ダイエット、がんばりましょ！ [無断転載禁止]©2ch.net

**陽気な名無しさん** · 2017/05/19(金) 11:24:52.72

冬に蓄えた脂肪が落ちないアラフォーよ
ジョギングと腹筋を毎日始めたけど、未だ効果は見えないわ
「継続は力なり」と言い聞かせて頑張るわ

ダイエットに励むゲイ同士でモチベ高めあいましょ！

**陽気な名無しさん** · 2017/05/19(金) 11:39:21.72

えいえいおぅ～！

**陽気な名無しさん** · 2017/05/19(金) 14:18:59.85

来年の夏に向けてのダイエットでしょ？
まさか今年の夏なんて言わないよね？

**陽気な名無しさん** · 2017/05/19(金) 14:56:14.66

暖かくなったからジョギング再開したわ！
腹が引き締まってきた気がするわ！

**陽気な名無しさん** · 2017/05/19(金) 17:30:53.13

あたしは食事制限で痩せようと思ってるわ。
とりあえず炭水化物を少なめにして野菜をたくさん取ろうと思ってるの。
目標は夏までに－10kg よ！

**陽気な名無しさん** · 2017/05/19(金) 20:47:41.82

>>3
ライザップだって2ヶ月よ。キャマザップも今年の夏に間に合うわ。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/20(土) 10:44:05.96

>>3
嫌味な釜ね。今年に決まってんじゃないの。
数年前には血を吐く思いして２か月半で７キロ減量したわよ。
今年もそれを繰り返すのよ。
６月末までに－４㎏、体脂肪率－５％が当面の目標なのっ！
現状は－１．５㎏、体脂肪はほぼ変わらずよｗ

**陽気な名無しさん** · 2017/05/20(土) 10:46:48.50

>>1さんって今、どんな体型なのかしら

中肉中背だった、そこそこ筋肉のついたガッチリだったけど
脂肪がついてイケてなくなってきた、とかなのかしら？

こういう奴らの「痩せたい」は真に受けちゃだめよ
http://blog-imgs-78-origin.fc2.com/b/l/o/blogdematomechu/VmJYFo2.jpg

**陽気な名無しさん** · 2017/05/20(土) 12:59:23.94

あたしも痩せたいの！

仕事が忙しくてジムやめたらメキメキ太ってヤバイわ。
いま174cmで82kgよ。職場の若い女に、お父さんみたいって言われるわ。
まだアラサーなのに屈辱…

とりあえずぽっこりお腹だけでもなんとかしたい。腹筋ローラーに挑戦してみようかしら？

**陽気な名無しさん** · 2017/05/21(日) 00:21:18.09

>>8
１ですわ。よくぞ聞いてくれました！
あたし、１８１、７７なの。プロフ受けはいいのよ。
結構がっちり体型で、服着てるときはそれなりにいい体と思われがちなの。
ただ、腹回りが結構すごいことになってるのよ。
体脂肪も２０余裕で超えちゃってるし。
まだそこそこの需要がある分ｗ、脱いでがっかりさせない体を作りたいのよね。。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/21(日) 00:30:02.38

そんな体系っつうか体脂肪とのバランスってあるかぁ？

アタシ182　79～82　体脂肪10％だけど？

筋肉のほうが重いといっても体脂肪20％って大デブで
77ｋｇってと～っても変だと思うけど
骨粗鬆症で筋ジス並に筋肉無いとか？

**陽気な名無しさん** · 2017/05/21(日) 00:32:22.61

ワンコやニャンコとおいかけっこしてた方が痩せるよ。
変則的な動きに右往左往するから色んなところの筋肉が動くのでその分燃焼効率は高い。
しかも常時全速力。

8 · 2017/05/21(日) 00:38:32.26

>>10さん

あたしが思ってた通りだわ。
そこそこモテ筋のガッチリ体型だけど
お腹だけ出てるの。元運動部のアラサーノンケに多い体型よ。
>>8に載せたキモホモタイプじゃないなって思ってた（あいつら痩せる気ないから）

同サロの他スレで見たんだけど、
「小麦粉フード(パン・麺・パスタ・スナック)をやめたら
　途端にお腹がへっこんだ」って姐さんいたわよ。

かくいう私も、麺とパンは、週に１回食べるかどうかよ。
最近は、それ以外の物を深夜12時とかに食べるから、少し太ってきたけど
その前はお腹もペッタンコだったわ。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/21(日) 08:10:21.43

>>13
あら、アドバイスまでありがとう。
>>11にディスられてたけど、まさに腹ブヨの洋ナシ体型なのよね。
冬にガッツリとラーメン、唐揚げ食いまくってたら、もともとあった皮下脂肪が増大、
内臓脂肪は平均よりだいぶ少なかったのがこれも標準まで増えてしまったの。
もう麵類、唐揚げは控えているわ。パンは食べてるけど、おにぎりのほうがいいのかしら？

**陽気な名無しさん** · 2017/05/21(日) 08:17:12.54

コンニャクとオカラでできた糖質0麺を主食にして3ヶ月で10kg 痩せたわ。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/21(日) 12:14:00.96

あたしも頑張るわ！！！

**陽気な名無しさん** · 2017/05/21(日) 13:26:14.25

走ってくるわ！筋トレも！
がんばりましょ。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/21(日) 21:17:41.27

デブでもモテる
デブの方がモテる
デブこそ至高
デブにあらずんば人にあらず
と言うデブ至上主義的考えが>>8の様な集団を生むよ。
良く言われてる事だけどデブがダイエットしない理由がこのような考えがあるからであり、
ゲイ社会もそれ(デブ至上主義)を受け入れ持て囃してしまっている。
彼らにとってとーっても都合がいいからだ。
つまり甘えきった考えなのだ。
ゲイ社会に甘えながら、デブ至上主義ゆえに排他的で自分達だけのコミュニティの中でドップリと胡座をかいてぬるま湯に浸かってる。
過剰な脂肪は死神(突然死)の嗅覚を刺激する事も知らずに…或いは知っていたとしてもコミュニティに篭って知らないフリ見ないフリを続ける(現実逃避)

