【ダイエット】ジムにいってる喪女19【目の保養】 [無断転載禁止]©3ch.net [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
若いにいちゃん自体がいないので
綺麗なイントラさんを見てモチベアップにつなげている 今の料金コースだと好きな先生のレッスンが月に一度しか受けられないんだけど、あと3000円くらい足して1万2千円のコースにすると週に2回受けられるようになるから迷う 二週間ぶりにジム行ってきます…
久しぶりだとなんだか億劫になるね
食事制限だけで53→45kgになったけど今月に入って生理前だしと思ってドカ食い始めたら50kgにリバウンドwww
そしてなかなか生理来ないしストレス不順かな…
積極的に体動かして今度は食事制限に頼らないで元の体重に戻すぞ 昨日、3ヶ月ぶりにIN BODYを測定したら、体重ほぼ同じなのに体脂肪率が３％も増えてた・・・
筋肉やや減、体脂肪やや増加！食生活や、ジムでの運動内容や通う日数に変化がないのにデータが
悪くなってるのがすっごくモヤモヤする。なんでかわからん。
今週末から、プールでの水泳を30分→６０分に増やす！これで減るやろｗ >>13
どんな食事制限しましたかー？
雨だけど私もこれからジム行きます！ >>15
>>15
13です。糖質抜いてタンパク質(大豆とかサラダチキン)ばかり食べてたよ。
六ヶ月ぐらいで45までにはなったけど周一ぐらいでドカ食いはしてたから体に負担かけてたんだと思う 彼氏も夫もいなくて顔も悪いからモテないのになぜ食べたいものも食べず容姿に気を使うの？長生きして恥を晒して笑い者になるだけなのに。 再来月オープンのジムのチラシが新聞に入ってた
月額¥7,000だった
金額だけだと高いなあと思った
でも好きな時間に行って良いなら悪くないなあとも思う >>16
レスありがとう。めっちゃストイックに頑張りましたね。
少し身体休めてきちんと生理がくるように祈ってます。。 ジムにいる良い男ってスタッフ以外は
ほとんどゲイだね
女性と仲良くなるのはスケベな爺さんかオカマ
もともと人と話しをする場所じゃないけど
色気目的で入会すると失敗する 巨デブすぎてもう人生諦めてるから足引っ張るようなこというのよ
構わず体動かして引き締めてこー 浮腫んでる日は筋トレ系かヨガ、どっちがいいかなー悩む ジムか・・・
健康的でいいな
イケメンインストラクターも拝めて
一人で運動するより続きそうだな～ 夏に入会した頃って若い女の子が結構いた記憶あるんだけどいつの間にかみんないなくなってしまった
友達とかじゃなくていいから同年代でストイックに頑張ってる人と挨拶程度に知り合えたらモチベーション上がりそうだよね 同じジムレッスンに参加する人に挨拶していたらなんとなく仲良くなるものだよ
他のジムレッスンの混雑状況やら難易度やら情報交換する 春と夏に一瞬だけ若い子増えるよね
そして季節の変わり目と共にいなくなる 先月からぐっと人が減ったけど
なぜかズンバだけは人が減らない なんか全然体重減らなくなった
むしろ増えてるし
見た目は締まってきてるはずなんだし、体調や水分で増減するのも分かってるけどやっぱりへこむわ 筋肉がついたから、と考えては
脂肪より筋肉の方が重いし 話しかけられたくないから顔見知りになりたくない
挨拶ならそのままオウム返しにすればいいけどそれ以外の話題だとドゥフフってなってしまって毎回自己嫌悪 嘔吐下痢でぶっ倒れたあと続けて月1のやつきて行けなかったんだけど、明日からまた行くぞー！
冬に向けて代謝上げていきたい 行く気有るのに残業ばっかで全然行けなくてイライラ。
ネガティブな思考だらけになってしまった。
マイペースにやれるようになりたい… >>44
ジムの日に残業入るとイラッとするよね
好きな先生のレッスンの時は絶対に残業したくないわ >>43
おそらくラットプルダウンで痛めたと思う
筋力なさすぎてフォームが悪かったのか
明日、初の整形外科へ行ってきます… >>46
そうか～
腕を肩より上で何度も上げ下げするって普段しない動きだもんね
負荷のかけ過ぎか、フォームの問題か、がんばりすぎて炎症起こしたんだろうな
お大事にね 10年前にイントラ辞めた人を偶然フェイスブックで見つけたら
凄い太りようだった
10年前はイケメン気取りで痛いババア達にキャーキャー言われてたのに
ホスト気取り営業でせいか 性格悪そうで2chでもよく叩かれたイントラだったけど 貧乏だからジム代だけでキツい上になかなか行けないのに、ウェアとかバッグとか欲しくなるね…
気に入ってる物身につけられたら、モチベーション上がりそうと思ってしまう このあいだレッスン一緒になった人がパーソナルトレーナー2名雇ってるらしく、
(トレーナーごとにチケット制で毎月各3万くらい)
自分との貧富の差に慄いたわ… 私も新しいウェアがほしいけどなかなか…
ジムに通い始めた時は、形から入る人間なもので張り切って有名どころで揃えちゃったんだけど
今はもう合わないのと、痩せてくると体にフィットしたものを着たくなるという不思議
今までジム着も普段の服も体のラインを隠すことを考えて買ってたのに
今後はウェアは安いやつ着回して、その時の体や気分に合わせて買い替えようと思った ユニクロのクソダサいズボンでやってるけど、最近ずり落ちてきてストレス。。
体重は不変なのに… >>53
体型が変わってきたのかも
私はしまむらズボンだよ ユニクロのスエット一張羅でやってたけど自分もそろそろ新調せねば
道具と服一年に数千円一回300円程度でここまで肉体的にも精神的にも楽しませてもらえるのは本当にありがたい 私もしまむらのサルエルみたいなやつ使ってる
ダイエット目的だから(スタート5L→今LL)サイズ変わっていくし、捨てるのが惜しくないしまむらにしてるｗｗｗ
おばさま達がみんな光GENJIみたいなキラキラした格好で来てるのすげえなって思う
自分もダイエット落ち着いたらお気に入りのウェアとか買ってみたいなー 最寄りのしまむら電車だと遠回りで歩くと3キロ。今日明日ジム休みだからちょっと行ってこよう。
近くにある人いいなー https://www.google.co.jp/amp/www.sankei.com/affairs/amp/170202/afr1702020023-a.html
乗務中に操縦室からスマホで撮影、「出会い系」知人に… 全日空の男性パイロットを懲戒処分
全日空パイロットが乗務中にスマホで景色など撮影 女性に送信
全日空のパイロットが、乗務中にスマートフォンで景色などを撮影し、女性に送信していた。
全日空によると、50代の男性パイロットは、2016年3月から5月までの複数回、乗務中に、コックピットから富士山などの景色をスマートフォンで撮影し、出会い系サイトで知り合った女性に送信していた。
画像にはコックピット内の様子や社員証も含まれていて、全日空は、男性パイロットを懲戒処分にした。
出会い系サイトで本物のパイロットがいる事実
しかも全日空という驚き
今からでも遅くないです
勇気をだして行動してみてください
それが現状からの突破口になります
とにかく登録から始めましょう!!
このサイトなので頑張ってください http://goo.gl/uuRd2Y
※18歳未満禁止 今のジムでも筋トレ有酸素スタジオプログラムと充実してるんだけど、先日スポーツ系のイベントで格闘技を体験したらもっと本格的にやりたくなってしまった
特に柔道 きのう頑張りすぎたのか、クールダウンが足りなかったのか、全身筋肉痛…
でも今日もジム行っときたい気がする 今日は筋トレ中にやたらとあくびが出たよ、酸欠のサイン
力みながらも上手く呼吸するよう心がけてても、つい息止めちゃうんだな…
あと力み過ぎて脳の血管切れたらどうしようとかｗ
運動しててもやり方悪くて命縮めたら元も子もないから気をつける 今月からジムいきはじめた
プールだけの会員なんだけど温水プールじゃないから風邪引きそう
こんな盲点があるとは思わなかった！ いまどき温水じゃないプールってあるかな。
学校のプールみたいに外にあるとか？
有料のジムなら、水質保全等々の処置をするために何かあるだろうし、
たぶん最低水温みたいなのも決まりがあるんじゃないかな。 マシン使うときに、ゆっくり吸ってはいてを意識して力を入れるようにしてるんだけどシャコシャコ早くやる人の方が多い。わたしマシンの使い方間違ってるのかな…。 >>65が正しいよ
シャコシャコ勢いでやっても筋肉に効果ないし、ろくに負荷かけてない証拠
何ヶ月後か、そういう人と貴女の差がきっと出るから 今日行かないと月曜まで行けないから行く気満々だったのに、帰宅時間になったらやる気なくなってきた…めんどくさい… >>67
わたし今からご飯食べてジム行くから一緒に行こう！ >>67
私も明日早くから立ち寄りだけど、今日逃したら同じく月曜まで行けないから
今向かってるよ！一緒に行こうぜ ２週間ぶりくらいに行ってきたー。生理終わってないから軽くだけど。
ストレッチ結構頑張ってるつもりだけど、前屈全然つかない…みんなつく？開脚とかも90度くらいしか開いてない気がしちゃう…
毎日やってたら柔らかくなるのかなぁ、ババアでも… >>66
安心した、ありがとう！
効果でるまで地道にがんばるよ！ >>68
>>69
ありがとう行ってきた！
疲れちゃってご飯がっつり食べようとしてたとこでここ見て励まされたので豆腐で我慢して寝る！ >>63
今日きいてきた
水温はほぼ30度に固定らしい
でも外気温が低いと影響をうけるから冷たくはなりますねって言われたし今日も寒かった
でも真冬になれば逆に温かく感じるのかもね お昼ご飯食べたらジム行くの怠くなってきたけど、今日明日逃したら来週時間作れなそうだから行かなきゃ… ホエイプロテイン飲んでたらガタイがよくなってしまい… ジム来たー
遅くなったから今日はやめようかと思ったけど
折角１日着替えやらシャンプーやらプロテインやら持ち歩いたのでやってくｗ 私もｗ
今日とたぶん明日も行っちゃうわ
まあ、やることがあって良かったってことで 筋トレやってるけど、なかなか筋肉つかないな
体重が減って筋肉も共に減っていってる… >>82
私もこれから出かける。
雨だけど、好きなスタジオプロがある・習慣なので出かける。 ジムに通いはじめて1カ月位だけど、
脂肪の手触りが柔らかくなってきた
ググったらいい変化みたいだから頑張る 風邪ひいて1週間ジム行けてない
早くいつもの生活に戻りたいけどまだ治りきらないし今はしっかり休まなきゃ 明日人生初のジム行ってくる
ドキドキだわ
持ってくもの用意してたら大荷物になった 結局土日ともジム通い
雨だからか空いてた
大食い番組見ながらのトレッドミルは目と胃にはなかなかの毒だったｗ
>>88
行ってら～楽しんできてね！ 私も結局土日ジム行ったｗスタジオクラス2つ参加してきたし、その後ライブも行って汗だく
3時間くらい立って暴れたからいい運動になったはず！ ジムのレッスンで毎回怒鳴ったり暴言吐く人がいて憂鬱。
キャンペーンで入会したからあと半年ジム辞めれないし最悪 新参者がいきなり相談はハードル高い
観察してたら古参のおばちゃんたちはその人に言い返してたりロッカーでチクチクやり返してたりする。
おばちゃんたちにジムにクレーム入れないの？って聞いたら会員同士のイザコザにはノータッチらしい 昨夜ジム帰りに銭湯に行ったら最高だったわ～。
ちょっと荷物増えるけどまた行こう。 ボクシングジム始めようと思ってたら、近くのショッピングモールにジャザサイズ？のスタジオができるみたい
楽しそうだけど料金体系とかいまいちわからない
やってる人いますか？ >>97
http://search.jazzercise.jp/apex/FacilitySearch
ここで地名を入力すると、その辺りで実施されているクラスが表示される。
場所代だけでなく、イントラさんのクラス・レベルで料金が違うようにみえる。
私が利用してるジムでは、参加者は結構いたのに本部の意向で撤退ってことになった。
追加料金なしで利用できるスタジオプログラムだったので、気軽に参加できてよかった。
ズンバよりジャザの方が好きだ。 痩せたくて通ったのにバルクアップしてムキムキになっちゃった 雨だからかジムガラガラだった
ロッカーもガラ空きだったのにわざわざ私の隣を陣取る人がいて意味不明だった
時間被らないならまだしも着替えてる時に来たから頭おかしいのかと ロングヘアの人が髪をまとめないまま筋トレしてるのって鬱陶しくないのかなあ、
って思ってたんだけど、髪ゆわくゴムを忘れた時に仕方なくそのままでやってみたら
頭をイスにつけた時ゴムが邪魔にならない、いちいち直さなくていい、というのが実に楽だった
やー目から鱗 >>98
ありがとう！
まだオープン前だからなのか載ってなかったけど、周辺の店舗のことがわかって助かりました
体験とかあるかもしれないし検討してみようかな >>102
空いてるのに隣に来る奴ムカつくよね。ストーカーかよ！ かなり臭い人がいて辛い
たぶん糖質制限やってると思しき臭さで、少し離れたくらいじゃ意味なし
たまにしか鉢合わせないし、性別イガイ顔も服装も覚えてないけど臭いでわかる
そういう奴に限って汗ビタビタで筋トレ追い込む自分に酔ってる所もムカつく
トレーナーにうまく注意してもらいたい… 昨日レッグエクステンションやってたら、背中合わせみたいな感じで後ろにバタフライかなんかあるんだけど、
それやってた爺さんが盛大に屁こいて、私がしたみたいに聞こえんだろってめっちゃイラッとした チェストプレスやってはいるけど、あんまり効かせられてる気がしない
どーしても腕の力でやってる感じになる サボりたい気分だったけどがんばって仕事帰りに行ってきた ウエストはくびれてきたけどジムに通って4ヶ月体重マイナス1キロ、ダイエットより一生喪なので働き続ける体力つけたいので始めたのに全然筋肉量も増えてなかった。ショックだ… 見た目は明らかに変わった(太ももの肉がっつり落ちてきた)のに体重がちっとも変わらない
筋肉になってるからだと信じたいけど数字の変化がないとちょっと悲しい 最近忙しくて行けてなくて、体がたるんだ気がする…
今以上体重は落ちそうにないけど辞めたら筋肉落ちるし、
いつまでジム通おうとか、一年のジム代を考えたら悩む
ジム自体は楽しいんだけどね
とりあえず今日はガッツリ頑張る 今日カフェでケーキ食べてたらジムから電話来て、どっかで見られてんのかと思ってめっちゃキョロキョロしてしまった
ただのトレーニング予定の変更の連絡だった >>117
焦らずしっかり治せ！！
大丈夫かな、ってフライングしちゃうと、そこを庇って他を傷めることがあるから気を付けてね（経験者）。 ジム通い始めて半年、順調にきてたのに
いきなりチェストプレスで手首痛めたっぽい…
何が不味かったんだろう… みんなジムってどれくらいの頻度で通ってる？
ダイエットとボディメイク目的でいろいろ調べて観てるけど諸説あって迷いが
海外の女性向け筋トレサイトだと週5から6行って何かしらしてるんだよね…すごすぎ
今は週一しか行けてない(ほかに週一でヨガに行ってるのと、軽い有酸素運動は週一から二でやってる) >>121
週２～３です。筋トレして、軽く有酸素してって感じで、ダイエット目的ですが、これ以上行く時間増やしてしまうと
他の事ができなくなっちゃうのでこれぐらいでいいかな～と思っています
週５～６なんて行ったら洗濯するのもストレスたまりそうｗｗｗ >>121
月水金の週三回行くようにしてる
生理時とかは一週間休むこともある
行ったらなるべく筋トレ30分有酸素30分
食べすぎないように気をつけながら半年続けて順調に-8キロ
体脂肪は落ちたけど筋肉量はほとんど変わってないなぁ… >>122>>123
ありがとう！もう少し聞きたい
週2、3行くのって、毎回全身の決まったメニュー一通りこなしてるのかな？
それとも部位ごとにローテーションしてる？
自分今週1だからレッグプレス、チェストプレス、ラットプルダウン、アブダクション、内腿、レッグカール、バーベルスクワット、バックエクステンション、
ダンベルランジとダンベルブルガリアンスクワットをそれぞれ12rep 3セットくらいでやってるんだけどこれだと1時間くらいかかっちゃうんだよねー そんなに一度にやるの？って思っちゃったけど週1だと全部盛り込みたくなるんだろうね
2セットずつにするとか、15repを2セットとしても多少の時間短縮になりそうだけど
私は>>122>>123ではないけど、週3～4で筋トレ4～5種類30分弱？からのランニング30～40分
私にはこの位の回数と時間配分が合ってる気がするんだな、疲労の度合いと生活リズムを考えると
筋トレはだいたい同じメニューを10repか15repを2セットか3セット
これでくたくたになって、あーもー今日は筋トレ飽きた、ってなるのでランニングに移行 >>124
ID変わったけど123です
人が多かったりするとマシン使えないこともあるので、そのとき空いてるマシンを順番に30分やってるよ
どのマシンもだいたい10回3セット
ダイエット目的で継続すること優先なので、気張らずゆるゆるやってる 平日行きたいのに行けなくなった～～明日明後日みっちりやろ >>126>>125
30分くらい、同じメニューでとか空いてるマシンで、っていうとあまり鍛える部位のローテとかにもこだわらずその時の気分で、って感じなのかな？
同じメニューでって方は具体的にどんなメニューでやってるのか教えて欲しい～ほんと女性トレーニーいないジムだし友達もいないから聞く人いなくて…しつこくてごめんね
週一だから全身盛り込んでるんだけど、これを部位ごとに分けて月曜上半身、水曜下半身、金曜腹筋やコアトレみたいにしたら結局一つの部位は週一でしか鍛えられないからそれなら自分のスケジュールに合う週一みっちり全身のほうがいいのかなぁ…って悩んでるの 昨日の夜洗ったウェアが乾かないのでジム行けない。1セットじゃだめだな… >>128
体力や時間は人それぞれだから出来る程度で継続すればいいんじゃないかなあ
私は相当運痴で太ってるから毎回全身やると筋肉痛が酷い
曜日ごとローテーションで筋肉痛がない部位をトレーニングしていくのが合ってた
喪で友達もいないからほぼ毎日行ってるから気まずい >>131
毎日とかえらすぎ
やっぱり自分のペースで長く続けるのが一番かな
多少無理すれば週2はいけるけど、続かなさそうだしとりあえずしばらくは週一でできるとこまでやってみるわ
ありがとう >>131
毎日は偉いね
私も友達いないからぼっちで通ってるけどジムは一人で行った方が能率がいい気がする
好きな曲聴きながら公営ジムなのでマシンほぼ一台ずつしかないから
自分の気になるところ空いてたら即移動とかしてる
マシン座ったまま友達と会話したりスマホいじってるとやらないなら退けよと思うわ ジム内の男性で、マシンの重りをめちゃくちゃ重くして
全力で2～3回やってすぐ次のマシンに移るような人をわりと見かける。
そういう人に限って重りを戻さないし俺こんなに負荷かけてるぜ的な自己顕示欲が強くて嫌だ >>124
122です。基本ほぼ全身だけど、今日は上半身を重点的に…とか、その日その日でメインになる部位は違う感じでやってる
例えば下半身重点的にって日だと、レッグプレスもレッグエクステンションもレッグカールもやって、その他ラットプルダウンとかチェストプレスとか
ラテラルレイズやトライセプスプレスダウン、アブクランチとかも一通りやったら、今度は更にランジとかスクワットとか足されていく感じ
１時間筋トレして、30～60分有酸素です >>134
それ何か筋トレになるの？って思うね？
男の人同士よくつるんでやってるけど邪魔だなって思うときある
そういう人たちに限ってタオル置きっぱなしでどっか行ったり大声だしたりするんだよね
公営だから民度低いの仕方ないけど >>135
わーありがとう
てことは一回ジム2時間×週2って感じなのか
すごいなぁ
でもそれくらいやらないとやっぱりダメなのかもな
まずは上半身メイン下半身メインにわけて週2にしてみる！
昨日はヒップスラストを30Kgの重りでやったら尻が崩壊したからこれが治ったら平日夜に行ってみよう 最近、美尻タレントが人気だからかTVでヒップスラストのトレ風景を放映してた
ジムにもゆんころのトレ真似している人がいるんだけどフォームがひどくて
腰いためるんじゃないかとヒヤヒヤしてみてる あーわかる
ダンベルスクワットで、尻に意識行き過ぎなのか腰めっちゃ反ってやってる人見かけてヒヤヒヤする ヒップスラストって何だろうって思って調べたら、バーベルとか無しので似たようなのたまにやらされてた
太ももの裏側とかに効くのかと思ってやってたけど、そうかお尻にもいいのか～
反り腰よく注意されるから一人でやるのは怖いな プールでぽっちが見えてる人がいて困る
パット入れたほうがと伝えるべきかと悩んで言えなかった… スポーツジムではないんだけど最近格闘技のジムに通いだしたけど、２週間サボっちゃった…理由は２つあって、
１つは、自分だけ身長が低くてお洒落なスポーツウェアやラッシュガードのサイズがなく、やるせない…のと、
もう１つはコミュ障のアスペぼっちで最初は頑張るんだけど結局何回か顔を合わせるとボロが出て嫌われて避けられるのと…
これが年齢的にもぼっちを抜け出して友達と思い出と社会復帰の最後のチャンスだったけどもう心が折れそうだ… ジムから腹減らして帰ってきて鍋うまい。野菜たっぷりと少量の肉でお腹一杯にして、〆の炭水化物は朝ご飯にする 最近行ってなかった
