ダイエット、がんばりましょ！ [無断転載禁止]©2ch.net

**陽気な名無しさん** · 2017/05/19(金) 11:24:52.72

冬に蓄えた脂肪が落ちないアラフォーよ
ジョギングと腹筋を毎日始めたけど、未だ効果は見えないわ
「継続は力なり」と言い聞かせて頑張るわ

ダイエットに励むゲイ同士でモチベ高めあいましょ！

**陽気な名無しさん** · 2017/05/25(木) 11:26:03.73

>>29>>31
年齢うかがっていいかしら？
あたし４１で、５年前のダイエットはこのくらいから成果出始めたと記憶してるのよ
やっぱ年ね。。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/25(木) 12:05:04.01

>>32
>>31だけど47歳

**陽気な名無しさん** · 2017/05/25(木) 23:35:47.05

>>30
ごめんなさい、継続してらしたのね！
一緒に頑張りましょ！
>>29だけど32歳よ。
ホント減らないわよね、あたしはなるべく体重計に乗らないことにしたの。
全然減らない→絶望→やけ食いの負の連鎖に陥りそうだから。
意志弱だけど粛々と続けたいわ。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/26(金) 00:24:36.39

短期間で一気に痩せようと思うからダメなのよ。
1ヶ月に－1kg ぐらいのペースがベストだわ。
それでも１年で12kg も痩せられるのよ。
あまり急激に減量するとリバウンドするのも早いねよね。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/26(金) 01:48:51.19

最近、また計るだけダイエットを始めたわ。寝起きと夕食後の体重を記録して折れ線グラフにするの。朝晩２回以外にも（記録はしないけど）体重を小まめに計るようにしているわ。

そうすることで体重を意識するようになり、結果、自然と食い過ぎが抑えられたり運動する気になったりする――筈なんだけど(笑)。

まあ、多少は食い過ぎないようになったし、少しは運動するようになったわ。今のところ、寝起きの体重は、増減を繰り返して全体的には変わっていないようだけど、気長に頑張るわ。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/26(金) 08:41:30.42

>>34,35
そうね。一度短期でのダイエットに成功している経験がある分、「今回も！」って気張りすぎている部分はあるわね。
もうちょっと長期的に考えないとだめなのかもしれないわね。
あたしも結果欲しさに毎日運動、風呂後に計測しているけど、ちょっと控えてみようかしら？
心折れて「もういいやっ！」ってなってしまったら元も子もないからね。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/26(金) 09:17:42.79

ドローインって知ってる？腹を限界まで引っ込めて30票キープするとかいうやつよ。腸腰筋のトレーニングになって、姿勢のリセットにも繋がるらしいけど、あたしのブヨってた腹が、1週間ほどで少し締まってきたわ。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/26(金) 12:04:13.15

>>36
私これすらできそうもない
測るのはいいけど記録するのが続かないわ

36 · 2017/05/26(金) 13:21:50.89

>>39
> 測るのはいいけど記録するのが続かないわ

そうなの。続かないのよねえ。結構面倒なのよ。外泊等で体重を図らなかったり記録しなかったりすると途端に
「計るだけダイエットなんてどうでもいいや」
と思っちゃうし。まあ、そんな風に思っちゃうから、ダイエットが成功しないんでしょうけど(笑)。

因みに、折れ線グラフを描く記録用紙は、以前、NHK『ためしてガッテン』の公式サイトからダウンロードしたものをコピーしたものを使っているわ。今でもダウンロードできるかどうかは知らないけど。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/27(土) 10:18:59.88

食事についても語りたいわ
糖質制限や炭水化物制限など試していることあるかしら？

**陽気な名無しさん** · 2017/05/27(土) 12:31:21.91

ひゃだ!!

ファイトクラブじゃなくてダイエットクラブね!!

痩せないのよ!!

運動はキライよ!!

腹筋バキバキのスリムビューティーになりたいの!!

