ダイエット、がんばりましょ！ [無断転載禁止]©2ch.net

**陽気な名無しさん** · 2017/05/19(金) 11:24:52.72

冬に蓄えた脂肪が落ちないアラフォーよ
ジョギングと腹筋を毎日始めたけど、未だ効果は見えないわ
「継続は力なり」と言い聞かせて頑張るわ

ダイエットに励むゲイ同士でモチベ高めあいましょ！

**陽気な名無しさん** · 2017/06/03(土) 20:24:11.19

>>107
120kgから115kgじゃ大して変わらないでしょうね。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/04(日) 00:01:49.15

走ってきた後に酒とつまみ食ってるわ。
走った意味…。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/04(日) 00:16:35.26

>>109
これがもし、今日走っていなかったら・・・って考えましょ
やっぱりご褒美も必要よ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/04(日) 09:20:51.24

暴飲暴食するために運動するのもありだわね
現状維持できれば十分

**陽気な名無しさん** · 2017/06/04(日) 09:35:02.15

あたしも数字的には一進一退、小康状態だわ
でもあまり求めすぎないようにもしてるの
ポッコリおなかが凹んで、食事と運動のバランスがうまくとれていればよしとするの

**陽気な名無しさん** · 2017/06/04(日) 22:18:25.66

今週は4日も運動しちゃったわよ
その間にスタバのフラペチーノと手作り杏仁豆腐を食べてしまったわ
明日からはご褒美なしで…がんばる…つもりよ…

**陽気な名無しさん** · 2017/06/04(日) 23:02:41.85

私、ずっと体調悪くてジムも行けてないわ。
ひたすら眠いの。
土日はずっと寝てるわ。
太り過ぎとか脂肪肝とかで疲れが取れないんだと思って、ダイエットを本格化しないとと思ってるんだけど、すぐには効果なんて出ないわね。
太るのはあっという間なのに…。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/05(月) 02:20:11.14

あたしはセブンの爆弾🍙みたいなのを毎日食べてたわ、安かったんですもん。。。
明日からは小食モード・・・のつもりよ・・・

**陽気な名無しさん** · 2017/06/05(月) 02:45:03.36

今日は断食するわ！

**陽気な名無しさん** · 2017/06/05(月) 09:34:24.51

みんな、つもりが多いわよw

ささやかなご褒美は大事だと思うのよ

カロリミットとかサプリは取り入れてる？

**陽気な名無しさん** · 2017/06/05(月) 12:45:04.74

あたしも先週がんばって3kg 落としたから、昨日はご褒美に焼肉にビール、アイス食ったら1日で元の体重に戻ったわ。ｴﾍｯ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/05(月) 12:47:34.20

一週間で3kg？！

**陽気な名無しさん** · 2017/06/06(火) 09:09:13.19

オナニーも欠かさないのよ。
男ホルが出て脂肪が減りやすくなるのよ。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/06(火) 11:47:36.05

運動が続かないわ。

ウォーキングとスロージョギングとを合わせて１時間、内スロージョギングは20分以上、というのを毎日やろうと思うんだけど、１回やると次の日はダルくてサボっちゃうわ。

筋力や柔軟性も衰えているから、ダンベル体操をしてみるんだけど、こちらは１回やると３日くらいやらなくなるわ。

座ってばかりの生活だから、このくらいは運動しなきゃならないのに。運動は嫌いじゃないけど、飽くまで「嫌いではない」という程度だし、出不精で面倒臭がり屋だから、やる気が保てないわ。困ったものね。

>>120
> オナニーも欠かさないのよ。
> 男ホルが出て脂肪が減りやすくなるのよ。

あら、そうなの？　先月は32回射精をしたけど、あんまり脂肪が減った気がしないわ。

コンスタントに毎日しなきゃ駄目なのかしら？　先月は全くしなかった日が８日あったわ。そういう日が２日続いたことが１回あったし。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/06(火) 13:15:44.62

ヤバイわ！！一ヶ月で15キロ太ったの
毎日仕事終わりに銀だこのファミリーパックとビールを
飲んでたら激太りしちゃったの...
164cm80kgなんてシャレになんないわよ
AB4のスーツはかろうじて入るんだけど、ジャケットの
ボタンがきついのよ

