夜勤内職多忙プロボクサーが1日を書くスレPart1
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
5月6日(月)
11時〜12時 ロードワーク
12時〜13時 ジム移動
13時〜15時 ジムワーク
15時〜16時 家移動
16時〜19時 内職
19時〜21時 仮眠
21時〜22時 職場移動
22時〜10時 夜勤
今日も1日がんばろー!! >>900
参考にさせてもらう
9月8日(日)
00時〜07時 睡眠
07時〜09時 フリー
09時〜10時 ロードワーク
10時〜22時 フリー(台風により早めに職場へ移動)
22時〜24時 仕事 今言ってんのは全部消化だろそうじゃなくて必要な栄養素が何でいつどう摂取するか栄養士なんかに相談してみたらってこと
例えばプロテインでも朝飲めるやつもあれば運動後30分以内に飲まないといけないタイプとかいろんなのあるじゃん
身体がいつ何を必要としていてそれを取ればどう変わるかを理解してトレーニングするのと何も考えずカロリーだけ考えてトレーニングするのでは結構な差が出ると思うんだがどう思う? 普通に炊いたご飯が消化に良くないからお粥や雑炊にするんだろ?
10秒チャージしか食べれなくなる お粥や雑炊は唾液と混ざらないので、実は炊いたご飯より消化が悪い
常識です >>904
常識ではないけどまあ理屈はわかるな
病で寝込んでる時に唾液が出ない時や少ない時のための食べ物か >>901
そういえば試合年末だと言ってましたが減量はいつから?
あと何キロくらい? ナチュラルに体重聞いて階級とデビュー時期で特定してきそうで怖い >>902
筋肉や減量のためにも必要だね
夜勤だと身体作りも効率悪いだろうからね
栄養士に相談する時間があれば
>>906
今年の始めは64キロ超えたりとかはしたんだけどおかげさまでハードトレーニングで場合によっては練習後で3キロ以内フェザーリミットの体重になったりするから
このハードトレーニングを維持すれば1週間ほどの体重調整でどうにかなるね減量はアマで経験したことあるし
9月9日(月)
00時〜10時 仕事
10時〜12時 自宅へ移動
12時〜13時 ジョギング
13時〜16時 休憩
16時〜22時 ジムワーク(他ジムスパーリング移動含む)
22時〜24時 仕事
今週は他ジムとのスパーリングが3回予定だから頑張るぞ! >>909
今年は減量失敗した選手めっちゃ多いから心配だったけど杞憂でしたな。 今週はスパーリングある日は7kmほどのジョギングにして
スパーリングない日は800mインターバル走ありの11kmランを予定している
ではいってくる! >>910
本来ならスーパーバンタムまで落とす身体かもはしれない
最近は階級上の選手相手も多くてまあ身体大きい人に慣れて階級も下げれたら理想だね もしデビュー戦以降も気持ちが続くならね もう既に暑いこれからもっと暑くなると思えばやる気なくなるわ つくばエクスプレス8時まで止まってたし首都に行く奴は大変だろうな >>912
あんま落とすと回復力も落ちるからな
疲労が長く残るのはやる気が削がれやすい原因になる
ボクサー一本で行くならともかく今の生活だと筋肉つけて余計部分の肉落だけでいいのでは? >>915
そうだねフィジカルトレで筋肉つけたら減量も逆に落ちやすくなったとか聞くからね
内山チャンプの減量は理想だよね俺は1階級下げたほうがいいかもしれないけどね
ちなみに昨日は過去1番のスパーリングできたかもしれない絶好調だった
これから疲労も重なる1週間になるが強い選手相手に調子を維持できるように頑張る
9月10日(火)
00時〜10時 仕事
10時〜12時 自宅へ移動(朝食と買い物)
12時〜15時 小休憩
15時〜16時 ロードワーク(800m5本含む11キロ走)
16時〜17時 ジムへ移動
17時〜19時 ジムワーク
19時〜24時 フリー(自宅へ移動して睡眠) 9月11日(水)
00時〜17時 フリー(睡眠ジョギング)
17時〜22時 ジムワーク(スパーリング4R)
22時〜24時 仕事
9月12日(木)
00時〜10時 仕事
10時〜17時 フリー
17時〜19時 ジムワーク
19時〜22時 小休憩して移動
22時〜24時 仕事 9月13日(金)
00時〜10時 仕事
10時〜12時 移動〜ロードワーク
12時〜18時 仮眠〜移動
18時〜22時 ジムワーク〜移動
22時〜24時 仕事
9月14日(土)
00時〜10時 仕事
10時〜12時 朝食(小休憩)〜移動
12時〜13時 ジョギング
13時〜17時 フリー
17時〜21時 ジムワーク(他ジムスパーリング4R移動含む)
21時〜24時 フリー(睡眠)
今日は土曜日めちゃくちゃ疲れてるけど練習の締め
本当に緊張感のある練習を1週間してきた
良いスパーリングして良い流れが続くように >>920
他ジムとのスパーリングが3回、仕事が5日12時間拘束だったからね 寝ずにスパーリングいったらさすがに日曜日おかしくなってたね
9月15日(日)
00時〜22時 フリー
22時〜24時 仕事
9月16日(月)
00時〜10時 仕事
10時〜17時 フリー(仮眠ジョギング)
17時〜22時 ジムワーク(移動含む)
22時〜24時 仕事 >>921
どうした徹夜が応えて体調崩したか?
