn.co.jp/?p=37598 1月に17分20秒に挑戦します。
今日2000×2 インターバル400jog繋ぎ
6分55 7分02でした。
インターバルは2キロにしようと思います。 ペーランの設定について、
最近8000を3'35でやってるんですが
引き続きこのペースでやっていくのと
6000を3'30でやるのなら、どちらが有効でしょうか? 6000だね、3分40で12〜16、3分20で5本、使い分けて練習出来たらよい感じですね 6000mで3'30って閾値走になるのかな
10000mで3'35なら話は別だけど、8000mなら閾値走の距離圏内だし6000mのやつのがいいかもね
何しか育てる能力は別だけど アドバイスありがとうございました!
今は週2ポイント練習で
1回は1000*4本(3'14)or 5本(3'17) r:400 3分
もう1回はスタミナ養成で、8000ぺーランを基本でやってますが
今後は8000のとこに、6000(3'30)や12000(3'40)を
目的や時期に応じて、取り入れてみます 141です水曜にレペやってきました。
3000+2000+1000 レスト5〜6分
キロ3'32→3'30→3'15
で中だるみでした。
中盤ペースを落とさないためにはやっぱりペース走でしょうか?
3'45で8000とかよりは少しペース落としてでも12000とか長くやるべきですかね?? >>167
つうか今の練習で余裕で16分台出るでしょ
早くこのスレからいい意味で卒業しなさい
あとたまにインターの繋ぎを可能なら200にしてみたら みんなスピード練習重視なんだろうが、基本的に5000mってスタミナ勝負だよ。
4分10秒で20kmが楽にこなせればギリ16分台。20秒で17分台が目安。15分台なら3分50が最低ライン。スタミナの土台が無い人がスピード練習しても消耗するだけ。jogや距離走の量と質からスピード練習を組み立てないと失敗する。
速いペース設定での1000m×3とか強化練習には適さない。やるなら翌日距離走や12000m程度のペーランとのセット。
普段からレースペース以上の設定でムリな練習するから、その動きに慣れててレースいくと身体が動いてしまう。ただ、スタミナの土台が無いので1000m〜2000mあたりで失速が始まる。
1000mとか2000mでムリなスピード練習を重ねている人達に多い。バランスを考えて練習するだけでも全然結果が違ってくると思う。 4分10秒で20kmが楽にこなせればギリ16分台。
↑
17分台の間違いじゃ? 週1〜10日に一度を目安に継続するってこと。
誤解招いたらすまぬ。。。
単発なら確かに171さんのご指摘通り17分台の人でもやれるだろうが、3〜4か月確実に継続できるか、となると結構負荷高い。
高校生くらいだと身体出来てないので故障に繋がる。スタミナは継続期間に比例にて伸びるから設定はむしろ落としても可。距離走を定期的に継続することが大事って言いたかった。 自分、43歳のとき15キロを58分前半でいけてたが
5キロロードを18分切れなかった
スタミナ型だったんだと思う 駅伝で5km走ってきたけどギリ18分だった。
普段調子よければ18分切るんだけど、
たすきの受け渡しゾーンに次のランナーいないんだもん、
ラストスパートかけれねぇよ。。。 5000m15分台出すには、単独走(練習で、たった1人で)で3000mどれくらいで走れればよい? うおきっつい
まあでも確実に出せるとなるとそれくらいが妥当か 1月に5キロ17分20に挑戦
5キロ 18分11秒
3分44 3分44 3分40 3分36 3分27
一人で走って最後あげられました。 ブーストふくらはぎの負担きっついな。今踵着地からフォアに切り替えようと思ってるんだけど
その過程でいまさらながら匠練ブースト2買ってみたんだがダメージ半端ない
3km10分55、5km19分30じゃちとオーバースペックかな? >>180
ペースはグッドだね
そのまま6000,7000,8000と距離を伸ばせたらより良い ・
バカ駒沢は小規模・零細規模・文系単科・大学でチッボケな大学
だから、箱根駅伝や野球で宣伝なければ無名大学だよ。
こんな、チッポケなバカ駒沢坊さん大学は相手にするな。
箱根駅伝や野球がなければ宣伝出来ないので、無名大学だよ。
今は、低脳バカ駒沢坊さん大学だよ。
バカ駒沢は捏造投稿しか出来ない、バカ駒沢坊さん大学だよ、
近い内に倒産廃校になるよ。
バカ駒沢なんか、頭の悪いバカしか入学しないバカ駒沢坊さん大学だよ。 ↑徹夜で作文でこの程度 馬鹿丸出し 笑 この板で東洋自慢貼りはみなこいつ
毎度お騒がせ「馬鹿T.T.のキチガイ爺」 ここで駒大下げはみなこいつ
キチガイ・低能・ナンセンスの東洋大代表ジジイ
馬鹿T.T.のキチガイ爺とは↓
馬鹿T.T.のキチガイ
東洋に何にも関係ない精神異常者 小学生以下の文章
◆東洋連呼バカ2ch名物基地外糞ジジイ『T.T.』の経歴を紹介◆
――各所東洋自慢、駒大攻撃、稚拙な文章東洋賛美は皆こいつだーー
東洋ゴキブリ大馬鹿全開中
/東 洋\. 70半ばの耄碌馬鹿ジジイです
|/-O-O-ヽ| _____________ 学歴コンプの塊(国民学校卒)静岡
| . : )'e'( : . | / 1 1屑ジジイ>>>> 6 アパート暮らしの独居老人
` ‐-=-‐ ´_1白痴_11>>>6 生活保護のお国のごくつぶし
カサ / ) 』 』 』 』 』
ササッ
ティーカップ東洋掲示板・鉄紺ボードで 誰にも相手にされないのに記事のコピペ専門
◆バカT.T.の基地外の巣 総攻撃ヨロ
ティーカップ東洋掲示板http://111.teacup.com/1015/bbs
鉄紺ボードhttp://8924.teacup.com/toyotaro/bbs >>181
自分はジャパン使用だが
前に出した足を体幹直下めがけてひきつけながらのベタ足着地
ブーストの恩恵を十分に得られている感覚がある
ちなみに陸上経験はなし
PBは18分ひとケタ、アラフィフです ・
バカ駒沢は小規模・零細規模・文系単科・大学でチッボケな大学
だから、箱根駅伝や野球で宣伝なければ無名大学だよ。
こんな、チッポケなバカ駒沢坊さん大学は相手にするな。
箱根駅伝や野球がなければ宣伝出来ないので、無名大学だよ。
今は、低脳バカ駒沢坊さん大学だよ。
バカ駒沢は捏造投稿し刑事犯罪だと分からないバカ駒沢坊さん大学だよ、
テレビに出るような有名教授陣いないバカ大学だよ、近い内に倒産廃校になるよ。
バカ駒沢なんか、頭の悪いバカしか入学しないバカ駒沢坊さん大学だよ。 ↑全部事実東洋偏差値・就職の悪さ・入学辞退率が高いのも・人気がないのも
文句があるならリクルート・東洋経済新聞社に文句言え
そのまえに東洋大って日本語書けない馬鹿ばかばかりなの?
徹夜で作文でこの程度 馬鹿丸出し 笑 この板で東洋自慢貼りはみなこいつ
毎度お騒がせ「馬鹿T.T.のキチガイ爺」 ここで駒大下げはみなこいつ
キチガイ・低能・ナンセンスの東洋大代表ジジイ
馬鹿T.T.のキチガイ爺とは↓
馬鹿T.T.のキチガイ
東洋に何にも関係ない精神異常者 小学生以下の文章
◆東洋連呼バカ2ch名物基地外糞ジジイ『T.T.』の経歴を紹介◆
――各所東洋自慢、駒大攻撃、稚拙な文章東洋賛美は皆こいつだーー
東洋ゴキブリ大馬鹿全開中
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ティーカップ東洋掲示板http://111.teacup.com/1015/bbs
鉄紺ボードhttp://8924.teacup.com/toyotaro/bbs ロードなら匠練よりジャパンの方がブースト効いて走りやすい気がする >>188
うん、硬い路面には全体的に厚底のジャパンが具合がいい 2000×2 インターバル 400jog繋ぎ
6分52 6分56秒
17分30切りたいな >>190
出せるんじゃないかな?
ちなみに16分45ベストだが、昨日のインターバル1000×4 400つなぎ。
3分6、5、7、6
1月に16分30目指してます。 >>191
天候とか条件悪くなければ16分20くらいはでるんじゃない?
同じメニューよくやるんで、参考にしたいから、結果教えてね! 1000×3 200jog繋ぎ
3分14 3分14 3分19
3分14アベレージだと17分20でますかね? >>191
自分が16分29出せたころより設定ペースはやいからいけるとおもう 400 ×8 100jog繋ぎ
76秒 76秒 75秒 72秒 73秒 69秒 72秒 67秒
17分25は出したいな。 >>197
自分が、同じタイムを出した時は、その練習は出来なかった。 >>197
その練習がこなせるやつは16分半くらい出せます
よほどスピード偏重でスタミナがないとかでなければ 5000m18分30秒くらいの自分ですが正月明けの駅伝で記録を出したい距離は5km弱
成績次第で町の代表になれるかもしれないので頑張りたいのですがどんな練習をしていくべきかご指導お願いいたします
普段はフルメインで走っておりスピード練習は1000mのインターバルを3分40秒設定で5本しています
当分フル走る予定はないので5000mをターゲットにした週間メニューなど立ててもらいたいです ↑は週に7日のワークアウトになってるので
きついと思うならイージーランの部分をレストデイにするとかすればいい >>200
いつもの1000のインターとキロ4分で8000のペーランでいいでしょう
あと1000のインター3分25〜30にあげて3本でもいいかも
俺も18分半くらいで上に書いたような練習してるが3分40で5本はできない
フルメインでやってんなら1000とか2000のスピードを上げるような練習すれば
飛躍的に記録のびるかもね
ただ期間がなさすぎるけど・・ >>203
>>205
具体的なアドバイスありがとうございます
付け焼き刃は覚悟の上なので今後の練習にも活かせるように参考にしてみます >>198 199
1キロ 2分53
1.5キロ 4分32
3キロ 10分05
5キロ 17分48
が最近のベストです。
400は55秒で走れます。 400と1000から言えば16分台後半の高校生ランナーと同レベル
しかし距離が伸びるにつれレベル落ちてる
これは、つまり、まだまだ伸びしろはあるということ
練習のやりがいがあると思うよ 3キロ10分05なら16分台は厳しいけど17分30は確実に切れそうだがなあ。
1000mの持ちタイムに比べ、5kmが遅いのは心肺がカツカツなのか、足が残ってないのか、どっちか知りたい。 >>207
400m速いですねえ
僕は上のメニューこなせないですし、400mも61秒かかりますよ
1000m 2分53秒
1500m 4分23秒
3000m 9分31秒
です
スタミナ付けたら化けそうですね そのタイムに至るまでどんな練習したんだ?
かなり早いな >>210
スピードありますね
5kや10kどん位ですか? >>210
もともと、100メートル11秒台後半、200メートルも23秒台で短距離も苦手ではないので、このタイムなんだと。
210さんのタイム僕の目標のタイムです。
どんな練習してるんですか? 3キロビルドアップ 1人で走る
3分31 3分26 3分21 10分18秒
練習から3キロ9分台で走りたいな。 次は3分20-3分35-3分20の3km10分15秒でやってみようぜ
入りを速く突っ込んで、中間で落とし整えて、ラストで飛ばして絞りきる練習 >>215
この間の大会は
3分10 3分30 3分15でした。 >>212
5kは16分27秒
10kはしばらく出ていないのでわかりませんが、ペース走で36分ですね >>213
週ポイント練習二回(400mインターバルとペース走、閾値走)を中心に、間をキロ五分ペースの1時間ジョグと12kmのeasyペースジョグでつないでいます >>217
予想通り速いすね
10kなら34分30位いけそうですね
ペース走が今の俺の全力より速い・・
まあこのスレの住人からしたら当然ですが・・ >>219
練習メニューの組み立て方はダニエルズ氏の本や様々なランニングブログはもちろんのこと、このスレッドのレスも参考にさせてもらいました
非常に感謝しています >>193
>>196
遅くなりました。
日曜、一人で5キロのタイム計ったら1636でした。
ラップは15 16 23 23 19でした。
調子良く、30切りも見えてきました。 >>221
1人でそれなら周りに人がいたら10台くらいで走れそう 1.5キロ3週 強風
5分12 5分25 5分28 16分05秒
17分55を練習で出せたら、試合だとどれくらいでますか? 16分18出した頃の練習
3000+2000+1000(セット間10分)
9’39-6’23-2’58
1000×5(r200-1分)
3’13
10kmペーラン+1000(r10分)
3’30/km +1000は3分切り >>223
最初の1km突っ込み何分何秒にするか次第じゃね?
高校の記録会なら優勝狙えるクラス以外の大半の選手は、
わりとオーバーなハイペースで入る(PB17分前後の奴らが3分05秒位で入ることも珍しくない)から、
リスクもあるがうまく行けば一発いい記録、大幅な自己新が出る可能性もあるが
一般のマスターズ記録会や大人の記録会などだとPBを目安にほぼイーブンで進みがちなので、
最初1kmを17分55のペースで入ったら、それを大きく超えることはできなくなる。 1000×5 レスト200ジョグで
3.23-3.24-3.22-3.23-3.21
(かなりいっぱいいっぱい)
次の日8000ビルドアップ
3.56-3.56-3.55-3.54-3.48-3.47-3.38-3.34
(結構余裕だった)
1月の10キロで36分台目指したいけど37分30ぐらいが妥当な気もする
3.40と3.30ではしんどさのレベルが全然違うんだけど17分そこそこの人は
みんなそんなもんなんだろうか? >>227
私が16分後半台の頃にこなしていた設定とと大体同じ >>227
オレこの秋に37分40と37分26出したけどその練習無理
よくやるのは1000×3レスト200で3分30設定
5本は3分40でもできない
ペーランは2000まで4分20、4000まで4分10
あとは4分切りで7000〜8000まで
ラスト1000はフリー、もしくは終わってから400×2本とか
その練習できるなら10K3分40で押せると思うよ >>228>>229
レスありがとう
3.40で押すことにチャレンジしてみようという気持ちになった
俺自身が暑さに弱いのか夏はレペで完全休養10分3.20で10003本も無理なのに
冬になると1000のインターバルができるようになる
かといって成長したというわけでもなく試合はそんな変わらないんだよな
普段なら7キロぐらいで死んでそうだけど今年は頑張る インターバルから見ると36分15秒を切るくらいの力だな >>227
そのペースでインターバルこなせるなら37:30はペース走で出せるレベルだと思うなあ。
俺はインターバル3'30でできるかどうかくらいのレベルだけど、8000ペース走なら3'45ちょいオーバーくらいでできる。
あなたは35分台を目指すべき! >>227
TTが11月頭に17'06で、今日16'53(24 24 27 24 12)だったんだけど
練習内容や状況、あと暑いの苦手wなのも似てたんで参考になれば・・・・
先週の練習で
1000×5 r:200が、3'20 21 23 19 15
あとペーランで風強い日に余裕もって36'20だったんで
36分台は間違いなくでると思うよ
ちなみに俺もぺーランは元々3'45-50でやってて
2ヵ月くらい前から、3'35を6kmから始めたんだけど
最初は全力かよ、てくらいキツかったんだが
意外とすぐに慣れて、8kmまでなら余裕もってできるようになったし
スピード持久力?が付いた実感もあったんで
3'35-40である程度のスピードに慣らしていくの、まじおすすめです 普通に切れると思う
インターバルは尻下がりよりも尻上がりにした方が良いですよ
本当は一定のペースがベストですが ご意見ありがとう
前半飛ばしすぎる癖があるのでイーブン、尻上がりに変えていこうと思います
>>234
心拍数が最大の80%まで落ちるのを待ってました >>203
このメニューのヒルトレーニングってどんなことをやるのかな?
