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【見た目がすべて】40才以上の筋トレ11 【バルク】
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0001陽気な名無しさん
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2018/09/25(火) 09:09:42.31ID:GLHJ7pf30
前スレ
【見た目がすべて】40才以上の筋トレ　10【バルク】

http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1534165728/l50



筋量アップ　バルクアップを目指す人たちのトレーニング　アドバイスを語りましょう
0779陽気な名無しさん
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2018/10/23(火) 10:49:43.13ID:SwwN/DCR0
懸垂にも下半身相関性あるのかしら？ｗ
0780陽気な名無しさん
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2018/10/23(火) 12:38:23.31ID:yRXdA5y/0
>>777
少し、人体の仕組みを勉強なさってはどうかしら。
0781陽気な名無しさん
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2018/10/23(火) 12:52:20.11ID:HrZM/62N0
男のカラダの仕組みなら知り尽くしたわ
0783陽気な名無しさん
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2018/10/23(火) 15:34:57.00ID:jCTrzyJn0
>>777
懸垂やデッドリフトやってるぐらいだから初心者じゃないわけでしょ
それなのにターゲット間違えるのって、ベンチで腹にバウンドさせてあげてる人みたいにとりあえず持ち上げられればいいみたいな自己流でやってるのかしらね
0784陽気な名無しさん
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2018/10/23(火) 16:26:41.55ID:SwwN/DCR0
懸垂もまず背中に効かせようとしたら順手で幅をひろくするしかないから
そうすると回数が上がらないのよ
逆手や順手でも幅を狭めれば腕や肩で20セット×5くらいは楽勝

デッドリフトは背中に効かせてる感覚になると腕や肩がやられるのよ

初心者も上級者も関係なく私の背中に筋肉がついてないからだって理解してるわ

でも懸垂と下半身の相関性は初耳だわｗ
0787陽気な名無しさん
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2018/10/23(火) 17:02:52.29ID:HrZM/62N0
西川の筋肉なんてキモくて見る気になんないわよ筋肉体操の先生ですら顔ヤバくて無理めだったのに
0788陽気な名無しさん
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2018/10/23(火) 17:03:58.60ID:Wh5hWS7o0
増量して筋肉もついたはずなのに
五年前の脂肪多め体型の方が
ボリュームあるように見えるしもて筋だわ

