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【見た目がすべて】40才以上の筋トレ11 【バルク】
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0001陽気な名無しさん
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2018/09/25(火) 09:09:42.31ID:GLHJ7pf30
前スレ
【見た目がすべて】40才以上の筋トレ　10【バルク】

http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1534165728/l50



筋量アップ　バルクアップを目指す人たちのトレーニング　アドバイスを語りましょう
0573陽気な名無しさん
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2018/10/14(日) 22:25:15.90ID:Ub+rfryT0
楽して

腹筋がバキバキになる方法を

今すぐ教えなさいよ！！
0574陽気な名無しさん
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2018/10/14(日) 22:29:08.07ID:bmGJSBUt0
体脂肪率を一桁にすれば嫌でも浮かび上がってくるわよ、腹筋
0575陽気な名無しさん
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2018/10/14(日) 22:45:40.42ID:ZNFOEr+K0
有酸素運動と腹筋をやめて、全部筋トレに費やす方が近道だと思うわ
0576陽気な名無しさん
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2018/10/14(日) 22:48:12.78ID:3r21rkbt0
腹筋自体がもともと少ない人が痩せても
大してバキバキにはならないのよね、実は
0577陽気な名無しさん
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2018/10/14(日) 22:54:43.03ID:AHRO720p0
>>570
毎週行くスパで体拭いてたら
ムチムチオヤジに「いつも見かけていい体してると思ったけど
何か運動してるの？」って聞かれたわ
もちろん顔も知らないけど
見てる人は見てるのね