月変わったから心機一転して頑張ろ！ >>144
マジレスすると、ジムでは運動に集中したい人は多いから、トレーナー以外に話しかけてもウザがられて当然と思うべき
それでも明るくニコニコ挨拶してればそのうち話せる人も出てくるんじゃない？というかそういう子がうちのジムにいるよ
ウェアについてはちょっと良いスポーツブランドを試着しまくってみては？
やっぱ良いものはカッコイイ 連休前にジム行っておきたかったけど気分が乗らないので取り止め
明日の朝、早起きできたら行こう…たぶん この三連休の最後の日に友達の結婚式にいかねばならないので、体力無くて次の日仕事だとキツい＆休めないから体力付けようと４ヶ月前から頑張ったけど、筋肉量は全く増えず、体重も減らず、らなーんも結果出なかった 祝日のズンバイベント楽しんできたｗ
筋トレして、ズンバして、プールで１時間
充実したい１日！ そのうちえぐれるから…
(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
まあそれは冗談だけど、元々無いと運動でさらに貧素になるよねえ…
スポブラもスカスカで残念なことこの上ない
胸元がみっちりむっちりしてる人本当に羨ましい… 私も貧乳で
デコルテが貧相だったけど
大胸筋鍛えたら
マシになったよ。
今までで1番効果あるバストアップ
だった。体重減らすとダメかもね。 3ヶ月かけて7kg減らしたのに3kgリバウンドした。
痩せた状態の維持が出来ないorz 女子だけど弱虫ペダルやハイキューみたいな熱い青春に憧れる人いる？
自分は学生時代も社会人になってからもボッチだったから、そういう青春に凄く憧れる
あと帰り道に皆で自販機でジュース買って公園とかでダベったりとかもw
なので勇気を出してなにかスポーツ系のジムに通おうかなと企んでる、30越えたけど・・ 今日はジム行くぞー！
連休は運動サボってた上にめちゃくちゃ食べた
仕事してないで一刻も早く走りたいｗ >>161
それはジムってかチームでやるスポーツのが良いのでは。
今日休めたので初めて午前中にジム行ってみた。爽やかで良いなー。
朝運動する方が一日中体が動くモードになるから良いとイントラさんが言ってた。早朝からやってるジムかスポクラに鞍替えしようかな… 昼に行くとジジババだらけですごく混んでるんだよね
夜の方が客層が若くなって空いてる 午前中にジム行ったら帰宅後に疲れて夜まで寝ちゃって一日無駄にしたことがｗ
以来、午前中のジムは張り切りすぎないようにしてるんだけど
その日は一日、体が活性化してるというか、気持ちよく動けてるなってのはわかる
と言いつつ今日は今からジム いつも同じような条件で同じトレーニングしかやってないけど、時々すごくサクサク出来る時とものすごく辛い時があるのは何でだろう。生理周期とかも関係なく。
今日は走るの超つらかったな >>166
酸素濃度とか暑さの場所のコンディションかも
人が多いときって汗や人のにおいとか音が大きいから疲れやすい気がする ジムに行くと若い女性ですごく軽い負荷(レッグプレス15Kgとか)で30回くらい軽々とやって終了、有酸素マシーンへ、って人たまに見るんだけど、あれって何か意味があってやってるんだろうか？
軽くできるようじゃ有酸素運動と変わりないのかと思ってギリギリ10回あげられる重量×3セット、でやってるんだけど 人生初めて、ジムに通おうとしてる167cm 70kgの自意識過剰系くそデブなんだけど、スタッフがイケメンどったらどうしよう、
デブキメェって思われないかなどうしよう…て、毎日入会を先送りにしてしまってる。
みんなは、周りの目とか気にせずに好きなようにマシンとか使えていますか？ >>169
私がジム通い始めた時とスペックほぼ同じで親近感ｗ
最初は緊張して戸惑いがあったけどひと月もしない間に慣れたよ
イントラさんも太ってる人なんて見慣れてるだろうしへーきへーき
やってるかどうかわからんけどキャンペーンとかをきっかけにして行ってみるのもいいかも >>167
ありがとう。確かに混んでて隣に人が居るとストレスかも。
あと翌日雨だと走ってて息苦しいような。気圧のせいかな >>168
引き締めたいけど元々運動してたとかで筋肉が太くなりやすいか既に筋肉が太いんじゃない？
私がそのタイプで負荷も回数も同じくらいのやってる ジトッと見てくるおっさんがいるときは音楽聴きながら目を瞑ってトレーニングするといい >>172
いや、それが若くて細い子から小太りな中年のおばちゃんまで結構な確率で女性はそうなんだよね、自分が遭遇する人たちは
だから女性は軽い負荷で、みたいなセオリーでもあるのかな？と思って >>172
ていうかそれならマシーンやらずにクロストレーナーとかの有酸素だけでよくないか？と思うんだけど…
どういう考えでやってるのか参考のために教えてもらえると嬉しい >>177
たぶん何も考えてないと思うよ
ただ「筋トレした頑張った」っていう自分を演出して満足してるだけ
実際は筋肉ついてないだろうけど、彼女らにとってはそれでいいんじゃないかなあ >>177
>>178の言う通りだと思う
筋トレしてるのに全然ダメ～、と言ってるのの大半はそういう人たちなんじゃないかと思ってる
どうせやるなら、効率的に結果を出せる正しいやり方を調べたり聞いたりすればいいのにね
まあ人ごとだからいいんだけども そうなのか…
涼しい顔してシャカシャカ一番軽い重量でチェストプレスしてるお姉さん見て「？」ってなってたんだけど満足感得てるならそれでいいのかな 私も負荷軽めの筋トレ30分、ランニング30分程度でサッサと帰るけど、
軽めでも体脂肪率16%だし、今の体型維持したいだけだからなあ
あの人、あんな軽くて何しにきてるのﾌﾟﾌﾟｯ
とか思われてるのか… ﾌﾟﾌﾟｯじゃなくて、もったいないなあって話。
>>182のようなきっとスリムな方だったら、維持に努めてるんだな、早くああなりたいなぁとか思うな >>182
そういう感じなんだね！
でもそれって筋トレの意味あるの？ほぼ有酸素運動にしかなってないと思うんだけど、ラジオ体操とかやった方が効率よくないかな？って不思議なだけよ
ププッとかは思ってないよ！ ＞ププッとかは思ってないよ！
でもなんか他人の事なのにねちねちねちねち感じ悪い
そんなに気になるならその人たちに片っ端から聞いてみればいいんじゃない？ レッグカールが苦手で避けてたけど脚強化月間のため再開することにした
けどやっぱキツイ～たいてい途中で足つるし
でもインターバルの時マシンの上ででろーんとするのは好きだからインターバルを楽しみにがんばる
たまに寝そうになるｗ >>168
ウォーミングアップなんじゃないの？
あとはせっかくマシンあるからどうせなら使いたいとか >>184
筋トレって無酸素運動だけが筋トレじゃないし
軽く動かしてからやりたいとか人それぞれだと思うけど
誰もが高重量低回数やってるわけじゃないでしょ >>186
レッグカールきついよねw
もも裏つりそうになるのわかる >>188
あ、そういうセオリーみたいなのがあるのかな？
それが知りたくて聞いてみたんだよー
軽負荷の無酸素運動じゃないのも筋トレって言うのかー知らなかったや
それって引き締め効果とか筋肉の持久力向上効果とか筋肥大効果とかあるの？ 整体の先生は軽負荷でも十分但しフォームが大切って言ってたよ
イントラには聞いたことないからわからんが >>194
そうなんだ！
軽負荷でも筋肥大するの？
まあ「十分」が何に対して十分なのかによるよね…ロコモ予防程度ならそれでも十分だっていうのはわかるし
ボディメイク効果とかあるのかなぁ？有酸素運動での部分痩せは不可能って聞くけどどうなんだろう >>195
もうやめとき
軽負荷で自己満筋トレ★してる人のコンプレックス刺激しまくってるよw 負荷が大きい方が筋トレとしての効果を得やすいだろうけど、
年寄りが転倒防止や自力歩行を続けるためにやる筋トレは、
ウェイトつけずにやって、今より落ちないことを重視してやっている。
なので、全く意味なし！ってことはないんでしょう。
ただし、>>194にも書かれているように、正しいフォームでやらないと、ぜんぜんきかないだろうね。
全然違うとこに力いれてやってましたーー、みたいなことになるから。 軽負荷だと維持すらできないよ
年寄りやリハビリでやる軽負荷マシン筋トレは弱って萎縮したり短縮してうまく使えない筋肉に刺激を入れて機能を回復させるためにやるもの 通い始めて4ヶ月、数字に結果が全く表れてないけど、背中のファスナーが閉まらなかった36サイズのワンピース2着、するっと閉まるようになった。
去年の冬服、トップスも全部ゆるっとしてて尻まで体型カバー出来るヤツ、大きければ大きいほど良い！と思って買ったのが多くてダボダボで着られない。買い直す出費は痛いけど、Mサイズ入んなかったらどうしようと悩まなくていいのは嬉しい >>203
一着だけ買っておいてまたサイズダウンしたら追加で買うといいんじゃないかな マシンでフォームをキチンとして有酸素になるレベルのかなり軽負荷の筋トレをする目的は普段うまく使えていない筋肉の動き方を覚えることやその筋肉をその後する運動で使いやすくすることだよ
対象にしている筋肉が普段の生活で使えていなくて弱ったり凝り固まったりしているのを筋トレして動かして血流を良くし動かす神経を活性化するの
どちらかというとリハビリとか整体で治療目的でやることだね 帰宅して軽く食べて着替えて、さあジム行くぞー
となったのに、ずるずるテレビ見ちゃって今に至る
何2時間も無駄にしてんだ私は
ジム着脱ご… だらだらする日があってもいいさー
昨日マンツーマンみっちりやってもらったけど、私はなんて貧弱なんだっていうぐらい上がらなくて悔しい
無理すれば上がるんだろうけど、正しいフォームでっていうの意識すると思ってるより上がらないもんだねぇ
また月曜頑張ってくるから、今日と明日はストレッチしっかりやって体休める。生理もきそうだし…
みんなも良い週末を～ まだジムに5日くらいしか行ってないんだけど
2日目は筋肉痛があったのに今はその痛みがなくなった
体がそんなに早く慣れるとは思えないからやり方が違うのかな
ジムに長く通ってる人は筋トレの翌日って筋肉痛になる？ 使用後のマシン拭かないのって大体鍛えてる系の男でめっちゃ不快なんだがジムの人に言ったらどうにかしてもらえるんだろうか ここ数年でじわじわ太ったので重い腰を上げて今日ジム2箇所見学してきた
1件目は混んでたのと案内してくれた人が研修中でもたついてたのが微妙だったけど、近所で新しくてきれい
2件目は電車で30分くらいかかるけど、空いててスタッフの人の感じが良かった
悩んでても痩せないのでどちらかに決めて早いとこ入会したいなあ
運動ほぼしたことなくて器具とか筋トレの種類とかちんぷんかんぷんだけど、ここ見てモチベ上げて頑張りたい
まずウェアだのスポブラだの靴だの用意しないと…
太るのは簡単だけど痩せるのって大変だね >>211
>>212と同じく。
遠いと出かけるのが面倒になるよ。
日常的に利用するスーパーがあるようなとこにジムもあれば、
ついでお出かけで続きやすい。 211です
遠い方に気持ちが傾いてたけど確かに億劫になりそうだ
スタッフが微妙だからと言って毎回その人と接するわけでもないし、もう少しよく考えてみる
書き込んで良かった レスくれたお二人ともありがとうございます >>209
筋肉痛とトレーニング効果はあまり関係ないみたいだよ
この辺りも含めトレーニング関係の情報は、ネットで調べるとたくさん出てくるから、ざっと見てみるといいよ >>210
使用後にマシンを拭くことがそこの「ルール」ならジムの人に言えば何かしらしてくれると思う
ルールとされてない場合は利用者の「マナー」次第になると思うけど
私ならジムの人に、マナーのなってない人に嫌悪感を抱いてる、ということは伝えるな >>169
私は165の80…友達にデブっていうかでかいって言われてよし！痩せよう！と思い二ヶ所体験にいってきました
周りは太ってる人なんて一人もいなくて申し訳なくなったけど…汗いっぱいかいてきました
年齢的にも相当頑張らないとね！って言われて今はまだやる気満々ですが…どちらに通おうか悩み中… >>218
私も断然、近い所を推す
継続すること、なるべく多く通えることを前提に考えたらやっぱり手軽に行ける方がいいよー
もし遠いとこが通学や通勤の途中にあって帰り道に寄れるならそれもありかと思うけど
なんにせよがんばってね！
私は通いに通ってだんだん体が絞れて来た時、
ジムの人にほめられたのが一番うれしかった >>219
ありがとうございます！
田舎なので近くても一駅…車で10分はかかる距離だけど近い方に通うことにします！明日手続きしてこよう…
皆さん服装ってどんな感じですか？体験に行った時綿のTシャツで行ったからかびっしょびしょで… マシンの正しいフォームのコツがなかなか掴めない
10回*3セットなら3セット終わりがちょいキツイ！かギリギリ乗り切れる！くらいの負荷が良いんだっけ？
周りのマッチョ達がすんごい負荷でやってるのを見ると焦ってしまう >>220
びしょびしょは仕方ないけどベタベタしないやつ
ユニクロとかでいいと思う
私は初め張り切ってゆうめ 途中送信してもた
初めは有名どころで揃えちゃったんだけど
サイズダウンするとかわいいやつや体にフィットしたのが着たくなるので
枚数もお値段も最低限でいいんじゃないかな
ランニングするなら靴は機能重視でここだけはお金かけてもいいかもと思う なんか自分が新しいウェアほしくなってきたｗ
GAPがたまにスポーツウェア900円とかで投げ売りしたりするよね
そろそろセールの時期な気もするから今度寄ってみよ アディダス好きが高じてシャツ、短パン、シューズ全部アディダスにしちゃったｗ
好きな服で汗をかくって楽しいｗ 最近下半身レギンスだけの人いるけど、
アレって中に下着履くの？ >>222
ユニクロの女性用だと入るか入らないか微妙で…男性用で探してみます！
エアリズムのパンツって時期的にないんですよね…ハーフパンツだと膝の裏から汗が滝のように…
靴はアディダスの4000円ぐらいのものを購入しました！膝に負担がかかるのでしばらくはウォーキングメインですって説明されたのですが靴は大事ですよね >>227
しまむらにも、トレーニングウエアとか売ってるよ
痩せるまでの繋ぎだと思って、安くそちらでもいいかまね >>226
レギンスじゃなくて負担減らすタイツみたいの？
大体はみんなその上にショーパンはいてるけどどっちにしても下着ははくでしょ
>>227
しまむらとかでも売ってるよ
大きいサイズのスポーツウェアもあるから見てみたらどう？
あとエアリズムきるとTシャツでもそんなにべっしゃべっしゃにはならない >>230
全然いいよー
しまむらでウエア買ってる人と出会えて良かった！ >>228>>229
ありがとうこざいます！
しまむら近くにないのでお休みの日に行ってみてみます！大きいサイズがあると助かります…
エアリズムのスポーツブラを前に買ってあったので着けてみたらぴっちぴちのお肉のりのりで…でも綿のスポーツブラだとびしょびしよで気持ち悪い…
しまむらに良いものがあることを願って！！ 寒いから就寝前のプロテインをホットで飲んでみた
うまいし体がポカポカ
ミルクティー味のソイだから無難っちゃ無難なんだけど
明日はチョコ味のソイを試すぞ ソイプロテインてみんなどこの飲んでる？
ザバス高いから他にいいのがあったら変えたいな
ホエイ飲んでるけど、やっぱカロリー気になるし… カロリーで決めてんの？
カロリーより自分に必要なタンパク質の質選びなよ
なんのために飲んでんだか ソイプロテイン不味いのばっかじゃない？
ホエイプロテインのほうが吸収いいし美味しい 東急オアシスに入会して、毎日通う予定です！
フルレンタルのオプション、レンタルロッカーのオプションて、利用した方が便利でしょうか？ >>237
そりゃ有料サービスは利用した方が便利だよ。
ただ無駄なサービスもあるし、お財布と考えて選択すればいい。
毎日通う、とあるけど、通い方、利用の仕方も色々。
徒歩なのか、車なのか。
自宅からか、通勤先からか。
車で通うなら、多少荷物が多くなっても大丈夫だから、ロッカーはいらないと思う人もいる。
忙しくて週の中で洗濯する機会が１～２回くらいしかないって人なら、バスタオルレンタルは便利。
ササっとシャワーを浴びて帰ります、って人ならバスタオルはいらない、って思うかもしれない。
自分の経験からいえば、シューズは結構かさばるからロッカーに置きっぱなしできるとラク。
ロッカーのレンタル料金を割高と感じないなら、利用をおススメする。
この「割高」感、払える金額も人それぞれなので。 >>234
メインはケンタイのチョコ味
寝る前だけザバスのなんとかビューティー（ピンク色のパッケージ）
どちらも私はおいしいと思う
前はコスパを考えて無添加のと半々で混ぜて飲んでたけど面倒なのでやめちゃった 80キロのおデブなんですけどプロテインに興味が…
仕事柄コンビニ弁当が多いのでたんぱく質がそれほど摂取出来ていないと思うのですがこんな巨体の私でもプロテイン取っても大丈夫なのでしょうか？
ジムではまだ重りも何もつけてない状態でマシンをやっていますただ次の日は筋肉痛です…アドバイスお願いします 筋力増強向きはホエイ、ダイエット向きはソイと一般的に言われてるね
ボディウィングのソイとか評判いいよ、アマゾンで2000円くらい
サプリなんだから味は気にしない、気にしない >>240
体重を落とさないといけない選手にはプロテインを飲ませませんと
スポーツ医科学センターの栄養士に言われました。
私も肥満なのでプロテインは飲まないでくださいと言われました。 アドバイスありがとうございます！
ネットで調べてみても飲んでもいいとか飲んでは痩せないとかの意見があり…
悩むとこなんですね… 某ボディビルダーさんによると、プロテインというものは一日に必要なたんぱく質を
補うものとして摂取するというのが基本的な考え方だとか
だから、普段の食事で必要量がとれているのであれば、プロテインを摂取する必要はないとのこと
タンパク質が足りてるかどうかは、「あすけん」とか食事管理アプリを利用してみればよいかと 遺伝子検査で「タンパク質の吸収が苦手な体質で筋肉が非常につきにくい」と出たのでホエイ飲み始めたわ 食事量変わらないままプロテイン増やしたら太る
プロテイン分食事量を減らしたら痩せる
ただそれだけだよだってタンパク質だもの でもたんぱく質ってとるの難しいよね
計算すると意外と少なかったりする
鶏肉でも胃もたれしてたから食べるのしんどかった 24時間の所行ってる人いる？
今の所はスタジオあってたまに出るくらいだけど閉まるのが早いから平日結構しんどくなってきた
民度とか使い心地とかそんなに変わりはないのかな 巨デブだけど夕飯をソイプロテインにしたり、筋トレした直後にホエイプロテイン飲んだりしてるよー
ダイエットは今停滞しちゃってるけど、25キロ減まではきたから、置き換えにソイ、筋トレ後にホエイは巨デブでもアリかなと思う
で、これはそれが直接関係しているのかわからないんだけど、髪の毛が増えました。始める前はもう薄毛ってくらいスカスカだったけど、
今は自分ではそんなに気にならないし(髪の毛細いから少なくは見えるけど)、ジムのインストラクターさんにも増えたねって言われた
ちなみにその辺で売ってるプロテインだと人工甘味料が使われてたりするので、苦手な人は原材料もチェックしてみてね 24時間のジム行ってるけどおすすめして実際に行ってくれた際に
「やっぱり民度低いわ」って思われたら切ないなあ
行きたい時に行けて便利だけれどね 色んな意見があるんですね…試しに一回購入してみようかなと思います
明らかにたんぱく質摂取出来てない気がするので…
ただ筋トレといってもまだマシン重りつけない状態でやっているのでこれが筋トレになっているのか微妙で
筋トレといえないものでたんぱく質を取っても意味ないのかな…
ただ汗をかくって気持ちいいということがわかってきましたw 24時間ジム行ってるよー
スタジオとかなくてマシンだけのジムだけど
やっぱ仕事してる若い人が多いからむしろスポクラのおじいちゃんおばあちゃんだらけより個人的には快適 >>251
筋トレはフォームが大事だから正しいフォームの維持を重視して重りは後々でも良いと思う
私も最初は重り無しだったけどやってく内に重り付け加えられるようになったし
心配なら一度トレーナーにフォームを見てもらった上で重りを付けた方が聞いてみては
正しいフォームでやるとやりやすくなって重り付け加えられる余裕が出ることもあるし >>253
ありがとうございます！
正しいフォームですね…今日も仕事終わりに行く予定なのでトレーナーに見てもらってみます！混んでなければ良いな…１人しかトレーナーいないのでw
重りなしでも部位によっては筋肉痛があったりしたので効いてはいるんですよね…きっと 仕事後～ジム前に何かちょっと胃に入れておく食べ物って皆何にしてる？
和菓子、おにぎり、ゼリー…等々試してみたけどお腹に溜まり過ぎたりカロリーが自分の理想通りじゃなかったり
結局私は「おからだから」一袋100kcalに落ち着いた 私もバナナかご飯
あとコンビニの和菓子、このスレで教わって以来よく食べてる 和菓子なんか駄目に決まってるじゃん!