脂肪を落とさないように筋肉つけるのって
無理なのかしら？
0789陽気な名無しさん
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2018/10/23(火) 17:14:57.98ID:s0wuPbB20
予告見たけど西川なんか気持ち悪くて見ないな
大人のストレッチマンは面白いと思ったけど
0791陽気な名無しさん
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2018/10/23(火) 19:11:49.24ID:s0wuPbB20
>>790
誰それ？
調べたらFMさかいのDJって出てきた
0792陽気な名無しさん
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2018/10/23(火) 20:28:24.26ID:Ii/PqhPn0
>>765
子孫も作らずクチュクチュ1人で生きて
偽者の性行為にうつつを抜かす余り
マンズリという無意味で非生産的な
マンコのうんこにされる為に殺される命
0793陽気な名無しさん
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2018/10/23(火) 20:45:59.35ID:UjUHapiu0
広背筋の特にローイング系が下手な人が多いわ。
0794陽気な名無しさん
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2018/10/23(火) 23:12:14.75ID:YY8yq98h0
ジムきたはいいけどありえないくらい眠いわ…
帰ろうかしら…
0795陽気な名無しさん
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2018/10/23(火) 23:16:01.82ID:SwwN/DCR0
睡眠も筋肉にとっては必要だわ
0797陽気な名無しさん
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2018/10/24(水) 02:08:04.11ID:mrUDYUHo0
筋肉けっこうついてんだけど、公園の鉄棒で懸垂とか2、3回しかできないわ。
筋肉たいしてついてなかった高校生くらいのときは10回以上平気でできてたのに。
なんでかしら？体重は少し増えてはいるけど。
0798陽気な名無しさん
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2018/10/24(水) 02:24:08.03ID:tNHONBDv0
あら老いしそう。
0799陽気な名無しさん
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2018/10/24(水) 08:21:35.62ID:pBsHIhhB0
>>782
ソイプロテインはどう？
0800陽気な名無しさん
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2018/10/24(水) 11:06:56.83ID:B7HwIPg/0
>>797
高校生の頃は軽いし、筋肉肥大目的の懸垂じゃなかったからよ。あたしも3〜4回しか出来ないわー、まああたしはまだ背中の鍛え方が足りないけど。
0801陽気な名無しさん
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2018/10/24(水) 17:40:17.37ID:Cr9SZsq40
懸垂は15キロのプレートを腰につけて、10回×3セットやってるわ。背中の種目では1番好きだわ
0802陽気な名無しさん
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2018/10/24(水) 17:47:29.20ID:dRGD1N4R0
>>801
すごいわ！
0803陽気な名無しさん
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2018/10/24(水) 18:01:54.76ID:/4Av+QHk0
>>801
ふ、ふん、やるわね。
でもあなたの体重45kgなんでしょ？プレートと足したらあたしと同じ重量なんだからね！
0806陽気な名無しさん
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2018/10/24(水) 21:33:02.15ID:SSAAWSlP0
今日はバーベルベンチが空かなかったからダンベルベンチプレスで追い込んだわ。背中も腕もやったし来年の夏こそはマッチョよ！
0807陽気な名無しさん
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2018/10/24(水) 21:39:43.90ID:Lef3vSEt0
1年毎に老化もあるから
常にライバルは去年のわたしよ
0808陽気な名無しさん
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2018/10/24(水) 22:58:30.57ID:Cr9SZsq40
>>803
45kgで15キロのプレートつけてチンニングできると思う？（笑）
0809陽気な名無しさん
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2018/10/24(水) 23:50:55.02ID:/4Av+QHk0
>>808
本当は分かってるわよ、あなたの凄さは。だから後ろからその背中に抱きつかせてちょうだい！
0810陽気な名無しさん
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2018/10/25(木) 00:01:06.80ID:Sdi24B7F0
折れちゃうわ
0811陽気な名無しさん
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2018/10/25(木) 00:19:11.24ID:LeMLfgt60
背中で語れる釜って素敵！
0812陽気な名無しさん
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2018/10/25(木) 00:56:08.89ID:i/NXaGmJ0
公園にある雲梯やったら3本目で落ちたわ
チンニング10回できるのに
風が強かったからしら？
0813陽気な名無しさん
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2018/10/25(木) 09:37:48.71ID:g/FqE6cw0
懸垂補助する巨大な輪ゴムみたいのあるけど恥ずかしくて使えないわ。

