★★☆自転車ダイエット☆★★218kg

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/01/20(土) 09:39:23.46

ここは初心者から中級者まで様々な人がいます
喧嘩せず仲良く使いましょう
自演もする50代荒しのおじがいます
1h200W3.4W/kg 58.5kg
Vo2MAX5分レスト3本 59.3kg
このような特徴ある書き込みを毎日してるので気をつけましょう

過去スレ
★★☆自転車ダイエット☆★★217kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1703034370/

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/01(木) 07:37:39.11

速いならストラバのデータのタイトル部分にid入れて見せてよ！

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/01(木) 07:49:26.20

>>441
それ言ったの私じゃないんでw

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/01(木) 08:17:00.72

隗より始めよ
他人のデータが見たいならまず自分がアップしろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/01(木) 08:56:29.96

４本ローラー台はどこで買えますか？
Amazonには見当たらない

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/01(木) 09:45:35.21

>>444
嫌々口だけ一丁前な奴が見せてみろって話なんだが
どうせ不正や改変しないと見せられないレベルなのは判ってきいてるんだけどなw

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/01(木) 10:02:18.28

今使ってる3本壊れたら4本買ってみようかと思ったけど
乗れるなら3本のほうがいいのか

知らない間にバランスとペダリングが修正されて
気にせず乗れるようになったのかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/01(木) 10:12:54.45

2月です☺
実践的トレーニング

1段階から2段階ステップアップ

2hローラー
アップダウン含む

登坂Climb意識なメニュー
Criss Crossインターバル

15分インターバル2本
2m90%‐30秒120%バースト
（乳酸溜まったところからのバースト💣

1本目248W （NP251W98%
平均ケイデンス78rpm

2本目241W（NP251W98%
平均ケイデンス80rpm

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/01(木) 10:14:47.11

2月から上げ始めると5月にピークきて6月までもたないんだよなー

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/01(木) 10:19:41.11

そういやロード乗りって何故かヒルクライム好きな人多いよね
自分も最初はそう思ったんだけど結局平坦でも辛い思い出来るからいいやってなった
田舎でほぼ信号無しで60キロ走れるからそういってられるのかもしれなけどね

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/01(木) 10:29:34.54

>>450
出場できるレースの影響じゃね
クリテリウムとか事故の危険もでかいからな

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/01(木) 10:37:34.02

>>450
わかりやすい達成感を得られるからね

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/01(木) 10:58:47.71

>>446
お前も同じだろ
自分が見せられないレベルなの棚に上げてなに言ってるの？口だけなのはお前も同じ
他人に見せろと要求するなら、先に自分が見せてみろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/01(木) 11:01:37.79

>>450
ヒルクライムはそれぞれが1ステージな感じで面白いのよね

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/01(木) 11:16:07.82

>>446
「ぼくの4本ローラー馬鹿にするな！」てことだと思うけど、エクササイズにはいいと思うよ
ただ70km/h以上で雑にもがいても安定してるからペダリング修整にはならんし、それなら安い固定でよくない？

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/01(木) 11:20:59.82

ローラーキツイ限界

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/01(木) 11:21:40.46

>>449
確かにだけどやっちゃうんだよね

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/01(木) 12:05:09.41

>>449
溶連菌解けて17日目
98%で15分踏めました
やっぱりローラーはキツイです🤮

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/01(木) 12:10:50.78

>>438
新しいの出たばっかりだから今買うの羨ましいわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/01(木) 12:38:16.73

今月からタバタプロトコルも入れて行きます

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/01(木) 12:55:57.37

ランチはあんバターランド

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/01(木) 13:23:38.81

感謝

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/01(木) 13:41:28.52

A5宮崎牛買ったった
届くのが楽しみ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/01(木) 15:19:32.28

午後は体幹

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/01(木) 15:48:29.12

>>439
批判してる人はそもそも持ってないし買えない人なんだからしょうがない
まったく自転車に乗ってる感覚がしない固定ローラーはほんとただの修行
3本はペダリング特化型ローラーなので、あんま長時間のるものじゃないし実走と違ってクセもある
その点４本はほんと画期的で室内なのに実走と変わらない感覚
毎日固定ばっか乗ってて実走してないとものすごく下手くそになって実走で出力出せなくなるけど、４本はそういうのないからね
グロータック製品は品質が高いので量産できないから品薄で入手困難なのが難点だけど、アマゾンでも入荷直後なら買える

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/01(木) 17:36:04.62

感謝

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/01(木) 17:37:42.71

>>465
その固定ローラーの修業がリアル実走登坂で生きるんだよ
固定ローラーはパワー付くよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/01(木) 18:06:39.94

うむ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/01(木) 19:07:42.80

ありがとうございました

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/01(木) 19:24:58.96

ホント毎日おっさんの嘘報告目障りだわ
どうせトレーニング内容も1.5倍は盛ってるんだろうし

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/01(木) 19:27:52.99

いや準ガチが本来肥満を治す人の来るべきダイエットスレに来て
スポーツ減量兼トレーニングの記録を書いてるんだと思うぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/01(木) 19:38:11.10

