X

【身長-体重≦90】巨デブのダイエット22

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/07/29(木) 19:32:36.65ID:5VIBN/Nc
痩せようスレに行っても「ダイエット方法以前に生活変えろ」と言われ敷居が高い巨体の皆さん
ダメ出しされてもキレずに書き込みしましょう！

・煽り荒らしは完全スルーで レスを返す人も荒らしなので無視推奨
・巨ではないぽっちゃりさんの自虐自慢は禁止 痩せようスレへどうぞ
・巨ゆえ身体の負担も考えたダイエットを心掛けましょう

・次スレは>>980で立ててください


前スレ
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット21
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1608301209/
0672彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/23(木) 16:15:17.25ID:0FrXEyv8
中くらいのおはぎで200kcal前後だから
ごはん一杯分、おにぎり一個分くらい？
まぁヤバイってほどじゃないね
洋菓子類食べれば下手すりゃ500近く行くしね
その分他で調整すればいいと思う

最近は甘味は果物やサツマイモ、かぼちゃで代用するようにしてる
食物繊維撮れるから低糖質あんこも作ってるよ
小麦粉菓子大好きだからあえて距離とってる
0673彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/23(木) 17:24:23.97ID:uCyjWYS9
>>671
えー美味しそう！
もしかしてお雑煮にあんこ餅入ってる地域とかぶってる？
0674彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/23(木) 17:25:31.79ID:uCyjWYS9
サツマイモはいいよね
意識して水たくさん飲まないと便秘になるけど
0675彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/24(金) 01:26:49.00ID:67tjOPXs
80kg台の巨デブ
あすけんお姉さんの指導で一日の摂取カロリー1800前後で数ヶ月
月に1.5〜2kgずつ痩せてるから正しいんだろうけど、ダイエット系のスレとか見てると1200とか位の数字でやってる人多くてビビる
ここのみんなはどれぐらいの数字でやってるの？
0676彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/24(金) 01:57:38.36ID:z80tTS27
ダイエット中のおやつに高カカオチョコがいいって言うけど72%は美味しすぎてバリバリ食べちゃってだめだ
88%は食べる頻度激減するからいいかもだけど
0677彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/24(金) 03:18:28.56ID:QJ5ArGUn
>>675
身長とかにもよるけど
私は標準体重の摂取目安カロリーに近い1600kcalで指導されてる
ワクチン接種等で安静にしてた日は安静時のカロリー1400kcalで過ごしてる
0678彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/24(金) 03:39:46.96ID:gwsL/9xS
>>675
ダイエット一段落した後にも食生活がある程度維持出来ることを重視して、1800kcal程度でやっているよ
リバウンドはほんとしたくない
0679彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/24(金) 07:30:10.06ID:jirhH81t
>>675
1200とかでやってる人は体重48kgくらいの人だから今のままでいいよｗ
うちらは1.5倍以上体重あるんだからｗ
0680彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/24(金) 07:58:06.74ID:z80tTS27
数年前ダイエットした時1000-1200くらいにしないと体重落ちなかったな
1400-1500にしたら戻った
筋トレして代謝あげるしかなさそう……
0681彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/24(金) 08:26:41.32ID:5kmk0nJq
総カロリー1000とかで急激な減量したことあるけど
その後食生活が元に戻ったら秒でリバウンドしたよw
デブには「普通の人の食事量」を脳に叩き込む必要があると思う
デブ食と減量食を繰り返したのでは身に付かなかったから
自分もあすけん目安1600〜1800kcalで1〜2年かけて
一般人の食事量を覚え込もうとしてるとこ
0682彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/24(金) 09:58:25.73ID:vAaEyAR2
まだまだスレタイだけど、6月半ばからダイエット始めて、増えたり減ったりを繰り返しながらMAX値からやっと4.5kg痩せた
メインの運動がウォーキングだから減り幅少ないなりに、グラフ見てるとじわじわ確実に痩せている感じはあるけど、
生理前だから太るとか生理後だからめちゃくちゃ落ちるとかそういうのはなく、素直に食べたら増えて節制して1日15000歩くらい歩く生活を続けると痩せる感じだ
長年デブやってると生理後の痩せ期とかなんも関係なく本当地道にやるしかないんだなって当たり前すぎることを今更思った
0683彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/24(金) 11:02:08.77ID:4gaeMJCC
>>681
普通の人の食事量を脳に叩き込むって大事だよね
代替でローカロリーなものを胃袋が満足するいつもの体積を叩き込んでる内は身に付かないと思う
0684彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/24(金) 11:03:22.98ID:4I4b4qms
1200キロカロリーに抑えてますと言っても実質1600キロカロリーだったりする
デブの計算は甘くなりやすいんだよ
0685彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/24(金) 11:29:16.79ID:4gaeMJCC
カロリー計算は数値切り上げしたりして多めに見積もっておくようにしてるなぁ