今日から断食とプロテインで生活していくわ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/06(火) 16:09:03.50

>>121
1回1回の運動量が大きくて負担に感じるんじゃないかしら？
運動量を半分くらい減らしてまずはこまめに運動する習慣をつけてみたらどうかしら
アタシは自主練はやらなくていいけどとりあえずジムのレッスンだけは休まないようにしようと決めたら週3～4日は必ず運動する習慣ができつつあるわ
でも今週になって既にビール飲んでカップラーメン食っちまったわ！？

**陽気な名無しさん** · 2017/06/06(火) 16:10:38.47

ﾜﾛﾀw
一ヶ月で15㌔も太れるのね。
短期間増えた体重はすぐ落ちるって言うからすぐ戻るでしょ。
頑張って！

**陽気な名無しさん** · 2017/06/06(火) 18:06:12.52

ルヴァンパーティ、しよ！

**陽気な名無しさん** · 2017/06/07(水) 01:15:56.27

運動は継続しているんだけど、数字が変わらないの
だから一大決心をして、今晩から夜の炭水化物は一切やめるわ！
米減らせばだいぶ変化に表れる、はずよね。。。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/07(水) 01:45:28.36

腹減ったわ！ラーメン食おうかしら！！

**陽気な名無しさん** · 2017/06/07(水) 02:28:16.25

>>122
普通のダイエット板逝きなさいよ、脂肪でブッサイクな細い目だからスレタイも読めねーのかwデブスクリーチャー閉経行き遅れマンコ。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/07(水) 03:07:00.49

男性ホルモン(テストステロン)と射精の関係は、単純なものじゃないみたいだけど
基本的には、過度なオナニーは、控えたほうがいいみたいよ
https://ameblo.jp/kinnniku-model/entry-11985420583.html

筋トレ(無酸素運動)と不安定な興奮(浮気とか喧嘩とか)でテストステロン増加
肥満、ダイエット、ストレス、睡眠不足などは、減少させるみたいね。

個人的には、男性ホルモンが
筋肉増量とかダイエットに関係しないわけではないと思うけど
普通に健康的にしていれば、極端に減らないわけだから
あまり気にしないようにしているわ。

筋トレして、オナ禁8日なんて、ストレスたまって
逆に男性ホルモンの分泌下がりそう
(そうやってバランスをとっているんだと思うわ)

**陽気な名無しさん** · 2017/06/07(水) 10:22:22.93

164センチの男子もいるわよ？

**陽気な名無しさん** · 2017/06/07(水) 12:31:48.94

痩せてれば可愛いわ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/07(水) 18:26:35.79

>>130
チビ男子なんていくらでもいるけど書き方からしてクリーチャー閉経デブスマンコっしょ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/08(木) 22:17:26.94

夕飯食べたあと、箱入りのパルム２本も食っちゃったわ
今絶賛後悔中の渦のなかにいるわ
ゲフツイテルワ泣

**陽気な名無しさん** · 2017/06/08(木) 23:01:54.43

パルム２本食いわかるわーw
１本じゃ微妙に物足りないのよねー。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/09(金) 01:06:51.66

あたしはアルフォートがやめられないわ
これくらい、いいわよね？って甘えに負けてしまうの

**陽気な名無しさん** · 2017/06/09(金) 08:23:36.99

あすけんで、高得点取れたらそのメニューばっかりになるわw

**陽気な名無しさん** · 2017/06/09(金) 10:00:17.36

>>134
そう、まさに微妙に足りないのよ
カロリー表みたら１本145カロリーだから２本で300カロリー近く食べてんのよね
チョコモナカジャンボも大好きであれは1つ301カロリーなのよね
チョコモナカは夕飯少な目にしたときの特別なご褒美にしてるわ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/09(金) 17:42:17.56

お前ら普通に3人前は食べてるんだから、単純に食べる量を1／3にして
人並みに1人前にすれば痩せる。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/09(金) 18:40:38.82

アタシ豆腐が好きなんだけど、豆腐ってダイエット的にはどうなのかしら？
ハンバーグをヘルシーだから豆腐ハンバーグにしたりするじゃない？
ちょっとググってみたけど米とカロリーは大差ないみたいな感じだけど

