【身長-体重≦90】巨デブのダイエット22
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痩せようスレに行っても「ダイエット方法以前に生活変えろ」と言われ敷居が高い巨体の皆さん
ダメ出しされてもキレずに書き込みしましょう！
・煽り荒らしは完全スルーで レスを返す人も荒らしなので無視推奨
・巨ではないぽっちゃりさんの自虐自慢は禁止 痩せようスレへどうぞ
・巨ゆえ身体の負担も考えたダイエットを心掛けましょう
・次スレは>>980で立ててください
前スレ
【身長-体重≦90】巨デブのダイエット21
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1608301209/ 焼肉とショートケーキ食べたら久しぶりのご馳走に胃腸が驚いたのか夜中の3時に立っているのが辛くなるレベルに強烈な腹痛と共に強烈なお通じ来たわ >>628
自分はコンビニおにぎりは不味くは感じないな
安いお米って本当にそんなレベルじゃなく不味い
固いしパサパサしてるし何より臭い >>629
オールブランのフルーツ入りに変えるだけで若干マシだよ
まぁ自分もよくやってしまうんだけどね
お菓子控えてるからサクサクで微妙に甘いのが美味すぎて…
>>631
いいお釜で炊いたら安い米でも結構おいしいよ
仕事で家電の調査してたことあるけどホントに美味しく炊ける フルグラって美味しすぎて一食分じゃ足りなくて二食とか残り全部食べちゃえってなるから買わなくなったｗ ごろっとグラノーラの糖質60%オフ食べてる
たんぱく質取れるやつ
これはどっちもあんま美味しくないから50gでちょうどいい お菓子や菓子パンやら買うよりフルグラなら健康的でいいかなと思ったんだけど結果たくさん食べ過ぎたら意味ないよね
50gじゃ全然おさまらないし800gっていう大容量なのも私にはよろしくなかった
またそれ系食べたくなったらオールブランとかごろっとグラノーラにしてみる！
>>633
全く一緒だwめちゃくちゃわかりすぎる！ 不味いのは嫌だけど美味しすぎない方がダイエット食としてはいいよね
グローバルダイエットのコンコンブル？とかいうやつは固くて歯応えあってそこまで美味しくないから1本でいいやってなる
大昔にオルビスで一食と置き換えるダイエットビスケットっていうのがあったんだけど
美味しすぎてお菓子感覚で食べてしまってダイエットにならなかった 自分は腹の中で20倍に膨れます！一食2個で腹一杯！
みたいなおからクッキーで「おからだからいいよね」って
油断して毎日食いまくってしまったことある
絶望感に襲われて買うの辞めたけど
あれも1〜2kgのお買い得パックだったのがいけなかったな
とにかく手元に置いてたら食べてしまうから買い置きはNG
どうしても食べたくなったら少量のを割高で買う方がいいと思った
金銭的にもぐっと我慢できる 最近のは食べてないけどぐーぴたっは全然効果無かったｗ >>637
買い置きはダメだね
自分もあるとつい食べてしまうからその日食べる分しか買わないようにしてる フルグラは個包装タイプを買ってる
ダイソーで2個108円で売ってるやつ >>637
2枚だけ食べようと思ってたのに気がついたら10枚とか食べてたわｗ ふわっとが好きなんだけど
2〜3枚でやめられる精神力は身に付けられた
食べないという選択肢は無いw
残りは親や兄弟が食べてしまうから湿気る心配もない ふわっと私も好き！
あれ1袋でも糖質20ぐらいしかないから、ゆる糖質制限ダイエットの自分はいつも3分の1ずつ食べてるよ 揚げ煎餅だから脂質とカロリー考えて2〜3枚でやめてるわ どうしてもおはぎ食べたくて他で調整して食べることにした
久しぶりにあんこ食べると美味しいー おはぎ
昔はばあちゃんの手作りおはぎ3個は食べてたけど今は1個にしてる
野菜たっぷりの汁物と一緒に食べてる
ここ数年はスーパーのずんだのおはぎが気に入ってる アンコ、おいしいよね
最近は生クリームの洋菓子より、和菓子が好きだわあ >>644
そうなのかー
自分はおやつは糖質10gまでで毎日150kcalまで取って良い事にしてるから食べちゃう 昔トレーニーがおはぎはお菓子界の完全食って言ってた
当時の私はデブ脳だからおはぎ食べまくっていいんか？やりぃ！ってなってたけど