砂糖がどれほど有害なのか勉強したほうが良いよ >>250
>>252
ありがとう
夜ってあまり女性はいないものなのかなと気になって
やっぱり行きたい時に行けるのが私には一番だわ
だいたいこの時間にちょっと走りたくなるw 毎日5時すぎに起きて通う！と思いつつ起きてもだらけてしまう
明日は絶対行って継続するぞ
バナナは朝に最適だ 私もジム前は糖質。直前じゃなくて１～２時間前だけど、バナナ、おにぎり…家ならフルグラかな。急ぎの時はカロリーメイトの缶のやつ。
バナナはヨーグルトと牛乳入れてミキサーかけてラッシーみたいにして飲んだりもする。洗い物増えるけどｗｗｗおなかの調子よくなる。 運動前はバナナとアーモンドミルクときな粉のスムージーにしてる ジム終わるの11時とかになっちゃうのでお風呂入って寝るだけとして…ソイプロテインを購入してみようかと思うのですが…どうでしょうか？
ジム前にバナナとか食べると良いんですね…本当勉強になります！ どうでしょうかって何がよ
最近のプロテイン厨なんなの
飲めば痩せるもんでもないし調べて好きにしなよもう >>263
普段の食事とか運動量とか目的とか、その人その人で合うもの合わないものがあると思うから、飲みたかったら飲めばいいと思う
飲んだからってすぐ太るわけでもすぐ痩せるわけでもないし、自分のライフスタイルと目的に合っているかどうか試してみたらいいと思うよ
プロテインそのものは筋トレ直後に飲むのが一番いいってよく言われてるし、ジム持ってって運動後に飲んだらいいかもね
運動前に糖質とるのは、筋トレで糖質→脂質→筋肉って消費されていくらしくて、脂質までで消費をとめたいから…ってインストラクターが言ってた
このスレでそこまであれこれ質問するなら、一回インストラクターに相談したほうが良いと思うよ 詳しく説明して頂きありがとうございます！
インストラクターの人に聞いても明確な答えがもらえなかったので質問させて頂きました
参考にさせて頂きます！ 4時半に目が覚めちゃったのでジムで軽く汗かいてきた
あちい
けどサッパリ >>264
そんなにいらいらしなくてもｗ
ジム前後の食事とプロテインは定期的に出る話題だしね わたしがあんまり痩せないので
トレーナーが雑談と思わせて食生活を探りを入れてくる。
いいか！こちとらお前らが思ってるよりババアで代謝が下がってるんだよｗ
しかもお前らが思ってるより酒飲んでるんだよｗ
酒飲むためにトレーニングしてるんだよ！
ああ、スッキリした。
これで今日もまた頑張れるわ 来月なんかは忘年会の合間みてジムもきっちり行かないとだしそのあとはお正月だ
多少の増減は誤差の範囲として、せいぜい維持するのが精一杯だわｗ さいきん時間作れなくて土日しか行けてない…ジム代もったいねー！ サボり癖ついてしまって、週1ペースから月1になり
今月はまだ1回も行ってない
お腹がたぷたぷしてきたから行かなきゃ ZUMBA楽しい！振り付け簡単だしアドリブ歓迎でインストラクターに一切注意されないし
ZUMBAの時間ってパリピぶりたいおじさんおばさんが集まる空間だけど
昨日スタジオ内の前の真ん中辺りで、ご丁寧にZUMBAって書いたシャツ着た男の人が、5、6人でサークル作ったり隣同士で向かい合ってフゥー♪てやるタイミングで
完全にあぶれててキョロ…キョロ…て完全に「キョロ充」みたく居心地悪そうな顔をしてたもんで、失礼だけど心の中で吹いた
自分はラテン、レゲトン系音楽好きだから完全に音楽に没頭して踊ってる >>275
楽しいよね！私は経理なんだけど決算処理をしながら頭の中はサルサだったり、クンビアが流れてるｗｗ
イントラにそのことを言ったら「決算間違えないでねえ！」って注意されたｗ
今日は雨が振るって予報だったので朝イチでジム行ってきた！降ってきたね＠都内 ZUMBAはウチでも人気あるなー私は参加したことないんだけど、参加者みんなめちゃくちゃ楽しそうだ
楽しく運動できるっていいよね
私は昨日行って、今日と明日はおやすみ～一昨日から生理でしんどいからゆっくりしようと思う ジム行くのが義務になってきて辛い
制服のスカートはきつくなる一方だしはぁ～～ 宅配来るからジム切り上げて走って帰ってきた
そろそろ体が冷えてきたー早くお風呂に入りたいよう
そして時間に追われながらトレーニングすると集中力が途切れなくて良いと気づいた 行くまでがだるいんだけど
何だかんだ運動したらスッキリするから行ってる
30分走るだけでも顔のむくみかたが全然違うんだよなあ
リフトアップしてしゅっとする 分かるw走ると顔シュッとする
なんでだろねむくみが取れるのかな？
通い出して約一年目にして私も初めて思い切ってファイドウ出てみたら楽しすぎわろたww
めちゃくちゃしんどいけど超楽しい
これを機に色々出てみてもっと楽しく運動したい 週3で時速8.5キロで1時間以上ランニングマシーンやってるんだけど遅いかな？つらくはない。年末までに目標に届きたい… >>282
遅くてイライラするかもしれないけど
もうすこし速度を落として心拍を有酸素状態にして1時間程度早歩きくらいのほうが効率が良いかも。
脂肪を燃焼する有酸素運動の心拍数は年令によって違うからググって計算してみてね。
走るのは8.5キロ位が楽しいところなんだけどね。 フィールサイクルっていうパリピっぽい人ばかりがいるとこに通い始めた
レッスンはめちゃくちゃ楽しいんだけどインストラクターに話しかけられると緊張してしまう
レッスンは楽しいんだ…レッスンは
でもブスだし服ダサいしコミュ症な私はやっぱり場違いなんじゃないかって思ってしまう >>284
場違いなんて事はないと思うよ、一所懸命やってたら
インストラクターやるぐらいの人って、だいたいが「頑張る人が好き」だから、ブスでもダサくても関係ないと思う
むしろ成果が出れば、自分達の指導でこの人はこんなに変わったって喜ぶ人もいるから、どんどんインストラクターと交流してこ 続けてたら心身に変化が出そう
そしていつしか>>284自身がパリピになってそう >>285
ありがとう
インストラクターさんはホントにいい人ばっかりなんだよね
コミュ症直したいなぁ… >>286
レッスン中「Are you ready?」 イェェェー！！
って言う場面があるんだけど、頑張ってイェェェーって言ってるw 分かるわ…私も気に入ってるズンバイントラさんのクラスに毎週通ってるんだけど
まさか向こうから覚えられてるとは思わずカウンター付近で話しかけられて「あっ…あっ…ども…」くらいしか言えず落ち込んだ
スタジオ外で声掛けられるとか予想外だったイントラさんと楽しく話してる人見ると少し羨ましい >>283
そうなんだよね！遅すぎても飽きちゃうって言うか…楽しく走るのが好きだから、今のペースで頑張るよ
色々教えてくれてありがとう 人と話すのが苦手だからスタジオ系に参加したことないけど勇気出して行ってみようかな…
１人でバイク漕いでマシンしてるだけでは体が変わってきても性格変わらない >>289
うまく会話ができないよね…
他の人は和気あいあいな感じなのに…
どうしてもキョドッちゃう あーーー1週間行けてないから今日こそ行かなきゃなのにモチベーションあがんね
誰か喝いれてくれー >>293
行くまでは面倒なんだけど行ったらちゃんとスッキリするんだよね
リフレッシュするつもりで行ってみてはどうだろう >>294>>295
ありがと！
夕飯の仕込みしたから、今から夕飯前に行ってくる！ ストレス解消に1人で黙々と筋トレしたり走ったりするのが好きでジム来てるのに
今日なぜかジムの人に話しかけられて死ぬほどストレスだった
イヤホンしてるのに話し続けるわ勝手に重り調節するわでビビって逃げてしまった
見た目陰気なただの喪女だし言う通りにできると思われたんだろうな
明らかに話しかけないでください風の態度してるのに
求めてもないアドバイスしてきて「ちゃんと仕事してますよ」のダシにされたような感じで気分悪い… 帰って来たー
下半身追い込んだらもう足上がんね
お夕飯食べて寝よう
行ってよかった ここ読んでてわかるのは、デブの原因ってコミュ障や頭の悪さなんだなーって 寒さに負けてジム断念しようと思ったけど行ってきた
体と気持ちはスッキリだけどさむー >>297
ジムの人が単なる客ならそう思っていいだろうけど
スタッフがアドバイスするの迷惑がってどうするの？ >>297
運動の方法を間違えると体を痛めるし、
効率の悪いやり方をしていたら指導するのが仕事ではないだろうか。 イヤホンしてる人間に話しかけてくるようなスタッフとか普通に嫌だけどな
みんな平気なの？ フォーム間違ってて体痛めたり無意味な低負荷筋トレしてるよりいいでしょ >>308
１回アドバイスしても直らないなら、また言ってくるんじゃないかな。
スタッフ側も、客にケガされたら面倒だろうし。 勝手に重り調節するとか最悪じゃん
イヤホンしてる時に話しかけられたら集中切れて逆に危ないし 明日休みだからジム行きたいけど月曜から風邪引いちゃってやっと楽になったばっかだからやめとこう…最近空いてるから毎日でも行きたい時に限って風邪め… >>310
話しかけてこのほうがいいですよって重り変えてるんでしょ
やってる最中にいきなり横から刺し変えてるわけじゃなかろう それが迷惑なんだよ
私が行ってる所は最初に説明受けた時に声かけていいか聞いてくれたけど
親切なスタッフさんだったんだね アドバイスもらえなくてずっと間違ったことし続けてるほうがいいの？
せっかく安い公営ジムじゃなくスタッフがいるジムに通ってるのに？ 明日は祝日プログラムだから、出たいやつなないー
セン●ラルの祝日プログラム冴えなすぎ うちはこっちから声かけない限り挨拶以外は一切構われない
クロストレーナーを負荷ゼロで超高速でやっててハムスターみたくなってる常連おっさんがいるんだけど
あれじゃ股関節痛めるだけで運動としては無意味だろ…と思うけどスタッフはノータッチ
こっちから使いかとか調節方法を聞いたら手伝ってくれるし姿勢や座る位置などを明らかに使い方間違えてる人とかには注意してる
上記のようなそのまま続けると関節痛める可能性がある人に
頼まれてなくても声をかけるのが良いか嫌か…好みだろうね こないだ行った時はみんなが顔見知りなのかめっちゃ１人のおばさまが若い男たちとわちゃわちゃしててやりにくかったけど明日は静かなことを願うのみ
なんでジムなのにおしゃべりばかりなのか…そのマシン使いたいのに ギャーお風呂で書き込んでるから指が滑って途中送信してしまった
おしゃべりでマシン占領されるのホント嫌なので
ちょっといいですか～？な感じで気さく（を装い）に声かけて奪っちゃうわ
と言いたかった >>320
それも嫌だけどスマホ弄ってる連中がマジ邪魔すぎる 通ってるとこはその苦情多くてマシンにいる時にスマホ禁止になった
館内アナウンスにも入ってるし、いじってるとスタッフが声がけしてる 昨日、約一ヶ月ぶりにジム行ってマシンをガシャガシャやってたら
スタッフがマシンを移るたびにフォームの指摘をしてきて
うざいくらいだったけど、やっぱり自己流でやるより効いて
今朝の筋肉痛が心地よい。
私はむしろスタッフに話しかけてきて欲しい。いろいろ聞けるし。 10キロ以上痩せたけど太ももの肉が全然落ちないｗ
やっぱマッサージするしかないのかなぁ うちも結構声かけるスタッフがいるジムだなぁ
でも声かける相手はある程度選んでると思う、ムキムキで慣れてる感じの人には声かけてるの見たことないし、
やっぱりフォームが良くない人とか初心者っぽい人とかに声かけてる
前回の筋肉痛とれてないんだけど明日もマンツーマンだ
ストレッチが甘いのか、最近筋肉痛が結構きつい 筋肉痛がとれてないのに同じ筋肉鍛えても無駄だよ
最低でも２日は空けないと 今日初日行ってきた
ウォーミングアップのつもりでバイク20分漕いで早歩きくらいのスピードで20分歩いただけで、頭痛くなってフラフラで帰ってきた
筋トレのマシンとかやりたかった 何しに行ったのやら… 最初はそんなもんだよ
数回通ったら身体が慣れてくるし、そしたら他のマシンを試すと良いんじゃないかな >>321
マシンの脇にQRコードがついててそれをスキャンすると正しいマシンの使い方動画がネットで見られるのね。
あとはストップウォッチで休憩時間を計ったり、
音楽やラジオクラウドを聞いたりしてるんだけど、
意味なくスマホをいじりながらマシンを占領してたりしたら嫌だね。
写真のことも気になる。 >>329
インターバル中に弄ってるみたいだけど
お前インターバルでスマホ見てる時間の方が長くありませんかって思う 今週一度も行ってないので遊びに行く前に行ってくる！ ジム行きたいけど実家帰りたい、でも明日は休出しないと間に合わない… 今日はホットヨガだけやろー
週に3回が限度だから、月会費高く感じるなぁ
でもうちホリデー会員とかないしな 12月は月4会員でいいや…
11月頑張っても5回しかいけない 冬になるとジムの大きいお風呂がすっごい好き！ジムに行く目的の半分はお風呂ｗ
ほっかほかで帰宅するときすっごい幸せを感じるｗ 思いっ切り手足が伸ばせるジムの風呂は気持ち良い…光熱費浮く、シャンプー代浮く、ボディーソープ代浮く、最高
今日も筋トレのスタジオだるいけど頑張って参加してくるか うちのジムのお風呂、温泉の浴槽あったのに自分が入会した時故障してて、そのまま直らずだわ…
大きい風呂いいなぁって思うけど、マナーの悪いおばさん多くて洗い場の床髪の毛残ったままとかよくある
風呂会員とかいうのもいてすごく混むし、たまに風呂の水濁って見えるし、夕方はキッズが大騒ぎだし、
私も気持ちよくお風呂入りたいよ～～… 子供ってジム来る！？って思ったけどうちのジム16歳以下入会できないから子供いないだけで余所は良いのか
昼間は安いデイタイム会員のジジババ、夜は仕事帰りのフルタイム会員って感じなんだけど
夜のプログラムがスカスカで会費が高い方が損してる！って立話してる人が文句言っててそれは確かに盲点だった
まぁ夜の方が人口が少ないのかな 平日の昼間たまたま休みでジム行って、お風呂で身体洗ってたら、隣のおばさんから「これ、全部貴方がやったのよ！？」とかいきなり怒鳴られて
何かと思ったら自分が洗ったシャンプーの飛沫が壁についてた…でもおばさんが洗う範囲内じゃない
シャワーのヘッドをうっかり横にして隣の人にお湯かかっちゃって、ああうっかりやっちゃったごめんなさい！ってなるのはまだわかるけど
それくらい仕方ないじゃん！フリーター時代は早番で三～四時ぐらいに上がった後たまにジム行ってたけど
更衣室で着替えてたらおばさん会員から陰険な顔でジロジロ上から下まで見られたりして、平日の明るい時間帯のジムはまじ異空間だ >>339
うちのジムは昼間だけスイミングや空手教室あるからちびっこ来るよ～～
高齢者はそれだけで割引あるし、お得だよね >>340
それ、あなたのお風呂の使い方が悪いと思うよ あと土曜の昼間大河ドラマの再放送観ながらエアロバイクこいでたら
「早くどけろ！そのエアロバイクは私が十年間乗ってるんだ！」ってヌス様（熟女）にキレられたことがある
えーあと20分もあるから無理ですー隣3台も空いてるんですからそっち使って下さいよー（ヘラヘラ）って言って譲らなかったけど。
今は全国大手チェーンのジムのナイト会員だけど、変なおばさん全然いない
あとお風呂綺麗で広い洗面所がホテルみたいオーガニックシャンプー使い放題最高 みんないいなぁ。
私のところは、仕切りカーテンのついたシャワールームだけ。お風呂ない。
寒いけど、車で10分ぐらいだから我慢して家に帰って湯船につかってる。 スタッフが肥掛けるのは初心者か下手糞だけだよ
高いマシン壊されたら堪ったもんじゃ無いからな？ 風呂だけのためにGOLD入ろうかと思ったけど
うちの近所のGOLDはどこもプロレスラーみたいな会員しかいなくて
怖くて集中できそうにないからやめたわ。 24時間のジム行ってるけど23時過ぎると一気に人減る
街中も人いなくて帰宅も快適
ド深夜はさすがに行けないけどどんな感じなのか気になる ド深夜とド早朝行ったけど、静かで、大袈裟だけど何やら静謐な空気が漂っている…と思った記憶
鍛え上げられた人ばかりで、とことん筋肉と向き合って真剣にストイックに取り組んでるんだな…
そんな中すみません自分みたいのがお邪魔しまして…となんか恐縮したｗ
たまーに呻き声はしたけどBGM以外に余計な音がなくてすごく集中できたよ 気圧のせいかすごい眠気＋ややふらつきだけど今日逃したら今週行けないし、こんなに早く帰れるのも珍しいんだよなー。頑張って行ってこよう。ダメだったら即帰ろう 愚痴です。
今日測定して貰ったんだけど、イントラのお姉さんも困惑するほど筋肉量全く増えてなかった。食事は元から気を付けてるし、ソイプロテイン勧められたけど実は飲んでるし納豆も卵も一日2回食べてるのに…
ジムのおかげで酒量も10分の1くらいに減ったのに今夜は自棄酒モード 筋肉ってジムの計測程度でハッキリ分かるほど増えないでしょ…？
せいぜい3ヶ月で200gとかそれもほぼ誤差の範囲内だし
体重が減ってるなら脂肪が減ってるから結果出てるし
体重が減ってなくてもサイズが縮んでるならそれも結果出てるし
筋肉量増加って一番出にくい結果だと思うけど 私も筋肉量増えなくて計測のたびにもっと増やしましょうね～って言われる
体重と体脂肪は減ってるしいいんだーと思って返事しながらも聞き流してる
>>350
食事まで努力しててすごい
気持ちがしんどいようならあまり根を詰めすぎないようにね このスレずっと眺めて半年、今日やっとジム入会してきた。
受付の雰囲気や賑やかさにビビってしまう本当コミュ症…。
やってみるよ…こわくないよな！ >>352
ありがとう。食事は特に努力してないんだ。元から甘いもの嫌いだし野菜好きだからジム通う前からの食生活に鶏胸追加してるくらいで。
とにかく体力が無くて、痩せてはいない（標準体重＋5kg）上半身華奢なのに足は市販のブーツが入った事がない体型だからかなぁ こわくない！
>>350
そんなに数字に左右されることないよ
筋肉量は変わっていなくても体のラインは変化してきてるんじゃない？
そこでくさっちゃうとモチベーション下がって今までの努力が水の泡になっちゃう
>>352みたく聞き流すくらい鷹揚にかまえて気持ちにゆとりを持ちたいね >>355
重ね重ねありがとう。
ジム通う前まではこんなに汗かいて一生懸命やる事なんて一切なかったから、それだけでもメンタル面で良いというのは確かにある。
気長に続けてみます。 >>353
自分も最初めっちゃ怖かったけど、通ってみてよくわかったよ、誰も私に興味ないｗｗｗｗｗ
大丈夫！全然怖くないよ！！もう１年半以上通ってるけど、未だぼっちでやれてるよ。
たまに知らんおばちゃん・おじちゃんが「すごいね、がんばってるね」とか言ってくるぐらいで、コミュ力まったくいらないよ！！
今日は手作りのサラダチキンと豆をのせたサラダを食べた。明日はトレーニングだ！！あんまり寒くないといいなぁ みんな取り外したアクセサリー類はどうやって収納してる？
あとこの前プログラムで初めて参加した
ダンスにまったく付いていけなくてトラウマだった
私が特別に運動神経が悪いのかな ピアスやネックレスは百均で小物入れを買ってバスグッズと一緒に収納してる
バスグッズはトリートメント、メイク落とし、洗顔フォーム、剃刀、ブラシ、オールインワンジェル、ボディ用乳液、歯ブラシを
百均のバスケットにぶっ込んでいつもレンタルロッカー（小）に置いてる アクセやピンはロッカーの内側に小物トレイみたいなのがあるからそこに置いてる
なかったら小さいジップロックでポーチにインかな ピアス外したことないー。プールだとはずさなきゃダメみたいだけど、マシンとスタジオはOKなんだよね。
あまりにも邪魔になりそうなやつだったらはずすと思うけど、ストレートバーベルとかシンプルなやつが多いからそのままにしてる。
もしはずすとしても、ずぼらだから多分小銭入れとかにポイポイッと入れちゃうわｗｗｗｗｗ
自分もお風呂グッズはレンタルロッカーの中だ
忘れた時ようのタオルとウェアも一緒に入れてある。臭い靴と共に… 大量の汗に触れさすの嫌だから絶対外す
なので元から外して行くか、ピアス入れ（にしてる3cmくらいのがま口）を持参
ティッシュにくるんで財布にポン、もよくやってたけど今年それでお気に入りをなくしたので金輪際やらないと決めた 今年前半週6でキックボクシング、現在は週4でルネサンスのグループファイト（格闘技取り入れたエクササイズみたいなもの）通勤は往復一時間かけて歩く
「顔と首筋かなりスッキリしたね！」「手足締まってカッコ良くなったね！」「なんか足の筋肉すごくなったっすね」言われるけど
お腹だけが全っ然引っ込まない、原因はだいたい分かってる、体幹が筋肉痛になった時一番辛いから、徹底的に体幹トレから逃げてるからだ…
プランク毎日続けてた時は腹に見たこともない縦筋が現れておお！てなったけど体幹はサボるとあっという間に元に戻る
腹筋ローラーでも買うか… サボるとあっという間に戻るのか…がんばって続けよう
鏡の前でお腹にうっすら影あるの見てはニヤニヤしてしまうｗ
女性タレントが筋トレしてシックスパックできてるの、女の子でそこまでやらんでも…なんて思ってたのに
いざ自分も腹筋割れてくるとうれしくて仕方ないんだよね 布団干したから今すぐにでもふかふか堪能して寝たい
けどジム行ってきます
ところでジムのスタッフさんに太ももに隙間を作りたいと言ったら
「それは日本の女の子の間違った考えで、細ければいいってもんじゃないし健康的ではないですし」
と言われてなるほど…と以来ヴィクトリアシークレットのエンジェルさんたちの画像を見ている
もちろん骨格やら筋肉の付き方なんか日本人とは全然違うけどあくまでイメトレ 昨日、ズンバのレッスン開始して10分ほど経った頃お腹がｷｭﾙｷｭﾙきてとても残り50分我慢出来んわと判断して
途中退室して、トイレに駆け込んだ・・・なかなか腹痛治まらず１０分近くかかって戻ったんだけど、めっちゃ恥ずかしかった・・ ヴィクシーのショーは見るとモチベーション上がるねえ
エンジェル大体皆180弱身長あるのに
体重50キロ台てどんなトレーニングと食生活してんのか知りたい セレブ系の雑誌を見るとヴィクシーモデルの私生活はほぼアスリートだよ ホットヨガの最中に体調悪くなって退出した人いません？
ホットスタジオでもゆるめのクラスで慣らしてから参加してみたんだけど、私には合わなかったようだ… すっごく変な話なんですけど、今日イントラさんについてもらって筋トレしたんだけど、
