改めるなら食生活の前に生活習慣だと思うんやけどなぁ……
碌に運動もして無けりゃ、毎日昼寝した上で22時には寝てるんでしょ？
夜勤は元より、日勤ですら通勤時の徒歩部分で疲れて居眠りしそう。