それなら食生活なり仕事なりを見直すいい機会だぞ
多少給料が下がっても生活できるんだから職の変更も視野に入れてみなよ 寝ずにスパーとか、相手にもジムにも失礼な話
事故があったら相手にもジムにも迷惑がかかるんだぞ
せめて体調は整えるのが最低限の礼儀 >>925
1消えたし1の個人情報言ってよ
服装カバン靴髪型でいいよ 増税前に金とエアガン買った
金はさらに買い増すかもしれん
これから金を追いかけるように銀が値上がりするだろうから3桁いったら手持ちの半分は利益確定する 1はボクシングに嫌気がさしてスレを放棄したようです >>931
若ハゲ
ヒョロガリ
175もあって絞るとバンタムくらいかw >>931
服装ってもなあ…
夏はTシャツにジャージ
冬は上下ジャージ
髪型は特徴ない短髪
カバンは普段は持ってない
ジムに来る時はコカ・コーラのボストンバッグ >>931
あ、靴は普段は無名スニーカー
ロードワークはアディダス 必死に考えてそれか、もう少し信憑性を持たせられねーの?
とりあえずいつもの言っとくか関東から書き込んでどうぞw 後何で嘘だとわかるか教えてやろうか?
1は基本つくばでロードワークやってんだ移動前や空き時間にな >>1
ガーゼとゴム仕入れてガーゼマスク縫って販売したら
ソコソコお金になるし、感謝されるし、いいと思う。
転売じゃないからヤフオクやメルカリでも無問題だろ? 1がスレを放棄した様なので金持ち暇人のおれがたまに予定を書いていく事にする
8:00〜13:00 起床 朝食 オナニー(名機の品格 沖田杏梨)
13:00〜19:00昼食 掃除 洗濯 夕食 筋トレ(脚) 風呂
19:00〜0:00 龍が如く0 27日の予定
8:00〜13:00 朝食 オナニー(手)
13:00〜19:00 昼食 買い物(昆虫マット 産卵木 ゲームソフト) 夕食 シャワー
19:00〜0:00 龍が如く0
新型コロナ対策で蔓延する前に余計な物の買い物を済ませておく。その後引きこもってれば感染しないですみそうだ。みんなも気を付けろて . 関東圏・関西圏 直営校舎の自習室サービスの中止に関して
●対象校舎●
水道橋校,新宿校,池袋校,渋谷校,立川校,中大駅前校,早稲田校,八重洲校,町田校,横浜校,日吉校,大宮校,津田沼校,京都校,梅田校,なんば校,神戸校 龍が如くシリーズを数本と食糧を買ったから二ヶ月はほぼ外出しなくてよさそうだ^^ >>957
このひと最近大丈夫なのかな・・・
僕は19時〜歌ってみたの収録ミックスをやります
22時には寝たいな😪💤 ニートでもオナったりせずボクシング独学で極めたい
27日 テレビで天心皇治みてテンション上げてから とあるYouTubeのライブ配信みて寝る
28日 早起きする5時半くらい1日の始まりを感じるために1時間ランニングダッシュする
6時半に2度寝して9時半にお小遣い2千円がテーブルに置かれている
10時〜14時パソコンでボクシングトレーニングを勉強する 真ん中あたりでお昼御飯を食べようと思う
来月までに自分を発信できるSNSを探す 何か真新しい次世代のSNSを探しているがなかなかみつからない
14時〜15時休憩も兼ねてとあるYouTube配信を見る ボクシングやりてえと思いながらトイレにこもる
15時〜16時ボクシングをやる準備をする ボクシングの試合をYouTubeで観てイメージをする
16時〜18時シュッシュッと公園へ移動してシャドーボクシングをしまくる 飽きたら走ろうと思う
18時〜19時なんか良い腹筋ないかなあともしみつかれば腹筋をできるとこでする
19時〜20時柔軟する 肩と下半身をやわらかくしたい
20時〜22時自由に過ごす テレビみたり 御飯食べたり 月見バーガーのちょっと色々足したやつおいしいぶひい
22時〜24時この間に寝れたらいいなと思う ネット友達から通話くるかもしれないから24時で寝れるように調整する