**陽気な名無しさん** · 2017/06/09(金) 18:50:10.70

>>139
豆腐製品はたんぱく質だからカロリー同じでも多めにとったほうがいいのよ
筋肉の元になるから脂肪が燃えやすくなるわ
どんどん食ってていいわ
高野豆腐は豆腐より栄養が凝縮されてるからもっといいわ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/10(土) 01:55:18.41

豆腐含めて大豆食品って栄養表示見ると
たんぱく質が多いけど、脂肪も多くて結構微妙なのよね。
納豆、豆腐は大好きだけど、とり過ぎないようにしているわ。

個人的には、ダイエット中こそ
赤身の肉（鶏ササミ・皮無し胸肉や牛・豚ももやフィレ・ボンレスハムなど）
脂分の少ない魚（マグロ赤身、カツオたたき、タラなど）をしっかり食べて
高たんぱくだけど・低脂質・低糖分にして
無酸素運動をして、筋肉を落とさないようにダイエットしているわ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/10(土) 03:49:27.77

あたし126だけど、粛々と夜の炭水化物抜きダイエットを実施しているわ
白米の代わりに毎日豆腐食べてるの　結構順調よ今のところね
>>141
筋肉落とさないようにダイエットって上級者よね
それが理想だけど、あたしは基本、有酸素運動と食事制限で落としているわ
筋肉量はある程度落ちても今は仕方ないと思っているの
　

**陽気な名無しさん** · 2017/06/10(土) 07:40:36.32

>>140
ご親切にありがとう
アタシおいしい豆腐だったら何もかけないで食べるくらい豆腐好きなのよw

>>142
あら、アタシも最近夜だけは米の代わりに豆腐食べてるのよ
同じ方がいらしたなんてw

皆さん有酸素、無酸素の運動されているみたいだけど、具体的にはどんな運動かしら？
アタシはもっぱら水泳がメインで、たまにランニングよ
ググって知ったんだけど水泳ってやり方次第で有酸素にも無酸素にもなるみたいね
知らなかったことばかりだわ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/10(土) 11:15:17.14

私も、カレーライスじゃなくてカレー豆腐にしてるわよ。
絹ごし豆腐一丁に、とろけるチーズを乗せて、野菜盛りだくさんの肉無しカレーをかけるの。
結構、満腹になるわ。
栄養バランスもいけてると思うのよ。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/10(土) 13:41:00.18

豆腐って適量なら太らないのかしら
ならあたしもやってみるわ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/10(土) 13:45:36.36

>>145
豆腐一丁　170kcal
ごはん一杯　 300kcal

倍近いわ。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/10(土) 15:30:52.83

122よ
あれから豆乳とプロテイン生活して5キロ体重が減ったわ！
幸い空腹感があまり無く過ごせてるから楽だわ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/10(土) 17:27:44.40

太ってても晩飯置き換えでプロテイン飲んでも大丈夫？
もっと太ったりしない？

**陽気な名無しさん** · 2017/06/10(土) 17:37:51.51

>>7
体に悪そうだわw

**陽気な名無しさん** · 2017/06/10(土) 19:39:56.29

>>148
ホエイプロテインではなくてソイプロテインだとダイエット向きよ
私は筋肉をなるべく落としたくないからホエイプロテイン飲んで
筋トレしながらダイエットしてるわ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/11(日) 11:33:26.57

ベタだけど、間食止めるだけでも随分変わるものよね
ものぐさなアタシにはウォーキングより遥かに効果あったわ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/11(日) 21:54:01.31

お菓子類を間食するならちゃんとした食事後すぐにまとめて食べた方が良いみたいね

**陽気な名無しさん** · 2017/06/11(日) 23:31:57.80

「たくさん食べた分、運動すれば」って考えは、若者や本格的にスポーツやってる人以外は難しいんだわね。
アラサー、アラフォーになると、それなりの体維持するには「食べない+運動」が必要ってことを改めて感じているわ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/12(月) 06:55:49.31

わかるわ。あたしもｱﾗﾌｫｰだけど食事制限だけじゃなかなか痩せないのよね。
やっぱり運動もしなきゃダメかしらね。
でも続かないのよねぇ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/12(月) 10:04:02.05

>>154
あたしは逆なの。運動は人生の中で今が一番！ってくらい走ってんのに
全然思うように減らないのよね。食事を抑えていくしかないって思っているんだけど
ちょっとした間食や飲み物まで制約しなきゃ、ってなるとつらいわねぇ。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/12(月) 12:46:35.90

あたしウォーキングと水泳始めたら順調に減ってたのに四キロも急に増えたわよ
人には絞まったとか言われるんだけど、ジーパンの足キツキツになったわ
筋肉は脂肪より重いって言うけどこんなに増えるって異常だわ
どうしよう涙
今日は取りあえず絶食するわ涙

**陽気な名無しさん** · 2017/06/12(月) 13:19:04.54

筋肉つくくらいのウォーキングと水泳ってすごいわね。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/12(月) 13:26:02.67

>>156
それも一種の才能よ！
ボディービルダーを目指して！

**陽気な名無しさん** · 2017/06/12(月) 14:39:48.44

>>156
そこで絶食したらせっかくの筋肉が水の泡じゃないのー。そのまま続けたら脂肪は減る一方よ！がんばれー。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/12(月) 14:59:45.43

スロージョギングをしていたら、アタシよりずっと年長であろう男性ジョガーがすたすたとアタシを追い抜いて見る間に遠ざかって行ったわ。
アタシも、ああいう逞しい脹ら脛が欲しいわ。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/12(月) 18:54:50.61

1600～1700Kcal/日くらいにしてるの。
ちょっと食べると、あっという間に超えやがるわ。
これからジムに行くんだけど、やっぱり空腹のまま行ったほうがいいのよね？

**陽気な名無しさん** · 2017/06/12(月) 19:48:27.58

でもやっぱり体重増えるの怖くて怖くて今絶食してるわ
お腹がギルルギルルギルルうっさいわ
でも我慢我慢涙
大食いしても太らない輩憎いわ憎いわ憎いわ！

**陽気な名無しさん** · 2017/06/12(月) 19:52:15.81

燃やすエネルギーが動く上でいるわよ。
空きっ腹よりはウィダーインゼリーとかオニギリ1個とか入れるのも有りよ！

**陽気な名無しさん** · 2017/06/13(火) 15:08:17.72

ただ痩せたいなら運動後に食事したほうが良いみたいよ

アタシちょっと体重減ったから気が緩んだのかお昼にカツ丼食べた後にメロンパンまで食べちゃったわ！？

夜は質素な食事にして運動しなくちゃだわ…
んもう、アタシのバカ！！

**陽気な名無しさん** · 2017/06/13(火) 16:22:10.02

えっ？食後の運動の方が痩せないかしら
血糖値下げるし

**陽気な名無しさん** · 2017/06/13(火) 17:58:17.64

「空腹時に運動すると、肝臓に貯蔵されている糖が大量に血液中に放出され、その後、肝臓が放出された以上の糖を貯め込もうとして、結果的に痩せにくくなる」
といったことをテレビ番組で聞いたことがあるわ。どの程度、信用していいものなのかよく判らないけど、体が飢餓状態に曝されたらなにがしかの防衛機能が働くのは、当然でしょうね。

取敢ず、アタシは、ジョギング等の運動は空腹時を避けているわ。空腹時に運動する場合は運動前に少しエネルギーを補給するようにしているわ。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/13(火) 18:52:27.09

今夜は絶食せずに豆腐と野菜は食べたわ
お昼はDＨCのプロテインダイエットに青汁入れて飲んだわ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/14(水) 18:03:32.64

あたしも豆腐半分を主食に鮭の塩焼きと野菜食べたわ

冷蔵庫も何も入れておかないわ

腹の肉落ちにくいわ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/15(木) 09:41:34.52

はぁ～良かった現状維持
ニキロ増えて高止まり
リバウンドしちゃったのよね
はら肉ブヨブヨしてるわ

順調に１ヶ月一キロペースで落ちてたときは完食してなかったもんね
気～抜いて間食し始めたらリバウンドだもの
運動するとついついお腹空いて夜食べちゃうのがアカンかったわ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/15(木) 17:32:01.28

