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【見た目がすべて】40才以上の筋トレ14 【バルク】

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0001陽気な名無しさん
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2019/02/04(月) 03:32:42.82ID:qnkDmaK/0
筋量アップ　バルクアップを目指す人たちのトレーニング　アドバイスを語りましょう

※前スレ
【見た目がすべて】40才以上の筋トレ13 【バルク】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1545274605/


脂肪つけたくない人は以下の関連スレへ。
【デブ専以外】40才以上の筋トレ13
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1544934004/
0750陽気な名無しさん
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2019/04/07(日) 00:24:46.19ID:i/jaA6F10
>>749
現在のトレーニングのレベルで充分なら
他のサプリを敢えて追加する必要は無いわ。
効果があるのか無いのかは人による。
効果のあるサプリの摂取方法は自分で色々試しながら
得ていくものよ。
漠然と摂取しても何も変わらないオチが見えるわ。
0751陽気な名無しさん
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2019/04/07(日) 00:36:19.08ID:T5SIQMr20
全身法試してみたけど、次の日ものすごく眠くなるね。
疲れて今日は13時間ぐらい寝てしまった。

この歳だと分割しないと体力持たないね。
三分割に戻すか。でも筋肉つけたいところだけは週二トレにしたほうないいのかな？
0752陽気な名無しさん
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2019/04/07(日) 03:31:29.73ID:ZmYadd+M0
腹がやばいわ！
0753陽気な名無しさん
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2019/04/07(日) 05:48:02.61ID:y2I7hpaf0
>>751
とてつもなく時間がかかりそう
0754陽気な名無しさん
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2019/04/07(日) 06:33:23.14ID:t7zgr2Yf0
>>751
三分割のほうがいいんじゃない？
一日で全身は効率良くないわ
0758陽気な名無しさん
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2019/04/07(日) 11:41:33.52ID:DeYdTFtS0
ベンチプレスが空いてなかったから腕立て伏せをやってみたんだけと、まったく別物よね？w
あんまり負荷を感じなかったわ。
0759陽気な名無しさん
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2019/04/07(日) 12:36:33.18ID:T5SIQMr20
>>753
種目減らしているから全部で一時間に抑えてる

>>754
効率よく筋肥大を目指すには週二回刺激を与えたほうがいいんだって
三分割だと週一回になってしまうので、分割方法考え直さないとなあ
0760陽気な名無しさん
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2019/04/07(日) 12:42:01.96ID:T5SIQMr20
>>755
ニッチロー足短いね

あとバルクではない
0761陽気な名無しさん
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2019/04/07(日) 12:54:55.46ID:s7vxYSyc0
>>751
13時間も寝てたら筋肉減るわよ
0762陽気な名無しさん
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2019/04/07(日) 13:40:06.54ID:uBKqnVTk0
よく寝ると筋肉育ちそうじゃない？
てか、筋トレやった日によく寝ると、筋肉痛が強くなる気がするわ
0763陽気な名無しさん
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2019/04/07(日) 16:21:09.46ID:T5SIQMr20
>>761
ずっと寝てたというよりご飯食べたりプロテイン飲んだりした後に眠気が襲ってきて寝てた。

