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ジョギングをする喪女 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/10/08(土) 18:39:56.38ID:Nlmlbg1Z
日々鍛錬
0003彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/10/08(土) 19:05:53.18ID:8lN/Dl3h
1乙です
混ざっていいのかわからないレベルだが
今週から一回10分だけのジョグ始めた
数年前ちょこっとだけ走ってて久しぶりの再開です
0005彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/10/08(土) 22:43:50.66ID:Jg5tkD1i
>>3
>>4
どんなジョガーでも最初はウォーキングからだよ！
距離や早さは気にせずまず30分間ゆっくり走れるようになろう
気持ちいい、もうちょっと走れるかな？位の感覚で終わらせておいた方が継続しやすいよ！
0006彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/10/09(日) 07:00:27.79ID:cPWeBO2Q
これから寒くなってあぜ道や小川沿いの草が全部枯れたら毎週お風呂前に走って鍛えたい
足に負担くるコンクリートの道よりできるだけ芝生や土の上を景色見ながら走りたい
今シーズンは知らない道をたくさん走りたい
0009彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/10/09(日) 19:47:55.17ID:x5BL6oPr
真田丸見終わったら出発する
0012彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/10/11(火) 01:01:42.11ID:py5XkuCm
鬱っぽくなって走るのをやめてたけど再開してやっと最近2.5km走れるようになった
早足に毛が生えたくらいの超スローペースだけど
このスレ見てがんばる
0014彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/10/11(火) 18:40:25.60ID:gvfkOWK7
>>12
スローペースでも、とにかく続けることが大切。
私も朝、走るのやめようかと思うけど、今までのを無駄にしたくないし、走り終えたら爽快なので、どうにか1年続いてる。
程々に頑張ろう。
0017彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/10/11(火) 22:48:26.12ID:G80qrrRG
>>15だけど行ってきた～
夏前から走り始めたんだけど、たまに行く公園にランナーが増殖してたわw
ランナーだけじゃなく、犬の散歩やウォーカーやポケモンマスターでカオスだった
>>16
地方によるかも知れないけど走りはじめたらそんなに寒くないよ
長袖のパーカー羽織っていって走る時は脱ぐ位
0019彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/10/13(木) 21:51:48.08ID:7ifIZYOw
6kmコース行ってきます
0021彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/10/13(木) 23:28:41.80ID:iuDIoVQO
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0022彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/10/13(木) 23:28:57.33ID:iuDIoVQO
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0023彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/10/14(金) 00:10:49.54ID:ii/IqYRq
何年か前のことだけど、ジョギングはじめたとき、５００ｍで救急車呼んだろかと思った。
あまりに予想通り過ぎて笑うこともできなかった。

>>5 の言うように、まずはウォーキング３０分からに考えを改めた。
少しずつ時間を延ばしていって、１ヶ月かけて９０分ウォーキングできるようになったとき、
だんだん歩いているのがもどかしくなってきたので、ウォーキングの中で３分間だけゆーっくり走ってみた。
大丈夫だった。あとで計算したらキロ７分以上のペース。
それを２・３日続けて、今度は３分半、４分・・・時には３分を２セットとか、これも少しずつ。
はやる気持ちを抑えるのもトレーニングのうちかと思って焦らず取り組んだ。
そこから４ヶ月で、１０ｋｍ走っても息切れしなくなった。
その時点でキロ６分１０秒くらい。体重は７ｋｇ減っていた（もちろん食べる量も減らした）。

最初の２ヶ月はリハビリや治療のつもりで頻繁にやっていたけど、だんだん回数を減らしていって、
今は週２、多くても週３くらいに抑えている。それでも体重は維持できている。
今は有酸素運動はじめるのに最適の季節だと思うわ。
0024彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/10/14(金) 02:39:32.54ID:PwN5Euwx
>>23
今走り始めてちょうど4ヶ月、10kmはマイペースで行けば楽に走り切れるんだけど
キロ7分切るとちょっと苦しくなる
キロ6分前半の世界なんて夢のようだわ
最初から週2、3しかやってないし故障もあって休んでたりしたから体重も5kg位しか減ってない
多分もう少し身体を絞ればペースも上がっていくとは思う
わかってはいるけど、同時期に始めた人よりペース遅いし>>23見ても色々ゆっくりペースだから、焦る...
0027彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/10/14(金) 18:09:09.06ID:ii/IqYRq
>>24
ウォームアップ途中でお花畑が見えたわたしからすれば、
ゆっくりでも最初から２ｋｍとか走れる人って本当にすごいと思う。

ジョギング以前のレベルだったから逆に腹をくくって優先順位を
上げて取り組んだし、低空飛行が長く続くことを厭わなかった。
走れるようになるまで時間かけて慎重に身体を作るしかなかったのね。
もし初日から２ｋｍも走れてたら、すぐ故障していたかもしれない。

状態も環境も目標もペースもホントに人それぞれだから、
身体にだけは気をつけながらお互い無理せず、
気長に楽しくやっていきましょう。
0028彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/10/14(金) 20:19:34.06ID:JvsgQiWG
10kmウォーキングから始めて初回は歩きのみ
その後は走ったり歩いたりのうち少しずつ
歩き＞走りから走り＞歩きと走る割合を増やしていったが
一ケ月以上やってまだ10km全部は走れない
いずれは10km走れるようになりたいと思うけど
諦めて距離を短くするか歩きながらでも10kmのままにするか悩む
0029彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/10/15(土) 00:55:48.67ID:fVUfqGo/
>>24
>23です。
長くなるしスレ違い内容混じってるから敢えて書かなかったんだけど、
あなたの焦りを軽減するためにやっぱり最後にもう少し正確に書きますね。
１・２行目と３行目の間には３年の隔たりがあって、その間何があったかというと・・・

４ヶ月で１０ｋｍ走れるようになって週２・３回と故障したところは同じ。
違うのは、わたしは当時７分２０秒を切れなかったことと、その時は走っても走っても３ｋｇしか減らなかったこと。
それも膝傷めて走れなくなってすぐ元に戻った。
そして病気で５ｋｇ痩せて、治療の（つもりじゃなくて）一環で医者にウォーキングを薦められたの（だから最優先にできた）。
３０分歩きから始めてジョギングは禁止されていながら、やがて勝手にこっそり３分ジョグを・・・
それが去年。
だから、あなたはすごく順調だし健康だと思うのよ。
わたしは病気５ｋｇ＋去年の歩き・ジョグ７ｋｇでピーク時から１２ｋｇ減ったけど、それだけダメだったってこと。

>>23に限らず、みなさん焦らずに自信持ってくださいね。
わたしみたいにならないで。
0030彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/10/15(土) 11:29:02.32ID:+MNbXaL4
もう6年以上走ってるけど競技とか出たことが無いな
鬱対策と体型維持のためにやってるだけ
～キロ～分とか考えながらやってるの凄いね
0032彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/10/15(土) 16:36:28.44ID:BOjU978L
ジョギング始めてから唇が乾いて仕方ない
顔は元々脂性なのもあって普通に洗顔後保湿すればOKだけど
ジョギング前に気持ち悪いぐらいリップ塗ったくっても走り出してすぐに乾ききるし
夜寝るときは保湿力の高いリップをたっぷりめに塗って
昼も食事のとき以外なるべくリップ塗るようにしてるがそれでも乾く
10月でこれじゃ真冬が怖い
0035彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/10/15(土) 20:18:43.61ID:BPWvHd2m
唇干からびるでわろたw
確かにちょっと乾燥しやすくなったかも
鼻から吸うの難しい、ついつい犬みたいにハァハァしてしまうわ
>>30
大会出はじめると面白かった
初めて出たの3kmからだったなー
色々もらえたりスイーツ食べれたり旅行がてら遠出したり楽しい
もはや趣味と化したわ
>>25私も明日チャレンジしてくる
0036彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/10/15(土) 21:33:42.11ID:BOjU978L
>>34
確かに！

良くないのはわかってるけど走りながら鼻呼吸は難しい
走ってる最中に喉が乾くし（「渇く」でなく）直したいとは思うけど
0037彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/10/15(土) 22:39:43.42ID:HHWrgi0m
私は筋トレは前からやってて、まだジョギング超初級者だからあんまり言えないんだけど
これからの季節口呼吸してると風邪もひきやすそうだから、気をつけたいよね
私は鼻呼吸が吸えてない気がして耳鼻科行ったら、穴が片方小さくなってた
綿棒突っ込まれて穴を拡げる処置受けたらだいぶ楽になったけど、痛過ぎて怖くてもう行きたくない…
0039彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/10/16(日) 08:53:57.90ID:7YJOjt6J
Tarzanってトレーニング系の雑誌にLSDの特集されてたよ
理屈っぽいけど、LSDの初心者がどんな風に時間延ばしていくかとか
ストレッチの方法とか具体的に書いてあったから
始めたばっかりの人にもお勧め
004025＠無断転載は禁止
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2016/10/16(日) 22:03:20.63ID:dZ+6LAxn
>>35さんは同じ大会かな？

簡単にレポート。
残り3㎞がとてつもなく長く感じた。
でも、独り言言えるくらいだったし、
気持ちが折れなかったので、無事完走。
目標タイム切れなかったけどね。

走り始めてから、
7ヶ月目で5㎞、12ヶ月目で10㎞、19ヶ月目でハーフ。て感じ。

そもそものきっかけは、ダイエットよりも歩くのに飽きたから。
練習方法として、楽しく走る。をモットーに
嫌になったら止める。もう少し走りたい。という所で止めてた。
ウエア着て、外出て止めた時もあったし、1㎞ウォーキングで終わった時もあった。
とにかく楽しく走らないと嫌になるから。
無理は良くない。
友達と話ながら走ったりしてたよ。

でも、こんだけ走っても体重変わらない…
なんでだ。
ただ、サイズは落ちた。
走り始めたおかけで、自分の身体と向き合う事ができたし、
ヨガやったりピラティスやったりw
色々楽しくなってくるよ。
あと、自信も出てきた。
周りがどう思おうが関係ないぜ。

ダラダラと長くなってすまん。
走るの楽しいよね。
0042彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/10/17(月) 14:59:10.41ID:IlpwyXSo
ジョギング始めて、ようやく1年だけど、
いまだに7km走るのがやっとだわ。
でも体重は7㎏減ったよ。
やめないように頑張る。
004335＠無断転載は禁止
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2016/10/17(月) 23:05:46.52ID:hv9sNAxV
>>40
レポありがとう
私は大会じゃなくて自主的に走ろうと思っただけだよー
21km走るつもりでいたけど、体調と閉門時間の関係で結局10kmしか走れてないw
でも12月に出る予定のハーフ大会の下見でもあったのでまあいいや

ジョギングを始めたきっかけがフルマラソンに誘われたことで何故だか枠も取れてしまったので
走る時は毎回ちょっとずつムリをしよう！と思ってやってる
走る距離が伸びてきてインターバル走とかウィンドスプリント走とか調べて取り入れ始めると
眠っていたアスリート魂に火がついてしまったわ
0047彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/10/19(水) 23:00:10.38ID:8q/W5AAw
普段はピンクとか恥ずかしくて絶対に着れないけど
スポーツ用品店で売られてるレディースもののウェア＆グッズはピンクと紫ばかりだし
ジョギング時に遭遇する女性ランナー（おばさん含む）はこの2色を身に着けてる人が多いから
ジョギングのときだけピンクと紫着用するのがひそかな楽しみになってる
10年ほど前に何かの景品で貰って着る機会のなかったショッキングピンクのTシャツも活躍中ｗ
0048彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/10/19(水) 23:26:02.07ID:0oEHSA38
最近どピンクのウィンドブレーカー買った私にはタイムリーな話題だわ
靴も目も覚めるような紫でビンゴw
好きな色着てるとモチベーション上がるもんね
この間、職場でチーム作ってリレーマラソンの大会に出たんだけど
オレンジのチームTシャツが地味に感じるほど皆カラフルだったよ
あと夜走る場合もピンクや紫って意外と目立たず馴染むよね
0049彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/10/22(土) 08:44:50.32ID:/cX9dhIm
おちそう
0050彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/10/22(土) 11:19:57.03ID:7F8yoeTz
冬に走るの始めてなんだけど、何着て走ってる？
半袖＋ウィンドブレーカーじゃ寒いかな
あとスポブラが汗だくになって冷えて困りそうでどうしようと思ってる
0057彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/10/28(金) 22:45:37.45ID:q3a37PHV
明後日10kmの大会出てくる
ジョギングで走ったことあるけど大会で10kmまとめて走るのは始めてだ
ペースに飲まれて後半バテないように頑張ろ
0059彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/10/30(日) 14:26:45.73ID:XJFMqcU4
急に寒くなって温まるのに時間がかかる
0060彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/10/30(日) 21:40:19.00ID:poddg5SB
>>57だけど行ってきたよー
マイペースで走れた。このペースで距離伸ばしていけたらいいな
ラストスパートしたかったけど、あんまり余力が残ってなかったや
最後の登りで心が折れてペース落ちなければいいかってなってしまった
今度ハーフ出るからその前に練習で行ってくるよ
0061彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/11/01(火) 10:55:08.11ID:uBgJoFwX
>>50
半袖＋ウィンドブレーカーだと汗でウィンドブレーカーの袖がくっついて気持ち悪いから
ウィンドブレーカーの下は必ず長袖にしてる
走ってて暑くなったらジッパーを下げて対応

