【100マイル】ロングライドレポート24【160km以上】
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自転車の車種を問わず、長距離160kmを走った時の情報、レポートを書き込むスレ。
何度目の走行でも構いません。ただ1日で160km以上走行したレポートをお願いします。
これから長距離に挑戦しようとする人へのアドバイスなどあればなおよし。
■投稿テンプレ■
【タイトル】
【日時】
【天候】
【車種、車名】
【走行距離】
【走行経路】
【総所要時間】 (休憩や停車を含む経過時間)
【乗車時間】 (休憩や停車を除く経過時間。サイコンのAUTOモードでの経過時間)
【平均時速】 (走行距離÷総所要時間。グロス。)
【Ａｖ】 (走行距離÷乗車時間。ネット。サイコンのAUTOモードでの平均時速)
【Av.CAD】 (平均ケイデンス)
【合計上昇数】 (上った高度の合計)
【合計下降数】 (下った高度の合計)
【カロリ消費量】
【補給】 (摂取した食料や水分等)
【感想】
※各項目は書いても書かなくても自由です。
■注意事項■
自転車板はIDが出ないためどこも荒れやすいです。不愉快な単語などは事前に専用ブラウザでNGワード登録しておきましょう。
当スレは距離数や獲得標高数、時間などを競うスレでは御座いません。 >>418
岡崎市あたりの不定期ゲリラ豪雨で、今快活に避難してる。
ゴールの名古屋付近は今雨だから9:00過ぎに出発するよ。 >>419
予想できてたので18:00-6:00走行のミッドナイトです。笑
不思議とトラックも割と避けてくれ気味でしたよ。 >>421
お疲れっす！夜中は自家用車少なくてトラックも殺伐としないからね。 おかげさまで名古屋につきました。
430km,7000Kcalの消費。
これを機にエスケープの鉄下駄ホイールを少し良いものにしようかな。
高く無いものでオススメありませんか？ >>423
Prime Attaquer
まだロード欲しくはならない？ クロスバイクでそれだけ走れるならロード要らないのでは… けっこう遠いよな名古屋。 どのコース通った？
ホイールはシマノRSの買える値段のでいいと思うけど
（品質、補修部品の供給、自転車屋側の慣れ等）
そろそろ新型が出そうな時期なのがな ロードも良いなと思うのですが、屋外保管怖いのとカーボン割れたりすると精神的ダメージがね。
とりあえず体力的にも精神的にも走れる事は分かったので、エスケープをカスタムして行こうかなって。
ホイール交換かな。やっぱり軸下軽くすると良さげかも。
ルートは、東京〜御殿場〜静岡〜御前崎〜浜名湖国道301経由〜国道1号でゴール。
極力峠や激坂は避けました。 あまり峠とか行かないなら軽さよりも回転の良いホイールを選んだ方がいいかも
シマノのR501とか見た目を気にするならカンパのゾンダとか >>429
シマノのR501は安くてロゴも良さげですね。 【タイトル】激突
【日時】7月18日
【天候】晴れ
【車種、車名】クロモリロード
【走行距離】244.9km
【走行経路】https://ridewithgps.com/trips/71454359
【感想】5月後半から天候や自治会の行事で全く実走出来ていませんでした
ようやく乗れると張り切ってでかけたのですが、
230km過ぎで交差点を左折する時にインに寄り過ぎて標識のポールに左肩を強打><
なんとか落車を逃れましたが左肩の激痛で家まで右手だけでハンドル握って帰還
今病院ですが肩甲骨が真ん中から上下に割れてるって・・
次に乗れるのはいつだ？(´・ω・`)
【写真】サドルバッグをバーレイから軽量なオダックスに変更
https://i.imgur.com/5hZiyea.jpg
また犬吠埼で写真
https://i.imgur.com/JFYQsd7.jpg
https://i.imgur.com/r7IRA4L.jpg
