週4回くらい、レンジで温めたヨーグルトにオリゴ糖と蜂蜜をかけて食べてる
この前夕食にオリーブオイルたっぷりのトマトソースパスタを作って食べて、その後ヨーグルトを食べたら翌朝小さめだけど苦なくつるんと出たよ
オリーブオイル＋ヨーグルト＋オリゴ糖のおかげだと思う