自分の場合は
スポブラ＋グンゼの肌着＋無印のオーガニックコットンT＋ウィンドブレーカー
この組み合わせにしてから汗が吸収されて楽になった
0063彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/11/03(木) 22:21:53.99ID:2ogVPqt9
>>61
50だけどレスありがとう
グンゼって綿だけど汗冷えない？
私の周りで走ってる人は吸水速乾のスポブラ＋ランT長袖と半袖重ね着、もしくは半袖ランTにアームウォーマー
その上にウィンドブレーカーの組み合わせで走ろうかなって感じだった
今日の昼～夕方にかけて走ってたんだけどスポブラと綿インナー、半袖ランTで風吹いたときちょっと冷えた
その上からウィンドブレーカー着れば冷えることはないのかな
12月にハーフの大会出るからそれまでに汗対策と寒さ対策考えなきゃだわ
今月予算許す限り色々試してみるね
0064彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/11/05(土) 10:32:32.01ID:Us1QKG/b
>>63
紛らわしくてスマン
>>50へのレスは前半3行のみのつもりだった

自分の場合はそこまで寒い地域じゃないし
走ってるとすぐ暑くなるし走り終わったら即シャワーor風呂入るし
寒いのは走り始めの汗かく前だけで汗かいててかつ寒いときがないから
綿で問題ないけど（個人的に直接肌に触れるものは綿が好きなのもある）
寒い地域だとこうはいかないだろうし

ウェアについてはここも参考になるかも
ttp://runnet.jp/community/beginner/basic/index.html#wg
0068彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/11/10(木) 02:41:35.13ID:93jJn84E
健康のためにage
0075彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/11/11(金) 19:53:08.07ID:Y8Aie7CW
職質されそう
0076彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/11/12(土) 16:08:46.27ID:dwo/tMzo
今日から走る(50メートルで息切れ)→歩く、ハアハアしなくなったらまた走る……の繰り返しで4キロ歩いてきたんだけど、足首周りが痛いし、なんかドタドタした走りで足に悪い感じになってる。慣れてくれば変わるかな。
0078彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/11/12(土) 16:47:16.87ID:dwo/tMzo
>>77
無理なく……疲れは感じるけど4キロくらいかなぁ。でも腰痛持ちなので腰は痛くなってきます
捻ったわけでもないのに足首が痛い。ザ・初心者で申し訳ないです。
0080彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/11/12(土) 17:02:37.00ID:6rD5vmXi
股から血が足を傳って垂れてくるんじゃない？
大丈夫？
0081彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/11/12(土) 17:12:01.93ID:pz7UVuFX
>>78
私も最初200mくらいで脇腹痛くなって1km走るのもやっとだったw
今まで運動してないといきなり4kmは歩いてるとはいえ辛そう
私は2kmを１ヶ月週4くらいで続けて、走るのに慣れてから少しずつ距離を延ばしていったよ
0084彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/11/12(土) 20:23:40.62ID:dwo/tMzo
>>81
それでも１キロ走れたのは凄い！走った距離としてはおそらく300メートルもいってないかと。アイスノンで足首冷やしたらマシになったので、ウォーキングメインでしばらく頑張ってみます！ありがとう。
0086彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/11/12(土) 21:53:56.60ID:20KLJ8nN
>>78
腰痛はお尻のストレッチで殆どが治るよ。

脇腹痛くないけど下半身どっかしら痛む、のであればフォームが原因かな？腰が落ちてないか確認してみるといいかも。
008778＠無断転載は禁止
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2016/11/13(日) 08:30:53.43ID:CzAf8DgM
>>86
78です。お尻のストレッチ！今まで考えたことなかったけど尻～膝裏まで坐骨神経痛もあるし、運動と合わせてやってみる。重心高めに、も意識しないと余計ダメだよね、色々ありがとう
0092彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/11/14(月) 21:08:10.08ID:gCy3gyLu
昔ながらのストレッチは有意にパフォーマンスを落として故障に繋がると
今やトレーナー養成講習で言われはじめているよ
いわゆるアキレス腱伸ばしなんてほぐしたいアキレス腱は一向に伸びなくて
伸ばしちゃいけないふくらはぎだけを伸ばすので最悪だって
じゃーどーすればいいのってそれを言うとメソッドの宣伝だ何だって言われるので
悪いけど自分でたどり着いてぽちぃ
0093彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/11/14(月) 22:25:22.10ID:ijTh0JKn
軽くウォームアップだろJK
0094彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/11/14(月) 22:32:36.34ID:ijTh0JKn
ストレッチによって関節の可動域を広げることで怪我の予防になるというのは迷信
ペースを落として心拍を上げないスピードで走るか、早歩きがでウォームアップするのが正しい
0097彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/11/15(火) 11:52:27.90ID:QehJVyyN
障害などによってROM（関節可動域）が極端に狭い場合は怪我のリスクが高まるというのは事実
逆に、関節に障害など負ってない健常者がROMを広くすると関節のゆるさから怪我のリスクを高める
0101彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/11/20(日) 18:03:53.73ID:wnoeoApv
ここのスレ参考に初めてランニングしてきた
iPhoneの歩数計見て結果2km
3km行きたかったけど初日だから2でやめといた
仕事が保育士で、毎日園児と運動場走り回ってるからか、思ってた以上に2kmすぐ終わってしまった
これから習慣づけて伸ばしていこう
0104彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/11/21(月) 22:43:23.41ID:UzLMOC/c
他はあるものや安物でいいけど、靴だけは怪我の原因になったりするしきちんと選んだ方が良いと思う
ジョギング初める前にスポーツ用品店行ったけどやっぱり全然違う
初心者ですって言ってお店の人に聞いてみるといいよ
投資するとモチベーションも上がるしおすすめ
0108彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/11/22(火) 23:19:57.14ID:pzJQ16/I
ランニングの雑誌読んでるとマラソンや競技ランに挑戦したくなるのが当然みたいなノリだけど
なんだかリア充な感じでついていけないなぁ
0109彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/11/22(火) 23:21:05.83ID:FOPOPHCL
ジョギングってセックスと似ている
実際心肺能力が高いとセックスも強くなる
0112彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/11/23(水) 11:54:50.92ID:Rt1PRTf+
ジョギングシューズだとアシックスとミズノが良いと評判だよね
自分もアシックス履いて走ってる

>>108
マラソン大会とか参加したいと思わないな
たいていの大会は参加者のフルネームと順位とタイムがネットに晒されるし
珍名なうえに遅いと公開処刑以外の何物でもない
0115彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/11/24(木) 06:11:04.61ID:BfvhkKm1
１時間ほど延々と走れる日と走り始めからいつまでたっても脚首辺りに痛みを感じて１５分くらいで切り上げる日の両極端
走る時間帯は同じだけど食事や仕事の疲れ等が影響してるんだろうか
調子がいいときなら大会に出てみたいけど走り始めないと分からないのが怖い
0116彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/11/24(木) 17:13:26.97ID:NieFS7Di
>>112
ネットに氏名順位タイム載るような大きな大会なんて出たことないよ
何度か出てるけど全競技者合わせて30～40人位の小さい大会ぐらい
タイムと順位は完走証として後で葉書で送られてくる
地方だからかそんな大会ばっかりだよ
大会って言っても色々あるんじゃない？
0117彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/11/25(金) 00:28:13.75ID:kS1bLFU3
>>116
うちの地元だと
市と地元のランニングクラブの共催→大会HPで全競技者の結果公表
市主催の大会→上位順位者のみ公表
（市民しか参加できないため全体のレベルが低いので本気で走れば上位余裕）
0121彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/11/26(土) 14:25:15.52ID:DAqqeS01
頑張っても5キロが限度だし余裕で40分以上かかるから普通の大会は厳しいけど
5キロで制限時間もタイム計測もないカラーランだけは前から気になってる
もう1年以上開催されてないみたいだし次があるかどうか不明だけど

>>119
自分も1足しか持ってない
0122彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/11/27(日) 11:09:44.39ID:CWUOcBJS
朝より夜派なんだけど、久々に朝走ったらものすごい数の人が居た
走ってる姿を見られるのが嫌なんだなって改めて認識できた
0123彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/11/27(日) 12:36:23.65ID:Dd+hbp1p
>>122
他の人の走ってるの見かけたらなぜか自分のペースが乱れるんだよね
相手のペースにひきずられてしまうみたいで
だから自分も人いない方がいいな
0128彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/12/03(土) 12:24:50.47ID:/NgCU/B4
大会目指したりしてなくてストレス解消目的だから
走ったらストレス溜まりそうな日はパスしてる

けど走ろうって計画してた日が雨で潰れるのもまたストレス
0130彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/12/04(日) 01:04:50.22ID:2PcGzdkc
自分の場合はダイエット目的で始めたけど
巷で言われる「ジョギング＝ストレス解消」ってのがよくわからん

ジョギング中は体だけ一生懸命動かして頭は一切使わないから
余計なことを考える余裕がありすぎるし
嫌なことがあったあとで走るとそのことばかり考えて精神衛生上最悪

走ったあとは比較的ストレスを感じにくくなるので
ストレス「予防」にはなってるかなとは思ったけど
そもそも走れるとき＝精神面が安定してるときだから
そういうときにストレスを感じにくくなるのは当たり前なわけで
ジョギング関係ない気がしてきた
0131彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/12/04(日) 01:27:27.41ID:Oh8xXM+X
運動するとストレス耐性は高まる

なぜなら運動が適度なストレス負荷がかかっているから
0132彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/12/04(日) 03:57:29.29ID:2g0BgPnw
脳を鍛えるには運動しかない
にストレス解消になるとかその辺の詳しいこと書いてた気がするけど
実家に置いてきてしまった。kindle版買いなおそうかな
0134彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/12/06(火) 00:09:44.03ID:skxO20yB
走りはじめて10分くらいで足首が痛みだし
ストレッチ等してごまかしながら走ってるうちに調子上がって
そのまま60分ほど走れる、みたいな流れを数年繰り返してる
走り始めってしんどくない？
0138彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/12/07(水) 20:46:28.52ID:mTzdxK5e
ジョギング中に近所の人に遭遇して
こっちは何も言ってないのに「ダイエット？頑張ってね！」と言われた

痩せてもそれを維持するため＆健康のために続けるつもりだけど
まずは「ダイエット？」と言われないように頑張らないと
0143彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/12/11(日) 17:19:43.84ID:sbWKmZDd
代官山の狭い道路で集団ジョギングしてる集団に遭遇した
何かの集まりなんだろうけど、あーいうの見て面倒くさそうだなって感じちゃうから喪なんだろうね；；
0147彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/12/18(日) 11:59:34.45ID:vheHwTEQ
自分の場合は車や歩行者に気を遣いまくるのが面倒で
その点河川敷ならジョギングしてる人も多いし
歩いてる人も散歩かウォーキングでマターリしてるから
片道15分かけて河川敷まで歩いて行ってそこで思う存分走ってるけど
道が狭くて歩道などなく車も通りまくる近隣でも走ってる人は結構見かけるけどな
0149彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/12/21(水) 20:07:52.74ID:nSrn6LON
落ちそう
0151彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/12/21(水) 20:34:35.27ID:Jt7VByh+
明日天気悪いみたいだから今日は走ってきたわ
でもジョギングでストレス発散なんて域にはまだ遠い
毎回行きたくない～ってグダグダしてから重い腰をあげるw
0153彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/12/22(木) 00:22:56.47ID:zSfZEz0q
週4回、1時間10キロジョギングが習慣になった
最初は痩せたかった、次第にストレス解消目的だったけど
今はもう走った結果こうなりたいとかは無くてただただ走りたい
そんな状況