あと、栄養士から80kcalを1単位で計算すると楽だと教えられた
玉子や納豆の小パックは1個で1単位
70gの無加糖ヨーグルトは1/2単位
私は1600kcalだから1日20単位
0686彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/24(金) 12:39:22.36ID:X1jfQ4tH
単位計算は食品の単位そのものを覚えるのがめんどいけどね
栄養指導で一応聞いたけどもう忘れたw
あすけんでカロリーと栄養計算してくれるからいいやって
0688彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/24(金) 14:59:45.07ID:5kmk0nJq
単位計算はアプリとか何もない時代は
かなり便利だっただろうね
0690彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/24(金) 18:24:46.46ID:e+nyAmbO
>>675
80kg台は1800、70kg台になったら1700、60kg台で1600って徐々に落としていけばいいと思う
0691彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/24(金) 18:47:43.58ID:jirhH81t
ちょっと気が緩むと空いた食事の間に菓子パンとか食べてしまいあっという間に2000くらいいっちゃう
昼食が12時からで夕食が21時くらいになるんだけど何か良い間食は無いものか…
バナナとか食べればいいのかな
でも2本くらい食べたくなっちゃう
0692彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/24(金) 19:15:39.59ID:EIs60RfJ
あすけんって体重落ちてくるとどこかのタイミングで確か再計算してくれるよね
それに合わせて減らしていくか運動量増やすかすればいいんでね
0693彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/24(金) 19:34:44.99ID:t4VDxU8Q
今日はスシローで12皿食べたけどまだもうちょい食べられそうだったわ
普通女性は何皿ぐらいなものなんだろう
0694彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/24(金) 19:37:48.26ID:5kmk0nJq
>>691
バナナとかフルーツは案外カロリー低いよ
あとは低カロリーゼリーとかも大きいプリンサイズで50kcal前後
菓子パンひとつで300kcalくらいあるから
どうせ食べるなら他のものにしたらどうだろ
0695彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/24(金) 19:42:52.79ID:4I4b4qms
300kcalは菓子パンの中では低カロリー
カロリーが詰まった菓子パンなめんな
0696彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/24(金) 19:56:50.36ID:Gj8Gs72/
セブンのブルーベリーチーズパイが超小さいのに400kcal超えで買うのやめたもんなぁ…
貰い物のリラックマのいちごメロンパンは300kcal以下だった
2日に分けてオーブンで焼いて昼食に食べた
0697彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/24(金) 21:42:36.37ID:pb9CM7wm
ダイエットするに当たって菓子パンとジュースを買うのをまずやめたよ
菓子パンはあんなにペロッと簡単に食べれるくせにカロリーも糖質も化け物だから
0698彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/24(金) 21:49:58.52ID:4I4b4qms
コロッケの衣を躊躇なく剥がして中だけ食べた
衣を触った手に油べっとり
0699彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/24(金) 21:55:41.46ID:den87bqk
普通はダイエット中に菓子パンなんて食べないから>>691はダイエットしてないんじゃないｗ
0701彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/24(金) 22:07:57.33ID:4I4b4qms
農薬がたくさん使われた農作物なら皮を捨てる
それを汚い食べ方というのならそれ言った奴の頭が悪い
0702彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/24(金) 22:13:27.11ID:QJ5ArGUn
とんかつみたいに水洗い出来ないからコロッケの中身も沢山油吸ってるけど
それは平気なんだー
0704彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/24(金) 22:23:40.22ID:QJ5ArGUn
>>703
いくら痩せててもコロッケの衣剥いで手をベタベタにしたり
人前でもとんかつ衣剥いで水で洗って食べるような人間にはなりたくないよねー
0705彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/24(金) 22:34:57.13ID:4I4b4qms
>>702
衣でコーテングしてるので油は浸透しない
想像だけで書き込みせず実際やってみろデブ
0706彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/24(金) 22:37:53.16ID:4I4b4qms
> 人前でもとんかつ衣剥いで水で洗って食べるような人間にはなりたくないよねー

