【見た目がすべて】40才以上の筋トレ12 【バルク】

**陽気な名無しさん** · 2018/10/31(水) 18:55:06.10

前スレ
【見た目がすべて】40才以上の筋トレ11 【バルク】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1537834182/

筋量アップ　バルクアップを目指す人たちのトレーニング　アドバイスを語りましょう
脂肪と筋肉は区別しましょう

**陽気な名無しさん** · 2018/11/06(火) 13:34:15.92

>>87
44で死ぬの？

**陽気な名無しさん** · 2018/11/06(火) 13:45:02.36

>>99
あたしそういうのムラムラするだけだから
無いほうがありがたいわ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/06(火) 13:50:57.14

デッドで魔女の一撃受けたわ
いつもと同じ重量なんだけど、
最近筋力が低下してるから気を付けてやってたけど

今は湿布してるけど
明日の朝が勝負だわ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/06(火) 14:02:36.81

デッドリフト
腰痛めるからやらないわ
フォームもよくわからないし

**陽気な名無しさん** · 2018/11/06(火) 15:51:30.10

>>103
お大事に。あたしもベンチで手首痛めて今週は休み決定だわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/11/06(火) 15:51:52.07

デッドリフトは絶対やった方がいい種目だけど
腰も痛めやすいのは事実ね

**陽気な名無しさん** · 2018/11/06(火) 15:54:12.41

>>104
軽い重量からでいいからやってみればいいのに。あたしもデッドリフトは4年ぐらいさけてたけど背中の厚みがほしくて始めたら腰も強くなって腰痛もならなくなったわ。僧帽筋も盛り上がるし。

**陽気な名無しさん** · 2018/11/06(火) 16:26:44.53

肝心の背中の厚みも変わった？

**陽気な名無しさん** · 2018/11/06(火) 16:36:56.65

>>103
あたしはデッドのトレ中は大丈夫だったけど、床に置いたのをラックに戻す時にグキッといったわ。油断してたのね。
その夜はパワーベルトを締めて寝たわ。布団から起きあがるのも痛かったわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/11/06(火) 16:40:05.70

デッドリフト効かせるの難しいわよね
僧帽筋に効いてほしいのに脊柱起立筋しか効いてる感じしないわ、フォームが悪いのかしら

**陽気な名無しさん** · 2018/11/06(火) 17:21:41.67

>>109
座り仕事だから、痛みが増してきたわ
ロキソニンでしのいでるけど
以前作った腰痛ベルト帰ったらやるわ
寝るのが怖いわ
固まっちゃうと動かせなくなるのよね
１週間無駄になるわ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/06(火) 17:23:03.34

あらむしろ脊柱起立筋にメインで入る種目だと思ってたわだからねえさんのフォームは正しいのよウ板だと広背筋に効かせたいのに僧帽筋に負荷が逃げちゃうって悩みをよく見るわよ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/06(火) 17:23:43.20

40すぎると皮下脂肪よりも内臓脂肪に付きやすくなるからガチムチ目指すのも難しいわよね。

**陽気な名無しさん** · 2018/11/06(火) 17:28:46.27

デッドロウは広背筋でしょ？
脊柱起立筋も同時に効くから、デッドロウで背中が痛いんなら正しいわよ。
逆に肩に効いてる方が間違ってる。

**陽気な名無しさん** · 2018/11/06(火) 17:30:10.06

あ、デッドリフトだったわね。
それは主に脊柱起立筋の種目よ～

**陽気な名無しさん** · 2018/11/06(火) 17:44:00.73

>>78
60代までは太れるよ。

**陽気な名無しさん** · 2018/11/06(火) 17:50:04.72

>>110
僧帽筋といっても、上部ではなく中部や下部に効かせたいって言ってるのよね？

**陽気な名無しさん** · 2018/11/06(火) 17:50:24.73

全否定の「囚人筋トレ」が普通の自重筋トレと違う3つの理由
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20181105-00010006-newsweek-int

**陽気な名無しさん** · 2018/11/06(火) 18:09:05.00

>>118
宣伝

**陽気な名無しさん** · 2018/11/06(火) 18:39:12.64

>>116
世の中には2通りよ
太りたくても太れない人と
痩せたいけど痩せれない人

**陽気な名無しさん** · 2018/11/06(火) 18:59:16.38

わたしは２０代前半までは太りたくても太れない体質だったが、その後は痩せたくても痩せない体質に変わった

**陽気な名無しさん** · 2018/11/06(火) 19:00:37.50

>>120
世の中には太っているのにさらに太ろうとするやつもいる

**陽気な名無しさん** · 2018/11/06(火) 19:15:24.27

そういうことじゃなくて
太りたくても太れない人と痩せたくても痩せれない人よ

太りたくて太れるならそれでHAPPY！じゃないのｗ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/06(火) 19:18:08.52