喪が加速する…！
0154彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/12/22(木) 01:18:40.27ID:9hEtWi1o
尾籠な話で申し訳ない
走ると揺れと重力のせいか
おりものの量が増えて気持ちが悪いのだが
皆はそんな事ない？
婦人科に通ってるもんでついでにこの事を聞いてみたのだが
特に問題はないみたいでスルーされた感じだった
うまい解消法があれば教えておくれ
0158彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/12/22(木) 16:19:13.55ID:2TCFNS72
私は週4どころかほぼ毎日10キロ以上走り続けて9年目だけどまだ大丈夫っぽい
天気の問題で実家の北陸には帰りたくない。雨風が一番堪える
0161彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/12/22(木) 20:06:02.95ID:OTUE0R0m
>>153
気持ち分かるわ
走るのって中毒みたいになるっていうか、また明日も走りたい、またその次の日も走りたいってなるよね
私なんかは超足遅くてランニングハイになるほど走りこんでるわけでもないのに、一体なんなんだろう
0162彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/12/22(木) 20:27:38.59ID:kJXxABJi
血が流れるのがわかるよね
人生を通してまともに運動なんてしたことなかったから
部活で運動部入っとけばよかったと思うくらいなんか気持ちい
0163彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/12/24(土) 14:44:42.81ID:eg3/ZoEj
みんなどんな服装で走ってますか？
普通のジャージで走ってるけど、速乾シャツ＋スパッツ＋ショート丈のパンツって人が多くてジャージの人を見かけない…

スポーツ用のスパッツは持ってるけどCX-Wみたいなサポート機能はついてなくて、そんなのでも履いたら走る上で何かメリットはあるんでしょうか

女性用のショートパンツは丈が短すぎるけど、バスケのユニホームみたいな膝まである短パンとスパッツの組み合わせで走るのは変ですかね…
0164彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/12/24(土) 16:23:10.08ID:eVoXfQAJ
女は服装に拘っても恥ずかしくないからいいよね
男はマトモに走れないと「服装だけはいっちょまえだな！ハゲ！www」て言われるからね
0165彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/12/30(金) 10:13:06.35ID:T0RREFJY
>>155
亀だけど、週4で10キロって大したこと無いような
月200キロ行くか行かないかくらいだし
その辺のランナーなら普通に走ってそうだけども
0166彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/12/30(金) 15:53:15.18ID:AMEzctfq
>>163
別に自分が走りやすい格好でいいと思うけど

自分は
冬：上下ウィンドブレーカー
春・秋：長袖Tシャツ＋ジャージ
夏：半袖Tシャツ＋ひざ上丈パンツ
スパッツは持ってない
0167彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2016/12/30(金) 20:54:33.39ID:IBndqM9c
ジョグ納めに出撃
0170彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/01/06(金) 18:29:21.86ID:isBQS7Fo
イライラすることあったから爆走してくる
0171彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/01/06(金) 20:53:39.97ID:7sCTSowE
一ヶ月～一ヶ月半の中で二週間くらい体調悪くて走るどころじゃない時がある
3月フルマラソンが目標なのにこんなんじゃまずいな...
大会目的でジョギングしてる人他にいる？
0173彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/01/07(土) 12:38:49.17ID:xdBxvTa1
0度以上なら、着込めば何とかなるかなという感覚
夜中はさすがにきついけど、明るい時間帯なら下半身はハーフパンツにタイツでもいける
0175彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/01/08(日) 13:13:39.76ID:ZUXV6fDc
>>172
今ジム通ってるけど、3月で辞めようと思ってる
雪国住まいなのでせめて1～3月は室内で運動したい

最近さぼり気味
久しぶりに走ったら距離も伸びないし後半口呼吸するほど苦しかった
0176彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/01/09(月) 19:38:00.03ID:h5AEbf0k
このスレ見つけて感化されて、さっき1年ぶりくらいに走ってきたよ
4キロくらいだけど、ぽかぽかしていいね
今度は続けられるように頑張ります
0180彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/01/11(水) 10:51:35.65ID:sDBAvKxR
タイツというかロング丈のランニング用レギンスに短パンだけど汗ダラダラだよ
走り出すまでは寒いけど、走り始めたら大丈夫
0182彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/01/12(木) 22:29:43.73ID:SoK055bm
今日はいつものコースを逆に走ってみたんだけえど知ってる風景なのに新鮮だった
ただなぜか異様に走りづらく感じて一回躓いて一回転んだ
前後に歩いてる人いたからヘラヘラニヤニヤしながら立ち上がってまた走り出した
0184彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/01/15(日) 21:22:19.07ID:RJkg3xrL
自分もあたらしいコースを開拓したい
0185彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/01/18(水) 20:30:36.83ID:2X6/bUR8
40前で代謝が落ちてじっとしていると寒くて仕方ないので
冬だけどジョギング開始した
外は雪が残っててすごく寒いけど10分ほど走ると
深部体温が上がるのがわかる

私は休日だけ10分かせいぜい20分程度だし
しかも疲れたらすぐ歩くけど
それでも効果は感じている
いきなりデカい目標立てるよりまずは小さくとも継続してくことが大事だと思う
0186彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/01/23(月) 19:51:32.78ID:uxtV2xQc
足が太い私がのたのた走ってるのを見て、すれ違う女の人が「あーやっぱり走ると足太くなるんだな」って思ってる気がしてならない
私の足は元々太いんであって走ってるせいで太くなったんではないんですよ、と説明したい衝動に駆られる
0187彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/01/23(月) 20:41:19.29ID:3NsQdGFw
>>186
もしかしてまっすぐ立ったときに爪先が少し浮いていませんか？
足の指をちゃんと床につけるように生活すると
それだけで足や下半身太りが解消に向かいますよ
0188彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/01/24(火) 11:29:04.02ID:RP3ycsiu
>>187
ありがとう、浮き指ってやつだよね
気を付けてるんだけど気づくと時々やってるわ

走ってるとすぐ真横スレスレをゆっくり追い抜く自転車(おっさん)がいて気持ち悪い
広い道の端っこを走ってるのになんでわざわざ…
0192彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/02/04(土) 16:02:11.90ID:xWsc4WKm
ジムも行ってるけど２月から毎日少しでも走るようにしたよ
やっぱり走ると気持ちいいし水分抜けて浮腫が取れるのか顔がマシになる
あんまり夜遅いとなんかちょっと怖いけど毎夜頑張る
0195193＠無断転載は禁止
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2017/02/12(日) 21:37:36.04ID:XGyeVsYP
走ってきたぜー
タイムは更新出来たけど、膝が痛いぜー
ウォーミングアップはしっかりとだぜー
0199彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/02/18(土) 05:33:52.61ID:7nmwLzTh
>>197
走るの大好き！ってわけじゃないけど体力が無駄に有り余ってるんだ
テンション上がる音楽聴きながら走ってるから知らず知らずのうちにハイになってるのかも
0201彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/02/18(土) 09:19:12.72ID:eupDOBVA
初めてナイキのランニングシューズ買ってみた
普段はけないような派手なのだけど気に入ってる
0202彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/02/18(土) 16:59:53.27ID:0ooXR5U9
ランニング始めたばっかりでとりあえず三キロ週3～4で走ることに決めてる
ちょうど公園10周分なんだけど1周目で「もういやいや帰りたい」と毎回思いつつ走り終わると達成感がすごくて楽しい
けど走りはじめは本当にキツい
10キロは走れるようになりたいなー
0203彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/02/18(土) 20:05:23.32ID:JM1xljky
皆ジョギング楽しそうでいいなあ
私は20代の時はジョギング命だったのに
今となっては膝が……
心の底から羨ましいわ。
ここの住民がリア充を羨ましく思うくらい羨ましい
ウォーキングとエアロビクスで我慢してるけど、
ジョギングの爽快感にはかなわない
0204彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/02/18(土) 20:53:54.12ID:VvaSWWK5
今から走ってくる！
0205彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/02/19(日) 17:10:28.51ID:fQLxNc4e
やっぱりみんな長距離を走るのが楽しいのか
自分は10kmとなると億劫になってしまうので
３ｋｍ走のタイムを縮めるのを目標に走ってる
0207彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/02/26(日) 09:11:22.74ID:jydlnScB
東京マラソン今日なのか
0208彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/02/26(日) 21:42:49.32ID:U/geLMBJ
いつかマラソン大会出られるぐらい走れるようになりたい！
ここの皆さん、ジョギングして胸が小さくなったりしましたか？
最近ジョギング始めたばかりなんだけど、それだけがちょっと気掛かりでさ
0211彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/02/27(月) 18:47:02.07ID:dgub803+
私も胸あんまりないからさ、これ以上縮むのは悲しい
顔シュッとなるのはかなり嬉しいね！1ヶ月ぐらい続ければ少しは変化出るのかなー楽しみだ
0212彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/02/27(月) 19:31:05.15ID:43xcIVSE
今ダイエット中で20kg減量を目標にしてる。
10kg痩せた今のところカップは変わらず。
これからどんどん小さくなるのかな。
0214彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/03/08(水) 23:24:15.99ID:vVsSbnhu
胸小さくなるのか、なんでだろう？
振動で揺れて皮膚が伸びたりしそうだが…
胸小さい方がうつぶせとか楽なので頑張りたい(決して大きいとかではない)
0215彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/03/09(木) 10:45:13.73ID:WqRbeL+2
走るときは普通のブラじゃなくてスポーツブラのほうがいいみたいだよ
上下に揺れるのを軽減するのが大事
ttp://gigazine.net/news/20100216_sports_brassiere/
0220彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/03/15(水) 00:02:15.30ID:5plr9qHA
>>218
おつかれー
0221彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/03/15(水) 06:50:20.11ID:0v5UPnrk
>>219
ゼッケンと引き換えにする参加表についてきたパンフレットに
過去◯年で◯人死んでるので健康には気を付けてと書いてあったよ...
本番でもゴール地点で車椅子で運ばれてる人目撃したし、悲喜交々って感じだわ

走りきれたけど人生で一番酷い筋肉痛だよ
走ってる途中は何でエントリーしたんだろうと思いながら走ったけど
ゴールしたらまたやりたくなる不思議
0222彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/03/20(月) 16:14:24.46ID:nCD4FLoU
>>221
おつかれーフルは憧れだよ

数年ぶりに走り始めたら楽しい
ハーフは前に完走してるから今度はフル目指して頑張ってる
と言っても、まだ10㎞をちんたら走ってるレベルだけどｗ
0224彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/03/28(火) 21:12:18.69ID:A1dMMHbD
心拍はかれる時計買って、初心者ながら喜んで走ったら、膝痛くなったw
痛みや違和感がおさまったから、ウォーキングから始めてみようと思うけど、そういう初心者向けのメニューとか指南hpなどあればご教示下さい
二十の時の体重から20kg増えてます…一月に1kgくらいのペースで落として15kgくらい痩せたい
0225彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/03/29(水) 22:09:13.18ID:W22l6QRf
>>224
今の体重がどれくらいかは分からないけど体重があるうちはいきなり走ると膝にくるからプールとかサイクリングとか
膝に負担がかからない方法で体重落とす＆筋肉つけてからから走るのがいいと思う

