【ダイエット】ジムにいってる喪女22【目の保養】
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お腹はだいぶ凹んできたけど太ももが太すぎる
エアロバイクだめなのかな どのくらいの負荷かわからないけどバイクは太もも太くなると思う そういえばジムに入って各マシンの説明受けてる時
「バイクは太ももが太くなるので女性にはあまりおすすめしないんですけど」
と聞いてキツくてもトレッドミル走ろう！と心に誓ったｗ
確かに陸上競技の選手と競輪の選手だと後者の方が太もも半端ないなーと思って 私もバイクは勧められなかったわ。
もともと細くて筋肉量増やしたい人はいいかもしれないけど、私みたいな小太りはガチムチ化するだけみたい 私は胸大きくしたいならプレス系しろって言われた
太もも小さくしたいならトレッドっていわれた 競輪選手持ち出すのはどうなのよ
あの人たちとんでもないトレーニングしてるし一般人程度のトレで太もも太くなるわけない トレーニング後にパンプしてたりするのを自分からだと上から見下ろす形になるから太くなってるように見えるたけなんだってね トレッドミルも走り方が悪いとふくらはぎが張ってくるって 泳いだり筋トレ系のプログラムに出たりして1年以上たった。
太もも内側(内転筋？)と
裏側に筋肉が付いたり力こぶも出来るので、股間近くの太もも(上のほう)は少し太くなったけど
太もも股下13センチ位から足首までは引き締まって見えるようになったよ。 >>348
いや、さすがにあそこまでなるとは思ってないけどさ
あんな風になっちゃうの！？て受け取る人も皆無だと思うけどなんか怒らせちゃってごめんね 競輪選手の太腿は太くても
自転車ロードレース選手のスプリンター以外の選手は脚がスラっと細いよ >>352
気にしない方がいいと思う。すぐ怒る人は本当に理解できないし
あなたはなにも悪くない >>351
いいね！成果でるといいよね
私もランニングマシンだけじゃなくて色々試してみようかな 怒ってるレスともおもわないけど
一見腰低そうにみえて自分に反論してきた人を
怒ってる人扱いする方はちょっとずる賢い人って思ってしまったw
案の定擁護する人もいてすっかり悪者扱い バイクで足太くなるのは重い負荷でやってるから
ダイエットなら軽負荷でシャカシャカやるのが常識 >>358
私は高負荷でやってるなー
長時間やるの飽きるから短時間で一気に疲れされたい どんなデブスでも胸でかいと喪女には嫉妬されるからね、仕方ないね 今日は生理でジムいけなかった
やる気あるときにこういうのほんと困るわ
行きたいときに行けないとそのまま面倒くさくなるパターンなんだよなあ >>361
本人の目的にあったやり方ならそれでいい >>363
行きたいときに行けないと面倒くさくなるのめっちゃわかる
原付での単独事故と生理と風邪のトリプルパンチでもう2週間行ってない
来週こそは行かねば >>361
高負荷って何に効くのですか？
心肺機能があがるの？ 高校３年間片道３０分全力チャリ通したら太ももムキムキなったのでバイク＝筋トレのイメージしかない…
軽負荷だと運動になってる感じしないけどそうでもないのかな かるーーい負荷でハムスター漕ぎなら有酸素になるのかも 風邪ひいて一週間行けなかったけど、完治したから今日は行くぞー！
ジム行けないのがこんなに辛いとは
健康大切 うわー！大会いいな！
私もテニスの大会出たい。レッスン行ってきます 今日ジムに入会してきたよ
たくさん通えるといいなあ！がんばる 風邪気味と花粉症で三週間ほどジムに行けてなくて久しぶりにジムで筋トレしたら筋を傷めた… まったくの素人だけど大会出れるくらいになりたいなあ
金ないからパーソナルトレーニングなんて無理だけど >>374
