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【楽しく走ろう】Zwiftスレ1【トレーニングアプリ】
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0001ツール・ド・名無しさん
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2019/04/01(月) 00:01:01.94ID:MO+zX7Jl
ローラー台で世界中の人達と競い合えるゲーム形式の
室内サイクリングトレーニングアプリZwiftについて語りましょう　

※レースの話題も可ですが必要以上にマジな人、個人攻撃したい方は下記スレでどうぞ
【世界と走れ】Zwiftスレ36【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1554024345/
0652ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 09:00:40.28ID:wdDK2hKc
>>651
筋繊維はトレーニングで破壊されると再生されるのに3日かかるんだよね
0654ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 09:30:26.79ID:zA+/8yay
>>645
自分の場合は、踏めなくなるな。
仕事もあるから、回復は2、3日乗らないようにするくらい。余裕が有れば、
回復走1時間を一日。丸一日休みをとる。
と言いつつ、常に大腿の張り感があるけどね。

>>653
超回復理論じゃないかな。
明確なエビデンスは無いけれど、経験則から来てると思う。
創傷治癒が72時間と言うところから来てるんだと思う。筋組織の修復は皮膚より時間がかかると思うんだけどな。
0655ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 09:42:58.16ID:+/Dmi0/n
>>653
ボディビルダーとかも部位毎に鍛えてて同じ部位は絶対に連続で鍛えないで3日空けるらしい
0656ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 09:53:03.23ID:aiLAGgbo
>>654
確かに、三日くらいで楽にはなるけれど、超回復理論って否定されたんじゃなかったっけ？今でも信者は多いよな。
0658ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 10:19:34.26ID:IP6WvoQC
三日の開けると疲れは取れるけど、再開するとしばらくパワーが出なくて焦る。
0660ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 12:47:41.82ID:rhmuwdho
元トレーニー現サイクリストだけど
鍛えるべき筋肉も違えば筋肥大狙ってるわけでもないんだから
超回復だのゴールデンタイムだのっていう理論理屈は全く当てはまらんよ
つーか筋肉がどうのって語ること自体おこがましいし、もっと言わせて貰えばプロテインなんか飲まんでもいい
サイクリストは筋肉より血管の方が大事
0662ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 14:07:39.29ID:7Yt3A7In
頭の悪い書き込みはスルーしよう
必要な筋肉がどこの部位か、また、不要な部位がどこか、辺りで議論するのがまだマシ。でもスレチ。
0663ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 14:59:21.29ID:PbMbwqHH
よくロードバイクは毎日乗ろうって聞くよね
0664ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 15:09:16.11ID:7Yt3A7In
普段の生活の中では、自転車に必要な筋肉は培われない。

という事はないにせよ。相当少ないだろうとは思う。
なぜなら、トライアスロンがあるから。
それぞれ使う筋肉が異なる競技としても有名だけど、まぁ、蘊蓄聞きたい訳ではないだろうから詳細は省くとして。
つまり、自転車に必要な筋肉を一番効率良く鍛えるのに最適なのは、自転車を漕ぐこと。だと、結論付けられていて、それに近い事を生活の中に取り入れる事は出来るとしても、とっとと自転車に乗った方が手っ取り早いからなんだろう。

