★★☆自転車ダイエット☆★★218kg

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/20(土) 09:39:23.46

ここは初心者から中級者まで様々な人がいます
喧嘩せず仲良く使いましょう
自演もする50代荒しのおじがいます
1h200W3.4W/kg 58.5kg
Vo2MAX5分レスト3本 59.3kg
このような特徴ある書き込みを毎日してるので気をつけましょう

過去スレ
★★☆自転車ダイエット☆★★217kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1703034370/

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/28(日) 19:11:15.83

健康に感謝

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/28(日) 19:12:03.32

健康に感謝

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/28(日) 19:32:39.10

>>341
タコって脂肪がほとんどないしダイエットにめっちゃ向いてる
最近円安で高値になって食べてないけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/29(月) 02:00:46.96

腹減ったーー

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/29(月) 03:28:18.88

イカはどうですか？脂質あるかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/29(月) 04:25:59.79

　　　　　　　　　　　　　　＿＿_
　　　　　　　　　　　　　／イカ男＼
　　　　　　　　　　　　／ ─　　 ─ ＼
　　　　　　　　　　／　（●）　（●）　＼イカを食うとイカ臭くなるぞー
　　　　　　　　 |　　　（__人__）　　　 |　　　　
　　　　　　　　　　,.ﾞ-‐- ､　｀⌒´　　　,／
　　　　　 ┌､.　/　　　ヽ　ー‐　　＜.
　　　　　　ヽ.X､- ､　　 ,ﾉi　　　　　ハ
　　　　　　⊂＞’”>┐ヽノ〃　　　　　/　ﾍ
　　　　　　　入 ´／/ ﾉ　　　　　　　 } ,..,.._’,.-ｧ
　　　　　／　｀ｰ””´　　　　　 ,’　ｃ〈〈〈っ<
　　　　 /　　　　　　　　　　__,,..ノ　,ノヽー’”ﾉ
　　　 {　　　　　　　　　　´　　 /　　｀`¨´
　　　　/´¨`”’‐､._　　　　　　　　,’＼
　　　 ∨´　　　｀ヽ、　　　　ﾉ　ﾞヽ
　　　 ∨　　　　　　ヽ　_,,..-’”　　　　｀ヽ
　　　　　∨　　　　〈-=､.__　　　　　　　}
　　　　　　ヽ、　　　　 }　　　｀`７‐-.　　/
　　　　　ヽ　　　ﾘ　　　 /′　　ノ
　　　　　 /′　　, { 　　 /　　／
　　　　　　 {　　　　　!　　 ,ﾉ　 ,/′
　　　　　 !　　　　/　　/　　　`‐-､
　　　　　　　 !　　　,/　　ﾞー”’ ｰ?’
　　　　　　 ‘,　　/
　　　　　　　　{ 　 }
　　　　　　ﾞY　｀ヽ､
　　　　　　　ﾞｰ?‐’

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/29(月) 06:21:50.45

乾物はだめ？
おやつにしかならんか、、

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/29(月) 06:27:58.62

18時間断食してスッキリ
プロテインとキムチ焼きそば食い、出勤

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/29(月) 08:01:43.82

今朝59.6kg

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/29(月) 08:17:58.38

負荷かけて乗ってて消費カロリーよりちょい多めに食うのを１月からやってたら体重微増だけど体脂肪が下がる結果ばかり出るようになった
体脂肪は統計絡むから眉唾ではあるけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/29(月) 08:56:25.55

寒冷順化でバッチリ、今月は1,250km走れた

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/29(月) 12:30:25.33

まだまだです

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/29(月) 12:31:26.24

>>352
素晴らしいです
こちらは距離時間よりも質重視

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/29(月) 12:47:52.61

初めて自転車を綺麗に掃除したら気分が晴れましたよ
太陽の光ですぐ乾くんですね

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/29(月) 17:06:03.09

いやー毎週末モツ鍋とレモンサワーでやってたら平日いくら頑張っていても太るね

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/29(月) 17:25:36.74

今日はレスト。愛妻の生姜焼き食べるんだ!

