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ヒルクライム情報交換スレ 54%

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0004ツール・ド・名無しさん
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2021/01/19(火) 17:16:58.95ID:a3YBMed3
ちんちんが
0007ツール・ド・名無しさん
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2021/01/19(火) 19:46:36.56ID:ZbYpT7J2
>>2
15分アップ。5分インターバル5分レストを３回。トータル45分でめちゃめちゃ効率良い
0010ツール・ド・名無しさん
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2021/01/20(水) 08:09:35.89ID:hfaVW3GE
>>7
やってみたが効率は良いが地味にきつい
0012ツール・ド・名無しさん
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2021/01/21(木) 12:49:33.38ID:TWSqJs8I
ハルヒルって今年あるの？
0014ツール・ド・名無しさん
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2021/01/21(木) 14:17:04.66ID:l293YbR7
>>2
毎日心拍１３０以下で
２時間回す。
0016ツール・ド・名無しさん
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2021/01/22(金) 08:11:05.05ID:iHksd1+z
>>15
ワイは休日はローラー台2時間tss195辺りですわ。平日は5分インターバル5分レストのメニュー取り入れてみた
0020ツール・ド・名無しさん
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2021/01/22(金) 09:01:34.34ID:iHksd1+z
>>17
はい
0021ツール・ド・名無しさん
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2021/01/22(金) 09:02:29.48ID:iHksd1+z
>>18
もちろんFTP強度です
0026ツール・ド・名無しさん
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2021/01/22(金) 10:54:58.95ID:2aQ18Ie2
こういう人ネット上でよく居るけど実走時のタイムとすげー乖離するじゃん
何を考えて走ってるんだろ
0027ツール・ド・名無しさん
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2021/01/22(金) 11:14:08.94ID:0kO2uXKT
>>26
パワーメーターの使い方や各種数値の理解が出来ない人は一定数いるんじゃない？
少しでも理解があれば、２時間のTSS195がパワメの上振れかFTP設定を疑うのは普通の事だからな。
0030ツール・ド・名無しさん
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2021/01/22(金) 11:22:48.98ID:XWcYSJny
実走３時間でTSS190稼いで満足してたワイ
0032ツール・ド・名無しさん
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2021/01/22(金) 12:55:10.36ID:1Z8RKTJ2
2時間でTSS200超える乗り方教えてほしい
エンデューロレースでも180くらいが限界
0033ツール・ド・名無しさん
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2021/01/22(金) 12:58:56.27ID:AOy6LR6t
なるほどトータルで100は超えられないことを知ってないとこのギャグトラップに引っかかるのか
0034ツール・ド・名無しさん
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2021/01/22(金) 13:01:02.93ID:iHksd1+z
>>24
πパワメの校正はしているのですがやはりハッピーメーターですかね?今日はローラーでの1時間走245WでTSSが110でした
0038ツール・ド・名無しさん
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2021/01/22(金) 13:33:49.96ID:X4lOdq3P
実際一時間でtss100って人間に可能なのかね
アワーレコードの時とかどうなんだろ
0039ツール・ド・名無しさん
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2021/01/22(金) 13:33:57.09ID:Oef6cc36
ＴＳＳ管理ソフトの
ＦTＰを更新してないんじゃね
0040ツール・ド・名無しさん
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2021/01/22(金) 14:16:31.04ID:AOy6LR6t
何時間頑張っても100を越えられないとか
それじゃまるでうちの子が馬鹿みたいじゃないですか！
0041ツール・ド・名無しさん
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2021/01/22(金) 15:00:51.85ID:n95jWG9d
パワープロフィールの時間と出力は比例関係にないからTSS１００超えないことも無いと思う
例えばFTP値と比較して３分走、５分走がずば抜けて高い人がインターバルで死ぬ気で追い込めばあるいは…
0043ツール・ド・名無しさん
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2021/01/22(金) 15:53:17.85ID:2aQ18Ie2
ネタだろうけど赤亀みたいな実在した例もあったからな
明らかに矛盾が生じている数字を鵜呑みにしているのほんと不思議だった
0044ツール・ド・名無しさん
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2021/01/22(金) 16:38:44.44ID:K47U3c/3
直近で1番頑張ってたのが58分でTSS90だったわ
0045ツール・ド・名無しさん
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2021/01/22(金) 19:31:25.98ID:ipXG+1f7
TSS=[(持続時間秒×NP×IF)÷(FTP×3600)]×100