でもラットマシンがいくら高重量で出来るようになっても懸垂の回数が増えるか、といったらまた別なんだよね。
0814陽気な名無しさん
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2018/10/25(木) 13:29:02.15ID:OfQAoNds0
今年は9kgも脂肪肥えしちまったわ。年末までに戻したいわ。でも食わないと筋肉もつかないから難しいわね。じじいが急激に痩せると老けるし。
あきらめて食いたいもん食って糖尿なって死んだほうが幸せかしら。子供もいないんだし。そんな40の秋。
0815陽気な名無しさん
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2018/10/25(木) 13:31:46.13ID:aFDjXNfR0
細く長くより太く短いチンポの方が好きよ
生き様も一緒よ
0816陽気な名無しさん
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2018/10/25(木) 14:02:37.97ID:WgnD71uN0
>>813
あら、そんなのあるのね。あたしも昨日懸垂したけど3回しかできなかったわ。ネット見て研究したの真似しようとしたけど、「肩を外旋させて肩甲骨を下げる」とか全然出来なかったわ。結果背中に全然効かせられてないわね。
0817陽気な名無しさん
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2018/10/25(木) 15:48:54.05ID:5x0bCshp0
腕や肩を使う動きなら上がるわよ
手の幅ある程度広げたら背中であげざるを
えないけど、ピクリともしないわ
0818陽気な名無しさん
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2018/10/25(木) 16:18:57.42ID:5KG4M0IK0
腰の爆弾が爆発したわw
最近調子が乗ってきたところだったのに…
0819陽気な名無しさん
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2018/10/25(木) 16:25:44.66ID:dgaWc56i0
え！上半身と下半身が切断されて真っ二つに？！
0820陽気な名無しさん
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2018/10/25(木) 16:29:42.86ID:juR8I06F0
のらないわよ？w
腰いわすと萎えるわよね〜
爆発までいかなくてもじんわり警報が鳴ってる段階でやる気失せるわ・・・
0822陽気な名無しさん
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2018/10/25(木) 16:35:32.95ID:gIW9trZn0
嫌いな上司がギックリ腰になった時、痛過ぎて自分の前で崩れていった時は、心底ザマミロと思ったわ
それにしても40代半ばはみんな腰やってるね
0823陽気な名無しさん
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2018/10/25(木) 16:37:33.71ID:gIW9trZn0
IKSTAR 第四世代 ヘルスケア座布団 低反発クッション ブラック https://www.amazon.co.jp/dp/B072HG7HNG

会社にこのクッション持って行ってるけど調子良いわ
0824陽気な名無しさん
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2018/10/25(木) 17:06:42.45ID:fR7e4r+h0
あたし20年以上筋トレ続けてるけど腰だけは痛めた事ないわ。スクワットやデッドリフト、腹筋ローラーも腰に影響なく出来た。軽い肉離れは何度もあるけど。運が良いのかしら？
0825陽気な名無しさん
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2018/10/25(木) 17:24:55.38ID:5KG4M0IK0
フォームがちゃんとしているのかしら？
元々体幹がしっかりしていたとか？
0826陽気な名無しさん
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2018/10/25(木) 18:46:59.39ID:sxdjns8m0
>>824
羨ましいわ
年々ぎっくりの来る頻度が高くなってるわ
今は年に一度くらい
あとは肩と手首も定期的に痛めるわ
自分なりの回復法をマスターしてるから平気よ
0827陽気な名無しさん
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2018/10/25(木) 18:57:57.34ID:juR8I06F0
腰は一度大きくやらかしてからは機嫌伺いながらやってるから今のところなんともないけど最近膝がヤバめだわ・・あと週頭に風邪ひいてジムサボってるから今日あたり行きたいけど悩みどころよ
0828陽気な名無しさん
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2018/10/25(木) 19:02:20.12ID:sxdjns8m0
そういえば膝も違和感あるときあるわ
キックして治る場合もあるけど、もう老化ね
0829陽気な名無しさん
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2018/10/25(木) 19:06:55.00ID:GpJqpSI00
>>824
腹筋ローラーで立ちコロしたら腰が逝ったわ。
0830陽気な名無しさん
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2018/10/25(木) 21:33:33.87ID:d733rrfI0
会社で長時間デスク勤務で昔は腰が痛くなってたけどデッドリフトし出してから強くなったのか痛くないわ。洗面所でかがんで一瞬ヤバい時はあったけど。
0831陽気な名無しさん
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2018/10/25(木) 21:34:14.70ID:e3B8p4jn0
>>826
その回復法教えてよ
あたし1週間は動けなくなるのよ
0832陽気な名無しさん
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2018/10/25(木) 22:24:33.41ID:sxdjns8m0
こればかりは賛否両論あるし、程度にもよるから自分なりに試してみることをおすすめするわ