思い切って一週間休むと調子戻るよ
これからの季節疲労感残すとインフルとか怖い ジム通い始めた頃は安静時の心拍数80近くあったんだけど最近65くらいに落ち着いた
いまだにトレッドミル時速4.2km傾斜5程度で疲れてしまう体力のなさだけど、
ジム初日に時速3km歩行で心拍数150以上叩きだしたときよりは健康体になってると思っていいかな 大浴場で大判のスカーフを身体に巻いてる人を見かけるんだけど
深めの湯船内を移動するときも巻いてるからスカーフの半分は湯に浸かってるんだよね
誰もなんも言わないから宗教上の理由なのかな >>380
凄い！
心拍数すぐに上がるからしんどかったけど
頑張ろうって思えたよありがとう >>381
気になるならとりあえずスタッフに聞いてみたら？
施設側も了承してることなら、しょうがないと割り切れるしさ。 スタッフが宗教が理由での風呂の入りかたまで把握してるとは思わん 清掃スタッフもそれ見てなにも言わないし、スカーフ巻いてる団体さんの中に中東系の人が一人いるから宗教かなぁと思ってさ
脱衣場で禁止されてる通話はするし、脱衣洗面台の椅子にすっぽんぽんで直座りする人とか、それが嫌で備え付けの手拭き紙を椅子に何重にも敷いてる人もいるし
脱衣場を裸足で歩きたくなくて貸し出しのタオルを足の裏で引き摺って歩いたり、手拭き紙を貼り付けてスリッパにしたり…
ジム初めてなんだけど友達に話したら、会費月一万程度のジムにマナーを求めすぎ、どこのジムも同じだから嫌ならやめれば？って
自分が気にしすぎるのがダメなのかな
見学の時は風呂場や更衣室を見せてくれないからマナーの良いジムはどういうところで見分けたらいいんだろう… お風呂や更衣室も見学させてもらえると思うよ
１日体験とかなかったの？ うちも風呂更衣室は見学禁止だよ
体験してみるしか無いと思う
自分が普段使うことになるだろう時間帯でね ご意見箱みたいなのない？もしくはメールで苦情言ってみるとか。
生理やら酷い風邪やらで３週間も行けてなくて、風呂だけ行ってきたけどしっかり温まろうと長めに入ったら見事気持ち悪くなったわ。やっと風邪良くなったと思ったのにまだ本調子じゃないらしい。早くプール入りたいのに 月一万のティップネスだけど
そんな人いないよー！
一度、タオルを脱衣場に持ってき忘れた人がびしょびしょで歩いたらオバチャンがあらまぁとか大声出してモップもって追っかけてた。その人もたまたまだったらしく謝ってオバチャンにお礼言ってた >>372
ありがとうございます
おかげさまで頑張れました！
二日間とも金メダルもらえて嬉しい
普段行きたくない日ばっかりだけど、メダル貰うと嬉しいし、もっとちゃんと頑張るって今日なら誓えるからそれからもっとちゃんとやる >>392
すごい！おめでとう！
頑張って結果出した話を聞くとこちらも頑張ろうというモチベーションになるよ
寒さに負ける季節になってきたけど地道にこつこつ通うぞー >>390
お風呂って実はかなり体力を使うから
体調が悪い時はシャワーを軽く浴びるくらいにしろと医者に言われたよ
実際、近所のお兄さんが病み上がりの長風呂中に心臓発作で亡くなったことある
お大事にね
九月に傷めた膝がようやく完治したから復帰してきた
スタッフさんに事情を話してマシンのフォームチェックをしてもらったら
レッグプレスをかなり膝に悪い姿勢で使ってたことが判明して凹んだ
頑張って取り返そう >>395
参考までにレッグプレスの正しい姿勢を教えて貰えませんか
太ももに効かせようとしてるのにお尻に効いてしまうんです
通ってるジムは市営なのでイントラさんいないので我流でしてるので >>396
横からだけど、パーソナルトレーナーさんに足の角度と開き方で効かせる部位が違うと教わったよ