今回パールのUVアームカバー一体インナー使用
途中で切り取りたくなったw
黒はあかんわ
https://i.imgur.com/cLLf2TI.jpg
ワークマンで仕入れたUVレッグカバー
パンスト履いてるみたいで恥ずかしくなって外したw
https://i.imgur.com/cRo89dN.jpg 昨日のライド、132kmだったから詳細は書かないけど、終始向かい風で前回160kmライドした時よりしんどい＆消費カロリーも多かった:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
追い風の中を高速巡航したい 肩甲骨割れたってめっちゃ重傷じゃないですか
よく自転車で帰ってこれましたな… >>434、435、436
久しぶりのロングライドで最後ちょっと集中が欠けたみたいです（反省）
見込み全治2ヶ月
折角PWR4まで上げたのにまた振出です
今度の3連休の予定もキャンセル
直江津の新コースも検討してたんだけどなあ(´・ω・`) 肩甲骨は大変やな
しっかりリハビリせな
ワイは1月に階段で滑ってコケて折った足首がようやく治ってきたとこ
60キロ、100キロと走る距離を徐々に伸ばしてる
早く160キロ走破したいわ ポールって、けっこう視界から消えるんだよねぇ
おだいじに。 >>442
お前も濡れた縁石で滑ってコケて肋骨にヒビ入ったときのハナシしていいんだぞ >>437
お大事になさってください。
直江津新コースkwsk 皆さんロングライド後に数日間手の薬指や小指がなんとなく、薄〜く痺れるような感じありませんか？
生活に支障はないんだけど、なんとなーく痺れてる感じするんだよね。数日…。整形外科行こうかしら。 走ってるとき指先というか手が全体的に痺れるのはよくある
そして知らん間に治ってる >>447
日常からかけ離れたことしたらどこかしら身体がおかしくなるよ
ダメ元で行ってみたらわかると思うけど整形外科に行ったところで何も解決しないだろうね 翌日手のひら（親指の付け根付近）が痛くなることはあるけどしびれではないな 心配なら医者に診てもらうのもアリだと思うよ
普通の疲労して痛いとかじゃなさそうだから書き込んでるんだろうし
俺の場合は特にそうなった記憶はないな。 まあ身体も機材も別だから参考にならないけどさ 【タイトル】せっかくなので俺は山中湖まで走るぜ
【日時】21/7/23
【天候】晴れ
【車種、車名】FELT ZW1改（フォーク交換）
【走行距離】184.92km
【走行経路】丸子橋〜津久井湖〜山中湖〜同経路で帰宅
【総所要時間】 12：21
【乗車時間】 9：40
【平均時速】 15km/h
【Ａｖ】 19km/h
【Av.CAD】 45
【合計上昇数】 2113m
【合計下降数】 2095
【カロリ消費量】 3731kcal
【補給】 キリン生茶2lペットボトル、トップバリュスポーツドリンク500ml*3、道の駅道志のカップココア1、ペプシ500ml
【感想】 オリンピック前日だったのでそれっぽい準備がされて、走る人たちも多く、代表かと思われる一団が走っていったり
なかなかたのしかったけど、食いもの持って行かなかったのは失敗。 カロリーで多少あてにしてたトップバリュの
スポーツドリンクがよく見たらカロリーオフでさｗ ココアとペプシの糖分で帰ってきたようなもん
富士山は雲がかかってて見えませんでした。 道の駅は営業中（前にきたときは非常事態宣言で閉まってた）
山中湖
https://i.imgur.com/8pmVuhA.jpg
山伏トンネル
https://i.imgur.com/aLIMsBU.mp4 皆さんありがとう。
しばらくバイクは控えて様子見るかな。 >>454
ドリンク飲みすぎだろうw
まあ外は暑いしな。熱中症気をつけてな >>456
自分も似たような経路走るけど、獲得標高考えれば妥当でしょ。
