今言ってんのは全部消化だろそうじゃなくて必要な栄養素が何でいつどう摂取するか栄養士なんかに相談してみたらってこと
例えばプロテインでも朝飲めるやつもあれば運動後30分以内に飲まないといけないタイプとかいろんなのあるじゃん

身体がいつ何を必要としていてそれを取ればどう変わるかを理解してトレーニングするのと何も考えずカロリーだけ考えてトレーニングするのでは結構な差が出ると思うんだがどう思う？