がんばろっと
0578陽気な名無しさん
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2018/10/14(日) 23:03:43.44ID:pYMl2Mih0
>>577
あんたの家も知られてるわよ。気をつけて！
0579陽気な名無しさん
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2018/10/15(月) 00:06:22.17ID:+oRPjT5V0
>>577
やだ、あんたどうせ見せつけるように勿体ぶった拭き方してたんでしょ
0580陽気な名無しさん
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2018/10/15(月) 00:07:02.90ID:WfpNA61X0
鍛えれば鍛えるほど、プロレスラーみたいな体型になっていくわ。
やっぱり痩せなきゃだめね。
0581陽気な名無しさん
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2018/10/15(月) 00:08:45.67ID:yi0fTifU0
あたし太れないわ
５kgくらいちょうだいな
0582陽気な名無しさん
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2018/10/15(月) 00:17:40.53ID:WfpNA61X0
きょう、高校生のk1の大会を、テレビでやってたけど、マッチョなんていないのね。
がっちりはしてるけど、普通に痩せてたわ。筋肉がついてると俊敏な動きには邪魔なのかもね。
0583陽気な名無しさん
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2018/10/15(月) 00:29:26.52ID:yzl8QNFi0
週5行ってるのに筋肉ついてるけど贅肉もつくわ
贅肉はいらないのに
顔とのバランス考えたらレスラー体型になるのは嫌なのよね
0584陽気な名無しさん
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2018/10/15(月) 00:33:06.00ID:HFEr+4/60
レスラー体型って言葉は荒れるのよ。
0585陽気な名無しさん
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2018/10/15(月) 01:18:06.77ID:abBJFYCq0
腹回りがやばすぎるわ
0586陽気な名無しさん
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2018/10/15(月) 07:35:07.60ID:aZ18/61c0
腹筋ローラーって効くのかしら
0587陽気な名無しさん
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2018/10/15(月) 08:53:55.87ID:I7G+Vd/k0
スポーツで鍛える体じゃないから
どうデザインしていくかがポイントね
見せ筋なんだから
でも、ノンケの天然のガタイのよい人には負けてしまうのよね
0588陽気な名無しさん
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2018/10/15(月) 09:40:12.20ID:8mYAVDUb0
天然のガタイいい人にゲイもノンケもないのに、何故ノンケばかり持ち上げるのか
0589陽気な名無しさん
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2018/10/15(月) 09:51:29.65ID:rjtyShJa0
ゲイで天然でガタイいいのはほぼ皆無だから
体格いいのはいるけどね
0590陽気な名無しさん
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2018/10/15(月) 10:05:12.24ID:KPRA/yze0
ホモの筋肉はエッチする機会を増やすために付け焼き刃で身につけた見せかけのものだもの。
0591陽気な名無しさん
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2018/10/15(月) 10:23:11.98ID:TYBJXMQd0
それで充分よ
0592陽気な名無しさん
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2018/10/15(月) 10:23:59.93ID:Z45boJnS0
それ以上必要がないわね。
0593陽気な名無しさん
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2018/10/15(月) 10:51:06.13ID:8mYAVDUb0
普通にスポーツして（天然で）ガタイのいい人にゲイもノンケもないと思うんだけど。
ノンケは鍛えても大して対象にモテないからキモガリが多い気がする。
0594陽気な名無しさん
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2018/10/15(月) 10:57:11.23ID:I7G+Vd/k0
ノンケのフェロモンがいいのよね
ポツンと一軒家で静岡の竹細工のディレクターさん
細身で鍛えてる体ではないけど、肩周りはきちんと骨格があって
下半身も太くない　だけどエロいのよ
ゲイの独特の骨格とは別物なのよね
0597陽気な名無しさん
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2018/10/15(月) 11:01:56.40ID:rjtyShJa0
>>593
普通にスポーツして、の普通に部分でだいたいのゲイは脱落するのよ
0598陽気な名無しさん
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2018/10/15(月) 11:05:15.14ID:jGQQYhx+0
筋トレの対比に天然とか言って、スポーツ選手は筋トレしないっていう設定が 旧世代か田舎くさいわ。
今のラグビーやアメフト部って筋トレ日が半分以上あるわよ。
0599陽気な名無しさん
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2018/10/15(月) 11:06:15.30ID:vv5Pex5s0
運動部上がりの釜なんて掃いて捨てるほどいるじゃないの
0600陽気な名無しさん
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2018/10/15(月) 11:11:51.10ID:rjtyShJa0
筋トレの対比に天然って言ってるんじゃないと思うよ
あとあたしも運動部あがりだし中学校で運動部強制みたいなとこも多いから運動部入ってたゲイが少ないとは言わないけどここでイメージされるべきがっつり小学校から大学までがっつり運動してましたなんて属性ノンケでも割合的には希少なのにゲイではいて捨てるほどはいないわ
割合の問題
0601陽気な名無しさん
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2018/10/15(月) 12:09:17.94ID:+Tar8Xuq0
>>564
マンコの言うことだいたいウソだから
信じてもしょうがないよ
マンズリしだ時点で周りの人は縁切るよ当たり前だけど
0602陽気な名無しさん
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2018/10/15(月) 13:04:42.23ID:vAkgqQg/0
昨日、最大重量よりも重い持ち上がらない重量でベンチプレスしてみたら筋肉痛が結構来たわ。もちろん持ち上がらないからゆっくり下ろしただけなんだけど。あたしの見てるトレーナーさんがブログに書いてたんだけどやっぱり有効なのかしら。
0603陽気な名無しさん
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2018/10/15(月) 13:07:59.97ID:vv5Pex5s0
普段入らない刺激を入れる、ていう点ではいいのかもしれないわね
0604陽気な名無しさん
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2018/10/15(月) 13:34:46.49ID:0TNqo6e90
>>589
天然でガタイいいとか
大学の体育会って
ウエイトトレーニングとか普通にするのよ。
もちろんカマがジムで鍛えるよりはるかにハードだけれど
0605陽気な名無しさん
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2018/10/15(月) 14:30:27.41ID:TGUejY+/0
>>600
割合の問題なんかでなくて、基本的に
ゲイの筋トレ版でノンケ体育会を天然どうの言うのおかしくない？
体育会であろうと無かろうと、筋トレ・食事コントロールしなきゃマッチョにならない。