**陽気な名無しさん** · 2017/05/22(月) 01:48:41.54

あたしも、6月から開始するわよ！サラダチキンとキャベツサラダとところてんとアイスコーヒーでやり過ごすわ！

**ホテル** · 2017/05/22(月) 04:01:53.89

ダイエットしなきゃね

と思いながらも、こんな時間に串揚げ食べ放題

美味しいからダイエットはお休み！

**陽気な名無しさん** · 2017/05/22(月) 22:27:37.32

１時間走ってくるわ！
何キロいけるかしら！

**陽気な名無しさん** · 2017/05/23(火) 00:00:13.51

9.5km/64minだったわ！10km/60minまではまだまだね…いやーん！

みんな頑張りましょ！

**陽気な名無しさん** · 2017/05/23(火) 00:06:03.08

>>8さん

今日もヤリ部屋行ったけど
顔も体も超エロいのに、腹がダブンとして尻が貧弱なゲイの人(35歳以上)
やっぱり多いわね。見てて残念になるわ。

座るときに、「骨盤を立てない」人って
座ってる間ずっと腹筋をユルませるから、腹も出やすいそうよ。
逆に骨盤と腰を反らせ過ぎると、腰を痛めるのよね

**陽気な名無しさん** · 2017/05/23(火) 00:25:35.17

姪っ子に「太ったアライグマ」って言われちゃったわ！！！

**陽気な名無しさん** · 2017/05/23(火) 01:07:10.09

今日は休みだったし、夜ジム行って走ってくるから一日くらいは・・・と思って
油断して昼と夕方にうまいもん食いすぎたわ
これじゃ駄目ね。ダイエットに休みはないのよね
むしろ休みの日ほど動かないわけだから節制しないといけないのよね。。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/23(火) 07:14:37.17

その通り！あたしも意識して頑張るわ！！
昼間だからってガッツリ食っちゃダメよね。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/23(火) 07:40:53.70

アタシ朝からメロンパンとマンゴーパイ食べちゃったわ★

**陽気な名無しさん** · 2017/05/23(火) 09:55:56.45

>>24
太ったアライグマとやりたいわ。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/24(水) 19:49:46.14

え、もう1のダイエットは終了なの？
あたしはやるわよ、切羽詰まってるの！

**陽気な名無しさん** · 2017/05/25(木) 09:32:54.58

>>29
継続してるわよ！毎日３キロ走って腹筋して食事気を使って。。
３週間目に突入したけど、誤差の範囲でしか数字には表れていないわｗ
まだ甘えというか、不完全な部分もあると思うの。
ただ、あまりにストイックにやりすぎるとダイエット自体が本当につらくて
嫌気がさしてもなあ、と思って、無理なく進めている感じよ。
大っ嫌いなジョギングも、日課として普通に取り組めるようになったのは前進なのかしら？

**陽気な名無しさん** · 2017/05/25(木) 09:39:06.87

頑張ってるのね
自分は歩数計つけて毎日一万歩歩くくらいしかしてないからたいして変わらないわ
間食控えめにしたり夜食少な目にしたりしてるけど年取っちゃうとなかなか減らないね
ところでレコーディングダイエットやってる人いる？

**陽気な名無しさん** · 2017/05/25(木) 11:26:03.73

>>29>>31
年齢うかがっていいかしら？
あたし４１で、５年前のダイエットはこのくらいから成果出始めたと記憶してるのよ
やっぱ年ね。。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/25(木) 12:05:04.01

>>32
>>31だけど47歳

**陽気な名無しさん** · 2017/05/25(木) 23:35:47.05

>>30
ごめんなさい、継続してらしたのね！
一緒に頑張りましょ！
>>29だけど32歳よ。
ホント減らないわよね、あたしはなるべく体重計に乗らないことにしたの。
全然減らない→絶望→やけ食いの負の連鎖に陥りそうだから。
意志弱だけど粛々と続けたいわ。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/26(金) 00:24:36.39

短期間で一気に痩せようと思うからダメなのよ。
1ヶ月に－1kg ぐらいのペースがベストだわ。
それでも１年で12kg も痩せられるのよ。
あまり急激に減量するとリバウンドするのも早いねよね。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/26(金) 01:48:51.19

最近、また計るだけダイエットを始めたわ。寝起きと夕食後の体重を記録して折れ線グラフにするの。朝晩２回以外にも（記録はしないけど）体重を小まめに計るようにしているわ。

そうすることで体重を意識するようになり、結果、自然と食い過ぎが抑えられたり運動する気になったりする――筈なんだけど(笑)。

まあ、多少は食い過ぎないようになったし、少しは運動するようになったわ。今のところ、寝起きの体重は、増減を繰り返して全体的には変わっていないようだけど、気長に頑張るわ。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/26(金) 08:41:30.42

>>34,35
そうね。一度短期でのダイエットに成功している経験がある分、「今回も！」って気張りすぎている部分はあるわね。
もうちょっと長期的に考えないとだめなのかもしれないわね。
あたしも結果欲しさに毎日運動、風呂後に計測しているけど、ちょっと控えてみようかしら？
心折れて「もういいやっ！」ってなってしまったら元も子もないからね。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/26(金) 09:17:42.79

ドローインって知ってる？腹を限界まで引っ込めて30票キープするとかいうやつよ。腸腰筋のトレーニングになって、姿勢のリセットにも繋がるらしいけど、あたしのブヨってた腹が、1週間ほどで少し締まってきたわ。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/26(金) 12:04:13.15

>>36
私これすらできそうもない
測るのはいいけど記録するのが続かないわ

36 · 2017/05/26(金) 13:21:50.89

>>39
> 測るのはいいけど記録するのが続かないわ

そうなの。続かないのよねえ。結構面倒なのよ。外泊等で体重を図らなかったり記録しなかったりすると途端に
「計るだけダイエットなんてどうでもいいや」
と思っちゃうし。まあ、そんな風に思っちゃうから、ダイエットが成功しないんでしょうけど(笑)。

因みに、折れ線グラフを描く記録用紙は、以前、NHK『ためしてガッテン』の公式サイトからダウンロードしたものをコピーしたものを使っているわ。今でもダウンロードできるかどうかは知らないけど。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/27(土) 10:18:59.88

食事についても語りたいわ
糖質制限や炭水化物制限など試していることあるかしら？

**陽気な名無しさん** · 2017/05/27(土) 12:31:21.91

ひゃだ!!

ファイトクラブじゃなくてダイエットクラブね!!