なんかアドバイスください!いっしょにボクシングしてください!👊 >>959
ごめん目標全然達成できず寝てたわ😪💤
予定たてるのこんな大変なんだな👊😲
明日はひとつでも達成できるといいが
もうこんな時間か 夜更かしは確定だな
お小遣いも千円になっちゃうし
ああん どうしたらいいの👊🔥
さて私の明日の予定を書きます
4時 起きて走ります
5時 シャワー浴びてすっきりして二度寝します
9時 二度寝から目を覚まします すっきり
10時 ネットの友達と会話します
11時 独学ボクシングの方針を考えます
12時 お昼御飯は食べません!減量です!本当はお小遣いがないからです
13時 SNSによる情報発信を勉強します
14時 お昼寝します
17時 ほんとは16時半に起きて色々考えたいですが僕は起きれないかもしれません
18時 お小遣いで貯金してるぶんを計算して今後の人生を考えます
20時 ボクシングをします 最近は真っ暗だからシュッシュシュッシュしても周りの目を気にせずに済みます
26時 ボクシングがいつ終わるかわかりませんが寝るのこのくらいになると思います
僕頑張ります!スパーリングできるぐらいにはなりたい!!! ★現役プロボクサー練習日誌01/40★
【○/○練習日誌】
ここにその日の練習内容やメモしたいことを書いていく予定
【10/21練習予定】
00:00 睡眠
04:00 起床
04:30 ロードワーク
05:30 自由時間
07:00 朝食
08:00 自由時間
12:00 移動時間
13:00 ジムワーク
16:00 移動
17:00 診察
18:00 移動
19:00 ラントレーニング
21:00 移動
22:00 帰宅
23:00 睡眠 ★現役プロボクサー練習日誌02/40★
【10/21練習日誌】
寝る時間オーバーしてるので省略
【10/22練習予定】
00:00 睡眠
03:30 起床
04:00 ロードワーク
05:00 移動
05:30 朝食
06:00 仕事
14:00 移動
15:00 ロードワーク
16:00 移動
17:00 ジムワーク
20:00 移動
21:00 自由時間
23:00 睡眠 ★現役プロボクサー練習日誌03/40★
【10/22練習日誌】
●ロードワーク
11kmラン 55min
●インターバル
ジャンプ タバタ式
ダンベルシャドー連打
●ジムワーク
シャドーボクシング
ミット打ち 3R
サンドバック打ち
シャドーボクシング
腹筋トレーニング
ストレッチ
●その他
睡眠時間オーバー
【10/22練習予定】
00:00 書き込み後睡眠
05:00 ロードワーク
06:00 自由時間
08:00 移動
08:30 朝食
09:00 仕事
18:30 移動
20:00 ジムワーク
22:30 移動
24:00 帰宅睡眠 ★現役プロボクサー練習日誌04/40★
【10/23練習日誌】
●ジムワーク
肩甲骨はがし
シャドーボクシング
ミット打ち 5R
サンドバック打ち
腹筋トレーニング
ストレッチ
●その他
肩甲骨はがしでかなり効果がでたため自主的に取り組むことにする
【10/24練習予定】
00:00 帰宅中
01:00 睡眠
05:00 ロードワーク
06:30 朝家事
07:00 朝食
08:00 自由時間
12:00 ロードワーク
13:30 自由時間
17:00 移動
18:30 出稽古
21:30 移動
23:00 夜家事
24:00 睡眠 ★現役プロボクサー練習日誌05/40★
【10/24練習日誌】
●出稽古
スパーリング 4R
サンドバック打ち
●その他
ワンツーで顔が前に出過ぎる傾向がある
あと実戦中に盛り上がると後ろ足も前に出る傾向もある
右ストレートは打つと同時で後ろ足はその場でまわせるように
【10/26練習予定】
00:00 睡眠
04:00 ロードワーク
05:00 移動
05:30 朝食