ノンケフェチや体育会コスプレ板なら、天然とありがたがる趣旨も分かるけど。
0606陽気な名無しさん
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2018/10/15(月) 14:59:05.37ID:Z45boJnS0
ゲイノンケにかかわらず、スポーツに付随して出来上がった身体は天然、ジムトレメインで鍛えた身体は養殖という概念よね。
0608陽気な名無しさん
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2018/10/15(月) 16:06:21.82ID:RrDX4NFU0
別に見せ筋ディスられてもいいんだけど、お前も筋肉を付けてからにしてね？って思うわｗ
0609陽気な名無しさん
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2018/10/15(月) 16:15:16.00ID:Vjc+TurC0
>>589
知らないとは思うけど、ゲイのラグビーサークルは40人近くいるみたいよ
0610陽気な名無しさん
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2018/10/15(月) 16:16:40.31ID:MsrK9VjQ0
タクラグも居るのかしら？
0611陽気な名無しさん
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2018/10/15(月) 20:33:54.31ID:8mYAVDUb0
>>609
いいねえ
0612陽気な名無しさん
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2018/10/15(月) 20:50:51.69ID:OMZAl69Z0
ディーサン、大会後２週間で10.2kgのリバウンド見事ねw
0613陽気な名無しさん
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2018/10/15(月) 21:00:24.86ID:AIfTAFhu0
>>612
この人ってゲイなのかな？
美容家なんでしょ？
0615陽気な名無しさん
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2018/10/15(月) 22:04:23.88ID:Idod4aL/0
>>606
今のスポーツ選手ってウエイトトレーニング重視してるよね
南アに勝ったラグビーチームも筋トレ半端なかったみたいだしね
0616陽気な名無しさん
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2018/10/15(月) 23:39:15.47ID:DfL2hlLz0
基本ノンケ好きはノンケに幻想抱きすぎよ
今は草食とか言われてるしノンケにも女々しいの沢山いるわ
大半のノンケは鍛えてないしイケてても精々30代前半までであとはハゲたりデブったり臭かったりで清潔感が失われるじゃない
ホゲまくったり、オカマでノンケの親父みたいなのは更に終わってるけど
0617陽気な名無しさん
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2018/10/15(月) 23:42:11.37ID:xm5EryV00
ノンケで駆け引きのない人懐っこさは惹かれるものはあるわ。でも脱いでもタイプなのは少数だろうし、タイプだとしても一線を越えようなんて微塵にも思わない。

だって見た目だけならゲイのほうがタイプが多いし、ハードル低いもの
0618陽気な名無しさん
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2018/10/15(月) 23:44:01.71ID:+oRPjT5V0
ノンケの魅力は身体つきとか顔とかより、仕草とか態度とかよね、釜には再現無理なのよアレは
0621陽気な名無しさん
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2018/10/15(月) 23:54:32.55ID:+oRPjT5V0
試みたことはあったけど、背中がむず痒くなって無理だったわ
ヤル時は結構釜み消せるんだけど
0622陽気な名無しさん
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2018/10/15(月) 23:57:41.81ID:jGQQYhx+0
理想の雄像なんて寄せ集めのモザイク画でしかないのに、男だから性的対象を客観視出来ないのよね。