湿布はロキソニンテープが一番ね
稼働できる範囲で動かして筋肉を固めないようにしてるわ
寝返りも悶絶しながら故意にうって、ゴキコキいわせてる
室内でも傘を杖代わりにして動いてるつもりだけど
彼氏と同居だからいたらついつい甘えちゃうけどね
トイレなんて介護老人みたいっていいながら
笑いすぎてまた腰に響くんだけどｗ
0833陽気な名無しさん
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2018/10/25(木) 23:11:02.86ID:i/NXaGmJ0
>>813
ラットプルダウンとは別なのよね
チンニングは背中で上げないと意味ないのよくわかってても腕で回数稼いでるわ
見栄っ張り子よ
0834陽気な名無しさん
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2018/10/26(金) 01:48:04.70ID:NfK1PXX10
>>832
あーやっぱりな
ホモはアタマ悪いから
ロキソニン張ってりゃ治ると思ってんの
身体も老いて、元には戻らないのに
アホみたいな荷重トレーニングして
もう本物の介護の崖っぷちにいるのに気付かない
言っとくが、ホモは介護になったら即死しろよ
次世代作ってないんだから自分の身は自分で処分しろ
0835陽気な名無しさん
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2018/10/26(金) 01:53:11.03ID:fX7K5TWb0
おマンコ痒いまで読んだわ
0836陽気な名無しさん
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2018/10/26(金) 02:15:49.35ID:rM1LuEtt0
介護してくれるはずの娘に将来見放されるまで読んだ
0837陽気な名無しさん
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2018/10/26(金) 02:27:05.14ID:b/4s5SPL0
>>834
いいからさっさとカンジダの薬塗っとけよ汚い
0838陽気な名無しさん
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2018/10/26(金) 03:16:54.33ID:yn4Mpuak0
チンニングは余裕なのに、デッドリフトは体が硬すぎてダメだわ、、バーベル下ろした時に背中が丸まっちゃうわ
0839陽気な名無しさん
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2018/10/26(金) 04:36:41.56ID:WCUzkxlpO
極楽でマッチョに手コキされた。失神しそうだった。
0840陽気な名無しさん
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2018/10/26(金) 07:10:44.79ID:j+HV4yka0
背中って普段あまり使わない筋肉だから
何もしないとすぐ落ちちゃうのよね
運動経験者と差がでる部位のひとつだわ
まあるい立体的な背中セクシーよね
0841陽気な名無しさん
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2018/10/26(金) 07:11:42.61ID:flxjw/UC0
まあるい…
0842陽気な名無しさん
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2018/10/26(金) 07:18:13.65ID:6rYXaVbW0
まあるい
言いたいことはわかるわw
0843陽気な名無しさん
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2018/10/26(金) 07:23:57.33ID:DcuczOoE0
腹周りだけまあるくなるわ…
0844陽気な名無しさん
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2018/10/26(金) 10:43:42.95ID:LDmFsDg60
背中の広さと厚み、首がそこそこ太い事は
セクシーの重要な条件だわ。
可能なら身長175以上だけどハードル高いわ。
わたしは170がまだけど。
0845陽気な名無しさん
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2018/10/26(金) 11:16:19.79ID:yn4Mpuak0
あたしも170だけど、夏までに5センチ伸ばすわ。
0846陽気な名無しさん
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2018/10/26(金) 11:32:57.17ID:0prSSapu0
そんな簡単に伸びるのは包皮ぐらいよ
0848陽気な名無しさん
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2018/10/26(金) 12:10:04.69ID:b/4s5SPL0
まあるいって新鮮な表現
0849陽気な名無しさん
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2018/10/26(金) 12:13:52.07ID:GC6ndPVY0
まあるいって言いたい事はわかるわ
筋肉が厚くなってくると身体のアウトラインが各筋肉の膨らみで弧を描くのよね
0850陽気な名無しさん
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2018/10/26(金) 12:50:49.44ID:j+HV4yka0
まあるいって使わないのねｗ