嘘と自演ばかりなので誰もトレーニング内容信じてないしそもそもNG

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/01(木) 19:50:52.83

この人に関しては俺も妄想記録だと思う

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/01(木) 19:59:43.65

>>470
え！しっかりとトレーニングしてますよー

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/01(木) 20:00:34.74

>>470
実践的トレーニング 1段階から2段階ステップアップ 2hローラーアップダウン含む登坂Climb意識なメニュー Criss Crossインターバル 15分インターバル2本 2m90%‐30秒120%バースト（乳酸溜まったところからのバースト💣 1本目248W （NP251W98% 平均ケイデンス78rpm 2本目241W（NP251W98% 平均ケイデンス80rpm

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/01(木) 20:02:44.23

まともじゃないから妄想記録だろうね

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/01(木) 20:06:04.78

心の病気は治らないし重度であればあるほど本人気付かないからなぁ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/01(木) 20:29:02.53

>>476
えー(・_・;)マジですよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/01(木) 21:15:10.63

60過ぎの自分語り爺　乙

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/02(金) 07:31:49.58

明日の東京冷えるとか言って最高11℃まで上がるとか
南関東はホンマにぬるい

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/02(金) 08:07:01.06

今朝は59.2kg

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/02(金) 12:30:25.60

うむ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/02(金) 13:02:36.01

今日も妄想記録おじさんが暴れに来ました
これくらいの数値に設定すればみんなビビるやろなーとか思ってそう

即NGで

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/02(金) 13:09:07.44

富士ヒルやZwiftの成績を自慢しろよ
ダイエットスレでやるな

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/02(金) 14:09:13.54

いい加減構うのやめれないの？構わずNG
なりすましっぽいのもスルー
なるべくまともなレスだけで進めていこうよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/02(金) 14:37:08.94

るせぇッ！！自治厨がッ！！気に入らねえなら消えはてなァデヴゥ！！

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/02(金) 17:55:59.76

今日はタバタプロトコルインターバル🤮

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/02(金) 17:57:12.75

>>483
いやいやトレーニングしてますよー

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/02(金) 18:33:16.27

>>488
そうなんだ。
でも誰一人として貴様ごとき
老人のお達者日記に興味は無いんだ。
それがわからないかな？
死ねよ還暦パンパース。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/02(金) 19:24:38.23

ルーティン連呼厨こと千葉県タカシ（50歳）どつしたん？

逃げてしもうたん？

青葉真司もロードバイク乗りだったわけだが
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1706209007

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/02(金) 20:29:17.13

うん

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/02(金) 20:30:01.67

>>489
☺

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/03(土) 08:02:39.71

ありがとうございます

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/03(土) 08:38:38.93

エアロバイクで全然脂肪落ちねえ
やっぱ本物で走らないと意味ないんかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/03(土) 08:58:02.48

何に乗ってもそんなに急には落ちないぞ
本物で外を走るのが一番効果ある気はするけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/03(土) 09:02:10.01

>>495
もう1年続けてる
腹筋ローラーも一緒にやってるけど30分だけだと足りなすぎるのかな
脂肪の下に筋肉ついて見映え悪い

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/03(土) 09:07:44.98

>>496
外で乗ろうぜ、朝に1時間30分、仕事終わってから1時間30分乗るだけでいいよ
それで1年乗ったら身体締まるぜ、毎月1000kmでいいんだから

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/03(土) 10:01:56.21

>>497
毎月1000kmは多いな
時間取れなくて300kmぐらいのこともある

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/03(土) 10:02:44.52

>>496
自転車板でエアロバイクの話すんなってんだろ糞デブw

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/03(土) 10:06:14.13

落ちないのはカロリー収支の管理がいまいちなだけでしょ
きちんと運動してるなら大丈夫よ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/03(土) 10:09:54.46

>>497
ニートのメニュー紹介されても皆困るだけだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/03(土) 10:51:01.02

>>496
脂肪の下に筋肉が付いても見映え悪くないでしょ
30分だとたしかに短いから腹筋ローラーやめてその時間も漕げば？
あとたまに自転車で遠出してみたら？

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/03(土) 12:26:08.22

【大阪高裁】犬のリードに絡まり転倒事故、飼い主と自転車の過失割合は２対８　自転車の男性2500万円支払いで和解 ★２ [靄々★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1706925779/

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/03(土) 12:28:03.14

>>497
素晴らしいです
こちらは３月まで精神と時の部屋にてローラーです

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/03(土) 17:24:56.96

今日はレスト☺

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/03(土) 17:32:32.88

>>494
エアロバイクはがっちり固定されてるので実車に乗るのとは全然違う
平衡感覚を使わないので運動効果自体めっきり落ちる
そもそもバランスをとるだけでも相当な運動効果があるから
1分間の片足立ちは53分間のウォーキングに匹敵するといわれているくらい
ジムで筋トレする場合でもマシン使うよりフリーウェイトの方が同じ重量でも圧倒的に効果があるのと同じこと