脚を結構開いてやるスクワットで、立った時はしっかりお尻をしめてって言われたので、そうなるようにやったんだけど、
立った時にキュッとなってる分、腰を落とした時にマンがくぱって開く感じがめっちゃ恥ずかしくて意識がそっちばっかりにいってしまった
見えてもないし音が聞こえるわけでもないけど、めちゃくちゃくぱってなる…これ私だけなんだろうか 変な話の流れで私も書き込ませてもらおうかな
昔からなんだけど、体に力を入れるトレーニングなんかやると
コ/カンがｷｭﾝｷｭﾝ来てしまう…栗のあたりがだな…
会館とかないしそんな癖もないからイチイチ鬱陶しくてトレに集中出来なくて困るんだよ
似た人っておられないだろうか？
誓って男の書き込みではないです レッグカールやってる時に後方のマシンに美人がいて緊張してたら
おならがブリッと出てしまって恥ずかしかったことはあります 職場の近くのジムに通ってて、自宅とは結構距離があるんだけど、今の時期お風呂入って帰ると湯冷めして風邪ひきそう
かといって汗だくのまま帰るのは嫌だし、お風呂入りたいから悩む
何か対策ないかな >>375
しっかり温まろう
湯冷めしないように温かい支度をして帰ろう。
寄り道せずに帰ろう。
とか？
ジムのお風呂の規模が分からないから何とも言えないが、
私は家のお風呂よりもしっかり温まるんで特に湯冷めしたことないけど体質もあるか。
冷えやすい体質なら、胴体にピッタリフィットする暖かい肌着を１枚着ておくと、
身体の中心の熱が逃げにくく冷えを感じにくいと思うよ。 >>375
私は家で入り直す（湯舟に浸かるだけでも）
せっかく浮いた光熱費が結局かかっちゃうけど、風邪ひくよりいいかなと 午前中に通いたいんだけど、最寄りのジムに見学に行ったら年齢層高くて浮いてしまった
都会のジムだったらそんなことない？ 都会でもどこでも平日の午前中ならよくある光景じゃない？
浮いてるからやめようかなというならもったいないかな
若い子がきたってんで可愛がってくれるかもｗ 年寄りに話しかけられたりベテラン爺さんが指導したがったりして鬱陶しいという話は聞いたことがある。
24時間ジムで9時前に行けば年寄りすらいないのでいいよ。 私も平日休みだから平日昼間も行くけど確かに30代ですら数人しかいない
けど声かけてくる人なんかいないなぁ
ただ「あら、ごめんなさいね」「ここ良いかしら？」みたいなのは多いけど
プログラムも全体的に緩くなっててそれはそれで私は参加しやすい
元々同世代の時間帯クラスでも浮いてる気もするし特にあんまり気にしてない 昼間はペチャクチャおば様グループの巣窟だけど、夜の時間はガチっていうか
皆思い思いのバンTを着て、自分の身体作りにストイックで、普段何してるのって感じのビスケットオリバみたいな腕してる色黒おじさんとか
サバンナの野生動物みたいな筋肉の熟女とかいてこっちも身が引き締まる
お風呂場で前鋸筋くっきりなザ・細マッチョ！て感じの女性を見て思わず息を飲んでしまった
ジムに通い始めて二、三ヶ月の頃はステッパーで関節抜けてたひ弱だったけど今年の五月にインボディ測定してみたら
筋肉量が全体的に標準よりちょっと上、体脂肪率も肥満から抜け出せて凄く嬉しかった
来年の一月また測定してみるけどどれだけ筋肉量が増えてるか楽しみだなあ >>376>>375
教えてくれてありがとう～
お風呂は結構広くてサウナもあるしっかりしたところなんだけど、ジムからバスまで少し距離があるせいでらすごい寒いんだよね
色々着込んでみて、雪が降るくらい寒くなったら家でもう一度入り直そう… みんなありがとう
最寄りのところ以外は電車に乗る距離にしかないから、続けられるどうかよく考えてみるよ
周りを気にしないメンタルがあれば一番いいんだよね… ブラジャーのホック一番最後のところで止めてるような
トップの割にアンダーが太い体型だったんだけど
ここ最近なんか胸元スカスカするなと思って
ホック一つ目のキツイところで止めてみたらピッタリで全然苦しくなかった
小さいことだけどすごい嬉しい 体験行って入会してからばかりでまだ一回しかちゃんと行ったことないんだけど
体験の時に負荷は１５キロぐらいからって言われてそうしてた
上見てるとこれじゃ意味ないのかな？
ほぼ１５年くらい運動してないんだけど最初のならしなら大丈夫なんだろうか >>386
筋トレマシンだよね？まず15キロで全てゆっくり左右30回ずつやってみなよ
それで次の日何にもダメージないなら上げれば 最近ジムにかよい始めた。インストラクターなしで機械使い放題の安いところ。
ウォーキングでもジョギングでも準備運動は必要だよね？スポーツ初心者過ぎて準備運動もなにすればいいかよくわからず、いつも適当に前屈とかしてる… >>388
準備運動とストレッチは本当に大事だよ
怪我してからじゃ遅いし防げることなのに勿体無いと思う
ジム通い初めて脚・膝・肩痛めた知り合い何人かいるけど、皆ストレッチなんかしたことないって言ってた
簡単なので良いからネットで探してやってみて >>371
ちょっと違うけど、トライセプスプレスダウン？っていうのやる時に、めっちゃトイレ行きたくなる、膀胱圧迫されてるのかなｗｗｗ
下腹部に力入るから、そういう感じになるのかなぁ
>>385
いいね！そういう変化ってモチベ維持につながるし大事だよ！！
今日行くつもりだったけど寒くてやめちゃった。その代わりといってはなんだけど、めっちゃ掃除してる。あと北国なので雪かき。
週末行けたらいこ～ >>387
ダメージはあるな…
やってる最中には精一杯だけど次の日筋肉痛で動けないということはない(痛みはある)感じ
運動不足だからそんなものかとおもいつつ殆ど汗をかいてないから運動量が足りてるのか足りてないのか気になる >>384
気にしないというかウォークマンで音楽聴きながら集中してやってると全く周りは気にならないよ
公営だからウェーイ系も多くてたまにうるさいけどバーベル一気に落としたりうめき声うるさいけど >>384
私も>>392に賛成。
年齢的に浮いていても気にしなければいいだけ。
気持ちの良い環境じゃない、そんなとこにお金をかけるのはイヤ、ってなるかもしれないけど、
でも自分と違う世代の人たちが軒並み敵ではないから。
みんな年を取るとあちこち弱ってきて、それを抱えながら生きている。
よほど強烈な人でなければ、みんな放ってるよ、人の事なんて。
だんだん人の事なんて考える余裕は無くなってくるから、自分が普通に生きていくのも大変になって。
家族構成、収入等々、本当に色々なので、そういうとこに踏み込まないようにしている人が多いと思う。
今までも何回か書き込まれているけど、
通いやすい場所にあるとこに入会するのが、長く続けられるポイントだと思う。
せっかく運動しよう、って気持ちになったら、その気持ちを一番に行動しちゃった方が良いと思うよ。 私もコミュ障だから最初はこっちが金払ってんのに何でこんなビクビクしなきゃいけないの？と思ったしすごくすごくストレスだったけど、器具の使い方さえ覚えれば割と自由だよね。
隣に人が居るのとか仕事ではとても嫌で集中出来ないけどジムは使い方さえ覚えれば好きなように出来る 初日初めてマシンに挑んだとき、ほとんどの人がベンチとかマシンの上で動き止まってた
「酷いデブが来たーとか、すぐ辞めるだろうとか思われてるのかな」って不安で情けなくなったけど、今なら分かる
みんな疲れきって動けなくなってただけwww
スタジオの方は分からないけど、マシンエリアにいる人達はみんな自分のことで精一杯だよね
他人のこと気にしてる余裕ない そうそう、みんな他の人なんか気にしてない
っていうか、「あの人すごい筋肉だな～」とか「すごいスタイルいいな～」とか「あの人痩せたな～」みたいな、
良いほうの印象で他の人を見て自分の目標にしたり刺激を受ける事はあっても、辞めそうだのデブだのそういうのは別に思わない 通い始めて４ヶ月経って初日以来始めて体重計乗ったんだけどなぜか何も変わってなかった体脂肪率もむしろ筋肉量減ってるぐらい
食べてる量が多いとしか考えられないって言われて…
実年齢40手前、体力測定の結果から60代
身体の柔軟性が驚くほど低いから筋トレも無意味って言われて一気にやる気を無くしてしまった やる気なくしちゃう前にやり方を見直そう！がんばれー 毎日の推移は変化なくてもそこまで気にしなくて良いと思うけどダイエットなら1～2ヶ月毎くらいは測った方が良いと思う
足りない？やりすぎ？偏り？リバウンド？とか対策も練れるし
あと通い方と運動量もあるけど…まさか週1じゃないよね
今までのやり方で結果出てないなら筋トレ負荷や有酸素の割合変えよう！
体が固いならヨガやストレッチも取り入れては 身体の柔軟性が低いから筋トレは無意味ってほんとなのかな？
私ならそこで「じゃあ何をすればいいんですか」と食い気味に聞いてしまうｗ
そもそも、それ言ったのがジム関係とかトレーナーさんなら代替案を出すべきだよね >>401に同じく、
めげずに頑張ってほしいわ。
いいトレーナーはコールドリーディングも上手くて雑談と見せかけて生活習慣を聞き出すのよ。
それからその人に合ったアドバイスしてくれる。
別のトレーナーはいないのかな？ 柔軟性の有り無しによって効果に差が出るなんて初耳だよ
あすけんとかで食事の記録残したりしてる？ みなさんありがとうございます
ジムには週3.2で通ってましたが仕事の合間の少ないときで１時間多くても２時間
トレーナーさんからの一言欄
この４ヶ月は筋トレと有酸素を主にやってきましたが今回の体重測定及び体力測定にて全ての項目が平均以下となりました柔軟性が著しく欠けておりそれが体重減少を妨げていると考えられます
と書かれていて
面と向かって食べ過ぎや柔軟性がないと筋トレしても無意味ということがこの結果から分かったかと思われます。次回からはストレッチやヨガをおすすめしますご自宅でもストレッチやマッサージを行なってください
と言われました
初回の測定は３ヶ月目からお願い出来たのですが次からは１ヶ月毎でも出来るようです
あすけんも明日から早速取り入れて行きたいと思います… 一言欄って原文ママ？もしこれが記録に残ってジム側も見るのだとしたら
「トレーナーの自分に落ち度はありません(>_<)」と暗にアピールしたいのだったりして
トレーナーとしての評価やジムとの契約に影響するとかで…まあ憶測だけど
にしてもこんな突き放した書き方で会員さんのモチベが下がって退会しちゃったらジムの方は損害だよね
トレーナーさん変えちゃえ
ただ実際問題トレーニング方法や食事については再考することをおすすめ なんか腹立ってきたぞ
無意味って何
そのトレーナーには４ヶ月見てもらってたの？
無意味だなーと思いながら４ヶ月黙って見てたのかと、結果出せるように助言したり対策は立てなかったのかと
連れてこい ジムって言っても色々あるけどパーソナルトレーナーが付くところなのかな？
そんなにあれこれコメント付くんだね
食事内容もコーチングされるのかな？
うちは普通のジムで、頼んだらいつでもインボディやってくれるけど紙渡されてハイどうぞ！だけ
自由だけど五里霧中になる時もある… この一人のトレーナーさんが担当だったわけではないのですが最後の１ヶ月はほぼほぼこの人でしたね…メニューもあちらが考えてくれたものを、有酸素の時間は自分で決めてましたが
食事内容については口頭でどんな感じですか？と聞かれ
仕事柄不規則な食生活で深夜に夕食を食べることもありますと伝えたら、暴飲暴食、間食はやめバランス良く食べて偏った食生活はやめてくださいね、深夜の飲食は太りますよーと笑顔
次回渡されるであろうメニュー表がどんななのか…
仕事柄時間でご飯が食べられないのでパパッとコンビニで済ませてしまうことが多く…なるべく自炊したものを持参してみることにします
なんか悔しいんですよね… 私のトレーナーさんは、トレーニングメニューももちろんだけど、他にと基礎代謝・BMIと運動量から計算してCPF？の数値割り出して
１日に最低限必要なカロリーと必要タンパク質量・脂質量も割り出してくれたよ～ >>404
メガロス？
横柄な人多かったな。
体育の教師が生徒に指導する感じの人が多かった。 自分、一応最初は身体測定して貰ってプログラムも作って貰ったけど
結局そんなの無視して、毎日スタジオ（月曜バーベルトレ、火～木格闘技系エクササイズ、金曜ZUMBA）にばっかり出てるや
スタジオの待ち時間は動的ストレッチしてダンベル振ってる
最近ふくらはぎの筋肉がモリッとしてきて、無駄毛剃ってる時に筋肉に引っかかるようになったww やはりジムによるんですね…
大手のジムではなく地域の中規模なジムと言った感じのところです
ご年配の方もいるしムキムキな方もいるような…
ただ私のようなメタボの人は通っててそんなに見たことがないのでダイエットという目的の人が少ないのかも…
スタジオ系もエアロビぐらいですし…少し遠くなるけど他のジムの体験にも行ってみようかな 専属のトレーナーではないので私の場合行ったときにいる人がずっとではないけど付いてくれる感じでした
後半はほぼ同じ人でしたけど…同時期に入った人が5kg減ったーとか喜んでる姿見ると悔しさと情けなさと…トレーナーの言葉へのイライラとw ３日前ジムで走ってたから足の甲が痛い…見ると腫れてる気もするんだけど、クロストレーナーとかならやっても大丈夫でしょうか？ 足への負担が軽いのは、クロストレーナーよりエアロバイクだってよbyうちのジムのスタッフさん 寒すぎてジム素通りして帰っちゃいそう…
でも忘年会シーズンになるし、時間がある時に少しでも行かないと…葛藤が凄い >>416教えていただきありがとうございます！！歩くのも痛くて辛くなってきたから今日はジムおやすみします、、治ったらまずはバイクからはじめてみます 痛い間は安静の方が良いよ
痛いまま運動してもパフォーマンスは悪いし、治りも悪いです
辛抱だけど、可愛いウェアとかネットで閲覧して気晴らし頑張って。 12月から大手チェーンジム入会。
入会時に教えてもらったばかりのマシンをおどおど使ってるからか、もう2回、個人レッスンの勧誘されてなんだか凹む
恐る恐るやってるから話しかけられては、最終的に個人レッスンしたほうがいいのになぁ。って言われる。
一回5000円ぐらいするのを月4とか、望んでない。そりゃあお金があればするけど。勧誘の話になるとキョドってしまうから、もうスタッフに話しかけられるの嫌だ…。 今日は人が少なくてじっくり筋トレできたー筋肉痛が楽しみ 今週は月曜しか行けてないのに、今日めっちゃ暴食に走ってしまった…どうしても我慢できなくて、多分一日でごはん２合分くらい食べてる…
いつもはもし食べるのであれば１回につきごはん100gまで…って決めて食べてるのに、塩辛食べたくなっちゃって…ごはんが美味しすぎるｗｗｗｗ
寝る前にこのスレ見て良かった。気持ちが引き締まったよ。雪かきしてヘトヘトだからこれ以上の運動は今日はやめとくけど、明日からまた食事も運動もしっかりやっていこうと思う
私もマンツーマンでトレーナーさん頼んでるけど、体がかたいっていうのはすごい言われる…筋肉がかたいって。で、私ちょっと痛めやすい場所がいくつかあって、
それも怪我が原因で筋肉がかたくなって、かたいからまた怪我してみたいな話されたんだったかな…うろ覚えだけど！
筋トレが無駄っていうのはよくわからないけど、無駄って事はないんだろうけど柔らかいにこしたことはないんだろうね！ >>420
それ、あなただけじゃなくて皆に言ってる気がする
スタッフにノルマ課せられてたり給料に反映されるから誰彼構わず勧誘するんじゃない？
多分あなたが堂々とマシン使いこなしてても何かと理由つけて勧誘されるよ
あまりにもしつこかったら、店長と本部にスタッフの名前付きでクレーム出しな
あとスタッフも断られ慣れてるだろうから断ることに罪悪感抱く必要ないよ
YouTubeにマシンの使い方説明してくれてる動画たくさんあるし、家でも是非勉強してみてね
マイペースにジム楽しんで！ トレイルミックスおすすめですよ
カリカリしていて、カミカミしてストレス解消になり、ドライフルーツが甘いから充足感もあります
大袋開けちゃうけれど、たまにはと赦しています 私も4ヶ月続けて全く変化無しなんだが、今日帰り際にイントラさんに少しでもストレッチやるように勧められた。家は狭くてやるスペースもないし、やり方解らないし。
今度スタジオ空いてる時に教えてくれるとの事だったけど、忘れられてそうだし次回その人居るか解らんし 体が固いと減りにくいかどうかはあまり知らないけど稼働域が広がると怪我もしにくいし
動きも大きくなるから運動のカロリー消費も大きそう
うちはマット敷いてあるストレッチエリアがあってそこに一通り基礎的なやり方が貼ってある
あとは自分で筋トレした部位を重点的に伸ばす動きを加えてる うちもストレッチエリアあるなぁ。で、基本的なストレッチのDVDがずっとループで流れてる。多分10～15分くらいで頭から足まで一通りできる感じ
ストレッチって多分、小学校とかで習うような準備運動みたいなのの延長だから、こどもの頃にやったのをやるだけでも違うと思う >>425
ストレッチを３０分くらいやるプログラムは実施してない？
そういうのに何回か参加すると、やり方覚えられるよ。
私が利用していると子も>>427同様、ストレッチスペースで映像をループ再生させてるけど、
それとは別に１５分か３０分のストレッチを１時間に１回くらいやってるので、
時間がある時は気軽に参加できる。 女の人に聞きたいんだけど
ジムってやっぱり週何回とかのリズムで行くと思うんだけど、生理のときとかってどうリズム作ってる？
丸１週間ぐらい空いてしまうから変に規則的にするよりはよく言う終わってからの二週間とかに詰めて頑張る方がいいのかな…と悩んでる 女の人しかいないよ…？
生理の重さも人によりけりだから何とも言えないけどね
無理して行かない方が良いとは思うけど私は生理痛も軽いので多い日以外は普通に行く >>423
420です。ありがとう。何度もレス読んで胸に刻んだ。
みんなに言うんだね、全く望んでないから自分で動画みて、ゆっくりやってみる。
次話しかけられたときは適当に断り続ける。
一人で自分に向き合ってる時間っていいなと思い始めたところだったからそれを大事にする！ トレーニング用の指ぬきグローブ買っちゃった
入会したけどスタートは1月からだし
フリーウェイトに行く勇気も無いのに買っちゃった。
あれ着けてると中二病を発症しそうになるww
ボクシングのポーズとかやったり。
家で着けてスクワット頑張るか… ストレッチの話題出てるけど運動前後にやらないと単純になんか体が気持ち悪くない？
特に運動後やらないと疲れの残りも全然違うだろうし
うちのジムもストレッチやらない人一定数いるけどいつも不思議に思ってる ストレッチどのくらいやればいいのかいつもわからなくてラジオ体操して股関節伸ばして屈伸腕回しして、、って感じなんだけどみんなどのくらいやるのかな？
あと汗かいて最後にストレッチすると体が冷えるのこの時期キツくてさっさと着替えて帰ることが多い 私もグローブ欲しいなぁ。ラットプルダウンとかの時、手が滑る…もう軍手でも何でもいいから手につけたい
ストレッチは筋トレ前に軽く5分くらいと、筋トレしながらも時々その場所伸ばしてるのと、終わった後に15～30分くらい。
時間ない時はまずお風呂行って、湯船の中でストレッチしてる。 >>435
カッコ悪いけど、百均で買ったポチポチの滑り止め付きの軍手を使ってる。
本気でトレーニングしてる人の前ではめるのは恥ずかしいがｗ。
スミスマシンのバーが、午前中に使うと冷たいことがあるんで。 夜ジム行きたいけど宅配の再配達が２件溜まってるから家を動けない… 手にマメができて悩んでた自分にとって、グローブは目からウロコだわ
ここでも散々書かれてるけど他人のことなんて皆気にしない雰囲気なので、まずは軍手で様子見てみる！ >>429
遅レスだけど生理中は生理痛がきつい時はやらない方がいいって聞いた
軽いならやってもいいらしいけど私は汚い話だけど漏れとか色々気になるから休んでるよ 生理二日目に激しい運動すると神経が痺れたような筋肉痛になる
好きな事でもなにごともやり過ぎはだめだなって思った 生理の日でも行くけど腹筋背筋は避けてる
初心者の頃生理中に腹筋背筋やったせいか、生理痛の腹痛が悪化した
子宮が痛むような重い生理痛味わうはめになった
いつもは筋肉肥大のためにマシンで筋トレしてるけど生理中は筋肉維持程度の軽めの負荷ですることにしてる
だから有酸素運動がメインになるかな
あと血で迷惑かけたくないので入浴・シャワーもせずに帰宅します 初めてスタジオのエアロビクスに参加したけど
付いて行けなくてトラウマになった
みんなエアロビクスとかダンスってどうやって練習してる？
元から向いて無い人間には無理なものなのかな スタジオプログラム、皆他のひとは見えてないから自意識過剰にならなくても大丈夫
イントラさんに集中しよう
１番やさしいプログラムから参加がおすすめ。 ちょうどスタジオレッスンで悩んでたからタイムリー。
どうせならちゃんと汗をかきたいと、ボディパンプに行ってみたけど、見よう見まね、ついて行くのがやっとで右往左往してる間にオワタ。
誰も見ていないと思いつつ、こんな自分がまた参加していいのだろうか…と今後の参加を悩むw
他のプログラムも皆んな熟練者に見えるし、いきなり参加するにはどれも勇気がいるなー。 私も一番簡単なエアロビのターンできなかった
それ以来スタジオ行ってなかったけど、
この前筋トレ系のプログラム参加したら楽しかった
私はダンス系より筋トレ系の方が合ってそう >>436
おぉ、軍手ユーザーがいた。使うとしたら滑り止めつきがいいのね。
見た目はかっこつかないかもしれないけど、でもやっぱり手滑ってバー離れそうになったり、
そのせいで変なとこ力入ったりするよりはいいと思うの～
明日天気良かったら行きたいけど、今日も雪だし厳しいかな～
ジム行くより雪かきするほうがカロリー消費してそうなぐらい疲れる 見よう見まねってことは他の参加者が出来てるか出来てないかは見えてないよね？
慣れてくると案外出来てない人も結構いるというのが見えてくるよ
半分より後ろにいれば動き変でも気にしなくて大丈夫 スタジオは続けて出ないと動き覚えられないと思う
どのクラスでも共通するのはイントラのキューより
