【金と】40代サイクリスト【時間】
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世界で初めて
○納豆にネギ入れた奴
○ウナギの蒲焼に山椒かけた奴
○ソースヤキソバに青海苔ぶちまけた奴
○スイカに塩かけた奴
○蕎麦つゆにワサビ入れた奴
は、天才的だと思う。
前スレ
【パーツ】40代サイクリスト80【育毛剤】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1556496633/ 社会人なって全く運動習慣なくなり、40過ぎてロード始めて今4倍。夜でも雨でもできるように、トレーニングはスマートトレーナーでZwiftでやってるけど、これ以上は壁を感じる。
仕事辞めて、トレーニングに集中しても、5倍なんて夢のまた夢って感じ。 みんなどんなトレーニングしてるの?
平日は60分程度のワークアウト。休日は峠込み100k〜150kmの実走してるけど全く伸びない。
毎日ゴルビーやらないとだめかな。多分無理だけど。 >>546
60分維持できるパワー(FTP)やで
普通はFTPで話すからね 個人的に20分測定の推定FTPは認めない。
スペック自慢用と思ってる。 >>549
平日はzwiftでSSTかイベントに出るか元気ならゴルビーやって
週末に実走する感じ、距離もまちまちだよ
毎日ワークアウトしてるから疲れが残らない程度のTSSと強度が大事だね
レースとかやると強度強くて次の日がつらい
歴1.5年FTP250の3倍程度のデブです >>553
参考になります。
自分も3倍です。もともとは隔日でやってましたが、時間がもったいないのでとりあえず毎日やって疲れたら休む感じにしました。
SSTは好きですがゴルビーはどうしても避けてしまいます。月1回やれれば良い方です。 2年前にパワメ導入したけど、もっと早くから導入しておけば良かった 100%のグラサン衝動買いしちまった
さて、来月支払いなんだが、来月は嫁子供とディズニーシー行く話しなんだよねえ
こうしてまた平日ケチケチ生活がはじまる >>549
平日はAlpe de Zwift一本とSSTを一日ごと交互に。
週末は用事もいろいろあるから、むしろ週末の方がパタン化出来てない。 40後半で ebike買ってコッチに来たからパワーがどうのとかあまり関係ないので3倍とかの話について行けないわ。
峠とか尋常で無いパワーで登るので個人的に練習とかしないのでストイックなお前らすげ〜な。未だに重いギヤで90回転とか回せないし。 俺だって重いギアで90は無理だよ。そもそも峠だと60台まで落ちるよ。 3倍とかの話
VHSで3倍録画だと昭和の頃は汚くて見られない画質だったけど平成に入って格段に向上した。
あのころは日本の技術力に感動したし何故か自分にも自信を持っていた。 >>560
そうなん?たまに平地限定だけど35キロ程度で無理して流してても狙ったように追い抜く奴いるから重くても回してんのかなって思ってた。 120とかで回すのかよ?もうebikeいらなくね? 走行税が導入されたら車通勤やめる。ebikeも検討してる。
片道20kmあるからロードで毎日はきつそう。 >>566
結構楽しいで。坂は平地と変わらんし。峠辺りになると流石にケイデンス安定させないとしんどいけどな。でも普通のロードバイクとか余裕で打ち抜けるしクセになる。
平地のサイクリングロードだとロードバイクの脅威にさらされるので踏まないと行けないけどwwある意味ここが一番疲れるかも知れん。 >>562
低体重だから重いギヤ回せないけど、90〜100回転くらいで平地なら35、6は出るよ
前に同じくらいの速度の人がいたら、38くらいまで上げて抜くけど、必死だなって思われてるくらいのほうが、こいつの後ろに着いたらヤバい感が出ていいかなっと思う
余裕そうな顔して抜くと、鼻息荒く追ってくる人おおいから >>568
普通の人はどれくらいで巡航してるのかな?ebikeだと頑張らなかったら25kmくらいやね。ギリギリアシスト使わないかんじ。でも向かい風キツイとアシスト内まで押し返されるわ。