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/29(月) 17:33:53.37

>>356
ほんとに平日頑張ってんの？週6走ってたらモツ鍋程度で太らんわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/29(月) 17:46:16.33

自転車が綺麗になったので明日も走るぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/29(月) 18:17:42.67

今日は長崎牛のすき焼き食べる

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/29(月) 18:59:30.10

生姜焼きですめちゃめちゃ美味しい

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/29(月) 20:00:44.97

おいおいおい、アイツ生姜丸焼き食ってるぜ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/29(月) 20:12:41.12

>>359
素晴らしい

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/29(月) 20:47:00.62

コネがあるんで人からプロテインをタダで貰える
部屋に未開封プロテインが10kgくらいあるんだが
それを消化するためだけに最近走ってるわ
お陰でかなり痩せたけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/29(月) 21:03:27.91

プロテインは10キロ1万ちょっとの人気のあれ買ってたけど
最近は値上がりしてるのだろうか

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/29(月) 23:46:34.45

>>358
頑張ってるぞ
ほれ今日の成果
https://i.imgur.com/9dnfTzU.jpg
https://i.imgur.com/eaMOwIn.jpg

基本週5だけど残業で走れない日もあるからね
仕方ないね

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/30(火) 05:29:04.75

>>366
自転車板なんで他所いけよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/30(火) 07:26:20.88

病気になってしまって乗れない
天気もよく気温もいい感じで最高の走り日和なのについてない

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/30(火) 07:59:58.87

今朝60.1kg

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/30(火) 08:01:06.03

>>368
オラは溶連菌にかかり8日完休したぞー
筋肉ガタ落ちしたわ
戻すのに2週間かかるよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/30(火) 08:16:00.12

>>368
後ほど戻したメニュー教えますね

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/30(火) 09:13:57.04

300wで50分弱とかすんげーな

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/30(火) 09:26:39.47

>>372
本当だとしたら何でこんなとこでイキってんだろうな
どこのグループ所属しても一目置かれるだろうに

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/30(火) 09:54:35.64

>>358
平日は週6回もないだろ・・・
なんでこういう他人に厳しいタイプにはアホが多いんだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/30(火) 10:00:08.34

>>373
一目置かれるけど太ってしまう人なのでは？

こうやってなんでもすぐ敵視し始める奴なんなの
このスレでダイエット成果以外のことで競ったって何の意味もないのに

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/30(火) 10:13:48.42

>>368
養生した方がいいですね
治ってからまた走りましょうよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/30(火) 10:15:48.47

300w50分は素直にすげー
60kg前後の人なら超すげー
仮に100kgの人だったとしてもすげー

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/30(火) 10:39:52.68

300Wで47分って痩せるとか痩せないの次元じゃなくすげーな
頑張ればそんな出力だせるようになるってことか
ちょっとやる気湧いたわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/30(火) 12:13:11.51

300wなんて3分持たないわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/30(火) 12:27:11.15

ありがとうございます

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/30(火) 12:28:56.85

>>372
神の域

凄いです

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/30(火) 12:29:55.77

>>366
すげー!!!!!!!!!
プロですか!?

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/30(火) 12:32:11.02

50分300Wは凄すぎる

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/30(火) 12:33:07.70

50分300Wは凄すぎる

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/30(火) 13:45:15.97

>>379
800W x 10秒
300W x 2分
ぐらいが限度かなあ。KONAMIのパワーマックス計測だけどこんぐらいでも毎回頭痛でクラクラする。47分はバケモノ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/30(火) 13:51:47.92

>>385
それだって本当にきついでしょうよ、、
常時300w踏めたら幸せだよなぁ目指してるのは1h 290Wだけどそれすらいつになるのか本当にいけるのかって感じだよ
体重は54kg 登りたいから52kgまで落としたい