今は違うとわかります 確か有名ボディビルダーの女性も自作のおはぎめちゃくちゃ食べてるらしい おはぎ食べたいけどスーパー行くと大抵2〜3個入りで1個売りはほとんどしてないんだよな おはぎと違うけど昔小豆ダイエットってあったな
三食お粥の上に小豆とか乗せて食べるやつ きなこおはぎとかタンパク質食物繊維糖質で、筋トレしてる人がトレーニング前に摂るには最適だろうね
そんな追い込んだトレーニングしないわたしには関係ないが…
まあケーキよりは100倍マシ スーパーだとたしかロピアのおはぎが美味しいと聞いた尚食べたことは無い たぶんおはぎは血糖値が急上昇すると思う
おデブは糖尿病はほんとに気をつけた方がいいよ おはぎがトレーニーに好まれるのは吸収早くてすぐエネルギーになるからだからね
運動前後に食べるには向くけど
運動しないのに食べるのは血糖値爆上げ 巨デブは血糖値が上がるかなんかよりまず総摂取カロリーの問題なので…w >>656
誕生日ケーキとかおはぎとか毎日食べるようなものじゃなきゃ食べ過ぎ以外気にすんなと医者に言われてる
カロリー気になるなら翌日のカロリー減らせば良いって
勿論なるべく1日の摂取カロリー内で食べるのが望ましいけど
巨はﾄｳｼﾂｶﾞｰとか言うより総カロリー気にした方が良いよ
タンパク質も脂質もしっかりカロリーオーバーな位摂ってるはずだから >>660
人のことよりおまえはどうなんだ？
医者に言われるってことはおまえ出来てないんだろ >>661
医者に通って栄養指導受けてから順調に痩せてるよ
20kg以上痩せてもうすぐここ卒業 再入学やり直しが多すぎるダイエットには卒業と言う文字はない 一生続けるつもりなのでダイエットじゃなくて最早生活改善かな
胃袋が今までみたいな量を受け付けなくなったので巨を保てる程のカロリーはもう摂れない
満腹中枢が2/3人前で発動するようになってる 自分はもはや糖尿病なんだけど
糖質制限はするなって医者に言われてるよ
やはり栄養バランスと総摂取カロリーだよね
再入学しないように指導されながら減量してる
おはぎ食べるなら食べてからウォーキングにでも行けばいい
ひとつが大きければ半分は明日に残せばいい
ごく普通の事だけどデブの日常にはない考えなんだよな…
ダイエット始めてから思い知ってる >>665
どうしても食べたい物がある時は総カロリー調節したり、余計に動けばどうにか出来る事が多いよね
自分は総カロリーの55％位は糖質で摂るように指導されてる
脂肪燃焼させるには糖質も必要だと言われた まともな医者でトウシツセイゲンガーとか言ってる人いないからなぁ
バランスよく適度に食べて運動しましょう、それだけ いつもは甘いものは特に食べたくならないのに生理前は食べたくて仕方なくなるの何なんだろう嫌になる おはぎをおやつで食べてるうちは痩せないと思う
主食的に半分だけとかなら解るけど え、おはぎっておやつだったん？
小さい頃からお彼岸の中日の主食として食べてたわ
野菜多めの醤油汁と共に 中くらいのおはぎで200kcal前後だから
ごはん一杯分、おにぎり一個分くらい？
まぁヤバイってほどじゃないね
洋菓子類食べれば下手すりゃ500近く行くしね
その分他で調整すればいいと思う
最近は甘味は果物やサツマイモ、かぼちゃで代用するようにしてる
食物繊維撮れるから低糖質あんこも作ってるよ
小麦粉菓子大好きだからあえて距離とってる >>671
えー美味しそう！
もしかしてお雑煮にあんこ餅入ってる地域とかぶってる？ サツマイモはいいよね
意識して水たくさん飲まないと便秘になるけど 80kg台の巨デブ
あすけんお姉さんの指導で一日の摂取カロリー1800前後で数ヶ月
月に1.5〜2kgずつ痩せてるから正しいんだろうけど、ダイエット系のスレとか見てると1200とか位の数字でやってる人多くてビビる
ここのみんなはどれぐらいの数字でやってるの？ ダイエット中のおやつに高カカオチョコがいいって言うけど72%は美味しすぎてバリバリ食べちゃってだめだ
88%は食べる頻度激減するからいいかもだけど >>675
身長とかにもよるけど
私は標準体重の摂取目安カロリーに近い1600kcalで指導されてる
ワクチン接種等で安静にしてた日は安静時のカロリー1400kcalで過ごしてる >>675
ダイエット一段落した後にも食生活がある程度維持出来ることを重視して、1800kcal程度でやっているよ