今まで生きていて水で洗ってる人は見たことない
衣でコーティング出来てない揚げ物は食べたことない

揚げて時間の経った油が酸化してベトベトの揚げ物の事言ってるのか？
人の食べ物と言えない残飯しかおまえは食ってないのか？
0708彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/24(金) 23:10:48.21ID:4I4b4qms
残飯食べてるデブが言ってない事を言ったと思ってる
0709彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/24(金) 23:12:14.84ID:67tjOPXs
675です
みんな色々教えてくれてありがとう
今の1800の摂取カロリーだと全然苦じゃないから1200とかでやってる人見ると「頑張りが足りないのでは」って焦りがあったんだけど、リバウンドせずに確実に落としたいから自分の体重に合ってる今の方法でゆっくり頑張っていきます
ひとまず あすけんお姉さんが再計算してくれるのを目指す
0710彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/24(金) 23:39:49.07ID:5kmk0nJq
そうそう
全然苦じゃないけど油断すると超える感じ
それが普通の人の食事量なんだと思う
健康的に1800kcal食べて、それは大体基礎代謝で消費するだろうから
あとは運動でカロリー消費するようにしてる
0711彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/25(土) 00:21:48.51ID:0Y/fY20a
ウォーキングから帰ってきた
今日はトータル14000歩歩いたけど食べ過ぎたからまだ運動したい
0713彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/25(土) 01:29:16.18ID:HxGYlUlK
食い意地の張ったデブは感覚が麻痺してるので衣をすてるのを汚いと言う
0714彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/25(土) 01:31:29.50ID:HxGYlUlK
豚のエサじゃんと言ってる奴の体型が豚そのもの
しかも豚より体脂肪が高い

体脂肪30％の豚は売り物にならないよ
0715彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/25(土) 03:03:47.98ID:jKbtC73z
マジレスすると豚の体脂肪は13％くらいでスーパーモデル並み
だからこのスレ民に豚と名乗る資格はない
0717彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/25(土) 08:54:27.65ID:XaYYRd08
菓子パンはカロリーだけを考えるとデブ脳がいいじゃん別に食っちまえよって思うけど
トランス脂肪酸の塊だから健康に悪いし肥満も健康に悪いって思ったら食べる気なくす
一刻も早く標準体重にならなきゃ
0718彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/25(土) 09:37:57.36ID:s2AWADjF
ずんだおはぎが思いの外高タンパク低脂肪だった
1個でタンパク質12g位摂れる
糖質は勿論高いけど1個食べてウォーキング１時間したら程よく消費されて終えられる

ここ卒業まであと1kg、肥満卒業まであと9kgだ
0719彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/25(土) 09:39:59.91ID:s2AWADjF
あ、勿論おはぎはおやつじゃなくて食事として食べます
食後にウォーキングするなら良いエネルギー源になりそうと言う意味です
0720彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/25(土) 09:54:08.75ID:knSm+K95
すだおはぎいいね、自分の地方では見たことないわ

1日の総摂取カロリーが目標より少なく終われそうな日
そのまま寝ればいいのについ気が大きくなって
夜にアイスとか余計なもの食べてしまう…
それでも目標カロリー以内で収まってはいるんだけど自己嫌悪
0722彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/25(土) 10:05:19.50ID:gqbIqMiZ
ずんだって用は枝豆だよね
そりゃ高タンパクだろうな
美味しいし食物繊維もビタミンも摂れるしいいわね〜
0723彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/25(土) 10:11:18.15ID:XaYYRd08
おはぎを食べまくる某女性ビルダーも食事やトレ前のエネルギー補給として食べてるみたいだしね
食事というのも馬肉とレタスのサラダ＋おはぎとかで一日の総カロリーは1500、600とかで収まってそう
これで激しいトレするからそりゃ太らないわ……
0725彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/25(土) 10:24:23.98ID:s2AWADjF
>>720
ずんだ無かったらきな粉おはぎも中々良いかと思う
昔は小豆のおはぎかきなこおはぎしかなかったけど
ここ数年で地元スーパーのバリエーション増えて
小豆、ずんだ、さつまいも、かぼちゃ、ごま、きなこ等カラフルになってたw
0726彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/25(土) 10:28:32.67ID:s2AWADjF
>>724
もち米の握り飯にあんこ付けてるからカロリーはあるけど
食物繊維やタンパク質も一緒にお手軽に摂れるので、これから動くぞ!って時には良いかも

