健康志向なゲイ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/11(日) 19:52:41.96

筋トレ+最近ヨガはじめたわ
あとは野菜スープを作ったり🥦

**陽気な名無しさん** · 2018/11/19(月) 09:05:54.37

素敵なスレッド立ててくれてありがとう。

健康に気を配れるって素敵な事だと思うんだけど、快楽主義者が多いから貴重！

参考にさせていただきますm(__)m

**陽気な名無しさん** · 2018/11/19(月) 12:44:06.62

>>153
え、一ヶ月2kgならいいペースよ。健康的だわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/11/19(月) 16:33:08.83

ダイエットのペース早すぎると皮が余ってだるだるになるらしいよ。

**陽気な名無しさん** · 2018/11/19(月) 22:33:27.45

>>155
元の体重による

**陽気な名無しさん** · 2018/11/19(月) 23:10:52.45

健康志向にこだわると、一人暮らしなのに食費が10万円～15万円もかかるわ・・・
野菜も果物も肉・魚も国産のブランド食材ものしか買わなくなったせいよｗ
とくに果物代が高くつくわね。
この夏、岡山産シャインマスカット1房3000円とかでも平気で買ってたことを今は反省してるわ。
でも今日は信州産サンふじ４つで1000円に飛びついてしまったの。

あたし、こんなんで本当に健康になってるのかしら？

**陽気な名無しさん** · 2018/11/19(月) 23:13:06.03

お肌のゴールデンタイムよ、みんなサッサと歯を磨いて眠りなさい。

嘘だとかも言われてるけど、信じるものは救われるわ。私もハーバルオイルで足裏マッサージしたら堕ちるわ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/19(月) 23:14:42.60

>>158
とにかくアナタが羨ましいわ。
ちゃんと国内景気にも貢献してくれてるし

海外産の肉魚果物買ってる人って
もっと日本産に目を向けて欲しいわ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/19(月) 23:27:37.43

>>160
でも、あたしはエンゲル係数高すぎなことを反省してるのよ。
「食べたものが1か月後に体になる」っていうじゃない？
それが強迫観念になって、旬のブランド食材を食べなきゃ！となって
毎日デパ地下で買い物してしまうのよ。

でも、栄養面で非ブランド食材とブランド食材に大差があるとは思えないのよね・・・
例えば昨日は明石の蛸を食べたんだけど、半分の値段のモーリタニア産の蛸でも
栄養的になんら変わりがないんじゃ・・・って、ふと思うこともあるわけよ。

**陽気な名無しさん** · 2018/11/19(月) 23:34:59.37

>>161
ブランドと栄養健康はあまり関係ないんじゃないかしら？
無農薬・抗生物質無添加ならどもかく

リンゴでも国産でもっと安いのあるわ
この時期なら国内産の牡蠣がいいわ
亜鉛は大事よ～

**陽気な名無しさん** · 2018/11/19(月) 23:51:12.84

健康に気を使ってると、爪や髪が伸びるの早くならない？40歳手前だけど、髪切りに行くといつも言われるわ。
爪もマニュキュア塗ってるみたいにピカピカなのよ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/20(火) 02:23:32.76

>>160
海外の果物や野菜食べてる人ってポストハーベストとか気にならないのかしらね？
最近TVでやたらレモン皮ごと噛る場面見るんだけど、気持ち悪いわ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/20(火) 02:50:16.44

でも自然物だからって何もかも安全てわけじゃないのよ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/20(火) 08:33:20.97

外国産って味が悪いのよね、アボカドとか国産の味を知らないものは受け入れやすいけど。

**陽気な名無しさん** · 2018/11/20(火) 09:21:16.59

>>158
老後の蓄えができてるならいいんじゃないの？
貯金なしの健康志向は地獄に続く道だと思うわ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/20(火) 09:49:29.94