同じ一時間でも全身鍛えると次の日こんなに眠くなるのかとびっくりした。
若い子しか全身法は出来ないね。
0765陽気な名無しさん
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2019/04/08(月) 23:06:43.57ID:CgAmAbc70
>>763
私全身やってるけど普通の筋肉痛よ？
逆に分けてやると変な筋肉付きそうでやだわ。
0766陽気な名無しさん
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2019/04/09(火) 00:46:23.27ID:LY4LehTL0
いまエニタイム一人だわ
のびのびやれていいけど力が出ないわ
ライバルマッチョやガチャンガチャンうるさいデブがいないと張り合いがないのよ
0768陽気な名無しさん
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2019/04/09(火) 13:51:15.00ID:pGUTQbFB0
>>759
追い込んだら一部位週2じゃ回復間に合わなそう
特に脚と背中
0769陽気な名無しさん
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2019/04/09(火) 15:22:17.43ID:dLaPqBN90
おちんぽは超回復の時間て必要なのかしら？
0770陽気な名無しさん
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2019/04/09(火) 18:14:24.68ID:fbl5WKd30
久しぶりに早く帰れるからジム行くわ！
0771陽気な名無しさん
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2019/04/09(火) 19:26:41.38ID:w+4JyYt50
久々に見たらバルクとは程遠い芸能人の話題で笑える。
このスレキショガリの巣窟になってるのバレバレな内容ｗ
0772陽気な名無しさん
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2019/04/09(火) 19:35:32.31ID:W+/MCFU00
ダーティーバルクじゃないのよ
0774陽気な名無しさん
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2019/04/10(水) 08:16:09.70ID:+psQAxyy0
まわされたいわ〜
0775陽気な名無しさん
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2019/04/11(木) 15:32:05.71ID:f/ov1tEc0
>>773
どういう集団なのかしら？
0776陽気な名無しさん
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2019/04/11(木) 16:55:46.78ID:e73e49pZ0
沖縄で清掃活動をする米軍人さんかしら？
0777陽気な名無しさん
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2019/04/11(木) 23:26:35.55ID:k6wyGXUO0
777ならドリームジャンボ宝くじの1等があたしに本当に当たる！！！！
0779陽気な名無しさん
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2019/04/13(土) 16:58:11.27ID:gLH7l+yJ0
昨日、会員証無くして今日再発行したわ
さっき掃除しててこたつ布団の下から出てきたわ
明日は雨だから行かないわ
0780陽気な名無しさん
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2019/04/13(土) 17:56:37.86ID:VRJ31NoJ0
今日行けばいいじゃないの・・・
0781陽気な名無しさん
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2019/04/13(土) 18:26:42.05ID:SVWss9AU0
>>780
今日行って再発行して貰ったんじゃない？
0782陽気な名無しさん
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2019/04/15(月) 16:10:57.38ID:KmniE/wD0
もっこりスエットのスレでジョガパンの話題して欲しいわ。
ここはスパッツオンリーよ。

と思ってる人がいそうね...
0783陽気な名無しさん
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2019/04/15(月) 16:11:18.86ID:KmniE/wD0
間違えました！
0784陽気な名無しさん
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2019/04/15(月) 22:06:08.38ID:4VSBTiVd0
>>781
そうとしか読めないわね
0785陽気な名無しさん
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2019/04/15(月) 22:31:05.92ID:2WxXqgl80
やっぱり血圧低いのって、筋トレに不利かしら？
0787陽気な名無しさん
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2019/04/15(月) 23:05:07.02ID:4VSBTiVd0
>>786
遮断機ノコギリで引いたおっさんもすごい劣化だったわね
0790陽気な名無しさん
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2019/04/16(火) 01:39:55.13ID:n09oPhHf0
>>786
桜井"マッハ"速人ね？
不細工さは元からだけど、身体もボテっていそうね。
0791陽気な名無しさん
垢版 |
2019/04/16(火) 01:45:15.61ID:n09oPhHf0
こんな時代もあったねと♪
ttps://www.suruga-ya.jp/pics/boxart_m/g3546558m.jpg