今日もウォーキング頑張ったわ
運動続けてたら汗かきやすくなったわ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/16(金) 09:11:22.97

イヤァァァ600グラムも増えてたわ
ガーン(´д｀|||)

**陽気な名無しさん** · 2017/06/18(日) 10:06:37.11

>>165
>えっ？食後の運動の方が痩せないかしら
>血糖値下げるし

ジムに併設してあるマッサージの人がそう言ってたのよー
ただ腹筋を割りたいとか痩せたいだけなら運動後に食事が良いんですって

**陽気な名無しさん** · 2017/06/18(日) 10:14:40.07

がむしゃらに毎日運動するよりもちょっと疲れたときは休んで、っていうスタイルに変えたら
体重もいい感じで落ちてきたの。気負いすぎも逆効果なのかしらね。
夜の炭水化物抜きは続けているわ。今日ももう少ししたら走ってくる。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/18(日) 11:15:10.22

>>173
ジョギング？何キロ走るの？

がむしゃらに運動毎日してたら筋肉マンみたいになって体重増えたからあたしも運動少しで食事制限頑張ってるわ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/18(日) 16:29:08.76

>>174
３～４㌔を週4か週5で。
部活経験のないあたしにとっては、結構過酷な運動なのｗ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/18(日) 16:50:39.37

>>175
それで十分じゃないかしら
ジョギングは疲れるもの

水泳とジョギングって同じくらい疲れるかしらね

あたし、随分泳げなくなったわ
25メートルでハァハァしちゃうの、体力落ちたわ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/18(日) 22:40:47.62

水泳は同じ距離でもランニングの2倍だったかしら？　カロリーを消費するのよ
上半身も鍛えられるから胸筋ついてお得よ
ただ腹にはあんま効果ないわね　そこはやっぱりランニングが良いのかしら

**陽気な名無しさん** · 2017/06/19(月) 18:53:02.63

>>177
スマホで消費カロリー調べたら一時間ぶっ通しで泳いでも250カロリーとか思ってたより少ないし
一時間なんてとても無理だわ
水泳で痩せるってかなり気長にやらないと無理みたいね

**陽気な名無しさん** · 2017/06/19(月) 19:43:29.60

資料に載ってる水泳の消費カロリーって死にものぐるいで泳いだときじゃないかしら？
のんびり泳いでも大してカロリーは消費してない気がするのよね。

水泳の良いところは肩凝りとかが無くなることね。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/19(月) 20:03:46.76

不満点ばかり挙げて行動しないから駄デブなのよ
消費カロリーが多い少ないよりも続けれるかどうかが大事
見た目変わらなくても筋量が増えれば

体が軽くなるのよ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/19(月) 20:48:33.23

>>175
どこを走ってるの？

**陽気な名無しさん** · 2017/06/20(火) 01:09:35.21

>>181
ジムのトレッドミルよ
時速9㌔ちょいだわね

**陽気な名無しさん** · 2017/06/20(火) 21:04:55.14

もう嫌よ！一生食欲に左右される人生なんて
早く楽になりたいわ...

**陽気な名無しさん** · 2017/06/20(火) 21:16:27.71

>>183
あたいも
何食べてもこれはカロリーいくつで～
これ食べたら何キロ歩いて消費しなきゃ！とか
朝の体重測定で一喜一憂するのもう疲れたわ
ダイエットに休みはないからさぁ！！

**陽気な名無しさん** · 2017/06/21(水) 01:25:28.48

あー、○○が食べたいとか思っても、カロリーを見るとえー？！って…。
美味しいもののカロリー破壊力って凄いわ。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/21(水) 17:25:01.67

里帰りしたら気が緩んで食べ過ぎたわw
1kg増えたかしらね　ジムの体重計に乗るのが怖いわ（家のは壊れてるの…）

**陽気な名無しさん** · 2017/06/21(水) 18:22:21.99

>>186
体重計壊れてる方がいいわねw

デジタルだと数字でバーン！と来るからアナログの針式の方がやんわりしてていいわね

**陽気な名無しさん** · 2017/06/22(木) 05:43:41.13

でも、食べたいもの食べて行きついた成れの果てが今の姿なのよ！
あたしもGW後はラーメン、パン類一切口にしてないの
ホントはハンバーガーもピザも味噌ラーメンも食いたいわー
どーしても食べたいものは、たまになら認めてしまうのもありかもだけど
あれも、これもじゃ駄目よ、そこは己に鞭打ちましょ　