つべの動画とかで40km巡航自慢みたいな奴見ると何が本当か分からん。 ストラバで速い人みると平均速度が30は超えてるから普通の人は平均25キロって所じゃない?、平均移動速度は27くらいかな? 皆がそれくらいの速さだと、素人がディープリムホイール買ってもあまり役に立たないってことか 平均25とか結構速いけど平地のみなんだろうね。ヒルクラしたら必ず下がるし。 ストップアンドゴーで平均速度落ちるし、気が乗った時はしばらく35〜40km/hぐらいになるから無意味ではないと思うが。 >>576
eバイクを与えたグループと普通のロードバイクを与えたグループだと、eバイクを与えられたグループの方がダイエット効果が高かったらしい。
楽して遠くに行けるというのが楽しかったらしく乗ってる時間が、ロードバイクのグループより長かったらしい。 ebikeなら素人でも暗峠で高架下から始めて峠まで12分切れる。ケイデンスも後半の最後だけやけど100で回せるスタミナ残せる。前輪浮きまくるでw
もう普通のバイクには戻れないわ。楽しすぎる。疲れて自力でヤバくてもバッテリー残ってたらアシストされる安心感。 まあ求める部分が違うからねぇ、エスワの電チャリは速そう >>570田舎だけどワイ50前のオッサンでave27h/kmから28h/kmで走れるやで!でもave35h/kmのマジキチもロゴロゴいてるやで! カミさんの電アシを時々借りるけど、あれ凄ぇよな。
前後に30kgくらい積んでも地元の激坂フツーに登る。
登りはグッと踏み込むとアシスト弱めだけど、むしろ軽く乗せるくらいの方がアシストが本気出してくれて楽ちん。
なかなか良く出来てる。 >>584
な。
一流メーカーのフルサス電アシMTBで、道なき道をテクノロジーで踏破する感覚を味わってみたい。 超難関も最悪は担げばやり過ごせる点から、電アシMTBは場合によっちゃオートバイよか有利だよな。
軍事では既に採用されてたりしてんのかね。 おまえらの馬鹿さ見てると氷河期全部滅んで良いと思うわ 小西真奈美似の6コ上の人妻とずっとイケナイ関係持ってた
体の相性は嫁以上に良くて毎回貪りあうように舐め回してお互いの汁を飲み尽くした感あるけど
毎回彼女は逢瀬が終わると激しい後悔で自己嫌悪してたんだよね
彼女から連絡が絶えて半年、断ち切ったのか、新たな相手を見つけたのか 最初に年上女の魅力にハマったのは30の頃だな
一回り年上の、永作博美的な可愛さを持ちつつ、「りょう」みたいな髪型してた人妻
ただ、この人妻は身持ちが固くて連絡は基本メールの交換のみ
会ったとしてもショッピングモールの駐車場で30分だけとか、そんな感じの関係が半年くらい続いた
最後は車内でずっと手を繋ぎ続けておしゃべりして、1分くらいの軽いキスをして別れてそれっきり
この人とは軽いキスで終わってしまったけど、それがかえってほろ苦くも甘い思い出になってる 一番クソな思い出をぶっちゃけるが、30代前半の頃一回り以上年上の
AV女優の白木優子似ショートカットのぽちゃ人妻と関係持ってた
この人妻とは肌が合わないし、体臭もキツくてディープなセックスは出来なかったが
その代わりに俺の欲望のはけ口にさせてもらってた
やはり女はそこそこスリムな方が体臭やらキツくなくていいよ 今になって>>117が叩かれるというこの世の不条理よ… 加齢で毛の処理がされにくくなるからね
(毛周期と言うらしい)
俺は眉毛がどんどん長くなってるから眉ハサミで処理するようになった
あと耳の産毛も
悲しい 彡⌒ミ
(´・ω・`)加齢でどんどんフサフサになるってこと? 代謝の関係だろうな
眉毛ボンにならんように手入れしないと 毛根がボケて抜けるの忘れるんだってチコちゃんが言ってた気がする
結局老化だわいな そんな無能刈り取れ
♪毛根なんて無くしちゃえば〜
生えないよぜったい〜 もみあげまわりが真っ白になって浪速のモーツァルトみたいになってきた もみあげから白髪来る人多いよね
禿げる人はてっぺんまたは額から
なんでもみあげから禿げる人いないのん? >>549
ロードバイク乗り始めて何年目ですかね?