痩せないのよ!!

運動はキライよ!!

腹筋バキバキのスリムビューティーになりたいの!!

**陽気な名無しさん** · 2017/05/27(土) 15:57:53.33

>>41
炭水化物抜きは一か月で－10ｋｇとかいけたわよ。
でもあたしも年増釜だから急激に痩せるとケツとかたるたるになっちゃったのよね。
綺麗に痩せるにはやっぱり運動を取り入れるしかないのかしら？

**陽気な名無しさん** · 2017/05/28(日) 00:10:12.54

>>43
炭水化物抜きってことは野菜とか豆腐とか納豆とか主食に食べてるわけ？

**陽気な名無しさん** · 2017/05/28(日) 02:13:51.84

お腹空いた～って思ってこんな時間だけどコンビニ行ったの。
あたしよりデブのきったない男が同時に入ったから、こいつも夜食かしら？って思って見てたんだけど弁当やらパンやら買い漁ってたわ…。
あんなんなっちゃいけないと、心を改めてやめたわ。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/28(日) 02:37:24.79

軽い筋トレなら、プッシュアップバーが安くて（千円以内）場所も取らなくていいわよ。
上腕三頭筋（二の腕）は、短期（1、2週間くらい）でも効果が出るわ。
胸は普通の腕立てでは、筋肉が付きにくいけど
プッシュアップバーで腕の間隔を広くしたら、大きくなりやすいわ（時間は少しかかるのが難点）。
ただ、これだけで脂肪を減らすことは難しいわね。
デブでも鍛えて太いって勘違いされる（特に腕）ことが結構あるから
運動のモチベーションを保つのには、効果があると思うわ。

さらに腹筋は、脚前挙って運動をすれば
普通のクランチやV字腹筋するときに、ちゃんと腹筋に力を入れられるようになって
効率よく腹筋を鍛えることができるようになると思うわ

**陽気な名無しさん** · 2017/05/28(日) 10:07:16.93

>>46
専門的なアドバイスね。
筋トレも頑張りたいんだけど、私は今体脂肪を落とすことに専念したいから
有酸素頑張るわ。ジョギングも大っ嫌いだったのが普通に取り組めるようになってきたの。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/28(日) 16:35:34.24

「運動しなくちゃなあ」と思って、ジョギング20分、ウォーキング40分、計１時間運動しようとしたんだけど、走り始めて数十秒で胸が物凄く苦しくなって、ウォーキング１時間に切り替えたわ。
でも、30分位で足が痛くなって、結局、ウォーキング30分で終了よ。

たったこれだけの運動で、シャツは汗まみれだし、今は足の痛みはなくなったけど頭痛がするわ。
考えてみると、「屋外を30分続けて歩く」ということをしたのは、今年になってからこれが２回目位だわ。
走ってみて痛感したのは、「体が重い」ということよ。
運動しなきゃ。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/28(日) 16:41:02.93

>>8
こういう体型になってる人達の生活って、ある意味ゆっくりとした自殺よね！

**陽気な名無しさん** · 2017/05/28(日) 16:42:46.85

>>20
寝言が書き込まれるのね❗

**陽気な名無しさん** · 2017/05/29(月) 00:04:56.51

走り初めて30分程でくっそお腹痛くなって帰ってきた。
押し寄せる波を必死で耐えながら。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/29(月) 00:32:52.74

>>51
３０分走れれば大したもんよ、あたしからしたら。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/29(月) 02:12:31.61

>>48
大きな進歩よ。汗掻いたってことは結構エネルギー消費してるんじゃない？拍手よ。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/29(月) 03:03:24.13

本気で痩せたきゃジムに通いなさい！
ジムには巨デブがいないのよ。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/29(月) 07:49:19.24

>>54
うちのジム、キョデブいるわよ、男も女も。
男は更衣室でばぜだか小学生が水泳の着替えで使うようなテルテル坊主みたいなタオル巻いてるわｗ

**陽気な名無しさん** · 2017/05/29(月) 08:41:14.13

ダイエットは節約と思えばいいのよ
食べる量減らせばお金が貯まるわ
体が軽くなるたびに財布が重くなると思えばいいのよ

**陽気な名無しさん** · 2017/05/29(月) 11:03:48.30

上手いこと言うわね！！

**陽気な名無しさん** · 2017/05/29(月) 13:20:30.93

カワイー高校生がたくさんいるジムなら通いたいわ!!

**陽気な名無しさん** · 2017/05/29(月) 14:07:38.24

高校生はさすがに滅多に見ないわね
大学生っぽいのはわんさかいるわ

**陽気な名無しさん** · 2017/05/29(月) 15:06:38.66

高校生狙うんなら市営とかの体育館ジムよね
だいたい月会費かかるスポーツクラブに通う高校生って違和感しかないわｗ

**陽気な名無しさん** · 2017/05/29(月) 15:30:58.56

狙うってあんたら高校生に何する気だ

**陽気な名無しさん** · 2017/05/29(月) 16:02:09.53

更衣室でチラ見するだけよ？
まぁ高校生とかだと必死に隠すでしょうけど

**陽気な名無しさん** · 2017/05/29(月) 16:45:55.29

>>61
こういう情けないホモが世の中いるんですよってLGBT教育するに決まってんでしょ？！

**陽気な名無しさん** · 2017/05/29(月) 20:00:23.15

マジレスするわね。

グルテンフリーダイエットで－10キロ(半年間)落としたの。

パン、パスタ、うどん、そば、焼きそば去年の7月から食べてない。
お菓子は和菓子＋チョコまで。

お米はモチロンOkょ。

ジムに行きたいならそれからね。

体重落としてからの方が楽だと思うわ。私はいってないけど。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/29(月) 20:24:06.44

>>64
年齢聞いていい？
運動も並行して行ったのかしら？

**陽気な名無しさん** · 2017/05/29(月) 21:44:57.62

グルテンフリーって最近よく聞くわね　でもアタシ朝からコメは食えないわ…

基礎体温が昔より0.5度も上がってることに最近気付いたわ
筋肉が増えると新陳代謝が良くなってそうなるみたいね
ただ体重も10kg増なのよね…　胸が出たけど腹も出てきたわ…
2kgくらい絞りたいからいつもの水泳にジョギングも取り入れるわ！