体育会系マッチョの男臭く豪快で
純朴だけど精力絶倫のノンケを好き勝手に偶像化してんのよ、勃起しながら。
腐女子と一緒。
0624陽気な名無しさん
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2018/10/16(火) 00:41:12.44ID:7LEdAAWw0
アタシが意識せず取られた写真をいくつか見たんだけどホゲまくってて引いたわ
あれがオカマの本能なのね
0625陽気な名無しさん
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2018/10/16(火) 00:59:50.06ID:B0pscBf00
バカヤロー！アタシはどんなノンケも演じられる女優だよ！！
ハズキルーペの座るとこなんか完璧に再現出来るんだからね！
0626陽気な名無しさん
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2018/10/16(火) 01:13:17.34ID:dEOMim/d0
写真ならまだ言い訳できるわ、動画でホゲてたら目も当てられないわよw
0627陽気な名無しさん
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2018/10/16(火) 01:25:38.82ID:7yuVnsGw0
姿勢が悪いせいか、右肩だけ四十肩になっちゃったんだけど、肩をほぐすストレッチとか肩にいいトレーニングってあるかな？
脇のところがすごくかたくなったるって。
0628陽気な名無しさん
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2018/10/16(火) 04:12:43.38ID:abyfP58i0
肩や背中をほぐすならストレッチポールがいいんじゃないかしら
肩甲骨まわりを痛めたときはストレッチポールで背中をゴリゴリやると楽になったわ
最近は体をゆらゆらさせて肩や脚をストレッチさせる器具を置いてるジムもあるから、そういうのを利用するのも手ね
0629陽気な名無しさん
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2018/10/16(火) 04:22:21.57ID:is5e77+T0
>>624
わかる
想像以上にナヨナヨ感が出ているの
0630陽気な名無しさん
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2018/10/16(火) 05:32:28.80ID:dCpKaeGe0
普段は普通の男ってホモが言い張るんだけど
ゾッとする声色しなる手足、潤んだ瞳で人の情けにすがろうとする様はどう見てもホモなんだよな（笑）
0631陽気な名無しさん
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2018/10/16(火) 05:42:58.26ID:is5e77+T0
>>630
オマエは消えていいよ
0632陽気な名無しさん
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2018/10/16(火) 05:44:47.42ID:5bRfD6FD0
>>600
息継ぎしなよ
0633陽気な名無しさん
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2018/10/16(火) 06:47:16.11ID:WnFNc/kr0
上腕三頭筋の上部から肩後方がなかなか筋肉つかないですが、おススメのトレありますか？
0634陽気な名無しさん
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2018/10/16(火) 08:36:19.18ID:vPAxR/JQ0
三角筋と僧帽筋中部のことかしら？
0635陽気な名無しさん
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2018/10/16(火) 08:39:18.63ID:vPAxR/JQ0
>>618
それにつきるわね
ジムに行ってないような体型でもエロフェロモンムンムン出てるのよ
0636陽気な名無しさん
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2018/10/16(火) 08:44:03.70ID:bRPPfyvF0
お高いジャケットがパッツンパッツンだわ…
春までは着ることできたのに
0637陽気な名無しさん
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2018/10/16(火) 09:04:07.44ID:uv3DpwN70
元々太っててこれじゃいかんと運動とか食事制限ダイエットに成功し85から65くらいまで落としたんだけど
腰を痛めて運動出来なくなったらリバウンドしちゃったわ。腰に優しい筋トレとか教えて
0638陽気な名無しさん
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2018/10/16(火) 09:26:17.45ID:9YXAu/cG0
>>633
アップライトロウ
0639陽気な名無しさん
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2018/10/16(火) 15:13:55.19ID:9+eG/W2S0
質問いいかしら？
バックエクステンションをするベンチがフラットベンチっていうの？インクラインベンチでなくて昔のタイプのやつなんだけど、脊柱起立筋に効かせるためにセオリー通りに骨盤の下にパッドを置いてやるとすげー骨盤周りが痛いの
角度のあるベンチだとそんなことなかったのに、なんか工夫のしどころのアドバイスいただけないかしら？
0640陽気な名無しさん
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2018/10/16(火) 15:26:42.73ID:Wb8MIQM10
もっと前に出る
0641陽気な名無しさん
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2018/10/16(火) 15:39:30.59ID:9+eG/W2S0
>>640
レスどうもよ
パッドの位置変わってもちゃんと脊柱起立筋に効かせられるものかしら
あたしセオリーしか覚えてないからこんな工夫もできないのが恥ずかしいわｗ、ありがとう
0642陽気な名無しさん
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2018/10/16(火) 15:48:22.77ID:pCWVmiBj0
昔行ってたティップネス東武練馬店のバックエクステンション、金玉が潰れそうになった。
0643陽気な名無しさん
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2018/10/16(火) 16:19:00.01ID:nI0ogitB0
胚葉型って参考になるのかしら？
0645陽気な名無しさん
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2018/10/16(火) 23:46:27.21ID:RfDAiSmI0
最近、胸と背中がかなりいい感じだわ。あとは腕をなんとかしたいわね。
0647陽気な名無しさん
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2018/10/17(水) 01:00:37.71ID:WEFCTcUL0
今更だけど、筋トレと同じぐらいって言うか
もっと需要なのは食事だと思うわ。

