【見た目がすべて】40才以上の筋トレ11 【バルク】
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
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【見た目がすべて】40才以上の筋トレ 10【バルク】
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筋量アップ バルクアップを目指す人たちのトレーニング アドバイスを語りましょう フォームがちゃんとしているのかしら?
元々体幹がしっかりしていたとか? >>824
羨ましいわ
年々ぎっくりの来る頻度が高くなってるわ
今は年に一度くらい
あとは肩と手首も定期的に痛めるわ
自分なりの回復法をマスターしてるから平気よ 腰は一度大きくやらかしてからは機嫌伺いながらやってるから今のところなんともないけど最近膝がヤバめだわ・・あと週頭に風邪ひいてジムサボってるから今日あたり行きたいけど悩みどころよ そういえば膝も違和感あるときあるわ
キックして治る場合もあるけど、もう老化ね >>824
腹筋ローラーで立ちコロしたら腰が逝ったわ。 会社で長時間デスク勤務で昔は腰が痛くなってたけどデッドリフトし出してから強くなったのか痛くないわ。洗面所でかがんで一瞬ヤバい時はあったけど。 >>826
その回復法教えてよ
あたし1週間は動けなくなるのよ こればかりは賛否両論あるし、程度にもよるから自分なりに試してみることをおすすめするわ
湿布はロキソニンテープが一番ね
稼働できる範囲で動かして筋肉を固めないようにしてるわ
寝返りも悶絶しながら故意にうって、ゴキコキいわせてる
室内でも傘を杖代わりにして動いてるつもりだけど
彼氏と同居だからいたらついつい甘えちゃうけどね
トイレなんて介護老人みたいっていいながら
笑いすぎてまた腰に響くんだけどw >>813
ラットプルダウンとは別なのよね
チンニングは背中で上げないと意味ないのよくわかってても腕で回数稼いでるわ
見栄っ張り子よ >>832
あーやっぱりな
ホモはアタマ悪いから
ロキソニン張ってりゃ治ると思ってんの
身体も老いて、元には戻らないのに
アホみたいな荷重トレーニングして
もう本物の介護の崖っぷちにいるのに気付かない
言っとくが、ホモは介護になったら即死しろよ
次世代作ってないんだから自分の身は自分で処分しろ >>834
いいからさっさとカンジダの薬塗っとけよ汚い チンニングは余裕なのに、デッドリフトは体が硬すぎてダメだわ、、バーベル下ろした時に背中が丸まっちゃうわ 背中って普段あまり使わない筋肉だから
何もしないとすぐ落ちちゃうのよね
運動経験者と差がでる部位のひとつだわ
まあるい立体的な背中セクシーよね 背中の広さと厚み、首がそこそこ太い事は
セクシーの重要な条件だわ。
可能なら身長175以上だけどハードル高いわ。
わたしは170がまだけど。 まあるいって言いたい事はわかるわ
筋肉が厚くなってくると身体のアウトラインが各筋肉の膨らみで弧を描くのよね まあるいって使わないのねw
なんだか恥ずかしいわ
方言でもないのかしら? >>855
笑えるの?本当に苦しんで死んでく人を見て笑えるの?
マンコとか通りこして脳みそ腐ってんじゃないの? >>855
そうか、あんたが閉経した理由はそこなんだなw 1周間ぶりに筋トレしたんだけど、以前のウェイトが軽く感じたわ。
筋トレ後休息で筋肉付いたと思ってもいいのかしら?
それとも久しぶりでフォームが正しくなくてちゃんと負荷が掛かってない?
自信ないわ やれば筋力も上がるけど、どんどん脂肪が落ちていくわ
その分まるまる筋肉になってデカイガタイ維持出来ればいいけど
脂肪と筋肉の両立は40代からは難しくなるわね >>862
アラフォートレイニーあるあるだと思うわ休養は本当に大事よね >>863
ダイエット以上に筋トレしてる人の食事って重要よね 闇雲に鍛えればいいってわけじゃないのよね
下手に痩せると今度増量するのが大変になってきそう はしご酒 松本 凄い三角筋と腕になってるわ
去年くらいまでは勝ってたのに >>859
こんなのを着てトレーニングするの?
洗濯しにくそうだわ。 >>834
>>855
カンジダは閉経処女マンコが腐っていく病気(笑) >>875
え、十分カッコいい体格だけど。外人モデルだからかしら。 >>875
人の服着た画像出されてもなんとも言えない
背中でさえ無い >>875
気持ち悪い。この肩のギザギザに嫌悪感。 >>877
これだけの画像があれば後ろにどういう肉付きなのかわかるでしょ ニュージーランド、オーストラリアのラグビー選手みたらまだ全然だわ おととい立ちバックしたからふくらはぎに筋肉痛があるわ。バリタチは足腰強くなるわね。 >>884
80歳の爺さんにレッグプレスを10rep2set週二回やらせたら筋肥大したってなんかに書いてあった。 >>885
そりゃそうよ。石井先生のスレトレとか加圧なんて老人の為にあるようなものよ。 >>886
昔ティップ通ってるころ、あれを実践してるジジババ多くてなかなかマシン使えなくてイライラしたの覚えてるわ。 >>888
トライセプス・エクステンション
トライセプス・キックバック
ディップス >>889
トライセプス・エクステンションはよくバーベルでやってる人見るわね。あたしも研究してみるわ。キックバックは昔やったけどなんか辛くてやってなかったわね。腕メニューも色々ありすぎて何がいいかよく分からなくて。ありがとうございます。 今日は公園にギャラリーたくさんいたんだけど
時期が時期だけに服装の関係で
あたし本来の美しい身体を披露できなくて
残念だったわ〜ウフッ 鼠径部からへそ下の脂肪はどんどん落ちていくけど
食べ過ぎたり、ちょっと脂肪がつくと
へそあたりのお腹が出るのが気になるわ
ズボンも股上の浅いタイプだとなんかフィットしなくて
へそからずれるのよね >>895
うらやましいわ。どうやって減らしてるの。 有酸素と腹筋はやってないけど
ダンベルやバーベル使った筋トレでかなり脂肪は落ちたんだけど
個人的には下半身ムチがいいからあまり脂肪おとしたくないのよね バーベルスクワット。
ケツ突き出しすぎてる奴、蹴っ飛ばしたくなるわ。 これからの季節、インフルエンザや風邪に注意よ
せっかくの筋肉が下痢でなくなってしまうわ 10repやるとして、
3セット目あたりで5repしか上がらなくなるの
この場合って、
また5repやって終了するか、
それとも10repできるように重量下げてやったほうがいいのか、
どっちなのかしら? >>906
うちのジムも空調の調節がヘタクソなのよね〜
季節ごとにターゲット温度(+湿度)を決めて
そこに向かってコントロールすれば良いだけだと思うんだけど ジム無人なのに誰かの腋臭の残り香が臭うわ!
臭いからしてちょっと加齢臭漂い始めた中年ってとこね
何なのよ自己主張のつもりかしら >>904
shkさんの受け売り
初心者だったら、10rep×3setできるように重量下げる
物足りなかったらインターバル短めで4sやる
中級者だったら、目先変えて5×5法やトレ順番やトレ種目変える、そもそも必ずしも10rにこだわらない
って感じよね
上級者はこんな質問しないだろうから割愛 ジムのシャワー室に大量のチョウバエが発生して壁、天井、床にビッシリとまってた。
排水管でわいてるのかしら。 シャワーでみんなオシッコするでしょ?足の裏の殺菌効果あるらしいわよ 筋トレすると、太りたいのに太れないということがわかったわ。筋トレ恐るべしね。 レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。