ただ、普通に通勤で乗るだけでは余り利口ではないので、もし通勤で鍛えようとするなら、それなりの強度で乗らないと行けない。
事故に繋がる。と思う環境の人は毎日ズイフトやるのが安全にトレーニングが出来るんじゃないでしょうか。
0665ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 16:48:14.32ID:NlWIn1Uf
ジロはみんな何分くらいでまわるの？
俺のフォロワーは30分くらいだったから俺は45分くらいかなと予想。
0668ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 19:00:18.37ID:fUswXb0x
ストラバ見てると、NYCを2kmくらい５分程度走ってる人が複数いるんだけど、これって何？
レース前のアップにしては短すぎるような。
0669ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 19:04:14.73ID:VucHZ8F6
ワークアウトやらなきゃと思うけど、ジロも走りたい。
ジロのあとエミリやるのは無理かな！
0672ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 19:14:30.44ID:VucHZ8F6
>>670
やっぱ連続はまずいよね。吐くかもしれんし。
マンションだから朝はさすがにまずい。出勤はやいから5時半とかにやることになる。
0673ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 19:19:13.11ID:3YjQh81o
>>669
きちんとアップして死ぬ気で踏むとFTP更新するぞ。その後ワークアウトは地獄をみる。
ソースは俺。半年間測定してなかったら、20も上がって焦った。
0674ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 19:23:41.86ID:+HUJLC0l
ＴＴチャレンジっつうから、ＴＴマシンで出たらドラフトィング効かないのでひたすら回しっぱなしで必死でついていく
でもって坂道 そりゃFTP更新しますわ(´･ω･`)
0676ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 19:30:17.42ID:VucHZ8F6
今からあわてて準備、アップして20時から出るよ。
bcaaとコーヒーでドーピングだぜ！
0681ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 20:36:01.15ID:VucHZ8F6
さっき終わった。23分台。半分以下。
後半に坂が続くのは知らなかった。事前に聞いとくべきだった。
0686ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 21:02:17.18ID:xVh6jsOX
>>681
10分程で終わるんか？って思ったやろwww

はい俺です、きっちり激坂にブチ殺されたメタボです
0689ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 22:06:50.92ID:z+zl648t
仕事帰宅後アップなしで23分だった、平坦頑張って後半まさかのあの坂で
萎えた。

コース知っとくって大事だわ。
0690ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 22:35:11.34ID:sn7OVWX0
ttやんけ！ttバイクとエアロホイールででたろ！
の結果が20分やったわ。

後半のこと知ってたらバランスタイプでやればよかった。
0692ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 23:11:57.68ID:ozCLkby7
久しぶりにコダマンの投稿キター！
0700ツール・ド・名無しさん
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2019/05/14(火) 06:28:51.15ID:uOIhvDwo
課金しないとレース出れない？
0701ツール・ド・名無しさん
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2019/05/14(火) 08:12:01.16ID:UHc1Vid8
>>686
俺も思った。8キロ程度で20分とかなんの話だろうと思ってた。
最後の坂はきつかった。一瞬ゆるんでからの坂は、心が折れるよな。
0702ツール・ド・名無しさん
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2019/05/14(火) 08:15:24.32ID:UHc1Vid8
>>677
TTで走って19分切る位だった。前半で稼ぐためにTTの方が有利な気がする。坂を考えると、トロンなのかな。
二度は走りたくないので、検証はしたくない…
0708ツール・ド・名無しさん
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2019/05/14(火) 12:38:10.35ID:UHc1Vid8
>>706
もっときつい。TT後だから、足も売り切れてるし。
いったんゆるんでから15とか16％となるから心を折ってくる。
0710ツール・ド・名無しさん
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2019/05/14(火) 12:54:31.94ID:OUlUumcD
普通のやつと同様に何故かスタートダッシュ
こっちも何故か必死に付き合う
ドラフティングが効かないので先頭で引きたくないと言う意志は働かずみんな必死に回す
こっち意地で必死についていく
タレそうな時間に坂道ドーン(´･ω･`)
0711ツール・ド・名無しさん
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2019/05/14(火) 15:21:00.65ID:eKJOjXDx
TOWも今回はTTバイクだから、ひたすら回すの疲れた…
そのままワークアウトやったら、また完走してないことにされたし。イベント後にワークアウトやると高確率で完走取り消されるバグは何とかならないのだろうか。去年もそれで取り逃したし、他のツールでも同じバグにやられたし。
他に同じ症状の人はいないのかな？？
0713ツール・ド・名無しさん
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2019/05/14(火) 15:29:08.49ID:eKJOjXDx
>>712
心の折れ具合も考えると、ラジオより辛いだろ。
最後の2キロの平均斜度はアルプよりあるだろ…
0714ツール・ド・名無しさん
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2019/05/14(火) 16:32:26.16ID:JfrqfcWO
ド貧脚なりに頑張ってToWで真ん中より少し上の順位
近くのリザルト見ると、平均心拍160台は俺ぐらいで他は120〜140台に挟まれてる
もしかして、皆が軽く流してる中俺だけがむしゃらだったのか、周りはやっぱ心臓が強いのか、それとも心拍上がりにくい爺さんに囲まれてたのか
0715ツール・ド・名無しさん
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2019/05/14(火) 16:48:54.62ID:viFY1MJM
>>714
軽く走ってる集団に入るとあるあるね

