美肌になるための食生活

**スリムななし(仮)さん** · 2014/03/12(水) 12:45:36.56

美肌のための一日のレシピやサプリなど、美肌第一の人達で食生活を語ろう

**スリムななし(仮)さん** · 2014/03/12(水) 12:59:05.82

朝:果物
昼:タンパク質
夜:食物繊維

**スリムななし(仮)さん** · 2014/03/12(水) 22:09:40.37

酵素って良いの？

**スリムななし(仮)さん** · 2014/03/13(木) 01:36:21.38

>>3
効果無いよ
普通にフルーツ食べてるほうがまし

**スリムななし(仮)さん** · 2014/03/13(木) 01:47:41.80

コラーゲン、ヒアルロン酸、エラスチンのコンビが必要だね

**スリムななし(仮)さん** · 2014/03/13(木) 04:53:17.23

筋トレ日や運動日にホエイプロテイン、普段はソイプロテイン
1日に1本のバナナとオレンジジュース
朝夕牛乳200mgずつ、朝は味噌汁と納豆とサラダ、昼はタンパク質重視、夜はバランス良く
マルチビタミンと亜鉛サプリ
そして1日合計2～3Ｌの水分
基本的に一月に3日程度は胃腸を完全に休養させてやる必要があるので、その日はサプリ系は禁止で水も出来るだけ食事時間中に2Ｌとる

これに加え、朝はぬるま湯洗顔、夜は無添加洗顔料で洗顔し保湿、頭は髪の毛だけシャンプーで地肌は揉み洗い、体部は基本湯のみ、週2回無添加せっけんで手で洗浄（石鹸使うのでこの時のお湯の温度は38度以下）
週3回はジョギングなら30分。ウォーキングなら1時間の運動。12時までの就寝こそ至高。

**スリムななし(仮)さん** · 2014/03/13(木) 14:49:50.50

ビタミンCのサプリも良いね
あと肝油ドロップ

**スリムななし(仮)さん** · 2014/03/13(木) 23:11:28.24

>>6
やりたい
月に3日胃を休めるっていうのは、連続して3日？
それとも10日に1日×3ってことかな？
よかったら教えてほしい

**スリムななし(仮)さん** · 2014/03/13(木) 23:25:18.61

やっぱり少食＋睡眠だな
あすけんっていう無料のダイエットサイトで栄養チェックしながら食生活見直してる

**スリムななし(仮)さん** · 2014/03/13(木) 23:48:15.04

>>8
基本的には連続して3日。とはいえ縛られてもよくはない。あくまで目安。
休養日3日間を決めておいて、普段も自分の胃の調子に合わせて臨機応変に対応すればいい。
水分や食事においても体格に応じて無理のない程度に対応する事が大事。
睡眠3時間前以降は固形物は食べない事

**スリムななし(仮)さん** · 2014/03/14(金) 02:06:45.14

http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/diet/1342394048/261
　　↑　　↑　　　↑　　↑　　　↑　　↑

**スリムななし(仮)さん** · 2014/03/14(金) 10:48:34.94

>>9
あすけん良いよね
タダだし私もやってる
必ずタンパク質と食物繊維は規定量は摂るようにしてから肌の調子がいい

**スリムななし(仮)さん** · 2014/03/14(金) 11:01:35.52

さすがに食べすぎたなーっていう時以外は影響ないけどな私の場合。普段から睡眠はしっかりとってるし、ストレス溜まる生活していないからかもだけど

**スリムななし(仮)さん** · 2014/03/15(土) 01:14:17.70

りんご毎朝1個食べるようにしたら肌綺麗になってきた

**スリムななし(仮)さん** · 2014/03/18(火) 11:19:14.57

フルーツばっかり食べてる
あと鶏胸肉
マルチビタミンミネラルは必須

**スリムななし(仮)さん** · 2014/03/26(水) 09:35:06.27

あげ

**スリムななし(仮)さん** · 2014/03/26(水) 13:35:53.58

基本は野菜中心で肉は少々
用はバランスだよ。

**スリムななし(仮)さん** · 2014/03/27(木) 12:55:01.88

食生活ははもとより、効果を急速に上げるには絶対これ↓
http://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2BJOZH+6DTCAA+2HJC+BXQOJ
タレントさんや、グラビアアイドルも必須だよ！