私も走り始めた時走るのが楽しくて走りまくってたら膝痛くなって
膝痛いの無視で走り続けてたら2週間くらい歩くのがやっとなくらい酷くなったから
本当に気を付けてね

あくまで私の話しだけど
筋トレ(家でも簡単に出来るスクワットとか体幹トレとかチューブ引っ張るとか)を
テレビ見ながらとかちょっとした合間でもいいからやってから
ウォーキングなり走るようにしてからは10キロ20キロ走っても膝痛くならなくなったよ
指南HPが見たいなら　「ジョギング　初心者」とかで検索すると色々出るよ～！
0228彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/03/30(木) 01:32:01.62ID:Gc+iv3vo
軍手みたいなやっすい手袋つけて走ってそれでぬぐう
使ったあとは捨てるか洗うかお好きな方を
文字で書き起こすときったないけどわりとやってる方おります
0229彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/03/31(金) 06:55:46.52ID:MNEMA884
>>225
ありがとう。今は62kgくらいで歩くのは今のところ膝に来ないので、ウォーキング頑張ってみる。
坂が多いところに住んでるから自転車がキツイしプールは荷物持って行くのが面倒で…
体が軽くなった自覚が出てきたら、様子見ながら走ってみたいです
0230彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/03/31(金) 10:27:22.30ID:kkPtVJlF
落ちそうだからあげておく
0232彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/04/02(日) 17:13:14.89ID:QnKXxTXv
本で読んだけど
二軸走行（普通に両方の足を前後に出して走る）だと足が太くなるらしいね
一本のライン上を走るように左右の足を交互に前に出すようにして走ると
足は太くならないらしい
そのほうがストライドも大きくなってタイムが良くなる気がする
0234彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/04/15(土) 17:49:24.16ID:8vW2Rv1H
東京マラソン走ってみたいけど
雪国在住の自分は冬開催の大会だと直前期に走り込みができないから
あきらめてる

申し込んでもなかなか当たらないんだろうけど
0235彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/04/18(火) 19:37:13.98ID:XLP49ib4
雪の季節走れないから困るよね
ランニングマシンが欲しいや
0237彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/04/25(火) 11:59:10.65ID:gpjZAx/S
久しぶりにage

隔日三キロ程度だけど段々走れるようになってきた！
タイムがガンガン上がってきて嬉しい
これを朝晩三キロ週5日走れるようにしたいな
0238彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/04/26(水) 07:03:21.89ID:PJVXpWuH
>>237
3キロ走れるようになったのなら、5キロは目の前。
足首や膝痛めないように、走った後ストレッチと冷却忘れずに頑張って！
私も最初は2キロが限界だったけど、週3のランを継続していたらもっと長い距離も走れるようになった。
0240彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/04/26(水) 10:06:35.88ID:N1TFOueV
レスありがとう！
三キロって書いたけど走れるならガンガン走りたいんだ
五キロ走れたらいいなあ
継続が大事だね、頑張ってみる！
ストレッチも忘れないようにする！
0241彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/04/26(水) 20:30:17.16ID:PJVXpWuH
いや、ランニングしている人なら解ると思うけど、走れるようになったら、距離も伸ばしたくなるし、早く走れるようになりたいと思うのが当り前の感情だよ。
自分の年れ考えて、スピードより、長く走りたいと思うようになった。
0242彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/04/27(木) 19:17:02.93ID:xm/Z9K3p
長年トレッドミルで走ってたんだけど最近外で走るようになった
最初は筋肉痛すごかったけどだんだん慣れてきた
まだ超ゆっくりしか走れないけど
0243彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/04/28(金) 16:35:36.84ID:ZzlSNtHg
今でっかいマシュマロ食べたところなんだけどすぐに走っても大丈夫かな
消化不良起こすかな
0247彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/04/28(金) 21:06:00.72ID:RDpc2esH
自分もw
なんか食欲が出て二人分くらい食べてる気がする
なのにすぐお腹がすく
体重は三キロほど増えたけど体は引き締まって筋肉の筋が見えてる
太らないか心配だ……
0254彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/04/30(日) 19:43:05.61ID:f/2J1ASR
体力作りのために走ってるし、体も引き締まってきてるから太ると考えたことはないなぁ
困るのは食べる量が増えて食費が増えるくらい
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2017/05/01(月) 22:19:53.41ID:Hc5QhBbM
>>248
247です
亀だけどありがとう

ハムストリングだっけ？太ももの裏が最近ようやく盛り上がってきて嬉しい
「走るのに必要な筋肉がついてきたんだー」と実感できる
あと腹斜筋も
腹直筋自体はそんなについた感じがしないから、ここは筋トレもして補わないとね
0256彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/05/01(月) 22:28:21.73ID:5MDP5nSG
運動は一切してなかったけど、最近休日の15分ジョギングが習慣づいてきた。
ようやく走ることに心地よさを感じられるようになってきたから、続けたいしもっと長く走ってみたい。
0257彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/05/02(火) 15:43:09.36ID:7WZPRMPX
みんな何キロ走ったとかいうけどどうやって距離測ってるの？ルームランナー？
自分は腕時計見ながら20分走ってる
30分以上走るとβエンドルフィンとか出て色々素敵らしいけどどうしてもこれ以上は無理なんだよな
0258彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/05/02(火) 16:06:13.08ID:z3EKTBhZ
>>257
スマホのアプリ使ってる
私はRunkeeperというアプリを使ってるけど、似た用途のものなら何でも良いと思う

自宅周辺のGoogleマップをPCでprintscreenでコピペして、フリーのイラストツールで、今まで走った道を塗り潰してる（ペイントでもOK）からモチベ上がるよ
あと、カラオケ好きなのでウォークマンで歌えるようになりたい曲を聞きながら走ってる
0266彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/05/08(月) 19:23:17.72ID:mfCGpzSF
NIKEランアプリ使ってる。無料な上、スマホのGPSで走った地図もタイムスプリットも表示される上、1キロ毎のタイムも音声で教えてくれるので、超お薦め！
それプラスアップルウオッチも使っているけどね。
今日は夕方に川沿いを11キロ走ったよ。
0268彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/05/10(水) 05:00:40.11ID:qcOKjB24
60以下が徐脈100以上が頻脈
不整脈には気をつけましょう
0269彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/05/13(土) 21:08:07.80ID:1jhaX7jN
唐突に走りたい！と思ってやってみることにした
まだ道具が揃ってなくてできないけど、気持ちよく走れるようになりたいな
0271彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/05/29(月) 13:00:08.96ID:qzw+hQxc
>>266
これ使ってる！
友達と共有できたりするよね、ジョギング仲間いたら楽しいだろうなあ
ただ自分はヘッドホンで音楽聴きながら走るから途中の音声は要らないかなあオフに出来たらいいのに
0272彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/06/04(日) 16:45:46.35ID:8gTwg9Vu
なるべく身軽に走りたいからスマホも持たず
軽いランウォッチをポケットに忍ばせてるだけだなぁ
汗めっちゃかくし壊れそうってのもある
0273彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/06/07(水) 16:41:26.18ID:Y4V89n4o
>>271
設定 フィードバックオプションで、色々設定出来るよー。
音声オフに出来たはず。
声も、男性、女性で選べるし。
0274彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/06/07(水) 16:57:01.51ID:rMwTyJFn
今日はいつもより涼しかったので12㎞走れた！これからスパ銭いってきます。
0277彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/06/16(金) 23:43:08.27ID:EC1oJ1sR
>>276
故障中でも走りたくなる気持ち良く解ります！
でも、無理せず、水泳か水中ウオーキングか、ストレッチくらいにした方が良いです。
結果的に早く治って走れるようになるから！
0281彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/06/25(日) 20:19:49.98ID:YyFVU9PQ
東京近郊だと↓は猪や鹿注意です。

狭山所沢
印旛沼
鴻巣、比企郡の荒川

下2つは農業が盛んなので自治体的に問題意識は比較的高い
0282彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/06/30(金) 12:15:48.83ID:UHYPz/Hf
あげ
0285283＠無断転載は禁止
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2017/07/03(月) 20:21:37.42ID:sMz1NvEW
>>284
返信ありがとう、走ってきた。
なんとか完走できたけど身体ガタガタｗ
走ってる最中は苦しいけど、ゴールした時の感動ったらないね。
来年もまたエントリーするわ。
0286彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/07/06(木) 13:59:43.52ID:9Juid0DL
ジョギングにすごく興味あるんだけど、あまりお金はかけられない
ウェアや靴はやっぱり必要？大会などではなくて、普段走ってるみんなはどんな靴や格好で走ってるの？
0287彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/07/06(木) 14:04:33.75ID:jFLBYoj2
ウェアは動きやすければTシャツで構わないけどシューズはジョギング用のを履いてるかなぁ
安売りでも専用の方が足の疲れとか違う気がする
0288彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/07/06(木) 15:15:04.61ID:yOTrk2z2
ウェアは走りやすいジャージとかでいいんじゃない？適当だよ
靴だけは良いの買ったかな
これだけでかなり疲労感が変わる
0289彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/07/06(木) 19:05:24.66ID:OxDanpw+
>>286
シューズだけはランニング用のを履いた方がいいね
いきなり高価なやつじゃなくていいけど出来ればお店の人に相談しながら買った方がいい
ウェアはTシャツにジャージとかホント何でもいい
ただ胸が揺れて走りづらいので普通のブラよりは安物でもいいからスポブラは使ったほうがい
個人的には綿100%だと重たく感じるし汗が乾かないので常にポリエステルとナイロンとかのドライ素材のウェアを着てるよ
0291彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/07/06(木) 21:34:08.66ID:EPaI18S8
>>286です。たくさんアドバイスありがとうございます
靴は履きつぶしたいスニーカーが何足かあるので、足痛めるかもしれないけどそれでまずやってみる
無理そうなら専用のを買うことにします
まずはスポブラから買って、Tシャツとジャージやスウェットで少しやってみます
少しでも体力作りできるといいなぁ
0294彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/07/07(金) 00:53:16.76ID:x1tO+fGf
まずは、普通のくつでウォーキングからやってみたら？

高いジョギングシューズ買って、３日坊主になったら笑えないし。
暑いから水分補給だけ気を付けてね。
0295彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/07/07(金) 01:08:30.29ID:h52B+Pyg
普通の靴でのウォーキングも足に不調出ることもあるから安くて初心者向けの専用靴から始めるのがいいと思うけどなぁ
ただの興味以外にもモチベーションになるものがあるなら結構長続きするよ
0296彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/07/07(金) 10:24:15.42ID:HDUE/SW1
初心者なら安いアシックスで良い
クーパー切れて後悔するからそれなりに脂肪あるならちゃんとジョグ用スポブラした方がいい
cw-xがコスパ的オススメ
guでスポーツウェア売ってたよ
ウェア買うと出かけるの楽しみになるしモチベ上がるよねwみんな熱中症には気をつけてね
0297彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/07/07(金) 11:37:18.29ID:NbyD0DA+
安いのなら、靴とスポーツブラ買っても1万円前後だし、
初期投資としては、そんなに高い買い物じゃないよね。
胸が垂れたり、足痛めたりするより。
スポーツ始めようと思ったら、最低限度の装備は必要だよ。
0299彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/07/07(金) 12:05:12.84ID:MXFj+V5P
早朝にウォーキングすると野菜をくれたりするから腕の筋力も自然についてくる。
たまに、小学高学年の女の子が英語の教科書を読みながらウォーキングしてるのをみかけるな
0302彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/07/08(土) 20:42:46.50ID:UWgNZKUg
日焼けするから早朝に走ろうと思うけど起きれない…
夜は田舎で人気がないから怖いし…
もう日焼けウェルカムな人になって走ろうかな
0303彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲWW)
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2017/07/14(金) 21:25:11.17ID:rcd7pYtw0
貧血持ちでもジョギングやってる人いる？
走るとストレス発散になるからやりたいんだけど貧血が悪化したらと思うと踏み出せないでいる
シューズキチンとすれば問題ないのかな？
0304彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲWW)
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2017/07/14(金) 23:33:19.28ID:g97l6Wyc0
以前は子宮筋腫持ちだったので、鉄剤ずっと飲んでた。
ヘモグロビン値が5とか6w
その頃は地下鉄の階段登るだけで息切れていたから、
ランニングなんて無理だった。
今は手術したから、貧血治ったけどね。
鉄剤飲もうが、注射しようが、生理来たら直ぐに数値悪くなってたし。
0305彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲWW)
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2017/07/15(土) 00:18:38.83ID:bgJpghu/0
家で貧血になったり軽い耳の病気だけどジョギング問題ないよ
むしろ健康的になってちょっとしたお出かけもバテバテになる事がなくなった
熱中症と脱水と足膝の故障に気をつけてね
ウォーキングとか軽い筋トレで体ならすのもありだと思う
0307彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ)
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2017/07/15(土) 10:14:33.12ID:RqC12zkfp
この暑さだから、真昼間なんて自殺行為としかw
私は今の時期限定で（日が長いから）、仕事終わって着替えて、トレイルラン用のリュックに着てた服詰めて、走って帰ってるよ。通勤ランってやつ。週2くらい。
凄い、時間有効活用出来るお得感満載！
0310彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ)
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2017/07/15(土) 21:09:40.70ID:RqC12zkfp
>>308
職場から6.5キロ程なので、走って40分程です。
0312彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲWW 211.125.154.13)
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2017/07/22(土) 08:28:04.79ID:/W9vMUcD0
週末運動不足になりがちだから近所の公園にウォーキング行くようにしてるんだけど、走ってる人に触発されてジョギングしてみたらすごく楽しかった
先週は1kmを早歩き程度の速さで走るだけで死にそうだったのに、今週は3km走れてめちゃくちゃ嬉しい
適当な靴で走ってたけどジョギング用のシューズ買ってもっと速く走れるようになりたい
0313彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ 126.247.0.163)
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2017/07/22(土) 11:05:57.92ID:yfaEozEYp
>>312
たったの1週間で2キロも距離伸ばせるなんて凄い！
走り終わった後の膝や足首のストレッチ怠らずに、故障しない様に！頑張ってね。
0315彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲ 124.211.71.197)
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2017/07/22(土) 18:23:25.88ID:rsFSi+830
走るのって才能もあるよね
まだランニングはじめて間もないのにキロ６分で走れたりする人も
いたりして、わりと年数走ってる自分って…と思う