リバウンドはほんとしたくない >>675
1200とかでやってる人は体重48kgくらいの人だから今のままでいいよｗ
うちらは1.5倍以上体重あるんだからｗ 数年前ダイエットした時1000-1200くらいにしないと体重落ちなかったな
1400-1500にしたら戻った
筋トレして代謝あげるしかなさそう…… 総カロリー1000とかで急激な減量したことあるけど
その後食生活が元に戻ったら秒でリバウンドしたよw
デブには「普通の人の食事量」を脳に叩き込む必要があると思う
デブ食と減量食を繰り返したのでは身に付かなかったから
自分もあすけん目安1600〜1800kcalで1〜2年かけて
一般人の食事量を覚え込もうとしてるとこ まだまだスレタイだけど、6月半ばからダイエット始めて、増えたり減ったりを繰り返しながらMAX値からやっと4.5kg痩せた
メインの運動がウォーキングだから減り幅少ないなりに、グラフ見てるとじわじわ確実に痩せている感じはあるけど、
生理前だから太るとか生理後だからめちゃくちゃ落ちるとかそういうのはなく、素直に食べたら増えて節制して1日15000歩くらい歩く生活を続けると痩せる感じだ
長年デブやってると生理後の痩せ期とかなんも関係なく本当地道にやるしかないんだなって当たり前すぎることを今更思った >>681
普通の人の食事量を脳に叩き込むって大事だよね
代替でローカロリーなものを胃袋が満足するいつもの体積を叩き込んでる内は身に付かないと思う 1200キロカロリーに抑えてますと言っても実質1600キロカロリーだったりする
デブの計算は甘くなりやすいんだよ カロリー計算は数値切り上げしたりして多めに見積もっておくようにしてるなぁ
あと、栄養士から80kcalを1単位で計算すると楽だと教えられた
玉子や納豆の小パックは1個で1単位
70gの無加糖ヨーグルトは1/2単位
私は1600kcalだから1日20単位 単位計算は食品の単位そのものを覚えるのがめんどいけどね
栄養指導で一応聞いたけどもう忘れたw
あすけんでカロリーと栄養計算してくれるからいいやって >>686
栄養士から表貰ったからよく食べるものだけ覚えてるわw 単位計算はアプリとか何もない時代は
かなり便利だっただろうね >>675
80kg台は1800、70kg台になったら1700、60kg台で1600って徐々に落としていけばいいと思う ちょっと気が緩むと空いた食事の間に菓子パンとか食べてしまいあっという間に2000くらいいっちゃう
昼食が12時からで夕食が21時くらいになるんだけど何か良い間食は無いものか…
バナナとか食べればいいのかな
でも2本くらい食べたくなっちゃう あすけんって体重落ちてくるとどこかのタイミングで確か再計算してくれるよね
それに合わせて減らしていくか運動量増やすかすればいいんでね 今日はスシローで12皿食べたけどまだもうちょい食べられそうだったわ
普通女性は何皿ぐらいなものなんだろう >>691
バナナとかフルーツは案外カロリー低いよ
あとは低カロリーゼリーとかも大きいプリンサイズで50kcal前後
菓子パンひとつで300kcalくらいあるから
どうせ食べるなら他のものにしたらどうだろ 300kcalは菓子パンの中では低カロリー
カロリーが詰まった菓子パンなめんな セブンのブルーベリーチーズパイが超小さいのに400kcal超えで買うのやめたもんなぁ…
貰い物のリラックマのいちごメロンパンは300kcal以下だった
2日に分けてオーブンで焼いて昼食に食べた ダイエットするに当たって菓子パンとジュースを買うのをまずやめたよ
菓子パンはあんなにペロッと簡単に食べれるくせにカロリーも糖質も化け物だから コロッケの衣を躊躇なく剥がして中だけ食べた
衣を触った手に油べっとり 普通はダイエット中に菓子パンなんて食べないから>>691はダイエットしてないんじゃないｗ 農薬がたくさん使われた農作物なら皮を捨てる
それを汚い食べ方というのならそれ言った奴の頭が悪い とんかつみたいに水洗い出来ないからコロッケの中身も沢山油吸ってるけど
それは平気なんだー >>703
いくら痩せててもコロッケの衣剥いで手をベタベタにしたり
人前でもとんかつ衣剥いで水で洗って食べるような人間にはなりたくないよねー >>702
衣でコーテングしてるので油は浸透しない
