厳しい糖質制限は三か月くくりにすると良いらしいから6月から少しづつ糖質増やしていくといいよ>>161

まず運動前か3時のおやつに糖分取るのが良いかと（朝の糖分は止めたほうがいい）
それから徐々に1食30〜40、1日120くらいのロカボに移行していくとリバウンドも無いと思う