**陽気な名無しさん** · 2017/05/29(月) 23:14:25.22

>>65
46才ょ。170 65キロ→55キロもう代謝も落ちて年齢的にダメなのかと諦めてたの。小麦やめたら偏頭痛もなくなったわ。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/29(月) 23:16:03.13

>>65
あ、運動は一切してないわ。時間がないの。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/29(月) 23:41:24.40

170で55って、結構ガリガリじゃない？
運動もしてないとなると、痩せててもメリハリが無くて不健康そうだわ

**陽気な名無しさん** · 2017/05/29(月) 23:47:29.91

腕胸尻脚にしっかり筋肉ついてて顔がシュッとしてれば、体重なんてどうでもいいのよ

**陽気な名無しさん** · 2017/05/29(月) 23:47:33.50

55kgはかなり細いけどやっぱりデブデブよりいいと思うわ。
服が選べるもの。あたしも70kgまで落としたいわ！！

**陽気な名無しさん** · 2017/05/30(火) 01:49:14.08

グルフリさん、返答ありがとう
食事制限は何かしら必要よね
あたしはとりあえず麺は絶ってるわ
パンは小腹満たすためにどうしても食べちゃうけど
あたしはとりあえず「量」を減らすことを意識して続けてみるわ

**陽気な名無しさん** · 2017/05/30(火) 04:53:42.46

https://croissant-online.jp/topics/46844/

とりあえずグルテンフリーのやり方のせときます。緩くやってもそこそこ効果あるかも。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/30(火) 07:00:39.83

へぇ～、ものは試しにあたしもやってみようっと！
確かに昼間にうどんとかラーメンとか食べてたわ。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/30(火) 09:26:54.00

>>73
あたしがやっていたことと正反対のことが書かれてあったわｗ
「量」より「質」かあ。パンより米かあ。
あたしも取り入れてみるわ。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/30(火) 10:06:40.68

>>75
頑張って！必ず効果あるから。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/30(火) 11:39:26.95

グルテンフリーなんか始めるよりも先にさ
食べてるお菓子とかジュースとか見直しなさいよ
どうせ普段からなにかとスタバの甘いドリンクとか飲んでんでしょ？
デブってそういうところが灯台下暗し的に気付けないのよねー

**陽気な名無しさん** · 2017/05/30(火) 11:52:29.38

米ってカロリー高いから太るんじゃないの？

**陽気な名無しさん** · 2017/05/30(火) 18:53:48.65

>>77
んまぁ！！なんてこと言うの！？
当たってるわよ！？
でもスタバの新しいストロベリーのドリンクおいしいわよ…

**陽気な名無しさん** · 2017/05/30(火) 22:16:23.03

グルテンフリーも何も、パン主食を御飯主食に換えれば、普通は摂取エネルギーが少なくなるでしょ。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/30(火) 22:30:10.90

戦前の昭和の食卓が一番日本人のDNAにむいてるのょね～。
戦後はアメリカの小麦政策で粉まみれ。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/30(火) 23:28:50.77

>>78
お米は腹もちが良い、粉物はすぐ消化してしまう。
カロリーは小麦も高いからお米食った方がいいのよ。
もちろんドカ食いは禁物。
有酸素運動も大事だけど、デブは食べる量を少しずつ減らしていく事もしないといけないの。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/31(水) 00:49:40.50

とりあえず、食べちゃダメなものあげてくわよ

パン、パスタ、ラーメン、うどん、そば、ケーキ、唐揚げ、ハンバーガー、ピザ
チョコレート、クッキー、アイスクリーム、ビール

あとは？

**陽気な名無しさん** · 2017/05/31(水) 01:32:42.83

グルテンフリーなのにチョコレートもダメなの？

ビールは盲点だったわ。グルテンあるの？

**陽気な名無しさん** · 2017/05/31(水) 06:51:10.03

蕎麦は食べてもいいのよね？うどんの代わりに。
ダイエット中は飲む必要性が無いならビールも摂取しない方がいいと思うわ。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/31(水) 09:46:39.54

>>84
グルテンとは関係なく書き込んだのよ
まあ、それを言ったら糖分全部ダメになっちゃうんだけど

**陽気な名無しさん** · 2017/05/31(水) 15:45:25.88

>>86

そっかはやとちりねごめんね。

あとは芋類、果物、春雨、キャンディー、スナック菓子…大変ね。

**陽気な名無しさん** · 2017/05/31(水) 16:16:57.09

米と野菜以外食うなってことね。
ムリだわ・・・

**陽気な名無しさん** · 2017/05/31(水) 18:45:51.53

蕎麦って身体に良いって噂だけど!?
タチ喰い蕎麦って!!

アレはうどんよ!!

うどんに着色して蕎麦に見せてるだけなのよ!!

食品業界ではジョーシキよ!!

蕎麦は食べちゃダメよ!!

高血圧になるわよ!!

**陽気な名無しさん** · 2017/05/31(水) 22:34:48.83

>>88
肉は普通に食べれるんだからストレスなくない？

**陽気な名無しさん** · 2017/05/31(水) 23:53:36.33

米と肉食ったら普通に太らないかしら？
牛肉とか豚肉でもOKなのかしら？

**陽気な名無しさん** · 2017/06/01(木) 01:17:47.90

GW後からダイエット開始して、やっと少しずつ数字に表れてきたわ～
体重で-２㎏、体脂肪で-2.5%よ
嬉しいわー　明日への糧につながるわ～

**陽気な名無しさん** · 2017/06/01(木) 01:23:53.63

>>91
それぞれ、その人に合った量を食えばいいのよ。まあ、それが難しいんだけどね。

肉を沢山食うと太ると思われがちだけど、実は肉を沢山食う人は、御飯も沢山食っているものなのよ。だから、太るの。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/01(木) 02:01:16.65

蕎麦って、10割蕎麦以外は、小麦粉が入っているから
グルテンフリーにならないと思うわ。
まあ、個人的にはグルテンフリーは全く賛成できないけど
長くなるからやめておくわ。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/01(木) 03:35:14.18

グルテンフリーをしてもう半年間になるけど先日びっくりしたの。

ゆるいグルテンフリーダイエットで、まあ月に一回のカツカレーdayを月末の金曜日にご褒美でいれてるの。

完食して満足感でみちみちていたんだけど…

自宅に帰るとなんだか痒い。

服を脱ぐとミミズ腫れのような蕁麻疹がでてたの。

カレーライスで大量の小麦粉を摂取したことで体が異物と判断したのね。

クッキーとか、軽いものは食べていたから耐性は落ちない、と思っていたけどびっくりしたわ。

小麦粉がもう完全にダメージを与える体質になったみたい。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/01(木) 04:21:22.20

ドンキで腹筋ローラー買ったわ！
翌日は筋肉痛でくしゃみする度に痛かったわｗ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/01(木) 04:23:01.58

>>95
それTVでやってたけどダニの可能性もあるわね

**陽気な名無しさん** · 2017/06/01(木) 05:08:42.03

>>97
詳しく聞かせて！ダニ(´・ω・`)?