体重でI/Oバランス取ってみれば確実だとは思うけど。 【タイトル】ひとつ曲がり角 ひとつ間違えて
【日時】2021/7/26
【天候】晴れ
【車種、車名】メリダ スクルトゥーラリミテッド
【走行距離】264.2km
【走行経路】https://i.imgur.com/tXYKBHC.jpg
【総所要時間】14:43:44
【乗車時間】11:06:31
【平均時速】17.9km/h
【Ａｖ】23.8km/h
【Av.CAD】72rpm
【合計上昇数】1463m
【合計下降数】1573m
【補給】
・朝食:山岡家永山店 醤油大盛＋ライス
・昼食:道の駅なかがわ スタミナステーキ丼
・ドリンク:途中からもう覚えてない。たぶん水やらコーラやらスポドリやら、合わせて5Lは飲んだ 【感想】
4連休に地獄のような4連勤アンド旭川出張をブチ込まれ、じゃあもうめんどくせーからこっからスタートしちまえ、ということで社用車にチャリ積んで出発w
待望の深夜早朝復活を果たした山岡家で朝メシを食らい、まっすぐ北上して稚内を目指す。
途中まで追い風でいいペースでモリモリ進んでたのだがペース良すぎて昼飯食う予定だった音威子府に10時に着いてしまう。もちろん店開いてない。
うーんここで一時間待つのもアホくせーなぁ、ということで当初こっから枝幸方面に抜ける予定を変更、内陸部を進むことにして途中の道の駅で肉をかっこむことに。
それがこれ。
https://i.imgur.com/NqjVu3K.jpg
肉肉肉。丼の下はみっちりと米。うぉオン俺は寺門ジモンだ。
…とまぁメシは良かったんですが、結果的にこのルート変更が大失敗。何が失敗かって？暑ちーの。
昨日今日と北海道の最高気温は全国一を叩き出してましたが、これがまぁ絵に描いたように最高気温上位ポイントを縫うかたちで走ってまして…
いやその肉食う前あたりからなんか暑過ぎね？iphoneがなんかブラックアウトしてるしとは思ったんですがもうメシのあとはただひたすら暑さとの戦い。
傍目に見ても途中で立ち寄ったAコープでオバちゃんが休んで行きなさいってイス出してくれたくらいヘロヘロになってたようである。
さすがにこりゃもうダメだってんで宗谷岬は諦めまっすぐ稚内へ。
当初自走で帰る予定だったけど、上記の経緯でふだんはほとんど持ってない輪行袋持ってたのでバスでお帰り。
https://i.imgur.com/0dZwfEB.jpg
ちなみに当初予定だった江差から浜頓別経由でオホーツク海側だと10℃近く気温が低かったのであった…
ちなみに宗谷岬は朝帰る前に行ってきたが気温18℃しかなくてホットコーヒーを啜る…いやこの時期になんでふつうに自販機でホット売ってんのw
https://i.imgur.com/Fp4BqVH.jpg >>456
真夏はこのくらい飲んで普通だろ
ガンガン体から水分なくなるからな 走るの嫌になってヒッチしたのが、おといねっぷだった。 >>460
お疲れ様でした
速いなー
俺も先月都内から稚内への出張が決まって、ロード持っていって旭川空港から自走した
旭川を8時半に出て宿着いたの夜の10時過ぎだった
サドルバッグにスーツ入れて輪行したのは初めてだ
出張届け出した人事課から「通勤経路自転車0円!?」と電話来たw >>464
補給食とドリンク分は経費計上しなかったのか >>466
前日夜の食事代と宿代が実費で出る
補給分（セコマ）は無理
ちな省庁勤め >>467
日当と旅費じゃないんだな。珍しい。
ちな俺も同業者 >>467
公務員でも許されるのか。
緑狸の僕だが、それは許してもらえないぞ。こっそり自転車で行って、懲戒処分くらいかけたw >>470
横領にもなるし、公務員だと基本的に公共交通機関で最安値のものを指定される。
東京から大分に出張で行った時、新幹線を使ったらとてつもなく起こられて、自費＋年休扱いにされたw さすがに東京大分で新幹線は許されるべきだと思うが、それじゃ何で行けと言われたのかも知りたいｗ 九州は普通飛行機だな