上手い人を見つけてその動きを真似るとだんだん覚えていくんじゃないかと
私も夏からダンス系クラス出だしたけど最初は全然出来なくて恥ずかしかった
コンバットやパンプは10年近く出てて最前列でやってたのにw
でも踊れるようになるとすごく楽しくて新鮮 スタジオプログラムは”慣れ”。
なのでちゃんと順番通り初心者向けクラスから始めた方がいいよ。
ダンスっぽいことをクラブ活動やお稽古ごとでやったことのある人なら、
ある程度はエアロで使われる動きの名称が分かると思うし、
お手本の動きを自分の体で真似て動くということもできると思う。
でもエアロをやったことありません、全て初めてですって人だと、
イントラさんの言ってること・リードの意味が分からない
意味が分からないので周りを見てから動くので、全ての動作が少しずつ遅れる
ってなる。
なので最初は自分に理解できない指示を聞いて、周りがパッパッと動くと「ひゃ～」ってなる。
でも慣れだから。
まず初心者向けのクラスに出て、動きを示す言葉を覚える。
私が利用しているとこだと、初心者向けクラスは、基本の動き８つくらいで作ると言ってた。
何回かやれば覚えちゃうよ。
慣れてきたらもう少し上のクラスを試してみて。
だんだん振付けが長くなり、振付けの中で向きが変わったりターンが入ったりする。
振付けがサクサク入ってくることもあれば、どうにも分からん！！ってことある。
面白いよ。 あとダンスと違ってエアロビクスの場合、
一つの振付けを必ず右と左の両方からやるので、
同じ動きでも自分が苦手な側が分かったりして面白いよ。
大抵の振り写しは右から始めるけど、後から左から実施するので、
これ左でもできるかしら（焦り）とドキドキしながら振りを覚えてるｗ。 今日ジムでいろいろ計測してもらったんだけど、計測したシートを見たら身長154センチなのが144センチにされてた
これって色々結果変わってくるよね…？
ＢＭＩは勿論だけど他も変わるんだろうか
お金だして特別に計測したんだけどな… >>444
ボディパンプこそレスミルズ系で一番周りの視線を気にしないで済むプログラムだと思う
熟練者は自分の姿をチェックするのに夢中だし
3回位参加すれば動きも毎回ほぼ同じだし馴れるよ！自分で負荷調整出来るし楽しいよ！ >>451
BMIはもちろん、目標数値や基礎代謝の類いも大きく変わる
スタッフさんが身長入力したのなら明らかなミスだから、ちゃんと言った方がお互いのためになる エアロみたいなダンス系のスタジオだと、振り付け間違うとインストラクターに色々指摘されるのが嫌で
アドリブで踊っても一切注意されないZUMBAにしか出なくなった
たまに「ここはこうやって踊るのよドヤ顔常連おばさん」に絡まれるから後ろの方ではっちゃけてる 21時頃帰宅してまずジム用のウェアに着替えたのにジム行かないまま2時間経過
潔く諦めてお風呂入ってきた
なんか色々食べちゃったし、というか色々食べてる時点でだめだめだったｗ
着替えてからの「やっぱやーめた」は初めてなんだけど、寒いからであってやる気がないわけじゃない。と信じたい わかるわ…プランクをいつもより長めにやったりして罪悪感を減らしてる 私も朝からジム用の着替え持って出社して着替え持って帰宅してしまった…
寒すぎて心が折れた 肥満の友達がわたしもやせた～いって二ヶ月前に、私の会員紹介で入会したんだけど一向にジムで偶然遭遇しない
LINE来た時「私が行ってる間、一回でもジム行ったか？」って返事すると既読シィン…となる
あっこりゃめんどくさくて投げ出したな
マスター会員費12000円近くもするのに勿体ないな、何より毎日定時で上がれてるし私の職場より断然近いんだから羨ましい、変わってくれよって感じ >>452
ボディパンプで右往左往した者です。勇気付けられた（ ; ; ）ありがとう。
また行ってみる。
私が行ってるスポクラは初心者コースがなくて、それも気後れする理由だったんだけど、開き直りで頑張ります！ >>458
まぁお金払うのも痩せないのもその子なんだし、紹介特典あるだろうからこっちはただ得しただけじゃない？ 自分より後に入会した人が元々細いのに痩せてく姿見ると比べちゃダメだと思いつつ自分自身が情けなくなってくる
食事内容見直さなきゃダメかな…思い切って仕事も変えてみようかな カロリー計算大事だよ
自分は毎回筋トレ1時間、ウォーキング1時間
筋トレの1時間の消費カロリーは約200カロリー、ウォーキングは1時間で約300カロリー
ジム1回で計500カロリー消費することになる
1キロ痩せるのに必要なカロリーは7000カロリー
食事制限全く無しだったら、月に14回ジムに通ってやっと1キロ減量ってことに気付いてゾッとしたよ
今は基礎代謝以内に抑えるよう食事制限も頑張ってます 昨夜、ジムで自転車漕ぎしてる時に、痩せるレギンスが消費者庁から効果がないと指摘されたって
ニュースをテレビで見た。
街でインタビューしてデブ女が痩せられるのならお金出してもいい！とか痩せられるならなんでもするとか
言ってたけど、誰一人として私は、運動して痩せるからこんなインチキ商品興味ないって言わんかったのがわらえたｗ
痩せるためには、食事のコントロールと筋トレと有酸素運動なの！って思いながら見てたｗ 私もそれ昨日トレッドミル走りながら見てた！
で、同じこと思いながら走ってたｗ 食事コントロールは分かるんだけど単純に運動するとやっぱりお腹へる
量はとってコントロールするとなるとやっぱり糖質制限とかになるかな？ ジムに行く前お腹空いた時はサラダチキン食べて、ジムで筋トレ終わった直後はパウチタイプのホエイプロテインをチューって飲んでる
運動すると筋肉はつくけど、やっぱり食事内容見直さないと脂肪は落ちないね
あすけんに食べた物記録し始めて、真面目に糖質制限始めてからやっと筋肉デブから抜け出せた ほぼ住込みで朝昼晩と食事が提供されるとこで働いてるから管理が難しくて…
残すわけにもいかないし忙しい時はお弁当買ってきてくれるし…食べないと動けないからね！とかおばちゃんに言われるとはい！ありがとうございます！としか返せない 有酸素運動が嫌いすぎて避けちゃう…とりあえず筋トレとホットヨガとパンプ系はやってる
HIITトレーニングは効率いいけど辛すぎる 私は逆に有酸素運動の方が楽しくて筋トレさぼってる…
ジムに通い始めた頃は筋トレもガッツリ5～6種類やってたのに、最近は3種類10セット3回とか
ランニングだけならジム行かなくてもできるよなぁとか思うけど、ジムやめたら自主的にやらないだろうなぁ ジムなら空調も利いてるしね
屋外を走るとなると天候にやる気もパフォーマンスも左右されそう
雨だの風だの台風だの、夏は暑いし冬は寒いし
屋内プールもジム以外で近場にあるとは限らないし 女は筋トレすると太くなるから嫌って言うけどアスリート並みにしないと太くならないから！楽して痩せたい人の言い訳だ！みたいな風習があるけど
ジムに通い始めて半年
筋肉量が標準以下から標準になって、体脂肪率3%落ちたら、太ももが3cm太くなった…
ジムの機械で測定してるから測る位置がズレてるとかじゃないと思う
引き締まったからだろうけど筋肉つけずに痩せたい
足の筋トレやめて有酸素運動ばかりにすればいいのかな そればっかりは体質によるからねぇー筋肉つきやすいなんて羨ましい限りだけど
有酸素運動とホットヨガにしてみるとかどうだろう たった半年の筋トレで太腿の筋肉が３ｃｍ分も増量するなんてありえない
２５歳以上の女性は普通の筋トレでは筋肉量は増えないと思ってて間違いないよ >>472
通ってるジムにホットヨガないからとりあえず有酸素運動ばっかりしてみる
>>473
一応25以下だからかな…ギリギリだけど 私も>>473と同意見だなあ
筋肉量が標準以下から標準、体脂肪率3%減、って太ももだけの話じゃなく体全体の話だよね
本当に推測だけど、太もも以外の部位はかなりきれいなラインになってない？
全体に見れば体脂肪率は落ちているけど、太ももだけさほど結果に結びついてないのでは >>471
トレ後のストレッチやマッサージちゃんとやってなくない？
そのへん適当だと老廃物がたまって浮腫んで太くなるよ
もちろんそれは筋肉じゃない >>471
わかる！私もスクワットとかで確実に太腿太くなった
あり得ないっていう人多いけど
当時のトレーナーさん(女子)ももともとすごくスタイルいいのにコンテストとか目指し出してから太腿太く全体的にバランス悪くなってきてとても気になっている
ムキムキと大きくしたくないから筋トレほどほどに最近ジョグメインにしてみてる 女性は、テストステロン（男性ホルモンの一種）が少ないから筋肉が付きにくいそうだから
筋肉が増えやすい女性は、テストステロンが多いってことなのかな 半年はジムに通ってるのに
ズンバとか50分のスタジオプログラムでもヘトヘトだし
次の日も疲労感がある
どうすればもっと持久力が付くんだろう 私もまさにそれ。
仕事で疲れてるところから更に運動して半年、筋肉量1ミリも増えないし疲労ばかりが蓄積。
食事は朝ガッツリ和食、昼は朝の残りの弁当、夜は元から食べない。
ジムの分、睡眠時間が減っちゃって体調悪くてどうにもならない。
辞めた方がいいのかな？
運動は楽しいんだけど体が辛いし それ基礎代謝分のカロリー足りてなくない？
あとたんぱく質も足りなさそう >>476
多分私これをすごく自覚してるんだけどラジオ体操みたいなストレッチじゃ追い付いてないということなんだろうか
マッサージとかしてるんだけど膝から下に何か溜まってる感じがしばらくする >>480はいつ運動してるんだろう
睡眠時間が減ってるってことは夜か
夜に運動して何も食べないってそりゃあ疲労も蓄積するし体調も良いわけないよ
栄養も足りてない上に疲労回復に使われちゃうからますます足りない
ジム行っても効果ないとか諦めようかなと言う人はまずやり方考えたり調べたらいいと思うなあ
というか運動を習慣づける前に下調べしないと、運動すりゃいいってもんじゃないよー と、偉そうに言ってる私も失敗談はあって
ここ1年今までにない冷えを感じるようになったんだ、特に左足
常に保冷剤あててるような、足がスチール棒になったかのような冷たさで
脂肪が減ったから冷えるんだな！とか調子乗ってたんだけど
Inbody測ってもらうところで相談したら「お風呂入ってますか？」と言われてハッとした
この1年ジムのシャワーだけで済ませてたんだよね（シャワーブースのみでお風呂はない）
で、家でちゃんとお風呂浸かり始めたら徐々に改善した
光熱費が浮くぜーとかやっぱ調子乗ってたから目から鱗だったよ
お風呂に浸かるとか日本人が昔からやってたことはちゃんと意味があるのね
エニタイムの人でシャワー愛用されてる方私のようにならないでね… >>482
私も昔から足のむくみが酷かったんだけど、ジムにあるマッサージローラー最後にするようになってから劇的に改善された
ふくらはぎパンパンだったのに柔らかくなって、足首がしっかりできて冷えも改善された
積もり積もったむくみがこんな形で解決するとは思わなかった
筋トレもしてるけど、マッサージローラーとの併用で初めての足痩せ体感できて本当に嬉しい 二日に一度行きたかったけどなんかぐったりして疲れた
でも今日行かないと仕事続くしなあ…
心折れそう 今日はジムでパンプ系とホットヨガやりたいけど、間が1時間半空く… >>489
それは身体が冷えるけど、”ホット”ヨガなら温まるかｗ。 週三回ジムに行ってるけど体力付けるには少ないかな
本当は毎日行きたい 家で大きく両手あげながらジャンプするとかジャンピングスクワットするとかすれば？
ジムにいかなくても運動はできるし >>488
だけど風邪っぽくて結局やめてしまった
生理もあわせて体調考えるとなかなかコンスタントに行くの難しいね 職場が変わって週3回しか通えなくなって、45～60分のスタジオだけ参加してお風呂入って帰ってるけど、順調に身体が締まって行ってる
スタジオプログラムは良い、とりあえずスタジオ入ったら「途中退場したら負けだ」って思えるし
自分で設定した自分に甘い負荷でだらだら筋トレしてた時より身体に効いてる気がする
もう動画見ながらだらだらエアロバイク一時間とかかったるくてできね ジム通い6年目くらいだけど、
前半3年→マシンとバイクかラン
後半3年→スタジオのみ
で、あきらかに後半で筋肉ついた(そして痩せた)
自分だけじゃ追い込めない
スタジオは逃げられないからなー
そして来年からは、スタジオにマシン追加する予定
いい筋肉つけてやる！ >>494
凄いわかる
多少の見栄や意地もあるから自分で課すより自然とキツめになってるかもね
私はダンス系や有酸素のプログラム出てるけど45分ひとりで漫然とやるより
同じ45分で汗だくになれて効率良いな？と思い始めたところ
でもサイクルトレーニングはキツかった…
別にキツかったら緩めれば良いんだけどね見栄っ張りなんだなぁ 水泳もそう。
1人で泳ぐ時は自分に甘く心地よい負荷しかかけなくなる。
でも元選手とか若い人が参加する沢山泳ぐプログラムに参加すると
普段でないパワーが出る、というかプライドがあるからバテようが脚がつろうが
プールサイドに上がれない。 明日マンツーマンなのに生理きちゃったー憂鬱。しかも多い日だ。
あんまりおなかに力入れたくないなぁ…タンポン吹っ飛びそう 今週はスタジオプログラムがクリスマスイベントやりだすなあ。ジムによっては仮装自体禁止のところもあるけど、
うちは結構ゆるいかな。 >>499
ありがとうー！！起きてみたらやっぱり量多いしおなか痛すぎるから、キャンセルしようかな…
生理は病気じゃないし！って思っていつもは行ってるんだけど、そもそも私アスリートじゃないしそこで無理するの変だなって最近気がつきました 今日からインストラクターが皆サンタのコスプレしてる そう、アスリートじゃないんだよね…
私もダイエット目的でジムに通いだしたはずなのに
クールダウンでプールで泳ぐようにしてたらなぜか4泳法マスターして
プールのレッスンで知り合ったおばちゃんに喪子ちゃんはどこを目指してるの？って聞かれて
ハッと最初の目的を思い出したよw >>506
楽しいよねえ！
見た目以上にキツくて汗だくになる >>501
生理のときは激しい運動しない方がいいよ
生理が余計重くなったりして大変だってどっかのスレだかで見た
私も生理中はお休みだわ >>507
ウケるw
でもやりだすと凝っちゃう気持ちわかるな
やっただけ結果でるから面白いよね >>508
まだ参加したてで、フラフラでガタガタだけどねw早く周りをキョロキョロしないで自然に着いていけるようになりたい！ 幽霊会員 いつまでも変わらない体型死にたい
昨日久しぶりに行ったらマシーンのマシーンの使い方を間違っていてスタッフが話しかけてきた
「最近いつ頃入会されたんですか？」
バイト君下手したら君が小学生くらいの時から通ってるんだよ ロータリトルソーやると物凄い汗出る
左右10回3セットずつやるともうダラダラ
使う筋肉の大きさや運動量からすると下半身トレの方がすごいはずなのに
これだけ有酸素1時間やりました？って感じにすぐなるのなんでだろ ダイエットのために行ってるけど、筋肉は付くけど痩せぬ
もう負荷40kg程度は余裕でこなせるようになってしまった
筋トレ以外も傾斜つけて競歩ばりのウォーキングで汗だくになってるけど… 行き始めてそんなに経ってないんじゃない？
負荷なんてマシン（というか鍛える部位）で全然ちがうのも判ってないくらいだし
元々の体型によるだろうけどいきなり脂肪は落ちないよ
焦らないでいいと思うけど >>517
１年は経ってるんだけどね
１日3種類かずつで腕力系以外は全てのマシンを重り40kgぐらいはいけるぐらいは筋力ついたんだけど
学生時代はハンドボールやっててその時は激やせしてたけど働き初めてからかなり肥えた 全て40kgっておかしくない？
入会して3カ月の初心者だけど同じ下半身でもレッグプレスなら90kgグルートなら40kgぐらいだし
筋肉が小さいアブダクションは18kg あとは食事じゃない？その消費を上回るカロリー摂取してるんだろうね
初めてホットのコンバットに参加したけどキツかった！！
30分のショートクラスじゃなかったら倒れてたかも ジムへ行けないと自責の念が強くなって過食します。
ジムへ行って十分に運動をすると、
帰宅してからものすごく大きな食欲が襲ってきて
誘惑に負けて運動で消費したカロリー以上を食べてしまいます。
だから結果に結びつきません。
皆さんは運動後、すごい食欲とかどう紛らわすんですか？
そもそも、運動後すごい食欲自体わかないのが普通なんですか？
確かに私は意思が弱いですが、全ての女性が
あの運動後の強い食欲に勝っているとは思えないんですよね。 >>521
筋トレ直後にジムでプロテイン飲んでおくとそんなにお腹空かない
筋肉がタンパク質求めててお腹すくんだと思ってる >>505
その通りなんだけど、そのまま関係ないところでも何かと理由をつけてサボり始めそうで…
>>507
わろたｗｗｗそれはそれで良かったじゃん！！私泳げないからうらやましい。もうちょっと体重落ちたら水着買ってプールのプログラム出てみたい
>>509
そうなんだー…じゃあ次からは重い日にあたったらお休みしよう。ありがとう。
結局行ってしまった(´・ω・｀)でも本当に休めば良かったかも。ガッチリガードしてたけど漏れ気になって集中できないし、痛みもあったし。
来月からは、重い日はストレッチのみにしようと思う。汗はすごくかいたけど、運動しての汗なのか痛みでの汗なのかわからんｗｗｗ 昨日ジムでウォーキング中、ボディービルダーの安井友梨さんの特集がテレビでやってた
顔歪めて半泣きで筋トレしてるの見て、自分なんてまだまだだなって情けなくなった
体脂肪10%ってえげつないわ
自分は体脂肪率30%越えの豚女だけど、もっと頑張る
ジム通い始めて2ヵ月で0,7kg骨格筋肉量増えて満足してたけど、
人並に達するまでのあと1kgは死に物狂いでやってみる！ >>520
ホットのコンバットって、ホットスタジオでするって事ですか？
温度上がった状態ですよね？
そんなの初めて聞いた！
一度体験してみたいので、店名がムリならヒントお願いします。 >>526
全国展開してるような有名店じゃないんだけどハ〇パーフィットネスの系列
神奈川にしか店舗がない事を今知った…
ホットスタジオがある店舗ならいくつかホットで動く系のプログラムがあると思うよ 女の人って筋トレ相当したって足が太くはならずに引き締まるのに自分はガンガン太くなるんだけど……
レッグプレスとかとくに。
筋力つけた代謝あげたいのに悩む なんとなく風邪のひき始めのような感じがするんだけど
軽く運動したら治るかな？
大人しく寝たほうがいい？ ウォーキング程度の軽い運動はオススメだよ
テレビでもやってたしかかりつけの医者にも言われた 今週は今日がジム行く最後のチャンスだったのに行けなかった…
木金土とおそらく食べまくり飲みまくりなので、日曜こそは絶対行く >>528
もともと脂肪が多い身体の人が筋トレすると筋肉周りに
脂肪や血液や水分や老廃物や各種分泌物が集まってくる事があるよ
傷ついた筋肉繊維を修復するための適応反応の一種なんだけど
特に運動不足の人にはこれがなかなか引かない体質の人がいる
筋肉がついた訳ではないし、ストレッチかマッサージで排出するしかない >>534
わーありがとう
マッサージと減量してけばほどよくなるかー ちょっと病気になっちゃって年内もう行けないや～ガッカリ
少し早いけどみんな良いお年を～来年は頑張るぞー >>527
早速にありがとうございます。
それぞれの店舗の名前は聞いたことありましたけど、同じグループなのは知りませんでした。
折角なので、全店のスケジュール確認してて遅くなってしまいました。
ホットは入った事ないので、機会をみてチャレンジしてみたいです。 おば様達が来週は行事いっぱいで来れないと会話していて来週は空いてそうだからがんばる
大晦日まで行く気満々だったけど暇人に思われそう 私は明日明後日と行く
そのあと土曜まで行けそうにないから行っとかないと…と私の中では理由があるので良しｗ 大丈夫、あの人暇人だなって来て見てる人も暇人なんだし >>540
大晦日も営業してるんだ
うちのジムは年末年始休みだー来週はしっかりトレーニングしよ 最近はスタジオプログラムに参加するようになって
今日は筋肉痛なんだけど運動しても大丈夫かな？ ジムに入会して日が浅いからよく分からないんだけど、時々やってるイベントって一体なんの意味があるの？ >>545
どういうイベント？
スタジオプログラムでイントラは同じだけど、プログラム名がいつもと違うっていうのなら、
ちょっとした変化、アクセントだと思う。
一カ月同じ内容をやるプログラムなら、別名で実施する場合、飛び込みの人も参加しやすいだろうし。
祭日だと、ふだん利用できない時間帯に来られるって人もいるし。 イントラがどんどん辞めてって悲しい
10年近く通ってるとデビューした時から知ってる人もいるから感慨深いよ
最初はキューもロクに出せなかった人が、どんどん人気出たりとかして
喪ゆえに話しかけたりは出来なかったけど 私の好きなイントラも年知らないけど
明らかに40超えてる感じだからいつ辞めるかビクビクしてるのにジム全然行けてない
今日もそのイントラのレッスンあったけど生理とぶつかると思ってもう帰省してしまった
思ったより生理軽かったしピーク過ぎたから行けてたなあ
どうか辞めませんように
好きなイントラとの貴重なクリスマスレッスン逃した イントラってスタジオマジックでモテるから勘違い野郎やチャラ男が多いよね
でもスタジオで指導してるイントラは格好良く見えるんだよなぁ サンタの帽子かぶってズンバやってきた！今年のスタジオ納め！
INBODYで測定したら体脂肪が19%台になってた！！もはやデブではないと自信を持って言えるｗ 19って言うほど細いか？普通じゃないの？むしろややぽちゃな気が… 19でややぽちゃって、>>551の普通基準はどこにあるんだ… ◯◯なんてそれほどじゃない、でマウント取りたがる人多いからなあ ここでよく生理になってしまったって人に「運動よくないお休みしとけ」って言うけど
今日年内最後のズンバ楽しみにしてたのに生理になってしまった
一日目はそんなに多くないから…しかし生理の時は安静にするものだし
これは悩むね 今年も沢山ジムに通った！去年の12月から6月までキックボクシングジムに週6で通って筋力と筋持久力と瞬発力が身について