**陽気な名無しさん** · 2017/06/01(木) 06:28:48.52

小麦粉とかにダニが入り込んで大増殖してそれ食べたらアレルギー出たり最悪死亡するらしいわ
小麦粉とか調味料は冷蔵庫に入れて保存するのがいいみたいよ
http://useful-entamenews.com/?p=191

**陽気な名無しさん** · 2017/06/01(木) 07:18:57.93

胡椒とかにも湧いてでるワよ!!
プチプチとした食感の虫よね!?
ゴマだと思えば…

【末吉】 · 2017/06/01(木) 07:23:08.86

今日から6月ね。本腰入れて頑張りましょ！
来月から海でも水着になれる様に。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/01(木) 09:31:29.97

>>99

ひゃだ！レスありがとう！

**陽気な名無しさん** · 2017/06/01(木) 10:58:48.46

>>95
その蕁麻疹、何処に出来たの？
肘や膝の裏？目や口の回り？口の中は大丈夫？気管支が圧迫されたりしなかった？

**陽気な名無しさん** · 2017/06/01(木) 12:32:38.10

>>101
夏本番よね。また気持ちを新たにがんばりましょ！
えいえいおー！

**陽気な名無しさん** · 2017/06/02(金) 10:02:15.97

ヘイヘイホー！

**陽気な名無しさん** · 2017/06/03(土) 14:12:27.27

アプリのあすけんに記録してカロリーやらいろいろ確認してるけど、上手くいかないもんだわ。
夜の炭水化物抜きをするとかなり効果あるわね。
数字上だけはｗ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/03(土) 18:22:18.01

ほんとね。
数字的に5~6kg 減ってるんだけど
見た目に反映されないわ。
ポッコリお腹がなかなか減ってくれないわ。。。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/03(土) 20:24:11.19

>>107
120kgから115kgじゃ大して変わらないでしょうね。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/04(日) 00:01:49.15

走ってきた後に酒とつまみ食ってるわ。
走った意味…。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/04(日) 00:16:35.26

>>109
これがもし、今日走っていなかったら・・・って考えましょ
やっぱりご褒美も必要よ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/04(日) 09:20:51.24

暴飲暴食するために運動するのもありだわね
現状維持できれば十分

**陽気な名無しさん** · 2017/06/04(日) 09:35:02.15

あたしも数字的には一進一退、小康状態だわ
でもあまり求めすぎないようにもしてるの
ポッコリおなかが凹んで、食事と運動のバランスがうまくとれていればよしとするの

**陽気な名無しさん** · 2017/06/04(日) 22:18:25.66

今週は4日も運動しちゃったわよ
その間にスタバのフラペチーノと手作り杏仁豆腐を食べてしまったわ
明日からはご褒美なしで…がんばる…つもりよ…

**陽気な名無しさん** · 2017/06/04(日) 23:02:41.85

私、ずっと体調悪くてジムも行けてないわ。
ひたすら眠いの。
土日はずっと寝てるわ。
太り過ぎとか脂肪肝とかで疲れが取れないんだと思って、ダイエットを本格化しないとと思ってるんだけど、すぐには効果なんて出ないわね。
太るのはあっという間なのに…。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/05(月) 02:20:11.14

あたしはセブンの爆弾🍙みたいなのを毎日食べてたわ、安かったんですもん。。。
明日からは小食モード・・・のつもりよ・・・

**陽気な名無しさん** · 2017/06/05(月) 02:45:03.36

今日は断食するわ！

**陽気な名無しさん** · 2017/06/05(月) 09:34:24.51

みんな、つもりが多いわよw

ささやかなご褒美は大事だと思うのよ

カロリミットとかサプリは取り入れてる？

**陽気な名無しさん** · 2017/06/05(月) 12:45:04.74

あたしも先週がんばって3kg 落としたから、昨日はご褒美に焼肉にビール、アイス食ったら1日で元の体重に戻ったわ。ｴﾍｯ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/05(月) 12:47:34.20

一週間で3kg？！

**陽気な名無しさん** · 2017/06/06(火) 09:09:13.19

オナニーも欠かさないのよ。
男ホルが出て脂肪が減りやすくなるのよ。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/06(火) 11:47:36.05

運動が続かないわ。

ウォーキングとスロージョギングとを合わせて１時間、内スロージョギングは20分以上、というのを毎日やろうと思うんだけど、１回やると次の日はダルくてサボっちゃうわ。

筋力や柔軟性も衰えているから、ダンベル体操をしてみるんだけど、こちらは１回やると３日くらいやらなくなるわ。

座ってばかりの生活だから、このくらいは運動しなきゃならないのに。運動は嫌いじゃないけど、飽くまで「嫌いではない」という程度だし、出不精で面倒臭がり屋だから、やる気が保てないわ。困ったものね。

>>120
> オナニーも欠かさないのよ。
> 男ホルが出て脂肪が減りやすくなるのよ。

あら、そうなの？　先月は32回射精をしたけど、あんまり脂肪が減った気がしないわ。

コンスタントに毎日しなきゃ駄目なのかしら？　先月は全くしなかった日が８日あったわ。そういう日が２日続いたことが１回あったし。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/06(火) 13:15:44.62

ヤバイわ！！一ヶ月で15キロ太ったの
毎日仕事終わりに銀だこのファミリーパックとビールを
飲んでたら激太りしちゃったの...
164cm80kgなんてシャレになんないわよ
AB4のスーツはかろうじて入るんだけど、ジャケットの
ボタンがきついのよ