想像だけで書き込みせず実際やってみろデブ > 人前でもとんかつ衣剥いで水で洗って食べるような人間にはなりたくないよねー
今まで生きていて水で洗ってる人は見たことない
衣でコーティング出来てない揚げ物は食べたことない
揚げて時間の経った油が酸化してベトベトの揚げ物の事言ってるのか？
人の食べ物と言えない残飯しかおまえは食ってないのか？ 675です
みんな色々教えてくれてありがとう
今の1800の摂取カロリーだと全然苦じゃないから1200とかでやってる人見ると「頑張りが足りないのでは」って焦りがあったんだけど、リバウンドせずに確実に落としたいから自分の体重に合ってる今の方法でゆっくり頑張っていきます
ひとまず あすけんお姉さんが再計算してくれるのを目指す そうそう
全然苦じゃないけど油断すると超える感じ
それが普通の人の食事量なんだと思う
健康的に1800kcal食べて、それは大体基礎代謝で消費するだろうから
あとは運動でカロリー消費するようにしてる ウォーキングから帰ってきた
今日はトータル14000歩歩いたけど食べ過ぎたからまだ運動したい 食い意地の張ったデブは感覚が麻痺してるので衣をすてるのを汚いと言う 豚のエサじゃんと言ってる奴の体型が豚そのもの
しかも豚より体脂肪が高い
体脂肪30％の豚は売り物にならないよ マジレスすると豚の体脂肪は13％くらいでスーパーモデル並み
だからこのスレ民に豚と名乗る資格はない 菓子パンはカロリーだけを考えるとデブ脳がいいじゃん別に食っちまえよって思うけど
トランス脂肪酸の塊だから健康に悪いし肥満も健康に悪いって思ったら食べる気なくす
一刻も早く標準体重にならなきゃ ずんだおはぎが思いの外高タンパク低脂肪だった
1個でタンパク質12g位摂れる
糖質は勿論高いけど1個食べてウォーキング１時間したら程よく消費されて終えられる
ここ卒業まであと1kg、肥満卒業まであと9kgだ あ、勿論おはぎはおやつじゃなくて食事として食べます
食後にウォーキングするなら良いエネルギー源になりそうと言う意味です すだおはぎいいね、自分の地方では見たことないわ
1日の総摂取カロリーが目標より少なく終われそうな日
そのまま寝ればいいのについ気が大きくなって
夜にアイスとか余計なもの食べてしまう…
それでも目標カロリー以内で収まってはいるんだけど自己嫌悪 ずんだって用は枝豆だよね
そりゃ高タンパクだろうな
美味しいし食物繊維もビタミンも摂れるしいいわね〜 おはぎを食べまくる某女性ビルダーも食事やトレ前のエネルギー補給として食べてるみたいだしね
食事というのも馬肉とレタスのサラダ＋おはぎとかで一日の総カロリーは1500、600とかで収まってそう
これで激しいトレするからそりゃ太らないわ…… >>720
ずんだ無かったらきな粉おはぎも中々良いかと思う
昔は小豆のおはぎかきなこおはぎしかなかったけど
ここ数年で地元スーパーのバリエーション増えて
小豆、ずんだ、さつまいも、かぼちゃ、ごま、きなこ等カラフルになってたw >>724
もち米の握り飯にあんこ付けてるからカロリーはあるけど
食物繊維やタンパク質も一緒にお手軽に摂れるので、これから動くぞ!って時には良いかも
昔からおはぎ＝食事のイメージだったのは
うちが農家で秋のお彼岸は忙しい稲刈りの季節で１度沢山作っておけば手軽に食べられる物だったからかな 16時間ダイエット
自分のライフスタイルには合っているようで、無理なく総カロリー制限できている
もともと仕事が立て込むと朝昼抜きになることも多かったし、このご時世職員食堂も外食ランチもあまりしたくないし
休日は昼まで寝てることも多いしw 糖分はそこまででもないんだけど、昔からとにかく塩分大好きでポテチとかいくらでも食べられるタイプなんだけど、少し小腹が空いた時に豆から自宅で作るポップコーンおやつにしたら極端に太ることなくなった
油少なめにして塩も小さじ8分の1くらいでお茶碗一杯分くらい作って食べてる
高くないからコスパもいいし、食物繊維も豊富だからポテチよりは全然マシだなって思った ダイエット、始めてはみるものの苦しい思いをしてまで痩せる意味あるのか？って、
いつも思ってしまってやめちゃう
別に太ってて困る事ってないし美味しいもの食べたいしって ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
