朝はやく起きる方法教えてくれ

**名無しなのに合格** · 2017/10/28(土) 09:51:07.69

毎日12時過ぎに寝て、いっつも2度寝and2度寝で9~10時間は寝てしまう。まあ勉強は割としてるんだがそろそろ6時間睡眠ぐらいにしたい。
ちな宅浪京大志望

**名無しなのに合格** · 2017/10/28(土) 09:56:39.53

玄関で寝る

**名無しなのに合格** · 2017/10/28(土) 09:56:46.35

わいかな？

**名無しなのに合格** · 2017/10/28(土) 09:58:49.72

早く押さないと家族に迷惑かける場所に目覚まし時計を置くのを勧める
ずっとならしっぱなしだと迷惑だから嫌でも体が動く

**名無しなのに合格** · 2017/10/28(土) 10:00:13.59

宅浪医学科志望だけど、寝るなら22時頃がいいよ
0時以降だとリズムが安定しないし寝不足で起きるのも遅くなる
早めに寝て朝日を浴びるのが一番いいね

**名無しなのに合格** · 2017/10/28(土) 10:01:55.66

朝日を浴びるのが一番ではあるが、いちいち外出るのも面倒だろう
俺はちょっと値ははるけど光目覚ましをすすめる

**名無しなのに合格** · 2017/10/28(土) 10:02:37.80

>>2
寒すぎて風邪ひきそう

**名無しなのに合格** · 2017/10/28(土) 10:03:01.64

>>3
お前もか。一緒になんとかしようぜ

**名無しなのに合格** · 2017/10/28(土) 10:04:13.01

>>4
ええな、今日はリビングにスマホおいて、隣の部屋で寝てみるわ

**名無しなのに合格** · 2017/10/28(土) 10:06:44.44

睡眠時間削っていいわけあるか
普段そんくらいなら最低８時間は寝ろ
早く起きれるよう時間だけずらせ

**名無しなのに合格** · 2017/10/28(土) 10:07:12.07

目が覚めたら大きく深呼吸して、「気合い一発！」との掛け声とともに全力の腹筋で起きる！
習慣にするとよい。

**名無しなのに合格** · 2017/10/28(土) 10:07:17.06

>>5
それは正直わかってるんだが、22時に寝ると2時過ぎぐらいに目覚めちゃうんだよ。そこで起きろって話だけど二度寝しちゃうんだよなぁ。
起きたとしても4時間睡眠はどうなんだろうって思ってしまう

**名無しなのに合格** · 2017/10/28(土) 10:08:57.05

>>6光目覚ましええな、検討してみる

**名無しなのに合格** · 2017/10/28(土) 10:10:23.02

>>10
多分6時間ぐらいで足りるんだが、惰性で二度寝して9、10時間寝てしまうんや

**名無しなのに合格** · 2017/10/28(土) 10:11:32.14

>>12
それ多分睡眠のリズムが単にずれてるから
22時～2時までの睡眠本睡眠じゃないんだろうな
2時~9時半くらいが本睡眠のリズムになってしまっている
大学行ってから一限出るのに苦労するタイプ

**名無しなのに合格** · 2017/10/28(土) 10:12:17.03

>>11
今夜やってみるわ

**名無しなのに合格** · 2017/10/28(土) 10:17:17.18

起きる12時間前には夕食を済ませて以後何も食べない
毎日朝決まった時間に頑張って起きて朝食を食べる
コンビニまで散歩して日光を浴び、コーヒーかなんか買ってきて勉強開始
これおすすめ

**名無しなのに合格** · 2017/10/28(土) 10:18:07.44

>>15
直し方教えてくれい
徐々にずらしていくしかないんやろか

**名無しなのに合格** · 2017/10/28(土) 10:22:14.80

>>18
睡眠リズム矯正のコツはググればいっぱい出てくるけど俺自身完璧に治ったことがここ３年間無い
1ヶ月するともとに戻る笑

**名無しなのに合格** · 2017/10/28(土) 10:29:59.60

>>18
日光でも光目覚ましでもいいけど強い光使って体内時計調節するのが一番だな
自然に任せてると人間は25時間が一日になってるからずれるのは必然
気合で徐々にずらしていくってのはこれを23時間とかにするってことだろうが、そんな簡単に2時間近くもリズムは乱せない

**名無しなのに合格** · 2017/10/28(土) 10:30:02.98

睡眠管理アプリがいいよ
スリープマイスターとか

**名無しなのに合格** · 2017/10/28(土) 10:31:22.79

>>17
起きてから歩くのはええな
やってみるわ

**名無しなのに合格** · 2017/10/28(土) 10:34:01.65

>>19
取り敢えず調べて、すぐできそうなことは実践してみる

**名無しなのに合格** · 2017/10/28(土) 10:38:52.47

>>7
左手にかばん右手に鍵を持って寝るんや

**名無しなのに合格** · 2017/10/28(土) 10:41:53.96

>>20
イヤホン型のものがある
目を経由せず脳に直接光を当てるんだと
北欧で流行ってる

**名無しなのに合格** · 2017/10/28(土) 10:43:18.02

>>25
それ北欧民が色素が薄いだけじゃない？

**名無しなのに合格** · 2017/10/28(土) 10:45:38.16

>>20
まあ気合でいけるならそもそもここで質問してないよなw
光目覚まし買おうかなまじで

**名無しなのに合格** · 2017/10/28(土) 10:48:13.75

>>21
あれいいよな、使ってるときとそうでないときで目覚めの良さが違う。二度寝をどうにかせねば。。

**名無しなのに合格** · 2017/10/28(土) 11:02:41.35

>>11
気ｗ合ｗいｗ1ｗ発ｗ

**名無しなのに合格** · 2017/10/28(土) 11:32:55.96

あとは亜鉛とかのサプリかな
目覚めがよくなる
眠りが浅いなら眠りを深くする何か飲むといい

**名無しなのに合格** · 2017/10/28(土) 11:55:52.43

>>25
なんだそれ聞いたことなかったわ
耳でも行けんのか
見てみる

**名無しなのに合格** · 2017/10/28(土) 12:01:41.01

カーテン開けたまま寝るのはどう？
日光で自然と起きるゾ

**名無しなのに合格** · 2017/10/28(土) 12:04:06.46

6時に目覚ましセットしてたのにいつの間にか二度寝して11時に起きた
目覚まし消した記憶がない

**名無しなのに合格** · 2017/10/28(土) 12:59:19.00

>>33
これ

**名無しなのに合格** · 2017/10/28(土) 13:14:40.51

誰かと一緒に寝る

**名無しなのに合格** · 2017/10/28(土) 13:38:15.40

>>31
ヒューマンチャージャーだと

**名無しなのに合格** · 2017/10/28(土) 14:08:49.10

目覚まし通りに起きるんだけどそのまま寝て気づくと昼っていうね

**名無しなのに合格** · 2017/10/28(土) 14:34:24.34

俺もアプリ使ってる
目覚めは普通のと段違い
でもそのあと二度寝してしまう

**名無しなのに合格** · 2017/10/28(土) 14:37:32.46

８～９時間まえに寝る

**名無しなのに合格** · 2017/10/28(土) 15:16:13.59

寝る前に「X時に起きる」と１０回言ってから寝る

**名無しなのに合格** · 2017/10/28(土) 17:53:46.80

>>40
10時をそんなかっこよく言ってんのか

**名無しなのに合格** · 2017/10/29(日) 00:26:29.89

保守

**名無しなのに合格** · 2017/10/29(日) 11:16:30.67

ほ

**名無しなのに合格** · 2017/10/29(日) 18:38:57.71

ママに起こしてもらえ

**名無しなのに合格** · 2017/10/29(日) 22:56:14.61

寝起きに聴く音ってのがあればいいんだけどねぇ