割引価格で取らされて実費支給 出張はともかく、自転車旅のときは直前まで天気予報を見て決行するかどうか決めたいので東京〜九州でも新幹線だな俺は >>472
471だが飛行機だよ。
事前申請では通ったのに、ちょくぜんになって「非常識な経路」と言われ飛行機にされた。
値段も安いし、帰りが終電になるだけのことなのに。
で、勝手に新幹線にして申請も新幹線で出したら怒られたw
それ以来公費負担の出張は出来るだけ避けて、自費と自分の時間で行ってる。 >>476
同業者だが所属長と人事の決済通ったのにあとでひっくり返されるのはあるあるだな
飛行機とかこれから予約できんだろ！っと 飛行機輪行ってやったことないけどやっぱハードケース使うの？
それともイベント便で送るやつ？ 飛行機輪行はOS-500なら安心だよ
ペラペラ輪行袋でも国内便なら余裕らしいけど、万一のことがないとも限らないからあまり気が進まないな
別に高いの乗ってるわけではないけど 飛行機輪行はどこにどれ位の日程で行くかによって装備がだいぶ違うんじゃないかな。家から空港までどうするかもあるし。淡路島や琵琶湖一周だと旅先でレンタカーもあるしね。北海道で函館空港には入り新千歳空港から帰るような場合は大きい輪行ケースをどうするかなどの別のノウハウが必要ですね。 【タイトル】ビワイチ+α
【日時】2021年6月22日
【天候】晴れ時々曇り
【車種、車名】LOOK795light
【走行距離】260km
【走行経路】大垣〜米原〜ビワイチ〜大垣
【総所要時間】12時間40分
【乗車時間】8時間51分
【平均時速】20.5km/h
【Ａｖ】29.6km/h
【Av.CAD】80rpm
【合計上昇数】881m
【合計下降数】881m
【カロリ消費量】5000kcal程度
【補給】1時間枚に300〜400kcal目途にコンビニなどで補給。昼飯は蓬莱のハンバーガー
【感想】
米原宿泊の150ｋｍビワイチ組、200kmビワイチ組と米原で合流して走行しました。
米原から湖北まではゆったりペースで150組と走り、湖北から分れて速いグループにて走行。
琵琶湖の南湖側に入ってから、かなり疲れを感じました。補給も甘い物がきつく感じて、食べるのが大変でした。
あと近江大橋わたってからずっと向かい風で速度が出なくて辛かったです。
彦根くらいでかなり心が折れかけていましたが、米原までの距離を10km多く勘違いしており、米原到着で何とか耐えれました。
米原からは根性で大垣まで戻りゴールできました。
終盤に取ったカフェイン入りの補給食がかなり効果的で、股間の痛みを軽減できてなかなかの速度で関ケ原越えができました。
反省点としては、大垣からスタートして米原までかなり踏んだので後半がつらかったと思います。
正直、今年の5月に出た200km・2500mの石見グランフォンドよりきつかったです。 豪脚やね
体力消費してもちゃんと食えるのはすごい
俺も久々にビワイチしてーな >>483
よく見たら俺と同じバイクや。LOOKってそんな走れるんだな >>447
私も左手だけだけど似たような症状が。健康診断のときに医者に聞いたら、神経内科に行ったらとか言われたけど。
こないだ走っててふと気づいたのだけど、手のひらの手首に近い小指側のところをハンドルに押さえつけてない？そこを通る小指薬指の神経が傷ついてるのかも。それ以来ちょっと気をつけて乗ってるけど、様子見。 多少痺れた状態が残るとか普通すぎて気にしてなかった 俺もロングライド後の手の痺れにずっと悩んでたけど、スペシャルーベに変えたら無くなったよ。バイク変えるのは大変だけど、バーテープやグローブ、タイヤを変えたりしたらいけるかも。 手の痺れは脚に荷重かけて手を添えるだけにしたらなくなった。
副作用として速くなった。 俺も手の痺れはロングライド後半だと酷いな