絞る為に健康生活始めて1週間だけど、アレルギー的な症状の収まりと、末端神経が身近に感じて温かく動かしやすい感覚を覚えたわ。

内臓の休まりや糖分による炎症の抑制、適正ナトリウム値と筋肉を動かす事による過剰水分の排出効果なのかしら。

**陽気な名無しさん** · 2018/11/20(火) 09:53:22.33

すごいわね
スパシーボ効果

**陽気な名無しさん** · 2018/11/20(火) 09:57:10.76

（　＾＾ω）スパシーバﾎﾏ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/20(火) 10:07:10.21

ロシアの方かしら？

ちょっと私ロシア語は疎いのよ、Gracias

**陽気な名無しさん** · 2018/11/20(火) 10:19:13.68

>>167
金持ちの不健康も地獄よ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/20(火) 12:08:05.56

私お肌のためにビタミンCを眠る前に摂取していたけど、朝が一番効果あるみたいね。

**陽気な名無しさん** · 2018/11/20(火) 12:10:31.78

だってCは夜にとっても朝のおしっこで出ちゃうわ？

**陽気な名無しさん** · 2018/11/20(火) 12:20:45.93

朝取っても昼のオシッコになるだけじゃないかしら

**陽気な名無しさん** · 2018/11/20(火) 12:34:04.55

お肌にはコラーゲンのが良くないかしら？

**陽気な名無しさん** · 2018/11/20(火) 12:47:01.24

後輩ですごくいい感じのコ（♂）がいたんだけど
一緒に食事に行くと肉は血が汚れるから食べないとか変なこと言いだすし
その割に肌きれいじゃないし挙句の果てにカップラーメン食べてるとこ目撃して
なんなのこいつって思って距離置くことにしたわ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/20(火) 13:06:47.81

>>177
健康志向を偽装したエホバとか生長じゃないの？

**陽気な名無しさん** · 2018/11/20(火) 13:37:19.67

他人が理解できないようなこだわりね...

**陽気な名無しさん** · 2018/11/20(火) 13:44:52.24

ネタよ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/20(火) 13:47:59.67

>>177
健康志向なんじゃなくて
単に、肉食にネガティブなこだわりがあるのかしらね
普通に「お肉ニガテなんですよｗ」って言えばいいものを

**陽気な名無しさん** · 2018/11/20(火) 17:52:08.96

なにが健康志向よ棟方志功みたいな顔して

**陽気な名無しさん** · 2018/11/20(火) 20:07:29.41

性病まみれなホモなのに何が健康か（笑）

**陽気な名無しさん** · 2018/11/20(火) 20:54:48.30

>>176
コラーゲンを食べてもアミノ酸に分解されるだけなんでしょ？

**陽気な名無しさん** · 2018/11/20(火) 21:06:58.12

>>158

栄養バランスの取れた食事を毎日持続させようとすると、
それなりにお金はかかるものね。
アタシみたいにスーパーの○割引とか特売に目を光らせて
とにかく安く上げようとする貧乏釜でも月額だと食費に2万
以上は使ってるもの。
でも、姐さんのお話聞いて、高い分は無理でも果物はもう少し
食べるようにしないとって考えるようになったわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/11/20(火) 21:54:36.31

節約するなら自炊が一番よ
作りすぎちゃうんだけどね

**陽気な名無しさん** · 2018/11/20(火) 22:23:07.38

食材や日用品の購入はネットスーパーがおすすめよ。

HPに掲載されてる特売品チラシを見ながら安く買物出来るし、決めた予算内でいかにたくさんの食材を買えるか、みたいな楽しみもあるわ。
肉や野菜も新鮮よ。多分、倉庫から直接持って来てるわね。
ま、送料はかかるし、近場にネット対応のスーパーがあるかどうかだけど。

**陽気な名無しさん** · 2018/11/20(火) 22:31:18.69

ネットスーパー以前使ってたけど、単価高い商品しか載せてなかったのよね。
それどころか店頭価格より高いんじゃないかしら。
送料取らないところだったから、そういうところで客から金を取ってたのかもね