胸肩背中はそれなりに育つけど代わりに腹を締めるのは諦めたわ、腹筋割れてるより胸肩背中がある方がメリット多いし

**陽気な名無しさん** · 2018/11/06(火) 21:18:22.83

今日は腕立てと腹筋したわ
チンスタとプッシュアップバーとコロコロ買おうか迷ってる

**陽気な名無しさん** · 2018/11/06(火) 23:27:44.15

>>124
腹だけ出てるのはアレだけど、他の部位がガッチリしてるならある程度歳がいってたら腹が出てるのも自然でいいわよね。

**陽気な名無しさん** · 2018/11/07(水) 01:07:14.57

せめて体脂肪率15パーセント以下になりたいわ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/07(水) 04:52:03.60

倒立腕立てができなくなったわ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/07(水) 04:54:30.53

悲しいわね

**陽気な名無しさん** · 2018/11/07(水) 07:50:31.89

>>88
マンコに楽しい時期あった？
都合のいい夢ばっかりみて
見れなくなったら死ぬ
それがマンコ（笑）

**陽気な名無しさん** · 2018/11/07(水) 09:54:52.30

上腕二倒筋、ダンベルの仕方少し間違ってたわ。
下ろすとき、完全に90℃にしない方が効果あるのね。

**陽気な名無しさん** · 2018/11/07(水) 13:59:43.96

今日はインフルエンザワクチン打ったからトレ出来ないわ。手首がまだ治らないから無理しないですんで丁度いい休養期間だわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/11/07(水) 14:08:34.93

俺も昨日インフルエンザワクチン打ったわ
いつも通りバリバリトレーニングしたけど

**陽気な名無しさん** · 2018/11/07(水) 14:29:47.70

>>131
かなり間違ってるわね…
それだと火傷して倒れるわよ。

**陽気な名無しさん** · 2018/11/07(水) 14:34:59.08

>>117
そうよ
背中は僧帽筋中部が薄いから厚みを出したいの
シーデッドロウもやってるけどそこに効いてる気がしないわ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/07(水) 15:38:35.20

え？ワクチン打ったら筋トレできないの？
ホモだから？頭悪いから？（笑）

**陽気な名無しさん** · 2018/11/07(水) 15:49:12.18

>>136
やっぱり腐マンコのなんちゃって知識ってろくでもないわ…
https://otakaranet.com/tyuusyanoatoohuro.html

**陽気な名無しさん** · 2018/11/07(水) 16:33:15.51

>>135
Tパーローなんてどうかしら？

**陽気な名無しさん** · 2018/11/07(水) 17:06:23.14

>>136
無学・無資格・無教養の低脳マンコだからお前は脳にウィルスが回ってるのよ。

**陽気な名無しさん** · 2018/11/07(水) 18:10:33.44

え？どこに筋トレしちゃダメって書いてあるのォ？
ホモだから見えるの？バカだから見えるの？（笑）

**陽気な名無しさん** · 2018/11/07(水) 18:13:59.27

避けてください

**陽気な名無しさん** · 2018/11/07(水) 18:43:54.44

>>138
Tバーローいいわよね
うちのGにはないのよね
悩むわ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/07(水) 19:23:26.49

>>142
ならラットプルマシンにV型の金具つけて引っ張るのよ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/07(水) 19:29:28.51

>>133
翌日ならいいよ
当日はあかん

**陽気な名無しさん** · 2018/11/07(水) 19:36:26.07

確かに注射した時は運動はお避けくださいって言われてたわね
あてしは、抜歯した日にトレーニングしたけど
血の止まりが悪かったわ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/07(水) 19:56:36.78

注射した部分は腫れが引くまで避けた方がいいみたいよ。

**陽気な名無しさん** · 2018/11/07(水) 20:10:11.03

>>145
あてしは、ちんこのカリのとこのブツブツ電気メスで焼いた時はさすがに止めたわ
翌朝朝立ちで血まみれだったし

**陽気な名無しさん** · 2018/11/07(水) 20:41:50.09

ねえ？注射針の1mmに満たない穴と
抜歯やホーケー手術が一緒だと思ってるの？？
マジでホモ頭悪いの？脳みそ腐りすぎじゃない？

**陽気な名無しさん** · 2018/11/07(水) 21:13:25.52

誰も抜歯や手術の話なんかしてないんだけど、大丈夫かしらこのバカ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/07(水) 21:34:26.42

