0117名無しさん名無しさん@腹打て腹。垢版 | 大砲2019/05/17(金) 23:30:59.68ID:YFNRP8Ka 俺は極端にパンチは貰わなかったけど、防御の筋肉は攻撃のそれよりも念入りに鍛えた 腹筋は最終的には40数キロまで加重してやってたな。 8回を3セット。 首はダンベルを紐で縛って歯で噛んで上げ下げしてた。体位のように後ろから前から横からやったもんだ その甲斐あってアマのレフリーにパンチ食らったとしても顎が跳ね上がらないから見栄えが全然悪くないって言われたよ 今は逆立ちブリッジと腹筋ローラー ずいぶん楽になったもんだ