**陽気な名無しさん** · 2018/11/20(火) 23:26:16.46

>>188
当たり前じゃない。
バカなの？小学生なの？

**陽気な名無しさん** · 2018/11/20(火) 23:34:28.56

このスレ、意外と万人向きで安心したわ。
タイトルだけ見たとき、ファーストフードは食べたことがないとか、
牛丼屋に行ったことないとか、山崎のパンは食べないとか、
買い物はいつも高級スーパーだから半額のお総菜って何それ？…みたいなこと
言う人ばかりだと思ったから。
これは全て、今までに出会ったゲイの知り合いに言われたことなんだけど。

**陽気な名無しさん** · 2018/11/20(火) 23:40:37.99

>>190
ずいぶん、育ちが良過ぎるというか
意識の高い人達とばかり出逢って来たのね・・・
「類友」でも無さそうだし？

でもアタシもヤマザキのパンは食べないわ
パンそのものも殆ど食べないわ
腹もち悪すぎるし、お米食べた方が肥満防止にもいいわよ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/21(水) 00:00:50.14

>>190
そういうの他人に言う意味が分からないわ、あたし
健康へのこだわりよりもそれは単にコミュニケーションスキルが足りない人の集まりよね
あなたも唐突に言われても「はぁ…」としか答えられないわよね
そんな人呼び寄せるあなたもある意味すごいわ
山パン食べませんっていう人はやっぱり不二家とかダロワイヨの製菓お召し上がりにならないのかしらね

**陽気な名無しさん** · 2018/11/21(水) 00:14:58.06

久しぶりに夕食にお味噌汁作ったわ。
塩加減はちょっと間違えたけど、大根や卵、厚揚げを
入れて、具だくさん調にしたんで美味しかったわ。
炊きたてのご飯とセットで久々に満腹感を得られた感じ。
今ダイエット中だけど、こういう時こそ有り難いひと品ね。

**陽気な名無しさん** · 2018/11/21(水) 00:35:28.42

>>193
玄米にしたらさらに良かったわ。玄米も最近のは美味しいし白米よりも水を多めに入れるくらいで炊き方変わらないわよ。

**陽気な名無しさん** · 2018/11/21(水) 03:17:59.34

味噌汁に塩って使うものなのかしら

**陽気な名無しさん** · 2018/11/21(水) 03:35:23.81

発酵食品をとりましょう

**陽気な名無しさん** · 2018/11/21(水) 06:25:55.61

>>194
玄米は栄養阻害物質が入ってるからあんまり体によくないっていうけどどうなのかしら？

**陽気な名無しさん** · 2018/11/21(水) 08:02:16.45

炭水化物は少なめにした方が良いわね。

**陽気な名無しさん** · 2018/11/21(水) 09:21:32.18

アタシも炭水化物の摂取を意識して、夜は米を食べずに豆腐と納豆を毎日食べるようにしてるのよ
仕事柄晩飯食うのがすごく遅いからガツガツ食うのは控えようと思うんだけど、ビール一杯と肉はどうしても抜けないわ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/21(水) 09:21:50.38

>>197
「玄米　栄養阻害物質」で検索したら
解決策は載ってると思うんだけど

**陽気な名無しさん** · 2018/11/21(水) 09:37:03.01

>>197
あんたは体の前に、頭にいいことした方がいいわね。

**陽気な名無しさん** · 2018/11/21(水) 09:41:53.94

>>173
なにげなくスレをひらいて読むともなしに読んでたんだけど、
あなたの書きこみのおかげでサプリメントの飲みわすれに気づいたわ
ありがとう！
定時にトリーメク飲むと安心しちゃうのよね

**陽気な名無しさん** · 2018/11/21(水) 09:45:00.24

>.199
肉は炭水化物は問題ないわよ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/21(水) 09:47:32.78