踵から膝を地面に水平で足閉じ気味の基本ポーズはお尻に効く
そのポーズより足の裏をうえにもってくか下にもってくか、開きは肩幅か開き気味か、両足は垂直かつま先を外に向けるかで
効く場所がそれぞれ違うから実際にやって試して見るといいってさ
ちなみに内もも鍛えたいといったら水平より上に肩幅より広めにつま先を外に向けて踵で押せと言われた >>397
横だけど水平しか教わらなかったからめちゃ参考になったありがとー 背中に効かせるマシーンどうやっても二の腕にしか効かなくて困ってる
コツとか教えてくださる方いませんか 重すぎるとだめなんじゃなかったっけ
背中に効く程度の軽さにして回数こなす なるほど
負荷が高すぎると腕に力入れちゃうもんね
腕でなく背中に効かせないとってことか 背中は効いてるのがわかりにくい
男性でもわかるまで数ヶ月かかるみたいだよ（効いてはいるけど感覚がない感じ）
誰かに触ってもらいながらやると効いてるかわかりやすいんだけどね…
とにかく最初は負荷軽くていいから肩に力入らないように、肩甲骨寄せるようにする 背中はマシンよりバーベルの方が効くの実感できる気がする 肩甲骨寄せるの意識すると肩があがりやすくなるってさ >>399
ラットプルダウンだよね？
まず首の後ろに下ろす方法でやってるなら胸のほうに下ろす方法に変える
背中しっかり反らせて胸を張って腰の後ろ意識しながら肩甲骨寄せると腰の後ろの広背筋がある場所に効いてるのがわかるよ
まずは30回とか出来るような軽い負荷で腰の後ろの筋肉が痛くなるまでやってみるとわかりやすいと思う エアロバイクは今まで足を前方に出して漕ぐタイプしかやったことなかったんだけど、今日スタンダードなタイプを負荷を軽く30分ほど漕いでみたらお尻の皮がズル剥けで悲惨な状態に
お尻のポジションを色々かえたけど、どうやっても擦れて痛い
何がいけなかったのかなぁ きったねーケツなんだろうなと思ったらアドバイスする気も失せたわw ゴールドジムに通ってみたいんだけど、どんな服装で行けば良いの？
今エニタイムだけど、フォームとかも軽くは教えて貰ったけど合ってるかは分からない。
ゴールドジムってウェアも敷居高そうだけど、教えて貰えるからさ。
元々ランニングやってたからadidasのランニングパンツとかで行けば問題ない？
ってかそれしか持ってなくて、バリエーションは全然ないんだけどさ。 ゴールドジムって意識高い系のマッチョの人達が沢山居そう
敷居が高い(´・ω・｀) うちの近所のゴールドジムは高齢者少ないだけで他のジムとほぼ客層変わらないっぽい
(テナントなので中の様子が良く見える)
ガチムチマッチョの率は確かに高いけど気後れするほどじゃないよ
24時間営業がいいなーと思ってたんだけど、最寄りの徒歩3分のジムにした >>415
何だか意識高い系すぎたり、軽い重りでマシンやってたら見下されたりしたらすっごいやなんだよね。
そういうのが通いたくなくなる原因だから。 >>416
客層は地域によるかもしれないから見学したらいいよ
よく会員募集のティッシュ配ってるし
そしてガチムチのお兄さん達は自分の体にしか興味ない >>417
あ、ガチムチにいやんってよりは、結構声掛けてくるおばさんとかがいやなんだよね。
二つジム行ってみたけど、コナミは少しもエニタイムもおばさんが話しかけてくる。あれ、すごいやだ。 沈黙してるのが嫌なのか、話しかけたがりの人は確かにいるね。
こっちはおっちゃんだけど。 私の通ってる所はおばさん多いけど、既に徒党を組んでるから話しかけてくる事はほぼない。
女性が少ないジムに入ると話しかけられる比率は上がると思う。
私はとにかく話しかけるなオーラ出してるし、話し掛けられても最低限しか話さないので話しかけられる事は無くなった。