ランニング続けてると背中の筋肉？がついてくるのか
会社で仕事してて椅子に座ってると背筋のばすのが楽になってくる
っていうか、ピンと背筋伸ばせる感覚があって、あれが好きだな
0317彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止 (ｱｳｱｳｴｰ 111.107.180.186)
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2017/07/24(月) 08:01:10.23ID:4bsM0J7Ya
毎朝ジョギングして3カ月になるんだけど道中にある広い駐車場にたまに停まってる車がある
今朝もいて、折り返して戻ってきたらちょうど私が横を通るタイミングで発進してった
そして更にうちの近くにある駐車場で停まってた
自意識過剰かもしれないけどこわい
せっかく砂の道で膝に負担がかからないルート見つけたと思ったのにコース変えるか
0319317＠無断転載は禁止 (ｱｳｱｳｴｰ 111.107.176.104)
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2017/07/24(月) 20:07:20.59ID:klY3pk2ua
>>318
ありがとう
何かあってからじゃ遅いもんね
うちの入り口が見えるとこまで10メートルの駐車場にいたからコース変えても危なそうだからしばらくやめるか時間ずらすかしてみるよ
今月なんか1日しか休まず頑張ってきたから悔しいな
0323彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止 (ﾆｸｸｴ 126.247.0.163)
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2017/07/29(土) 12:30:40.98ID:F4fRqM5FpNIKU
>>321
おニューのシューズゲットやったね！
早く走るより、ゆっくり長い距離走る方が、有酸素運動の効果高くて、痩せるのに向いてるよ。
人とおしゃべりしながら走れる位のスピードが痩せるのには良いよ。
0326彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止 (ﾜｯﾁｮｲWW 202.229.231.212)
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2017/08/13(日) 18:22:04.63ID:cBcBjRxS0
みんな走ってますかー？
夏は暑さで、早朝か夕方~夜でないと体力奪われるよね。
私はナイキアプリで、1ヶ月の走行距離が70キロ程だった。
去年はランの神様降臨してたので、130キロも走っていたというのに。
細く長く、おばあちゃんになってもラン続けていたいです。
ちなみに、今は51歳！まだまだ頑張るー！
0330彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/09/08(金) 16:23:10.45ID:LuKH4ffT
もう、書き込めないの？
0331彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/09/08(金) 16:23:52.46ID:LuKH4ffT
書き込めた！
0332彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/09/08(金) 19:07:12.24ID:CNBxpXDp
>>328 私もウォーキングに切り替えた
自己流エアロビクスとウォーキングを併用してる

室内でワームアップを兼ねた5分間のエアロビクスの後、イケアとかニトリとかで20分程ウォーキング
0334彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/09/09(土) 00:08:10.65ID:GEFxQ+RW
>> 333 裏山！ 頑張ってね！
ついでに脳内麻薬を分泌しまくってこい！！！！
0335彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/09/09(土) 19:43:05.17ID:uTRyFUnW
私も12月ハーフの大会エントリーしたよー
夏の間は暑すぎてずっとサボってたから、涼しくなってやっと練習再開した
やっぱり気持ちいいね
0337彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/09/10(日) 04:02:42.58ID:R2aZP2Iw
>>328
私はコースにパトカーが巡回するようになった
女1人だからわざわざ心配してくれてるのか、怪しい人物が歩いてると通報されたのか……
上下黒のジャージにマスクしてﾋｰﾊｰﾋｰﾊｰ言ってりゃ後者か

気のせいかもしれないけど、生ゴミ漁り中のカラスも凝視してくる
生ゴミ漁るの止めてジーーーッと目で追われる
0340彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/09/14(木) 22:02:52.65ID:HgeTAkI1
もう、書き込めないの？
0341彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/09/14(木) 22:03:48.43ID:HgeTAkI1
書き込めた！
0342彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/09/14(木) 22:19:15.67ID:MYmEKAAS
>>341 なんか可愛いww
0344彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/09/15(金) 08:12:44.44ID:QbWm6voH
ジョギング初めてまだ数日なんだけど、昨日会社の近く（都内のビジネス街）で女の子2人がジョギングしてると
向こうからノリノリで走ってる外人のオッサンがその子らとすれ違い時、「イエーイ」って言いながらハイタッチしてたｗ
見た感じ知らないもの同士っぽい・・

みんなもこんなんしてるの？
0346彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/09/15(金) 12:13:34.99ID:kBgQ5jId
>>344
都内はオシャレ感覚でジョギングしてる人たちが多そうだからノリが特殊なイメージ
よく会う人たちはいるけど挨拶すらしないな
よく会う犬が振り返って視線を合わせてくれるくらい
0347彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/09/18(月) 07:47:44.49ID:3CwqRxqm
もう、書き込めないの？
0348彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/09/18(月) 07:48:45.63ID:3CwqRxqm
書き込めた！
0350彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/09/21(木) 03:07:59.07ID:Lvr901fV
久々に走るとからだすごいな夕方走っていまだにからだ痛い
そんな距離も早さもなかったどころか走れなかったのに
0352彼氏いない歴774年＠無断転載は禁止
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2017/09/23(土) 06:03:45.93ID:2321wu8I
書き込めた！
0364彼氏いない歴774年
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2017/10/03(火) 22:10:24.24ID:jph1mYz8
10年ぶりくらいに走ったらめちゃくちゃ疲れた、、
途中で鼻つまって呼吸困難になるし喘息持ちだからハァハァで死ぬかと思った
でも頭顔から足手まで全身ポッカポカ
もう首元寒い時期だね
とりあえずまたちょこちょこ続けたいな
0369彼氏いない歴774年
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2017/10/07(土) 17:02:02.05ID:gMdlL/mt
柿米田さんスレ保守乙w
今年もウィメンズマラソン取れたぞ
そろそろ本気出す
0370彼氏いない歴774年
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2017/10/10(火) 19:16:40.00ID:1N+nA4A5
おすすめのGPSウォッチありますか？

今使っているナイキのが、かなり古くなったので買い替えたい。
ここのみんなは、ウォッチより、スマホで計測してそうだけどね。
0371彼氏いない歴774年
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2017/10/11(水) 16:53:21.37ID:ynikMAG3
>>370
Apple Watch 3 NIKEモデル買ったよ 時計だけで今日走って来た 音楽聴きながら1㎞ごとのペースを音声ガイドしてくれて心拍数もわかる おまけに電話が掛かって来たら通話もできる 凄いね まぁ電話は掛かってこなかったけど
0373彼氏いない歴774年
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2017/10/11(水) 20:48:31.84ID:ynikMAG3
メールは送れましたよ でもカメラがないんですよねーそこだけかな あとSuica取り込めるのでコンビニで飲み物買えます
0374彼氏いない歴774年
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2017/10/11(水) 22:27:59.01ID:AWNSQuxR
>>373
ぶっちゃけ、長持ちはしそうですか？
大会も出るから、雨降りの中を長時間、走ったりもするし。
壊れやすさとか、強度とか、使いやすさも気になります。
0377彼氏いない歴774年
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2017/10/12(木) 18:51:47.75ID:lXzGH/eX
ガチランナーはガーミン、ファンランナーはAWでいいのでは レースで走りながら音楽聴かないでしょコンビニも寄らないし
0378彼氏いない歴774年
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2017/10/15(日) 12:31:32.84ID:hQ5Z92gu
ガーミンもアップルウォッチも使ってる。
GPSの感度はアップルウォッチの方が断然いい。
曇天だと、ガーミンはGPSは中々機能しない。
アップルウォッチあると、手ぶらでもコンビニ寄れる安心感はある。
両方持っていると便利。アップルウォッチは他の楽しみ方も出来るので。
0379彼氏いない歴774年
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2017/10/15(日) 18:44:29.27ID:VWrQLTeR
私はEPSONのリスタブルSF-850ですがGPSの誤差が酷すぎて全く以てお薦めしない
0380彼氏いない歴774年
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2017/10/17(火) 10:17:06.03ID:JFmGnU8f
モノ持ちたく無いから時計すら持たずに走りに出てる
0382彼氏いない歴774年
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2017/10/17(火) 16:22:18.83ID:KL+TcxUC
自分には不釣り合いのものは持たない
争わない。比較をしない
その心すら卑しいので、完璧を求めない
0387彼氏いない歴774年
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2017/10/19(木) 12:55:00.67ID:pA/GFBHZ
ドラマの陸王観てたら杵屋の無敵が欲しくなってしまった…
なんちゃってジョギングしかしてない自分には不釣り合いだけど欲しいw
0389彼氏いない歴774年
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2017/10/23(月) 06:41:59.87ID:/SPPsLVh
台風の影響で、
もう、書き込めないの？
0391彼氏いない歴774年
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2017/10/25(水) 15:12:56.87ID:ELoxj9c1
1500円くらいのタイツを愛用してたけど
奮発して9000円くらいの買ってみた
今日届くので楽しみです
0395彼氏いない歴774年
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2017/10/29(日) 19:04:04.51ID:gBSwFD3a
台風の影響で、
もう、書き込めないの？
0396彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/10/29(日) 19:05:19.31ID:gBSwFD3a
書き込めた！
0397彼氏いない歴774年
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2017/11/04(土) 09:55:48.82ID:O2SrTAmq
皆ってジョギング以外に筋トレとかしてる？
90分くらい軽く走れるけど腕立て10回も出来ない…
0398彼氏いない歴774年
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2017/11/04(土) 12:02:58.10ID:AIm1XrGb
>>397 90分じゃ充分すごい
ていうかやり過ぎじゃ？
0399彼氏いない歴774年
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2017/11/04(土) 14:20:21.73ID:AT/u3Kjt
>>397
ジョッグ(ジョギングのことね)と腕立て伏せは無関係ですよ。
いくらジョッグ(ジョギング)をしても腕の力は付きませんから。
0400彼氏いない歴774年
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2017/11/04(土) 15:12:51.58ID:fidQi8Av
ジョッグ（ジョギング）と書くなら最初からジョギングって書けばいいのに
0402彼氏いない歴774年
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2017/11/04(土) 20:54:41.80ID:yVFaliBM
無関係なのは大前提としてあって
有酸素運動の他に無酸素運動も取り入れてますか？って質問だと思う
自分は取り入れてない。気持ち良く無いから
0403彼氏いない歴774年
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2017/11/04(土) 21:37:19.36ID:5LfKZNvG
>90分くらい軽く走れるけど腕立て10回も出来ない
なるほど。この部分は関係ないという前提を仄めかしてるわね
私は週一くらいでジムのマシンを幾つか軽く適当に動かすわ
0404彼氏いない歴774年
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2017/11/04(土) 23:28:11.85ID:F4Af8Ikd
自分も上半身の筋力つけたくて腕立て伏せとか一時期やってたけど続かなかった
走るのは楽しいのに筋トレは辛すぎ
好きな人は好きらしいね
0405彼氏いない歴774年
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2017/11/05(日) 13:27:14.32ID:REnuT9X7
体動かすってだけなら私も走る方が楽しいしそれで充分かなーと思ってたけど
来年はフルにチャレンジしたくて、筋トレみたいなこともした方がいいのかなと
脚よりも腕・肩のあたりが弱いような気がするんだよね
0406彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/11/05(日) 13:55:04.91ID:phIeHlYH
フルにチャレンジするからと言って、別に筋トレしなきゃいけないってことは無い。
その時間、ランニングして脚を鍛えた方が良いよ。
走る為に必要な筋肉は、走っていれば自然につくし。必要ない無駄な肉は自然に落ちるし。
まあ、３時間切りとかよっぽど速いタイムを目指すなら話は別だけど。
フル完走に向けては、とにかく毎日走る(ジョッグでも)習慣をつけることね。
0408彼氏いない歴774年
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2017/11/06(月) 09:32:20.34ID:AhlHrZJ4
60分気持ちよく走れるようになった
けど痩せないどころか太ってきてる
うーん…
0409彼氏いない歴774年
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2017/11/06(月) 13:28:17.04ID:45vqggw/
>>408
筋肉で体重が増えただけじゃなくて太ってきたの？
0411彼氏いない歴774年
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2017/11/06(月) 13:46:19.00ID:Le2SCBFx
>>410
今度からは、なるべく上げないでね
0414彼氏いない歴774年
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2017/11/09(木) 11:06:10.38ID:fqpt6Lvs
今日は早く仕事上がってジョッグ(ジョギング)したい
0415彼氏いない歴774年
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2017/11/09(木) 15:55:36.10ID:Cpb1XHDM
初心者なんだけど、走ってると鼻の粘膜や喉が痛くなってくるんだけど改善法ってあるのかな？
0416彼氏いない歴774年
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2017/11/09(木) 16:43:03.25ID:d2kvDBzK
>>415
それは、ある程度スピード出して走ってる時の症状かな？
それとも普段のジョッグ(ジョギングの意)でもなるのかな？
0418彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/11/09(木) 19:42:19.16ID:/qms4/8Z
朝ジョッグ(ジョギングのことね)がダイエットには良いって話だけど、朝は中々難しいよね。。
0419彼氏いない歴774年
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2017/11/09(木) 21:10:03.66ID:0ZVcjcxU
私の場合は、朝はジョッグはあまりやらないな。
でも、レディオ体操(ラジオ体操)は、よくやるようにしているんだ。
0424彼氏いない歴774年
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2017/11/10(金) 14:14:10.48ID:DzclhAOL
399 名前:彼氏いない歴774年 [sage] :2017/11/04(土) 14:20:21.73 ID:AT/u3Kjt
>>397
ジョッグ(ジョギングのことね)と腕立て伏せは無関係ですよ。
いくらジョッグ(ジョギング)をしても腕の力は付きませんから。