1時間のワークアウトでTSSが1を超える為にはNPかIFが1を超えないといけない
IFはNPとFTPの比率なので、おかしいとしたらNPだな（きっとパワーにムラがあって計算が狂うのだろう…）


それかFTPの設定が低すぎるか
0046ツール・ド・名無しさん
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2021/01/22(金) 19:56:55.80ID:RAZGk1UO
１時間あたりでのTSSで一番大きかったのはやっぱヒルクラレースやな・・それでも95くらい
0048ツール・ド・名無しさん
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2021/01/22(金) 20:24:10.57ID:1TNw56Od
なるほど。
FTPが短期間に急激にアップしたならサイコン表示的に越えられることもあるのか
0049ツール・ド・名無しさん
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2021/01/22(金) 20:51:43.49ID:jKQbxWxs
FTPなんて所詮設定値なんだからTSSが100を超えられたら成長できた証でいいじゃないか。設定し直してまた100超えられるようがんばるのだ。
0050ツール・ド・名無しさん
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2021/01/22(金) 21:03:56.65ID:zx8AicWx
一応1h100tssなら、1時間とか20分付近の疲労強度がすごく低い（またはそれ以外が高い）人が強烈なインターバルやれば出せないことはない（俺は無理

それか試合のモチベーションで今までのFTP以上のパワーが出て更新してしまったかw
0052ツール・ド・名無しさん
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2021/01/23(土) 08:12:29.70ID:YuAawwzA
>>34
TSS云々、ローラー台60分245Wはなかなかすごいよ
0054ツール・ド・名無しさん
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2021/01/24(日) 10:55:13.86ID:ZrqW7WtJ
>>34
雨なので久々にローラー乗ったけどトータル120分で221WだったよTSSは190だったFTP232の体重55kgCA500使用してるその数値は間違ってないと思うよ
0055ツール・ド・名無しさん
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2021/01/24(日) 11:01:05.87ID:ZPTMj8ki
TSS120てFTPが232からさらに上がったのか
若く伸び代ある人はいいなあ
トレーニングしたらするだけ伸びる
0056ツール・ド・名無しさん
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2021/01/24(日) 12:13:38.38ID:ZrqW7WtJ
>>55
TSS190でしたよ以前は週７自転車乗っていましたがそれを自転車は週4、自重筋トレを週3にしたら伸びましたよレスト栄養睡眠は必須ですね
0058ツール・ド・名無しさん
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2021/01/24(日) 13:18:23.61ID:oCi7ihGi
全力を出したらおそらくFTPはもう少し高いんじゃないかと思う。週7でトレーニングしていてトレーニング内容が2時間SSTなどをやってるなら、もう少しPWR高くてもおかしくないし。
0059ツール・ド・名無しさん
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2021/01/24(日) 13:38:08.47ID:ZrqW7WtJ
>>57
それでも筑波山不動峠は11分台です
0060ツール・ド・名無しさん
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2021/01/24(日) 13:39:31.07ID:ZrqW7WtJ
>>58
まだオールアウトはしていない為もう少し高く出るかもです
0061ツール・ド・名無しさん
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2021/01/24(日) 14:10:18.94ID:oCi7ihGi
高く出るかもじゃなくて、ftpの定義をきちんと理解しを測り直してきてください。
みんなが疑問に思ってるのは2時間でTSS190なんてそうそう行くのかという部分なので。
0064ツール・ド・名無しさん
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2021/01/24(日) 15:12:04.19ID:lC7oWkyr
>>60
まずは、ちゃんとFTPを再計測してから。もう、あんまり発言長引かせない方がいいよ。
0066ツール・ド・名無しさん
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2021/01/24(日) 15:25:50.28ID:gNFTZcIs
1時間鼻血出る寸前まで踏めばいいだけ
ローラーでやれなかったら実走なんてもっと無理だぞ
0072ツール・ド・名無しさん
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2021/01/24(日) 19:59:35.51ID:M77qptrx
60分できる奴はそもそもパワトレいらないってハンターさんだかアレンさんだか言ってなかったっけ？
0075ツール・ド・名無しさん
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2021/01/24(日) 23:27:25.66ID:b84Pv73+
標高高くてパワー落ちるのに
0076ツール・ド・名無しさん
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2021/01/24(日) 23:27:51.78ID:b/q4omCz
最後の平坦が始まるとこまでがFTP計測区間だと思ってる
0077ツール・ド・名無しさん
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2021/01/24(日) 23:35:05.03ID:gNFTZcIs
本番で測るのも謎だけど単独走じゃなきゃ意味なくね
遅すぎて一人旅になるってこと？
0078ツール・ド・名無しさん
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2021/01/24(日) 23:37:40.86ID:iQG4esS5
富士ヒルシルバーの目安が4倍くらいって聞くけど
75分で4倍なのか、FTP4倍でいいのかどっち？
0080ツール・ド・名無しさん
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2021/01/24(日) 23:56:43.47ID:iQG4esS5
>>79
サンクス
しかし自分から聞いといてアレだけど
標高高いと1割くらいパワー落ちるとも聞くし
実際には4.4倍くらいないと厳しい気がするんだけどどうなんかな
0082ツール・ド・名無しさん
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2021/01/25(月) 00:01:02.44ID:cJ+8zDOl
それ個人差あるっていうね。
本番で四倍出れば割と余裕でいけると思うけど、高知順応性はやってみないととしか。
高山病なりやすい人は富士5号目到着前に頭痛するらしいしな。
0083ツール・ド・名無しさん
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2021/01/25(月) 00:08:08.68ID:rKik81Jm
4倍とか5倍を1時間とか出せるようになるんかなほんとに
まあ5倍はちょっと無理だと思うけど
0085ツール・ド・名無しさん
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2021/01/25(月) 06:09:09.21ID:2Nodrc3r
単純にレースだとトレーニングで出せないパフォーマンスが出せるメンタルクソザコなので
ZwiftのFTP計測よりも富士ヒルゴールド出した時の出力の方が高いわw
0086ツール・ド・名無しさん
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2021/01/25(月) 07:16:02.74ID:r6EvOsCV
>>82
高知県民なら余裕ということかｗ
0088ツール・ド・名無しさん
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2021/01/25(月) 08:13:46.84ID:twv9mKVo
>>87
ゴローさんは平坦60分走240Wの4倍で走っているのですごいね
0090ツール・ド・名無しさん
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2021/01/25(月) 11:28:08.65ID:SkGQyCqX
>>62
いや、自分の現在の能力を把握せずに好きに乗ってて
有効的なトレーニングにつなげてないから皆がちゃんとＦＴＰ測定しろと言ってる。