はあ？？

**陽気な名無しさん** · 2018/11/07(水) 21:47:45.59

>>148
バカ万個ね
薬の巡りが早くなるから運動はダメなのよ
これだから万個なのね

**陽気な名無しさん** · 2018/11/07(水) 22:34:46.92

僧帽筋下部にはラットプルダウンね
持ち方で僧帽筋にも効かせられるわよ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/07(水) 23:38:17.77

>>148
釣り針がデカすぎw

**陽気な名無しさん** · 2018/11/08(木) 00:00:45.65

>>143
ありがとう
今度の背トレで試してみるわ
もっこり僧帽筋に早くならなきゃ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/08(木) 00:43:11.27

ホモ「運動したら薬のめぐりガー！」←どんだけ頭悪いのよ（笑）

**陽気な名無しさん** · 2018/11/08(木) 07:53:12.39

>>155
やだ、チヨンマンかしら？
保険証持ってないのね

**陽気な名無しさん** · 2018/11/08(木) 08:03:13.12

確かにワクチン接種で「薬の巡りがー」ってちょっと頭悪そう．．．。

**陽気な名無しさん** · 2018/11/08(木) 10:07:57.86

安静にって説明されないのかしら？
ショック症状出たりするらしいわよ
筋トレは血圧上がるからね
ま、今流行りの自己責任よね

**陽気な名無しさん** · 2018/11/08(木) 10:31:54.22

https://i.imgur.com/vvnL2mU.jpg
ベースがこれだと40代になってもしあわせね

**陽気な名無しさん** · 2018/11/08(木) 10:46:16.22

見た目の為にはもう少し筋肉が欲しいわ。脂肪でなくてw

**陽気な名無しさん** · 2018/11/08(木) 11:03:27.54

インフルエンザワクチン摂取ぐらいで
筋トレ禁止とか馬鹿過ぎ
控えたほうがいいですよ程度のことを真に受けてアホくさ
お風呂も控えてねーって言われてお風呂禁止だと信じて入らないのか
ヤバいね

**陽気な名無しさん** · 2018/11/08(木) 11:12:45.34

下痢の時は休むわ。漏らすから。

**陽気な名無しさん** · 2018/11/08(木) 11:15:39.14

>>161
禁止と言っているのはお前だけw

**陽気な名無しさん** · 2018/11/08(木) 11:28:05.81

なんか全然手首が治らないわ。全治2週間ぐらいになりそう。

**陽気な名無しさん** · 2018/11/08(木) 12:01:29.16

折り畳みシューズ良さげね。

**陽気な名無しさん** · 2018/11/08(木) 12:17:08.08

>>161
ねっ！バカでしょ？昭和の知識だから
だからいつまでたっても中途半端（笑）

**陽気な名無しさん** · 2018/11/08(木) 12:21:42.69

>>162
注射より怖いわよね
下痢気味の時はパスよ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/08(木) 12:55:57.24

便秘気味の時も気を付けてなきゃ、力入れる度にプップラ屁が出て困るわ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/08(木) 13:15:15.56

魔女の一撃から2日　昨日は普通に筋トレたけど
今日はまたデッドのメニューだったけど
２セットで断念したわ
他の種目では感じないけどデッドやってると
また来るような気配感じたわ
やっかいね

**陽気な名無しさん** · 2018/11/08(木) 18:06:23.40

魔女の一撃って、ギックリ腰のこと？

**陽気な名無しさん** · 2018/11/08(木) 19:30:20.15

>>169
何よ、普通に今日も出来たんなら弱い魔女だったのね。良かったわね。

**陽気な名無しさん** · 2018/11/08(木) 20:34:30.18

魔女「あちゃーホモに当てちゃった、はよ洗剤で洗おばっちいばっちい…」

**陽気な名無しさん** · 2018/11/09(金) 05:23:43.78

ブスばっかね

**陽気な名無しさん** · 2018/11/09(金) 09:13:16.37

デッドリフトとスクワット強化してたら
痔が酷くなってきたわ

これじゃせっかくのガタイが台無しよ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/09(金) 09:35:28.99