身体に良いものを探して食べる努力より、身体に悪いものを取り入れない努力の方が楽よ。そして腹八分ね。

カップ麺やハムなどの加工食品、甘過ぎるお菓子や炭酸飲料、塩分過多な調味料の頻度と割合を、10分の1とか20分の1くらいに止めれば良いんじゃないかしら

あとは運動して眠りなさい、疲れ切った身体を横たえて。

**陽気な名無しさん** · 2018/11/21(水) 09:57:21.70

体にいいからと過剰摂取しまくってしまう人も中にはいるだろうし悪い物を取らないことを先にした方がいいわよね
過剰摂取だとビタミンEは取りすぎないように気を付けていたりするわ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/21(水) 10:47:48.01

Eは抗酸化だったかしら

サプリでもなければ過剰摂取は難しいでしょうけど、なんか特別な害あったかしら

**陽気な名無しさん** · 2018/11/21(水) 11:07:35.70

よっぽどウナギやアーモンドたらふく食ってるのかしら

**陽気な名無しさん** · 2018/11/21(水) 11:19:42.10

>>207
アボカド、卵、アーモンドとかかしら
アボカド一個で１日分のビタミンEいっちゃうわ

>>206
骨粗鬆症らしいわよー

あと牡蠣の時期になったけど亜鉛の取りすぎも気を付けないとだわ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/21(水) 11:28:55.20

ヤダ、骨粗鬆症とかこの先リアルに対策していかなきゃいけない気がするのは気のせいじゃない気がするのは気のせいよね。

カキフライは11月7日の夕食に食べたわ。ココんとこレコーディングダイエットしてるから、このデータ社会でデキる釜っぽいわアタシ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/21(水) 11:35:07.76

単品食いより複数組み合わせて摂った方がよさそうよ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/21(水) 11:36:56.93

>>194

新米だと玄米も美味しいのよね。圧力釜があれば簡単だし。
最近は頼まなくなったけど、以前は玄米で１年分買って、
最初の１袋は玄米で炊いてたの。カレーとか洋食系の料理
にはむしろ玄米の方がしっくり来る時もあるし。

ただ、米が古くなったら研ぎ汁が透明になるまで念入りに
研ぐか、精米（７分づき位で）した方がいいわね。

>>195

ごめんなさい。言葉足らずだったわ。
粉末ダシに含まれてる塩分を考慮して味噌の量を少なく
しないと行けなかったのに、少し味噌を入れ過ぎたのよ。
削り節で取った方がその辺りの加減は簡単そうね。

**陽気な名無しさん** · 2018/11/21(水) 11:44:21.24

出汁とる釜とか上質ライフムリよね、花かつおですら手に余るわ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/21(水) 12:08:25.22

健康志向ブームのおかげか近くのスーパーでも
品揃えが増えて参考になるわね
211の姉さんも無添加のだしつかえば解決よ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/21(水) 12:16:17.54

>>211
圧力釜？　体重の重いカマ、もしくは場の雰囲気を悪くするカマかしらってちょっと考えちゃったわよ！

**陽気な名無しさん** · 2018/11/21(水) 12:51:59.53

やっと昼にありつけたわ。なんかイライラしてたのは空腹のせいだったのかしら。

適切にカロリーと栄養取らないと抜け毛が心配だわ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/21(水) 12:55:37.70

>>212-213

だしも色々あるのよね。

小魚がほぼ原型を留めてるいりこ系より、業務用？の無茶苦茶
粗い削り節の方がインパクトが強いわ。けずり節っていうよりは、
ぶつ切りにされた魚達がそのまま高速乾燥で乱暴にチップに
されちゃったちょっと恐いの。

>>214

ゴメン、ゴメン。アタシってば言葉選びが下手すぎてダメだわ。
圧力鍋ってちゃんと判るように書くべきだったわ。
でも、リアル世界にも歩く圧力釜って確かにいそうだわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/11/21(水) 13:00:25.42

白米＋もち麦＋戻した大豆

でごはん炊いてるわ
たまに黒米入れたりさつまいも入れてね

**陽気な名無しさん** · 2018/11/21(水) 13:06:12.51

あら素敵
あたしは米のとぎ汁は絶対捨てずに飲んだり味噌汁に入れたりしてるわ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/21(水) 13:16:33.28

