【ダイエット】ジムにいってる喪女19【目の保養】 [無断転載禁止]©3ch.net [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
>>807
背中を丸めないように意識しながら立位体前屈すると前側は使わず腿裏にきく感じがすると思う
同じ姿勢でダンベル持ってみたりして腿裏を使う感覚を体に覚えさせるといいと思うよ ハムはクロストレーナーかかとつけてやると効いてる感じすごいする
つかハム疲れて長時間できない…鍛え方が足りないのか ジム通い始めてちょうど3ヶ月
『3ヶ月で体は変わる』って経験者やジムのスタッフさんから言われ続けて半信半疑だったけど本当に変わってきた
食事制限してないのにこの1ヶ月で2キロ強ガクッと落ちたし体脂肪率も一気に3%オフ
アラサーで今まで全く運動してなかったけど、いよいよ体が目覚めてきた感じでワクワクする！
週3回、毎回筋トレ1時間・有酸素運動1時間で無理のないペースだけど継続が何よりも大事なんだね
これからも頑張る！ １ヶ月ちょっと行ってないんだけど、明日久しぶりに行ってこようと思う
病気とか仕事の都合とかいろいろ重なって行けなかっただけなんだけど、これだけ休むと再開も億劫だなぁ
好きなスポーツ選手できたから、少しでも可愛いファンだと思ってもらえるように自分を磨いて試合を観にいこうと思う このスレ喪女板にしてはポジティブでいいなw
健康な精神は健康な肉体からってことで私もジムで走りにいってくるー 不健康な精神だけどジムでトレーニングしてるときは鬱々しないで済むよ >>816
有酸素運動一時間ってかなりだと思う
すごい
私は筋トレ一時間なら色んなトレーニングマシン回ればできるけど有酸素運動は無理
30分早歩きするしかできない >>820
私もトレッドミル走って５分以上やると結構ぜいぜいヘロヘロになるわ
続けてたらもっと走れるようになるのかな >>821
なるなる
私も最初5分走って5分歩いて…みたいに始めて
ちょっとずつ走る時間延ばして今は30分走ってる
まあすごいゆっくりだけどｗ
だんだん走れるようになってくのが嬉しい 内ももの脂肪を落とすのに、特別なにかやってるトレーニングってありますか？
全体的に締まってきてるし筋肉痛も起こるのに、内ももだけタルンタルンだし筋肉痛すらなく
おすすめの方法があったら教えてください 内ももはアダクションでしょ
いつもアブダクションとセットでやってるよ クロストレーナー膝への負担少ないしカロリー消費デカいし好きなんだけど、こればっかりしてたら普通に走れなくなりそうで怖い
無意識にラクできちゃうからダメかも、そろそろトレッドミル再開しないと ジムでの有酸素運動が嫌いすぎて筋トレしたらすぐ帰ってきてしまう
歩くのは好きだから結構どこでも歩いて出掛けるんだけどね
ジム代勿体ない気がしてきた… 有酸素はどこでもできるけど
筋トレはやっぱジムの設備がある方が断然いいから価値はある 行ってきた。軽めにしたけど久々に行ったからか結構汗かいたし気持ちよかった。
レッグプレスの居心地がいいのか長時間お喋りしているおばちゃん多くてちょっとイライラする。注意されないようにちょっとだけ動かしながら喋ってる。
ベンチあるんだからベンチで喋っててほしい… もう1ヶ月くらい行けてないや
義務感が強くて逆に行く気なくすという 今月は私も思うように行けなかった
けど、1月単体でのコスパはおいといて年単位で考えれば十分もと取ってるはずだからよし
と自分に屁理屈こねて納得してみた
幸い体重が変わらないのはそれまでの頑張りのおかげ…とこれまた都合よく納得
来月はまたがんばる！ 今日は無理矢理残業してジムに行けない状態にしてみた
隙があると筋肉痛でも行ってしまうんだ…
若干依存気味だわ 入会して3ヶ月、スタジオも勇気出してあちこち出て、筋トレも地道にして、楽しくなってきた矢先に怪我してしまってドクターストップ、すでに一カ月。
ウエアもシューズも奮発してたくさん揃えたし、辞めるわけにはいかない… >>832
せっかく揃えたんだもんねわかる
焦らずじっくり治してからまた思いっきり運動してね
お大事に 今日は仕事後にジム行く予定
平日夜に行くの初めてで、ジム道具持って出勤するのも初めて。なんか変な感じ。 うーん
ジム行ってるのに太った
もっと有酸素運動しなきゃだめか 運動してるからって油断して食べたらすぐ太る
太るのは一瞬なのに減らすのは難しい トレーナーの足に掴まって
足をピンと張って上下する運動やるんだけど
トレーナーがゆるゆるのパンツだから