今ZUMBAを全力で踊るのがむっちゃ楽しい、来年インボディ測定したらどれくらい筋肉量増えてるかな！ キックボクシングジムとかすごいね
私は普通のジムだわ 最近通い始めたけど
教え方が下手なイントラと上手いイントラの差が激しい
下手な人は指示の日本語が不自由
どこもそんなもんかね >>558
生理中でも気にせず行っちゃう
行かない方がストレスになるから
ただし、漏れには要注意だけど…
>>561
日本語不自由はないけど、カウント間違えたり、
はじめる方の足の指示が違ったり、
そもそものリズム感がなかったりするイントラはいる >>558
私も>>562同様、行かない方がストレスだから行くよ、漏れに注意も同じ。
厳格なアスリートってわけじゃないから、そんな身体に堪えるような運動しないし。
生理痛は人それぞれだから、痛みをかなり意識する人は大人しく過ごせばいいし、
私は出来るだけ普段通りにしていた方が気分も体調も変化しないからそうやって過ごしてる。 >>558
たまにいる「生理痛でつらい、お腹が痛いけどどうしよう」という人には
そんな状態で行こうって選択肢ないでしょ、そりゃ休んどけよ…と思うけど
その人が大丈夫なら行けばいいのでは
かくいう私も具合が悪いとか気分が乗らないとかでなければ生理中でも行く みんな偉いな～
根本的に運動嫌いだからここぞとばかりに休むわ まあ、そういう時は汗かいたまま急いで家に帰る羽目になるんだけどもｗ
（家が近いし家のお風呂の方が気を遣わずに済む）
生理そのものより、そういう煩わしさで行くの止めたりはする 生理痛も重いけどそれより子宮に影響でると聞くのが怖くて行ってない
ただ生理中は行かないと決めるとリズムが難しい タンポン入れられないから多い日はオムツ型ナプキンにしてピラティスとかヒーリングヨガ系のクラスにしてる
つかタンポン入れられる喪女っているのかな 今日はそんなに生理痛もなかったし、やっぱ行きたかったからガードル履いて行ってきた！
ズンバ楽しかった
運動部とか習い事で習慣的に運動してきた人は対処が決まってるからそんなに悩まないんだろうね >>570
タンポン使うよー。最初怖かったし入り口のところだけちょっと痛い…けど、巨なせいかタンポンしないと盛大に前漏れしちゃう
生理だからどうっていうより、体調みて自分で判断ってところでいいんじゃないかな、状態なんて人それぞれだし
私は二日目でもいくよー。量は多いしおなかも少し痛いけど、動けないほどじゃないし、そういう日は上半身の筋トレとか、
エアロバイクとか、体に負担のかかりすぎないものをチョイスしてやってるよー。
ズンバ出たことないけど、ああいうプログラムって「無理せず、自分のできる範囲で」ってどのイントラも言ってるし、
生理中でも倒れたりしないならその日の体調にあわせてやったらいいんでない？下半身つらかったら、上半身だけとかでも。 ダンス系(エアロビ含)舐めてたわ全くついていけない
井森ダンスより下手
筋・体幹トレ系とピラティスくらいしか無理
慣れかなあ…入りたいんだけどズンバとか ダンス系ハードル高いよねー！ボディジャムとか憧れだけど入りづらくて。 ここ見てるとスタジオあるジム行きたくなる
今行ってるところマシンしかないけど何より近いから通えてる
スタジオあるところ自転車で10分くらいだけど会費も高めだし迷う >>569の子宮に影響が出る運動ってどんなもん？とふと思った。
このスレは運動効果はともかく、身体動かすのが楽しいから運動する、って人もいれば、
結果・成果を求めてストイックに追い込んでいく人もいるから、色々。
ムリっぽいな、と思ったら行かなければいいし、
大丈夫だと思う人は行けばいいってだけ。 スタジオのプログラムに一切参加せず2年、黙々とマシンとフリーウエイトでやってきました。
いつも見る顔ばかりだけど、本当に真剣にトレーニングしてるから話をした事が一度もない。
基本的にみんなストイックだよね >>577
体験みたいなのないのかな？ビジター会員とか。やってみたいって思う気持ち大事だと思うなー！ 気圧のせいかフラフラだし喉がやな感じで、風邪引いたらマズい用事も迫ってるしジム行くの諦めた。
これで今週は一回も行けないわ無念 近所にジムが全くないから、最低でも電車に乗らなきゃならない。
だから眠かったり天気悪いと面倒に感じることもあるけど、行ってしまうと、来てよかった！と思えるw
自分よりずっと歳上と思しき人の、引き締まった二の腕や上腕二頭筋、凹んだお腹見ると励みになる。 80分走ってプールプログラム45分×2やった。寒いからかいつもより空いてたな
忙しい人も多いのか みんなちゃんとしたジムいってるんだね
私家から車で５分の市営行ってるわ
ちょうどトレーニングジムがスタジオに近くて
ボクササイズみたいなのをたまにやってるのを見てストレス発散できそうでいいなって
羨ましい反面お前運動神経ないからキックできないだろって思う
ジムのいいところは優劣を人と比べなくていいところだよね
後輩が続けてれば運動うまくなるって言ってたけどゼロに何かけてもゼロだわ >>586
私も運動音痴だけどパンチしたりキックしたり踊ったりするスタジオ通ってるよ
プロじゃないしお金もらうわけじゃないんだからと人目気にせず音楽に合わせて楽しく動いてる
どんくさいけど汗かいて動いているだけでも気持ちいいよー 私もどんくさくて、スタジオプログラムはジジババ用のゆったりしたやつでさえ左右間違ったり、一人だけ遅れたりとかあるよｗｗｗｗ
そんなでも汗はかくし、特に体痛めたりとかもないから、まぁいいや～と思って参加してる
本当のボクシングやりたいとかなら話は変わってきちゃうけど、ストレス発散できるような運動がしたいだけなら０でも何でもその気持ちを大事にしよー！ うちのジム12/29が年内最終日・・・
年末年始こそデブ防止のため運動したいのに休んだよなあ・・・
今晩行ってしっかり運動してこよう！ 仕事帰りのジムで化粧ってどうしてる？
毛穴が開いて汚れがたまると聞くし自分でも気持ち悪いから落としてるんだけど短時間だけの時とかに迷う 初心者向けのエアロ出たらインストラクターができてない人を煽る人で無理だった
違うインストラクターのも受けてみたら今度は皆がようやく動きを確認できたタイミングですぐ動きを変える人で皆混乱
なかなか合うインストラクターに出会えない クロエカーダシアンのリベンジボディ見てるんだけど
海外のジムって色んなマシンとかトレーニングあって
楽しそう
いいなー スタジオレッスンの日時を忘れないようにみんなどうしてる？
リマインダーアプリを使おうと思ったけど使い方が難しくて解らない エアロビクスに初めて参加したけど全然付いていけなかった
指示の専門用語もチンプンカンプンだし
なんでみんな指示が無くてもちゃんと複雑な動きに付いていけるんだろう 夜の会員だけど、今週からジム空いてて快適だわ
学生さんなんかはもう帰省されてるんだろうね
あとは忘年会やら飲み会で来れない人もいるんだろうなー
うちのジムは29日～3日まで休み
でも市営のジムが年末年始も営業してくれるみたいだから、そちらを初体験する予定！
1回200円ちょいとか安すぎて不安だけどねwww >>594
そのままそっくりインストラクターに言ってみたら？ スタジオ系は、繰り返し入って覚えるしかないよ！
どんなプログラムでも、専門用語はあるもんだし。 イントラも他のプログラムでもよく出てくる用語を覚えさせようとわざと連呼してるとこもあるかもね
グレープバイン？って最初何！と思ったけど何のプログラムでもよく出てくる >>594
慣れじゃよ。
何回かやっているうちに色んな事がわかるようになる。 でも、ステップのクラスは、
何回入ってもダメだ！地アタマバカ丸出し！
一人逆方向行ったり、違うステップ踏んだり、毎回散々！
上達する気配皆無だが、汗かけるからいい！
…パンプでドヤってるからいいんだ(´・ω・`) 市営安いよ
関東の隅っこだけどうちのところ1回300円で11枚綴りの回数券ありだし
２時間くらいいれるし何より家から一番近いから通いやすい >>601
ステップ大好き。
でも昨今減ってきてるってイントラさんが言ってた。
私が行ってるとこは初級から中上級食らうクラスまであるので、いつまでも続いてね、と願ってる。
ただ減ってきている、というだけあって、中上級を実施できるイントラさんが少なくて、
代行たてるときには、初級～中級に変更になったりする。
いまに上達するから大丈夫！ 誤）中上級食らうクラス
正）中上級クラス
食らうってなんだよ… >>596
地方じゃなくて割と都会の首都圏なのに200円台ってやっぱり珍しいよね…
不安になってきてしまった
>>602
行く予定の所は市営で200円台なのに時間制限も一切ないみたいです
不安だけどなんでここまで安いのか気になるので、行ったらレポします(´・ω・`) 昨日エアロビの中級クラスにいきなり入ったけどボディウェーブがあってビビった
あんなんイチから順を追って教えないと出来ない動きなのに(案の定生徒全員できてない)
家に帰ってYouTube観て練習してる ジム納めしようかと思ったけど寝坊したからこのまま規制
その代わり1/4には絶対いく！ 今日のジム終わったらズンバ仲間と忘年会！めっちゃ楽しみｗ 専門用語ってほんとちんぷんかんぷんだよね、最初
もう何回も参加してるのに、ヨガのダウンドッグを最近までタウンロックだと思ってたよ、どんな意味だろって思ってたわ…
でもわからなくても動きは見えるから、見よう見まねでなんとかなったよ、全部ワンテンポ遅れるけど… ヨガの先生ってたまに本格的な技名？みたいの説明してくれるけど全然わからん
「はいではここでダーシュタンヴァーサラーから流れでシュヴァリャアーサラー（？）」みたいなやつ
毎度ヴァイスシュヴァルツっていう昔のアニメ思い出してしまう >>606
都下だけど、うちの近くの市営100円だよ
設備もそこそこ ジムまで行って着替えるの面倒だし家にベンチプレスとか買っちゃおうかなって思ってるんだけど同じことしてる人いる？ ダンベルとベンチを家族が持ってるけど、60kgもあってバラすこと自体重すぎて・・・
それに今の季節、ダンベルが冷たすぎて触る気になれない
でも、持ってて悪いことはないと思うよ、好きな時に時間を気にせず運動できるわけだし
本当はスペースさえあれば、ホームジムみたいなのがいいんだけどね >>616
あれ、民家でやったら結構音が響くと思うわ。
周りの家から「こわ～」って思われそう。 >>617
うんだから買えないw
ジム行ったときに思い切り蹴ってる >>615
確かに今の時期は冷たそうw
ジムにはウェイトのためだけに行ってるようなもんだし金額的にどっちが得か考えてみるよ
ありがとう 1/3までジムがない・・・
デブらんように酒と美味しいものを食べるｗ
ジム通いが普通の生活リズムになると体が鈍るわ 分かる
もう既に太り始めてる…早くジムに行きたい
お正月休みとかふざけてる どのスタジオ出ても自分だけダントツでついて行けなくて泣ける。 明日ジム納めのつもりだったけどめんどくさくなりそうな気がしてきた
明日も来るので年末のご挨拶は明日ねーなんてジムの人に言っちゃったけど
いやでもお正月の暴飲暴食に備えてだな、と逡巡している ジムでおちんちんがもっこりしてる男性が多い。つい見とれる。 毎日飲み会で胃が痛くなるくらい飲み食いしたなあ…多分正月明け四キロくらい太ってるかと思うとすごい気分が重い
さっさと普段の生活サイクルに戻り、毎日仕事の後はジム行って体脂肪を落としたいお腹引っ込めたい！！！
来年の夏は堂々と水着着れたらいいな 正月明け4キロのうち大半は腸の内容物とむくみによる水分だから大丈夫！
とりあえず今日は筋トレだけしてジム納めしてきた～
来年も頑張って鍛えよう 一週間ぐらいなら太るってこたぁ多分ほとんどないよね。 紅白はじまってしばらくしたらジム行こう
24時間営業だからジムで年越しする
昨日行った時はガラガラだったけど今日もガラガラかなあ 私はさっき24時間営業のジムから帰ったところ
明日も休みだからという感覚でキツめにメニューこなしてしまってバテバテ
来年もジムがんばろう 24時間ジムの会員の人裏山！
あー運動したい・・
運動せんからあんまお腹空かんうちに、飲み食いしてまう・・ 近所にloyfit24時間があるんだけど、なんかどんよりした空気（外観w）なんだよな、、24時間って夜とか女一人になっても大丈夫なもん？？ 乞食とは思わないけど、どんな質問でもスレ内検索くらいしたのかなって時はある
24時間とか夜とかそれっぽいワードで、せめて現行スレくらいはねえ
女一人だとじろじろ見られるとか危険が及ぶとかを懸念してるなら杞憂 ジムが開いてるのに行けなかった日って後悔ひどい
今日は空いてたのに 「腹が鳴るまで食わない」普通は、これだけ守れば痩せるけどな
朝飯食って昼頃腹も鳴ってないのに食べるから太るだけ
夕飯になっても鳴らなかったら夜食まで食べるな
夜食でも鳴らなかったら、そのまま寝てしまえばいい。
この程度ができない奴が太るだけ、カロリー計算すら必要ない。 ジムに置いてる自転車って一般の婦人用と違って前傾で、あそこの敏感な部分がサドルに当たるから、つい長く楽しんじゃうよねw >>639
ロードバイク仕様なのかサドル固いけど前傾姿勢でやってるの？
公営ジムだけど前傾姿勢の人見たことないな
痔主だから一時期痔悪化したときは尻が痛かったことはある ジム初めしてきた！
人少なかったから快適だったよ～ 明日からジムが始まる～！！さすがに5日も行かないと唐だが鈍るね
明日はヘトヘトになるまで動こう 【警察による国民監視衛星の悪用】
◎電磁波を使った国民に対する人体実験・虐待・拷問・性犯罪
『未分類 電磁波による拷問と性犯罪 Archive. is』の記事を御覧ください。
http://archive.fo/sFWAh
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
【告発者】イエローハウス高橋（葛飾区青戸６）
◎日本全国にたくさんの被害者がいます。
①私、イエローハウス高橋のオヤジはこのような犯罪を絶対に認めないし絶対に許さない!!
②私、イエローハウス高橋のオヤジはこの犯罪の撲滅のために最後まで闘い抜くことを誓います!!
③私、イエローハウス高橋のオヤジは邪悪な警察権力に対して敢然と立ち向かうことを皆様にお約束します!!
④私、イエローハウス高橋のオヤジは被害者に代わり自らが電磁波による人体への攻撃を受ける覚悟でいます!!
⑤私、イエローハウス高橋のオヤジはたとえ古女房・息子・娘が電磁波攻撃にさらされようとも闘い続けます!!
⑥私、イエローハウス高橋のオヤジはもし愛人が電磁波攻撃にさらされた場合には即時にこの闘いを終了します!! 12/29以来だから5日ぶりに運動してきた！
筋トレに水泳でスッキリ！体重変わらずでヤレヤレｗ
明日も行こう！ 身体も精神もジム依存なので、年末年始の休み、辛かったわー
…ということで本日ジム始め！
今日から新曲で楽しくスタジオしてきた！
今年はパンプの錘上げるぞー！ ジムに行ってしまえば何て事はないのだけど、バイクだから往来が寒い・・・ スクーターにしたら少しはマシになるんかな 通ってるジムでは餅つきやってるらしい…ちょっと食べたいじゃないか… 餅つきwwwきなこの代わりにプロテインまぶすのかな
通ってるジムから年賀状届いてたわ
スタッフの顔写真トリミングしてデザインしてるんだけどトリミング縁がガビガビでご愛敬 仕事開け、今日からジム開始だ！筋肉痛バキバキになるだろうなwww
去年は脱肥満できたので、今年はどれだけ身体絞れるか楽しみだなあ
三年くらい前まで運動大嫌いだったけど無職になった途端激太りしてこりゃアカンと思ってパートしながら就活しながら毎日ジム通い始めて
ジムで運動するって痩せられるし体力つくし肌も髪も綺麗になれるし良いことづくめだなーって、結果的に健康的な趣味を見つけられて良かったな あと最近ボディウイングの味のないプロテインが苦痛になってきたwww
たまにはザバスとかKentaiとかの美味しいソイプロテインに切り替えようかな、継続するための投資だ バルクスポーツ飲んでるけど、味の種類多すぎて次何にしようか迷う。 髪に艶が出たのは積極的にたんぱく質を摂取するようになったからかなら？って思う デッドリフトやってるとき手が滑るからグローブかバンド買おうか迷ってる
新しいウエア欲しいなあ バーゲンでスポブラ追加した
いつものプーマ1、はじめてのアディダス3にしたけど、
アディダスがいまいちしっくりこない…残念 adidasはクソ
cwーxシリーズはオススメ
さすがワコールって感じ cw-xいいよね。前開きのはもう作るのやめちゃったのかな楽なのに 普段Gカップだから合うサイズのスポブラなくて困ってたんだけど、cw-xならそれぐらいのサイズでもあるんだね！知らなかった
近々試しに注文してみよう そうかアディダスはイマイチだったのか(´・ω・`)
なんか、カップがないというか、押しつぶされる感じなのよねー
残念なくらい小胸なんだけど、立体感は欲しいんだ…
後ろはカワイイから、背中開き気味のウェア着用時に着ることにする！
ＣＷーＸって、レギンスなイメージだったけど、
スポブラもあるんだね！
次回購入してみる！ え、CW-Xしか持ってないけど残念な胸が更にペッタンコになって、それが私的には運動するにはとてもいい。
着物着るのに胸つぶしたい時にも役立ったくらいなんだが CW-Xホールド力すごいよねw
不器用だから脱ぎ着にすごい手こずる… cx-w見てみたけど結構高いね
今使ってるATSUGIのしっかりサポートの2倍以上する…
ズンバとかで跳ねたりするからとにかく揺れないで欲しいんだけど
値段に見合うがっちり感があるのなら買ってみようかな ホールド力高いのは良いな、ジニエでいいやって思ってたけど全然ダメだった。やっぱりちゃんとスポーツ向けじゃないとダメだね
しかも走る人向け、歩く人向け、フィットネスやダンス向けみたいにちゃんと種類が分かれているのも魅力的だ
確かに安くはないから、洗う時とか大切に洗おうｗｗｗジニエも高いけど、ブラ用のネット入れて洗濯機ってしてたらすぐ毛玉ついたわ 4日からジムだったから行ってきた
筋トレの途中で吐き気と耳鳴りみたいな、お風呂で倒れる寸前になる症状が起きちゃって今回は本気で出来なかった…
明日からまた頑張ろう >>664
スポーツショップだと試着させてもらえるから可能ならした方がいいよ 一ヶ月ぶりのプール行ってこよ
やるまでが面倒なんだよな 昨日はスタジオ二時間参加してきたけど意外と筋肉痛にならなかったな
やっぱり汗流して激しい動きで頭空っぽにするのは良い、アドリブオーケーなZUMBAは楽しいけどガチなエアロビクスやSTEP60は
リズム感ないのでやっぱり難しい スタジオ系は常連ばかりみたいで敬遠してたけど、この連休はヨガに参加してみようかな
一回出てしまえば次からもいけそうだし勇気だそう スタジオ2時間もできるのすごいな
ズンバ50分で限界だし筋肉痛になる
100%の力で短時間スタジオやるのと
ほどほどに体力を温存して長時間スタジオやるの
体力付けるならどっちがいいんだろう つけたい「体力」が何かによるんじゃない
陸上でも短距離と長距離じゃトレーニングまったく違うし >>672
長時間街を歩いたり立ち仕事をしても平気な体力
本当に体力が人並み以下で周りに付いていけない 年末から体調崩して行けてない。筋トレもコンスタントにしたいし、始めたばかりのスタジオレッスンもちゃんと出て上手になりたいのに。焦るーー！ 寒くてジム行く気力から用意しなきゃならなくてつらい
行かなきゃ行かないで後悔するんだけど、家出るまでが一番修行 体調悪くて今年初のズンバ出られなかった悲しい、来週こそは… >>676
分かりすぎるwｗｗｗ一緒に頑張って行こうw >>678
おかげで行ってこれたよ
ありがとう
この冬、寒いけどがんばろう >>679
偉いなぁお疲れ様でした！ありがとう頑張ろう！ 私もジム始めしてきた！
チェストプレス久々過ぎて胸の筋肉が上手く使えず、腕と肩がプルプルしてる…フォームちゃんとしなきゃ… 同じくジム始めしてきた
いつもより人が多かったのは想定内ｗ
スタッフさんに挨拶したかったけどスタッフアワーに間に合わなくてこんな時間になっちゃった
今年もジム通い楽しく頑張る あー…ダメだー生理や寒いのを言い訳にして全然行けてない
明日こそ…！明日こそ！と毎日思いながら行けてない
ダメな自分を殴りたい… 今日も行けた！仕事ぜんぜん終わってなくてヤバイけど！
明日もライブ前にサクッと行く予定
でもそこから半月くらいサボりそうで怖いｗ 久しぶりに行ったらなぜかほとんどのマシンで1段階重り重くできた
最初の頃と違ってなかなか上がらなくなってきてたのに
10日もジム行かなかったの通い始めてはじめてだったけどたまにはしっかり休むのも必要なんだね 連日筋トレして筋肉が疲れてるのか分からんが間を開けると今までしてた回数や重さが楽々できることある 同じ部位の筋トレは最低1日空けたほうがいいよ
トレーニングで破壊された細胞を休養時に再生することで強くなるから 下半身だけ太い(むくみもあるけど)
有酸素しても均等に落ちるから花瓶みたいな体型のままだ
下半身だけ痩せるってマジで難しい ボディバランス79、あまり印象に残るいい曲なかったなぁ。78が素敵だっただけに。 https://www.google.co.jp/amp/www.sankei.com/affairs/amp/170202/afr1702020023-a.html
乗務中に操縦室からスマホで撮影、「出会い系」知人に… 全日空の男性パイロットを懲戒処分
全日空パイロットが乗務中にスマホで景色など撮影 女性に送信
全日空のパイロットが、乗務中にスマートフォンで景色などを撮影し、女性に送信していた。
全日空によると、50代の男性パイロットは、2016年3月から5月までの複数回、乗務中に、コックピットから富士山などの景色をスマートフォンで撮影し、出会い系サイトで知り合った女性に送信していた。
画像にはコックピット内の様子や社員証も含まれていて、全日空は、男性パイロットを懲戒処分にした。
出会い系サイトで本物のパイロットがいる事実
しかも全日空という驚き
今からでも遅くないです
勇気をだして行動してみてください
それが現状からの突破口になります
とにかく登録から始めましょう!!