なんだか恥ずかしいわ
方言でもないのかしら？
0852陽気な名無しさん
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2018/10/26(金) 12:59:31.73ID:HpGP9XkW0
お空にまあるいお月様〜
って歌がなかったかしら？
0854陽気な名無しさん
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2018/10/26(金) 13:11:11.48ID:b/4s5SPL0
>>853
カンジダ腐れマンコが女だってよw
0856陽気な名無しさん
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2018/10/26(金) 15:01:20.14ID:Fu/ZFtRz0
>>855
笑えるの？本当に苦しんで死んでく人を見て笑えるの？
マンコとか通りこして脳みそ腐ってんじゃないの？
0857陽気な名無しさん
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2018/10/26(金) 16:32:16.02ID:ButDwTQO0
>>855
そうか、あんたが閉経した理由はそこなんだなw
0858陽気な名無しさん
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2018/10/26(金) 16:37:58.76ID:BfOc8WoS0
>>857
閉経大戦
0860陽気な名無しさん
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2018/10/26(金) 19:08:38.46ID:GC6ndPVY0
肩のギザギザがゾッとするわ
無い方がいいのに
0862陽気な名無しさん
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2018/10/26(金) 19:20:27.99ID:rtr4DRZV0
1周間ぶりに筋トレしたんだけど、以前のウェイトが軽く感じたわ。
筋トレ後休息で筋肉付いたと思ってもいいのかしら？
それとも久しぶりでフォームが正しくなくてちゃんと負荷が掛かってない？
自信ないわ
0863陽気な名無しさん
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2018/10/26(金) 19:44:52.72ID:j+HV4yka0
やれば筋力も上がるけど、どんどん脂肪が落ちていくわ
その分まるまる筋肉になってデカイガタイ維持出来ればいいけど
脂肪と筋肉の両立は40代からは難しくなるわね
0864陽気な名無しさん
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2018/10/26(金) 19:58:27.18ID:ipSvjCnU0
>>862
アラフォートレイニーあるあるだと思うわ休養は本当に大事よね
0865陽気な名無しさん
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2018/10/26(金) 20:01:42.89ID:GWrXYDiO0
>>863
ダイエット以上に筋トレしてる人の食事って重要よね
0866陽気な名無しさん
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2018/10/26(金) 20:11:48.02ID:j+HV4yka0
闇雲に鍛えればいいってわけじゃないのよね
下手に痩せると今度増量するのが大変になってきそう
0867陽気な名無しさん
垢版 |
2018/10/26(金) 20:41:45.88ID:BfOc8WoS0
>>859
きもいわ、、
0868陽気な名無しさん
垢版 |
2018/10/26(金) 20:54:43.62ID:GWrXYDiO0
>>859
ヨーギラス
0869陽気な名無しさん
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2018/10/26(金) 21:11:41.05ID:j+HV4yka0
栗山英樹57の割にはおじいちゃんになったわね
0870陽気な名無しさん
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2018/10/26(金) 21:13:35.50ID:GWrXYDiO0
栗山好きだったわ
古田も
0871陽気な名無しさん
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2018/10/26(金) 22:01:20.44ID:j+HV4yka0
はしご酒　松本　凄い三角筋と腕になってるわ
去年くらいまでは勝ってたのに
0872陽気な名無しさん
垢版 |
2018/10/26(金) 22:32:34.46ID:/Uu6s6t00
>>859
こんなのを着てトレーニングするの？
洗濯しにくそうだわ。
0873陽気な名無しさん
垢版 |
2018/10/27(土) 01:00:03.01ID:Rft2be4n0
>>839
極楽ってどこよ？
教えなさって！
0876陽気な名無しさん
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2018/10/27(土) 15:09:48.20ID:ISjbTN3y0
>>875
え、十分カッコいい体格だけど。外人モデルだからかしら。
0878陽気な名無しさん
垢版 |
2018/10/27(土) 15:42:48.79ID:poDmmIAB0
マンコが喜んでんだろ
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