ゲイのリラックス術

**陽気な名無しさん** · 2018/11/16(金) 20:54:25.54

まずはリラックスよ
深呼吸

**陽気な名無しさん** · 2018/11/16(金) 21:29:29.33

鼻からゆっくり息を吸うときに肩、手はこぶし、足の指を丸めて、吐くときに一気に力を抜くの。疲れで体が強ばっているときに寝る前ベッドで仰向けでやると良いわよ。

毒素を吸って思い切り出すイメージで。

**陽気な名無しさん** · 2018/11/16(金) 21:41:23.60

リラックスってなかなか難しいのよね。部屋をいかに自分らしいインテリアや色合いにするかも大切ね。私はブルーとグレーを基調にたまに黄色を差し込むわ。

あとはアロマディフューザーも結構オススメよ。私はレモングラスが一番リラックス出来るわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/11/17(土) 08:41:09.14

マインドフルネス

**陽気な名無しさん** · 2018/11/17(土) 08:57:03.80

ついこのあいだ篠原涼子がtvでいってたのは
鼻から５秒吸ってそのまま４秒息止めて
口から５秒で吐くんだって

そしたら坂口健太郎が汗止まったって…
？

**陽気な名無しさん** · 2018/11/17(土) 10:17:13.56

息止まった

**陽気な名無しさん** · 2018/11/17(土) 13:27:03.24

結局のところ睡眠でしか本当のリラックスは出来ないわ

※個人の感想です

**陽気な名無しさん** · 2018/11/17(土) 14:00:12.01

スピリチュアル界ですっかり定着した
『引き寄せの法則』でも、

「リラックスした状態(波動)になれば、よい事が起きる」って言うわね。

**陽気な名無しさん** · 2018/11/17(土) 14:00:37.37

私不眠症だからあの手この手だわ。疲れたとき死んだように眠って朝軽やかになれたら最高よね。もう数年そういう感覚が無いから羨ましいわ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/17(土) 15:31:02.54

冷温交代浴

**陽気な名無しさん** · 2018/11/18(日) 14:56:48.73

ラベンダーで旅立つわ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/18(日) 15:01:07.32

>>11
アロマでリラックス域にいくって事ね

**陽気な名無しさん** · 2018/11/18(日) 15:05:16.31

リラックスというか眠るわ、今ベットに滑り込んだとこだから10分持たずに堕ちると思うわ。

休日のディナーを楽しんで頂戴

**陽気な名無しさん** · 2018/11/18(日) 15:17:37.34

寝る前に良い香りのお線香を一本炊いて
楽な姿勢で目を閉じて少しの間深呼吸してるわ

あーなんとか今日も仕事を乗りきったわー疲れたわー
みたいなことを考えてほっとしてる

お線香は何種類か用意して気分で変えてる

**陽気な名無しさん** · 2018/11/19(月) 10:17:24.80

リラックスしてるのか、ただの怠惰な虚脱なのか
分からない事がとても多いわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/11/19(月) 10:49:41.65

クロムメッキな電気ケトルからの熱湯が、ペーパーフィルター上の粗挽き豆に触れた瞬間、コーヒーアロマが部屋中に踊り出すわ。

ヘヴン

**陽気な名無しさん** · 2018/11/22(木) 13:42:25.81

>>4
マインドフルネスや瞑想も
結局は、リラックスする事なのよね
集中力・記憶力も高まるともいうけど

**陽気な名無しさん** · 2018/11/22(木) 23:01:18.41

足湯して、ハーバルオイルで足裏マッサージたらもう眠りたいわ。

深く深く落ちたいの、どこまでも、より深く。

**陽気な名無しさん** · 2018/11/23(金) 08:05:30.16

マインドフルネスやストレスコーピングって、学生の授業に必須で取り入れるべきだと思うわ。知ってると知らないじゃ違いすぎるもの。

**陽気な名無しさん** · 2018/11/23(金) 14:21:00.17

自分自身を労るやり方や、いわゆるストレスマネージメントやアンガーマネーントを体得していれば鬱になるひとも減るんじゃないかしらね

**陽気な名無しさん** · 2018/11/23(金) 18:40:52.81

テンバで股を開く

**陽気な名無しさん** · 2018/11/23(金) 22:33:29.49

スポーツセックスはストレス発散ではあるけどリラックスではないでしょw

**陽気な名無しさん** · 2018/11/23(金) 23:09:09.84

バニラエッセンスの蓋をあける。もしくはプリンを頂く