06:00 仕事
14:00 移動
15:00 ロードワーク
17:00 移動
18:00 ジムワーク
21:00 移動
23:00 睡眠 ★現役プロボクサー練習日誌06/40★
【10/26練習日誌】
●ロードワーク
11kmラン
●ジムワーク
シャドーボクシング
スパーリング 4R
対人練習 6R
ミット打ち 8R
サンドバック打ち
【10/27練習予定】
10/26練習終了後のコンディション不良のため練習休み
明日に備える ★現役プロボクサー練習日誌07/40★
【10/28練習日誌】
●練習復帰フィジカルインターバルメニュー
スクワット腕立て
腹筋トレーニング
ダンベルシャドー
タバタ式ステップジャンプ
ストレッチ
●その他
コンディション不良から回復
明日から本格的な練習に戻る
【10/29練習予定】
00:00 睡眠
04:00 ロードワーク
05:00 移動
05:30 朝食
06:00 仕事
14:00 移動
15:30 ロードワーク
16:30 休憩
17:00 移動
18:00 ジムワーク
21:00 移動
23:00 睡眠 ★現役プロボクサー練習日誌08/40★
【10/29練習日誌】
●ロードワーク
11kmラン
●ジムワーク
シャドーボクシング
対人ディフェンス練習 4R
マスボクシング 3R
ボディ打ち
対人練習
ムービーバック打ち 3R
サンドバック打ち
腹筋トレーニング
ストレッチ
●その他
今日はボクシングトレーニングで追い込んだ
まだまだ追い込むぞ!
【10/30練習予定】
00:00 睡眠
05:00 ロードワーク
07:30 支度
08:00 移動
08:30 朝食
09:00 仕事
18:00 移動
20:00 ジムワーク
22:30 移動
24:00 睡眠 ★現役プロボクサー練習日誌08/40★
【11/2練習日誌】
●スペシャルラントレーニング
800m 11本 3分以内
●ジムワーク
シャドーボクシング
ダンベルシャドー
スパーリング 4R
ボディ打ち
対人トレーニング
ムービーバック打ち 3R
サンドバック打ち
シャドーボクシング
腹筋トレーニング
ストレッチ
●その他
ステップインの修正 右足の蹴り足とワンツーのときの下半身の安定を
【11/2練習予定】
00:00 睡眠
05:30 ロードワーク
07:00 朝食
07:30 自由時間
12:00 ロードワーク
13:00 用事
17:00 ジムワーク
20:00 移動
21:00 夕食
22:00 睡眠 ★現役プロボクサー練習日誌10/40★
【11/3練習日誌】
●ジムワーク
シャドーボクシング
ダンベルシャドー
ミット打ち
サンドバック打ち
バランストレーニング
腹筋トレーニング
ストレッチ
【11/4練習予定】
00:00 睡眠
06:00 ロードワーク
08:00 朝食
09:00 自由時間
13:00 ロードワーク
14:00 自由時間
18:00 ジムワーク
21:00 移動
22:00 夕食
23:00 睡眠 ★現役プロボクサー練習日誌11/40★
【11/4練習日誌】
●ロードワーク
11kmラン
800m走 5本
●ジムワーク
シャドーボクシング
スパーリング 5R
ミット打ち 4R
サンドバック打ち
腹筋トレーニング
ストレッチ
【11/5練習予定】
00:00 睡眠
04:00 ロードワーク
05:00 移動
05:30 朝食
06:00 仕事
14:00 移動
16:00 ジムワーク
18:30 移動
19:00 フィジカルトレーニング
22:00 移動
23:00 睡眠 ★現役プロボクサー練習日誌12/40★
【11/7(土)練習日誌】
●ロードワーク
800m走 3本
400m走 10本
ジャンプトレーニング
短距離ダッシュ
●ジムワーク
シャドーボクシング
スパーリング 5R
ミット打ち
サンドバック
ストレッチ