今日から断食とプロテインで生活していくわ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/06(火) 16:09:03.50

>>121
1回1回の運動量が大きくて負担に感じるんじゃないかしら？
運動量を半分くらい減らしてまずはこまめに運動する習慣をつけてみたらどうかしら
アタシは自主練はやらなくていいけどとりあえずジムのレッスンだけは休まないようにしようと決めたら週3～4日は必ず運動する習慣ができつつあるわ
でも今週になって既にビール飲んでカップラーメン食っちまったわ！？

**陽気な名無しさん** · 2017/06/06(火) 16:10:38.47

ﾜﾛﾀw
一ヶ月で15㌔も太れるのね。
短期間増えた体重はすぐ落ちるって言うからすぐ戻るでしょ。
頑張って！

**陽気な名無しさん** · 2017/06/06(火) 18:06:12.52

ルヴァンパーティ、しよ！

**陽気な名無しさん** · 2017/06/07(水) 01:15:56.27

運動は継続しているんだけど、数字が変わらないの
だから一大決心をして、今晩から夜の炭水化物は一切やめるわ！
米減らせばだいぶ変化に表れる、はずよね。。。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/07(水) 01:45:28.36

腹減ったわ！ラーメン食おうかしら！！

**陽気な名無しさん** · 2017/06/07(水) 02:28:16.25

>>122
普通のダイエット板逝きなさいよ、脂肪でブッサイクな細い目だからスレタイも読めねーのかwデブスクリーチャー閉経行き遅れマンコ。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/07(水) 03:07:00.49

男性ホルモン(テストステロン)と射精の関係は、単純なものじゃないみたいだけど
基本的には、過度なオナニーは、控えたほうがいいみたいよ
https://ameblo.jp/kinnniku-model/entry-11985420583.html

筋トレ(無酸素運動)と不安定な興奮(浮気とか喧嘩とか)でテストステロン増加
肥満、ダイエット、ストレス、睡眠不足などは、減少させるみたいね。

個人的には、男性ホルモンが
筋肉増量とかダイエットに関係しないわけではないと思うけど
普通に健康的にしていれば、極端に減らないわけだから
あまり気にしないようにしているわ。

筋トレして、オナ禁8日なんて、ストレスたまって
逆に男性ホルモンの分泌下がりそう
(そうやってバランスをとっているんだと思うわ)

**陽気な名無しさん** · 2017/06/07(水) 10:22:22.93

164センチの男子もいるわよ？

**陽気な名無しさん** · 2017/06/07(水) 12:31:48.94

痩せてれば可愛いわ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/07(水) 18:26:35.79

>>130
チビ男子なんていくらでもいるけど書き方からしてクリーチャー閉経デブスマンコっしょ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/08(木) 22:17:26.94

夕飯食べたあと、箱入りのパルム２本も食っちゃったわ
今絶賛後悔中の渦のなかにいるわ
ゲフツイテルワ泣

**陽気な名無しさん** · 2017/06/08(木) 23:01:54.43

パルム２本食いわかるわーw
１本じゃ微妙に物足りないのよねー。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/09(金) 01:06:51.66

あたしはアルフォートがやめられないわ
これくらい、いいわよね？って甘えに負けてしまうの

**陽気な名無しさん** · 2017/06/09(金) 08:23:36.99

あすけんで、高得点取れたらそのメニューばっかりになるわw

**陽気な名無しさん** · 2017/06/09(金) 10:00:17.36

>>134
そう、まさに微妙に足りないのよ
カロリー表みたら１本145カロリーだから２本で300カロリー近く食べてんのよね
チョコモナカジャンボも大好きであれは1つ301カロリーなのよね
チョコモナカは夕飯少な目にしたときの特別なご褒美にしてるわ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/09(金) 17:42:17.56

お前ら普通に3人前は食べてるんだから、単純に食べる量を1／3にして
人並みに1人前にすれば痩せる。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/09(金) 18:40:38.82

アタシ豆腐が好きなんだけど、豆腐ってダイエット的にはどうなのかしら？
ハンバーグをヘルシーだから豆腐ハンバーグにしたりするじゃない？
ちょっとググってみたけど米とカロリーは大差ないみたいな感じだけど

**陽気な名無しさん** · 2017/06/09(金) 18:50:10.70

>>139
豆腐製品はたんぱく質だからカロリー同じでも多めにとったほうがいいのよ
筋肉の元になるから脂肪が燃えやすくなるわ
どんどん食ってていいわ
高野豆腐は豆腐より栄養が凝縮されてるからもっといいわ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/10(土) 01:55:18.41

豆腐含めて大豆食品って栄養表示見ると
たんぱく質が多いけど、脂肪も多くて結構微妙なのよね。
納豆、豆腐は大好きだけど、とり過ぎないようにしているわ。

個人的には、ダイエット中こそ
赤身の肉（鶏ササミ・皮無し胸肉や牛・豚ももやフィレ・ボンレスハムなど）
脂分の少ない魚（マグロ赤身、カツオたたき、タラなど）をしっかり食べて
高たんぱくだけど・低脂質・低糖分にして
無酸素運動をして、筋肉を落とさないようにダイエットしているわ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/10(土) 03:49:27.77

あたし126だけど、粛々と夜の炭水化物抜きダイエットを実施しているわ
白米の代わりに毎日豆腐食べてるの　結構順調よ今のところね
>>141
筋肉落とさないようにダイエットって上級者よね
それが理想だけど、あたしは基本、有酸素運動と食事制限で落としているわ
筋肉量はある程度落ちても今は仕方ないと思っているの
　

**陽気な名無しさん** · 2017/06/10(土) 07:40:36.32

>>140
ご親切にありがとう
アタシおいしい豆腐だったら何もかけないで食べるくらい豆腐好きなのよw

>>142
あら、アタシも最近夜だけは米の代わりに豆腐食べてるのよ
同じ方がいらしたなんてw

皆さん有酸素、無酸素の運動されているみたいだけど、具体的にはどんな運動かしら？
アタシはもっぱら水泳がメインで、たまにランニングよ
ググって知ったんだけど水泳ってやり方次第で有酸素にも無酸素にもなるみたいね
知らなかったことばかりだわ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/10(土) 11:15:17.14