>>216
ねえさんジェントルだわ。好きよ。素敵に暮らしてらっしゃるのねー。

**陽気な名無しさん** · 2018/11/21(水) 13:47:48.75

飲む？

**陽気な名無しさん** · 2018/11/21(水) 14:46:38.48

ぶら下がり健康器具が欲しいわ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/21(水) 15:38:34.41

>>168
見習いたいわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/11/21(水) 15:43:30.47

米のとぎ汁は浴槽に溜めて沸かしてとぎ汁風呂にしてるわ
お肌しっとりよ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/21(水) 16:33:42.99

>>223
循環式浴槽だと掃除が大変よ。追い炊きしないタイプの浴槽だとありだと思うけど

**陽気な名無しさん** · 2018/11/21(水) 18:51:09.16

良スレ！

野菜多めを心がけてるんだけど、寒くなってきたから汁物に野菜たっぷり入れて食べてる。
味噌、醤油、塩、中華等の味で中身を多少変えながら毎日食べてる～♪

きちんとした生活送ってる人結構いるんだね。
見てて癒される～

**陽気な名無しさん** · 2018/11/21(水) 19:17:16.49

>>225
野菜たっぷりの温かいスープは本当に良いわよね。私は大きな鍋に薄味のコンソメスープを作って、日によって小鍋で味付けを変えたりしてるわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/11/21(水) 19:55:56.41

今風の食事って柔らかくて小さくカットしたものが多いじゃない
だからあえて歯ごたえのある物も食べるようにしてるわ
リンゴも皮つきでガブリよ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/21(水) 20:05:55.41

夏に11.6あったa1cが5.3まで下がったわ
もう糖尿病とは言わせないわよ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/21(水) 20:08:40.10

明日アマニ油とエゴマ油が
スーパーの棚から一斉に消えるわ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/21(水) 20:10:03.74

ガッテン!!見てるけど、エゴマ油いいわ～。
普段の食事に毎日小匙一杯程度で心臓疾患リスク減らせるって。
揚げ物にケーキにエゴマ油かけてる画はシュールだわw

**陽気な名無しさん** · 2018/11/21(水) 20:10:57.10

専門家の先生は
ビールジョッキにアマニ油かけてるわ、いい加減に！

**陽気な名無しさん** · 2018/11/21(水) 20:13:23.89

でもオメガ３はやっぱり高いわね。
一瓶で挫折しそうだわ～

**陽気な名無しさん** · 2018/11/21(水) 20:22:04.83

オメガ３はマイプロテインでプロテインと一緒にセールの時に買ってる

**陽気な名無しさん** · 2018/11/21(水) 20:23:51.26

>>228
凄いですね！
自分は去年から頑張ってるけどやっと平常値になったところ。
やっぱり体脂肪落とさないとがっつり下がらないのかな

**陽気な名無しさん** · 2018/11/21(水) 20:25:29.44

>>232
ひと瓶700円でひと月
1日24円
安いわ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/21(水) 20:30:10.75

週に3回、鯖缶や秋刀魚の青魚を食べれば、わざわざ、えごま油や亜麻仁油を買わなくていいの。
スーパーに置いてある時点で既に酸化が進行してるんだから

**陽気な名無しさん** · 2018/11/21(水) 20:37:16.09

>>236
ミもフタもないわねw
キャッキャ言い合うのが楽しいんじゃない。

**陽気な名無しさん** · 2018/11/21(水) 20:45:22.76

>>234
a1cを下げるには痩せるしかないわ
あたしは恥ずかしいけど96キロあったの
いまは72キロよ
ひたすらカリフラワーに塩をかけて食べて
ジムへ行ってプールを1時間歩いて痩せたの
大好きなお酒も飲まないでね
あんまりストイックにやりすぎて管理栄養士さんに怒られたわ
これからしばらくは炭水化物を摂りつつ痩せる方向で頑張るわ
あなたも頑張ってね
糖尿病なんかに負けないでね