なんかチラチラしてて恥ずかしい
笑っちゃって注意力散漫もいいところ
トレーナーはトレーナーで
私のお腹見て笑うし運動になってるのかわからん 近場で一番大きな全国展開のジムに通う気満々だったんだけど、
中学時代の同級生が営業？で働いてることがわかった(そこのジムの紹介動画で見かけたので名前をぐぐったら経歴が出てきた)
今は他県に出張してるみたいだけど、会員の情報って営業の方まで回ってバレたりしないよね？
そいつの勘違いで勝手に恨まれたり悪口言われたり良い思い出がまったくない奴だから入会することを知られたくない その同級生がジム側の人間である以上、一会員の情報を絶対目にしないという保証はないと思うけど
確率は低いだろうけど、ないとは言いきれないよ 今月10回行くっていう低い目標は達成した！
正月休館あったからギリギリだった ズンバってどんなことやるの？
やったことも覗いたこともなくて足が向かない… せっかく行ったけど今日はいつもより混み合ってたのと
柑橘系のすっぱいニオイ+ワキガの混ざったようなニオイが充満してて心が折れて早々に帰ってしまった… >>847
YouTubeに世界中のイントラの振付動画が出てるよ
日本のイントラは外人イントラほど強烈ではないから安心して…
エアロビよりはダンス寄りなのと、ひとつの曲や振りが短いから覚えるのも脳トレ感覚で楽しめるのと
間違えても踊れなくても誰も何にも気にしてないのがいい >>844
3日に1回、正月休館を考慮すると実際はもっと高い頻度ってすごいね、見習いたい
疲労が溜まらないよう、次回のトレーニングに影響ないよう工夫してることはありますか？ >>850
844ですが、何だろう…
キツめに筋トレした後はプロテイン飲むけどそれはあまり関係無さそう
自分が好きなプログラムやメニューばっかやってるよ
自分的に苦手な腹筋運動は腹筋プログラムに参加して強制的にやってる
足が向くには自分に合ったメニューを見つけることかな
その為には色々参加したり器具を使ってみたりした方がいいかもね ズンバこのスレでも超楽しいってレスあるから期待しながら参加したら
何だあのコミュ障一見さんお断りなシステムは…
おばちゃんたちキレ良すぎてテンション高くてビビるw
何回も参加したらあんなキビキビ踊れるようになるのか… >>852
最初はびびるよね
ダンス覚えると楽しくてノリノリで踊ってしまうけど、私も周りの人に引かれているかもしれないな… 私もズンバは最初は面食らったし確かに引いたし付いていけなかった
ちょっと腰回すのが恥ずかしかったのもある
とりあえず1ヶ月頑張ってみて欲しい ジム始めたいなと思って近所のジム見てみたら利用料が月１万もして驚いた
この位が相場なんだろうか お風呂とサウナがあるジムはだいたい1万円するよ
シャワーのみの24時間やってるとこは5千円〜8千円くらいとか
市営ジムみたいに会費なし行きたい時だけ行ければ安く済むんだけどねぇ >>855
うちは人工温泉とサウナついてるジムで約8000円かなー >>855
利用プランは１種類だけ？
民間のスポーツクラブは色々時間帯で分けたプランを提供しているもんだけど。 羨ましい
コナミ会員だけどランク4しか行動範囲内にないから
通い放題15000円のプランだわ
10年前に入会した時は8000円くらいだったのに
軒並み安いとこは閉店しまくったからなー
辞めたいけどスタジオ好きすぎてコナミ以外選択肢がないや
唯一よかったのは元取ろうとしてほぼ毎日行ってる事くらい ジム通い始めて1ヶ月半測定してきた
体重＋0.8kg
体脂肪量−0.8kg
筋肉量＋1.5kg
この感じでいいのかな >>860
同じく粉民です
もともとはカテ3施設の幽霊部員として所属してたのですが、
これではいかんとカテ4メインに変更して、
元取るためにスタジオ入り倒して、今ではすっかりスタジオ中毒…
改悪続きと言われるコナミだけど、
カテゴリ制に変わってからの恩恵受けまくりだ
しかしコナミ高い。もうちょっと安くならんものか？ 私もコナミ昨日から入会してきた！
たしかに料金は高いですよね。
体スキャンで測ってもらったら、筋肉量が8段階の1番上だった。筋肉量多いから有酸素運動多めに頑張る予定。スタジオメニュー楽しそうなのが多いね。 コナミ値段妥当でいいと思うけどな
今激近なのでマシンのみの3000円のジム行ってるけど
スタッフもコンビニ店員みたいで修行のようだ コナミは高いよ
マットやツールも古くてボロボロ、壁に穴が開いても放置
シャワーも温度管理できてないし苦情つけたところで無視だもん