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/30(火) 14:19:16.38

>>372
>>375
体重が入力されてないけど、体重が150なら2倍だぞw
自分も体重があった頃より今の方が絶対的パワーは下がってる。PWRは上がってるから健康的に絞れてるのだろうけど、Zwiftのスプリントで勝てなくなったw
因みに、100キロ超えてるとスタンディングになるだけで300W余裕で超えるよ。75キロでも、きちんと体重乗せれば280W程度になる。
ソースは俺w

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/30(火) 16:05:26.18

去年ヒルクライムやめてからすごく調子が良くなったけど
今年から同棲するからなんだかんだ体重増えそう

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/30(火) 16:37:50.05

今日はチェーンが外れて大変だったわ
洗車したまでは良かったんだが
油が足りなかったか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/30(火) 17:15:38.58

>>389
オイル関係ない
シングルならチェーン引け
変速ありならちゃんと調整しろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/30(火) 17:19:16.10

>>366
300W凄いです
どんなトレーニングしていますか?

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/30(火) 17:20:36.54

>>385
5分300Wが限界だわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/30(火) 17:22:21.04

とにかく50分300Wは凄いです
プロ並み

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/30(火) 17:42:50.13

>>387
短時間なら出せても、1時間ダンシングとか無理でしょ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/30(火) 17:48:12.95

スタンディングっつってるから
スタンディングスティルのことじゃないか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/30(火) 18:40:05.05

今日のメニュー
3分110%281W3分レスト5本

完遂！

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/30(火) 19:17:31.88

20～30分くらいなら取れの一環でやったことあるから、無理はないでしょ。
楽ではないけどね。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/30(火) 19:55:37.83

なんでいつもテンプレみたいな奴が湧くんだろうな
そうやれとDNAにきざまれてるのか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/30(火) 20:01:13.53

ダイエットいらない奴らに占拠されてる

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/30(火) 20:43:01.91

>>366
凄すぎヤッパリ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/30(火) 20:48:22.21

自演の可能性も十分あるよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/30(火) 21:21:56.64

かねてから書いてるのスポーツ減量の領域だよな
自称発達障害て言ってるからADHD傾向ありだろう
そういう人は概してイタズラ好きで注意しても絶対に止めないどころか逆に盛り上がるものなんだよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/30(火) 21:37:20.60

>>398
いつも？
どのレスのことだろう

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/30(火) 21:46:19.81

自称ロード歴13年50代自営業既婚者
マウント取るのが大好きで自分はすごく速いと思ってる
NGと雑魚扱いされるのを何よりも嫌がり嘘と自演ばかり

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/31(水) 02:21:14.42

>>390
初めての事でさっぱり分からなかったけど
youtubeにチェーンの嵌め方の動画とかあったので
助かりましたよ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/31(水) 05:45:42.84

>>404
50代のおっさんにマウント取られるなよw

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/31(水) 08:08:28.44

溶連菌解けてトレーニングも出来てきました☺

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/31(水) 08:16:04.46

>>404
今朝59.1kg

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/31(水) 08:24:27.63

減量を3、4回やってきたけど今回初めて食事制限だけじゃなくそこそこ強度高く乗るのを毎日半年やってたら同じ体重でも体つき全く違うのね
どこかで運動は緩めるけど頑張って続けるよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/31(水) 11:15:38.57

>>409
いいじゃん

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/31(水) 11:43:02.12

緩めんでよくない？

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/31(水) 11:58:48.10

ダイエットのために毎朝30キロ走ってるんだけど、ぜんぜん楽しくないんだよね。みんなどうやってモチベ維持してる？
週末の友達とのツーリングは楽しいんだけどね。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/31(水) 12:20:56.34

>>412
休息日あるけど同じく毎日30キロ走ってて何も楽しくないよ
モチベはラジオ聴きながら走ってて維持してる
あとは精神安定剤と食事制限の調整のためって感じ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/31(水) 12:22:46.62