坂道インターバルみたいなものかな? ファルトレク
ヒル
プログレッションラン
この辺りは馴染みがないからどういうメニューをやればいいかがわからない 陸上辞めて2年経ったけど、このスレ見てたらまた5000m走りたくなってきたよ
多分1回走ったらやっぱもういいやってなるんだろうな 町の駅伝大会までもう一週間もないので刺激入れも兼ねて1kmTTしてみたが3分15秒1kmすら箱根ランナーのペースに届かないんだな 箱根で3分15秒じゃアクシデント扱いされて、すぐにバイクカメラがやってくるww 本日10キロレースでてきました。
結果は37.31と目標の36分台達成ならず
しかし気温5度、アップからレース中ずっと土砂降りの豪雨
北風が強く向かい風で全然進まないと今まで経験したことのない
最悪のコンディションでした。
(レース後ハーフの通過より遅かったと嘆いてた人もいたほど)
言い訳満載だけど晴れて無風ならと思ってしまうのがまだまだ
自分の弱いところだと感じたレースだった。
アドバイスくれた人ありがとう。 >>248
雨で5度だったら体固まって動かないな
風が強いと呼吸もしにくいし、最悪のコンディション
ゆうに1分は落ちてるんじゃないかなあ。 >>249
ラップが
3.33-3.49-3.39-3.52-3.46-3.47-3.55-3.40-3.47-3.40
だからわかりやすく向かい風を受けてる区間をどうにかすれば
36分台はいけたかなと思う。
あとは気温と雨の影響がなければ・・・って思うけど1分はきついような気もする。
>>250
違うよ。クロスカントリーならさらにダメだったと思う。 よくインターバルのレスト200m=1分=5分/kmって聞くけどこの通りやってる人見たことない >>252
私は400mも200mもレスト200m60秒〜63秒で行ってますよ 例えば1000mの設定ペースがキロ3分の人とキロ4分の人が同じレスト200m60秒だと後者は急走、緩走の差が少なくてこなせないと思うんだよね 200m60秒つなぎ(キロ5分00秒ペース)は1000m3分00設定レベルの陸上選手向けだね
ジョギング雑誌かなんだか知らんが走力関係なしにインターバルは200m60秒と決め込んでる傾向はある。
コニカミノルタは市民ランナー向けには1000mインターバルは、目安として600mから1000mのジョグでつなぐことを推奨してるし。
https://www.youtube.com/watch?v=kJxFAc0rSpM
時間的には3分から6分になるし一見レペに近いように思うかもしれないが、
例えば1000m全力でも4分切れないランナーとかだと回復も遅い。
60秒あるきならともかくキロ5分ペースでつなぐとほとんど回復しないだろう。
コニカミノルタは、市民ランナーには選手レベルのガチガチの高強度ではなく
中強度でやるように推奨しているんだろう。
理想は心拍数で合わせることだから、レベルに応じたレストのとり方が理想。
インターバル練習も色々あるから狙いによってもつなぎは変わる。
ちなみにマスターズ保坂さんは1000mインターバルを1000mジョグでつなぐ。
この人は毎日この練習しかしない。 >>255
1000mのインターバルは普段しないからわからない >>251
いやいやあと1分いけるよ
前にも書いたけど絶対3分40では押せる
36分前半は出るよ、まあお疲れでした 保坂さん凄いな
爺さんのトレーニング方法は素人ランナーには参考になる と思ったけど、とんでもないハードな練習してんだな…
こりゃ真似できない 保坂さんのトレーニングは真似しようと思ってできるもんでもないね。
しかし続けることってところは大事だよな。
結局継続してある程度練習が積めてくると速くなってくるもんだ。 高校の頃1500m4'03、5000m15'26がベスト。
大学に入り陸上辞めて2年近く経とうとした今になって、陸上への未練がすごい。
とりあえずjogから再開したんだけど、もう17分台すら出せる気がしない。
ひたすら距離踏むしかないかな? >>263
高校のとき同じくらいの記録だった。
地元で市民マラソンができたのをきっかけに8年ブランクあって走り始めたけど半年で17分半、1年で16分半までは戻った。
昔の感覚のまま練習しようとすると故障するので基礎体力をつけてから。
焦らないことが大事だと思う。 >>264
うひゃあ、16分半に戻すのも1年かかるんですね・・・。
一昨年から1年以上ウェイトトレで鍛えていたおかげか、300mや400m1本のスピードは意外と落ちてないんですが、それ以上の距離になると明らかに劣化してるのが自分で分かります。
1000mインターバルができるようになるまでは長めのjogで頑張ります。 >>265
その年齢ならすぐ戻りそうな気もするけど。おっさんになってくるとスピードがなかなか戻らなくて大変です。自分は最初ずっと300のインターバルやってました。 >>266
ちょくちょく運動はしていたから、2年間何もしてない人よりは確かにすぐ戻るかもしれないです。
ただスピード持久とかは確実に落ちてるし、マッスルメモリーみたいなのも無さそうですし大変ですね。
近所の競技場が改修中で使えないのでインターバルも出来ません・・・。
時期的にもロングジョグで脚を鍛え直すのが第一でしょうか。 谷川真理もかなり長いブランクを挟んで市民ランナーとして走り始め
それから再び駆け上ったよね
あきらめずしつこく挑戦していけば再び花咲くかも 明日は5kmトライアル
先週起伏の激しいロード5kmが17:49でコースレコードだった
明日のコースはかなり走りやすいフラット高速コース
目標は2年ぶりの自己ベスト17:27更新を狙います 8キロペース走3分44秒で29分50秒でした。
試合で5キロなら17分台出ますかね? >>270
今の私と同じくらいかと思うのでいけると思いますよ 3分42ペースで10km、つまり37分00で走れれば確定。
8kmだと3分40くらいほしいが、レースではどうだろうなあ
厳しいだろうけど、練習を超えた力が出せれば可能性がないだけでもない
※ロードレースなら距離が正しかった前提ね。非公認で300m短いとかなれば十分可能 ありがとうございます(^^)
1000メートルのインターバルだと
3分30 3分30 3分28 3分26 3分24で200jog繋ぎでこなせました。 >>191 ですが、大会を2週間前に控え、6キロのペーラン(3分30〜35ラスト1キロフリー)を行いました。
結果は36 32 20 35 32 11でした。
ペースが掴めず、うまく乗れませんでしたがラストは動きました。
当日が楽しみです。 ロードシーズンに入ってこのレベルの市民ランナーさんたちも仕上がってきてるね。
俺も2週間後にハーフを控えてるし波に乗って頑張りたい。
ただ最近寒すぎて走るたびに腹が痛くなるんだけど何か対策はないもんだろうか? 誰か良い練習を教えてほしいので質問です
1年くらい怪我したりして走りから離れてて、ここ1月半前から再開したんだけど全く距離が積めなくて...
具体的にいうと4分15ー4分00の気持ちビルド気味のペース走で7kmくらいまでいけるようになったんですけど、4分30とかそれ以上までペースを落としてもそれ以上の距離が走れないような状態です
足はなんの問題もありませんが心肺が全くついてこない感じ
突然なんですけどお願いします >>274
それなら17分台は行けそうだ。固いと思う。
>>277
1年かあ。体重はどんな感じ?1年前と変わってない? >>278
+3、4kgってところですかね……
1kmのマックスは3分00から3分08まで落ちてました
怪我前のスペックは
180cm73kg
1km300、3km954、5km17分58、10km38分30って感じです >>279
ペース走の設定だいたい俺と同じ
1000のマックスもたぶん同じくらい
だいぶスピード型っぽいね
俺は秋に37分30で10kいけたけど5kはたぶん18分前後
もっとゆっくりでええから80〜90分位のジョグを週1でいれたら
あと俺はこれも週1やけど150m位の坂ダッシュ×5本してる
どのポイント練習よりこれがいちばんきつい・・
この二つをやり始めてからだいぶ走りが安定するようになった
ジョグとペース走中心でもう一度足から作り直した方がええよ
2〜3か月で戻ると思う まず身体的スペックが高くて羨ましい
なんだかんだ長距離も長身の方が絶対有利だよな >>281
足が短いとその分多く回転させないといういけないからね
長距離は身長低くても比較的戦えると言うだけで、実際は短長共に体格がある方が有利 その代わり小柄のほうが酸素消費が少ないので激しく動いても心肺の負担が少ない
運動熱量も少ないので暑いレースに有利。暑さは筋肉質も不利。
猫ひろしや小柄な女子選手は暑さの落ち込みが少なめ。
体が大きいぶんストライドの優位性と、心肺の負担増が天秤にかかる 風の抵抗と体どことかどの筋肉をどのくらいどうやって使ったか絡んでくるんだろう >>280
30秒スプリントトレーニングは酸欠がひどく最もゲロを吐ける練習だからね ベケレとかゲブとかアフリカンで小さいけど脚の長さは日本人の170センチ以上の人より長いんじゃね? >>285
なるほど。確かに3本目以降は一本終わるごとに頭くらくらする
でもさすがにゲロ吐くまでは追い込めないな
もうしばらく頑張ってみるわ 3000+2000+2000で(400ジョグつなぎ2分)
11.27-7.19-7.00
キロ3.30まで上げるととたんにしんどくなるね 入りの1000mを飛ばして3000〜4000mでタレと言う名の回復ではダメなのかな
最初の1000mは無酸素エネルギーと体内酸素が充実してるからつい飛ばしがちになる ラップタイムの差は10秒以内におさまるのが理想だと思う
3.20で入るなら3.30までで全ラップ進めないと >290
俺もそうなりがち・・
1000×3本を昨日3分30でやった
そろえられたけど1本目と3本目は余裕度と動きが違う
なんかペーランのラスト1Kの方が同じ3分30でもスムーズに動く フル派で18分台、16分台を目指そうとスピード練習久しぶりにやったら腰が痛いぜ
やっぱキロ3分30秒って3kmとかでもキツイな、いきなり全力スピ練は危ないわ
歳かな… キロ3分半ってちょっとした壁だよね
ここに差し掛かると一気にスプリントって感じ >>290
まあそういう方法もあるよ
速めに入って、少しペース落ち浮いて回復させてラストを上げる
ぐだぐだにならないように注意する必要はあるし精神的には焦りも出来るしきつい
大事なレースだと一種の賭けになる。
くじけちゃうとラスト上がらないまま中だるみ継続でゴールする結果にも。 >>296
実際みんな最初の1kとかどう入る?
俺はタレたらとまらんからあえてゆっくり入る
10kなら4分切る位で入って前半19分前後
後半は3分45位で押してラストは上げられる
あえて少し後ろからスタートしてるから2〜3秒はロスしてるかも シーズンベストが17:45
その時は3:18で速すぎて後半全然動かなかった 800を2.03だけならほんとかもと思ったが
50を5秒で一気に信憑性なくなったな 陸上かじってたら世間の自己申告タイムがほぼ嘘だってすぐ分かるだろ
嘘というか距離やタイムの計測が全然正確ではないと言った方がいいか 実際スピードとスタミナは凄いんじゃない?
3分12セットでレスト1分の全力で逃げ回るインターバルなんてなかなかできない >50メートルダッシュは50本,5秒で走った
世界で一人もいないでしょうな
>800メートルダッシュはインターバル30秒を挟んで12本。
>12ラウンドやからな。これは最高で2分3秒で走った。
体力満タンからの純粋な一本だけでも2分03秒なら凄い。
800m2分10秒を30秒挟んで12本こなせても10000m28分30秒クラスなんですが。 おっと28分30クラスじゃなく28分00秒クラス。 現役時代の長谷川瑞穂と内藤大助のフルマラソンのタイム知ってんのかな 凡走やで この2年間で17分05〜16秒を10連発くらいしてるアラフォーなんだけど、入りの1000mは3分20秒かかりたくないかなって感じ。3000mの通過は10分10秒を目安にしてる。
ラストがあればいいんだけど、精々74秒くらいなんだよなあ。。 入り速すぎかなって気もする
ラスト74いけるなら、23くらいで入って、そのまま25くらいで押していけばいけるんじゃない? >>280
とりあえず距離メイン時に切り替えたら3週間でも随分も変わってきた(今考えると単純に走り方忘れてたとこも大きい気もするけど)
とりあえず8.5kmペース走(500mはコースの都合上)34分20、3分55ー4分一桁台で心肺的には余裕持って走りきれたよ。このまま戻していこうと思う。とりあえずありがとう
ちなみに現状だと5000mはターゲット位になりますかね?
どなたか良さそうな目標タイム教えて頂けると... 怪我して走れない間に運動不足や、スナック菓子など食べたり食事の影響で血中コレステロールや中性脂肪値が上がって
ドロドロになると血行が悪くなり、そうなると短かい距離こそはいいペースで走れるが
苦しくなってからの粘り(すぐに足が終わるなど)、
またちょっと寒くなるととたんに血液が固くなリ血行が悪化。
血液をサラサラにする納豆や野菜など食べて、血液をサラサラにして血の循環を良くして
少しでも走りを有利にしようぜ。 なにより血液がドロドロだと心臓に負担がかかる
ランナーだから大丈夫か?ともいいきれない。
特に故障中練習不足だったりすれば、特に食事は注意が必要に思われる。
健康的には要検査でなくとも、ランナーとしては少しでもサラサラのほうが有利。 >>311
280やけどとりあえず良かったね
1回1000のインターバルしてみたら?
3分30×3とか
だいたいそれでみえてくるんやない?
スピードあるしそのペーランできるなら18分前半は出ると思う 速くなりたいなら集団で金魚の糞やれよ
マジきついぞ 昨日は10kmロード
37:51(18:41 19:10)でした
この時期は北風が強くて苦しいわい >>314
インターバルやってきました
326-332-338-342-343 間は200jog
序盤の6秒落としは狙った訳じゃなくて落ちただけでやっぱりスタミナが課題かな...18分台でますかね? >>317
314です。ペーランはほぼ同じ強度
でもそのインターバルは俺はちょいきつい・・
そんな俺でも10k38分切れるんであなたは5k18分台間違いなく出ます
18分20は切れるんやないかな >>318
なんですと...今度10kmロードの大会も出るけど40分切れるかどうかなくらいに思ってたから希望がわきます。スタミナに天と地の差があると思いますけど
5000はきっちり練習積んで近いうちに18分前半目指してTTやってみようと思います >>319
俺もスピード型やしそんな大差ないと思うよ
ただおっさんになってスピードがなくなってきた・・
参考になるんでもしよかったらまた結果教えてください 本日の練習 400×10繋ぎ200jog(死にかけの超スロー)
72-76-76-78-78-77-76-78-79-77
なぜ5000m19分を切れないのか。むしろ適正タイムはどれくらいなのか。誰がおしえてください・・・ >>322
むしろ今回みたいなショートインターバルのが嫌い。1000のが頻度高いかも。一昨日やったときは細かいタイムは忘れたけど3分25ー40辺りで5本並べられたはず。ジョグは同じく200
ペース走はだいたいキロ4で8kmめどくらいな感じです 10kmを前半19分25秒、後半19分30秒
でも5kmは19分切れてない
どうやって走れば、19分切れるのか 脚ができてないんだよ。時間が取れる日は90分〜120分ジョグしな。 ロングジョグやLSDして脚が強くなると、負荷の高い練習しても割と早く脚が回復するから みんな5000走るときはピッチどのくらい?そしてストライドは身長の何%?
自分はベスト出したとき、いつもよりピッチ少なめでストライドがいつもより10cmくらい長いことに気づいたんだけど、やっぱり身体が動くときはストライドが伸びやすいのかな? 1000×5で、目標レースペース−5秒/kmのつなぎ400/3分でやるのと、レースペースでつなぎ200/60〜70秒でやるのって、結局どっちが有効なんだろ? つなぎが400m/3分ならレースペース−7くらい出せなきゃ 怪我治った!11月からろくに走れなかったよ。
まずは5kg増えた体をどうにか絞らんと。 >>330
何が足りないかだよな
心肺機能が足りてなけりゃ前者、ペース慣れの問題なら後者 スピードに対する余裕度を上げたいんですが、以下のアプローチはどうでしょうか?
2週間を1クールとして、2回はレペ400×12 71秒 つなぎ300
1000×5 3分20 つなぎ200とペーランを1回ずつ
改善点や、他に有効なメニュー・設定があれば、ぜひアドバイスお願いします
ベストは先日の一人TTで16分48です >>335
ってかスレチだろ
16分台を目指す人用だぞ
一応気になるのは1000×5じゃなく3本にしたら
んで3分10秒で
スピードに対する余裕っていうんならその方がいいと思う >>335
俺はちょうどそれくらいの時、つなぎを3倍の3分にして1000m2分59秒で5本目指してやるようにしたら
最初は3本までは2分台で行けて、あとは3分06秒とかなってたが
数ヶ月で5本すべて2分57秒から59秒でいけるようになり
そしたら5000mも15分台が出たよ。 16分48なら1000m一本だけなら2分50秒切れるかどうかってとこだろ? 中学時代は16分半やったのに今じゃ18分!笑
ちなみに30歳です ・
バカ駒沢のエロ男は馬鹿だから掲示板荒らしばかりしていて、学校に行っていないので
学校の状況が全然知らない馬鹿だよ。北海道苫小牧駒沢の高校・大学は他大に売却したよ。
今は経営移譲と言っているが売却済みだよ。1〜2年のうち高校名・大学名が変わり、
これで北海道ではバカ駒沢名が無くなるよ、北海道の苫小牧の住民や近隣住民は大変喜んでいる。
次は世田谷のバカ駒沢大学の売却だよ、この売却が終われば日本の大学が良くみられる。
http://www.nikkei.com/article/DGXLASDG27HCF_X20C17A1000000/
http://www.t-komazawa.ac.jp/20170130.oshirase.htm
http://www.t-komazawa.ac.jp/info/20151120komadaigiren >>308
マラソンは別だろう
佐藤悠基も宇賀地もマラソンは凡走 みんな目標レースの何日前から禁酒してる?
前日飲むとかはもちろんアウトだけど、3日以上禁酒とかって、実感としてどのくらい効果ある? 疲労や調整など他にも左右される要素があるから比べようがないけど、苦しくなった時に、飲酒を言い訳に心が折れてしまいそうだから、やっぱり結果を受け入れられるように、レースの週くらいは禁酒したいよね。 フルなら1週間抜くけど、30kmまでなら前日も飲むね 土曜日
1000×5 200jog繋ぎ
3分27 3分30 3分27 3分26 3分17
月曜日
8.5キロ ベース走平均3分44
水曜日
1000×3
3分08 3分09 3分15
練習はターサージル5で走り本番はソーティーまじっくて走ります。
今週の日曜日5キロ出るのですが、どらくらい目指せますかね?
後3日何すべきですか⁇ あっ、1000×3も200jog繋ぎインターバルです 1000×5の200繋ぎなら3’15
10kmペーランなら3’30/kmで16分台出せる目安だね >>345
余程のスピード型じゃない限り17分15位かな
上手くいけば17分切れるかもね トラックの5000mに出れば17分15ってとこだな。
でも5kmってロードレースか?
非公認なら300m短いとかあるし16分台も出る可能性はある。 18分台の俺が他の人に抜かれるときに気付いたこと
速い人、地面からの反発が半端ない
比較すると、その人に比べると俺の走りは摺り足より
速い人は1歩1歩がグイッグイッっと進むけど、俺はパタパタしてるだけ
同じ様に地面を蹴って走ってみると距離が持たない
力んでやってるんじゃないんだね、きっと効率的に力を伝えて受ける方法があるんだと感じた
感じただけでも成長だと思って、春から練習とトレーニングする ■スパグロ再来? 予算浪費天下り天国横行 文科省断固糾弾■
<平成28年度 私立大学研究ブランディング事業B選定 選定校一覧>
世界に向けた先端的・学際的な研究拠点大学としての予算
箱根駅伝関連大学東京都
青山学院大学 学習院大学 慶應義塾大学 國學院大學 駒澤大学 順天堂大学 上智大学
中央大学 東京理科大学 明治大学 立教大学
事業予算 年度総額75億×5か年
文科省ホームページhttp://www.mext.go.jp/a_menu/koutou/shinkou/07021403/002/002/1379674.htm
尚残念ながら★東洋大学の申請はレベルが低く却下され落選いたしました
↓↓(大手メディアからも最低の刻印を押されたからショウガナイカ)
■週刊現代2月4日号知ってるけど「行ってはいけない大学」「就職できない大学」◆
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/ 2017年度 関東圏有力私大 志願者 一覧 2月15日更新
志願数 - 募 集 ; 平均倍率 ;.前年志願.; 昨 年 比 ; 箱根駅伝
---------------------------------------------------------------------------
1位 法政大学 119,205 - 4,401 ; 1位 27.1 ; 101,976 ;+17229 =.116.9% ; 本選 8位 .確定
2位 早稲田大 114,983 - 5,550 ; 5位 20.7 ; 108,039 ;. +6944 =.106.4% ; 本線 3位 .確定
3位 明治大学 112,907 - 4,629 ; 3位 24.4 ; 108,850 ; .+4057 =.103.7% ; 本線18位 .確定
4位 日本大学 104,230 - 7,417 ; 18位 14.1 ; 104.558 ; -328 = 99.7% ; 本線19位
5位 東洋大学. 87,598 - 5,596 ; 15位 15.7 ; . 84,886 ;. +2980 =.103.5% ; 本戦 2位
6位 中央大学. 72,791 - 4,177 ; 11位 17.4 ; . 75,275 ; .-2484 = 96.7% ; 予選11位 .確定
7位 立教大学. 62,655 - 3,092 ; 7位 20.3 ; . 60,693 ;. +1962 =.103.2% ; 予選33位 .確定
8位 青山学院. 60,966 - 2,962 ; 6位 20,6 ; . 59,850 ;. +1116 =.101.9% ; 本線 優勝 確定
9位 東京理科. 52,099 - 3,052 ; 12位 17.1 ; . 51,404 ; +695 =.101.4% ; 予選38位 .
10位 慶応義塾. 44,845 - 3,758 ; 22位 11.9 ; . 44,797 ; .+48 =.100.1% ; 予選28位 .確定.
11位 東海大学. 41,174 - 3,519 ; 23位 11.7 ; . 45,207 ;. -4033 = 91.1% ; 本線10位 .確定
12位 専修大学. 41,152 - 2,248 ; 9位 18.3 ; . 36.536 ;. +4616 =.112.6% ; 予選14位 .確定
13位 駒沢大学. 39,204 - 2,163 ; 10位 18.1 ; . 38,748 ; +456 =.101.2% ; 本線 9位 .確定
14位 東京農大. 31,412 - 2,031 ; 17位 15.4 ; . 28,134 ;. +1419 =.111.6% ; 予選13位. 確定
15位 上智大学. 29,277 - 1,791 ; 13位 16.3 ; . 27,748 ;. +1529 =.105.5% ; 予選46位. 確定 東洋大今年定員569人増も 志願者増加率惨敗の東洋大(2016/2017志願者比)
5位 東洋大学. 87,598 - 5,596 ; 15位 15.7 ; . 84,886 ;. +2980 =.103.5% ; 本戦 2位 ◆定員昨年比569人増でも大苦戦実質大幅減 惨敗の東洋大
2017年東洋大学569人定員増申請認可
教育の「リマセル」記事http://resemom.jp/article/2016/06/29/32348.html ・
バカ駒沢のエロ男、他大の誹謗中傷・捏造投稿ばかりだよ
こんなバカ大駒沢は3年置きに駒沢・岩見沢は売却し廃校、今年は苫小牧・高校大学
を売却する、次は東京の高校・大学の売却が迫っている。
この投稿を見てバカ駒沢のエロ男は荒れ狂っている。
日本にはバカ大はいらない。箱根駅伝で名を売る、箱根駅伝がなければ無名大学だよ。 東洋の受験者数は93000人になりました。
>>354 の投稿はバカ駒沢のエロ男の嫌がらせ投稿だよ、このエロ男は以前に
東洋大学を受験し頭が悪いので見事に不合格だよ、バカでもチョンでも入れる
バカ駒沢に行っている。 質問なんですけど、着地の時って膝は曲がってます?
真っ直ぐが反発貰いやすいって言われてるみたいですけど、軽く曲げてバネのように使う方が楽なんですが、それだと蹴るようなフォームになっちゃうんですかね? >>357
膝が伸びた状態って競歩の様な着地目指してるの? >>358
頭から足までが一直線になる方が反発が貰いやすいって色んな所に書いてあったので
意図的に曲げなければOKって事ですかね?フォームの迷子になってて分からなくなってしまいました 無風で3分30秒としてこれに向かい風7mが加わるとどれくらいタイム落ちるかな? >>359
youtubeとかでランナーの動画スローで見てみるとかは? >>360
連続で吹き続けたとして7秒落ちってとこだね
俺の経験上は10秒は落ちない
>>359
これか。フォアフットの例
https://www.youtube.com/watch?v=Y41U9fms58A
シザースが綺麗にできてるね
ゲブレは着地前の滞空時間のタメが長い方で、膝は割と伸びてるかな、
他の選手は着地前からもっと曲げてる人もいる
着地後うまく膝をリリースして受け止めボトムまで下がったとこで荷重(身体の真下の位置)
※着地の位置ではまだ荷重しない
冒頭で綺麗なヒールストライクのスローが見れる
https://www.youtube.com/watch?v=MnZRWudKJ9U
こちらも綺麗なシザースで地面の動きに合わせて引きながら着地
膝の動きもだけど
かかとが着地した瞬間はまだ荷重してないことに注目、
足が体の真下まで来て足裏全体がついてから荷重 ランニングはバスケのドリブルと同じだからね
ただ力で叩きつければ綺麗に走れるってものじゃなくて、
推進のために効率のいい動きを低燃費でやるためにはタイミング、リズムが大切 46のおっさんだけど人生で初めて5000mタイム計って20:29だった
本番に向けてのトライアルだったから死ぬ気で走れば20分は切れるかもだけどこのスレの住人になるのはかなり大変だな
まぁ歳的に無理は効かないからしばらくROMって勉強するわw >>367
46でもサブスリーする人はごまんといるし、練習しだいではいけるいける まず「死ぬ気で走れば」とか言い訳する癖をやめた方がいい
20:29が現状の最大限なのを素直に認める
そうしないと、大したレベルでもないのにことあるごとに「〜だったから」と言い訳する無様な選手になる 走るのキライとか来週から本気出すってブツブツ言ってるのが好きなもんで(^_^;)
っていうか雪山の体力作りにオフトレとして走り始めたのになんで冬にも走ってるんだろう… >>370
大人の対応お見事!
かなり仕事も出来そう! 芝生(1周700m程の周回コース多少の起伏有り)で200×15(r200)インターバルしてきた
GARMINインターバルモード計測
35”00 54”19
35”29 55”23
33”40 54”69
35”14 56”47
34”32 53”44
34”47 53”45
32”33 52”05
35”93 47”80
34”02 53”29
35”61 49”42
34”36 52”06
34”91 51”69
33”82 52”71
34”74 49”89
35”33 47”56 距離6kmタイム21’42”7
GARMINのインターバルモードは距離や時間や本数を自由に設定出来て1本終わるごとにアラームで知らせてくれるので、どんな場所でもインターバルが出来る。
しかしインターバル中はタイムが表示されないのでペース感覚が掴めないのが唯一の難点ですね。
間を遅くしない様に意識し過ぎてしまいます。 >>370
だからそういうのを言ってるうちは伸びないって話をしてる
>>371もこんなのを大人の対応とか言っちゃってるし頭悪そう >>372
インターバル中も表示モード変えればペース表示出来ますよ。
自分の場合は620だけど。 >>374
ありがとうございます!上スクロールしていたら出来ました!確かに本数と距離しか表示されないのは機能的に問題有りですもんね。
自分のは220jです。 >>373
あの〜出来ればチャラいって言ってくれます?最高の褒め言葉なんでw
本家とは全然レベル違うけど(^_^;)
監督なる人から当日のラップ詳細が今日来た。400mトラックでのTTだったので
今まで膝庇って筋肉使って走ってたのを、今回ピッチ系に変えてチャレンジしたけど苦しくて元の走りに戻した時の前後3周で振れ幅が30秒もあってビックリ
新しい走り方マスターするのと、自分の感覚じゃなくてデータできちんと管理するの大事なんだなぁとオモタよ 自分の周りにも1人タラレバばっか言って今の実力認めようとしない負けず嫌いいるけど話する気が失せるよね。
そうなんだって言っていつも流してるよ。何か可哀想に思えてくる 背伸びしてもなんの得にもならんよね
俺も「今回は調子が合わなかった」「本来は15分台で走れる実力がある」と思い込んでた頃は本当に伸びなかった
本来の今の実力を認めて、それに合った最適な練習をコツコツこなしていくのが速くなる唯一の方法だと去年あたりに知ったよ >>376
チャラいんじゃなく、ただ単に自分の実力を認めないだけの現実逃避野郎じゃん
20:29もかかっちゃった現実を見たくないんでしょ?
それじゃROMってもなんの勉強にもならんと思うが ふふっ効いてる効いてるw
3月後半にまた5000mTTやるよ〜って案内来てたから、じゃあその時もうちょっとだけ本気出すよ
このスレ的には遅いけど次回は19:45目標で良いしょ?44秒短縮だし
ホントは今回20分フラットで次回19分半が目標だったけど、ちょい下げ…(^_^;)
その2週間後が本番です
今月は週末雪山行2回に資格試験もあって週末練習はあまり出来ないから達成したらおれの実力で出来なかったら忙しさのせいなw ・
馬鹿駒沢は馬鹿大だよ、頭の悪いバカが入学するバカ大だよ
馬鹿駒沢のエロ男は有名大学を受験し不合格になり、その大学の誹謗中傷・捏造投稿ばかりだよ
馬鹿駒沢のエロ男は頭が悪いので、馬鹿駒沢しか入れない、バカ人間が行く大学が馬鹿駒沢だよm
馬鹿駒沢はバカ駒沢大学・・小規模・零細規模・文系単科・大学・・駒沢は坊さん大学・・決算毎年赤字決算・・・
累積赤字何百億円蓄積 ・・著名な教授陣いない
・・大学の中身がないので自慢・強調宣伝ばかり・・就職の大口はコンビニローソン・・スポーツリオオリンピック出場なし
・・東都野球弱いチーム2部永久2部所属・・・倒産廃校になります
※バカ駒沢坊さん大学だよ、バカ駒沢坊さん大学だよ、バカ駒沢坊さん大学だよ。
チッポケなバカ駒沢なんか誰も相手にしない。小規模・零細・文系単科・大学のバカ駒沢は大学ではない
総合大学や有名大学に肩を並べたくても無理だよ、低レベル坊さん駒沢大では大学駅伝や野球で何回も危機を
救ったが、バカ駒沢坊さん大だよ。東洋に相手にしてもらえば肩を並べたと勘違いするバカ駒沢坊さんだよ。
坊さん大学駒沢は博打投資で何回も大損失し500億円位以上損失しているのではないか。
バカ駒沢は次々と高校・大学を売却し、あと東京の高校と大学しかなく、これも2年以内に売却だよ
これで馬鹿駒沢が倒産廃校になる。
馬鹿駒沢は箱根駅伝で名を売った、箱根駅伝が無ければ無名大学だよ。 ・週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/
・東洋大学続々閉校・買収される 郊外進出が仇ドブに金を捨て窮地に
―進まぬ東洋大群馬板倉キャンパス売却 数百億が無駄に 買い手もつかず―
東洋大板倉キャンパス撤退問題に多額寄付の地元反発「詐欺にあったようなもの」
東洋大は「百数十億投資もどぶに捨てたようなもの」放漫経営に世論唖然!
http://univlog.jugem.jp/?eid=347
―東洋大学朝霞キャンパスが医療法人社団武蔵野会朝霞台中央総合病院に買収されるー
http://nobuo-simomura.blogspot.jp/2014/09/blog-post_9.html
東洋大学も台所事情がかなり厳しいみたいだな 大学の切り売りが進む
―東洋大学大学院(法科)廃校・募集停止のお知らせ―
東洋大学法科大学院は平成28年度を持ちまして閉校いたしました
財政的な負担が重く圧し掛かり・合格者がほとんどいないのが理由らしいです
東洋大学学長廃校のお知らせ東洋大学ホームページhttp://www.toyo.ac.jp/site/glws/55391.html >>380
図星だからって長文で顔真っ赤にしなくていいよ20分君 ・
馬鹿駒沢は馬鹿大だよ、頭の悪いバカが入学するバカ大だよ
馬鹿駒沢のエロ男は有名大学を受験し不合格になり、その大学の誹謗中傷・捏造投稿ばかりだよ
馬鹿駒沢のエロ男は頭が悪いので、馬鹿駒沢しか入れない、バカ人間が行く大学が馬鹿駒沢だよm
馬鹿駒沢はバカ駒沢大学・・小規模・零細規模・文系単科・大学・・駒沢は坊さん大学・・決算毎年赤字決算・・・
累積赤字何百億円蓄積 ・・著名な教授陣いない
・・大学の中身がないので自慢・強調宣伝ばかり・・就職の大口はコンビニローソン・・スポーツリオオリンピック出場なし
・・東都野球弱いチーム2部永久2部所属・・・倒産廃校になります
※バカ駒沢坊さん大学だよ、バカ駒沢坊さん大学だよ、バカ駒沢坊さん大学だよ。
チッポケなバカ駒沢なんか誰も相手にしない。小規模・零細・文系単科・大学のバカ駒沢は大学ではない
総合大学や有名大学に肩を並べたくても無理だよ、低レベル坊さん駒沢大では大学駅伝や野球で何回も危機を
救ったが、バカ駒沢坊さん大だよ。東洋に相手にしてもらえば肩を並べたと勘違いするバカ駒沢坊さんだよ。
坊さん大学駒沢は博打投資で何回も大損失し500億円位以上損失しているのではないか。
バカ駒沢は次々と高校・大学(岩見沢・苫小牧)を売却し、あと東京の高校と大学しかなく、これも2年以内に売却し、これで馬鹿駒沢が倒産廃校になる。
馬鹿駒沢は箱根駅伝で名を売った、箱根駅伝が無ければ無名大学だよ。 去年ベストが19分20
今年16分20
練習は10キロ6分のジョグと流し150m3本を週4
ポシイント練習は400mの80秒×10を週1回。
とにかくフォームを意識して練習していた。
陸上未経験から始めて走歴は4年。44歳。 1620はやっ
てか去年はただ記録はかる機会なかっただけかな?
ちなみにポイント、400の80メインてことだけど、それ以外でどんなんやってます? >>385
400×10のレストはどれくらいですか? >>385
いやいや才能に恵まれすぎやろあんた
15分台も目前やん!
色んな意味であんま参考にならなさそう・・ ・
>>382 この投稿はバカ駒沢のエロ男だよ、この男は頭が悪いのに有名大学・東洋大学を受験し見事に
不合格になる、頭が悪いのに高望みをするからいけない、最初から誰でも入れるバカ駒沢にしておけばいいのに
有名大学・東洋大学を受けるからいけない、バカ駒沢に入学してから、各掲示板に東洋大学の誹謗中傷・捏造
投稿を盛んにするバカ駒沢大生です。 バカ駒沢なんかバカ人間しか行かない。高校の時を見ろバカ駒沢
に行く奴はビリだよ。 >>387
走るトレーニングは400mインターバルやらないときに1000mのインターバルを3分30で5本やるくらい。
ストレッチは毎日。
その他は週1ジムで全身の筋トレやってます。
速い人の後ろについて走ったとき、スライドの違いに気づいてフォームを意識した走りをするようになったのが本当に大きい。
その速い人は息子なんだけどね。
親子で陸上楽しんでおります。 >>388
60秒から80秒くらい。
そんなにガチガチでやらずに体調によって変えています。 >>390
走るのは基本お休み。
疲労がなければ自転車でインターバル月2回〜3回くらい。
時速30キロキープ目標で。60秒×10レスト60秒
ロードバイク持っていないのでママチャリでやってます。 >>394
いやいややはりあなた才能ありすぎだよ
その練習内容で16分20はすごい
息子さん共々今後楽しみですね
うらやましいよ ・週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/
・東洋大学続々閉校・買収される 郊外進出が仇 ドブに金を捨て窮地に
―進まぬ東洋大群馬板倉キャンパス売却 数百億が無駄に 買い手もつかず―
東洋大板倉キャンパス撤退問題に多額寄付の地元反発「詐欺にあったようなもの」
東洋大は「百数十億投資もどぶに捨てたようなもの」放漫経営に世論唖然!
http://univlog.jugem.jp/?eid=347
―東洋大学朝霞キャンパスが医療法人社団武蔵野会朝霞台中央総合病院に買収されるー
http://nobuo-simomura.blogspot.jp/2014/09/blog-post_9.html
東洋大学も台所事情がかなり厳しいみたいだな 大学の切り売りが進む
―東洋大学大学院(法科)廃校・募集停止のお知らせ―
東洋大学法科大学院は平成28年度を持ちまして閉校いたしました
財政的な負担が重く圧し掛かり・合格者がほとんどいないのが理由らしいです
東洋大学学長廃校のお知らせ東洋大学ホームページhttp://www.toyo.ac.jp/site/glws/55391.html 16分20なら高校生に混じっても遜色ないタイム
若い時やってれば14分台出せたのかもしれないね っていうかマスターズで地方大会なら優勝レベルだよ
全国大会でもTop10に入るんじゃない?
45歳になった時が狙い目だぞw 40歳台以降は段々マスターズに移ってくるよ
トップ選手でもその位の歳になってくると若いのに勝てなくなってくるし…なので25,30,35辺りのマスターズ記録より40,45のが早いw ネタじゃねえの。
そのタイム ポイントより速いじゃん。 すごいタイム!神ってる!
現役時代、800で1分53秒。
陸上経験者だが、同じく走歴4年の41歳。 ベストは17分10。
ポイントは1キロ×5で3分25。
1キロベストは3分3。
>>385さんを目標に頑張ります。 >>394
体脂肪10%で体重65kgあったなら、自転車ロードに競技転向を薦める。 過去のことだけど子供のタイムが中2で1500mで4分5秒。3000mでwoochern3511@tf6.so-net.ne.jp8分54秒。遺伝的に長距離の能力が自分にもあったのかもしれません。
普段の10キロはキロ6分なんだけど平坦なところはほとんどなく5メートル以内の起伏がずっとあるクロカンのような不整地コースで体幹は自然に鍛えられていたかも。
>>402 >>406
息子全国トップレベルじゃねえか
少なくとも中2時点なら 凄いですね!!
息子さんの練習方法を教えてください!!
家にも中学陸上部が居ます。 >>408
県によっては中2の中学県記録を超えるなそれ。
シーズンランキングでは多分県トップじゃないかな
というか、全国のシーズンランキングでも中2ではトップクラスで名前特定されるレベル 息子は、1500が4分10台、3000も9分10台です。
まだまだのレベルです。
練習方法を教えてください!!
お願いします。 >>414
違いますよ!
私は、素直な気持ちで聞いてます。
練習方法を教えてください。 >>412
基本部活での練習と強化選手の練習会でやっていたので……細かい内容まではわからないのですが……
練習内容を聞くとおっさんランナーでは想像つかないほどの強度の練習です。
ドリル、変化走、インターバル、ペース走など。
自分が付き合っていた練習は週1のポイントで3分05秒の3000mのペース走と、1000m2分50秒で行っていました。 >>416
ありがとうございます。
さすがに凄い練習ですね!
ポイント練習は、各何本されてましたか?
日々の練習も走り込んでいるのでしょうね!? >>417
言葉足らずでごめんなさい。先ほどの内容をセットでやっていました。
それとは別に週末200m×10(スピード&フォーム重視)と400m×10を63秒〜65秒縛り隔週でやっていました。 >>416
ベスト8.54で3.05のペース走なんて無理だから。
そのあとの1000.2.50ならできるが >>418
ポイント練習は、週1ですか?
さすがに真似できないですね!!
息子には、まだまだ体力が足りないですね。
陸上部専門 息子の3分05秒の3000mのペース走に付き合うとしても
5千持ちタイムが16分20なら、2000mで力尽きそこでリタイヤの予感、
あるいは1000mまでついていけて、そこからずるずる離され9分40くらいでゴールのイメージしか沸かない。 元々の発端は>>385 44歳経験なし4年で16:20週一でゆるいポイント。
息子は都道府県上位レベル。 >>403
800m1'53のスピードあったなら15分台くらい余裕でいけるよ フルマラソンに慣れると地面からの反発を受け流しちゃうね
反発を受け止めて推進力にできたら速くなれそうだけど、脚が保たん
故障せず強い衝撃に耐えられる様にするにはどんなトレーニングすれば良いのやら 5kmが苦手
1kmなら練習で3分10秒で走れて、ハーフは大会で84分で走れるのに5kmは大会で18分30秒
3分30秒ペースのインターバルでレスト短めとかすれば速くなるかな >>429
最近俺も5k苦手
ってかやっぱ年齢とともにスピードがなくなってきた
5kだとエンジンかかる前に終わっちまう
最近は5kレースも出てないがスピードを放棄するわけにもいかん
定期的に400や1000のインターバルはしてるレストは200mで
3000位のT.Tやレぺもいいかもね 400×10本の練習かあ。
昨年5 6月頃は78秒
昨年10月は76秒でやってた。
休憩は80秒200メートル。
冬場1月から3月はキロ4分16キロ走を毎週行う。スピード上がるといいな。
16キロの10キロ通過は39分30が最速 着地したあとって巻き上げてから引き戻す?
それとも着地してすぐに前に引き戻す? 巻き上げは意識しないですね。
蹴ったときの蹴りの強さの惰性であがる感じで、戻す動作で綺麗に切り替えしていく軌道になりますね。
蹴ったらすぐに足を戻して腿上げて膝を突き出す感じでいくと、膝も曲がり
自然と足の返しが速く流れなくなります。
膝を突き出さない場合、足が棒のようになり、流されて硬直したような感じになります。 >>433
感覚的にはムエタイの膝蹴りを左右素早くやってく感じですかね?
トップランナーの巻き上げがあんなに高いのは、巻き上げの動作が意識的に組み込まれてるのかなと思った次第であります トップランナーはストライド走法とピッチ走法を両立させた走り方をしているからだゾ
筋力のない中高年にありがちなピッチ走法とスプリント重視でスタミナが追いついていない中高生のストライド走法の良いとこ取り
当然一般人からしたらダッシュしてるようなものだから真似できない >>431
その400インターはスピードつきそうだ
ただ10本やれる自信がない・・
その練習できて10kレースならどん位で行ける?
36分あたりで行けそうやけど 19,20分台の人が18分台を目指すスレとかないのかなあ・・・
ちょっとレベルが高すぎるよ >>438
確か、ここは17分から19分台の人のスレだったはずだよ。タイトルは、単に間違ってるだけだから、19分台の人は書き込めば良い。 でも17分と19分じゃかなり実力差あるよね…
400mトラックだと1周以上の差になるよ タイムとか気にせず質問すればいい
どうせ過疎なんだし 練習では走れてるのに、大会では思い通りに走れません。
何か攻略法教えてください。
多少の緊張はします、人からは顔色が悪い白いと良く言われます!
何かあれば教えてください!! >>442
テーパリングやピーキングでググれば良いんじゃない? ↑
練習で走れてるからそれ関係ない気がする。
>>442
力の均衡した部員と一緒に出ると精神的に落ち着くしいつもどおりのリズムで走れる
そいつについていくだけでいいから
個人参加しかないならもう慣れるしかないな。
いつもやらないような入念すぎるアップで失敗することもある、音楽でも聞いて落ち着け あとは場所取りは重要だぜ
ポケットされたらずるずる落ちちゃうから気がつくと最後尾なんだよ
イーブンペースなんて思い通り走らせてもらえないのがトラックレース
ポケットされたら相手のバランスを崩さない程度に手で押して脱出
敵側の応援をリズムにする
イーケー イケイケ イケイケ ○○!
イーケー イケイケ イケイケ ○○!
イケイケ ○○!
イケイケ ○○!
ゴーゴーレッツゴーレッツゴー ○○!
ゴーゴーレッツゴーレッツゴー ○○!
こういうのが聞こえるだろ
これを自分の応援と思うんだよ >>445
ありがとうございます。
そういうつもりで練習し、大会でも実践してみます!
できるか心配ですが!! いつも仲間と練習してるなら、たまには1人でタイムトライアルなどのきつめのメニューやってみれば
私も学生時代は自分も試合に弱いタイプだったけど、市民ランナーになって個人練習してから力出せてる >>447
僕も全く同じです
学生時代は自分の実力を高くみなしすぎていたせいでレースはいつもボロボロでした(練習は速い典型的な使えない選手) マラソンの川内も高校時代5キロ15分切れなかった遅かったんだよ 一回しか言わんぞ
ホントに速い奴は1人で練習を(も)している(出来る) もうすぐトラックシーズンだから、市民ランナーも盛り上がってきてるね。 確かに、19分台の人が18分台を目指すスレがあった方がいいかもな。
16分台を目指す人たちの語りあいの中に、19分台の人は入ってこれない >>450
ありがとうございます。
自分に甘えがあると思います。
一人での練習は、ジョクとか時間走しかしていません。
今度からは、TTとかもします。 >>452
正直、17分台目指してると16分台は雲の上
5000の1分はデカイよ 18分台と16分台なんてまったく次元が違うもんな。 時間がかかるというか、到達できない人は永遠に到達できない 個人的に15分台を目指すスレもほしい
14分台を目指すスレはあったけど何故か15はないんだよね >>462
ども
マラソンシーズンも終わったんで記録会に挑戦しようかと。3000のタイムは10.29ですが(市民駅伝)、二ヶ月後に10分切るにはどんな練習がいいでしょうか?
環境としては週3回程度の練習。トラック使用可能。日頃は週3回ほど20kmランニングしています。 >>464
それがベストなら2ヵ月で30秒は難しいと思いますが
オーソドックスに週1で400×8とか1000×3等
マラソンされてるんならスタミナあると思うので400がいいかも >>465
走った事が2回しかないので...1年前は10.25でした。中距離の練習はした事がないのですが、400×8はインターバルでしょうか。 >>464
マラソンのベストは?
当方はベスト2時間54分で10分32から
スピード頑張り3ヶ月計画で9分57まで
その年に2時間41分まで持っていけました、スタミナが有れば400を78や1000を3分20のペースを刻めば目標に近づけると思います >>467
2:59のギリサブです。
400.1000とも、そのタイムで設定してみます。ありがとうございます。 >>468
3000が10:29でフルが2:59ではスタミナが無いタイプか、駅伝なのでそもそも3kmじゃなかったかのどちらかだと思う
現状の力だと、多分400x8を78秒で回すにはインターバルでは厳しくて回せないと思う
78秒はレペでやって、インターバルでは80〜82秒で回して余裕度を上げていく方が良いかも
何にせよ、一度トラックで3000か5000のTTに参加して正確な現状を知ってからメニューを考えることをお勧めする >>468
467です
上の方が言われるようにスタミナタイプがスピードを開発していない、には少し当てはまらないようです、そうなると3分20では厳しいです、まずは400を82秒、1000を3分30で回せるか?ですが現状これでもかなりキツい練習になると思います まずは設定を84でも3分35でも
やり切れるような設定でないと継続が難しいです、200を15本40秒でも良いかも知れません 4月の記録会で5000m17分切りを目指してます。
400m76秒10本レスト200m90秒のインターバル(競技場・スパイク)を先日息も絶え絶えでこなしました。
あと1回競技場で練習できる機会があるので1000m5本のインターバルをやろうと思っているのですが、
タイムやレストの設定をどうしたらよいでしょうか。
似たような練習されている方いましたら、アドバイスお願いします。 >>473
3分20のレスト200で5本でしょ
レストは60〜80秒が望ましい 200mの60秒(キロ5分00ペースのつなぎ)は正直14分台15分台前半の人のつなぎだと思うので
立ち止まって60秒休憩なら60秒設定でもいいと思うが
200m移動してつなげるならつなぎのペースが早すぎるので80-90秒あたりでいいと思う 疾走区間のタイムはレースペースから出すとしても、レストをどう設定するかって何回か同じ練習して自分で調整するしかないと思うけど。
というわけでレストのタイムは気にせずにやったらいいと思う。90かかってもいいから3'20にこだわる。とか。
なんにしても400インターバルの感じからするとスタミナ型じゃなけりゃ16分台は厳しそうな印象。。むしろTTとかレペとかの方が短期間で結果出すにはいい気がする。 >>474-476
ありがとうございます。
やっぱり3分20秒で5本をこなせないと17分切りは難しいですかね……。
似たようなタイムの人と一緒に走るので、うまく引っ張ってもらえれれば少しは目があるかと思うのですが。
あと1か月もないので急なレベルアップは望めませんが、精いっぱい頑張ります。 ほんまは3000+2000+1000のレぺをやりたいが荷が重い・・
そこで3000+1000でレストは10分でやってみた
10分31,3分13やった
5000どれくらいで走れるかな?
