１日スプーン1杯のえごま油・アマニ油に落ち着いた
ビタミン剤とヨーグルトではニキビを完全攻略できなかったけど、油をプラスしてからニキビができなくなった

インスタントラーメンやポテチや揚げ物を食べた日は、えごま油かアマニ油を必ず摂取している
オメガ6系のえごま油やアマニ油は熱に弱いから、冷蔵庫に入れて保存