https://goo.gl/zu1ivW
このサイトなので頑張ってください
※女性は登録も利用も無料です 18歳未満禁止 >>986-987
だいたい週2で行ってたし上半身下半身分けて違う日にしてたから休養は充分だと思ってたんだけどね １週間ぐらい休養をとると最大筋力の記録が出る可能性高いよ
だけど２週間休むと逆に筋力は落ちてしまっている事が多い 79もいいよー
スタンディングストレングスの2曲目が好きだ
78はスタンディング→バランスのとこが好きだったなー >>693
そんなに詳しくないけど結構いいかも。
youtubeでbodybalance79のダイジェストみたけど、アリアナグランデの曲？がかかるとこ好き みんなプロテインとか飲んでる？
飲んでたらお勧めとか飲みやすいのとか教えて欲しいです このスレでトレーニングとかサプリの情報を得ようと思うのが間違いでしょ。
このスレは「自分が使った後のマシンを丁寧に拭かれた」とかそういう話をするスレだから。 えっ
そうなの？何の建設的意見も得られないな……
他あたります もう少し建設的な話してる時もあるでしょw
とはいえトレーニング板とか行った方が詳しいことは聞けると思うよ このスレ見返すことすらしない人だしウ板じゃもっと厳しくあしらわれそうだなあ
全部の板をプロテインで検索してもわらわら出てくるよね まぁ、高めだけど美味しいのはゴールドジムのプロテイン。
安くて味もまあまあならビーレジェンド。 久しぶりに行ったら腰痛い
元々腰痛かったけど辛いわ
皆腰痛とかないの？ >>702
レッグプレスでいつもよりウエイト1つだけ増やしたのがきっかけで腰やったことある… 腰痛はないけど足底筋痛めてるから走ったりクロストレーナーでも足の甲が痛くなる
足底筋痛くなると日常生活でも歩き出し一歩目が凄く痛くて憂鬱になる
仕方ないからパワーヨガとか筋トレとかにしてるけど本当は沢山走って汗かきたい >>702
フォームが間違ってると腰痛めるから一旦フォーム見直した方がいいかもよ
自分はなんちゃってデッドリフトで腰やったわ… 今日は行こうと決めてたから寒いけど行ってきた
ダラダラTV見てお風呂も入らず12時過ぎてしまうよりずっと良い時間の使い方をした！
と自分を褒めておく
とはいえ今年まだジム２回目、というか昨日までそのダラダラが抜けなかったので気を引き締めますわ ジム入りたい
最近よくあるジムエリアのみのジムにするか
プールやスタジオもついてる大手チェーンのジムか迷ってる
後者がいいけど見学したら激狭＆お姉さまがたで激混みで萎えちゃったんだよなあ
でもせっかくジム入るなら、いつものランと筋トレだけでなくヨガやプールにも入りたいと欲がでてしまった
当初は雨や紫外線を気にせずランするためだけと思っていたのにな
みなさんどうやって入るジムを決めたのですか？ >>707
まずはとにかく>>708さん同様に場所
次に会費、毎月払っていけるかどうか >>707
みんなが言うように自宅から近い1択
近くても面倒くさい気持ちと戦うのに遠かったら絶対行かなくなる 自宅から近すぎると知り合いいそうでイヤなので、最寄駅から一番近い大きな乗り換え駅にあるジムに行ってる >>707
地元のジム3軒ともマシンスタジオプールのある総合ジムだった
その中で安い＆子供がいない所にした
近くに公立ジムとか24時間営業の小さい所とか他に選択肢があるのも羨ましい
同性で激混みだと風呂が混んでそうだね
入会キャンペーンやってたり季節で一時的に増えるし時間や曜日を変えてもう一度見に行ってみては？ 客層は時間帯でかなりかわるよ
基本的に昼間はじじばぼ主婦層が多くて混んでて
夜は若い働いてる人が増えて空いてる 都内一人暮らしなので選択肢は沢山あるけど会費が高く人も多い
田舎の地元のジムが恋しい
後最近b-monsterが気になるけどくらやみノリノリパリピなお姉さんが多そうで迷ってるw ↑
暗闇でノリノリエクササイズなのでパリピが多そうって意味です
日本語おかしくてすみません 月会費高かろうが安かろうが職場から通える場所が大正義
残業でスタジオの時間間に合わない日以外は毎日通ってる
平日のナイト会員はみんなストイックな雰囲気の人ばっかりで身が引き締まる わたしもb-monster気になるが
現在は24時間+週一パーソナルをやってる自宅から徒歩3分のジムに週3～5日通ってる。
家からウェア着ていけるしジムでシャワー浴びないからシャンプー類を持っていかなくて良いのがメリット。
b-monsterの口コミが出回るまでは様子見だな。 私も都内一人暮らし、家から近くて一番安いとこ。風呂は無いけど荷物多いの嫌だし風呂は家で入りたい。
確かに地元離れてなかったら同級生とかに会いたくないから通勤途中のジムにしたかも 寒さに負け続け全く行けてない
皆この寒い中よくジムに行けるね～裏山素晴らしい ビーモンスター通い始めたけど、意外とおばさんもいたりして、スタイル良い人みるとモチベーションあがるし楽しいですよ >>710
分かる。そういえばうちのジムの常連は皆徒歩で来てる >>707です
回答ありがとうございます
やっぱり近いところがいいですね
早くこのスレの仲間入りできるよう前向きに検討してゆきます 水曜に筋トレして未だに全身、特に大臀筋からハムが筋肉痛
今日を逃すと次は火曜まで行けないんだけど、皆さんならどうしますか…？
痛みが取れるまで完全休養？軽くでも筋トレ、もしくは有酸素のみとか？ >>726
下半身が辛そうみたいだから
上半身だけ腹筋だけとか >>714
b-monsterの体験行ったけどパリピっぽい人ほとんどいなかったよ
ほとんどみんな一人で来て更衣室も普通のジムと変わらない雰囲気だった
自分が行ったのが土日の昼だったのもあるかもだけど
クラブみたいな照明と音楽の中打ち込むのはめちゃくちゃ楽しかった！(クラブ行ったことないけど) b monster大阪になくて悲しい
早く出来ないかな 私もきのうサボったから行ってこよ
食べ放題で食べ過ぎて動けなかったんだ… 年末からまったく行ってなくて、しかも好き放題炭水化物と甘いもの食べまくってたら３キロも増えてた…
おかげで目がさめた。まだちょっと予定詰まってていけないけど、食事の見直しとホームトレーニングは今日から始める
イントラさんに怒られないようにしなきゃ be monsterのこと教えてくれた人、ありがとう。
喪な私でも行けそうじゃない！
体験日に入会決めると安くなるらしいから心が決まったら体験行ってくるわー。 いつも週2だが今週時間的に行けるから日～水まで4日連続行くつもりで今2日目が終わった
体力的には全然問題ないけどめっちゃお腹空く
なんか冬はお腹空く気がするなー 冬は寒いから体温を正常に保つためにカロリー消費するからお腹減るよ。 運動内容は変わってないのにかく汗の量が変わった
思い当たるのは脂肪燃焼効果を狙ってブラックコーヒーを飲むようにしたことだけどこんなに変わるのか 筋肉量が増えて代謝が上がったのでは
そこにブラック飲むことで相乗効果が
得られたとか 気象病で内耳のむくみで三半規管に来てしまうらしくめまいが酷くて、雨降る前は耳が詰まる感じ、めまい首肩こり吐き気に視界が悪くなるんだけど、何しても治らないから逆にジムできつめに（当社比）運動したらちょっと血流良くなって視界クリアになったかも。
耳鼻科で出される耳の血流改善の薬や体を温める食べ物は全然効かないし、定期的に運動続けて良くなると良いな。頑張ろう コーヒー燃焼率いいんだね
基本的にコーヒー苦手だし生理きつくなるから飲まないようにしてるけど少し考えてしまうな いやいやそれは合ってないんだからそこは考えなよ
浅はかだなあ 今年に入ってから全然行けてない
去年までは週3くらいで行ってたのになぁ >>740
私も同じ～！身体動かすのって大事だねぇ 首都圏雨すごくない？ジム寄ったら帰りは22時過ぎるんだけど
その時間にどしゃ降りでトボトボ帰るの想像したら行く気削がれてきた… 同じく
無理に行くことを最近やめた
行ける時に行ってストレスフリーなジムライフを送る事にした 今週は水曜日のためのせいで平日一度もジムに行ってないので今晩必ずいく！しっかり運動して
カリオストロ見ながら酒を飲む！ ずっと袖のある水着使ってたんだけど、最近袖なしにしたら快適すぎてびっくり
水着がまとわりつかないから泳ぎやすいし、濡れた布が張り付かないから寒くない 今週は全く行けなかったけど休んだ分痛めていた左の股関節がだいぶよくなった！
土日がんばりたいけど寒さに打ち勝てるかどうかの問題があるな
それにこの時期はちょっと混むよね…ってさぼる口実探してるみたいだけど頑張る ごめんサボるじゃなく休むです。自分も足痛めてしまった 会費が高いから少しでも元取りたいのと
休むと行けなくなるんじゃないかっていう気持ちで
ほぼ毎日行ってるわ
休む勇気も必要だよね >>753
私膝の手術してるからたまにその膝が悲鳴あげてる
デブなのもあるけど走ると痛みが出やすいからあまり走れない
とりあえず膝にサポーターやって無理しない程度に筋肉つけてからかなって思ってる
お尻とかはカッチカチになってきたしふくらはぎも力こぶみたいなの出てきたけし
太股も筋肉痛出てるからその辺りは筋肉付いてきたかなって思うけど他があんまり実感わかない
公営だとメニュー自分で考えてやらないといけないから難しいね…… ジム毎日行く人ってどんなメニューでやってるのか興味しんしん
ジムでウェイトトレーニングすると2日は筋肉痛で使い物にならなくなるへなちょこだからなぁ… 毎日ちゃんと通ってる人ほんと尊敬する
心の弱い意志の弱い自分を殴りたい
行ったら楽なんだけど行くまでがしんどい…ダルイ…明日も仕事だし今日やめておこう…でついサボっちゃう 同じくジム行ってきたープランクのフォーム褒められたｗ 今日はじめてジムに行ってきた。
３キロ早歩き？して、内腿鍛えるやつとか少しやったんだけどすごく足が疲れてしまった。
今までまったく運動してなかったし、こんなもんなのかな。周りを見渡すと皆ガンガン走っててすごかった。
明日筋肉痛があったらジム行かない方が良いのか悩んでる。最悪お風呂とサウナだけでも利用しようかなと。
無理なく続けたいな。 >>761
誰でも最初はそんなもんでしょう
筋肉痛は悪いことじゃないので明日は休ませてもいいし、気が乗ったなら別のブイにするとか
周りがめちゃくちゃすごく見えるのは判るｗけど比べても意味ないし>>761なりのペースでいいと思う >>762
そっか。なんとなくふくらはぎが痛くなりそうな気配だから、明日筋肉痛来たら違う部位を責めにいってみる！とりあえずジム行くようにする！ありがとう！
自分が新参者だからっていうのもあるけど、そこそこ年齢がいってるような人でも筋トレとかランニングとかしてて驚いたw元気な高齢者多すぎる… 最近ジム行ってもすぐ疲れたり力が入らなかったりする
しばらく軽めにしようと思うんだけど辛いわ
疲労が溜まってるのかなあ わかる、思ったように追い込めないとストレスたまるよね
疲労が溜まってるのが原因だから思い切って1週間くらい休むといいよ ずっと痛かった足がここ3日程痛くなくなったから試しにクロストレーナーを軽くやったけどやっぱり痛い
本当にこういう慢性の痛みは原因となる動作を避けるしかないんだな…
またヨガとズンバと筋トレ生活にしよう >>766
そうだよね、回復するまでしっかり休もうかな
ストレッチだけちゃんとやっとこう 先週尻に効くようにトレーニングしたら、その後3日間くらい筋肉痛が続いてビックリ
でも今週2日連続して似たようなトレーニングしたら筋肉痛なし
もっと負荷をかけたら良いのかな 明日は午後から大雪予報だからジムは空いてる予想
普段は３分割でやってるけど、明日はアグレッシブに全身やるつもり
どういう順番で何をやるか、試したいメニューが多すぎて決まらないｗ 天気悪くても空いてるの羨ましい
駅近だから雨だろうが雪だろうがいつも混んでるわ
唯一空いてたのは台風直撃の時くらい
マシンもなかなか空かないし、別のところを考えてる 今日休みだから雪でも良いんだけど、ジムにも行きにくいのは嫌だな
てかイントラさん帰れなくなっちゃうんじゃないか？そういうのでレッスン休講とかあるのかな 都内だけどこの天気じゃ今日どころか明日も行く気しないよ >>773
交通機関が止まって来られない、ってことで休講または代行になることはあるけど、
ただ天気が悪いので休講なんて、今まで一度も遭遇したこと無い。
好きなイントラさんのスタジオレッスンがあれば、雪がボタボタ降っていても行く。
そういう客がいるので、イントラさんも来てくれるんだろうな。 今日仕事後初ジムの予定だったのに、この天気はちょっといく気なくすわ……明日以降にしよう…… 家の近くだし運動して風呂入ってあったまって帰ろーと思ってたけど
雪と寒さに負けて直帰してしまった
明日普通に行けるよう雪積もりませんように 都内今日は流石に無理ｗ
この大雪の中どれくらいの人が来てるのか気になる 昨日、3時位に退社してジム行ったら意外と人がいてびっくり。
しかもわたしも含めて来ている人がみんなちょっと高揚してびっくり。
スタッフも「今日帰れないからここに泊まっちゃいます。」とかワクワクしてた。
なんだあのみんなの興奮は！ いつも自転車で行ってるけど雪残ってて無理そうだ
超寒いしへろへろで疲れてるのに歩いて帰れるだろうか
最近さぼってたから身体重いよー 初ジム済ませてきたぞ！
仕事で疲れてたし1時間ばかし走っただけだけど… マシンエリアいくの勇気いりそうだなぁ 去年の秋にぎっくり腰になってからジムサボり癖がついちゃった
一昨年の春から去年の夏まで時間かけて20kg痩せたのにたった数ヶ月で6kgもリバウンドしてた
ぎっくりやる前は1時間で10km走れてたのに
気合い入れ直そうと思って走ったら7kmしか走れなかった
おまけに身体が重いせいか足首が痛い、恥ずかしいけどプールから出直すよ
ここから半年で8kg落として婚活始める！ まとめサイトのコメントで「１６０センチで５０キロは要注意レベル」って
オスが居たわ こいつらIBM知ってるのか？ 現実の女性にアニメ理想押し付けないでくれる？
つーか、男って女性に対する理想以上に高いよね～。
昨今の女性のダイエットブームの元凶って、現実見ないオスが原因でしょ 家で2リットルペットボトル持ってブラジリアンスクワットしよう ブルガリアンスクワットやるとどうしても後ろ側の脚の前腿が痛くなる
ランジの方がお尻に効かせやすいなぁ ブラジリアンスクワットのほうがブラジル人みたいに尻がプリッとしそう 一ヶ月ちょいいってなかった
最近寒いからって逃げてたわ
明日からは取り戻すぞ！ 色々あって、二週間ほど行けなかった
久々に行ってきた
身体動かすって気持ちいい！ 今年は太ももの裏側の筋肉を鍛えたいわ
どうしても猫背で前のめり気味なのをなんとかしたい 私は太ももの前側をどうにかしたい
横から見ると競輪選手のごとく前側が張ってるんだよね
横も大転子がぼこっとしてる >>807
太ももの前張りは大腿四頭筋のトレーニングは極力しないで大臀筋中臀筋やハムを鍛えろって言われたよ
大転子は内腿のトレーニングだね レッグレイズやりこんだら腹直筋より腹斜筋がめっちゃ筋肉痛なんだけど何故だろ 自分もめちゃくちゃ大転子の張りが大きい
ランニングフォームが悪かったみたいで、腿の前面の筋肉ばっかり育ってしまって
大転子が外側に引っ張られまくってるみたい
体重重たいのに顔や首だけ痩せて心配されるから下半身デブ脱却目指して内腿とハムの筋トレ頑張るわ >>802
同じく年明けてから寒くて逃げてた負け続けてた
そろそろ本気出す 寒くて行きたくない
が、行かねば脂肪が蓄積するし筋肉落ちるし
きっとここ1ヶ月が耐えどき 午前中、水泳したけど、今日は調子が良いのでお風呂がメインでまた泳ぎに行ってくる！
今日の消費カロリーすんごいことになるのかなｗ >>807
背中を丸めないように意識しながら立位体前屈すると前側は使わず腿裏にきく感じがすると思う
同じ姿勢でダンベル持ってみたりして腿裏を使う感覚を体に覚えさせるといいと思うよ ハムはクロストレーナーかかとつけてやると効いてる感じすごいする
つかハム疲れて長時間できない…鍛え方が足りないのか ジム通い始めてちょうど3ヶ月
『3ヶ月で体は変わる』って経験者やジムのスタッフさんから言われ続けて半信半疑だったけど本当に変わってきた
食事制限してないのにこの1ヶ月で2キロ強ガクッと落ちたし体脂肪率も一気に3%オフ
アラサーで今まで全く運動してなかったけど、いよいよ体が目覚めてきた感じでワクワクする！
週3回、毎回筋トレ1時間・有酸素運動1時間で無理のないペースだけど継続が何よりも大事なんだね
これからも頑張る！ １ヶ月ちょっと行ってないんだけど、明日久しぶりに行ってこようと思う
病気とか仕事の都合とかいろいろ重なって行けなかっただけなんだけど、これだけ休むと再開も億劫だなぁ
好きなスポーツ選手できたから、少しでも可愛いファンだと思ってもらえるように自分を磨いて試合を観にいこうと思う このスレ喪女板にしてはポジティブでいいなw
健康な精神は健康な肉体からってことで私もジムで走りにいってくるー 不健康な精神だけどジムでトレーニングしてるときは鬱々しないで済むよ >>816
有酸素運動一時間ってかなりだと思う
すごい
私は筋トレ一時間なら色んなトレーニングマシン回ればできるけど有酸素運動は無理
30分早歩きするしかできない >>820
私もトレッドミル走って５分以上やると結構ぜいぜいヘロヘロになるわ
続けてたらもっと走れるようになるのかな >>821
なるなる
私も最初5分走って5分歩いて…みたいに始めて
ちょっとずつ走る時間延ばして今は30分走ってる
まあすごいゆっくりだけどｗ
だんだん走れるようになってくのが嬉しい 内ももの脂肪を落とすのに、特別なにかやってるトレーニングってありますか？
全体的に締まってきてるし筋肉痛も起こるのに、内ももだけタルンタルンだし筋肉痛すらなく
おすすめの方法があったら教えてください 内ももはアダクションでしょ
いつもアブダクションとセットでやってるよ クロストレーナー膝への負担少ないしカロリー消費デカいし好きなんだけど、こればっかりしてたら普通に走れなくなりそうで怖い
無意識にラクできちゃうからダメかも、そろそろトレッドミル再開しないと ジムでの有酸素運動が嫌いすぎて筋トレしたらすぐ帰ってきてしまう
歩くのは好きだから結構どこでも歩いて出掛けるんだけどね
ジム代勿体ない気がしてきた… 有酸素はどこでもできるけど
筋トレはやっぱジムの設備がある方が断然いいから価値はある 行ってきた。軽めにしたけど久々に行ったからか結構汗かいたし気持ちよかった。
レッグプレスの居心地がいいのか長時間お喋りしているおばちゃん多くてちょっとイライラする。注意されないようにちょっとだけ動かしながら喋ってる。
ベンチあるんだからベンチで喋っててほしい… もう1ヶ月くらい行けてないや
義務感が強くて逆に行く気なくすという 今月は私も思うように行けなかった
けど、1月単体でのコスパはおいといて年単位で考えれば十分もと取ってるはずだからよし
と自分に屁理屈こねて納得してみた
幸い体重が変わらないのはそれまでの頑張りのおかげ…とこれまた都合よく納得
来月はまたがんばる！ 今日は無理矢理残業してジムに行けない状態にしてみた
隙があると筋肉痛でも行ってしまうんだ…
若干依存気味だわ 入会して3ヶ月、スタジオも勇気出してあちこち出て、筋トレも地道にして、楽しくなってきた矢先に怪我してしまってドクターストップ、すでに一カ月。
ウエアもシューズも奮発してたくさん揃えたし、辞めるわけにはいかない… >>832
せっかく揃えたんだもんねわかる
焦らずじっくり治してからまた思いっきり運動してね
お大事に 今日は仕事後にジム行く予定
平日夜に行くの初めてで、ジム道具持って出勤するのも初めて。なんか変な感じ。 うーん
ジム行ってるのに太った
もっと有酸素運動しなきゃだめか 運動してるからって油断して食べたらすぐ太る
太るのは一瞬なのに減らすのは難しい トレーナーの足に掴まって
足をピンと張って上下する運動やるんだけど
トレーナーがゆるゆるのパンツだから
なんかチラチラしてて恥ずかしい
笑っちゃって注意力散漫もいいところ
トレーナーはトレーナーで
私のお腹見て笑うし運動になってるのかわからん 近場で一番大きな全国展開のジムに通う気満々だったんだけど、
中学時代の同級生が営業？で働いてることがわかった(そこのジムの紹介動画で見かけたので名前をぐぐったら経歴が出てきた)
今は他県に出張してるみたいだけど、会員の情報って営業の方まで回ってバレたりしないよね？
そいつの勘違いで勝手に恨まれたり悪口言われたり良い思い出がまったくない奴だから入会することを知られたくない その同級生がジム側の人間である以上、一会員の情報を絶対目にしないという保証はないと思うけど
確率は低いだろうけど、ないとは言いきれないよ 今月10回行くっていう低い目標は達成した！
正月休館あったからギリギリだった ズンバってどんなことやるの？
やったことも覗いたこともなくて足が向かない… せっかく行ったけど今日はいつもより混み合ってたのと
柑橘系のすっぱいニオイ+ワキガの混ざったようなニオイが充満してて心が折れて早々に帰ってしまった… >>847
YouTubeに世界中のイントラの振付動画が出てるよ
日本のイントラは外人イントラほど強烈ではないから安心して…
エアロビよりはダンス寄りなのと、ひとつの曲や振りが短いから覚えるのも脳トレ感覚で楽しめるのと
間違えても踊れなくても誰も何にも気にしてないのがいい >>844
3日に1回、正月休館を考慮すると実際はもっと高い頻度ってすごいね、見習いたい
疲労が溜まらないよう、次回のトレーニングに影響ないよう工夫してることはありますか？ >>850
844ですが、何だろう…
キツめに筋トレした後はプロテイン飲むけどそれはあまり関係無さそう
自分が好きなプログラムやメニューばっかやってるよ
自分的に苦手な腹筋運動は腹筋プログラムに参加して強制的にやってる
足が向くには自分に合ったメニューを見つけることかな
その為には色々参加したり器具を使ってみたりした方がいいかもね ズンバこのスレでも超楽しいってレスあるから期待しながら参加したら
何だあのコミュ障一見さんお断りなシステムは…
おばちゃんたちキレ良すぎてテンション高くてビビるw
何回も参加したらあんなキビキビ踊れるようになるのか… >>852
最初はびびるよね
ダンス覚えると楽しくてノリノリで踊ってしまうけど、私も周りの人に引かれているかもしれないな… 私もズンバは最初は面食らったし確かに引いたし付いていけなかった
ちょっと腰回すのが恥ずかしかったのもある
とりあえず1ヶ月頑張ってみて欲しい ジム始めたいなと思って近所のジム見てみたら利用料が月１万もして驚いた