10kは37分台後半やけど今ならもう少し行けそうな気もする
ちな8000ペーランはk4分では行ける 良くて17分45秒、なんとか18分00秒は切れそうな予感 長い距離ほど苦手と見えたが
10kmは月間走行距離増やせばすぐに36分台いくとおもうよ キロ3分ペースを厳格に守って走れるところまで走る練習しまくったらいつか5kmまで持つようになるかな
3キロまで持つようになれば16分台は余裕でしょ >>481
3キロ9分なら15分20だわな
まずはキロ3分で走れる範囲
200を36から開始して広げて行く
中山もその形で日本記録出した
過酷だろうが不可能ではないかもね
しかし実行するのは限りなくキツいと思うよ、 >>479
>>480
レスありがとう
近いうちに5kは18分切りたいな
察しの通り長い距離は苦手だ
月間走行距離も200kいかない位
もう少し練習がんばるわ 400レペ10本(r400j3分)
芝生で平均67.7秒で行けた
この時期は1500のスピードを上げたいな秋からが5000のシーズンだ 土曜日大会です
土曜日 9キロペース走 3分45で最後の3キロ3分40
月曜日 1000×4 インターバル200繋ぎ
3分17 3分12 3分16 3分15
水曜日 1000×3 インターバル200繋ぎ
3分07 3分14 3分14
木曜日 200×5 インターバル200繋ぎレスト55秒から1分
30 29 28 29 27
5キロどれくらいで走れますかね >>485
新高校生かな?
3000なら9分30ぐらいの実力は有りそう
初5000ならペース感覚掴むのに慣れてないだろうし16分45前後じゃないかな? 2017年度 有力私大 志願者 確定一覧
志願数 - 募 集 ; 平均倍率 ;.前年志願.; 昨 年 比 ; 箱根駅伝
---------------------------------------------------------------------------
1位 近畿大学 146,896 - 4,957 ; 1位 29.6 ; 119,915 ;+26981 =.122.5% ; ******** 確定
2位 法政大学 119,206 - 4,401 ; 2位 27.1 ; 101,976 ;+17230 =.116.9% ; 本選 8位 確定
3位 早稲田大 114,983 - 5,550 ; 8位 20.7 ; 108,039 ;. +6944 =.106.4% ; 本線 3位 確定
4位 明治大学 113,507 - 4,665 ; 3位 24.3 ; 108,500 ;. +5007 =.104.6% ; 本線18位 確定
5位 日本大学 112,583 - 7,417 ; 24位 15.2 ; 104.558 ;. +8025 =.107.7% ; 本線19位 確定
6位 東洋大学 101,180 - 5,630 ; 15位 18.0 ; . 84,886 ;+16294 =.119.2% ; 本戦 2位 確定
7位 立命館大. 96,126 - 4,675 ; 10位 20.6 ; . 94,930 ;. +1196 =.101.3% ; ******** 確定
8位 関西大学. 84,586 - 3,752 ; 6位 22.5 ; . 82,592 ;. +1994 =.102.4% ; ******** 確定
9位 中央大学. 74,029 - 4,252 ; 19位 17.4 ; . 75,275 ; .-1246 = 98.3% ; 予選11位 確定
10位 立教大学. 62,655 - 3,092 ; 11位 20.3 ; . 60,693 ;. +1962 =.103.2% ; 予選33位 確定
11位 青山学院. 60,966 - 2,962 ; 9位 20,6 ; . 59,850 ;. +1116 =.101.9% ; 本線 優勝 .確定
12位 同志社大. 56,152 - 3,613 ; 23位 15.5 ; . 50,147 ;. +6005 =.112.0% ; ******** . 確定
13位 東京理科. 53,515 - 3,052 ; 17位 17.5 ; . 51,404 ;. +2111 =.104.1% ; 予選38位 .確定
14位 東海大学. 49,107 - 3,811 ; 28位 12.9 ; . 45,207 ;. +3900 =.108.6% ; 本線10位 .確定
15位 福岡大学. 49,053 - 2,787 ; 16位 17.6 ; . 47,509 ;. +1544 =.103.2% ; ******** . 確定
16位 龍谷大学. 48,963 - 2,533 ; 14位 19.3 ; . 47,694 ;. +1269 =.102.7% ; ******** . 確定 後半タレを防げて16分50
17分切れたら喜ぶレベルだな >>485
17分切る位じゃない
あとどれだけ狙ってるレースか分からないが練習詰めすぎだろ サンデー毎日 3月22日号
2017年度私大入試合格倍率(実質) ベスト10
1 7.9倍 青山学院
2 7.3倍 早稲田大
3 7.0倍 國學院
4 5.8倍 立教
5.8倍 上智
5.8倍 法政
5 5.0倍 慶応義塾
5.0倍 明治
5.0倍 成蹊大学
6 4.8倍 学習院大
4.8倍 龍谷大
7 4.7倍 武蔵大学
8 4.6倍 中央
9 4.5倍 京都産大
104.3倍 駒澤大
4.3倍 関西大学
はるかランク外
東洋大学 故障を防ぐには、どうすればよいですか?
去年は、左足の薬指第3
今年は、右足の薬指第3.4の骨折でした。
気をつけていたのですが、今年もなりました。
ハードワークではなかったと思ってますが、何かあれば教えてください。 俺はよくレースで足の裏に水膨れができる
シューズ合ってないのだろうとステップの店員さんに合わせてもらったシューズで走ったがやはりできる
なぜなのだろう 水ぶくれは摩擦で出来るから靴の中で足がずれてるんじゃないの?
靴下を見直してみたら?素材とか5本指にするとか滑り止め付とか
専用のでも良いけどワークマンが地味に靴下の種類は豊富 >>494
摩擦熱だろうね
足裏が乾燥する人だとインソール&靴下間ではなく
靴下&素足の間で滑ることもあるし
5000mくらいならいっそ素足でシューズ履くとか。 >>493
サイズですか?靴の種類ですか?
教えてください。
サイズでの違和感は無かったのですが、約1年履いてました。
練習とタイムトライアルと試合では、靴を変えてました。 >>495
母指球の横(中指の下)辺りにできます
靴下は一応ランニング用の滑り止めが付いたものを使用した上、ワセリンを塗っています
>>496
ありがとうございます
検討します
>>497
試してみます
ありがとうございます >>499
じゃあ逆に滑り止めが悪さしてるかもね
水ぶくれが出来てるとこがちょうど滑り止めの部分じゃないか? それ滑り止めがダメだと思うよ
俺も滑り止め付いた5本指ソックス履いたら水膨れ出来たから
引っかかりが摩擦をより強くする >>501
>>502
水膨れができ始めてから滑り止め付きソックスを使い始めたのですが、効果無しといった感じです 出来始めてからだと一度完治しないとダメだろ皮膚が柔くなってんだから
皮膚が硬くなってから出直しな >>504
水膨れで一度痛い目を見たので、完治後滑り止め付きソックスを使うようになりましたと書くべきでした
分かりにくい文章ですみません ワークマンのアーチアシストの滑り止めソックスはいいよねー
三足で980円だったっけか。
tabioみたいな機能性ソックスと遜色ないと思う
というかtabioみたいな1500円もする靴下とか高過ぎて買えんわ 豆とか出来たこと無いなあ
特に最近は3時間以内で速く走れるようになってからマメとか一度も出来たことない
ただ、一度怪我した時にリハビリのためにマラソンシューズ履いて
7時間ぐらいかけて40kmぐらい歩いたら一発でマメできた。
そう考えるとやっぱり走り方に問題があるか、走行時間が異常に長いんじゃないの 擦れたりマメできるとこにはプロテクトJ1塗っておけ >>507
キロ3分30秒を切るスピードを出すと5kmも走らないうちに足底が熱くなりますね
やはり走り方でしょうか
Evaluation: Good! >>510
具体的にお願いします!
俺も同じと思って見てたけど?
俺は???ですか! ・
バカ駒沢は野球を知らないバカが野球をするので全滅だよ
草野球しかしない人間と監督は女野球しか知らないバカだからショウガナイ
バカ駒沢には名物バカ男がいる、これが「バカ駒沢のエロ男」だよ
この男は東京都立駒沢公園で女の尻を追っているよ。
バカ駒沢はバカ・キチガイが行くところ。
春季オープン戦
3月30日(木)
NTT東日本7―1バカ駒沢
3月24日(金)
富士重工業6―3バカ駒沢
3月23日(木)
慶應大学13―12バカ駒沢
3月20日(月)
獨協大学1―0バカ駒沢
3月8日(水)
東京ガス7―2バカ駒沢
3月6日(月)
東 芝10―5バカ駒沢
3月4日(土)
鶴見大学12―3バカ駒沢
3月1日(水)
創価大学3―1バカ駒沢
2月28日(火)
立教大学5―3バカ駒沢 2017年度 有力私大 志願者 確定一覧
志願数 - 募 集 ; 平均倍率 ;.前年志願.; 昨 年 比 ; 箱根駅伝
---------------------------------------------------------------------------
1位 近畿大学 146,896 - 4,957 ; 1位 29.6 ; 119,915 ;+26981 =.122.5% ; ******** 確定
2位 法政大学 119,206 - 4,401 ; 2位 27.1 ; 101,976 ;+17230 =.116.9% ; 本選 8位 確定
3位 早稲田大 114,983 - 5,550 ; 8位 20.7 ; 108,039 ;. +6944 =.106.4% ; 本線 3位 確定
4位 明治大学 113,507 - 4,665 ; 3位 24.3 ; 108,500 ;. +5007 =.104.6% ; 本線18位 確定
5位 日本大学 112,583 - 7,417 ; 24位 15.2 ; 104.558 ;. +8025 =.107.7% ; 本線19位 確定
6位 東洋大学 101,180 - 5,630 ; 15位 18.0 ; . 84,886 ;+16294 =.119.2% ; 本戦 2位 確定
7位 立命館大. 96,126 - 4,675 ; 10位 20.6 ; . 94,930 ;. +1196 =.101.3% ; ******** 確定
8位 関西大学. 84,586 - 3,752 ; 6位 22.5 ; . 82,592 ;. +1994 =.102.4% ; ******** 確定
9位 中央大学. 74,029 - 4,252 ; 19位 17.4 ; . 75,275 ; .-1246 = 98.3% ; 予選11位 確定
10位 立教大学. 62,655 - 3,092 ; 11位 20.3 ; . 60,693 ;. +1962 =.103.2% ; 予選33位 確定
11位 青山学院. 60,966 - 2,962 ; 9位 20,6 ; . 59,850 ;. +1116 =.101.9% ; 本線 優勝 .確定
12位 同志社大. 56,152 - 3,613 ; 23位 15.5 ; . 50,147 ;. +6005 =.112.0% ; ******** . 確定
13位 東京理科. 53,515 - 3,052 ; 17位 17.5 ; . 51,404 ;. +2111 =.104.1% ; 予選38位 .確定
14位 東海大学. 49,107 - 3,811 ; 28位 12.9 ; . 45,207 ;. +3900 =.108.6% ; 本線10位 .確定
15位 福岡大学. 49,053 - 2,787 ; 16位 17.6 ; . 47,509 ;. +1544 =.103.2% ; ******** . 確定
16位 龍谷大学. 48,963 - 2,533 ; 14位 19.3 ; . 47,694 ;. +1269 =.102.7% ; ******** . 確定 サンデー毎日 3月22日号
2017年度私大入試合格倍率(実質) ベスト10
1 7.9倍 青山学院
2 7.3倍 早稲田大
3 7.0倍 國學院
4 5.8倍 立教
5.8倍 上智
5.8倍 法政
5 5.0倍 慶応義塾
5.0倍 明治
5.0倍 成蹊大学
6 4.8倍 学習院大
4.8倍 龍谷大
7 4.7倍 武蔵大学
8 4.6倍 中央
9 4.5倍 京都産大
104.3倍 駒澤大
4.3倍 関西大学
はるかランク外
東洋大学 実社会でも日の目を浴びない東洋卒大生
野球も何故か伸び悩む東洋大学出身のプロ野球選手。現役選手は11人!!
7割2軍 名球会(200勝・2000本安打)0
メジャーリーガ無し掃き溜め大学野球部ww
w
2017年も1軍登録は11名中4名決定
http://osakacarp.com/archives/1952
東洋卒のプロ野球選手ってだれかいるの? ・
「バカ駒沢のエロ男」 は頭の悪い精神障碍者だから
東京都立駒沢公園で女の尻を追ったり、痴漢をしてるんだな
立派な東京都立駒沢公園の横に貧弱なオンボロバカ駒沢がある
バカ駒沢の、バカで頭の悪い連中が授業時間中に立派な東京都立駒沢公園で
うろついて雰囲気を悪くしているよ。 ◆<駒大開学130年記年棟建設に寄付(中間報告)130億円オーバー>◆
2019年完成 都区内大学単独建築物としては最大規模となる駒大130周年(開学420年)
記念棟寄付金が中間報告で130億を超え・・・最終的には200億を突破しそうだ
大学建設寄付金としては前代未聞の額に他大学関係者も括目している
2008年の深沢キャンパス(土地建物合わせ280億)に続く大型プロジェクトになる
https://www.komazawa-u.ac.jp/topics/2016/0506-3888.html
http://ameblo.jp/koma-taka/entry-12257046782.html
※余勢をかって陸上競技部も2017年新築寮完成(二子玉川園定員60名収容)
http://www.geocities.jp/komazawa_tandf/
◆東洋大学赤羽校舎新設寄付金集まらず数千万程度か(爆笑)
碌な卒業生が居ませんから仕方なし
埼玉・群馬の片田舎なので自前で卒入学式する施設もありません
金を払って間借りです
現在開校125周年記念募金も低調wwwwww 金栗記念記録会を見に行きました。
熊本は、風が強く寒かったですね!!
見応えのあるレースを沢山みさせてもらいました!! ロードがオフシーズンはトラック5000頑張るよ。
まずはオトナ、楽しみだぜ! >>521
このスレのレベルじゃないのに書き込みして申し訳無いんだけど、大人のタイムトライアルって19分台ギリギリでもエントリーして大丈夫? 問題ないでしょ
ただし最下位争いになってもいいのなら >>523
やっぱりそうかー
まだ修行が足りないか、すいませんでした、やめときます >>522
全然問題無いよ。
きちんとクラス分けされるから>>523の言う様なビリ争いにはならないよ。
正直にタイム申告すれOKです。
今回はもうエントリー出来ないけど次回はぜひ。
MKもいいよ。遠慮しないでどんどん出てみようよ! >>525
ありがとうございます
MKって何の記録会ですか?
リスタートは出ようと思ってますけど、MKって初めて聞きました >>525
MK調べました!エントリーしてみます!ありがとうございました トラックは種目距離より短いことはないから本当の力がわかる ついに今日10k36分台に突入したぜ!