私も良く身の丈に合わない集団に入って苦労します
トレにはなってるだろうけど
0717ツール・ド・名無しさん
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2019/05/14(火) 16:58:23.30ID:WslEfIhw
>>714
真ん中より上なら貧脚じゃないよ。西洋人込みなんだからすごいと思う。
俺なんかZwiftレースで真ん中より上なんて一度もないよ。最下位常連を脱したくらい。
0721ツール・ド・名無しさん
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2019/05/14(火) 18:44:57.81ID:hNkSusQy
いまさらジロの話題で悪いけど、これって例の坂を折り返してきてるやつ多かったね。
俺はゴール後すぐ閉じちゃったんだけど、下まで見に行けばよかった。
どうりでタイムと実走行時間が違うやつが多かったわけだ。
0723ツール・ド・名無しさん
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2019/05/14(火) 19:01:05.56ID:hNkSusQy
いや、閉じてから少し回してたよ。
スコア画面のキャプチャしたかったし。
あれって一度閉じちゃうと、スマホでしか見られなさそう。
0724ツール・ド・名無しさん
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2019/05/14(火) 19:12:53.19ID:eKJOjXDx
>>719
足を売り切っちゃうからなんだよ。
アルプやラジオはコースプロフィールを頭に入れてるから、きちんとペース配分してる。
ジロは、身の丈に合わない集団で出し切ったあとだから。ふつうに走るならば、たいした距離じゃないと思う。
0728ツール・ド・名無しさん
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2019/05/14(火) 19:44:56.18ID:hMTPkjwr
>>725
頑張っても家に着く最短が20:10分くらいだから辛い
21時からだと、その日眠れなくなりそうだし。。
毎回土曜の参戦っす
0735ツール・ド・名無しさん
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2019/05/14(火) 21:51:00.27ID:G+seB2Vd
>>712
>>719
エアプかな？
ラジオタワーより長いし勾配も16%が続く箇所があるからきつい
ラジオタワーはほぼ11-13%で一瞬17%まで上がるだけ
0740ツール・ド・名無しさん
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2019/05/14(火) 23:31:13.07ID:7sPsB2ks
>739
マジで？最近週2で走ってるから、楽しみだな。抜かれることが多いけどw
0743ツール・ド・名無しさん
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2019/05/15(水) 07:53:29.68ID:zngxXYwE
>>742
昨日だけかと思ってた。
まあ、あまり関心ないし名前も知らないけど無料なら見てみるよ。
0744ツール・ド・名無しさん
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2019/05/15(水) 07:53:37.67ID:EZsaBXk3
>>735
L1とか2でのんびりならばラジオより楽なんじゃないか？アップダウンもないし、淡々とこぐだけだし。
それか、自動負荷がないならジロの方が楽なんだと思う。
俺は、散々飛ばした後のさかだからジロの方が辛いと思う。
0745ツール・ド・名無しさん
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2019/05/15(水) 08:09:10.31ID:7feK20FM
ラジオは計測ポイント通過後だから楽に感じるっつうか、あそこマジになって走ったことねえわ いつもダラダラ(´･ω･`)
0746ツール・ド・名無しさん
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2019/05/15(水) 14:32:14.76ID:AU/J6Np8
12月からzwiftばっかりしてて久々に実走したけど脚力ついててワロタ
以前は苦しみながら登ってた坂道も楽々登れたよ！
でも家に帰ってから耳から何か黒い塊がぼとりと落ちて部屋のすみに消えていったけど何だったんだろ・・・
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