豆腐含めて大豆食品って栄養表示見ると
たんぱく質が多いけど、脂肪も多くて結構微妙なのよね。
納豆、豆腐は大好きだけど、とり過ぎないようにしているわ。

個人的には、ダイエット中こそ
赤身の肉（鶏ササミ・皮無し胸肉や牛・豚ももやフィレ・ボンレスハムなど）
脂分の少ない魚（マグロ赤身、カツオたたき、タラなど）をしっかり食べて
高たんぱくだけど・低脂質・低糖分にして
無酸素運動をして、筋肉を落とさないようにダイエットしているわ