**陽気な名無しさん** · 2018/11/21(水) 21:13:05.11

>>238
ありがとうございます！先月自分も正常値になったので大丈夫です。
－２４キロ！頑張ったんですね。

自分は痩せたくなかったので筋トレと食事管理で今も頑張ってます。
体脂肪２５％以下にしたくないのに炭水化物は控えめだしで結構大変でした。

泣きながら筋トレ頑張って体重は８キロ減。
食事も凄く当たり前に気をつけるようになったし今は良かったと思ってます！

そんな流れでこのスレ、凄くいいんです♪

**陽気な名無しさん** · 2018/11/21(水) 21:54:40.27

>>230
【経済】韓国産エゴマの葉　日本輸出を本格推進＝サムギョプサル人気で　[11/21]
http://lavender.5ch.net/test/read.cgi/news4plus/1542804327/

エゴマ系はとりあえず産地にはこだわりなさいよ

今日は白菜ときのこと豆腐のスープに細かく
千切った寒天ぶっかけて食ったわ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/21(水) 23:29:46.39

筋トレ中心だからダイエットは意識してなかったけどHIITトレーニング(バイクかステッパー)を筋トレしない日に採り入れたら自然とスルスル体重落ちてきたわ
長く有酸素する必要ないから時間効率はいいかも
とはいえもちろん高タンパク低脂質は当たり前なんだけど、
糖質制限と違って筋トレには糖質必要だから米沢山食えるのがありがたいわ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/21(水) 23:32:39.82

>>239
体脂肪２５％って高いんじゃないの？

**陽気な名無しさん** · 2018/11/21(水) 23:39:50.06

あたしずっと体脂肪率10%前後だわ。
筋トレしてるのもあるけど、脂肪が付きにくい体質なのよね。
男性ホルモンが多いのかしら。
デカ◯ラだし。

**陽気な名無しさん** · 2018/11/21(水) 23:48:44.20

>>243
聞いてないんだけど

**陽気な名無しさん** · 2018/11/22(木) 00:15:43.96

>>242
肥満の基準が２５％からなので太目ですね。
自分はGMP～普通以上肥満未満位（筋トレしてる人で）の人が好きなので、自分もその位をキープしたくて。
血糖値は結構ギリギリですけど、これで検診の項目は全部正常値になったので一段落です。

今も継続して食事＋筋トレを継続してるので、こんな健康スレみたいなの嬉しくて。
ちょこちょこ覗きに来ます♪

**陽気な名無しさん** · 2018/11/22(木) 00:19:08.50

このスレみてて、壊れて捨ててからもってない圧力鍋欲しくなった（笑
玄米使って美味しい炊き込みとか作れそう～

**陽気な名無しさん** · 2018/11/22(木) 01:11:32.56

夏にトマトにえごま油かけて食べてたけど痩せなかったわよ!!

**陽気な名無しさん** · 2018/11/22(木) 01:22:50.03

>>238
偉い！！あたしなんか今90kgよ。過去最高体重のだらしないデブよ。70kgまで減らしたいわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/11/22(木) 01:34:01.41

>>248
ホモのデブって、
デブになりたくてデブになったんじゃないの？
本気で減らしたいの？

**陽気な名無しさん** · 2018/11/22(木) 05:28:21.80

アタシが70kg過ぎて焦って絞り出したって言うのに、あんたら悠長過ぎだわ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/22(木) 07:31:19.96

>>238
姐さん努力の人ね！
ちなみになんでカリフラワーだったの？

**陽気な名無しさん** · 2018/11/22(木) 10:01:10.92

>>183
閉経処女マンコなのに何が健康か（笑）

**陽気な名無しさん** · 2018/11/22(木) 11:26:02.49

>>251
ありがとう
野菜はなんでもよかったの
コンビニのカット野菜を3袋買ってなにもかけないで食べたりもしてたわ
そうしてるうちにカリフラワーが一番食べでがあって飽きないことに気づいたの
カリフラワーじゃなくちゃいけないっていうことではないわ