0032仕様書無しさん垢版 | 大砲2017/01/31(火) 22:09:26.37 就寝前にゲームとかしても脳が興奮状態になって眠れなくなる 眠れないのなら全身の力を抜き、腹式呼吸でゆっくり息を吐き、吐く息を一から十まで数えろ それを眠くなるまで繰り返せ