もはや相撲取りねw
ttps://pbs.twimg.com/media/DiSEGjeUEAE2wnV.jpg
0792陽気な名無しさん
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2019/04/16(火) 01:49:17.83ID:PeowHAQF0
流出動画は今でも時々お世話になるけれど
これは酷すぎる劣化だわ・・・
0793陽気な名無しさん
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2019/04/16(火) 06:21:27.92ID:VXJblNmT0
>>791
今もイケる
0795陽気な名無しさん
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2019/04/16(火) 09:49:17.43ID:hwV8nmA80
>>791
えーほんと？
見る影もない
これで43歳だなんて
流れた頃が30歳？
0796陽気な名無しさん
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2019/04/16(火) 11:08:30.08ID:C5bp4k5K0
流出動画で沢山お世話になった分、劣化が悲しすぎるわ・・・10年でこんなに変わるのね
0797陽気な名無しさん
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2019/04/16(火) 13:02:09.64ID:enfB5fRn0
でもよく考えたらあたしも10年前は72kgで今92kgだからマッハの事言えないわ
この世界にいると太ってもモテなくなるって事がないから自分の容姿の変化を自覚しにくいけど
0798陽気な名無しさん
垢版 |
2019/04/16(火) 15:13:28.37ID:p0yoJY0Y0
>>785
高いよりいいんじゃないの？筋トレ中は血圧上がるし。
0799陽気な名無しさん
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2019/04/16(火) 17:35:28.44ID:cHItrFtI0
>>797
ハゲてきた？
0800陽気な名無しさん
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2019/04/16(火) 18:24:57.45ID:hwV8nmA80
>>797
20年前は、あたしも56kgしかなかったわ
マッパの場合昔がかっこよかったわだけに残念ね
あたしはガリガリから抜け出たけど
0801陽気な名無しさん
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2019/04/17(水) 15:28:03.99ID:MxWwLpRP0
>>791
この中間ぐらいが一番よさそうだ。
そんな画像はないのかな？
0802陽気な名無しさん
垢版 |
2019/04/17(水) 16:06:41.58ID:xjenWYfP0
>>801
自分でggrks
0803陽気な名無しさん
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2019/04/17(水) 18:55:20.72ID:ToiM+PB20
マッハ、本気出せばある程度戻るわね。頭髪もワカメを食えば戻るわよ。肌もIKKOの美容液で元に戻るわ。

.........
オマエで何回もオナニーしたのよ！どうしてくれんのよっ！
0804陽気な名無しさん
垢版 |
2019/04/17(水) 23:38:28.58ID:OBhUD25r0
人って劣化するのね、、
0805陽気な名無しさん
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2019/04/17(水) 23:47:20.18ID:hAT/wOhN0
これからは顔も身体も頭脳も髪も体力も健康診断結果もどんどん…
0806陽気な名無しさん
垢版 |
2019/04/18(木) 00:38:26.20ID:/WfeVzOG0
マッハさん、今体重120くらいなんでしょ？
これで仮に50キロ落として、体重70キロになったとしたら、
多分顔がぶよぶよになって、ものすごく不健康そうになると思うわ
余計に老けると思うわ
松村とかHIROみたいな感じ
0807陽気な名無しさん
垢版 |
2019/04/18(木) 01:19:47.83ID:A+j+7DmH0