16分台はまだ遠いが来月5k走るんでとりあえず17分30目指すぞ 先日このスレで質問した者ですが、昨日の記録会で16分47秒で走れました。
アドバイスしてくださった方、ありがとうございました。
多数の高校生に引っ張ってもらったので、一人で走ったら絶対17分切れないと思いますが。
仕事の合間の練習でも記録が出せたのは自信につながりますね。 >>367
間が空いたけど自己レス
本番の駅伝先日ありました。5000mに130m程足りないコースだったけど結果は5000m換算で19:39位か…
1年前から30秒程短縮したけど18分台に乗せるにはそれより縮めないとダメだからなかなかハードル高いっすね
ここから先は闇雲に走るだけじゃ無理だなぁという感想でした 風速5mの中、1000のインターバルやったらどれぐらいタイム落ちる? 風速5m/sってことは時速20kmの風か。
トラックならどの方向に吹いても5秒位落ちるね、横風も抵抗になるし。
河川敷など直線で連続吹きっぱなしで向かい風を受け続けると10秒位落ちる
たまに風が弱くなったり止まれば5秒以内のロス。 16分台目標の1000インターバルの設定タイムはどこのサイト見ても3:20疾走は同じだが、リカバリーは200m60秒か400m120秒で二分されている
えらい違いだと思うがどっちの方がいいんだろうか? >>541
とりあえず両方やってみれ
できるか不安なら初めはレスト400の方がいいでしょ
どっちでもできるんならレスト200の方がいいに決まってる 2017年度 有力私大 志願者 確定一覧
志願数 - 募 集 ; 平均倍率 ;.前年志願.; 昨 年 比 ; 箱根駅伝
---------------------------------------------------------------------------
1位 近畿大学 146,896 - 4,957 ; 1位 29.6 ; 119,915 ;+26981 =.122.5% ; ******** 確定
2位 法政大学 119,206 - 4,401 ; 2位 27.1 ; 101,976 ;+17230 =.116.9% ; 本選 8位 確定
3位 早稲田大 114,983 - 5,550 ; 8位 20.7 ; 108,039 ;. +6944 =.106.4% ; 本線 3位 確定
4位 明治大学 113,507 - 4,665 ; 3位 24.3 ; 108,500 ;. +5007 =.104.6% ; 本線18位 確定
5位 日本大学 112,583 - 7,417 ; 24位 15.2 ; 104.558 ;. +8025 =.107.7% ; 本線19位 確定
6位 東洋大学 101,180 - 5,630 ; 15位 18.0 ; . 84,886 ;+16294 =.119.2% ; 本戦 2位 確定
7位 立命館大. 96,126 - 4,675 ; 10位 20.6 ; . 94,930 ;. +1196 =.101.3% ; ******** 確定
8位 関西大学. 84,586 - 3,752 ; 6位 22.5 ; . 82,592 ;. +1994 =.102.4% ; ******** 確定
9位 中央大学. 74,029 - 4,252 ; 19位 17.4 ; . 75,275 ; .-1246 = 98.3% ; 予選11位 確定
10位 立教大学. 62,655 - 3,092 ; 11位 20.3 ; . 60,693 ;. +1962 =.103.2% ; 予選33位 確定
11位 青山学院. 60,966 - 2,962 ; 9位 20,6 ; . 59,850 ;. +1116 =.101.9% ; 本線 優勝 .確定
12位 同志社大. 56,152 - 3,613 ; 23位 15.5 ; . 50,147 ;. +6005 =.112.0% ; ******** . 確定
13位 東京理科. 53,515 - 3,052 ; 17位 17.5 ; . 51,404 ;. +2111 =.104.1% ; 予選38位 .確定
14位 東海大学. 49,107 - 3,811 ; 28位 12.9 ; . 45,207 ;. +3900 =.108.6% ; 本線10位 .確定
15位 福岡大学. 49,053 - 2,787 ; 16位 17.6 ; . 47,509 ;. +1544 =.103.2% ; ******** . 確定
16位 龍谷大学. 48,963 - 2,533 ; 14位 19.3 ; . 47,694 ;. +1269 =.102.7% ; ******** . 確定 今度トラック初参戦なんですが、ギリギリ18分台の人達はどんなシューズで走ってますか?
スパイク禁止らしいんですが、ソーティマジックとかターサーよりタイム出る気がしますけど、このレベルでは恥ずかしいですよね? 16分くらいまでのスピードではあまり蹴らないから、ほぼ無意味じゃない。ふくらはぎへの負担もあるし、そのクラスじゃデメリットのが大きいかと。 まあオールウェザーゴムのトラックだとクッション少ないほうが反力得やすいね。
腰入れて軸足荷重を重視した走りの場合だけど。
中年以降に多いヒタヒタ系だと変わらんと思う >>541
レストは200m80秒でいいよ。200m60秒は1ランク上の練習だと思う。
練習でしっかりこなせれば試合本番は他の人に引っ張ってもらえるし、余裕持って行ける ジャックダニエルズ先生はレストは疾走時間より短けりゃ良いって言ってる。
レストを短くすることは効果的ではあるが、それによって目標ペースに届かにゃいのは
練習の目的を達成できないとも。
17分半切るくらいの俺は、3:25のレスト2:45とかだけどタイムは順調に縮められてる。 つなぎのペースは回復ジョグのペースと同じでいい
回復ジョグのペースは1000mTTの2倍前後
3分なら6分ペース 2分30秒で走れてようやく5分ペース
時間はなんとか60〜90秒以内に収めてほしいものだ サンデー毎日 3月22日号
2017年度私大入試合格倍率(実質) ベスト10
1 7.9倍 青山学院
2 7.3倍 早稲田大
3 7.0倍 國學院
4 5.8倍 立教
5.8倍 上智
5.8倍 法政
5 5.0倍 慶応義塾
5.0倍 明治
5.0倍 成蹊大学
6 4.8倍 学習院大
4.8倍 龍谷大
7 4.7倍 武蔵大学
8 4.6倍 中央
9 4.5倍 京都産大
104.3倍 駒澤大
4.3倍 関西大学
はるかランク外
東洋大学 200m60秒はアスリート設定だな。60秒が短いというより、そのつなぎペースであるキロ5分00秒がはやすぎる
以前どっかのスレで1000m3分45秒設定でつなぎは200m45秒
とか言ってるやつがいたけどこれよく考えるとおかしいことに気づくはず
実際にやってもいないのは明白 俺は1000m3分35秒×5やってるけどつなぎを200m60秒でやったら間違いなく3セットで燃え尽きる
つなぎはキロ6分で75〜90秒くらいでギリギリ 俺は200m60秒設定にすると、うっかり55秒ぐらいになってしまう
スタート地点でタイム調整するとリズムが狂ってしまうのでそのままの勢いで走る >>552
1000m3:45、繋ぎ200m45秒(キロ3:45)はサブ3目指すスレでの俺のネタだ ・
バカ駒沢坊さん大はあまり評判がよくないので、受験生を集めるのは大変だ
毎年、受験申し込みを済むと受験日の2日前に合格通知が届くので試験の前に
合格が分かる。
こんな、バカなとをして試験をしている大学はバカ駒沢坊さんだけだよ。
評判の悪いバカ大駒沢坊さんは、この様にして学生を集めている。
だから、大学を自慢宣伝したり・他大の掲示板荒しをしたりする、
「バカ駒沢のエロ男」の様なのが生まれるのだ。
少子化時代に入り大学の借金王のバカ駒沢坊さん大は倒産廃校になる。 >>554
弘山さんもそう言う練習なので
良いと思うよ >>541
俺なんかそんなレストじゃ到底こなせないけど16分出るなあ 1本目はレスト200で70秒位でいってるけど最後は80秒以上かかる
結局平均したら80秒くらいやな デイリー新潮 4/12(水) 16:59配信
<東洋大学入学で人生が変わった殺人鬼木嶋佳苗の転落人生>
2009年、婚活サイトで知り合った男性3人を自殺に見せかけて殺害したとして、殺人罪などに問
われた木嶋佳苗被告(42)。
4月14日午後3時、上告が棄却され、近く死刑が確定する彼女が「週刊新潮」に遺言手記を寄せた。
文中・・・カネずる目的のテレクラでは『私は東洋大学生よ』と詐欺目的対象の男性に言ったら酷
く馬鹿にされた、改めて東洋大学は一般社会からの評価が低いのだと再認識した、それ以来 彼女は
フェリス女学院大生と詐称することになる
3人殺害して戦後15人目となる女死刑囚から目が離せない
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20170412-00519996-shincho-soci ・
バカ駒沢坊さん大はあまり評判がよくないので、受験生を集めるのは大変だ
毎年、受験申し込みを済むと受験日の2日前に合格通知が届くので試験の前に
合格が分かる。
こんな、バカなとをして試験をしている大学はバカ駒沢坊さんだけだよ。
評判の悪いバカ大駒沢坊さんは、この様にして学生を集めている。
だから、大学を自慢宣伝したり・他大の掲示板荒しをしたりする、
「バカ駒沢のエロ男」の様なのが生まれるのだ。
少子化時代に入り大学の借金王のバカ駒沢坊さん大は倒産廃校になる。 ・
バカ駒沢坊さん大はあまり評判がよくないので、受験生を集めるのは大変だ
毎年、受験申し込みを済むと受験日の2日前に合格通知が届くので試験の前に
合格が分かる。
こんな、バカなとをして試験をしている大学はバカ駒沢坊さんだけだよ。
評判の悪いバカ大駒沢坊さんは、この様にして学生を集めている。
だから、大学を自慢宣伝したり・他大の掲示板荒しをしたりする、
「バカ駒沢のエロ男」の様なのが生まれるのだ。
少子化時代に入り大学の借金王のバカ駒沢坊さん大は倒産廃校になる。 年齢わからんが6分回しのインターバルが高齢者には良いよ。 ◆国内100校 出身大学別 年収ランク箱根駅伝編◆
キャリアコンパス(リクルートデゥーダ、20代の働き方から)
https://doda.jp/careercompass/ranking/daigaku_nenshu.html
11 早稲田大学 572万円 ↓箱根本戦出場校
20 明治大学 524万円
27 青山学院大 ..510万円
43 法政大学 482万円
45 東海大学 479万円
49 日本大学 469万円
69 駒澤大学 456万円
78 神奈川大学 451万円
83 國學院大学 445万円
90 創価大学 437万円
93 拓殖大学 435万円
93 順天堂大学 435万円
99 亜細亜大学 433万円
●東洋大学・○○学院×2・〇武大などの大学はランク外 ←★★工業高校の方が上
影も形もない 見当たりません
●週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/ ●廃校・切り売り次々閉校売却が進む東洋大学 大学がひた隠し数百億円をドブに●
故塩爺・田淵常務理事の放漫経営、大学私物化の付けが重く圧し掛かる
東洋大学の闇http://keiten.net/toyo/tabuti
・週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/
・東洋大学続々閉校・買収される 郊外進出が仇 ドブに金を捨て窮地に
―進まぬ東洋大群馬板倉キャンパス売却 数百億が無駄に 買い手もつかず―
東洋大板倉キャンパス撤退問題に多額寄付の地元反発「詐欺にあったようなもの」
東洋大は「百数十億投資もどぶに捨てたようなもの」放漫経営に世論唖然!
http://univlog.jugem.jp/?eid=347
―東洋大学朝霞キャンパスが医療法人社団武蔵野会朝霞台中央総合病院に買収されるー
http://nobuo-simomura.blogspot.jp/2014/09/blog-post_9.html
東洋大学も台所事情がかなり厳しいみたいだな 大学の切り売りが進む
―東洋大学大学院(法科)廃校・募集停止のお知らせ―
東洋大学法科大学院は平成28年度を持ちまして閉校いたしました
財政的な負担が重く圧し掛かり・合格者がほとんどいないのが理由らしいです
東洋大学学長廃校のお知らせ東洋大学ホームページhttp://www.toyo.ac.jp/site/glws/55391.html ◆<駒大開学130年記年棟建設に寄付(中間報告)130億円オーバー>◆
2019年完成 都区内大学単独建築物としては最大規模となる駒大130周年(開学420年)
記念棟寄付金が中間報告で130億を超え・・・最終的には200億を突破しそうだ
大学建設寄付金としては前代未聞の額に他大学関係者も括目している
2008年の深沢キャンパス(土地建物合わせ280億)に続く大型プロジェクトになる
https://www.komazawa-u.ac.jp/topics/2016/0506-3888.html
http://ameblo.jp/koma-taka/entry-12257046782.html
※余勢をかって陸上競技部も2017年新築寮完成(二子玉川園定員60名収容)
http://www.geocities.jp/komazawa_tandf/
◆東洋大学赤羽校舎新設寄付金集まらず数千万程度か(爆笑)
現在開校125周年記念募金も低調wwwwww
◆なぜ東洋大卒業生は母校に寄付金を出さないのか?◆
―山内太地の世界の大学見学記 母校東洋大編― OBも糞味噌扱い東洋大
http://tyamauch.exblog.jp/16381628/
東洋大学卒業生室から『学報228号』が送られてきた。東洋大学も長年、大学と卒業生との関係は冷淡であった。
東洋は在学生を大切にしてこなかったのだから当然だ。定員オーバーでゼミに入れなかったり、抽選で好きな科目
が取れなかったり、資格取得に制限があったり、知的刺激のかけらもない大人数講義だったり、横柄な窓口対応の
職員だったり、就職のサポート体制が充実していなかったり、大学時代に多くの学生が、満足な勉学環境・学生生
活環境を提供されなかったという不満や怒りを抱えている。どうして大学に寄付金を出そうとするだろう・・
ゼミのOB会すらもほとんど存在しないではないか・・・・・ ラン歴1年弱
走り始めは21分くらいで、スピード練習をたくさんしたら半年後に18分半まで上がったんだけど、そこからロング走の練習を入れたら怪我して伸び悩み中。
16分台への道のりは長いかな。
走り込まずにスピード練習だけしとけばよかった。 5000mだけならインターバルとペース走だけで十分
1週間でこの2つに全てを掛けろ
ロングは5000mにあまり寄与しない割に疲労でポイント練習の質が落ちるからいらん それ、市民ランナーは満足度を追うから週末はロング!ってヤツばかりだが5000なら要らない、スピードと8000までのビルドで良い
マラソン視野にいれててもこの時期はそれで良いくらい
月間走行なんて気にしなくて良い 高校時代は1000mインターバルはレスト2-3分でやらされてたぞ
5000mが15-18分台の部員
全国トップクラスの奴らは短いかも知らんがお前らには当てはまらんだろう ロングはほとんどしなかったな
やっても土曜にロード走でせいぜい12km程度
練習量は週に60kmくらい。朝練はなく夕練のみ。
ポイント練習は週に3-4回。 >>569
春だしな、その通りだと思うんだが、
7月に高い山を走って登らなきゃならないので、トレミで斜度15%をトロトロ走る毎日
こんな俺はどうしたら良い? >>572
俺も同じ目標だが、この時期はフルが終わり→5000をまずは16分30まで戻しながら近所の山のアタックを週2→山に備えて→フル準備のハーフアタック
がサイクル、今は絶対スピードの強化 逆に毎週かかさず90分JOGしとるんやけど・・
それでスピードなくなるってあるんかなぁ?
まあ俺の場合10kまでは走るんで必要かなとは思ってるけど・・ >>574
スピード不安あるなら流し入れればいいんじゃない?
個人的に10kまで目標なら20k以上はあんま意味ない気がする >>575
あ、ゴメン
一応JOGの最後は流しはしてる
そうだよね、俺も20k以上はしないなぁ みんなインターバルやペース走の調子どう?
俺なんか3月頃こなしてた距離が4月に入ってから6〜8割で燃え尽きてしまってる 暖かくなりインターバルは調子上がってきた
ペース走は汗が増えてきたが20℃ちょいくらいだとタイムに影響はなし ポイントやるのがほとんど早朝か深夜なんで・・
暖かくなってきて助かるわ
すぐに体出来て快調に練習できてる 邪魔が入らない専用のトラックが欲しい。ガチで
(´・_・`) 金払えば貸切り出来るじゃん
世の中のかなりの事はお金で解決出来るから頑張れ じゃあ土地買ってトラック作るだな〜
応援してるよ(・∀・) 5000mの記録会で18分40秒の記録だったとしよう
んでVDOT の表に当てはめるとピッタリ54
では次からのインターバルの設定タイムはどうするか?ここで55のI ペースに設定する人が多いがこれが落とし穴
今ピッタリ54なら54のIペースでもかなりキツイはずだ それなのに55にしたら1上げるだけで3セットこなせるかも際どくなる
なのでまずは54を余裕でこなせるようになってから上げた方が近道なのだ >>588
おい馬鹿かw
1上がったくらいで根を吐くカスは16分台なんて無理
もっと上を見ろカス 春日井、かすみがうら、春日部マラソンに出るんでしょ?
>>588 今日トラックの5000で16分台出ました。
うれしー 暑さで1000mインターバルのペースが7〜10秒近く落ちてしまったけど知り合いもそれくらい落ちてて一安心
それでも心拍数は以前よりも高く苦しい ランからちょっと離れてて今まで全く走ってなかったんだけど、2月末くらいに5000TTやって18分40秒くらい。
今日からまた練習再開してとりあえず5000走ったら22分かかった…
2月末の時の力を戻すかそれ以上の力つけるならとりあえずどんな練習がオススメ??