お風呂やプールの維持費にお金がかかるのはわかるけどちょっとひどいと思うよ
いいイントラも去年あたりに大量離職して大学生バイトばっかだし 古い用具平気で使ってバイトで人件費浮かせて、そこの店舗経営者が酷いんじゃない？
利益だす策にしてもお客が離れていくし
良いイントラさんは解雇されなくてもみんな辞めていきそう >>867
複数回ってるけどコナミってどこもメンテ不足だと思うな
だから会費値上げと同時に会員が大量に辞めた
キャンペーン繰り返しで新規はいくらでも入会してくれるから 行ってきた
ちょっと動くだけで汗だくになる
燃費が良い…のか？ 元々がゲームメーカーだからなコナミは
今の社長がゲーム嫌いでスポーツジムに手を出してるだけだから本腰入ってないんじゃない？
市営ジムの方がまだ整備してるんじゃないの？ 自分もすぐに体温上がって汗かく
家出て寒いなって思ってもちょっと歩いたり屈伸するとポカポカになるわ 通って２ヶ月
ダイエット中にも関わらず、休みの日は過食してしまうので、体重はデブのときとほぼ変わらない
ただ筋トレしてるから、今までついてた脚や太もものプルプルした贅肉が硬くなってきて、芯がついてる感じ
筋肉ついたということは、代謝も上がったということなのかな
これで食事も減らすことができれば、成果に繋がるんだろうけと、どうしても休みの日は仕事もなく自由なので、過食してしまいます
食べたらいけないと思うと食べてしまう…
自己嫌悪です おお！代謝か！
燃費だと少ない燃料(脂肪)で動けるようになる、だからダメだなw
しかしパンプは楽しいな
いいイントラに当たったら、追い込み度ハンパない
口車に乗せられて、より深く、より重く、限界にチャレンジな気分になる >>851
今頃申し訳ない、レスありがとう！
いろいろ試して工夫して、自分に合ったやり方を見つけてみるね
継続するために、そこを端折っちゃダメなんだねぇ
ありがとう 今日もジム行ってきた。
頑張って週２〜３をキープしてる。
筋肉痛→治る→筋肉痛のいい感じのループ。
二の腕をシュッとしたいし、お尻をキュッとしたい。いつになるやら… お尻はカッチカチに固いけど上半身と内ももはゆるゆるだなあ 都心の某ジムに通ってるんだけど、急にアイドルやモデルみたいな若い子が増えた。付近に芸能事務所でもできたのかなぁ みんなどれくらいトレーニングしてる？
筋トレはレッグプレスだけで
有酸素運動はスタジオレッスン50分程度だわ
体力付けるにはもっと負荷かけるべきなのかな 負荷の意味わかってるのかな？
レップ数やウエイトは >>882
自分とこはスタジオとかないマシーンジム
週2
レッグプレス限界ウェイトで12×3
バーベルスクワット20Kg 10×3
8Kgダンベル持ってリバースランジ 20×3
7Kgダンベル片足デッドリフト 12×3 各脚
マシンアダクションとアブダクション限界ウェイトで10×3ずつ
レッグレイズ 10×3
チェストプレス 限界ウェイトで12×3
バックエクステンション 10×3
ここまでは毎回必ずやるやつ
↑にプラスしてその日の気分で↓を投下
ペックデックフライマシンで背中と胸
シーテッドロウで背中
ダンベルロウで背中と二の腕
クランチ
スミスマシンでブルガリアンスクワット
など
だいたい筋トレだけで1時間半くらい
気が向いたらクロストレーナーちょこっとやるかな？
あとは週一でヨガ通ってるよ
本当は有酸素もやった方がいいと思うんだけど時間と体力の限界でな… すすめられるがまま初心者用のスタジオダンス？やってみたけど無理すぎる
反復横跳びも出来ないのにあんなにリズム良く動けない
キビキビ動けたら楽しいし痩せるしで良いんだろうな >>885
楽しいだけで痩せませんわ。
痩せるためには、真面目に筋トレをしておかないと。
スタジオプログラムは楽しいけど、出来ないとこ、キツいとこは自分で軽くやっちゃうから、
地道な有酸素運動よりは…ってことがちょいちょいある。
でもスタジオプログラムが好きになると、通うモチベーションが保てるよ。
このスレでも何度も書き込まれているけど、スタジオは慣れ。
たいてい誰でも最初はできないし、イントラさんの言ってること理解できません。
みんなそんなもん。 腰痛めた…アクアビクスだったら負担なく運動継続出来るかな？
筋トレ出来ないのつらいわ 筋トレもせずダンスだけで痩せれるとは言ってないけど…
少しだけリズム良く出来たところはすごく楽しかったから慣れるとジム行くのも楽しくなるかも
でも慣れるには何度も行くしかないのか
なるべく定休日以外は行こうと思ってるけど筋肉痛つらい