インフルエンサーだなぁ
0428彼氏いない歴774年
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2017/11/15(水) 14:18:12.04ID:vBOTaFyb
3日間ジョッグ出来てないからストレス溜まってる
今日は絶対定時で帰る
0429彼氏いない歴774年
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2017/11/18(土) 18:16:57.32ID:P0a+zkHR
もう、書き込めないの？
0430彼氏いない歴774年
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2017/11/18(土) 18:18:02.38ID:P0a+zkHR
書き込めた！
0431彼氏いない歴774年
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2017/11/19(日) 14:53:25.43ID:uzptvYos
ハーフ走ってきた。
膝が凄く痛い…
消炎スプレーして貰って何とか完走。
皆さん膝痛とかどんなケアしてます？
0434彼氏いない歴774年
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2017/11/19(日) 18:21:58.70ID:1s+9+dy2
あ、前面ならね
膝横なら何日か(2日くらい？)休むとか股関節回旋を気を付けるしかないわね
0435431
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2017/11/19(日) 19:13:44.94ID:UKZG3ncJ
色々教えてくれて有難う！
調べてやってみる！

タイムは制限時間ギリギリ…
膝の裏から外側にかけて痛くなる。(左膝のみ)
身体も重いから体重減らさないといけないんだけどね…

でも、走るの楽しいよね！
友達も居ないから1人で行ってきたけど、やっぱり楽しい～。膝痛くなかったらもっと楽しいのになー。
0436彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/11/22(水) 20:11:43.54ID:YDTkOXn9
もう、書き込めないの？
0437彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/11/22(水) 20:13:04.45ID:YDTkOXn9
書き込めた！
0438彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/11/22(水) 21:07:11.97ID:rmDc30qi
今秋から走り始めた。
職場が制服なので、平日は走る格好で出勤して、
仕事終わりに家まで走って帰るっていうのをやってたんだけど、
今週急にコート必須な寒さになってから、仕事後走ってないわ。
ランニング用のジャンパー買わないとな～。
朝の仕事前に走るのはさすがにキツイ…。
0440彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/11/22(水) 21:57:11.09ID:jntn9GIi
>>439
上パーカー、下は高校の時のジャージ。
あと、ウエストポーチ。
学生と年寄りばかりのバスだから、そんな格好でも目立たない（笑）
0441彼氏いない歴774年
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2017/11/23(木) 02:04:59.19ID:2i4irPvn
>>440
中綿入りベストおススメ
ラン用にナイキとかで割と安価なものがある
住んでる所によるけど関東なら途中余程休んだりしない限りは真冬もこれでいけると思う
インナーのカットソーもワッフル使用で汗で張り付いて冷えることがないサーマル的なものがあるよ
出勤時のアウターはラン用のウィンドブレーカーにして帰りのランの時に寒くて耐えられない場合にリュックから出して羽織れるようにしたらどうだろう
ウェストポーチからラン用の収納力のあるリュックにしたらいいと思う
あとはレッグウォーマーとグローブ、イヤーウォーマーとか局所の冷気を防ぐものを揃えれば割と薄着でいける
0442彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/11/23(木) 07:46:43.85ID:dZqBfdbA
>>441
ありがとう！ ちょっとずつ買いそろえてみる。
0443彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/11/28(火) 22:57:44.56ID:0onYuLZe
もう、書き込めないの？
0444彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/11/28(火) 22:59:04.09ID:0onYuLZe
書き込めた！
0446彼氏いない歴774年
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2017/11/30(木) 10:04:01.94ID:K+gLEnb0
「新着レス2」になってると『あぁ、またあのキチガイか』と思って開くの躊躇うから正直居なくなってほしい
0447彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/11/30(木) 21:53:00.92ID:9MZfCNGX
久しぶりにランニング再開したら片足の脛が痛い
脛の筋肉が張りまくって釣ったみたくなる
ストレッチすると心なしか骨もズキズキ
調べたらシンスプリトって出てきたけど2ヶ月ぶりの再開だからあり得ない
体重はかなり増えたけどそれが原因かな
0449彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/12/01(金) 10:30:42.79ID:e6MNIH7w
間違いなく過疎る一員になってるからなんとも
にしても伸びないよねジョガーはたくさん居るのに
かといって散歩やウォーキンの皆さんもどうぞにすると荒れちゃうんだろうか
0450彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/12/01(金) 20:51:55.99ID:VfyT8DXB
ジョッグ()の時の悪ノリはこのスレ意外と隠れてる人多いのねとは思ったw

大きなマラソン大会控えてるのに何と無くモチベーションが上がらない
自転車通勤じゃ足りないかなあ
0451彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/12/04(月) 07:05:01.91ID:mX4Vz3bH
もう、書き込めないの？
0452彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/12/04(月) 07:06:02.23ID:mX4Vz3bH
書き込めた！
0453彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/12/04(月) 14:32:06.05ID:rhimnr2c
今度の日曜ハーフ走ってくる
生理きたから、このまま走らず本番迎えることになりそう
あんまり寒くないといいなー
0455453
垢版 |
2017/12/05(火) 14:33:26.70ID:byCA/0Np
>>454
京都（亀岡）
雪は大丈夫だけど朝の冷え込みが厳しそう
0456彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/12/06(水) 18:41:07.30ID:gOTaSFzM
ジョギングはじめようと思うんだけど
胸が大きい人、どうやって固定してる？
ブラ二重にしたりとかそんなんでいいのかな
0460彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/12/06(水) 23:34:50.72ID:tjIGDJsi
なんなの？
他人のを勝手にパクって、パロディにして。
失礼だよね。
0463彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/12/07(木) 00:35:17.24ID:3oGNAwI6
クソ面白くもない荒らしに比べりゃ100倍良い
書き込み云々ババアは二度と来るな
0465彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/12/07(木) 23:07:37.27ID:G56yNZLb
聞いた人じゃないけど>>441
このレスがすごい参考になって中綿ベスト買おうかと思うんだけど
素材は綿の方がいいんだろうか誰か教えて
目を付けてるベストがあるんだけど薄手のダウンフェザー混なんだよね
中綿じゃないと暑くなるかな？
0466彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/12/08(金) 00:54:37.08ID:gumdeQCo
>>465
自分のはポリエステルの中綿だけどラン中は寒くないよ
フェザーのにしても、体幹だけだから暑くて脱ぎたくなるようなことはないと思う
0467彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/12/11(月) 14:30:11.98ID:OxzACEZR
もう、書き込めないの？
0468彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/12/11(月) 14:31:34.38ID:OxzACEZR
書き込めた！
0469彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/12/11(月) 17:42:48.54ID:Hn97q8/J
453だけど昨日走ってきたー
遅いけど止まらず歩かずほぼイーブンペースで走り切れたので満足
最後の関門超えたら歩き出す人が多くてびっくりした…
0470彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/12/12(火) 10:56:52.56ID:nZgGrIAX
>>469
乙柿ー！
あっ、間違えちゃった。
乙かれー！

亀岡ハーフは制限時間2時間40分てなってるから、割と楽な大会だったんだね。
私がエントリーしている1月の大阪ハーフは制限時間2時間だから、無事に完走出来るか心配。
最近、練習不足だから無理かもww
0473彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/12/12(火) 19:03:28.28ID:7C6zGpxR
しかも楽な大会だったんだとか、なぜか上から目線ｗ
0475彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/12/12(火) 22:30:27.85ID:9eKT1f3A
しかしハーフで2時間切らないといけないのって割とガチなやつだね
春にフル出場決まってるのに全く練習に身が入らないや
年明けにハーフ走るか考えどころ
0476彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/12/16(土) 16:44:31.92ID:M68ZgE8g
靴を新調してゲルカヤノにしてみた。今までのと底の厚さとか重さが違ってちょっと走りにくい…早く慣れるといいな。
0478彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/12/17(日) 08:44:35.96ID:uNduwdGi
とりあえず私の来年の目標は、マラソン大会で10kmを完走することかな。
練習でなら、1日に6kmぐらい走ったことはあるけどね。
0479彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/12/21(木) 10:06:15.76ID:VuEvq53e
もう、書き込めないの？
0480彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/12/21(木) 10:07:17.57ID:VuEvq53e
書き込めた！
0481彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/12/23(土) 09:57:23.08ID:iVYecTbL
冬は軽めのランで10キロほど走れて良い
夏は暑さでバテて5キロくらいになる
0482彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/12/23(土) 10:03:35.08ID:PugGELTK
雪の無い地域の人はうらやましいです。
こちらは冬だと、晴れても歩道に雪で走りにくいです。
やっぱり走るのは秋が一番好きかな。
0483彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/12/23(土) 15:01:50.09ID:Ha97QWSe
防寒にダウンベスト羽織るのやってみた
意外と汗かいて暑くなるから厚手の半袖パーカーでも大丈夫だった
もう少し寒くなったら考えよう
空気冷えてきてからの方が走るの気持ちいいね
0484彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/12/24(日) 10:14:58.64ID:yvUhTKtQ
私は、今夜は彼氏からデートの誘いがあるから、ランニングが出来ないんだよね
本当は、来月の大会に向けてもっと走り込みたいんだよね
皆さんは、ランニングする時間があるんでしょうね
0486彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/12/28(木) 07:07:38.01ID:TAio06di
書き込めた！
0487彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/12/28(木) 23:06:49.72ID:xTEVxk0o
8km走ってきた
走り納めかな、もう一回行けるかな？
0488彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/12/29(金) 07:06:36.78ID:068ctkXC
>>487
初日の出
ジョギングしながら見ようぜ！
報告待ってるぞ。
0489彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/12/29(金) 15:06:57.29ID:XAw/meVj
私は正月の夕暮れの広い土手が好き
みんな微かな祈りを心に秘めて、日の入りに見とれてるの
綺麗なものを綺麗と感じる心は本当に綺麗よね
でも日曜日は曇りっぽいので微妙かも知れないわ
0492彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/12/29(金) 20:14:21.15ID:55wzj/gs
夕陽って綺麗だよね
私も見れるときは見いっちゃう
0493彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/12/30(土) 15:13:01.02ID:HZjzteH4
>>492
朝日も中々素敵だぜ！
0494彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/12/30(土) 17:29:58.74ID:fzqkFC3b
鬱で2年完全に引きこもってた
2ヶ月前からウォーキング始めて
少し体力ついてきたからLSDとかスロージョグに移行しようと思ってる
今日アプリつけてGPS動かしてトロトロ走ってみた
9分30秒ペースと出たw
目標設定のしかたがわからないけど走るの楽しいね
0496彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/12/30(土) 18:00:03.48ID:1ReHQSY+
ずっと走ってたしたまに大会にも出てたけど、鬱になって走るどころか歩くこともできなくなって
仕事やめて1年ぐらい寝たきりのような生活したよ
また走ろうと思えるまで数年かかった
定期的に走るのは確かにストレス解消にもなるし、鬱を防ぐのに有用だとは思うけど
ならないなんて言い切れない