**スリムななし(仮)さん** · 2014/03/29(土) 16:04:39.35

トマトジュースが良いって聞いて毎日コップ1杯を1年のんでたら肌が黄色くなって
元に戻るまでに1年掛かった
美肌の効果は無し
りんごのほうが肌が綺麗になった

**スリムななし(仮)さん** · 2014/03/29(土) 19:48:07.29

特別ベジタリアンな訳じゃないけど
肉をあまり食べなくなって、
ジュースも飲まなくなった
その代わり高野豆腐食べたり豆乳飲んでる

気づいたら生理前でも吹き出物ができなくなった
外食で生野菜のサラダも食べないようにしてる
あとは、チョコとパンをやめられたら良いな

**スリムななし(仮)さん** · 2014/03/30(日) 02:41:02.83

>>19
黄色くなるのまじで？
2年くらい毎朝飲んでるんだけど

**スリムななし(仮)さん** · 2014/03/31(月) 17:09:13.33

人によるんじゃない
トマトジュース毎日飲んでたけど黄色くならなかったし特に肌に変化もなかった

**スリムななし(仮)さん** · 2014/04/02(水) 06:48:32.40

美肌美人だけが知っている究極の美肌食材とは

http://binkanhada-nikibi.webnode.jp/

**スリムななし(仮)さん** · 2014/04/02(水) 11:20:57.37

やべーキミエホワイトめっちゃ効く
みんなも買った方がいいよ

**スリムななし(仮)さん** · 2014/04/02(水) 14:21:09.10

フルグラ毎朝食べてるけど
あれはフルーツとカウントしていいの？

**スリムななし(仮)さん** · 2014/04/03(木) 16:35:36.40

食物繊維がとれるからいいと思うよ
腸美人は肌美人

それにお米もいいよね
お米食べるようになって肌がもっちり、しっとり

**スリムななし(仮)さん** · 2014/04/04(金) 04:19:55.15

フルグラよりミューズリーにすれば？
フルグラは糖分多そう

**スリムななし(仮)さん** · 2014/04/05(土) 16:27:10.55

こんにゃくいいぞ

**スリムななし(仮)さん** · 2014/04/08(火) 03:47:01.49

ミューズリー？今度チェックしてみる
フルグラは本当糖分多そうだよね
病みつきになる位美味しくて、つい食べ過ぎるのが怖いから毎回計量して食べてる

ダイエット中だからお米はここ最近食べてないな
玄米と混ぜたりしたら食べてけるかも

こんにゃくいつも食べてるけど良いよね
しらたきをパスタの代用にして食べてる
豆乳も飲むようにしたらお通じよくなってお腹ぺたんこになった

**スリムななし(仮)さん** · 2014/04/10(木) 23:16:18.81

阪神間モダニズム

1900年代から1930年代にかけて、六甲山系と海に囲まれた理想的な地形を有する
阪神間（神戸市灘区・東灘区、芦屋市、西宮市、宝塚市、三田市、川西市）を中心とした地域を土台に育まれた、
近代的な芸術・文化・生活様式とその時代の状況を指す。
大阪府箕面市、豊中市、および神戸市須磨区・垂水区辺りまで、その文化圏は拡大していった。

京阪神の豪商階級の豪壮な邸宅を住吉村（現神戸市東灘区）の地域に次々と建築していった。
文化的、経済的な環境が整ったことから芸術家や文化人などが多く移り住み、
別荘地であった六甲の山上および緑豊な市街地となった山麓に、ブルジョワと呼ばれる富裕層を対象とした様々な
文化・教育・社交場としてのホテル・教会（カトリック夙川教会など）が造られ、リゾート地が形成された。
現在も【芦屋～夙川～苦楽園】は緑豊かな日本屈指の高級住宅街として有名。

そのなかでも特に高級住宅地である芦屋・奥池は、日本ビバリーヒルズと称されている。

**スリムななし(仮)さん** · 2014/04/21(月) 20:57:22.65

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**スリムななし(仮)さん** · 2014/04/21(月) 20:58:56.80

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**スリムななし(仮)さん** · 2014/04/21(月) 20:59:43.81

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**スリムななし(仮)さん** · 2014/04/21(月) 21:01:00.79

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**スリムななし(仮)さん** · 2014/04/21(月) 21:01:58.18

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**スリムななし(仮)さん** · 2014/04/22(火) 16:59:44.65

・大根
・大根の葉
・にんじん
・ごぼう

をおおぶりに切ったものを2時間煮込んだスープ、というのを一時期飲んでた。
整体師さんにすすめられたんだけど、たしかにお肌すべすべになった。
ただ、手間がかかるんで続けられなかった…。

**スリムななし(仮)さん** · 2014/04/22(火) 19:28:28.47

>>36
小さめに切って20分煮込むのでは効果減るのかな？

ここ数週間、納豆ヨーグルト酒粕など発酵食品を意識して毎日摂ってた
ケアは何も変えてないのに顔の肌がきめ細かくなった
母も同じ料理食べていたのだけど、手の甲と腕が二十代の肌のように光を帯びてしっとりきめ細かくなってた

**スリムななし(仮)さん** · 2014/04/22(火) 20:39:11.14

>>37
大根やニンジンなら輪切りに、ゴボウなら5センチくらいの長さ、と
説明書を渡されて作ったよ。
これをとろ火で2時間…。
なにか意味があるのかもしれないので忠実に作ってました。

**スリムななし(仮)さん** · 2014/04/23(水) 21:37:35.54

作ってみたいけど2時間てのが手間かかるね
ガス代もかかりそう

トマトと野菜入れてコンソメで味付けたミネストローネまがいのやつ食べてたらニキビ跡が大分減った気がする
面倒だからそんな頻繁には食べてないけどね

野菜は肌に良いけど、人参ばかり食べてた子が肌がオレンジになったって聞いたので緑黄色野菜も摂り過ぎは気を付けた方が良いみたい

**スリムななし(仮)さん** · 2014/04/24(木) 11:00:15.15

あさ果物食べてる人、今の時期何食べてる？

**スリムななし(仮)さん** · 2014/04/24(木) 16:15:34.25

>>40
あまなつー。

そろそろ別のにするよ。

**スリムななし(仮)さん** · 2014/04/24(木) 21:43:57.20

まだりんご食べてるけど高くなってきたから
今買ってあるやつ無くなったら違う果物に変えたいな

**sage** · 2014/04/26(土) 00:22:46.05

美肌のためのナノスチーマーは海外で高額で売れる
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