**陽気な名無しさん** · 2017/05/27(土) 15:57:53.33

>>41
炭水化物抜きは一か月で－10ｋｇとかいけたわよ。
でもあたしも年増釜だから急激に痩せるとケツとかたるたるになっちゃったのよね。
綺麗に痩せるにはやっぱり運動を取り入れるしかないのかしら？

**陽気な名無しさん** · 2017/05/28(日) 00:10:12.54

>>43
炭水化物抜きってことは野菜とか豆腐とか納豆とか主食に食べてるわけ？

**陽気な名無しさん** · 2017/05/28(日) 02:13:51.84

お腹空いた～って思ってこんな時間だけどコンビニ行ったの。
あたしよりデブのきったない男が同時に入ったから、こいつも夜食かしら？って思って見てたんだけど弁当やらパンやら買い漁ってたわ…。
あんなんなっちゃいけないと、心を改めてやめたわ。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/28(日) 02:37:24.79

軽い筋トレなら、プッシュアップバーが安くて（千円以内）場所も取らなくていいわよ。
上腕三頭筋（二の腕）は、短期（1、2週間くらい）でも効果が出るわ。
胸は普通の腕立てでは、筋肉が付きにくいけど
プッシュアップバーで腕の間隔を広くしたら、大きくなりやすいわ（時間は少しかかるのが難点）。
ただ、これだけで脂肪を減らすことは難しいわね。
デブでも鍛えて太いって勘違いされる（特に腕）ことが結構あるから
運動のモチベーションを保つのには、効果があると思うわ。

さらに腹筋は、脚前挙って運動をすれば
普通のクランチやV字腹筋するときに、ちゃんと腹筋に力を入れられるようになって
効率よく腹筋を鍛えることができるようになると思うわ

**陽気な名無しさん** · 2017/05/28(日) 10:07:16.93

>>46
専門的なアドバイスね。
筋トレも頑張りたいんだけど、私は今体脂肪を落とすことに専念したいから
有酸素頑張るわ。ジョギングも大っ嫌いだったのが普通に取り組めるようになってきたの。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/28(日) 16:35:34.24

「運動しなくちゃなあ」と思って、ジョギング20分、ウォーキング40分、計１時間運動しようとしたんだけど、走り始めて数十秒で胸が物凄く苦しくなって、ウォーキング１時間に切り替えたわ。
でも、30分位で足が痛くなって、結局、ウォーキング30分で終了よ。

たったこれだけの運動で、シャツは汗まみれだし、今は足の痛みはなくなったけど頭痛がするわ。
考えてみると、「屋外を30分続けて歩く」ということをしたのは、今年になってからこれが２回目位だわ。
走ってみて痛感したのは、「体が重い」ということよ。
運動しなきゃ。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/28(日) 16:41:02.93

>>8
こういう体型になってる人達の生活って、ある意味ゆっくりとした自殺よね！

**陽気な名無しさん** · 2017/05/28(日) 16:42:46.85

>>20
寝言が書き込まれるのね❗

**陽気な名無しさん** · 2017/05/29(月) 00:04:56.51

走り初めて30分程でくっそお腹痛くなって帰ってきた。
押し寄せる波を必死で耐えながら。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/29(月) 00:32:52.74

>>51
３０分走れれば大したもんよ、あたしからしたら。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/29(月) 02:12:31.61

>>48
大きな進歩よ。汗掻いたってことは結構エネルギー消費してるんじゃない？拍手よ。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/29(月) 03:03:24.13

本気で痩せたきゃジムに通いなさい！
ジムには巨デブがいないのよ。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/29(月) 07:49:19.24

>>54
うちのジム、キョデブいるわよ、男も女も。
男は更衣室でばぜだか小学生が水泳の着替えで使うようなテルテル坊主みたいなタオル巻いてるわｗ

**陽気な名無しさん** · 2017/05/29(月) 08:41:14.13

ダイエットは節約と思えばいいのよ
食べる量減らせばお金が貯まるわ
体が軽くなるたびに財布が重くなると思えばいいのよ

**陽気な名無しさん** · 2017/05/29(月) 11:03:48.30

上手いこと言うわね！！

**陽気な名無しさん** · 2017/05/29(月) 13:20:30.93

カワイー高校生がたくさんいるジムなら通いたいわ!!