何年も運動してなかったからなかなかしんどい 2年前まで同じジムで一緒にズンバで踊ってた同じ年の彼女がズンバにハマり資格を取得。それで別のジムでイントラに採用され
受け持つジムが増えてきたらしい。
そして、昨夜代行で彼女がかつて客として踊ってたスタジオにイントラとして戻ってきてみんなに祝福されてた！内容も新旧織り交ぜた曲の構成で
しっかり汗をかけた。このまま他の曜日でもどこでも良いのでこのジムの正式イントラになってほしい
背が高くしっかり筋肉がありでも、女性的なスタイルで美人だからめっちゃ人気ある！今のコデブなおばちゃんイントラとチェンジして！ 今夜はジム行くぞ！
飲み会が続いたから運動したい！ 10月に入会してから週3ペースで通ってたのに、今週頭から結膜炎(はやり目)になってしまい休み中。。
お風呂かプールで目こすっちゃったのが原因かな？
皆様もお気をつけてm(_ _)m しっかり筋肉がありでも、女性的なスタイルで美人
ってズンバから一番遠いイメージじゃんｗ
実際はヨレヨレのばばあしかいない Amazonでプロテインが届いた
ジム通いは今回で3度目なので今度こそ筋トレとプロテインで肉体改造頑張る ソイプロテインココア味だけどまずい
きな粉牛乳のがいいや… 鬱やメンタル系を改善するため、体力を付けるために通ってる人いない？
鬱を改善させるためにはどの程度の強度の運動が効果あるのか良くわからない >>896
鬱ではないけど、夜一人でいると嫌なこと考えちゃうのが嫌だからジムに通い出した
筋トレはギリギリ15回上げられる重量×3セット
腕の日・足の日・お尻の日…みたいに部位を分ける
(こうすることでジムに行く回数を増やす)
有酸素運動は心拍数125程度を保つような強度で1時間
その後サウナと入浴
「あとは寝るだけ！」って状態で帰宅すると、心地好い疲労感でぐっすり眠れる
これで見事脳筋女になれました…
ダラダラ書いてしまったけど、
・余計なこと考える余裕が無い、且つ無理の無い強度
・できるだけジムに行く
こうすれば少しは改善されるんじゃないかな？ あと、YouTubeでマッチョ達の動画見るとなんか元気出るよ！
筋トレや運動のモチベーションも上がるしね
ジムに通いだして、やっぱり運動って心身共に健康を保つためには必須なんだなーって心から思った！ こんな朝はやくから行けるのすごい
自分は睡眠取ってしまうわ… 私も今日は朝から行くぞ！と思ってたが
二度寝してしまいました… 仕事忙しくて行けてなかったらストレス溜まるのももちろんなんだけど
体力も有り余ってる感がやばくて朝遅刻する！って走ったらあっという間に駅着くわ
まだ全然いけるもっと走りたい！って思うわいい感じに脳筋になってきた気がする
今日は行けそうだから思いっきり走るぞー 筋肉ついてくるとめっちゃポジティブになるって本当？
筋肉喪女よ教えてくれ ここんとこ楽しい系のプログラムばっか行ってて一ヶ月ぶりにパワーヨガやったら全身筋肉痛…
パワーヨガはやっぱ効くなぁ ジム後、黒人女性のナイスバディーを見てしまった。
やる気でた。
ああなれなくても、１ミリでも近づきたいわ。プリケツに憧れる プログラムでろくに踊らず独り言がひどい池沼がいるんだけど追い出して欲しい >>904
やっぱり筋トレは努力を裏切らないからね！
努力に比例して成果が出たら自信に繋がるしそりゃポジティブにもなるさ！
軟弱な男子程度には勝てる気がして無敵感が味わえる(確実に錯覚だけど) >>896
私鬱なんだけど筋トレやら有酸素やらやってる間はそういうイヤな気持ちとか息苦しさから解放されるよ
公営ジムだから民間とは違うかもしれないけど音楽聴きながらやってると 完全に周りから遮断されて夢中になれるしトレーニング終わったら気持ちいいしよく眠れるからすごくいいよ
でもやっぱり朝になるとダメだし日曜夕方こそ行くべきなんだろうけど
午後からは鬱々して動けななくるから平日しか行ってない ズンバやグループファイトで激しく動くと頭空っぽになれる、今日の仕事のストレスや他人へのしょうもないイラつきがどうでも良くなるwww
コミュ障気味だったけど最近スタジオの常連さんやいつもいる時間帯のスタッフさんと少しずつ話せるようになってきた
今年の夏まで標準体重まで戻すぞ！そして最終目標は美容体重だ 正月太りが戻らない
減らすのは大変なのに太る時は一瞬すぎる >>912
もはやそれは正月太りではないと
ピラティスのイントラが言ってました… レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
