【昼夜逆転】どうすれば生活リズムを一定させられますか？？？【浪人という名のニート】

**名無しなのに合格** · 2017/10/19(木) 19:02:44.79

一昨日は夜の23時に寝て今日は朝の9時に寝ました。
自分の生活リズムがいっていしないりゆうをかんがえてみたところ

① 夜にスマホをいじって寝る時間がずれる
②日中昼寝をして夜眠れなくなる

この二つが出てきました。
どうしたら安定させられますか･･･
ちなみにスマホは封印済みです

**名無しなのに合格** · 2017/10/19(木) 19:03:32.83

それと、家が狭いので朝の6時に家族の生活音等で強制的に目が覚めます。
なので、例えば夜の2時に寝るとすると、朝の6時に目が覚め、そこからまた眠いので二度寝をし、16時くらいまで寝ている、ということが良くあります

**名無しなのに合格** · 2017/10/19(木) 19:04:22.07

ニュー速VIPも同じスレを立てました。向こうで有益な書き込みがあればこちらにも貼ります。
浪人生で生活リズムを一定させることが出来ている人
コツ等があれば教えてください･･･
焦燥で死にそうです･･････

**名無しなのに合格** · 2017/10/19(木) 19:08:27.50

オナ禁

**名無しなのに合格** · 2017/10/19(木) 19:09:34.33

カフェイン断ち

**名無しなのに合格** · 2017/10/19(木) 19:09:48.68

>>4
オナは関係ない

**名無しなのに合格** · 2017/10/19(木) 19:10:05.20

>>5
そもそもカフェインは摂取してないです

**名無しなのに合格** · 2017/10/19(木) 19:11:28.57

夜のスマホいじりがつづくと、不眠症のような症状が出るんですよね
そしてそのあとスマホを手放して数ヶ月経つとそれが治るんですが、もうずっと
治る→またなるの繰り返しです･･･
寝る時間は二度寝とスマホいじりによって一定しませんし･･･
毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きてる人ってそれだけでスゴすぎると思います

**名無しなのに合格** · 2017/10/19(木) 19:12:00.20

俺も浪人生だけど、最近4時寝9時起き午前中寝ては起きて勉強寝ては起きて……ってなってる　もう割り切って午後しっかり勉強すりゃいいやって感じになってる

**名無しなのに合格** · 2017/10/19(木) 19:14:07.34

>>9
６時に親が起床するのでそこで俺も強制的に1度目が覚めるんですよね
だから二度寝してしまう
あぁー！！！

**名無しなのに合格** · 2017/10/19(木) 19:14:59.82

光目覚ましおすすめ
俺は浪人で自由だからそもそも時間が夜にずれてはいるけど、一定のリズムで生活できるようになったよ
難点は高いことかな

**名無しなのに合格** · 2017/10/19(木) 19:15:40.14

>>11
今の生活リズム教えて

**名無しなのに合格** · 2017/10/19(木) 19:16:12.29

あと、長時間勉強するコツを知ってる方は教えてください
最高でも五時間くらいしか勉強できません･･･

**名無しなのに合格** · 2017/10/19(木) 19:17:55.60

>>12
1時から2時に寝て9時起き

使う前は5時に寝て、次の日は7時に寝て、やっと次の日に1時に寝てみたいな生活してた

**名無しなのに合格** · 2017/10/19(木) 19:19:16.99

>>14
なんかあなた俺と結構似てるかも
光時計でおすすめってありますか？？？

**名無しなのに合格** · 2017/10/19(木) 19:19:42.43

>>14
あと、１日何時間勉強してますか？
長時間勉強するコツってあります？？

**名無しなのに合格** · 2017/10/19(木) 19:20:25.94

>>15
これ書くとステマくさくなるからあまりかきたくないな
2万以上だしたら大丈夫だと思う
それ以下はゴミだった

**名無しなのに合格** · 2017/10/19(木) 19:20:38.90

>>13
本番の試験時間に合わせて勉強すれば？
長くても二時間でしょ

**名無しなのに合格** · 2017/10/19(木) 19:21:11.66

失敗した時に自分はダメだと思うのが癖になってて、それで自分を洗脳してるだけ

**名無しなのに合格** · 2017/10/19(木) 19:22:02.98

浪人生だけど、今日は朝9時に寝てさっき起きた

**名無しなのに合格** · 2017/10/19(木) 19:22:55.27

>>20
糞わろた

**名無しなのに合格** · 2017/10/19(木) 19:23:15.28

>>20
でも馬鹿にできない
四日前は俺もそれくらいの時間に寝起きしてたので･･･

**名無しなのに合格** · 2017/10/19(木) 19:23:28.48

>>16
自習室行くと良いと思うよ
俺は肝心の勉強時間は確保できてないが
朝30分、自習室6時間、夜1時間ってとこだ

**名無しなのに合格** · 2017/10/19(木) 19:23:32.49

>>19
どういう意味？？？もう少し詳しく頼む

**名無しなのに合格** · 2017/10/19(木) 19:24:12.46

>>23
宅浪だから自習室行けないんよね
図書館の学習コーナーでも代替出来るかな？？

**名無しなのに合格** · 2017/10/19(木) 19:24:28.13

>>23
勉強の習慣ってすぐについた？

**名無しなのに合格** · 2017/10/19(木) 19:29:25.36

>>2
普通四時間寝たら十分起きて活動できるから

**名無しなのに合格** · 2017/10/19(木) 19:29:44.41

>>25
俺は家にいるとマジでずっとパソコンとスマホやっちゃってるからなぁ
俺の場合なら家以外ならどこでもいいだろう
有料自習室とかも探してみたら？

勉強の習慣すぐついたかどうかは今でも全然時間確保出来てないからわからん
せめて8時間以上、出来れば12時間以上確保してから習慣付いたって言うべきだと俺は思う

**名無しなのに合格** · 2017/10/19(木) 19:32:33.17

>>22
どうやって直したんですか？
超ロングスリーパーなんです

**名無しなのに合格** · 2017/10/19(木) 19:38:20.26

まだ安定させなくてもいい

**名無しなのに合格** · 2017/10/19(木) 19:39:54.51

俺も現役の時６時寝15時起サイクルで
本番直前1分も寝られずで本番爆死した
今は予備校行ってるからいいサイクルできてる
やっぱ強制的な何かがないと悪サイクルを正すのは難しいと思うわ。

**名無しなのに合格** · 2017/10/19(木) 19:47:55.28

筋トレか運動

**名無しなのに合格** · 2017/10/19(木) 20:28:05.42

好きにやったらいいとおもいます

**名無しなのに合格** · 2017/10/19(木) 20:45:55.68

>>27
いや無理だろ〇すぞ死ね

**名無しなのに合格** · 2017/10/19(木) 21:29:09.80

朝日を浴びると体内時計リセットされるらしいけど流石に1日じゃ無理やろなぁ
何日かけてリハビリするんやで
入試も近いし

**名無しなのに合格** · 2017/10/19(木) 21:42:43.04

14時間も寝ちゃう特殊なやつの不安を解決できるのはプロしかいないんじゃないか
俺は同じような二度寝しても合計9時間くらいでおさまる

**名無しなのに合格** · 2017/10/20(金) 06:42:49.88

朝だよー朝だよー

**名無しなのに合格** · 2017/10/20(金) 11:31:07.47

お昼！お昼！

**名無しなのに合格** · 2017/10/21(土) 18:34:20.00

48時間経過

**名無しなのに合格** · 2017/10/22(日) 04:49:31.36

寝てしまう時間にチャリで外出して二時間ほどして戻る
これ数回繰り返して２～３時間ずつ寝る時間をずらしくていく

2017/10/22(日) 08:53:51.05

まず一晩完全徹夜をする。次の日　夜１０時に寝て朝６時に起きる。これで生活リズムは
戻ります。後はあなたの心のリズムを整えることです。つまり確固とした生活変えるという
意志が全てです。

**名無しなのに合格** · 2017/10/24(火) 11:02:50.99

朝窓から日光を浴びられるようにすればいいと思う
ホルモンとかの関係で起きられるよ

**名無しなのに合格** · 2017/10/25(水) 15:29:31.97

>>1ちゃん起きて、朝だよ

**名無しなのに合格** · 2017/10/25(水) 15:53:50.29

6時に起きたなら二度寝しなきゃいいじゃん
それなら夜には眠れるし。
その方が健康的