>>413
俺は毎日走っても楽しくないから週末だけ100km超ロングライドやってる
週200km、月800kmサイクリングロード走れたらまあ満足

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/31(水) 12:22:47.47

>>412
心肺機能追い込むの楽しいやん

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/31(水) 12:27:13.33

>>404
ローラー最強☺

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/31(水) 13:11:01.85

>>410
>>411
今の強度で毎日続けるのは無理よ今は少しずつの減量と速くなるために頑張れるけど
そこ後は嫌々乗らない程度に強度落とさないとずっと続けていけないですw

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/31(水) 13:13:18.85

>>413
俺も楽しく無いどころか憂鬱になることもあるよ
ただ速くなりたいからって言うのとストラバ見るともっともっときついことを毎日やってる人見て頑張ってる感じかなぁ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/31(水) 13:33:48.14

>>412
ダイエットのためじゃつまらんな
レースのタイムとか目標にしてみたら
富士ヒルブロンズとかさ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/31(水) 14:56:33.00

>>412
時間を決めて毎朝乗るのはつまらないだろうな
行き先を決めたり決めなかったりしながら夕方～夜ばかり乗ってるわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/31(水) 15:06:57.63

ダイエットのためのダイエットなんて辛くて当たり前だからな
だから世の中にはデブが沢山いる

ツーリングが楽しいならそれでいいじゃん
日々の運動やめたらその友人についていくことすらできなくなり、いずれ誘われなくなる
デブに合わせてちんたら走るとか苦痛だからな

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/31(水) 15:24:00.76

ダイエット必要ないならスレから出ていけ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/31(水) 15:34:23.39

そんなこと言ってる人はいないのでお前が出てけ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/31(水) 15:45:13.41

みんなありがとう
とりあえずストラバでライバル探ししてみようかな
超初心者クラスになると思うが、競技目標もいいかも

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/31(水) 15:47:21.95

>>424
目的さえあればどうにもなるよ！

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/31(水) 16:06:27.04

自分はトレーニングもダイエットも富士ヒルクライムのためだわ。
ストラバで他の人のセグメントタイムも見るけどライバルはあくまでも自分と思ってるわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/31(水) 16:13:17.65

>>412
そんなあなたには四本ローラーおすすめ
室内で実走と同じ感覚で乗れるから全然苦にならない
もちろんズイフトとかもできる
外走りは天気とか車に気使うし、同じところばっか走るから飽きるよね

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/31(水) 16:58:07.62

乗ったことないけど4本ローラーは3本より静かで耐久度もあって乗りやすいらしいね

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/31(水) 17:01:54.31

簡単すぎるから初心者以外はお勧めしない

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/31(水) 17:26:40.44

今日はリカバリー☺

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/31(水) 18:16:59.97

>>427
同感

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/31(水) 18:17:58.39

>>427
冬場のローラーは時間効果効率最高最強

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/31(水) 18:42:49.96

>>427
うちも4本だけどいいよね！
負荷もがっつりかけられるし最高だよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/31(水) 20:45:00.54

うん

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/31(水) 21:57:55.39

wringerやってるときにいきなりローラー詰まって全力発進したりしない？

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/01(木) 00:04:02.51

>>429
簡単で困ることなんて何もないよ
ちなみに固定式は自転車に乗ってる感が全然ないので続かなかった

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/01(木) 05:19:28.31

>>436
補助輪ついてても困らないのと同じだぞw

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/01(木) 05:38:01.35

4本ローラー良さげですね
5月から暑くなるから買おうかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/01(木) 06:03:59.99

>>437
補助輪付いてるのは固定ローラーだろ
本質解っていないから例えが下手だなぁ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/01(木) 07:30:15.52

4本はペダリングの練習にはならないよ
元競と実業団の人とショップでしばらく使ってみたけど、どんだけ雑にもがいても安定してるし
実走と変わらないというのは正しい

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/01(木) 07:36:09.14

大して速くも無い人に言われてもなぁ、、