私も、カレーライスじゃなくてカレー豆腐にしてるわよ。
絹ごし豆腐一丁に、とろけるチーズを乗せて、野菜盛りだくさんの肉無しカレーをかけるの。
結構、満腹になるわ。
栄養バランスもいけてると思うのよ。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/10(土) 13:41:00.18

豆腐って適量なら太らないのかしら
ならあたしもやってみるわ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/10(土) 13:45:36.36

>>145
豆腐一丁　170kcal
ごはん一杯　 300kcal

倍近いわ。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/10(土) 15:30:52.83

122よ
あれから豆乳とプロテイン生活して5キロ体重が減ったわ！
幸い空腹感があまり無く過ごせてるから楽だわ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/10(土) 17:27:44.40

太ってても晩飯置き換えでプロテイン飲んでも大丈夫？
もっと太ったりしない？

**陽気な名無しさん** · 2017/06/10(土) 17:37:51.51

>>7
体に悪そうだわw

**陽気な名無しさん** · 2017/06/10(土) 19:39:56.29

>>148
ホエイプロテインではなくてソイプロテインだとダイエット向きよ
私は筋肉をなるべく落としたくないからホエイプロテイン飲んで
筋トレしながらダイエットしてるわ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/11(日) 11:33:26.57

ベタだけど、間食止めるだけでも随分変わるものよね
ものぐさなアタシにはウォーキングより遥かに効果あったわ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/11(日) 21:54:01.31

お菓子類を間食するならちゃんとした食事後すぐにまとめて食べた方が良いみたいね

**陽気な名無しさん** · 2017/06/11(日) 23:31:57.80

「たくさん食べた分、運動すれば」って考えは、若者や本格的にスポーツやってる人以外は難しいんだわね。
アラサー、アラフォーになると、それなりの体維持するには「食べない+運動」が必要ってことを改めて感じているわ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/12(月) 06:55:49.31

わかるわ。あたしもｱﾗﾌｫｰだけど食事制限だけじゃなかなか痩せないのよね。
やっぱり運動もしなきゃダメかしらね。
でも続かないのよねぇ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/12(月) 10:04:02.05

>>154
あたしは逆なの。運動は人生の中で今が一番！ってくらい走ってんのに
全然思うように減らないのよね。食事を抑えていくしかないって思っているんだけど
ちょっとした間食や飲み物まで制約しなきゃ、ってなるとつらいわねぇ。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/12(月) 12:46:35.90

あたしウォーキングと水泳始めたら順調に減ってたのに四キロも急に増えたわよ
人には絞まったとか言われるんだけど、ジーパンの足キツキツになったわ
筋肉は脂肪より重いって言うけどこんなに増えるって異常だわ
どうしよう涙
今日は取りあえず絶食するわ涙

**陽気な名無しさん** · 2017/06/12(月) 13:19:04.54

筋肉つくくらいのウォーキングと水泳ってすごいわね。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/12(月) 13:26:02.67

>>156
それも一種の才能よ！
ボディービルダーを目指して！

**陽気な名無しさん** · 2017/06/12(月) 14:39:48.44

>>156
そこで絶食したらせっかくの筋肉が水の泡じゃないのー。そのまま続けたら脂肪は減る一方よ！がんばれー。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/12(月) 14:59:45.43

スロージョギングをしていたら、アタシよりずっと年長であろう男性ジョガーがすたすたとアタシを追い抜いて見る間に遠ざかって行ったわ。
アタシも、ああいう逞しい脹ら脛が欲しいわ。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/12(月) 18:54:50.61

1600～1700Kcal/日くらいにしてるの。
ちょっと食べると、あっという間に超えやがるわ。
これからジムに行くんだけど、やっぱり空腹のまま行ったほうがいいのよね？

**陽気な名無しさん** · 2017/06/12(月) 19:48:27.58

でもやっぱり体重増えるの怖くて怖くて今絶食してるわ
お腹がギルルギルルギルルうっさいわ
でも我慢我慢涙
大食いしても太らない輩憎いわ憎いわ憎いわ！

**陽気な名無しさん** · 2017/06/12(月) 19:52:15.81

燃やすエネルギーが動く上でいるわよ。
空きっ腹よりはウィダーインゼリーとかオニギリ1個とか入れるのも有りよ！

**陽気な名無しさん** · 2017/06/13(火) 15:08:17.72

ただ痩せたいなら運動後に食事したほうが良いみたいよ

アタシちょっと体重減ったから気が緩んだのかお昼にカツ丼食べた後にメロンパンまで食べちゃったわ！？

夜は質素な食事にして運動しなくちゃだわ…
んもう、アタシのバカ！！

**陽気な名無しさん** · 2017/06/13(火) 16:22:10.02

えっ？食後の運動の方が痩せないかしら
血糖値下げるし

**陽気な名無しさん** · 2017/06/13(火) 17:58:17.64

「空腹時に運動すると、肝臓に貯蔵されている糖が大量に血液中に放出され、その後、肝臓が放出された以上の糖を貯め込もうとして、結果的に痩せにくくなる」
といったことをテレビ番組で聞いたことがあるわ。どの程度、信用していいものなのかよく判らないけど、体が飢餓状態に曝されたらなにがしかの防衛機能が働くのは、当然でしょうね。

取敢ず、アタシは、ジョギング等の運動は空腹時を避けているわ。空腹時に運動する場合は運動前に少しエネルギーを補給するようにしているわ。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/13(火) 18:52:27.09

今夜は絶食せずに豆腐と野菜は食べたわ
お昼はDＨCのプロテインダイエットに青汁入れて飲んだわ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/14(水) 18:03:32.64

あたしも豆腐半分を主食に鮭の塩焼きと野菜食べたわ

冷蔵庫も何も入れておかないわ

腹の肉落ちにくいわ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/15(木) 09:41:34.52

はぁ～良かった現状維持
ニキロ増えて高止まり
リバウンドしちゃったのよね
はら肉ブヨブヨしてるわ

順調に１ヶ月一キロペースで落ちてたときは完食してなかったもんね
気～抜いて間食し始めたらリバウンドだもの
運動するとついついお腹空いて夜食べちゃうのがアカンかったわ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/15(木) 17:32:01.28

今日もウォーキング頑張ったわ
運動続けてたら汗かきやすくなったわ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/16(金) 09:11:22.97