筋肉なんかも多分落ちてると思うし心肺も今日は苦しかった。 >>595
セックスできる相手がいるなら、1日2回5分ほど高速で腰を振る >>580
早朝、野球場の駐車場でショートインターバルやってると、必ず職質にくる暇な地元警察のことか 去年の1月頃は87秒で10000mペーランこなせてたのに今年入ってからは熱いからか88秒でも4000mすぎたあたりで脚止めてしまう
あるいはメンタルの問題か… 時期の問題
1月2月は市民ランナーの場合ガッツリ仕上がっている人多いけど
4〜6月は同じ練習するより
スピードやった方がいいよ 殆どの人が冬よりインターバルとペース走の設定ペース落ちてるからそんなもん
俺はペース走をクルーズインターバルに、インターバルはショートインターバルに変更した >>600
>>601
アドバイス感謝します
練習メニューをインターバル系を中心に作り替えてみます 大会名 第96回関東学生陸上競技対校選手権大会
開催日 平成29年5月25日(木)・26日(金)・27日(土)・28日(日)
場 所 日産スタジアム(ハーフマラソンは日産スタジアム付設ハーフマラソンコース)
(2016)第95回関東学生陸上競技対校選手権大会「対校戦結果」
◎男子1部校総合
1位 日大125点、2位 東海大103点、3位 順大99点、4位 早大70.5点、5位 東洋大64点、6位 山学大53点、
7位 法大48.5点、8位 国士大48点、9位 筑波大45.5点、10位 明大44点、11位 日体大34,5点、12位 慶大27点、
、13位 城西大24点、14位 中大24点、15位 大東大11点、、16位 流経大7点
○男子1部トラック得点(上位のみ)
1位 早大70.5点、2位 東洋大57点、3位 山学大53点、4位 順大51点、5位 日大47点、6位 東海大43点、
7位 明大 42点、8位 法大 37.5点
○男子1部フィールド得点
1位 東海大60点、2位 日大59点、3位 順大48点、4位 国士大40点、5位 筑波大29.5点、6位 日体大13.5点、
7位 法大11点、8位 流経大7点、9位 東洋大 7点、10位 中大 6点、11位 慶大5点、12位 明大2点
◎女子1部校総合
1位 筑波大108.5点、2位 日体大101点、3位 中大83点、4位 青学大48点、5位 東学大48点、6位 大東大 47点、
7位 国士大 46点、8位 東女体大 42点、(中略)、16位 東洋大13点、17位 駿河台大 12点、18位 聖学院大 12点、
19位 慶大 11点、(後略) 大学選びは慎重に
◆リクルート国内年収上位ランキング100校(国公立・私大) 出身大学別 年収ランク箱根駅伝編◆
キャリアコンパス(リクルートデゥーダ、20代の働き方から)
https://doda.jp/careercompass/ranking/daigaku_nenshu.html
11 早稲田大学 572万円 ↓箱根本戦出場校
20 明治大学 524万円
27 青山学院大 ..510万円
43 法政大学 482万円
45 東海大学 479万円
49 日本大学 469万円
69 駒澤大学 456万円
78 神奈川大学 451万円
83 國學院大学 445万円
90 創価大学 437万円
93 拓殖大学 435万円
93 順天堂大学 435万円
99 亜細亜大学 433万円
●東洋大学・○○学院×2・〇武大などの大学はランク外 ←★★工業高校の方が上
影も形もない 見当たりません
●週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」(学生数5000人以上)ランキング
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/ 俺もこの季節は50mインターバル
50mを7秒で走って50mを1分早足 >>604 この投稿は「バカ駒沢のエロ男」の捏造投稿だよ
バカ駒沢の頭の悪い大学は収入が高い会社には入れないバカ大学だよ
コンビニしかない、主な就職先はコンビニ・ローソン店員だけだよm
出身大学別平均年収
http://doda.jp/caree.../hitome/daigaku.html
中央大学 531万円
明治大学 524万円
青山学院 510万円
東洋大学 505万円 〇
法政大学 482万円
東海大学 479万円
日本大学 469万円
駒澤大学 456万円▼▼
神奈川大 451万円
東京国際 446万円
城西大学 435万円
順天堂大 435万円
拓殖大学 435万円
中央学院 430万円
山梨学院 421万円
日本体育 421万円
早稲田大 420万円★
帝京大学 419万円
大東文化 416万円
上武大学 圏外万円 ↑何故すぐばれる嘘をつく キチガイ東洋オタ「T.T.」のキチガイ爺乙 もっとうまく捏造しろwwww
大学選びは慎重に
◆リクルート国内年収上位ランキング100校(国公立・私大) 出身大学別 年収ランク箱根駅伝編◆
キャリアコンパス(リクルートデゥーダ、20代の働き方から)
https://doda.jp/careercompass/ranking/daigaku_nenshu.html
11 早稲田大学 572万円 ↓箱根本戦出場校
20 明治大学 524万円
27 青山学院大 ..510万円
43 法政大学 482万円
45 東海大学 479万円
49 日本大学 469万円
69 駒澤大学 456万円
78 神奈川大学 451万円
83 國學院大学 445万円
90 創価大学 437万円
93 拓殖大学 435万円
93 順天堂大学 435万円
99 亜細亜大学 433万円
●東洋大学・○○学院×2・〇武大などの大学はランク外 ←★★工業高校の方が上
影も形もない 見当たりません
●週刊現代デジタル2月4日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」(学生数5000人以上)ランキング
東洋大学 全国堂々の1位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/ 4月といえば記録会。
5月といえばインターハイ予選
高校生は今の時期に5000mを走る、そして自己ベストを更新する。
県大会以降も行くとなるとさらに暑い時期になる
中年はやや暑さに敏感で高校生よりタイムが落ちやすいと思う
やはり加齢で血行が落ちたり、汗をかきにくなったり、けいれん起こしやすくなったり、
いろいろ問題があるんだと思う 高校生のこの時期は県高校総体へ向けてテンシション高くなりスピードマックス
心地よい緊張に気持ちも高ぶってたな。家庭訪問で担任に励まされたり。中年ランナーになるとその一瞬にかける溌剌とした気持ちがなくなる。今日1キロはかったら3分10だった。何かなあ >>612
3'10"、十分やないか
4分切れん人もおるんやで
競技やっとった人は寂しいな おっさんになればなるほどレペや流しの重要度が増すわ >>614
はい。遅いと素直に思います。練習でせめて2分台。3キロ練習で組む時は9分台出したいです。スピード練習やってみて距離踏まない方がいいと感じました。 ベスト16分12、昨年と今年は17分05だけど3分10で十分速いと思う
絞り出す走り、いわゆる1000だけの走りでなければ3分15位で十分だよ
マックス絞りだすのも市民ランナーは
ガチャガチャな走りでやるから
意味が無いと実業団の知り合いが言ってる 俺は四十過ぎて本格的に始めて辛うじて2分台やけど2000は6'20"切れんスピードで押していくってのが無理
おっさんの心肺って細胞的に成長するもんか? >>615
流しで動きを意識することは大事だね
市民ランナーのスピード練習は確かにめちゃくちゃなガチャガチャ走りが目立つね
気合い入れればいいというものじゃないし、ジョグでは意識出来ていても、追い込むと全部忘れたようにぐちゃぐちゃになれば意味がない
個人練習だと苦しいときに激を飛ばす監督もいないからなかなか難しいだろうけど。
>>618
心筋が線維化した部分はもう戻らないらしい。
それが加齢とともに増えていくみたいだね。でも2分台ギリギリで6分20なら十分だろ そういえば猫ひろしは40だったな
5000mどれくらいいけるんだろな、16分10くらいいけるんかな 高校の時は試合2日前に3千9分55
本番16分45だった。 >>618
いやいや・・十分早いから
昔1000のマックスは2分35位やけど今は3分切れないよ
ちなみに今年38。年々スピードがなくなってる感じがする
もっと流しを大事にした方がいいかな 400×8 200jog繋ぎ rest適当
67 71 69 69 70 70 70 65
1000×3 200jog繋ぎ1分
3分19 3分16 3分13
8キロ29分50 駒沢公園
5キロどれくらい出ますかね? 400と1000に比べ、8kmタイムかなり悪いな。長いほど苦手か。
8kmの落ち込みが大きいので予想が難しいが
練習の実力通りなら17分40秒から18分00秒くらいかな(ロード5kmの距離がほぼ正確で平坦コースだった場合)。 >>624
8キロ走った時にキロごとのラップ取ってないの?
つか5キロ走れよ 笑えるw
短い距離でどれくらいのタイム出ますかならまだ会話は成立するが、5000m以上走ってタイムどれくらい?はオカイシだろ
8000m全力で走れるなら5000mのタイム自分で計った方が正確だろ 3000とか1000のタイムから導き出したい気持ちはわかるが、例えば絞り出して9分45とそのまま走り続けるイメージで9分50でも結果は確実後者が出す
まあアップ含めて30分でやれるから2週に1度位5000やれよ(笑) 5キロ走りました。
3分20 3分30 3分42 3分48 3分32
17分42でした。
16分台出すにはどうすればいいですかね? ペースメーカー付きのレース出れば一発だろスピードあるし >>629
まずは普段の1週間のメニューを教えろやw 土曜日 8キロ 29分50
月曜日 1000×3 インターバル
火曜日 400×8 インターバル アベレージ69
木曜日 8キロ 29分52
土曜日 1000×3 インターバル
月曜日 5キロ
こんな感じです。
1000 2分53
1500 4分33
3000 9分58で今は走れます。 629と632が同じ人なら
1000が3本がアナタにとって弱い練習なのは明白、3本なら押し切れる練習は都合が良い、練習は都合が良くない方が良い多少ペース落としてもアナタの場合は6本だろうね、3000以降の落ち方が如実に弱点を表してます 土曜と木曜日はハンパすぎるので、どちらかをジョグ、どちらかを3分30のペース走4キロから開始→8キロを目指すか、12キロにしてビルドアップ >>632
インターバルの次の日、10000のペース走をしたらいい
セット練習で効果は絶大
キロ4でできるようになれば、そっから5秒ずつあげていく
12000をキロ3.50でいければ出るんじゃない?
あと1000×3を5にするとかは?
400×8を10とか12
3000じゃなくて5000なら疾走のトータルでも5000は越えないと失速しちゃうよ スピードある人はいいよな
フルやってるからスタミナはあるけどスピードがない、1500m4分54秒だからスピードやらないとなかなか 今の私です↓
1番偏差値が低いのはどれだと思いますか?
1500m 4分38秒
3000m 9分52秒
5000m 17分05秒
ハーフ 77分40秒 皇居5キロ 大雨
3分24 3分40 3分50 3分40 3分35 18分09
2キロから3キロまで登りで3キロから4キロは下りでした。
本番どれくらいで走れますかね⁇ 本番どれくらいですかね?じゃなくて本番走ってから記録書き込めよチンポ >>637
1500mを底上げしないとどれももう伸びしろないって感じだな
よって1500m。 まぁ一周約5kmと陸上競技場一周400mのスパイク有りではまた違うよな
そのタイムでは16分台は無理だな >>640
皇居コースでTTやるな、危ない。
またランナーが・・って言われるぞ 皇居一回だけ走ったけど走りにくすぎだろ
道狭いし横に車通るし大阪城公園を見習った方がいい
雰囲気そっくりだけど快適 皇居はうら若き女性ランナーのお尻を追いかけて走るところだ
ガチ組はお引き取り願えないか ガチは駒沢とか走るんじゃないの?
今度出張で東京3週間位行くけど
ガチ走りが許される都心の周回公園ってどこ? 5000mってスパイク履くと脚くたびれるから俺はマラシュー派 疲労回復のジョグをキロ5分で60分間、最後に流しを5本
これ逆に疲れるだけだよな
キロ4分15で40分走った後に100m全力ダッシュ5本やる方がいい。翌日のポイント練習で脚のキレが全然違う 回復ジョグの目安は1kmTTの2倍だぞ
川内もキロ5分じゃないと回復しないって言ってるのに6分でやれよ
練習はメリハリが大事で強と弱をハッキリさせた方が身体より成長を促しやすい
キロ4分15秒なんて中強度だしそもそも高強度の練習をキッチリしてたらつなぎの日はゆっくりしか走れないと思うんだが ここの方たちは同好会か何かの人なのかな?
5k16分より上じゃないと見向きもされないよ。
陸上部じゃなくサッカー部とかバスケ部なのかな。
間カレは14分だし。それぐらいじゃないと評価されない超ハードなスポーツ乙 >>653
↑
陸上やってたけど16分切れないコンプレックスがあって、素質で17分レベルで走る素人をやたら妬むやつがこういうの書くよね ここは全員大学陸上部のスレじゃねえんだから
俺みたいなオッサンなら16分台はスゲェよ
あと一年半くらいで出来る予定だが… >>652
いやいや、高強度の練習をきっちりやれているから繋ぎの日もしっかり走れるんだよ
君達の好きなVDOTでもeasyキロ6分は5000m22:41に対応してしまう
ブログの記事を間に受けない方がいいよ
キロ6分ならやらない方がマシだ 家の周囲に実業団が2つあるが
ジョグの日はキロ6とかで走ってるなあ、一度聞いたら「これ疲労回復と走りのバランス取りとカロリー消費で最高なんすよ」だって、実業団だからあまり参考にはならんけど 俺の母校は3年連続で都大路出たけどポイント練翌日の朝練ではキロ4分で8000ジョグやってたぞ Eペースは回復ジョグってより基礎を鍛えるジョグのイメージ
1日で追い込みきれないなら2日連続ポイント練も有効だ(セット練) ゆっくりジョグはフォームを意識する絶好のチャンスなんだよなあ
ただ漠然とダラ走してる人が多いけど
一般校の陸上部のジョグと、強豪校の陸上部のジョグの大きな違いは
上体の軸の安定感と足の返しの速さ。
ジョグのスピードは同じでも、一般校の集団はわりとモサモサしたかったるいジョグ
強豪校のジョグは、動きのスパスパとキレが半端ない、とにかく足の引きが速い。
競技会の時に競技場の周りでジョグしてる部員見るとよくわかるよ。
つまり以下の陸上長距離の指導要綱が徹底指導されてる感じ
2)長距離走のフォーム
長距離を走る上で大事にしたいフォームとは、リラックスを心掛けつつ以下を意識したい。
・くるぶしが反対の膝を通るようにする。
・膝から動かす意識を持つ。
・振り出した脚が接地する前に、反対の膝を前に持ってくる。 ポイント練習をつなぐ積極的休養日のジョグはこのスレクラスだとキロ5分30前後が理想だね
速くても5分00まで。
流しをがむしゃら全力ダッシュするのは素人
8割くらいでやや余裕もって、動きをしっかり意識しながらやるのが基本
長距離ってのはただタイムをこなせばいいってもんじゃなく、動きの意識ってのが大切
これを繰り返すことで条件反射的に体に染みついてくるので、試合の時に追い込んでもフォームは崩れにくい 陸上部ってのは、体を根元から動かす意識で
体幹で走る、膝や腿から動かす意識、をするんだが
独学市民ランナーは足先から動かす動きになってる
根元から動かす意識をしたほうが燃費がいいし、切り返しなどのフットワークが速くなる
ここらへんを指導してる市民ランナー雑誌やネット情報がまるっきりないので彼らは全く知るすべがない。 2017陸上関東インカレ、総合得点結果
1位 日大153点
2位 東海大120.5点
3位 順大117点
4位 筑波大81点
5位 東洋大70点
6位 法大49点
7位 早大43点
8位 国士大38点
9位 明大27点
10位 中大26点
11位 山学大25点
2017 陸上関東インカレ トラック部門 得点結果
1位 東洋大70点
2位 東海大70点
3位 順大65点
4位 日大52点
5位 早大43点
6位 筑波大41点
7位 法大 39点
8位 山学大 25点
9位 明大24点
10位 中大22点 以下略 キロ5分でジョグするの難しいんだが…
腰の落ちないフォーム意識してジョグするとキロ4分10ぐらいになってしまう
この方が走っていても楽だし >>667
そうなんだよな
腰高で良い姿勢、良い動き、ピッチを意識してジョグするとキロ5にはどうしてもならないわ
逆にそういうフォームでキロ5キロ6で走れる為にやるべきことがあるのかな? お前らクールダウンするときキロ8で走ってんのかよ?