昔からおはぎ＝食事のイメージだったのは
うちが農家で秋のお彼岸は忙しい稲刈りの季節で１度沢山作っておけば手軽に食べられる物だったからかな
0727彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/25(土) 10:35:32.43ID:41zzFkWf
16時間ダイエット
自分のライフスタイルには合っているようで、無理なく総カロリー制限できている
もともと仕事が立て込むと朝昼抜きになることも多かったし、このご時世職員食堂も外食ランチもあまりしたくないし
休日は昼まで寝てることも多いしw
0728彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/25(土) 12:04:15.79ID:c208qRAy
糖分はそこまででもないんだけど、昔からとにかく塩分大好きでポテチとかいくらでも食べられるタイプなんだけど、少し小腹が空いた時に豆から自宅で作るポップコーンおやつにしたら極端に太ることなくなった
油少なめにして塩も小さじ8分の1くらいでお茶碗一杯分くらい作って食べてる
高くないからコスパもいいし、食物繊維も豊富だからポテチよりは全然マシだなって思った
0729彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/25(土) 12:08:01.93ID:t/7f1ryb
ダイエット、始めてはみるものの苦しい思いをしてまで痩せる意味あるのか？って、
いつも思ってしまってやめちゃう
別に太ってて困る事ってないし美味しいもの食べたいしって
0730彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/25(土) 12:15:45.62ID:uI8qbrO+
私は逆食になりダイエット始めたよ
逆流から始まり色々検査したら胃炎やらも見つかり食欲低下してたから食事制限はしやすくそこからダイエット始めた
逆食はデブと運動不足とほぼ横になりダラダラすること多かったのが原因だと思ってる
今は腹八分目と毎日30分は歩くの続けてて体調も食欲も戻りつつあるけど
体壊した時マジでしんどかったから以前みたいに通常の3倍食って寝る生活は止めるよ
デブ過ぎるといつか体壊すと思うけど一生健康な大食いデブもいるのかな
0731彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/25(土) 13:07:19.76ID:PmaLVkw1
>>729
人間は多少の苦しさなんて数ヶ月もしたら慣れてしまうので
少食とか慣れちゃえばこっちのもんだよ

病気になってからじゃ、もっと辛い生活待ってるよ
0732彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/25(土) 13:15:53.63ID:7ipuWpqq
デブは揚げ物の衣を捨てる事も出来ない
出来ない上に汚ない食べ方出来ないとデブは自己正当化を始める

守りたいんだよ巨大な脂肪の塊をな
0734彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/25(土) 13:57:45.67ID:WjFhfBXn
とんかつも唐揚げも食べるけど
カロリー制限守れば痩せていくのがデブのアドバンテージ

揚げ物の衣敵視する前にカロリー計算したら良いのに
コロッケの衣取るのに手を汚すとか箸の使い方もなってないんだね
親に箸の使い方きちんと教えてもらえなかったんだね
0736彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/25(土) 14:14:36.06ID:zPt1Os3r
衣を箸で剥がすなら許容範囲だけど手で剥がして油でベトベトにするなんて汚なすぎてドン引き
0737彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/25(土) 15:20:07.09ID:JesVVntX
カロリーの数字を見てもピンと来ないので
衣を手で触り油の多さを体感したほうが良い

デブは大量の油でもデブの世界しか通用しない言い訳をして口に入れる
だからおまえはデブなんだよ
0738彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/25(土) 15:26:25.17ID:xscafOCN
コロッケの衣を手で剥がして油でベトベトにしてまで食べる意地汚なさ
そもそもダイエット中にコロッケなんて食べないし、食べるなら揚げないコロッケ自作するわｗ
0740彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/25(土) 15:43:37.23ID:JesVVntX
手がベトベトになってもおまえらのように太らない
それを口の中に入れるから汚いデブになるんだよ
0741彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/25(土) 15:46:20.52ID:JesVVntX
子供の時にコロッケ作りを手伝ったが卵つけたりパン粉をつけたり手が汚れる
でもそれを汚いとは言う人いない