いるいる
入れようとしたらメッチャ腰引く人
そんなに痛えならウケすんなよバカが

**陽気な名無しさん** · 2018/11/09(金) 09:55:46.48

腐マンがあるならやめなさいよ、無理に会話に参加してこないでいいわ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/09(金) 10:13:57.70

>>136,140
>>148
>>155
>>161
>>166
>>172
>>175
魔女「あちゃー閉経処女に当てちゃった、はよ洗剤で洗おばっちいばっちい…」

**陽気な名無しさん** · 2018/11/09(金) 11:10:31.69

トレ直後の次に推奨される寝る前のプロテイン(200cc)って、あたし夜間頻尿になるようになったわ、、、
とはいっても前立腺肥大じゃないわよ
加齢って色々悲しいわね
筋トレでアルコール摂取ほとんどしないけどまさか寝る前のプロテインで頻尿もたらすとは思いもしなかったわ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/09(金) 12:33:58.30

高齢童貞が頻尿かよ（笑）

**陽気な名無しさん** · 2018/11/09(金) 12:41:15.36

>>178
プロテイン直食いすればよいのよ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/09(金) 13:42:21.09

鼻の粘膜から吸収したらいかが？

**陽気な名無しさん** · 2018/11/09(金) 13:42:46.65

>>174
わたしも痔のせいで、多くのタチを生殺しにしてるわ
ごめんなさいね
わたしのせいよ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/09(金) 14:39:47.48

>>174
使い道ないわね。

**陽気な名無しさん** · 2018/11/09(金) 16:42:28.70

>>178
あたしも30代の頃は寝る前プロテインしてたけど寝てる途中トイレで起きて熟睡できないからやめたわ
別に飲まなくても身体は成長してるし

**陽気な名無しさん** · 2018/11/09(金) 16:52:13.77

歳のせいじゃないかしら
私も毎朝4時にトイレで目が覚めるわw

**陽気な名無しさん** · 2018/11/09(金) 16:54:48.08

４０代以上でも60くらいの人とかかみ合わないかもしれないわねｗ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/09(金) 17:18:24.59

プロテインも飲めないほど歳をとり過ぎて
みじめね～（笑）

**陽気な名無しさん** · 2018/11/09(金) 17:23:11.08

寝る前といっても２時間ぐらい前がいいそうよ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/09(金) 18:45:01.60

ダメダメ！
腎臓が老化してるのに
大量のタンパク質で破壊していっては
人工腎臓で皆さんのお世話になる前に
ホモは首吊って死ね

**陽気な名無しさん** · 2018/11/09(金) 18:53:30.72

>>189
人工透析の事をいいたいのよね？
あんたが今すぐ首吊りなさいww

**陽気な名無しさん** · 2018/11/09(金) 19:06:51.25

人工腎臓

**陽気な名無しさん** · 2018/11/09(金) 19:12:28.79

>>189
あんたプロテインの成分が頻尿の原因になると勘違いしてるのねｗ　バカすぎｗｗ
>>178は寝る前200ccも水分摂るから夜間頻尿になるってことよｗ

**陽気な名無しさん** · 2018/11/09(金) 19:15:11.65

むしろどんどん水分摂らなきゃダメよ！ドロドロ血になるわよ！

**陽気な名無しさん** · 2018/11/09(金) 19:21:19.62

あたしアラフィフだけど、寝てる時にトイレ行きたくて目が醒めるなんてこと無いわよ？
寝る前に水分摂ってても

**陽気な名無しさん** · 2018/11/09(金) 19:21:19.88

リンパドレナージュを本格的にやってくれるところないかしら？
ちゃんとやると、ドロドロの老廃物がバスタオルビシャビシャになるくらい出るみたい

**陽気な名無しさん** · 2018/11/09(金) 19:41:13.74

デッドリフトがうまくいかないわ
難しい種目だわね

**陽気な名無しさん** · 2018/11/09(金) 20:00:48.62

三角筋が発達しないわ
若い子なんて丸くて大きいのに痩せてても

**陽気な名無しさん** · 2018/11/09(金) 20:48:17.07

>>197
わかるわ。メロンみたいにならないわ。

**陽気な名無しさん** · 2018/11/09(金) 22:30:38.87

肩どころか胸もこんもり丸く出ないわ！

**陽気な名無しさん** · 2018/11/09(金) 22:32:02.69

メロンって表現的確ね
サイドレイズやっても全く効果なし