ジョグからスロージョグまでキロ5-8をキッチリ使いこなせないと
まだまだだな ダウンもキロ4分15で変わらないな
無駄に30分かけてスローペースでダウンする人いるけど、あれ逆効果だからな
キロ4分15で1km走れば十分
ストレッチ、マッサージを念入りにやり30分以内にプロテイン飲む
家帰ったら速攻で水風呂。これで筋肉痛は残らない ◆東洋大投手陣総崩れで地方の東海大分校に一回戦でぼろ負けしました◆
<全日本大学野球選手権1回戦>6/5於東京ドーム
―東海大北海道7×2東洋大―
東都大学連盟の恥ですね もう東洋は出ないでください
http://www.jubf.net/system/prog/game.php?m=pc&e=alljapan&s=2017&gid=7&gd=2017-06-05&gnd=2&vs=TV1
馬鹿大じゃしょうがないなwwwww
↓馬鹿大の監督の能書き 馬鹿丸出しwwwww
441 :
ゼッケン774さん@ラストコール
2017/06/04(日) 20:45:10.54 ID:NT2b0RXH
・
[硬式野球]全日本開会式 高橋監督「東都が勝たせてもらいます」
全日本大学野球選手権大会:開催6月5日〜
http://sports-toyo.com/news/detail/id/6653
■2ch名物東洋キチガイオタ「T.T.」ショックで死亡■ 2017陸上関東インカレ、総合得点結果
1位 日大153点
2位 東海大120.5点
3位 順大117点
4位 筑波大81点
5位 東洋大70点
6位 法大49点
7位 早大43点
8位 国士大38点
9位 明大27点
10位 中大26点
11位 山学大25点
2017 陸上関東インカレ トラック部門 得点結果
1位 東洋大70点
2位 東海大70点
3位 順大65点
4位 日大52点
5位 早大43点
6位 筑波大41点
7位 法大 39点
8位 山学大 25点
9位 明大24点
10位 中大22点 以下略 ◆東洋大投手陣総崩れで地方の東海大分校に一回戦でぼろ負けしました◆
<全日本大学野球選手権1回戦>6/5於東京ドーム
―東海大北海道7×2東洋大―
東都大学連盟の恥ですね もう東洋は出ないでください
http://www.jubf.net/system/prog/game.php?m=pc&e=alljapan&s=2017&gid=7&gd=2017-06-05&gnd=2&vs=TV1
馬鹿大じゃしょうがないなwwwww
↓馬鹿大の監督の能書き 馬鹿丸出しwwwww
441 :
ゼッケン774さん@ラストコール
2017/06/04(日) 20:45:10.54 ID:NT2b0RXH
・
[硬式野球]全日本開会式 東洋大高橋監督「東都が勝たせてもらいます」
全日本大学野球選手権大会:開催6月5日〜
http://sports-toyo.com/news/detail/id/6653 ダウンジョグキロ8って脚疲れそうだな
やっぱり僕は王道を征く…キロ5分半です 1000m2分50なかなか切れない
いい練習方法ありませんか? >>675
40過ぎのおっさんならあきらめるのがベスト >>675
レペティション中心で週4ポイント、残りはつなぎジョグ。
毎日の基礎ドリル、ハードルドリル、
体力をつけるだけの練習も大切だが、動きを意識した練習が重要。
週1休養日は許すが6日は練習。
これが疲労云々無理ゲーとかでこなせないならあきらめろ ◆出身大学別2017プロ野球オールスター選出中間発表◆
(6/9日 先発セパ7人・中継ぎ3人・抑え3人・外野は3人・キャッチャー2人・他1人※12万票以上は順位に関わらずカウント)セリーグ・パリーグ込 ★は侍Japan
日本プロ野球機構ホームページhttp://npb.jp/allstar/2017/
・早稲田大 有原(先日ハム)鳥谷(3阪神)茂木(遊楽天)大谷(中ロッテ)
・駒澤大 新井(1広島)大島(外中日)今永(先横浜)★増井(抑日ハム)
・亜細亜大学 ★松田(3SBH)山崎(抑横浜)
・明治大学 野村(先広島)
・東海大学 ★菅野(先巨人)
・中央大学 阿部(1巨人)
・國學院大 嶋(捕楽天)
・創価大学 小川(先ヤクルト)
・中央学院大学 ★秋吉(抑ヤクルト)
・平成国際大 ★牧田(中西武)
・同志社大学 ★小林(捕手巨人)
・関西学院大 宮西(中オリ)
・近畿大学 糸井(外阪神)
・中部大学 ★石川(先ロッテ)
・三重中京大 ★則本(先楽天)
・東海学園大学 田島(抑中日)
・愛知学院大 源田(遊西武)
・福井工大 増田(中西武)
・八戸大学 ★秋山(外西武)
・東北学院大 岸(先楽天)
・広島経済大 柳田(外SBH)
・福岡大 梅野(捕阪神)
・東洋大 該当者なし >>669
お前どっかのスレでも同じことほざいてたなw
元落ちこぼれ陸上部員君だっけ? スピードを上げると上体が起きてきてしまうんだけどどうしたらいいんだろう
若干重心より前で着地してる感覚もある >>667
その場走り出来る?
腿を上げて振り下ろす感じができてればペースはいくらでも遅く調整できるよ
足先から出すイメージで動かしてる人は、どうしてもどんどん進んじゃうから難しくなるよ >>681
着地に乗り遅れてるんじゃないの?
俺も普段走ってるスピードより速くなると乗り遅れて後傾することあるけど、前後にブレないように意識すると収まりつくよ! >>681
走り方見てないんでなんとも・・だが
腕ふりと上半身(体幹)を安定させれば大丈夫やない
むりくり前傾にならざるをえない坂道でのダッシュをお勧めする 今の実力は5000mが18分15秒の者です。
3分30秒設定で1000m のインターバルをコンクリート上でやろうと思いますが、おすすめのシューズ教えてください。
今まで、マラソン練習のペーランはキロ4で15キロとか、コンクリートでやるときは、スカイセンサーグライド2を使ってました。
ジョグ用はミズノのウエーブエニグマ6、レースはターサージール5を使ってます。
コンクリート上でスピード出しても怪我がしないでいて、気持ち良くスピードに乗れるシューズ探しています。よろしくお願いします。 その走力だと今の季節は3分40秒で出来れば関の山では? その程度のスピードで怪我する方が難しいわ
シューズなんてあれこれ自分で試して正解を選ぶもの、情報に乏しい状態で聞いて正解を導こうなんてアホすぎ ↑無視無視
今履いてるのは全部靴底薄い系だから怪我するよ
一流みたいな走力なけりゃむしろ上下動が大きいから膝腰にくる
アディダスのブーストの底厚めかニューバランスのがいくつかいいのある ナイキってジョギングかファンラン用ってイメージだなあ 今まではそうだったけど今年から短距離、トラック、マラソン全てナイキが勢いを上げてきた 1000mインターバルで5本程度なら今の季節でも全くタイムに影響は出ないな。
30度付近までなら1秒も落ちないわ。 そりゃ羨ましい
やっぱ暑さの影響は人によって全く違うんだな
400mのインターバルならほぼ影響受けてないんだけど1000mとペース走は酷いことになってる 俺もタイムは、落ちないな!
まぁ、そもそもスピードがないんだが(笑) 6000のペーラン3:25はメチャキツイけど1000×5インターバルのゴールタイムは同じ6000でもペーランより速くて20分20ぐらいで行ける >>696
そういうパターンはあるよね
俺は400×12の途中通過で3000を9分56で通過した、当時ベストだったわ
弘山さんも400の12本の間がどんどん速くなって15分台で5000通過していたらしいから割りとあるのかも知れないね スピード+スタミナのセット練ってそんな効果あるのかな?スネ痛くなりそうで怖い >>698
俺もそうやけどこの辺のレベルじゃ怪我の危険性の方が高いかもね
土曜日インターバルして日曜90分JOGで十分セット練習だよ 俺は土曜日20キロペース走。
日曜日は6キロ閾値走だな。
ペース走はゆったり入って後半から徐々にあげ、ラスト5キロは4分切るペースで。
だいだい1時間23分前後であがり。
閾値走は3分45〜40で。
土曜日にペース走したあとのほうが日曜日に体が良く動く。 >>701
ベスト17'50"〜18'00"くらい? >>702
それくらい。
フルは2時間51分で、こちらのタイム短縮のため。 その5000のタイムでフル51分ってすごいな。自分は17分20くらい出したときにようやくフル50分切れたけど。 貴様は何に対して凄いの?
てめぇの一回の記録に対してだろ
カス ・
河合塾入試難易予想ランキング表(2017.6) 文系3教科方式(関東)
早稲田 65.8 70.0(02) 67.5(06) 65.0(12) 62.5(03)
慶應大 65.0 --.-(--) --.-(--) 65.0(01)
上智大 63.2 --.-(--) 67.5(01) 65.0(09) 62.5(11) 60.0(02) 57.5(01)
明治大 61.5 65.0(02) 62.5(22) 60.0(18) 57.5(01)
立教大 61.0 65.0(06) 62.5(20) 60.0(19) 57.5(09) 55.0(01)
青学大 60.9 65.0(01) 62.5(15) 60.0(20) 57.5(03)
法政大 58.3 --.-(--) 62.5(01) 60.0(06) 57.5(16) 55.0(01)
中央大 57.5 65.0(01) 62.5(03) 60.0(03) 57.5(34) 55.0(10) 52.5(01)
学習院 57.1 --.-(--) 57.5(11) 55.0(02)
成蹊大 55.6 60.0(01) --.-(--) 55.0(07)
武蔵大 54.4 --.-(--) 57.5(01) 55.0(04) 52.5(03)
津田塾 53.8 --.-(--) --.-(--) 55.0(01) 52.5(01)
成城大 53.4 --.-(--) --.-(--) 55.0(05) 52.5(05) 50.0(01)
明学大 53.8 60.0(02) 57.5(04) 55.0(11) 52.5(09) 50.0(04) 47.5(02)
國學院 53.7 --.-(--) 57.5(08) 55.0(16) 52.5(11) 50.0(09) 47.5(01)
日本大 52.7 --.-(--) 57.5(06) 55.0(10) 52.5(30) 50.0(16)
東洋大 52.0 55.0(21) 52.5(34) 50.0(28) 47.5(03) 45.0(01)
東京女 51.0 55.0(01) 52.5(03) 50.0(05) 47.5(01)
駒澤大 50.7 55.0(04) 52.5(19) 50.0(13) 47.5(04) 45.0(02) 42.5(02)
日本女 50.3 55.0(01) 52.5(03) 50.0(02) 47.5(01) --.-(--) 42.5(01)
専修大 50.1 55.0(03) 52.5(08) 50.0(34) 47.5(12) 朝5時からインターバルした
曇ってたのもあるがまだこの時間なら耐えられるわ
スピード練習はいいけど長めのJOGがキツイ >>709
おま、5時って深夜だぞ
よくインターバルとかできるな >>710
早朝じゃないとムリ
時期的なもんと場所の関係で早朝or深夜しかできない
今時期だと起きて少し動けば体が動くんで助かるわ >>712
どう気をつければいいんだ⁉
と、思いながらもありがとう 心不全とか気をつけたらどうにかなるものなんだろうか?
因子一つでなる時はあっさりなってしまう気がする 気をつけるのは隠してある異常性向の本とか動画の始末 朝一でいきなり高負荷かけると心臓にあまりよくないのは確かだな。
ただ、保坂さんも朝5時30分から1000m下りインターバルを何十年もやってるがまだ生きてる
元気はつらつの67歳。
40代の時は2分40秒台で5本、現在は3分30秒で10本らしい 709だが今日は4時半位からペーランした
キロ4分で8000かなりきつかった
冬はもう少しペースあげて10000まで行ってたが・・
やっぱきついわ 日中どこで過ごしてるかによるけどエアコンがない35度前後の環境に朝から晩までさらされていれば
夏は平常時から心臓に負担かかって何もしないのに息苦しかったり、心臓がどきどきしたり、
すでにそういう状態からさらに走り始めるからまるでタイムが出ない。
暑熱順化とかいうけれど、それは日中エアコンの効いた環境にいる人が夕方だけ暑い中走る場合の話で、
日中35度前後にさらされ続け、さらにまだ30度はある夕方から夜走ると、暑熱順化どころかどんどん体力が落ちていく。 俺も普段クーラー使わないんだけど暑さによるタイムの失速が激しい
>>717みたいなほとんど失速しないの羨ましい
俺は4分30〜40秒で8000mが限界 この時期になると夕方に走るランナー目立つな
大抵のランナーは上半身ヒョロヒョロで、全くバネのないチョコチョコ走りしてる
およそ陸上経験皆無なのが一目で分かるような走り
速くなりたいなら「体が重くなる」なんて言い訳しないでちゃんと全身の筋トレしろよ
あともっとダイナミックに走ることをちゃんと意識する TペースのVDOTが46なのに400mレペのVDOTが62もある
1000mインターバルは最近やってないけどVDOT50くらい
ちなみに3月頃はVDOT54 >>720
陸上競技場で見かけるのならともかく
街中なら目標はさまざまだろ >>719
まあ失速はしてないけど・・
ペースの維持にいっぱいいっぱい
冬みたいに最後気持ちよく上げて終わるのも無理
終わってから流し入れてキレだけは維持したい せやねん
それでも心拍数はきっちりLTまで上がるんだけどね 青学原監督・箱根駅伝辞退すべき
監督は現役部員が女性に傷害事件を起こし箱根駅伝に出場すると酷い。
今年の箱根駅伝は現役出場選手が起こした事件だから辞退すべき、関東学連を荒す原監督。
1.ついに事件化 青学大「箱根駅伝エース」の女性問題と暴行疑惑(FRIDAY)
2.DV傷害容疑の青学箱根優勝メンバーって誰?ネット上に久保田和真のLINE証拠写真が流出・・・
3.不祥事を起こした青学駅伝元メンバーは誰?女性へ暴行したのは久保田和真で確定か?フライデーのLINE画像がやばい!傷害事件で逮捕!
http://brandnew-s.com/2017/07/28/kubota/
http://ヤフコメ.com/comments.html/20160621-00010000-friday-soci
http://hayabusa8.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1466498387/l50
http://moneytalk.tokyo/sports/5775 シンスプリントは慢性化するものだ 1週間くらい丸々サボればほぼ痛みはなくなるだろ このおっさんフォームうんちく語ってるけど
http://news.mynavi.jp/column/enjoy-run/007/
3つ全部、足が残りすぎ。
陸上部だと監督からヤーヤー言われる一番のポイント。
横からみればやたら顔を突き出してるし、前傾というかただの前のめり。
肩甲骨云々を意識してるんだろうけど、何を勘違いしたか両肘を同時に後ろに引いてるし、
陸上部経験ない人が雑誌などで独学でフォーム研究した中年素人にありがちパターン。 1軸走法、2軸走法についても、陸上部でも2タイプいるし。
自分にあったほうで走ればいいし、1軸はトップ選手限定で市民ランナーは2軸にするべきと語ってるのも発言が適当過ぎ。 2週間ほど休んだが再発、もう何回めだろう、一年近く悩まされてる >>735
昔、まともに立ち上がれないくらいまでシンスプリント悪化させたことあるけど
筋トレ、フォームの修正、アスファルト控える、アイシング、鍼、スピード練習控える
あたりが対策として考えられる。
一番は走らないこと。程度にもよるだろうけど2週間じゃ治らん時は治らん。 俺も慢性的なシンスプリントだけどスピ練した後少しアザが出来てるような痛みがあるが次回のスピ練までにはほぼ治ってる
これの繰り返し つなぎのジョグの日の設定ペースは迷うね
一般的にあまり時間が取れない人はEペースで8km前後がええんやろうか
時間取れる人は遅めのジョグで12kmとかね
どちらも大雑把に言えば肉体に加わる負荷は同じくらいやんね この時期は、繋ぎのジョグだの回復走だのはやれない。
走るだけ消耗する。 仕事忙しい&暑い
週末しかまとまった練習できねえ
平日はまた別の意味でジョグで繋いでる
流しだけはしっかりして週末にまとめて練習する
盆休みはプチ強化合宿だ! 気温30度でEペースでジョグると10km辺りで心拍数90%超えるからなw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています