>>130
自分は
朝から濃いめのコーヒー飲むようになった＆通勤で積極的に徒歩で行くようにした
これでよく分からない不安感とか後ろ向きな気持ちとかがかなり解消してきたよ
特に日光を浴びるのは幸せホルモンのセロトニンが体内で生成されるようになるからいいみたい
後は軽い運動とかも成長ホルモンが分泌されていいみたい

心療内科に行くのが気が進まないのなら
そういうやり方もあるから自分でもググったりして一度調べてみて