いやいや本当に根拠が気になるんだよね
実際テレビで紹介してた方法でやってみるとかなり指を入れてグリグリしないとリガメントに届かないらしい
でもそんなに強くマッサージしたら筋肉とか血管を傷つけるっていうのも定説だよね
リガメントが傷ついてゆるんだら大掛かりな整形しかないけど1分以内ならやりすぎじゃないっていう根拠が知りたい