帰りはたいていアップライトなポジションで上ハン握ってる
ブレーキ握れないから怖いけど >>493
ルーベってやっぱロングライドに効くもんなんだね、フューチャーショックだけ欲しいなあ >>491
典型的な尺骨神経麻痺ですね。
一応、2〜3日様子見て症状が軽減されなければ、骨の変形により神経が押さえ続けれられてるため病院に行かれることをお勧めします。
原因はハンドルを握る手に体重を乗せすぎていることが多いです。
その場合は乗り方が変わらないと今後もなる可能性があります。 最低ギア比0.88なんです…
膝が痛い状態で筋肉をつけるのって何が効果的でしょうか、辛くても頑張りまっする。 俺はクリートを動くやつに変えたらヒザの痛みは激減した クリートの位置大事よね。
あと乗る前のストレッチ。 オレはインソールがすり減って足裏痛くなってたことある。
なかなか気づかなかった。 >>498
見立てありがとう。まさにバッチリそんな感じですよ。>>447さんもそうなのかな。ちょっと養生します。 >>502
とりあえず膝痛治まるまでは大人しくしとけ 432です
肩甲骨骨折から3週間が経ちました
骨折10日目から右手でローラー乗り始めました
14日から左手でハンドル握れるようになり、40〜50分のオリジナルワークアウトでリハビリ
そして本日立ち漕ぎが出来るようになり3時間程乗りました
最後は肩をかばって首が痛くなったり200W維持でなくなったり肩に痛みも増してきました
立ち漕ぎ混じえて1時間以上漕げるようになったので通常のワークアウトが出来そうです
なんとか9月には復帰したいなあ
>>445
遅レスすみません
昨年の実走ルートはこちら
https://ridewithgps.com/trips/55181232
今年予定してたルート
https://ridewithgps.com/routes/36170663
違いは
・栗橋以北は利根サイに拘らない
県道で本庄抜けて冨岡へ
・碓氷峠の南の田口峠を越える
走ったことなかったので
・長野市付近の18号の渋滞を避ける裏道開拓
以上です
445さんが代わりに走ってくれるのかな？ >>511
出来れば直江津キャノンボールしたいです。膝が痛い→休む→衰える→少しずつ距離を伸ばす→２００km越える→膝が痛いのループを５年くらい繰り返しております。今年でアラフィフなのでもう限界なのか…
以前もご相談したとおもうのですが「運動力を減らさない」というのを膝が痛いので維持出来ないのです。
他にアドバイスが頂ければ幸いです。
お怪我、お大事になさってください。 >>513
ビザが痛いのなら5Chなんかでアドバイス求めないで整形外科で見てもらうべきです
かかりつけがあるなら事情を説明してスポーツ医学で且つ膝の権威を紹介して貰ってください
足を鍛えるのは膝の不安を解消してから
ポジションに問題があるかどうかはフィッティング出来るショップに相談する事
サドル云々じゃなく全体のポジションを見直して貰った方が良いです
アラフィフって事は47ですか？
俺は一回り上です
50過ぎたって伸び代は有りますよ >>512
特殊なのじゃなくて、がっちり固定して全く動かない奴から、何度か足首動くやつに変えたの
噂じゃタイムのがよく動いて膝に優しいっていうけど、俺にはルックので十分だった >>514
わかりました、もちろん整形外科もいくつか通ったのですが距離を減らせと言われるだけなのです。もう少し通ってみたいと思います。 >>516
その医者にセカンドオピニオン希望して紹介状を書かせて
「スポーツ整形外科 膝 希望する地域」でググる クリートが適度に遊びがあるってやっぱ膝に優しいよねそりゃパワーはロスしてるんだろうけどさ
むかしSPDからSLに変えてガチガチに固定したら膝やって結局SPDに戻したら治ったことあったな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