>>494
外の自然や景色を感じれるだけでも楽しいよね
無理しないでゆっくりね
0497彼氏いない歴774年
垢版 |
2017/12/31(日) 14:23:44.97ID:buxSnKbk
>>496

動いていれば大丈夫。
0498彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/01/03(水) 23:50:36.29ID:H2YghsCE
新年一走目は元日だったわ
実家で一人にされて暇だったから...
0499彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/01/04(木) 12:04:52.67ID:GC6m+lto
風邪などひいてませんか？
今日から仕事はじめの人も多いでしょうね。
今年の私の目標はフルマラソン5レース完走なの。
めっちゃ走った年は、8レース完走したこともあるんだよ。
大会は楽しいから、是非みんなも頑張ってエントリーしてね！
！
0500彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/01/05(金) 09:24:42.93ID:vKOqpnSm
会社までの距離を走って通勤してるって人いる？
基本、私は車通勤だからしてないけど。
今度ランニングで通勤しようか考えているんだ。
面倒だけど、慣れると楽しいんじゃないかな。
たぶん3月頃にはチャレンジ出来るはず。
！
0501彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/01/05(金) 11:54:11.74ID:2cI2KNfG
>>500
ずっと前からそれ魅力的なトレーニングだなって思っていたんだけど
就業前に汗をかいたらどう処理するの？
シャワー完備の企業かなあ？医療関係とか？
ウチは無理だなあ・・・。
0502彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/01/05(金) 15:11:35.66ID:+9aZDxah
マラソン大会。
設置されたトイレは長蛇の列。
順番守れよな。
0503彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/01/07(日) 17:53:40.41ID:/X6fM+26
>>502
簡易トイレだよね。
規模の大きな大会の方がしっかりと数が準備されてるんだけどね。
こじんまりとした大会だと、不足してることが多かったよ。
めっちゃ待たされた時は30分ぐらい並んだよ。
食べすぎに注意して、出かける前にしっかり出しておくこと！
！
0505彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/01/09(火) 11:21:20.53ID:v0LKX2W+
始めたばかりで知りたいんだけど
ランニングするときの荷物ってどんなですか？
私は今はスマホ、ミニ財布、鍵、携帯（二台持ち）を
ダウンベストのポケットに入れて走ってるんだけど
ダウンも今の時期だから着てるだけなので
ランニング用のバッグが欲しいなと思ってます
暑くなってきたらボトルを持ったりするのかな？
CW-XのHYO087を買おうかな？と思ってますが…
どんな荷物を何に入れてるか教えてもらえたらうれしいです
0507彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/01/09(火) 23:46:20.87ID:nww1QXwl
>>505
何km走るかにもよると思う
今の時期で5km程度ならそれこそ水分無しで鍵と携帯ポケットに入れるだけで行く
水分必須の距離、季節になったらプラスペットボトルホルダー位
財布は電子マネーに置き換えた方が身軽
というか通勤ランならともかくそんなに荷物持って走りにくくないかい？
0508彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/01/11(木) 09:16:41.43ID:w+j5R0tt
>>505
重ね着でダウンベストを着てるなら、わりとゆっくりペースで走るんですね。
気になったのは、携帯2台は要らなくないかなってことかな。
ここではあまり話題に出てないけど、私はGPSウオッチは絶対に必須アイテムだな。
めっちゃ重宝してますよ。
大会でも練習でも走った記録を残しておいて、あとで見返すのが好き！
！
0509彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/01/11(木) 10:17:58.52ID:pC9Y7hku
>>507-508
レスありがとうございます！
電子マネーにしたら、お財布なしでスマホだけで良くなるのは良いですね！少し調べてみます
2台持ちなのは、ガラケーは緊急連絡用で要るのと、スマホのGPSを使っているからです
買った活動量計にGPS内蔵されておらず、スマホを併用しないといけなくてそこは失敗したなと思ってます
更にスマホがデカすぎて市販のケースが使えず苦戦してます

でもお二人のご意見を聞いて自分は荷物持ちすぎなんだと認識できました
割り切るなり工夫するなり考えます！
0510彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/01/11(木) 22:50:38.43ID:hIc4lvI5
GPSウォッチ私も活用してる
単純に記録溜まって行くの楽しいよねw
電子マネーは携帯じゃなくてもカードでもいいと思う
交通系カードなら持ってるんじゃない？
何かあった時に公共交通機関も使えるし大抵のコンビニで買い物できる
滅多に使わないからお守りみたいなものだけどね
0511彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/01/15(月) 09:56:26.78ID:uSxWmJqu
Apple Watch 一択
0512彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/01/15(月) 22:38:33.27ID:Il1ObfaE
皆さん走ってますか？
最近サボり気味なので不味いと思ってきた
大会に向けて奮起するためお高いランニングタイツ買ってきたわ
0513彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/01/15(月) 23:42:13.39ID:GFlGASSW
走ってるよー
２～３℃ぐらいでも走るのは平気なんだけど、トイレが近くなって困るｗ
0514彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/01/17(水) 09:21:20.79ID:bOwcCRC+
関東の人は、雪の影響で走れなかったとかあるかな？
近畿の方でもひどく積もった所はあったらしいね。
甲信地方は特に大雪で大変だったらしいですね。
メンタル的に走りたくなくなる人も多かったんじゃないかな。
たまにはトレーニングがお休み出来て良かったって人もいるかもね！
！
0515彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/01/20(土) 12:55:54.22ID:yYiYWI70
>>513

走る１時間前に
浣腸して
出してから
走ればいい。
0517彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/01/20(土) 23:54:32.04ID:VkmWJOeA
久しぶりだったので6kmで疲れてしまった
このスレの皆はどのくらい走ってるの？
0518彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/01/21(日) 13:56:57.96ID:SlqqL5UF
>>517
同じくせいぜい5～6km。
しかも途中立ち止まって写真とったり、
休み休み。
まったくもって根性ないｗｗｗ
0520彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/01/21(日) 17:27:17.52ID:oIFMzQzN
週3、4で7kmくらい走ってる
けど遅くて老若男女全てのランナーに抜かれる
0521彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/01/22(月) 09:10:07.17ID:9a2ersmo
オーバーペースで走って途中歩くより休まずゆっくり走る方がかっこいいよ
0522彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/01/22(月) 23:32:08.24ID:BonZBqya
でもさーどこから走ってきたかは自分しか知らないわけで
すれ違っただけの人にはわからないよw
向かいから走ってきた人がすごい速さですれ違うとうおぉかっけえと思ってしまう
自分のペース掴むのって結構難しい
0523彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/01/23(火) 12:59:37.90ID:UWSTJaRS
関西だと今週末は大阪国際女子マラソンが開催されますね。
きっとレベルが高すぎて、ここのみんなは関心無いでしょうね。
今年も実は、その大会に合わせて大阪ハーフマラソンが同時に開催されるからね。
めったに大阪の街中を走るなんて出来ないから、人気のあるハーフマラソンなんだよ。
楽しい2大会だから、近所の人は是非観に行くといいよ！
！
0524彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/01/23(火) 13:52:18.74ID:JZtQHcZq
雪の影響と路面凍結と寒さで
めっちゃモチベが下がる…
でも身体はなまる
どうすればええのや
0525彼氏いない歴774年
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2018/01/23(火) 15:31:56.36ID:UWSTJaRS
>>524
格好から入ってみるのはどう？
綺麗でかわいいウエアを買い揃えてみると、モチベは上がるよ。
今年は雪が多いから、ランナー泣かせの冬ね。
目指す大会があるランナーは、それでもがっつり走ってるんでしょうね。
大会は目標になるから、やっぱり大事だよね！
！
0526彼氏いない歴774年
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2018/01/23(火) 22:02:04.07ID:emoYB2rh
>>524
私は北海道組なんだけど、この時期は割り切って
ジムのトレッドミルでトレーニングが多いかな。
もちろん雪道走ってる人はけっこういるんだよ、
でも暗くなるとツルツルが恐ろしいよね。
圧雪なら問題ないんだけど・・・。
0527彼氏いない歴774年
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2018/02/01(木) 10:33:33.93ID:1yJHEAY6
皆既月食は見れた？
昨日のはスーパーブルーブラッドムーンとか言われているよね。
こちらは天気悪くて見れなかったんだ。
滅多にないチャンスなのにね。
多分、次は4年後にチャンスがあるみたいね。
0528彼氏いない歴774年
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2018/02/01(木) 10:38:02.66ID:1yJHEAY6
かなり寒い日が続いてるね。
去年は冬でも、もっと走れていたのに。
今年はほとんど走れてない。
目一杯、暖かい格好で頑張らなきゃね。
大会が今月末にあるからね。
！
0529彼氏いない歴774年
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2018/02/01(木) 13:13:51.26ID:wVP+7DJo
東京
今夜から雪だから午後走ろうと思ってたのに
雨が降ってきたから中止
正直寒くて行きたくなかったから助かった 笑