おせっかいと思うならなら聞き流して自分の好きなようにすればいい。
しかしここでまた発言すると同じ注意を食らうだけだけど。
009362
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2021/01/25(月) 12:31:11.92ID:L+pqKYAM
>>90
すまんけど俺はID:ZrqW7WtJじゃないよ
ちなみに自分はzwiftレースとかで出した20分CPの95％を基準にしてる
なので60分CPよりかなり高めで出てるね
メンタル弱いのでFTPテストやるとすぐヘタれてしまうで…
009562
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2021/01/25(月) 20:00:22.53ID:L+pqKYAM
>>94
ええんやで
紛らわしくてすまんな
0096ツール・ド・名無しさん
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2021/01/26(火) 19:38:59.65ID:Url1BPuk
>>16
5分インターバル5分レスト参考にさせて頂きます
0098ツール・ド・名無しさん
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2021/01/26(火) 20:14:49.89ID:Url1BPuk
>>97
3本でいっぱいいっぱい汗
0099ツール・ド・名無しさん
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2021/01/27(水) 07:14:23.49ID:swpaMxzj
>>7
確かに効率は良いがキツイ。5分インターバル5分レスト3本ならアップ含め45分で終わるから良いかも
0100ツール・ド・名無しさん
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2021/01/27(水) 07:26:01.78ID:xl8lyARj
近所に5分くらいで登り切れる坂があると意外とこなせる
一本めはダンシング縛り、次はハイケイデンス、ラストはSFRみたいにバリエーションつけてる
Zwiftで同じようなメニューだと精神的に死ぬ
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