デブのおまえは汚いと言うんでしょうね

食い意地の張った汚いデブが生意気だぞ
0742彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/25(土) 15:49:05.95ID:AAIaiWE7
コロッケを衣剥がしてまで食べる意地汚ないデブが発狂してて笑うｗ
悔しいのう悔しいのうｗ
0745彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/25(土) 17:07:31.41ID:Te6+Ik7e
デブはだらしないから部屋が汚いのは有名な話
そんなデブが生意気だ
0746彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/25(土) 18:54:29.01ID:QE/LOPyk
勝手にカロリー余分に摂ってるだの部屋汚ないだの妄想断定して叩くってなにかの病気？
頭のおかしい奴って可哀想
0749彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/25(土) 19:14:14.48ID:kQbcK6GP
毎日1400kcal糖質140g、ウォーキング1万歩と筋トレ20分を半年続けて75kg→73kgにしかならない
デブは運動するほど基礎代謝を節約するってデータがあるという記事見て納得したわ
0753彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/26(日) 00:12:34.04ID:2oOfR/gh
>>751
140*4　560キロカロリー
1400-560　840キロカロリー
1万歩以外の時間を何してるかだけどこういう人は動かないんだよ

デブの部屋は汚いは当たってる
0754彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/26(日) 01:17:41.96ID:CTT6/jFy
無職でひどい生活リズムの中夜だけ炭水化物とらないやつやってるけど
カロリー取らなさすぎな気がしてきたでもデブ計算でやってるから取ってるようなきもする
あすけんいつも途中でやらなくなるけど、また再開しようかなぁ
0755彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/26(日) 01:27:03.96ID:mR3ZDK7H
頭のおかしい奴は思考もおかしい
太ってた頃もダイエットしてる今も部屋は綺麗だわ
自分がそうだと他人もきっとそうだ！と思い込むんだろうな
なんせコロッケの衣を手で剥がすような汚い奴だし
0756彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/26(日) 08:43:45.51ID:2oOfR/gh
>>755
思考でなく長年ダイエット指導してる先生が言ってた事なんだよ
0757彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/26(日) 08:46:56.09ID:QW44RePQ
>>749
半年前に同じような体重域で同じような運動量で
カロリーあなたより200kcal多く摂ってるのに半年後には10kg以上痩せたよ
変な記事見て自分を肯定させても体重減らないよ…
自己流がうまく行かないなら自治体や会社の産業医に健康相談したり病院やスポーツジムとか第三者の意見取り入れた方が良いかと思う
0758彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/26(日) 08:54:51.55ID:QBMLYCnA
>>757
たぶんああいう人は真っ当な意見より自分に都合の良い意見しか耳に入らないから言うだけ無駄だよ
大変だねーガンバレーとでも言っておけばよし
0759彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/26(日) 08:57:13.79ID:z0ThBk29
>>756
部屋綺麗なデブもいますが
自分がそうだからって思い込まないで
0760彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/26(日) 09:06:37.77ID:2oOfR/gh
>>759
私はデブではない
おまえがデブだからという理由だけでデブだと思い込むなよ
0762彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/26(日) 10:28:07.70ID:FiUcJFF0
>>760
デブじゃないならスレチだから出てけ
ルールも守れない底辺ドクズが
0764彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/26(日) 10:41:47.80ID:QBMLYCnA
w つけて煽ってるけど言ってることは正しいと思う
荒らしをスルーできずに口汚く罵ったところで何になるのか
極端な思考に走りやすいデブ多いけど気にしすぎないって大事だと思う
0765彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/26(日) 10:55:54.70ID:2oOfR/gh
デブの体についてる皮下脂肪（ころも）をいつはがす？
0767彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/26(日) 11:10:59.63ID:2oOfR/gh
デブの体についてる皮下脂肪（ころも）をいつはがすんですか？

やる気ないんですか？
0769彼氏いない歴774年
垢版 |
2021/09/26(日) 11:30:00.83ID:latwmVWD
雨が降ってるとウォーキングができない
今日はYouTubeの自宅でエクササイズ動画を見ながら体操と
軽い筋トレをやった
これやると筋肉痛くるけどそれが結構たのしい
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況