でも雨とか紫外線を避けたいからジムに入ろうか考えてる
トレッドミルなら速度が明示的だからロードと違う練習になりそう
0530彼氏いない歴774年
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2018/02/03(土) 00:06:28.13ID:HsB3gruv
体調崩してて二週間ぶりに走った
すぐ息切れするわペース落としたのにいつもより疲れるわで散々だったわ
こんなんでフルマラソンいけるんだろうかもう次2回目だけど
0531彼氏いない歴774年
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2018/02/03(土) 06:48:54.84ID:bv4Duedf
>>530
風邪をひいていたのかな？
気温が低い日が、続いてるからつらいよね。
今度のフルマラソンって、もしかして東京マラソンかな？
滅多にないチャンスだから、必ず完走したいもんだよね。
楽しむ事を忘れずに頑張って下さいね！
！
0532彼氏いない歴774年
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2018/02/04(日) 15:33:05.21ID:mkv1TwfW
前ランニングスレで気持ちわるい書き込みしてくるやつがいたけど
いなくなったね
0533彼氏いない歴774年
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2018/02/04(日) 19:10:20.62ID:0UA8XgmO
やっと雪がとけたので走ってきた。
5キロ以上走ったの初めてで、スローペースだったから体力は平気だったけど、前ももと股関節の痛みが…左脚だけ。歪みなのかなあ。
0534彼氏いない歴774年
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2018/02/05(月) 00:22:35.07ID:HnITzRHS
>>533
今までより長い距離だったからだと思うよ
5キロ走れるのが通常になってくると気にならなくなると思う
でも、走り方のクセでその部分に負荷がかかってると思われるから、今後もっと距離を伸ばしていくと同じように痛みを感じることがあるかも
自分も距離を伸ばしていくと不調が出る箇所が決まってるからフォームの改善してるんだけど、自分で自分の走ってる姿を確認できないから難しい…
0535彼氏いない歴774年
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2018/02/10(土) 18:56:45.27ID:qjEYNaIK
でも股関節の痛みは気を付けないといけないわ
女の子は変形性股関節症なり易いから、特に中年以上の女の子は気を付けて欲しいわね
0536彼氏いない歴774年
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2018/02/12(月) 01:02:12.56ID:0aYRofQu
寝て起きたら30km走
最近全然練習出来てないから故障こわい
0537彼氏いない歴774年
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2018/02/12(月) 10:11:43.55ID:G6SQ9kSS
昨日のマラソン大会。
会場近くの市民会館の中でビニールシートを敷いた。荷物を置いた。
トイレに行って戻って来た。
男女数人のグループがすぐ傍に座った。そのうち1人の無神経そうな男。
こちらのビニールシートの上の端にそいつの荷物が乗っかっている。
鬱陶しい！
0539彼氏いない歴774年
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2018/02/14(水) 07:39:17.63ID:senR3F5M
股関節や膝の痛み防止はどうしてる？
とりあえず走る前にストレッチと着圧スパッツみたいなの履いてるけど
初心者なのに結構走ってしまうので筋力着く前に壊れるのが怖い
膝の部分サポーターとか重ねて着けた方がいいんだろうか
バンテリンのやつが安くてコスパいいとAmazonレビューにはあった
0540彼氏いない歴774年
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2018/02/14(水) 12:52:55.22ID:AA0a0dd0
>>539
走って一年目は股関節と膝の痛みあった。
現在もシーズン初めは痛む。
別にプロになるつもりないから　←ｗ
だましだまし走っているうちに必要な筋肉量がついて
気づいたら痛くない。って感じ。
0541彼氏いない歴774年
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2018/02/14(水) 13:19:18.84ID:IfS17Ggj
関節の痛みは、私もあったわ。
筋肉が少なくて、負担を掛け過ぎたのが原因らしいです。
コールドスプレーで冷やしたり、鍼に行くと治ったけどね。
めっちゃ痛いのよね。
楽しめる程度のトレーニングにしておかなきゃね！
！
0542彼氏いない歴774年
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2018/02/15(木) 00:16:15.97ID:psHPWRFH
>>540>>541 ありがとう

いつも2km辺りで膝のお皿の下が痛くなるんだよね…そのまま走ってるとなぜか治るんだけどなんか怖くて。
サポーター着けてみて、良さそうならまたレポするね
股関節の痛みは走る前に股割り？を念入りにすると無くなってきたからおすすめです
0543彼氏いない歴774年
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2018/02/16(金) 15:23:01.11ID:x5UJCwYC
>>538

もちろん１人です・・・。
0545彼氏いない歴774年
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2018/02/16(金) 20:48:21.93ID:uZGax94S
>>543
1人で行って荷物を置きっ放しにするのは危ないわね
むしろ隣の人の荷物に紛れ込んでたなら泥棒が警戒してたかも？
0546彼氏いない歴774年
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2018/02/17(土) 09:04:59.35ID:ia3TJHoi
>>545
財布とスマホはウェストポーチに入れて
トイレに行くんだけど
やっぱり危ないかな？
0547彼氏いない歴774年
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2018/02/18(日) 22:23:09.34ID:2EZy0Ono
>>545
私もいつも一人で参戦するよ。
荷物は最低限の金銭しかもっていかないし
いまのところトラブルはないよ。
0548彼氏いない歴774年
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2018/02/18(日) 22:54:06.82ID:ypNSe3qT
冬場サボりすぎて体ぶよぶよ
引き締めるため走らねば
0549彼氏いない歴774年
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2018/02/19(月) 09:17:09.16ID:qr9CkA1D
腰を傷めてしまったor2
フルマラソンまであと1ヶ月無い
完走すら危ぶまれるわ
0551彼氏いない歴774年
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2018/02/25(日) 13:29:42.67ID:IuOlaWbS
フォームって走り出して何ヵ月くらいで固まるものなの？
どうも上半身と下半身がちぐはぐな感じがするんだよね
理屈は調べればわかるけど自分の走ってる姿は見れないからピンとこなくてもどかしい
0552彼氏いない歴774年
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2018/02/25(日) 15:05:16.59ID:VvIz+gxJ
>>551
肝心なのは、フォームにこだわり過ぎないことだとだね。
筋力がまだ付いていないのに、フォームだけ無理やり綺麗にしようとすると、故障する場合もあるからね。
コツコツと自分の走りやすいフォームで走ってれば、必要な筋力は必ず付いてくるからね。
面倒くさいけと、一度スマホの動画でフォームを撮ってもらって、確認するのもいいね。
多分、筋力がつくに従って、自然に綺麗なフォームに変わって行くのが実感出来るよ！
！
0553彼氏いない歴774年
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2018/02/25(日) 15:15:09.31ID:IuOlaWbS
>>552
そっかー筋力に逆らわずコツコツやってみるよ
ぼっちだからマイペースでやってみる！ありがとう！
0554彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/02/25(日) 16:40:17.52ID:3nukxhVF
雪国住みなので、まことに勝手な言い分だけど
東京マラソンを秋ぐらいの開催にしてほしいなあと思う
冬開催だと、雪でトレーニング難しいし、北海道東北北陸の人は
参加するの厳しいんじゃないかな、と思う
東京マラソン出てみたい
0556彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/02/25(日) 17:49:44.85ID:l26ZaLqV
>>554
同じく雪国在住。
東京マラソンの設楽悠太かっこよかったね。
走ったあとのインタビューも彼らしかったｗ
東京マラソンいいな～
0557彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/02/25(日) 19:13:12.37ID:By7VBZ2z
地方住みのほうが当選しやすくなりそうで羨ましい
今まで10回ぐらい応募してるけど全部はずれてる
0559彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/02/25(日) 21:51:54.73ID:KETB7Alb
みんな一週間に何回くらい走ってる？
週2ペースで5キロ走ってるけど、いつまでたっても走力ついてない気がする
毎日2キロとかの方がいいんだろうか
0560彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/02/26(月) 00:52:05.13ID:KsObxsj/
>>559
前は1日おきに走ってたけど、今は週に2回
走る距離はまちまちで5～10㎞
1日おきに走ってた頃は㎞ペース気にしながら10㎞以上走ることがノルマのようになってて、楽しく走れなくなってしまった
今は、走り出して調子が良かったら長めに走るようにしてる
自分も走力つけたいから、まずは筋トレ日作るようにしたよ
時間に余裕のある時は、ゆっくりペースの1時間～2時間走を取り入れてみようと思ってる
ランナーズとかのマラソン誌とか参考にしてみたらいいかも
お互い頑張ろう！
0561彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/03/01(木) 11:47:06.60ID:V/jG6wtD
名古屋ウィメンズマラソン走る喪女いる？
私、今年初当選&初フルマラソン。

こつこつジョギングしてきた成果が出るといいな。

もし、いましたら頑張りましょう。
0562彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/03/01(木) 16:11:53.20ID:/ycURl0K
>>561
出ますよ！>>549の腰傷めた喪女です
あれ以来ろくに走れてないので色々不安が残る所ですが…
完走出来たら上出来と思って走るつもり
ゼッケン取りに行く時に同時に開催されているマラソンEXPOで情報と物資を集められるのでお勧めです
0563彼氏いない歴774年
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2018/03/02(金) 07:34:51.31ID:28B5M/Qf
>>562
一緒に完走目指して頑張りましょう。
腰、お大事にしてください。
0564彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/03/02(金) 17:03:26.38ID:Zsa/Gg0m
フルマラソンは
３０ｋｍまではゆっくり走りましょう！

３０ｋｍ以降膝が痛くなって走れなくなるから。

健闘を祈る！
0565彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/03/07(水) 22:46:10.12ID:xPiPedjZ
元々走るの嫌い＆遅いけど健康のためジョギングはじめて一年経った
今日はすごく疲れる奇妙なフォームを発見した
ので
楽しくなって下手なアニメーションみたいな動きで大通りを行ったり来たりした
近所の学校で七不思議にならないかなー
0567彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/03/10(土) 06:42:01.30ID:NTYD9g48
>>565

まずはマラソン大会に出場しましょう。
３ｋｍの部ぐらいから。
0569彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/03/10(土) 11:31:06.68ID:berMv002
最近家の周り大幅に工事し出して走りにくい
警備員も多くて面倒
早く工事終わってほしい　　　
0570彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/03/10(土) 15:28:04.51ID:6iHiqQCv
美容整形…

ＮＨＫや民放でも紹介されてたブログ
◆美容整形の名医・ヤブ医者の一覧
◆失敗しないマル秘情報、他
http://saibanseikei.net/mae/
↑
茶番ｗ晒そう！
0572彼氏いない歴774年
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2018/03/12(月) 13:47:17.58ID:X6Uchzwu
絶賛筋肉痛中
草生えるほど去年とタイム変わらないw
今年の方が若干早いけど
走りきるとやっぱり再挑戦したくなる不思議
0573彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/03/13(火) 00:58:51.75ID:Cked+Q2L
名古屋ウィメンズマラソン完走しました！

キラキラした女子ばっかりの中にぽつんと喪女……それが私。
でも楽しかったからオッケー！ よい思い出になりました。泣いた。

また田舎の田んぼ道をジョギングする生活に戻ります。
0574彼氏いない歴774年
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2018/03/13(火) 06:48:54.55ID:9OaCqhUN
いろいろと役に立つパソコン一台でお金持ちになれるやり方
一応書いておきます
グーグル検索『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』

USDRF
0575彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/03/15(木) 18:55:37.15ID:5SHOiB3f
かなり今日は暑かったね。
気温は5月ごろだったね。
このぐらい急に暑くなると、逆に調子を崩しちゃうよね。
目も花粉のせいでツライし。
多分、明日からはまた平年並みの気温に戻るよね。
！
0578彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/03/26(月) 01:30:46.65ID:0P1CGDec
足の着地ってみんなどうなの？
最近久しぶりに走ったら自分のフォームがわからなくなってしまった
足先で着地してそのまま蹴る？それともかかとから着地して蹴る？
0580彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/03/27(火) 14:59:57.22ID:LUqTDo/a
>>578
カカトから着地だと、ヒザにダメージが来ない？
基本的に私は足先側からの着地をしてるよ。
個人的に、その方が長く疲れずに走れると思ってるから。
面倒かもしれないけど、両方の走り方で長い距離を走って比較してみて。
多分、疲れにくいのは足先側からの着地だよ。
！
0581彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/03/27(火) 15:13:06.42ID:G4xUSYEM
それ反対
脚筋力に自信のある人はつま先着地でもいいけど
（そのほうがスピードが出しやすい）
そうじゃない人は踵着地もしくは全体で着地しないと膝を壊すよ
0582彼氏いない歴774年
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2018/03/27(火) 17:53:02.10ID:xRRxlvMS
>>580,581
前のフォームを忘れてしまったのですが、かかとから着地して走ったら脛あたりが痛み、吊りそうになって走れなくなりました
足先で走ったら確かに速くスムーズに走れました
が、その代わり膝が少し痛かったです
筋肉のつき方の問題ですかね
そこら辺がわからなくて……
0583彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/03/28(水) 01:34:48.72ID:tgdlb0iH
雪が解けてはりきって久しぶりにランニングしたら
足痛めたｗ
冬の間に増えた体重も原因かも
はじめはウォーキングから、とか徐々に慣らしていかないとだめですね…
0584彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/03/28(水) 02:02:05.60ID:tV8+rQ+L
>>582
着地とその後の足の流し方だと思う
後ろに向かって蹴る動かし方だと膝から下に負担がかかる
足裏で地面を捉えて前に足を戻すことを意識する走り方だと負担が軽減されるって言うよ
自分も今、シザース走法を試してみてるけど頭で考えながら体を動かす難しさにぶち当たってる
0585彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/03/28(水) 12:10:21.85ID:hUHRIG24
>>584
なるほど、足を戻すのを意識するんですね
やってみます！感覚戻さないと！
0586彼氏いない歴774年
垢版 |
2018/03/28(水) 19:41:06.05ID:KwA9MqUp
茶番ｗww晒そう！
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