★★☆自転車ダイエット☆★★177kg

[0558 ツール・ド・名無しさん 2020/09/21(月) 16:36:14.11 ID:Ajfo2wWn]

>>540
最低1回100キロ、それを大体3回
筋トレは週に5回くらい
体脂肪率やっと15%まで落ちた