**陽気な名無しさん** · 2017/05/29(月) 14:07:38.24

高校生はさすがに滅多に見ないわね
大学生っぽいのはわんさかいるわ

**陽気な名無しさん** · 2017/05/29(月) 15:06:38.66

高校生狙うんなら市営とかの体育館ジムよね
だいたい月会費かかるスポーツクラブに通う高校生って違和感しかないわｗ

**陽気な名無しさん** · 2017/05/29(月) 15:30:58.56

狙うってあんたら高校生に何する気だ

**陽気な名無しさん** · 2017/05/29(月) 16:02:09.53

更衣室でチラ見するだけよ？
まぁ高校生とかだと必死に隠すでしょうけど

**陽気な名無しさん** · 2017/05/29(月) 16:45:55.29

>>61
こういう情けないホモが世の中いるんですよってLGBT教育するに決まってんでしょ？！

**陽気な名無しさん** · 2017/05/29(月) 20:00:23.15

マジレスするわね。

グルテンフリーダイエットで－10キロ(半年間)落としたの。

パン、パスタ、うどん、そば、焼きそば去年の7月から食べてない。
お菓子は和菓子＋チョコまで。

お米はモチロンOkょ。

ジムに行きたいならそれからね。

体重落としてからの方が楽だと思うわ。私はいってないけど。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/29(月) 20:24:06.44

>>64
年齢聞いていい？
運動も並行して行ったのかしら？

**陽気な名無しさん** · 2017/05/29(月) 21:44:57.62

グルテンフリーって最近よく聞くわね　でもアタシ朝からコメは食えないわ…

基礎体温が昔より0.5度も上がってることに最近気付いたわ
筋肉が増えると新陳代謝が良くなってそうなるみたいね
ただ体重も10kg増なのよね…　胸が出たけど腹も出てきたわ…
2kgくらい絞りたいからいつもの水泳にジョギングも取り入れるわ！

**陽気な名無しさん** · 2017/05/29(月) 23:14:25.22

>>65
46才ょ。170 65キロ→55キロもう代謝も落ちて年齢的にダメなのかと諦めてたの。小麦やめたら偏頭痛もなくなったわ。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/29(月) 23:16:03.13

>>65
あ、運動は一切してないわ。時間がないの。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/29(月) 23:41:24.40

170で55って、結構ガリガリじゃない？
運動もしてないとなると、痩せててもメリハリが無くて不健康そうだわ

**陽気な名無しさん** · 2017/05/29(月) 23:47:29.91

腕胸尻脚にしっかり筋肉ついてて顔がシュッとしてれば、体重なんてどうでもいいのよ

**陽気な名無しさん** · 2017/05/29(月) 23:47:33.50

55kgはかなり細いけどやっぱりデブデブよりいいと思うわ。
服が選べるもの。あたしも70kgまで落としたいわ！！

**陽気な名無しさん** · 2017/05/30(火) 01:49:14.08

グルフリさん、返答ありがとう
食事制限は何かしら必要よね
あたしはとりあえず麺は絶ってるわ
パンは小腹満たすためにどうしても食べちゃうけど
あたしはとりあえず「量」を減らすことを意識して続けてみるわ

**陽気な名無しさん** · 2017/05/30(火) 04:53:42.46

https://croissant-online.jp/topics/46844/

とりあえずグルテンフリーのやり方のせときます。緩くやってもそこそこ効果あるかも。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/30(火) 07:00:39.83

へぇ～、ものは試しにあたしもやってみようっと！
確かに昼間にうどんとかラーメンとか食べてたわ。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/30(火) 09:26:54.00

>>73
あたしがやっていたことと正反対のことが書かれてあったわｗ
「量」より「質」かあ。パンより米かあ。
あたしも取り入れてみるわ。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/30(火) 10:06:40.68

>>75
頑張って！必ず効果あるから。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/30(火) 11:39:26.95

グルテンフリーなんか始めるよりも先にさ
食べてるお菓子とかジュースとか見直しなさいよ
どうせ普段からなにかとスタバの甘いドリンクとか飲んでんでしょ？
デブってそういうところが灯台下暗し的に気付けないのよねー

**陽気な名無しさん** · 2017/05/30(火) 11:52:29.38

米ってカロリー高いから太るんじゃないの？

**陽気な名無しさん** · 2017/05/30(火) 18:53:48.65

>>77
んまぁ！！なんてこと言うの！？
当たってるわよ！？
でもスタバの新しいストロベリーのドリンクおいしいわよ…

**陽気な名無しさん** · 2017/05/30(火) 22:16:23.03

グルテンフリーも何も、パン主食を御飯主食に換えれば、普通は摂取エネルギーが少なくなるでしょ。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/30(火) 22:30:10.90

戦前の昭和の食卓が一番日本人のDNAにむいてるのょね～。
戦後はアメリカの小麦政策で粉まみれ。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/30(火) 23:28:50.77

>>78
お米は腹もちが良い、粉物はすぐ消化してしまう。
カロリーは小麦も高いからお米食った方がいいのよ。
もちろんドカ食いは禁物。
有酸素運動も大事だけど、デブは食べる量を少しずつ減らしていく事もしないといけないの。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/31(水) 00:49:40.50

とりあえず、食べちゃダメなものあげてくわよ

パン、パスタ、ラーメン、うどん、そば、ケーキ、唐揚げ、ハンバーガー、ピザ
チョコレート、クッキー、アイスクリーム、ビール

あとは？

**陽気な名無しさん** · 2017/05/31(水) 01:32:42.83

グルテンフリーなのにチョコレートもダメなの？

ビールは盲点だったわ。グルテンあるの？

**陽気な名無しさん** · 2017/05/31(水) 06:51:10.03

蕎麦は食べてもいいのよね？うどんの代わりに。
ダイエット中は飲む必要性が無いならビールも摂取しない方がいいと思うわ。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/31(水) 09:46:39.54

>>84
グルテンとは関係なく書き込んだのよ
まあ、それを言ったら糖分全部ダメになっちゃうんだけど

**陽気な名無しさん** · 2017/05/31(水) 15:45:25.88

>>86

そっかはやとちりねごめんね。

あとは芋類、果物、春雨、キャンディー、スナック菓子…大変ね。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/31(水) 16:16:57.09

米と野菜以外食うなってことね。
ムリだわ・・・

**陽気な名無しさん** · 2017/05/31(水) 18:45:51.53

蕎麦って身体に良いって噂だけど!?
タチ喰い蕎麦って!!

アレはうどんよ!!

うどんに着色して蕎麦に見せてるだけなのよ!!

食品業界ではジョーシキよ!!

蕎麦は食べちゃダメよ!!

高血圧になるわよ!!

**陽気な名無しさん** · 2017/05/31(水) 22:34:48.83

>>88
肉は普通に食べれるんだからストレスなくない？

**陽気な名無しさん** · 2017/05/31(水) 23:53:36.33

米と肉食ったら普通に太らないかしら？
牛肉とか豚肉でもOKなのかしら？

**陽気な名無しさん** · 2017/06/01(木) 01:17:47.90

GW後からダイエット開始して、やっと少しずつ数字に表れてきたわ～
体重で-２㎏、体脂肪で-2.5%よ
嬉しいわー　明日への糧につながるわ～

**陽気な名無しさん** · 2017/06/01(木) 01:23:53.63

>>91
それぞれ、その人に合った量を食えばいいのよ。まあ、それが難しいんだけどね。

肉を沢山食うと太ると思われがちだけど、実は肉を沢山食う人は、御飯も沢山食っているものなのよ。だから、太るの。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/01(木) 02:01:16.65

蕎麦って、10割蕎麦以外は、小麦粉が入っているから
グルテンフリーにならないと思うわ。
まあ、個人的にはグルテンフリーは全く賛成できないけど
長くなるからやめておくわ。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/01(木) 03:35:14.18

グルテンフリーをしてもう半年間になるけど先日びっくりしたの。

ゆるいグルテンフリーダイエットで、まあ月に一回のカツカレーdayを月末の金曜日にご褒美でいれてるの。

完食して満足感でみちみちていたんだけど…

自宅に帰るとなんだか痒い。

服を脱ぐとミミズ腫れのような蕁麻疹がでてたの。

カレーライスで大量の小麦粉を摂取したことで体が異物と判断したのね。

クッキーとか、軽いものは食べていたから耐性は落ちない、と思っていたけどびっくりしたわ。

小麦粉がもう完全にダメージを与える体質になったみたい。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/01(木) 04:21:22.20

ドンキで腹筋ローラー買ったわ！
翌日は筋肉痛でくしゃみする度に痛かったわｗ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/01(木) 04:23:01.58

>>95
それTVでやってたけどダニの可能性もあるわね

**陽気な名無しさん** · 2017/06/01(木) 05:08:42.03

>>97
詳しく聞かせて！ダニ(´・ω・`)?

**陽気な名無しさん** · 2017/06/01(木) 06:28:48.52

小麦粉とかにダニが入り込んで大増殖してそれ食べたらアレルギー出たり最悪死亡するらしいわ
小麦粉とか調味料は冷蔵庫に入れて保存するのがいいみたいよ
http://useful-entamenews.com/?p=191

**陽気な名無しさん** · 2017/06/01(木) 07:18:57.93

胡椒とかにも湧いてでるワよ!!
プチプチとした食感の虫よね!?
ゴマだと思えば…

【末吉】 · 2017/06/01(木) 07:23:08.86

今日から6月ね。本腰入れて頑張りましょ！
来月から海でも水着になれる様に。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/01(木) 09:31:29.97

>>99

ひゃだ！レスありがとう！

**陽気な名無しさん** · 2017/06/01(木) 10:58:48.46

>>95
その蕁麻疹、何処に出来たの？
肘や膝の裏？目や口の回り？口の中は大丈夫？気管支が圧迫されたりしなかった？

**陽気な名無しさん** · 2017/06/01(木) 12:32:38.10

>>101
夏本番よね。また気持ちを新たにがんばりましょ！
えいえいおー！

**陽気な名無しさん** · 2017/06/02(金) 10:02:15.97

ヘイヘイホー！

**陽気な名無しさん** · 2017/06/03(土) 14:12:27.27

アプリのあすけんに記録してカロリーやらいろいろ確認してるけど、上手くいかないもんだわ。
夜の炭水化物抜きをするとかなり効果あるわね。
数字上だけはｗ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/03(土) 18:22:18.01

ほんとね。
数字的に5~6kg 減ってるんだけど
見た目に反映されないわ。
ポッコリお腹がなかなか減ってくれないわ。。。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/03(土) 20:24:11.19

>>107
120kgから115kgじゃ大して変わらないでしょうね。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/04(日) 00:01:49.15

走ってきた後に酒とつまみ食ってるわ。
走った意味…。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/04(日) 00:16:35.26

>>109
これがもし、今日走っていなかったら・・・って考えましょ
やっぱりご褒美も必要よ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/04(日) 09:20:51.24

暴飲暴食するために運動するのもありだわね
現状維持できれば十分

**陽気な名無しさん** · 2017/06/04(日) 09:35:02.15

あたしも数字的には一進一退、小康状態だわ
でもあまり求めすぎないようにもしてるの
ポッコリおなかが凹んで、食事と運動のバランスがうまくとれていればよしとするの

**陽気な名無しさん** · 2017/06/04(日) 22:18:25.66

今週は4日も運動しちゃったわよ
その間にスタバのフラペチーノと手作り杏仁豆腐を食べてしまったわ
明日からはご褒美なしで…がんばる…つもりよ…

**陽気な名無しさん** · 2017/06/04(日) 23:02:41.85

私、ずっと体調悪くてジムも行けてないわ。
ひたすら眠いの。
土日はずっと寝てるわ。
太り過ぎとか脂肪肝とかで疲れが取れないんだと思って、ダイエットを本格化しないとと思ってるんだけど、すぐには効果なんて出ないわね。
太るのはあっという間なのに…。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/05(月) 02:20:11.14

あたしはセブンの爆弾🍙みたいなのを毎日食べてたわ、安かったんですもん。。。
明日からは小食モード・・・のつもりよ・・・

**陽気な名無しさん** · 2017/06/05(月) 02:45:03.36

今日は断食するわ！

**陽気な名無しさん** · 2017/06/05(月) 09:34:24.51

みんな、つもりが多いわよw

ささやかなご褒美は大事だと思うのよ

カロリミットとかサプリは取り入れてる？

**陽気な名無しさん** · 2017/06/05(月) 12:45:04.74

あたしも先週がんばって3kg 落としたから、昨日はご褒美に焼肉にビール、アイス食ったら1日で元の体重に戻ったわ。ｴﾍｯ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/05(月) 12:47:34.20

一週間で3kg？！

**陽気な名無しさん** · 2017/06/06(火) 09:09:13.19

オナニーも欠かさないのよ。
男ホルが出て脂肪が減りやすくなるのよ。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/06(火) 11:47:36.05

運動が続かないわ。

ウォーキングとスロージョギングとを合わせて１時間、内スロージョギングは20分以上、というのを毎日やろうと思うんだけど、１回やると次の日はダルくてサボっちゃうわ。

筋力や柔軟性も衰えているから、ダンベル体操をしてみるんだけど、こちらは１回やると３日くらいやらなくなるわ。

座ってばかりの生活だから、このくらいは運動しなきゃならないのに。運動は嫌いじゃないけど、飽くまで「嫌いではない」という程度だし、出不精で面倒臭がり屋だから、やる気が保てないわ。困ったものね。

>>120
> オナニーも欠かさないのよ。
> 男ホルが出て脂肪が減りやすくなるのよ。

あら、そうなの？　先月は32回射精をしたけど、あんまり脂肪が減った気がしないわ。

コンスタントに毎日しなきゃ駄目なのかしら？　先月は全くしなかった日が８日あったわ。そういう日が２日続いたことが１回あったし。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/06(火) 13:15:44.62

ヤバイわ！！一ヶ月で15キロ太ったの
毎日仕事終わりに銀だこのファミリーパックとビールを
飲んでたら激太りしちゃったの...
164cm80kgなんてシャレになんないわよ
AB4のスーツはかろうじて入るんだけど、ジャケットの
ボタンがきついのよ

今日から断食とプロテインで生活していくわ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/06(火) 16:09:03.50

>>121
1回1回の運動量が大きくて負担に感じるんじゃないかしら？
運動量を半分くらい減らしてまずはこまめに運動する習慣をつけてみたらどうかしら
アタシは自主練はやらなくていいけどとりあえずジムのレッスンだけは休まないようにしようと決めたら週3～4日は必ず運動する習慣ができつつあるわ
でも今週になって既にビール飲んでカップラーメン食っちまったわ！？

**陽気な名無しさん** · 2017/06/06(火) 16:10:38.47

ﾜﾛﾀw
一ヶ月で15㌔も太れるのね。
短期間増えた体重はすぐ落ちるって言うからすぐ戻るでしょ。
頑張って！

**陽気な名無しさん** · 2017/06/06(火) 18:06:12.52

ルヴァンパーティ、しよ！

**陽気な名無しさん** · 2017/06/07(水) 01:15:56.27

運動は継続しているんだけど、数字が変わらないの
だから一大決心をして、今晩から夜の炭水化物は一切やめるわ！
米減らせばだいぶ変化に表れる、はずよね。。。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/07(水) 01:45:28.36

腹減ったわ！ラーメン食おうかしら！！

**陽気な名無しさん** · 2017/06/07(水) 02:28:16.25

>>122
普通のダイエット板逝きなさいよ、脂肪でブッサイクな細い目だからスレタイも読めねーのかwデブスクリーチャー閉経行き遅れマンコ。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/07(水) 03:07:00.49

男性ホルモン(テストステロン)と射精の関係は、単純なものじゃないみたいだけど
基本的には、過度なオナニーは、控えたほうがいいみたいよ
https://ameblo.jp/kinnniku-model/entry-11985420583.html

筋トレ(無酸素運動)と不安定な興奮(浮気とか喧嘩とか)でテストステロン増加
肥満、ダイエット、ストレス、睡眠不足などは、減少させるみたいね。

個人的には、男性ホルモンが
筋肉増量とかダイエットに関係しないわけではないと思うけど
普通に健康的にしていれば、極端に減らないわけだから
あまり気にしないようにしているわ。

筋トレして、オナ禁8日なんて、ストレスたまって
逆に男性ホルモンの分泌下がりそう
(そうやってバランスをとっているんだと思うわ)

**陽気な名無しさん** · 2017/06/07(水) 10:22:22.93

164センチの男子もいるわよ？

**陽気な名無しさん** · 2017/06/07(水) 12:31:48.94

痩せてれば可愛いわ