カロリー換算でタンパク質:炭水化物:脂肪を
4:4:2の割合で摂るようにしたら今までにないぐらい大きくなったわ。
0649陽気な名無しさん
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2018/10/17(水) 08:21:21.90ID:oaIPNhP00
>>648
ノンケだからじゃない
ニューハーフがどんなに頑張って巨乳にしても貧乳の女に負けるのと同じで
0650陽気な名無しさん
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2018/10/17(水) 08:47:01.28ID:0hi9LkYB0
>>638
ありがとうこざいます。
アップライトロウはメニューに入っているんですが腕肩ではなくて僧帽筋上部に効いているみたいで。やり方よくないかも知れないので、ネットで調べてみます。
0652陽気な名無しさん
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2018/10/17(水) 09:10:06.25ID:TW0MFK7o0
釜とは違うあざとさよね
でもイケるわ
0653陽気な名無しさん
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2018/10/17(水) 09:23:32.08ID:XBApxqsB0
>>651
わかった。
さては「細くても」イケる、ね？
0654陽気な名無しさん
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2018/10/17(水) 10:12:34.74ID:TRQ7QWdM0
>>630
普段は普通の女ってマンコが言い張るんだけど
ゾッとする声色しなる手足、潤んだ瞳で人の情けにすがろうとする様はどう見ても閉経処女なんだよな（笑）
0655陽気な名無しさん
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2018/10/17(水) 10:15:41.46ID:1cSM3wYR0
マンコのアニメ声寒気するわー。職場で使うなよと思う
0657陽気な名無しさん
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2018/10/17(水) 10:39:10.01ID:oaIPNhP00
>>653
ありがと、そうよ
最近打ち間違い多いわ
老眼ね
0658陽気な名無しさん
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2018/10/17(水) 16:41:52.97ID:gW+3pMnp0
>>650
アップライトロウで僧帽筋に効いちゃうのは肩をすくめてるのね。
アップライトロウとかサイドレイズで三角筋に効かせるのはちょっとコツがいるから地道な練習が必要って聞いたわ。
0661陽気な名無しさん
垢版 |
2018/10/17(水) 19:05:12.70ID:E7W4Jhmm0
筋肉検定を受けた人いる？
0663陽気な名無しさん
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2018/10/17(水) 19:32:37.64ID:dL7ZYTfS0
>>662
先にアタシのアナルに入ったチンポだけど、どーぞ
0664陽気な名無しさん
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2018/10/17(水) 19:58:08.35ID:wSCjHbxP0
>>662
左の胸、バカボンに出てるお巡りさんみたい
0665陽気な名無しさん
垢版 |
2018/10/17(水) 21:22:37.07ID:54QJRUdJ0
今日もトレ快調だわ。もうガリなんて言わせないわ。まだマッチョでもないけど
0666陽気な名無しさん
垢版 |
2018/10/17(水) 22:27:50.22ID:q4QrsG4P0
>>663
左可愛いけどブス専ならあたしにチャンスは無いわね。
0667陽気な名無しさん
垢版 |
2018/10/18(木) 01:47:49.13ID:U/f19mm10
もりもり腹がでてきてるわw
0668陽気な名無しさん
垢版 |
2018/10/18(木) 08:21:16.36ID:N510LZvk0
輪郭から顎にかけての弛みが気になるわ

まるみえでデブが痩せた後に肉が垂れるみたいに
顔の輪郭まわりの肉どうにかならないかしら？
0669陽気な名無しさん
垢版 |
2018/10/18(木) 12:37:36.71ID:N510LZvk0
菅谷大介　顔も体型も全然タイプじゃないのに
やれるわ　ノンケフェロモンって凄いわね
0670陽気な名無しさん
垢版 |
2018/10/18(木) 12:43:30.15ID:ssiqFQzd0
わかるわ〜
0671陽気な名無しさん
垢版 |
2018/10/18(木) 15:29:46.53ID:OtGNnsBS0
ジムでお気に入りのノンケを昨日はエロい目で何度も見たわ。脂肪のない筋肉で背中の筋肉とか物凄いの。デッドリフトの時の筋肉の動きだけで惚れそうだったわ。
0672陽気な名無しさん
垢版 |
2018/10/18(木) 15:55:57.37ID:X7F8w7CN0
自分より格上のイケメンをいくら凝視したところで
自分はそうはなれないんだよ？惨めじゃない？同じ男として（笑）
0673陽気な名無しさん
垢版 |
2018/10/18(木) 16:25:26.83ID:WaTUMSNO0
地下鉄でわりとマッチョな姐さんが乗ってきてピタTにスリムスウェットにリュック背負って窓ガラスに映る自分にウットリしてた。
しばらくしたら全く同じような格好したマッチョ姐さんが乗ってきてバチバチしてたわ。
アタシがジャケット脱いで一瞬に争いをやめさせるべきだったかしら？
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