イヤァァァ600グラムも増えてたわ
ガーン(´д｀|||)

**陽気な名無しさん** · 2017/06/18(日) 10:06:37.11

>>165
>えっ？食後の運動の方が痩せないかしら
>血糖値下げるし

ジムに併設してあるマッサージの人がそう言ってたのよー
ただ腹筋を割りたいとか痩せたいだけなら運動後に食事が良いんですって

**陽気な名無しさん** · 2017/06/18(日) 10:14:40.07

がむしゃらに毎日運動するよりもちょっと疲れたときは休んで、っていうスタイルに変えたら
体重もいい感じで落ちてきたの。気負いすぎも逆効果なのかしらね。
夜の炭水化物抜きは続けているわ。今日ももう少ししたら走ってくる。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/18(日) 11:15:10.22

>>173
ジョギング？何キロ走るの？

がむしゃらに運動毎日してたら筋肉マンみたいになって体重増えたからあたしも運動少しで食事制限頑張ってるわ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/18(日) 16:29:08.76

>>174
３～４㌔を週4か週5で。
部活経験のないあたしにとっては、結構過酷な運動なのｗ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/18(日) 16:50:39.37

>>175
それで十分じゃないかしら
ジョギングは疲れるもの

水泳とジョギングって同じくらい疲れるかしらね

あたし、随分泳げなくなったわ
25メートルでハァハァしちゃうの、体力落ちたわ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/18(日) 22:40:47.62

水泳は同じ距離でもランニングの2倍だったかしら？　カロリーを消費するのよ
上半身も鍛えられるから胸筋ついてお得よ
ただ腹にはあんま効果ないわね　そこはやっぱりランニングが良いのかしら

**陽気な名無しさん** · 2017/06/19(月) 18:53:02.63

>>177
スマホで消費カロリー調べたら一時間ぶっ通しで泳いでも250カロリーとか思ってたより少ないし
一時間なんてとても無理だわ
水泳で痩せるってかなり気長にやらないと無理みたいね

**陽気な名無しさん** · 2017/06/19(月) 19:43:29.60

資料に載ってる水泳の消費カロリーって死にものぐるいで泳いだときじゃないかしら？
のんびり泳いでも大してカロリーは消費してない気がするのよね。

水泳の良いところは肩凝りとかが無くなることね。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/19(月) 20:03:46.76

不満点ばかり挙げて行動しないから駄デブなのよ
消費カロリーが多い少ないよりも続けれるかどうかが大事
見た目変わらなくても筋量が増えれば

体が軽くなるのよ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/19(月) 20:48:33.23

>>175
どこを走ってるの？

**陽気な名無しさん** · 2017/06/20(火) 01:09:35.21

>>181
ジムのトレッドミルよ
時速9㌔ちょいだわね

**陽気な名無しさん** · 2017/06/20(火) 21:04:55.14

もう嫌よ！一生食欲に左右される人生なんて
早く楽になりたいわ...

**陽気な名無しさん** · 2017/06/20(火) 21:16:27.71

>>183
あたいも
何食べてもこれはカロリーいくつで～
これ食べたら何キロ歩いて消費しなきゃ！とか
朝の体重測定で一喜一憂するのもう疲れたわ
ダイエットに休みはないからさぁ！！

**陽気な名無しさん** · 2017/06/21(水) 01:25:28.48

あー、○○が食べたいとか思っても、カロリーを見るとえー？！って…。
美味しいもののカロリー破壊力って凄いわ。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/21(水) 17:25:01.67

里帰りしたら気が緩んで食べ過ぎたわw
1kg増えたかしらね　ジムの体重計に乗るのが怖いわ（家のは壊れてるの…）

**陽気な名無しさん** · 2017/06/21(水) 18:22:21.99

>>186
体重計壊れてる方がいいわねw

デジタルだと数字でバーン！と来るからアナログの針式の方がやんわりしてていいわね

**陽気な名無しさん** · 2017/06/22(木) 05:43:41.13

でも、食べたいもの食べて行きついた成れの果てが今の姿なのよ！
あたしもGW後はラーメン、パン類一切口にしてないの
ホントはハンバーガーもピザも味噌ラーメンも食いたいわー
どーしても食べたいものは、たまになら認めてしまうのもありかもだけど
あれも、これもじゃ駄目よ、そこは己に鞭打ちましょ　

**陽気な名無しさん** · 2017/06/22(木) 08:47:33.14

加圧下着、試した方いる？
あたしチャレンジしてみようと思うの。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/22(木) 08:52:45.41

>>189
加圧トレーニングじゃダメなの？
キツいけど効くわよ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/22(木) 09:01:06.16

しかも指命出来るから好みのトレーナーが手取り足取りくんずほぐれつ教えてくれるわよ
密着型よ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/22(木) 09:18:09.68

それが一番良さげね。でも不精なあたしは着てるだけであとは何もしなくていいのが魅力に見えたの、甘いかしら？

**陽気な名無しさん** · 2017/06/22(木) 09:33:06.90

>>192
甘いわ、着ないよりましだけど
これから夏なんて暑くない？着てると

好みのトレーナーと密着して一緒にハァハァしたくない？
男性ホルモン出まくりで筋肉増量できるのに、残念ね

**陽気な名無しさん** · 2017/06/22(木) 09:40:09.12

>>193
姐さんありがとう、参考にするわ！

**陽気な名無しさん** · 2017/06/22(木) 14:57:45.77

加圧下着は着てるだけで疲れるけど
筋肉肥大させる効果はないわ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/22(木) 16:19:58.27

筋肉肥大は望んでないわ。
ウェストを細くしたいのよ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/22(木) 18:31:58.28

>>196
へ？そうなの？だったら加圧は駄目よね
ウェストシェイプなら水泳がお奨め
綺麗なラインが作れるわ

**陽気な名無しさん** · 2017/06/22(木) 19:45:36.69

加圧関連は脳を騙してのそれだから、手っ取り早いだけよ。
やめたら元に戻っちゃうの。

**陽気な名無しさん** · 2017/06/22(木) 19:59:54.52

地下鉄の乗り換え箇所から歩くことにした。
片道50分、地道に往復頑張れば効果でるかな

**陽気な名無しさん** · 2017/06/22(木) 20:21:10.08

>>199
出るわ
だいたい五キロね