私は実物や写真のネット画像の自然を眺めて目を瞑って、
脳内にそれらを思い浮かべると落ち着きます
それがいわゆる「瞑想」と呼ばれるものかはわかりませんが....

ただ、瞑想などのリラックスできる手法があっても、やっかいな感情はあります
特に個人的には「怒り」の感情の対処が1番やっかいだと思います
「怒り」は他の感情よりも性質的にエネルギーがありますので
もちろん「不安」「焦燥感」などもエネルギーがあって厄介です
なんとかマインドフルネスの手法などで、それらの感情エネルギーを軽減しながら、
時間が経つことで、対処しやすい状態になることを待つのがベストですかね