【ダイエット】ジムにいってる喪女19【目の保養】 [無断転載禁止]©3ch.net [無断転載禁止]©2ch.net
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痩せたくて通ったのにバルクアップしてムキムキになっちゃった 雨だからかジムガラガラだった
ロッカーもガラ空きだったのにわざわざ私の隣を陣取る人がいて意味不明だった
時間被らないならまだしも着替えてる時に来たから頭おかしいのかと ロングヘアの人が髪をまとめないまま筋トレしてるのって鬱陶しくないのかなあ、
って思ってたんだけど、髪ゆわくゴムを忘れた時に仕方なくそのままでやってみたら
頭をイスにつけた時ゴムが邪魔にならない、いちいち直さなくていい、というのが実に楽だった
やー目から鱗 >>98
ありがとう！
まだオープン前だからなのか載ってなかったけど、周辺の店舗のことがわかって助かりました
体験とかあるかもしれないし検討してみようかな >>102
空いてるのに隣に来る奴ムカつくよね。ストーカーかよ！ かなり臭い人がいて辛い
たぶん糖質制限やってると思しき臭さで、少し離れたくらいじゃ意味なし
たまにしか鉢合わせないし、性別イガイ顔も服装も覚えてないけど臭いでわかる
そういう奴に限って汗ビタビタで筋トレ追い込む自分に酔ってる所もムカつく
トレーナーにうまく注意してもらいたい… 昨日レッグエクステンションやってたら、背中合わせみたいな感じで後ろにバタフライかなんかあるんだけど、
それやってた爺さんが盛大に屁こいて、私がしたみたいに聞こえんだろってめっちゃイラッとした チェストプレスやってはいるけど、あんまり効かせられてる気がしない
どーしても腕の力でやってる感じになる サボりたい気分だったけどがんばって仕事帰りに行ってきた ウエストはくびれてきたけどジムに通って4ヶ月体重マイナス1キロ、ダイエットより一生喪なので働き続ける体力つけたいので始めたのに全然筋肉量も増えてなかった。ショックだ… 見た目は明らかに変わった(太ももの肉がっつり落ちてきた)のに体重がちっとも変わらない
筋肉になってるからだと信じたいけど数字の変化がないとちょっと悲しい 最近忙しくて行けてなくて、体がたるんだ気がする…
今以上体重は落ちそうにないけど辞めたら筋肉落ちるし、
いつまでジム通おうとか、一年のジム代を考えたら悩む
ジム自体は楽しいんだけどね
とりあえず今日はガッツリ頑張る 今日カフェでケーキ食べてたらジムから電話来て、どっかで見られてんのかと思ってめっちゃキョロキョロしてしまった
ただのトレーニング予定の変更の連絡だった >>117
焦らずしっかり治せ！！
大丈夫かな、ってフライングしちゃうと、そこを庇って他を傷めることがあるから気を付けてね（経験者）。 ジム通い始めて半年、順調にきてたのに
いきなりチェストプレスで手首痛めたっぽい…
何が不味かったんだろう… みんなジムってどれくらいの頻度で通ってる？
ダイエットとボディメイク目的でいろいろ調べて観てるけど諸説あって迷いが
海外の女性向け筋トレサイトだと週5から6行って何かしらしてるんだよね…すごすぎ
今は週一しか行けてない(ほかに週一でヨガに行ってるのと、軽い有酸素運動は週一から二でやってる) >>121
週２〜３です。筋トレして、軽く有酸素してって感じで、ダイエット目的ですが、これ以上行く時間増やしてしまうと
他の事ができなくなっちゃうのでこれぐらいでいいかな〜と思っています
週５〜６なんて行ったら洗濯するのもストレスたまりそうｗｗｗ >>121
月水金の週三回行くようにしてる
生理時とかは一週間休むこともある
行ったらなるべく筋トレ30分有酸素30分
食べすぎないように気をつけながら半年続けて順調に-8キロ
体脂肪は落ちたけど筋肉量はほとんど変わってないなぁ… >>122>>123
ありがとう！もう少し聞きたい
週2、3行くのって、毎回全身の決まったメニュー一通りこなしてるのかな？
それとも部位ごとにローテーションしてる？
自分今週1だからレッグプレス、チェストプレス、ラットプルダウン、アブダクション、内腿、レッグカール、バーベルスクワット、バックエクステンション、
ダンベルランジとダンベルブルガリアンスクワットをそれぞれ12rep 3セットくらいでやってるんだけどこれだと1時間くらいかかっちゃうんだよねー そんなに一度にやるの？って思っちゃったけど週1だと全部盛り込みたくなるんだろうね