高田とか中西学とかは、年相応に保ってるわ。
マッハは元が良過ぎて劣化した時の振り幅がすごすぎるわ。
流出動画のちんぽビンタもキンタマゆさゆさも
もうできないくらい性欲もおちてそう。
0808陽気な名無しさん
垢版 |
2019/04/18(木) 05:32:42.38ID:BXr3V+DU0
チンポも埋もれてるだろうな
0809陽気な名無しさん
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2019/04/18(木) 06:24:22.42ID:/WfeVzOG0
てか超肥満の人がセックスすると、心臓発作起こしそうだわ
0810陽気な名無しさん
垢版 |
2019/04/18(木) 06:42:47.10ID:9i9sFQ480
あたしの速人を返して
0812陽気な名無しさん
垢版 |
2019/04/18(木) 14:46:10.32ID:ywpxUBP90
サンダルっていけないのね。
通ってるジムのイケマッチョがサンダル履きだったから何かメリットあるのかしらーくらいに思ってたんだけど……イケナイ子ね！
0813陽気な名無しさん
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2019/04/18(木) 15:21:25.36ID:sUnZxs6x0
ノンケの連れと3人でジム通ってて閉店1時間前に行くからほぼ俺らでスペース占拠できるんだけど
昨日ダンベルエリアで喋りながらトレしてたら真ん中の空いてるベンチに若い男が来てトレーニングはじめてなんでここまで空気読めないんだろて思ったわ
フライするからダンベルが当たりそうで怖いので
危なっ！て言って隣とベンチ離したけど申し訳なさそうな顔ひとつしないの
こういう常識ないのは夏前にやめるとは思うけどなんか萎えたわ
0814陽気な名無しさん
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2019/04/18(木) 16:19:52.10ID:BXr3V+DU0
>>813
コピペ？
0815陽気な名無しさん
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2019/04/18(木) 16:33:23.23ID:hyQyLfiW0
ダメだ。何かあったら面倒を見るのはジムの人間なんだからな
自己責任っていうが、中足骨を骨折して自分で歩けない状態で放ったらかしでいいのか？
そのままジム内に放置してジムでそのまま寝ると
皆の邪魔だから蹴飛ばして壁際に追いやると
それでいいんだな？
生意気なこと言ってんじゃ無いよ
0816陽気な名無しさん
垢版 |
2019/04/18(木) 16:34:04.67ID:hyQyLfiW0
もし流血等々で汚れたら機材の弁償
その間の保障も請求されるけどそれでもいいなら自己責任で
0818陽気な名無しさん
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2019/04/18(木) 20:49:25.40ID:PSsPKes60
>>813
3人でトレされるのもウザいわ
0819陽気な名無しさん
垢版 |
2019/04/18(木) 22:51:15.95ID:lJg0+uMi0
しかも空いてるベンチを間にペチャクチャ喋りながらやるなんて、他の客が居る事を全く考えていないのね？
0820陽気な名無しさん
垢版 |
2019/04/18(木) 22:59:36.99ID:2rvD5LqG0
マドンナの新曲を聴きながらトレーニングしてたわ。ついチャッチャチャチャ♪って口ずさんでしまったわ。
0821陽気な名無しさん
垢版 |
2019/04/18(木) 23:15:46.05ID:A+j+7DmH0
>>813
ほぼ俺らのスペースで占領って表現で
ジムにいるウゼー奴ってわかるわw
夏前に退会してほしい。
0822陽気な名無しさん
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2019/04/19(金) 09:12:18.25ID:OcrPN7RD0
>>821
釣りかしらね？
本当に集団でトレしてる奴らウザいわ
0823陽気な名無しさん
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2019/04/19(金) 12:21:35.45ID:+jZ4g47h0
仕事前に筋トレしてたんだけど最近起きれないわ。
仕事後は疲れてるし無理だわ。