【11/9(月)練習予定】
09:50 休憩中
10:00 仕事
14:00 移動
15:00 ロードワーク
16:30 移動
17:30 ジムワーク
20:00 移動
21:00 夕食等
22:00 睡眠 ★現役プロボクサー練習日誌13/40★
【11/10(火)練習日誌】
●ロードワーク
11kmラン
●ジムワーク
シャドーボクシング
スパーリング 5R
ボディミット打ち
サンドバック打ち
腹筋トレーニング
ストレッチ
●その他
構えのときにつま先を強く意識 猫背にならない背筋を伸ばす
【11/11(水)練習予定】
00:00 睡眠
06:00 ロードワーク
07:00 朝食
08:00 自由時間
11:00 ロードワーク
12:00 自由時間
16:00 ジムワーク
19:00 移動
20:00 帰宅
22:00 就寝 ずっと気になってたけどランの11kmって微妙な端数は何なんだ >>974
走ってるコースをグーグルマップで距離調べたら11kmだったからだ
★現役プロボクサー練習日誌15/40★
【11/12(木)練習日誌】
●フィジカルインターバルトレ
スクワット
ジャンプトレーニング
腕立て伏せ
●ジムワーク
シャドーボクシング
ダンベルシャドー
ミット打ち
サンドバック打ち
ボディ打ち
腹筋トレーニング
ストレッチ
【11/13(金)練習予定】
00:00 睡眠
06:00 ロードワーク
08:00 移動
08:30 朝食
09:00 仕事
18:00 移動
20:00 ジムワーク
22:30 移動
24:00 睡眠 ★現役プロボクサー練習日誌16/40★
【11/14(土)練習日誌】
●フィジカルトレ
スクワット
ランジ
デッドリフト
パワーマックス
●ジムワーク
シャドーボクシング
スパーリング 5R
ミット打ち
サンドバック打ち
ボディ打ち
腹筋トレーニング
ストレッチ
●その他
試合まで1ヶ月を切ったが11月は追い込んで練習できる
少し変えるのは時間があればとやっていたロードワークを1日1回としてその1回に詰めこんでやるといったところか 俺も今日走るわ
友達と夕方6時まで遊ぶから
夜7時から1時間走るわ
そのあと洗濯を1時間 てか寝る時間から逆算して予定たてないとダメだ
睡眠不足だ 3時 ロードワーク
4時 家で休憩仮眠
7時 家を出発して松屋で朝飯
8時 仕事までの残り時間ほドトールでゆっくり
9時 仕事開始して朝に立ち上げるものを済ます
10時 各所インスペ
11時 実務開始
12時 フードコートで昼飯
13時 昼礼それから色々
18時 仕事終わり
19時 ジムに行きたい
20時 スパーリングしたい
23時 そんな気持ちで1日終わる 3時 ロードワーク
4時 家で休憩仮眠
7時 家を出発して松屋で朝飯
8時 仕事までの残り時間ほドトールでゆっくり
9時 仕事開始して朝に立ち上げるものを済ます
10時 各所インスペ
11時 実務開始
12時 フードコートで昼飯
13時 昼礼それから色々
18時 仕事終わり
19時 ジムに行きたい
20時 スパーリングしたい
23時 そんな気持ちで1日終わる 3時 ロードワーク
4時 家で休憩仮眠
7時 家を出発して松屋で朝飯
8時 仕事までの残り時間ほドトールでゆっくり
9時 仕事開始して朝に立ち上げるものを済ます
10時 各所インスペ
11時 実務開始
12時 フードコートで昼飯
13時 昼礼それから色々
18時 仕事終わり
19時 ジムに行きたい
20時 スパーリングしたい
23時 そんな気持ちで1日終わる 月 82.1kg
火 82.1kg
水 81.6kg
木 81.6kg
金 81.1kg
土 81.1kg
日 80.1kg このスレから日本王者になるような神of神はいつか現れるかな? レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。