**陽気な名無しさん** · 2017/06/22(木) 08:47:33.14

加圧下着、試した方いる？
あたしチャレンジしてみようと思うの。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/22(木) 08:52:45.41

>>189
加圧トレーニングじゃダメなの？
キツいけど効くわよ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/22(木) 09:01:06.16

しかも指命出来るから好みのトレーナーが手取り足取りくんずほぐれつ教えてくれるわよ
密着型よ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/22(木) 09:18:09.68

それが一番良さげね。でも不精なあたしは着てるだけであとは何もしなくていいのが魅力に見えたの、甘いかしら？

**陽気な名無しさん** · 2017/06/22(木) 09:33:06.90

>>192
甘いわ、着ないよりましだけど
これから夏なんて暑くない？着てると

好みのトレーナーと密着して一緒にハァハァしたくない？
男性ホルモン出まくりで筋肉増量できるのに、残念ね

**陽気な名無しさん** · 2017/06/22(木) 09:40:09.12

>>193
姐さんありがとう、参考にするわ！

**陽気な名無しさん** · 2017/06/22(木) 14:57:45.77

加圧下着は着てるだけで疲れるけど
筋肉肥大させる効果はないわ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/22(木) 16:19:58.27

筋肉肥大は望んでないわ。
ウェストを細くしたいのよ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/22(木) 18:31:58.28

>>196
へ？そうなの？だったら加圧は駄目よね
ウェストシェイプなら水泳がお奨め
綺麗なラインが作れるわ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/22(木) 19:45:36.69

加圧関連は脳を騙してのそれだから、手っ取り早いだけよ。
やめたら元に戻っちゃうの。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/22(木) 19:59:54.52

地下鉄の乗り換え箇所から歩くことにした。
片道50分、地道に往復頑張れば効果でるかな

**陽気な名無しさん** · 2017/06/22(木) 20:21:10.08

>>199
出るわ
だいたい五キロね

**陽気な名無しさん** · 2017/06/22(木) 20:28:14.25

タカトシのタカが１ヶ月で８キロ減量ですって

**陽気な名無しさん** · 2017/06/23(金) 06:45:55.63

里帰りして食べ過ぎて絶対太ったと思って体重計乗ってみたら、たいして変わってなかったわw
夜は米を食べる代わりにお豆腐を食べることを貫いたのが良かったかしら
それか脂肪が増えて筋肉量が落ちたのかしら？　絶対そっちよねw
昨日からまたジムのトレーニング再開したわ
今日も明日もがんばるわ…

**陽気な名無しさん** · 2017/06/23(金) 10:17:56.23

>>202
姐さん、羨ましいわ
あたし夜ろくに食べてないのに運動しても減らなくなったわ
もう挫折しそう
筋肉落ちてもいいから減らしたい

**陽気な名無しさん** · 2017/06/23(金) 19:08:56.93

>>202
米とパンの破壊力スゴイわよね
パン屋に糖尿多いの分かる気がするわ
美味しくて我慢するのアタシも辛いのだけど

**陽気な名無しさん** · 2017/06/23(金) 19:12:53.32

酒をやめたら10キロくらい減るって嘘よね。浴びるように呑んでたんだけどやめて二ヶ月。ジム行ってるけど全く減らないわ。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/23(金) 19:26:40.61

みなさんがんばってるのね。
ダメダメちゃんのあたしは、ついに医師からダイエット宣告されちゃったわ。
食べ物を制限してウォーキングから始めろって。
あたしそんなに食べないのに〈むしろ少食気味〉、運動不足がダメなのよね。
ひと月に２～３回泳ぐだけじゃダメよね。
夏に向けてアタシも頑張るわ。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/23(金) 21:29:08.02

アタシは泳ぐより走る方が好きだわ！音楽も聴けるし。

今月は今日の時点で55km走って、体重は微減…めげずにだんだん距離を伸ばすわー！