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/03(土) 18:41:08.11

>>506
そんなにエアロバイクってダメなのかあ
勉強になる

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/03(土) 18:44:32.46

家でエアロバイク30分腹筋ローラー3セットで3時間のウーバーイーツで外走るのが理想か

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/03(土) 19:06:22.91

>>507
スピンバイクとかがっつり負荷かけられればカロリー消費的には大丈夫でしょ
負荷かけると心拍ガンガンあがるし

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/03(土) 19:07:15.10

>>506
> ジムで筋トレする場合でもマシン使うよりフリーウェイトの方が同じ重量でも圧倒的に効果がある

そうなの？
重量何倍で同じぐらいの効果、みたいな比率とかあるのかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/03(土) 19:29:50.16

>>506
全部お前の感覚に過ぎない
お前は固定ローラーが嫌いなのはわかるがダイエットが目的なら固定でも実走だろうがメリットデメリット考慮して好きなのやればいいだけ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/03(土) 19:33:41.03

>>510
筋トレはスレチだから無視していいよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/03(土) 19:36:07.65

>>512
ちぎゅフェイス性格わっるw

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/03(土) 19:38:25.53

>>513
オマエ、キモい

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/03(土) 19:44:34.90

>>514
チギュアアア！！w

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/03(土) 20:27:04.20

ありがとうございました

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/04(日) 00:33:29.17

ここなんかマナー悪いな
自転車乗りってこんな感じなの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/04(日) 00:35:52.15

ナマポだからそう見えるのでわ??

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/04(日) 00:40:32.87

乱暴な喋り方の人はNGにしていこう

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/04(日) 01:42:37.63

NG宣言なんて久しぶりに見たw

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/04(日) 02:39:30.88

子どもの頃、家に止めておいたママチャリに座って
その場でペダルを漕いで、ハンドルをぐるんぐるん振って
降ろしたままのスタンドをガッコガッコ横歩きさせながらもがいてた
負荷が軽すぎるからと、そのうちリアブレーキも微妙に締めて、負荷装置
よく親に怒られたものだけど、案外実走感があって楽しかったわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/04(日) 03:03:32.89

>>519
チー牛怒りのNG宣言w
そんなことここに書かないでママに報告してろやw

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/04(日) 03:17:56.05

半額恵方巻うまかった

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/04(日) 09:31:55.18

今朝59.5kg

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/04(日) 09:38:53.50

>>512
筋トレはスレチだし、1分間の片足立ちに53分間のウォーキングに匹敵する運動効果があるというのも嘘だと思うけど
>>506がどの程度のことを「めっきり」「圧倒的」と呼んでるのかは気になるわけよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/04(日) 10:03:40.67

2hローラー
POWERは正義
15分走　216W NP231W
久々の20分走↓登坂Climb意識
236W NP240W　93%
235W NP238W 93%
20分共に4.0W/kg
（＾ω＾）おっ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/04(日) 10:18:16.64

ルーティンと妄想記録おじさん

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/04(日) 10:22:00.66

ダイエットだけを求めるのかダイエットと速さ(ズイフト上の速さでなく実走のね）二つをを求めるのかによるよね
今54kgまで減量出来たんで最近はより速くなるよう飯食う量増やして負荷かけまくってる
ここ一ヶ月体重増えてきたけど体脂肪率がだいぶ下がったよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/04(日) 10:56:34.78

怪我人のリハビリ
運動不足超絶肥満のダイエット
やや肥満のダイエット
アスリートの減量

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/04(日) 10:56:37.37

4.0W/kg
今日ヤレル範囲のメニューでした☺
もちろん朝ご飯は米、卵2つ、ヨーグルトビビダス、バナナ、味噌、白湯

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/04(日) 10:59:56.37

>>530はアスリートですね。競技力向上のためPWRを増大するための減量に該当しますね。

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/04(日) 11:15:10.85

>>527
妄想でなくトレーニングしてますよー

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/04(日) 11:18:52.56

>>531
ありがとうございます。
先月溶連菌を患い丸8日完休しましたが筋力はダダ下りでした。（当たり前
1月14日からトレーニング再開しています。
2月は20分×2本90%以上の強度中心に取り組んで行きます（仕事休みの日

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/04(日) 11:19:52.93

>>531
朝食をパンから米に変えました☺

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/04(日) 11:21:06.65

>>531
しかし「ローラーでの20分は長いっす
以前は15分走でしたがシーズンINに向けて20分×2本です☺

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/04(日) 11:22:36.69

>>531
いつも同じトレーニングばかりでは刺激が入りません。変化しないとアカンです

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/04(日) 11:23:57.69

>>528
1週間どんなトレーニングしていますか?

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/04(日) 12:02:31.28

ランチはホットドッグとCoffee、シュークリーム☺

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/04(日) 12:04:52.71

>>527
今日のメニュー20分×2本93%
シンプルだけどキツイメニュー

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/04(日) 12:14:05.11

お願い致します

**ツール・ド・名無しさん** · 2024/02/04(日) 12:21:01.26

93%20×2本耐えられたことに感謝な朝でした