でも今朝良いことを思いついた。
そうよ。ムチばかりではダメなのよ。アメも必要よ。
夜、ケーキを買っておいて朝筋トレ後にご褒美として食べるのよ。
カロリーはきになるけどサボるよりいいわ。
0824陽気な名無しさん
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2019/04/19(金) 14:30:14.48ID:OAC9WeSN0
トレの直前や直後に甘い物を食べても血糖値スパイクは起こりにくいそうよ、知らんけど
0825陽気な名無しさん
垢版 |
2019/04/19(金) 14:34:03.89ID:UAEp/x0N0
直前にケーキは絶対ダメ
0826陽気な名無しさん
垢版 |
2019/04/19(金) 14:46:10.46ID:Uu+7QqY90
あらやだトレ直前直後によくシュークリーム食べてるわ
0827陽気な名無しさん
垢版 |
2019/04/19(金) 15:03:20.14ID:OAC9WeSN0
それでもカロリー計算は必要
0828陽気な名無しさん
垢版 |
2019/04/19(金) 15:18:54.66ID:b5n0D+gi0
トレ前にお腹空いてる時、よくバナナ食べるわ
0829陽気な名無しさん
垢版 |
2019/04/19(金) 19:26:38.02ID:n00NzW4E0
トレ後のケーキやラーメンは絶品。
どちらも消化悪いからいけないんだろけど。
0830陽気な名無しさん
垢版 |
2019/04/19(金) 20:08:05.07ID:H7T+56js0
トレ直前に脂質は摂らない方が良いってよ 大福とかゼリーとかおにぎりにしときなさい
0831陽気な名無しさん
垢版 |
2019/04/19(金) 22:16:34.06ID:P6/nRxX0O
食後何時間で筋トレがベストかしら？確か三時間でしたよね？
0832陽気な名無しさん
垢版 |
2019/04/19(金) 22:33:11.86ID:levjEeTW0
必死にケツトレして垂れるのに争ってるのに
もともとプリケツで何もしない60歳の
知り合いのおじいちゃんに嫉妬するわ。
0833陽気な名無しさん
垢版 |
2019/04/19(金) 22:43:50.88ID:DwPBozSK0
金曜の夜ってジムが空いてるわ
みんな飲みに出てるのね
トレが捗るわ〜
0834陽気な名無しさん
垢版 |
2019/04/19(金) 23:18:03.59ID:jskf4Vo30
そうしてブスは体さえ鍛えれば！と幸せは条件だと捉えて今日も無駄な努力に励む。
0835陽気な名無しさん
垢版 |
2019/04/20(土) 06:13:36.19ID:s2Kb03Sa0
重りを重くしたら、軽かったときよりも筋肉痛が来ないわ
これって、フォームが悪いからかしら
重量戻したほうがいいかしら
0836陽気な名無しさん
垢版 |
2019/04/20(土) 06:22:22.00ID:JKCj83OX0
フォームを治した方が良い
0838陽気な名無しさん
垢版 |
2019/04/20(土) 07:11:26.79ID:s2Kb03Sa0
と思ったら筋肉痛が始まってきたわ
0839陽気な名無しさん
垢版 |
2019/04/20(土) 07:15:59.08ID:QZOP2wn60
良かったね
0840陽気な名無しさん
垢版 |
2019/04/20(土) 08:11:38.08ID:71nseA960
脇腹がヤバイわ
掘ってるときにウケが掴んでたわ
だいぶショックよ
0841陽気な名無しさん
垢版 |
2019/04/20(土) 09:55:39.62ID:KgH11jRQ0
>>840
安全バー
0842陽気な名無しさん
垢版 |
2019/04/20(土) 10:29:44.11ID:XB9rmLNF0
腹斜筋は地道に鍛えるしかないわよね〜。
胸筋は割とすぐに付くんだけど。
0843陽気な名無しさん
垢版 |
2019/04/20(土) 11:27:35.54ID:GMNY4kLs0
安全バーってほんと大事よね
ホームジムでベンチプレスやってて死にそうになったわ
0844陽気な名無しさん
垢版 |
2019/04/20(土) 13:52:41.21ID:RHh62Loi0
転職して半年だけど体力的に行けなくなったわ。
一応土曜日だけがっつりやってるけど。
日曜は翌日のこと考えると行く気しないし。
以前は週5,6でやってたのに…
0845陽気な名無しさん
垢版 |
2019/04/20(土) 13:55:42.66ID:E/0UHP7B0
>>843
一歩間違えたら死んじゃうしね。
全裸トレの場合は本当に気を付けなきゃ。
0846陽気な名無しさん
垢版 |
2019/04/20(土) 14:05:11.04ID:NFucMWNl0
>>844
転職して半年なんて一番大切な時じゃん
前ガッツリやってたら、マッスルメモリーですぐ戻るから大丈夫でしょ
1年以上勤めれば自分の時間もできてくるだろうし
0847陽気な名無しさん
垢版 |
2019/04/20(土) 18:24:08.47ID:d4kLpKzZ0
>>844
身体が萎むと精神的に追い込まれるわよね・・・今までの努力がー・・・風邪で1週間いけないだけで自暴自棄になるわ
0848陽気な名無しさん
垢版 |
2019/04/20(土) 19:14:02.90ID:hVTaUOep0
ガッツリ鍛えて調子いいとスパ銭に行きたくなるわ！
でもサボると大して変わってなくてもまるで自分がみすぼらしいゴミに思えて近所のコンビニでさえ帽子グラサンマスク無しでは行けなくなるわ。
0849陽気な名無しさん
垢版 |
2019/04/20(土) 19:19:43.87ID:QZOP2wn60
なんだ、顔にコンプレックスか
0850陽気な名無しさん
垢版 |
2019/04/21(日) 00:10:11.00ID:HoXRPAkZ0
ダンベルラックの真ん前でトレしてるやつにイラっとくる
うちのジムに数名いるけど人かダンベル取りに来たり置きに来るって想像力ないのかな
すみませんて声かけるとトレ中断させられたみたいな嫌な顔されるし
わざとやってんのかな
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