ジムで友達なんて作りたくない。めんどくさい。 本当そう
おばちゃん達の大声での雑談が不快で最近はロッカーですらイヤホンしてる 若い子は話しかけんなオーラ出してるし、おばちゃんは一人になるのを怖がる感じねウフフフフ 一人で来てるそこそこ鍛えてるスリムなおしゃべりなおばさんは、イヤホンしてても話しかけてくる。
無視は出来ないからねー まさに昨日、知らんBBAにサウナで絡まれた
テレビに出てるDAIGO見て→歴代首相の悪口→尖閣問題やらアベガーやら何やら
世間話位は楽しく付き合う余裕あるけど、「政治と野球と宗教の話はタブー」のお約束を知らないオバハン本当に不快 10月に職場のストレスで抑うつと自律神経失調症になって、退職と同時にジム退会してしまった
1ヶ月ほぼ家に引きこもって寝込んでるか滅茶苦茶な時間帯に過食していたら5キロ太ってしまった…
運動しなくても食事の量を普通に戻して、三食決まった時間に食べれば体重元に戻るかな？
3月からまた就活するから、スーツ着るためにそれまで体重を戻したい
今自律神経失調症の症状ひどくてジム通いは無理だけど、毎日少しの時間の散歩からリハビリ始めてみる >>425
よく休んで症状落ち着いたら
また入会したらいいよ 今は体重なんて気にしなくていいよ。別に太っててもどうにかなるから。ちゃんと毎日眠れるか、ごはん食べられるかだけ考えて休みな 汗かくとすぐ顔赤くなるのが恥ずかしい
どうにかならないかな >>425 それはいろいろ辛かったね。まずは基本的な生活習慣を整えることからはじめてみてはどうだろう？特に睡眠は大事でここが崩れると全てにおいて崩れてくると思うよ。ジムに通う気が起きなければ公園の散歩をおすすめします >>429
私もだけど気にしてない。体質的にお酒飲んでもすぐ顔赤くなるよね？
でもそんなことよりも体力つけたいし、ジム行けるってすごいよ。
風邪気味だから昨日ジム行ったら速攻疲労した。一時間で帰ってプロテイン飲んで寝たらなおったけど >>429
始めた頃は「大丈夫ですか？」と色んなイントラに言われる、鏡見るとギョッとするくらい赤くなっててすごくストレスだったけど、しばらく続けてたらそんなに赤くならなくなったよ。
ちなみに酒では全く顔色変わらない >>425です。皆さんありがとうございます。
ジムは三年通っていて、一番頑張ってた時は160cm52kgだったんだけど、自業自得で現在60kg超えてしまった…
典型的なリンゴ型（カパ）肥満なんで、スーツのスカートのホックが弾け飛びそうで痩せないと本当にやばいです
豪雪地帯に住んでるので、冬場は運動がわりに除雪作業に励みたいと思います 私は鬱病で痩せてから激太りしてしまって、痩せる前のベスト健康体重目指してダイエット中
ジムでの運動にも慣れてきて楽しんでるけど、余力を残すくらいにゆるくやってる
筋トレがメンタルに良いというのはなんとなく実感してるし、スタジオは自分では進んでやらない動きができて楽しい
ジムに通えるようになるまでは結構かかったよ
ぼちぼちやりましょう
ランジが下手すぎて膝が痛い ジムで人がたくさん居る時間はサクッと帰っちゃうんだけど、人に見られるとかどうでもよいんだけど気が散る。 思った以上に脚は開いて、
下げた脚の踵は上げっぱなし
腹筋に力入れて、おへそを垂直に下げる気持ち
錘を感じるのは前のお尻
前膝が足首より前に飛び出てると、絶対膝痛くなる
前も後ろも脚の角度は90度を目指す
下げた脚の脛が床と平行
…こんな感じを意識してます>ランジ 夏にジムを始めて週に3〜4回通っていたら食欲不振や不眠やでダウンした
慢性的な疲労がたまっていたみたい
体力がつくまで週二回ペースでのんびりやるわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