2セットずつにするとか、15repを2セットとしても多少の時間短縮になりそうだけど
私は>>122>>123ではないけど、週3〜4で筋トレ4〜5種類30分弱？からのランニング30〜40分
私にはこの位の回数と時間配分が合ってる気がするんだな、疲労の度合いと生活リズムを考えると
筋トレはだいたい同じメニューを10repか15repを2セットか3セット
これでくたくたになって、あーもー今日は筋トレ飽きた、ってなるのでランニングに移行 >>124
ID変わったけど123です
人が多かったりするとマシン使えないこともあるので、そのとき空いてるマシンを順番に30分やってるよ
どのマシンもだいたい10回3セット
ダイエット目的で継続すること優先なので、気張らずゆるゆるやってる 平日行きたいのに行けなくなった〜〜明日明後日みっちりやろ >>126>>125
30分くらい、同じメニューでとか空いてるマシンで、っていうとあまり鍛える部位のローテとかにもこだわらずその時の気分で、って感じなのかな？
同じメニューでって方は具体的にどんなメニューでやってるのか教えて欲しい〜ほんと女性トレーニーいないジムだし友達もいないから聞く人いなくて…しつこくてごめんね
週一だから全身盛り込んでるんだけど、これを部位ごとに分けて月曜上半身、水曜下半身、金曜腹筋やコアトレみたいにしたら結局一つの部位は週一でしか鍛えられないからそれなら自分のスケジュールに合う週一みっちり全身のほうがいいのかなぁ…って悩んでるの 昨日の夜洗ったウェアが乾かないのでジム行けない。1セットじゃだめだな… >>128
体力や時間は人それぞれだから出来る程度で継続すればいいんじゃないかなあ
私は相当運痴で太ってるから毎回全身やると筋肉痛が酷い
曜日ごとローテーションで筋肉痛がない部位をトレーニングしていくのが合ってた
喪で友達もいないからほぼ毎日行ってるから気まずい >>131
毎日とかえらすぎ
やっぱり自分のペースで長く続けるのが一番かな
多少無理すれば週2はいけるけど、続かなさそうだしとりあえずしばらくは週一でできるとこまでやってみるわ
ありがとう >>131
毎日は偉いね
私も友達いないからぼっちで通ってるけどジムは一人で行った方が能率がいい気がする
好きな曲聴きながら公営ジムなのでマシンほぼ一台ずつしかないから
自分の気になるところ空いてたら即移動とかしてる
マシン座ったまま友達と会話したりスマホいじってるとやらないなら退けよと思うわ ジム内の男性で、マシンの重りをめちゃくちゃ重くして
全力で2〜3回やってすぐ次のマシンに移るような人をわりと見かける。
そういう人に限って重りを戻さないし俺こんなに負荷かけてるぜ的な自己顕示欲が強くて嫌だ >>124
122です。基本ほぼ全身だけど、今日は上半身を重点的に…とか、その日その日でメインになる部位は違う感じでやってる
例えば下半身重点的にって日だと、レッグプレスもレッグエクステンションもレッグカールもやって、その他ラットプルダウンとかチェストプレスとか
ラテラルレイズやトライセプスプレスダウン、アブクランチとかも一通りやったら、今度は更にランジとかスクワットとか足されていく感じ
１時間筋トレして、30〜60分有酸素です >>134
それ何か筋トレになるの？って思うね？
男の人同士よくつるんでやってるけど邪魔だなって思うときある
そういう人たちに限ってタオル置きっぱなしでどっか行ったり大声だしたりするんだよね
公営だから民度低いの仕方ないけど >>135
わーありがとう
てことは一回ジム2時間×週2って感じなのか
すごいなぁ
でもそれくらいやらないとやっぱりダメなのかもな
まずは上半身メイン下半身メインにわけて週2にしてみる！
昨日はヒップスラストを30Kgの重りでやったら尻が崩壊したからこれが治ったら平日夜に行ってみよう 最近、美尻タレントが人気だからかTVでヒップスラストのトレ風景を放映してた
ジムにもゆんころのトレ真似している人がいるんだけどフォームがひどくて
腰いためるんじゃないかとヒヤヒヤしてみてる あーわかる
ダンベルスクワットで、尻に意識行き過ぎなのか腰めっちゃ反ってやってる人見かけてヒヤヒヤする ヒップスラストって何だろうって思って調べたら、バーベルとか無しので似たようなのたまにやらされてた
太ももの裏側とかに効くのかと思ってやってたけど、そうかお尻にもいいのか〜
反り腰よく注意されるから一人でやるのは怖いな プールでぽっちが見えてる人がいて困る
パット入れたほうがと伝えるべきかと悩んで言えなかった… スポーツジムではないんだけど最近格闘技のジムに通いだしたけど、２週間サボっちゃった…理由は２つあって、
１つは、自分だけ身長が低くてお洒落なスポーツウェアやラッシュガードのサイズがなく、やるせない…のと、
もう１つはコミュ障のアスペぼっちで最初は頑張るんだけど結局何回か顔を合わせるとボロが出て嫌われて避けられるのと…
これが年齢的にもぼっちを抜け出して友達と思い出と社会復帰の最後のチャンスだったけどもう心が折れそうだ… ジムから腹減らして帰ってきて鍋うまい。野菜たっぷりと少量の肉でお腹一杯にして、〆の炭水化物は朝ご飯にする 最近行ってなかった
月変わったから心機一転して頑張ろ！ >>144
マジレスすると、ジムでは運動に集中したい人は多いから、トレーナー以外に話しかけてもウザがられて当然と思うべき
それでも明るくニコニコ挨拶してればそのうち話せる人も出てくるんじゃない？というかそういう子がうちのジムにいるよ
ウェアについてはちょっと良いスポーツブランドを試着しまくってみては？
やっぱ良いものはカッコイイ 連休前にジム行っておきたかったけど気分が乗らないので取り止め
明日の朝、早起きできたら行こう…たぶん この三連休の最後の日に友達の結婚式にいかねばならないので、体力無くて次の日仕事だとキツい＆休めないから体力付けようと４ヶ月前から頑張ったけど、筋肉量は全く増えず、体重も減らず、らなーんも結果出なかった 祝日のズンバイベント楽しんできたｗ
筋トレして、ズンバして、プールで１時間
充実したい１日！ そのうちえぐれるから…
(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
まあそれは冗談だけど、元々無いと運動でさらに貧素になるよねえ…
スポブラもスカスカで残念なことこの上ない
胸元がみっちりむっちりしてる人本当に羨ましい… 私も貧乳で
デコルテが貧相だったけど
大胸筋鍛えたら
マシになったよ。
今までで1番効果あるバストアップ
だった。体重減らすとダメかもね。 3ヶ月かけて7kg減らしたのに3kgリバウンドした。
痩せた状態の維持が出来ないorz 女子だけど弱虫ペダルやハイキューみたいな熱い青春に憧れる人いる？
自分は学生時代も社会人になってからもボッチだったから、そういう青春に凄く憧れる
あと帰り道に皆で自販機でジュース買って公園とかでダベったりとかもw
なので勇気を出してなにかスポーツ系のジムに通おうかなと企んでる、30越えたけど・・ 今日はジム行くぞー！
連休は運動サボってた上にめちゃくちゃ食べた
仕事してないで一刻も早く走りたいｗ >>161
それはジムってかチームでやるスポーツのが良いのでは。
今日休めたので初めて午前中にジム行ってみた。爽やかで良いなー。
朝運動する方が一日中体が動くモードになるから良いとイントラさんが言ってた。早朝からやってるジムかスポクラに鞍替えしようかな… 昼に行くとジジババだらけですごく混んでるんだよね
夜の方が客層が若くなって空いてる 午前中にジム行ったら帰宅後に疲れて夜まで寝ちゃって一日無駄にしたことがｗ
以来、午前中のジムは張り切りすぎないようにしてるんだけど
その日は一日、体が活性化してるというか、気持ちよく動けてるなってのはわかる
と言いつつ今日は今からジム いつも同じような条件で同じトレーニングしかやってないけど、時々すごくサクサク出来る時とものすごく辛い時があるのは何でだろう。生理周期とかも関係なく。
今日は走るの超つらかったな >>166
酸素濃度とか暑さの場所のコンディションかも
人が多いときって汗や人のにおいとか音が大きいから疲れやすい気がする ジムに行くと若い女性ですごく軽い負荷(レッグプレス15Kgとか)で30回くらい軽々とやって終了、有酸素マシーンへ、って人たまに見るんだけど、あれって何か意味があってやってるんだろうか？
軽くできるようじゃ有酸素運動と変わりないのかと思ってギリギリ10回あげられる重量×3セット、でやってるんだけど 人生初めて、ジムに通おうとしてる167cm 70kgの自意識過剰系くそデブなんだけど、スタッフがイケメンどったらどうしよう、
デブキメェって思われないかなどうしよう…て、毎日入会を先送りにしてしまってる。
みんなは、周りの目とか気にせずに好きなようにマシンとか使えていますか？ >>169
私がジム通い始めた時とスペックほぼ同じで親近感ｗ
最初は緊張して戸惑いがあったけどひと月もしない間に慣れたよ
イントラさんも太ってる人なんて見慣れてるだろうしへーきへーき
やってるかどうかわからんけどキャンペーンとかをきっかけにして行ってみるのもいいかも >>167
ありがとう。確かに混んでて隣に人が居るとストレスかも。
あと翌日雨だと走ってて息苦しいような。気圧のせいかな >>168
引き締めたいけど元々運動してたとかで筋肉が太くなりやすいか既に筋肉が太いんじゃない？
私がそのタイプで負荷も回数も同じくらいのやってる ジトッと見てくるおっさんがいるときは音楽聴きながら目を瞑ってトレーニングするといい >>172
いや、それが若くて細い子から小太りな中年のおばちゃんまで結構な確率で女性はそうなんだよね、自分が遭遇する人たちは
だから女性は軽い負荷で、みたいなセオリーでもあるのかな？と思って >>172
ていうかそれならマシーンやらずにクロストレーナーとかの有酸素だけでよくないか？と思うんだけど…
どういう考えでやってるのか参考のために教えてもらえると嬉しい >>177
たぶん何も考えてないと思うよ
ただ「筋トレした頑張った」っていう自分を演出して満足してるだけ
実際は筋肉ついてないだろうけど、彼女らにとってはそれでいいんじゃないかなあ >>177
>>178の言う通りだと思う
筋トレしてるのに全然ダメ〜、と言ってるのの大半はそういう人たちなんじゃないかと思ってる
どうせやるなら、効率的に結果を出せる正しいやり方を調べたり聞いたりすればいいのにね
まあ人ごとだからいいんだけども そうなのか…
涼しい顔してシャカシャカ一番軽い重量でチェストプレスしてるお姉さん見て「？」ってなってたんだけど満足感得てるならそれでいいのかな 私も負荷軽めの筋トレ30分、ランニング30分程度でサッサと帰るけど、
軽めでも体脂肪率16%だし、今の体型維持したいだけだからなあ
あの人、あんな軽くて何しにきてるのﾌﾟﾌﾟｯ
とか思われてるのか… ﾌﾟﾌﾟｯじゃなくて、もったいないなあって話。
>>182のようなきっとスリムな方だったら、維持に努めてるんだな、早くああなりたいなぁとか思うな >>182
そういう感じなんだね！
でもそれって筋トレの意味あるの？ほぼ有酸素運動にしかなってないと思うんだけど、ラジオ体操とかやった方が効率よくないかな？って不思議なだけよ
ププッとかは思ってないよ！ ＞ププッとかは思ってないよ！
でもなんか他人の事なのにねちねちねちねち感じ悪い
そんなに気になるならその人たちに片っ端から聞いてみればいいんじゃない？ レッグカールが苦手で避けてたけど脚強化月間のため再開することにした
けどやっぱキツイ〜たいてい途中で足つるし
でもインターバルの時マシンの上ででろーんとするのは好きだからインターバルを楽しみにがんばる
たまに寝そうになるｗ >>168
ウォーミングアップなんじゃないの？
あとはせっかくマシンあるからどうせなら使いたいとか >>184
筋トレって無酸素運動だけが筋トレじゃないし
軽く動かしてからやりたいとか人それぞれだと思うけど
誰もが高重量低回数やってるわけじゃないでしょ >>186
レッグカールきついよねw
もも裏つりそうになるのわかる >>188
あ、そういうセオリーみたいなのがあるのかな？
それが知りたくて聞いてみたんだよー
軽負荷の無酸素運動じゃないのも筋トレって言うのかー知らなかったや
それって引き締め効果とか筋肉の持久力向上効果とか筋肥大効果とかあるの？ 整体の先生は軽負荷でも十分但しフォームが大切って言ってたよ
イントラには聞いたことないからわからんが >>194
そうなんだ！
軽負荷でも筋肥大するの？
まあ「十分」が何に対して十分なのかによるよね…ロコモ予防程度ならそれでも十分だっていうのはわかるし
ボディメイク効果とかあるのかなぁ？有酸素運動での部分痩せは不可能って聞くけどどうなんだろう >>195
もうやめとき
軽負荷で自己満筋トレ★してる人のコンプレックス刺激しまくってるよw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