この位が相場なんだろうか お風呂とサウナがあるジムはだいたい1万円するよ
シャワーのみの24時間やってるとこは5千円～8千円くらいとか
市営ジムみたいに会費なし行きたい時だけ行ければ安く済むんだけどねぇ >>855
うちは人工温泉とサウナついてるジムで約8000円かなー >>855
利用プランは１種類だけ？
民間のスポーツクラブは色々時間帯で分けたプランを提供しているもんだけど。 羨ましい
コナミ会員だけどランク4しか行動範囲内にないから
通い放題15000円のプランだわ
10年前に入会した時は8000円くらいだったのに
軒並み安いとこは閉店しまくったからなー
辞めたいけどスタジオ好きすぎてコナミ以外選択肢がないや
唯一よかったのは元取ろうとしてほぼ毎日行ってる事くらい ジム通い始めて1ヶ月半測定してきた
体重＋0.8kg
体脂肪量−0.8kg
筋肉量＋1.5kg
この感じでいいのかな >>860
同じく粉民です
もともとはカテ3施設の幽霊部員として所属してたのですが、
これではいかんとカテ4メインに変更して、
元取るためにスタジオ入り倒して、今ではすっかりスタジオ中毒…
改悪続きと言われるコナミだけど、
カテゴリ制に変わってからの恩恵受けまくりだ
しかしコナミ高い。もうちょっと安くならんものか？ 私もコナミ昨日から入会してきた！
たしかに料金は高いですよね。
体スキャンで測ってもらったら、筋肉量が8段階の1番上だった。筋肉量多いから有酸素運動多めに頑張る予定。スタジオメニュー楽しそうなのが多いね。 コナミ値段妥当でいいと思うけどな
今激近なのでマシンのみの3000円のジム行ってるけど
スタッフもコンビニ店員みたいで修行のようだ コナミは高いよ
マットやツールも古くてボロボロ、壁に穴が開いても放置
シャワーも温度管理できてないし苦情つけたところで無視だもん
お風呂やプールの維持費にお金がかかるのはわかるけどちょっとひどいと思うよ
いいイントラも去年あたりに大量離職して大学生バイトばっかだし 古い用具平気で使ってバイトで人件費浮かせて、そこの店舗経営者が酷いんじゃない？
利益だす策にしてもお客が離れていくし
良いイントラさんは解雇されなくてもみんな辞めていきそう >>867
複数回ってるけどコナミってどこもメンテ不足だと思うな
だから会費値上げと同時に会員が大量に辞めた
キャンペーン繰り返しで新規はいくらでも入会してくれるから 行ってきた
ちょっと動くだけで汗だくになる
燃費が良い…のか？ 元々がゲームメーカーだからなコナミは
今の社長がゲーム嫌いでスポーツジムに手を出してるだけだから本腰入ってないんじゃない？
市営ジムの方がまだ整備してるんじゃないの？ 自分もすぐに体温上がって汗かく
家出て寒いなって思ってもちょっと歩いたり屈伸するとポカポカになるわ 通って２ヶ月
ダイエット中にも関わらず、休みの日は過食してしまうので、体重はデブのときとほぼ変わらない
ただ筋トレしてるから、今までついてた脚や太もものプルプルした贅肉が硬くなってきて、芯がついてる感じ
筋肉ついたということは、代謝も上がったということなのかな
これで食事も減らすことができれば、成果に繋がるんだろうけと、どうしても休みの日は仕事もなく自由なので、過食してしまいます
食べたらいけないと思うと食べてしまう…
自己嫌悪です おお！代謝か！
燃費だと少ない燃料(脂肪)で動けるようになる、だからダメだなw
しかしパンプは楽しいな
いいイントラに当たったら、追い込み度ハンパない
口車に乗せられて、より深く、より重く、限界にチャレンジな気分になる >>851
今頃申し訳ない、レスありがとう！
いろいろ試して工夫して、自分に合ったやり方を見つけてみるね
継続するために、そこを端折っちゃダメなんだねぇ
ありがとう 今日もジム行ってきた。
頑張って週２～３をキープしてる。
筋肉痛→治る→筋肉痛のいい感じのループ。
二の腕をシュッとしたいし、お尻をキュッとしたい。いつになるやら… お尻はカッチカチに固いけど上半身と内ももはゆるゆるだなあ 都心の某ジムに通ってるんだけど、急にアイドルやモデルみたいな若い子が増えた。付近に芸能事務所でもできたのかなぁ みんなどれくらいトレーニングしてる？
筋トレはレッグプレスだけで
有酸素運動はスタジオレッスン50分程度だわ
体力付けるにはもっと負荷かけるべきなのかな 負荷の意味わかってるのかな？
レップ数やウエイトは >>882
自分とこはスタジオとかないマシーンジム
週2
レッグプレス限界ウェイトで12×3
バーベルスクワット20Kg 10×3
8Kgダンベル持ってリバースランジ 20×3
7Kgダンベル片足デッドリフト 12×3 各脚
マシンアダクションとアブダクション限界ウェイトで10×3ずつ
レッグレイズ 10×3
チェストプレス 限界ウェイトで12×3
バックエクステンション 10×3
ここまでは毎回必ずやるやつ
↑にプラスしてその日の気分で↓を投下
ペックデックフライマシンで背中と胸
シーテッドロウで背中
ダンベルロウで背中と二の腕
クランチ
スミスマシンでブルガリアンスクワット
など
だいたい筋トレだけで1時間半くらい
気が向いたらクロストレーナーちょこっとやるかな？
あとは週一でヨガ通ってるよ
本当は有酸素もやった方がいいと思うんだけど時間と体力の限界でな… すすめられるがまま初心者用のスタジオダンス？やってみたけど無理すぎる
反復横跳びも出来ないのにあんなにリズム良く動けない
キビキビ動けたら楽しいし痩せるしで良いんだろうな >>885
楽しいだけで痩せませんわ。
痩せるためには、真面目に筋トレをしておかないと。
スタジオプログラムは楽しいけど、出来ないとこ、キツいとこは自分で軽くやっちゃうから、
地道な有酸素運動よりは…ってことがちょいちょいある。
でもスタジオプログラムが好きになると、通うモチベーションが保てるよ。
このスレでも何度も書き込まれているけど、スタジオは慣れ。
たいてい誰でも最初はできないし、イントラさんの言ってること理解できません。
みんなそんなもん。 腰痛めた…アクアビクスだったら負担なく運動継続出来るかな？
筋トレ出来ないのつらいわ 筋トレもせずダンスだけで痩せれるとは言ってないけど…
少しだけリズム良く出来たところはすごく楽しかったから慣れるとジム行くのも楽しくなるかも
でも慣れるには何度も行くしかないのか
なるべく定休日以外は行こうと思ってるけど筋肉痛つらい
何年も運動してなかったからなかなかしんどい 2年前まで同じジムで一緒にズンバで踊ってた同じ年の彼女がズンバにハマり資格を取得。それで別のジムでイントラに採用され
受け持つジムが増えてきたらしい。
そして、昨夜代行で彼女がかつて客として踊ってたスタジオにイントラとして戻ってきてみんなに祝福されてた！内容も新旧織り交ぜた曲の構成で
しっかり汗をかけた。このまま他の曜日でもどこでも良いのでこのジムの正式イントラになってほしい
背が高くしっかり筋肉がありでも、女性的なスタイルで美人だからめっちゃ人気ある！今のコデブなおばちゃんイントラとチェンジして！ 今夜はジム行くぞ！
飲み会が続いたから運動したい！ 10月に入会してから週3ペースで通ってたのに、今週頭から結膜炎(はやり目)になってしまい休み中。。
お風呂かプールで目こすっちゃったのが原因かな？
皆様もお気をつけてm(_ _)m しっかり筋肉がありでも、女性的なスタイルで美人
ってズンバから一番遠いイメージじゃんｗ
実際はヨレヨレのばばあしかいない Amazonでプロテインが届いた
ジム通いは今回で3度目なので今度こそ筋トレとプロテインで肉体改造頑張る ソイプロテインココア味だけどまずい
きな粉牛乳のがいいや… 鬱やメンタル系を改善するため、体力を付けるために通ってる人いない？
鬱を改善させるためにはどの程度の強度の運動が効果あるのか良くわからない >>896
鬱ではないけど、夜一人でいると嫌なこと考えちゃうのが嫌だからジムに通い出した
筋トレはギリギリ15回上げられる重量×3セット
腕の日・足の日・お尻の日…みたいに部位を分ける
(こうすることでジムに行く回数を増やす)
有酸素運動は心拍数125程度を保つような強度で1時間
その後サウナと入浴
「あとは寝るだけ！」って状態で帰宅すると、心地好い疲労感でぐっすり眠れる
これで見事脳筋女になれました…
ダラダラ書いてしまったけど、
・余計なこと考える余裕が無い、且つ無理の無い強度
・できるだけジムに行く
こうすれば少しは改善されるんじゃないかな？ あと、YouTubeでマッチョ達の動画見るとなんか元気出るよ！
筋トレや運動のモチベーションも上がるしね
ジムに通いだして、やっぱり運動って心身共に健康を保つためには必須なんだなーって心から思った！ こんな朝はやくから行けるのすごい
自分は睡眠取ってしまうわ… 私も今日は朝から行くぞ！と思ってたが
二度寝してしまいました… 仕事忙しくて行けてなかったらストレス溜まるのももちろんなんだけど
体力も有り余ってる感がやばくて朝遅刻する！って走ったらあっという間に駅着くわ
まだ全然いけるもっと走りたい！って思うわいい感じに脳筋になってきた気がする
今日は行けそうだから思いっきり走るぞー 筋肉ついてくるとめっちゃポジティブになるって本当？
筋肉喪女よ教えてくれ ここんとこ楽しい系のプログラムばっか行ってて一ヶ月ぶりにパワーヨガやったら全身筋肉痛…
パワーヨガはやっぱ効くなぁ ジム後、黒人女性のナイスバディーを見てしまった。
やる気でた。
ああなれなくても、１ミリでも近づきたいわ。プリケツに憧れる プログラムでろくに踊らず独り言がひどい池沼がいるんだけど追い出して欲しい >>904
やっぱり筋トレは努力を裏切らないからね！
努力に比例して成果が出たら自信に繋がるしそりゃポジティブにもなるさ！
軟弱な男子程度には勝てる気がして無敵感が味わえる(確実に錯覚だけど) >>896
私鬱なんだけど筋トレやら有酸素やらやってる間はそういうイヤな気持ちとか息苦しさから解放されるよ
公営ジムだから民間とは違うかもしれないけど音楽聴きながらやってると 完全に周りから遮断されて夢中になれるしトレーニング終わったら気持ちいいしよく眠れるからすごくいいよ
でもやっぱり朝になるとダメだし日曜夕方こそ行くべきなんだろうけど
午後からは鬱々して動けななくるから平日しか行ってない ズンバやグループファイトで激しく動くと頭空っぽになれる、今日の仕事のストレスや他人へのしょうもないイラつきがどうでも良くなるwww
コミュ障気味だったけど最近スタジオの常連さんやいつもいる時間帯のスタッフさんと少しずつ話せるようになってきた
今年の夏まで標準体重まで戻すぞ！そして最終目標は美容体重だ 正月太りが戻らない
減らすのは大変なのに太る時は一瞬すぎる >>912
もはやそれは正月太りではないと
ピラティスのイントラが言ってました… 体調イマイチだったり気乗りしない時って無理やり行ってもダメだったりするよね、やっぱり来てよかった！って思う時も同じくらいあるけど
今日ジム行く日だったけど雨だし体休ませるわ… 激ムズのステップで玉砕した。
イントラと常連会員の頭の中どうなってるんだろ… >>917
うらやま。
たまに難しいのやりたい。
玉砕してもいいから、やりたい。 仕事から帰って一度腰を落ち着けちゃうと、どうしてもジム行く気にならないね
寒さもあって外に出る気がしない
仕事帰りに行くのがベストだけど、荷物多すぎるしなぁ 体調不良と会員種別的に行けない日曜・祝日が重なって、2月まだ1度もジム行けてない
それでも摂取カロリーを基礎代謝+αに抑えてたせいか体重は100グラム前後する程度で維持
今までゆるゆる食事制限でもジワジワ体重落ちてたのは、やっぱり運動の成果だったんだと嬉しくなった！
明日からまた楽しみ！！！ ジム行って来た！これからスイーツビュッフェ行くｗ
罪悪感を減らしたい為に行ってきたし、明日から3日間は運動＋節制するよ
パンプ系沢山やって筋肉つけたいなぁ、プロテイン切れたから買わなきゃ イントラAさんはズンバとエアロを担当してる。
先日、自分の引き出しを増やすためにということで、一般客に混じってリトモスに参加したの。
今の曲には参加者はだいぶ慣れてそこそこ踊れるようになっている段階。
そこに初めて参加したAさん、さすがプロ、リトモスのイントラが一度コリオ説明しただけで簡単に
できてるｗｗ難しいステップやターンする動きももなんのその！！
やっぱりダンスのプロがやるとたとえ種目が違えどもサクサク出来るもんなんだなと驚いた！ 身体の歪みから来るのか膝が痛いからCW-Xのエキスパートタイツ買おうか迷ってるんだけどランニングじゃなくてヨガやズンバとかでも使えるかな？ >>928
使えるは使えるだろうけど歪みを直した方が良くない？ エアロビクスに2度目の参加だけど難しい振り付けが全然理解できない
周りはちゃんとできてるのに
私はもともと運動音痴だし無理なのかな >>930
大丈夫だよみんな最初はそう
2度目なんだし出来なくても全くおかしくない
私も左右逆だし遅れるけど出来ないときはリズムに合わせて動いてるだけでもいいと思う
思いつめないで楽しもう 同じくエアロ初心者で今日が２回目だけど参加してくる
今のジム入会してからズンバやエアロ、激しい系のスタジオで必ず見るお爺ちゃん
ヨボ…ヨボ…フラ…フラ…て感じでおいおい大丈夫かって思うけど
毎回最後まで踊り切っていて凄い心臓強い爺さんだなってこっちも勇気を貰えた 腹筋に効くってダンス？を受けたら、腹筋だけでなく背筋の下の方っていうか
腹巻ぐるっと巻いた部分が全体的に筋肉痛
こんな部分の筋肉痛ってしたことなかったから、普段使ってない筋肉に効いてるんだなーと嬉しい ずっとプールしか利用してなかったんだけど、ジムの方にも興味がでてきた
筋力つけて体重を増やしたい、たくましくなりたいんだけど、インストラクター？の方にそう伝えたらメニュー考えてくれるのかな？ それぞれのジムで違うと思うけど、
パーソナルトレーナーをつけるのでは？>個別プログラム作成 >>934
私が通ってるところでは1ヶ月3回コーチングを有料でやってくれる 今は夜間だけの契約で
フルタイムで契約したいんだけど
月会費が+2500円になるから迷う インストラクターに名前覚えられててびっくりした…
まあもう8年くらい通ってるしな 8年すごい
それだけ続けてるとほどよく筋肉ついてスタイル良さそう ジム用のバッグってどんなの使ってる？
ドラム型バッグ使ってるけどでかすぎる…
リュック買おうか悩み中
ジム関連で出費ばかりしてる気がする >>940
丸洗い出来るような帆布トートか千円のやっすいボストンバッグ
結構汗の臭いつく気がして洗ったり替えたり気軽に出来る物にしてる タオルと着替えは大きめのビニール製巾着袋(百均)に入れて、室内靴と一緒にトートバッグに入れてる バックはスポーツオーソリティで買った四角いビニール製の学生が部活で使うようなやつを使ってる
8年だよ。スタイル良くはないけど体脂肪42%あったのが24%になったよ 自分なんて腕だけ45%だよ
体幹や脚は20%台なのに
『あたしンち』のお母さんが50%らしいから、このスレの中では腕は私が１番お母さんに近い自信がある！！
ちなみに筋肉量は腕も並以上あるみたいだから、肉だけ落とすよう筋トレ+マッサージとストレッチも頑張ってます(´・ω・`) >>945
腕だけというか、部位毎の体脂肪率を測れる機械があるの？
凄いね。
先週、初めて酸欠による頭痛を体験して怖くなった。
今日も呼吸に注意してbcaaも飲みながら筋トレしてたんだけどそんなに追い込んでないのにまた頭痛が起きた。
労作性頭痛というらしいが
癖になってるみたいで怖い。 先月から全然ジムに行けてなくて、2kgも減ってしまった…
せっかく筋トレがんばったのに、衰えるのは早いな… 靴はロッカーに置いてるからバッグは雑誌の付録のだわ
もう五年以上もってるw >>946
オムロンの『カラダスキャン』っていう両手両足で計測するタイプの体組成計だよ
全身・両足・両腕・体幹って4種の部位に分けて数値が出る
HBF-701 って型番です、興味があれば是非ー
そして、頭痛お大事に…(´・ω・`) >>940
私もジムバッグがしっくり来なくて
かなり迷走出費したけど、
今はアネロのポリキャンバス 2wayリュックで落ち着いたよ。
着替えとか水着とかお風呂セットで荷物多いけど、肩が痛くならずにいい感じ。 3週間ぶりにジム行けた
インフルエンザやると判ってれば今月休会したのに…は冗談だけど
なかなか体調が戻らなくて回復に努めたぶん身体はなまったと思うからまた頑張る >>946
私はジム行き始めの2ヵ月ぐらい激しい頭痛に悩んで辞めようかと思ったけど、
3ヵ月目ぐらいからピタリと治って重量増やして力んでも大丈夫になった。
それまではジム行く前に鎮痛剤半錠服用してました。
早く治るといいですね。 >>949
検索したら思ったより安い。
購入検討するわ。
サンキュー。
労いにもサンキュー。
>>952
いずれ治るのね。
安心した。
血管切れたのかと思い怖かったわ。
ありがとうね。 オムロンのカラダスキャン、
2年くらいで液晶が欠けて数値が読めなくなった。
調べたらそういう事例がけっこう出てるから
私はあまりおすすめしない。 デブほど体脂肪率を気にするのは自虐ネタに使うためなのか 皆さんジムには徒歩で行ける距離ですか？
田舎だから車で行けばジムがあるけど継続出来るか自信がない 徒歩一分
なのにサボりがちって言う…
でもやっぱ近い方が続けやすいと思う 徒歩3分
でも冬はその3分でさえ寒くて外歩きたくない
車で行きたい 最寄り駅から徒歩1分でジム、そこから徒歩5分で家。
迷ったけど会社より家の近くのジムにしてよかったよ。 田舎住まいで、電車15分、そこから徒歩20分でようやくジムに辿り着くww
交通費までかけてバカかな？た思う時もある。 家から徒歩1分
シャワーないからジャージで行って
ジャージで帰る 乗換駅から徒歩3分
自宅最寄駅から遠いジムよりちゃんと行ってます やっぱり近い方が続きそうですね
参考にさせてもらいます
ありがとうございました スタジオプログラムに参加して15分みっちり体幹やるとめっちゃ汗出る 仕事終わり、しんどいし面倒だなあと思いつつも、
今日を逃したら次は月曜までチャンスがないので、
無理矢理行ってきた
が、行ったらスッキリ爽快行って良かった！になるんだよねー 行くまでがしんどいんだよね
準備とか通うのとか本当面倒で仕方ない
でも行っちゃえば絶対「来て良かった！」って思えるから、毎回行く前の憂鬱に耐えられてる
それにしても今月は人少ないな
風邪とかインフルの影響大なんだろうね
皆さんも体調管理お気を付けて >>967->>968
ジム行くといいストレス発散になるよね
私運動音痴だから運動大嫌いだったけどそれって結局誰かと比べられることが嫌だったんだなと思うようになった
よ
みんな出来ることなのにできなかったりやれても人より劣るから嫌いだっただけで１人で何かやる分には全然嫌じゃないわ ヘルニアの疑い有りと言われてしまった…一度ジム辞めた方がいいかなあ >>969
そうそう。
そして大人になると褒められることないからトレーナーに
「いいですよ！」「フォームバッチリ！」
とか褒められるとやる気でる。 >>971
仕事が休めないと言ったら、じゃあ治んないよ一生苦しめば？と言われたのでジムの事まで聞けなかった。
休会も半額掛かるし、ダメっぽいから一度辞めるわ…治療費バカ高いし >>973
いまジムでどんな運動をしているか分からないけど、
椎間板ヘルニアなら、プールは効果あるんじゃない？
水中なら椎間板に体重がモロにかかってこないから。
恐い医者で、色々質問しにくそうだけど、付き合いにくい医者なら替えた方が良いと思う。
萎縮しながらとか、
言ってること・指示されたことがよく分からない時にちゃんと聞き返せないのは先々困ると思うよ。 うん、その医者はやめた方がいい
もっと人当たりが良くて腕のいい医者はいくらでもいるよ 長い付き合いになるんだろうし信頼できる医者にかかった方がいいよ
嫌いな医者にあれこれ言われる上になかなか治らなかったりするとマジでムカつくから >>973です。相談も愚痴も言う相手居ないぼっちなので、ありがたいです。
今はあまり歩けないので別の医者探すのは難しいから、良くなってから何度も症状繰り返す前に別の医者なり対策練ります。また運動もしないといけないだろうし。
今まで嫌いだった水泳とかピラティスも腰のためならやってみようという気になった。
早く運動できるようになりたい… >>980
スレ立てよろしく！
以降、新スレ立つまで雑談は控えましょう 【ダイエット】 ジムにいってる喪女20 【目の保養】
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1519705359/
>>980じゃないけど立てました
なんかタイトル失敗した ごめんなさい
あと、過去スレ17が欠番です >>983
スレ立て乙
マッチョになる呪いをかけておいたぜ！ バーベルに巻くスポンジが裂けててめちゃくちゃ恥骨が痛い
新しいの購入して欲しいんだけど名前が分からず投書出来ない
自分の買うのもなんかな >>988
スポンジ裂けてると痛いよね
自分も肌が赤くなったことある
「バーベルに巻いてあるスポンジ」ってそのまま書けば伝わると思うよ
自分のところは誰かが裂けてる部分をうまく内側に折り込んでくれてそのまま放置だわ
それでも痛みは軽減されたから、応急処置としておすすめ スレ立て乙です
バレエのプログラム参加してみたいけどなかなか勇気が出ない バレエやベリーダンスとかガチな格好している人たちの中に入るのは勇気がいるよね
人間関係も出来上がっているっぽいので
下手に早く入ってしまうと常連に舌打ちされそう ズンバやバレエは常連が前の方行くから後ろで伸び伸びできていい
逆に格闘技系はみんな後ろに行くのでド下手なのに前に行くことになって鬱 >>989
ありがとう
そのまま書いてみる！
ついに内出血してたよ ズンバは一番前の上手な人の動きを参考にして踊ってる、インストラクターさんは動きのキレが良すぎて真似できないww
自主的に筋トレと有酸素運動するのに飽きてしまったからプログラムだけ参加してさっさと帰るけど
常連と会話したことないなあ、挨拶はされるけどコミュ障だからこっちからどんな声かけたらいいかわからない
始まる前にスマホばっかいじってないでもっと周りとコミュニケーション取った方がいいのかなあ ついにジムに入会して月曜に説明受ける！
マシンの使い方とかプログラムでどの辺にいればいいのかとか、喪らしく始める前から悩んでるw 暖かくなってきたから本格的に復帰
12月から金ドブしてたから元取るぞ！ このスレッドは１０００を超えました。
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