練習量すごいですね 今日初めてSSTのショートをやってみたけど、かなりきつかった。皆こんなの毎日やってるの? >>616
FTPの数値はあってますか?適当に200wとか入れてると最初はきつくてならない。
ロード歴あまりないようなら120wあたりからスタートされてはどうでしょう。
レースに何回か出れば適当な数値が設定されていきます。 いったん下げても、それを更新したら勝手にFTPが更新されるから、自分のFTPを知ることがまず第一歩かもね
もしくはFTPテストをやってみるとか >619
FTPは測ってあるんですよね。単に精神力が無くてきついのかも。 >>621
初回ということなのでそういうものかもしれません。
SSTはスゥイートスポットというだけあって、辛くもなく楽でもなくなんとも微妙な感じなのです。
何回か繰り返していけば慣れていくと思います。頑張ってください。 SSTは、ケイデンス保てばそんな難しくない。
あとは、つまらないけどちょっとキツイという状態に耐える精神力があれば。 精神力よか食生活じゃね?
周囲の同世代に聞くと大概ろくなもん食ってない感じするけど。
特に独身。 SSTを90で回せてない。特にMED 80台になってしまっている。これはあかんの >>625
わかるわオレも実走だと70ぐらいだから90で回すの最初は苦労したわ ウチの女房は健康ヲタクな料理好きだから、食生活には全く不安が無い。
でもまぁ時折コンビニ弁当を食す機会は有るし、アレもタマに食うなら美味いわな。
だが、二日続くと気持ち悪くなる。
あんなモン毎日食ってたらそりゃ体も壊すしパワーも出んわ。 うちの嫁も料理は嫌いと言いながらも肉野菜穀物よりどりみどりで沢山食わせてくれる
そのおかげか平地のアベが1年で5キロも上がったわ笑 >>628
一年で平地av5km/h増しとか、まぁ初心者では有り得るけどな。
オマイさんのレスの信憑性はさておき、スポーツと食習慣は切り離せ無いってこった。
ココは40代スレだろ?
まぁ取り敢えず明日からコンビニ&スーパーの弁当は止めるべきだな。
イチョウ切りの大根と人参。
今の季節なら白菜。
インフル流行ってっから、長ネギと生姜は必須。
これらを鍋にぶち込んでグダグダに茹でて、これでもかってくらいコンソメぶっかければ立派な野菜スープの出来上がり。
肉っ気欲しけりゃソーセージでもブチ込んどけ。
料理に時間をさけない独身でも、このくらいは出来るだろ。
元気になるぞ。 肉は大事だ。
経験上、肉をプロテインで代替するより肉の方がパフォーマンスにいいと思う。
ビタミンミネラル食物繊維は、サプリで代替もいいかも知れんが、そもそも俺は野菜や貝類好きなんであまりサプリの世話になったこと無い。 >>631
タンパク質は確かに大事だが、マメ類か魚介で摂った方が良い。 肉の脂肪分には脂溶性ビタミンも入っているからねぇ
よくわからない倦怠感がとれないときは、ステーキで回復ってのよくある >>632
ぁたしゎJKですけど、マメってカタカナで書くと、なんか、ゃらしぃと思ぃます
(//ω//) >>634
鯖の水煮とトマトを一緒に摂取するとタンパク質の補給とともにダイエットにも最適らしいぞ 嫁さん自慢のところすまん
俺は母親と二人暮らしで、いつも母親に合わせた料理を作って食ってる
ヘルシーではあるが、パワーが出ない
昨日は仕事中にハンガーノック起こした
手元に財布も時間もないときたもんで、笑いながら倒れたw
やっぱなー、肉と米は大事
母子二人で一日一合くらいしか食わんもんな
満腹とか、ここ数年来無い
いつも燃料ギリギリで生きてるw 香川県だとうどんだけで生活してる奴いるから気にすんな >>639
金ないならマイプロでプロテインとかマルトデキストリンとか買えばええ、ロード乗るときはbcaaとマルトデキストリンを混ぜたの飲んでるよ、調子いい アマチュアの言うハンガーノックって腹ペコって意味? マイプロは利用しているよ、栄養足りないと感じてはいたので、プロテイン、マルチビタミンだけはこまめに
でもやっぱ肉や米だと思うw
マルトデキストリン5kgも2年くらい経つけど、全然減らないw
ロードのときも起こるような、めまい、しびれ、たちくらみ、判断能力低下、一瞬の意識の喪失などなどフルコースを職場で経験した >>645
ビタミン系サプリは癌のリスクを高めるっていう研究結果も出てたのでなるべく通常の食事をバランスよく摂取することをお勧めする ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています