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【楽しく走ろう】Zwiftスレ1【トレーニングアプリ】
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0001ツール・ド・名無しさん
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2019/04/01(月) 00:01:01.94ID:MO+zX7Jl
ローラー台で世界中の人達と競い合えるゲーム形式の
室内サイクリングトレーニングアプリZwiftについて語りましょう　

※レースの話題も可ですが必要以上にマジな人、個人攻撃したい方は下記スレでどうぞ
【世界と走れ】Zwiftスレ36【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1554024345/
0597ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 14:26:42.50ID:6Aw8kwTJ
ZwiftはFTP高ければレースで勝てるけど、実レースはFTPだけじゃ勝てない、ただそれだけのこと。
0600ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 14:41:13.78ID:bpEHp/Xj
いや。。まあ40分以上FTPキープするならAlpeである必要性はないわけだが・・
おれはAlpe以外では無理　　精神的に
0602ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 14:53:26.37ID:vYUoDPNz
>>596
五合目が8度。アームカバーとレッグカバーつけててよかった。あと、くだりはジャンパー必須な。
0603ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 15:06:57.26ID:QjCPnrqF
ジャングル６周FTPでやれば１時間ちょっとか。５周ちょっとって決めてかかればなんとか
0605ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 17:20:45.12ID:jBczpsML
>>604
はずれ！30年代です。笑
0607ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 17:44:22.79ID:jBczpsML
>>606
ありがとう！あと５分のためにゴルビーやるよ！
0608ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 18:06:47.84ID:rXqTXE9d
>>607
30年代生まれってことは最低でも50代半ばか
その年齢でも続けられるってやっぱり自転車はいいな
0609ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 18:09:49.01ID:z7Bmf1H8
ちゃんと身体がマッチョor締まってて、信号とかのマナーも良いロード乗ってる50代以降は普通にカッコいい
0612ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 19:59:03.38ID:bpEHp/Xj
ジロデイタリアってどうよ？　　いつのまにか・・ビッグイベントがぶっこまれてた(´･ω･`)
0614ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 20:03:07.66ID:rXqTXE9d
>>612
グランツールと全く同じコースを走れるって何気にレアよね
しかもTTだからトッププロとの差がはっきりわかる
0615ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 20:09:50.68ID:bpEHp/Xj
しかし・・8.2ｋｍ　233ｍってなんつうか。。クソキツイ予感・・

予測で40分以上ならFTPでいいやって思うけど、それ以下なら
FTP以上で走らにゃ・・って気になるんで、気分的に重い・・
ワークアウトでFTP超えて何十分も・・ってあまりないじゃん・・
強いていえばFTPTest　ｗｗ　一番嫌いなやつｗｗ
TOWもST5はクソきつかったわ(´･ω･`) 　
0621ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 21:18:15.83ID:2APcNst2
>>619
それでもケイデンス50くらいだろ？
16%続くとこでアウターでそのケイデンスなら7倍は出てるよ
0623ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 21:38:51.87ID:bpEHp/Xj
昔じいさんが、明治　大正　昭和と三つの時代を生き抜いて・・　って言われてたけど
わしらもこれからそう言われるんじゃのう(´･ω･`) 　
0625ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 22:13:18.15ID:jBczpsML
>>608
今日一緒に登った人は70歳ですよ。
0627ツール・ド・名無しさん
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2019/05/12(日) 10:58:21.36ID:HjwbO5ap
予想どおり　　ジロ　きっつううううううううううううう

剛脚さんは20分切るからあれだけど、貧脚さんならちょうど20分くらいで
最後の２ｋｍが山　　FTP更新間違いナシやでこれ(´･ω･`)
0634ツール・ド・名無しさん
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2019/05/12(日) 14:02:22.49ID:F8D5ZF+8
>>629
ごめん。
もう一方のzwiftスレでもネタにされてたんだね。
昨日はジロじゃなくてF1見てたから気がつかなかった。
0636ツール・ド・名無しさん
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2019/05/12(日) 16:59:23.92ID:VosQLTtn
2018年はZWIFT12000km、実走4000kmぐらいだったけど
今年はもう夏場は完全にZWIFTすることにしてKICKR CLIMB注文しちゃった

そこでどうせなら色々投資したいんだけど、ペダルやシューズのソールを硬いのにすると効果ある?
デュラペダルとS-WORKS7買うか迷ってるわ
0638ツール・ド・名無しさん
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2019/05/12(日) 17:12:02.25ID:tXVutXqM
全く持ってその通りで。
投資がどうだとかはヤル気があって非常によろしい。
ただ、買って満足しそうで、まともに速くなるつもりがあるのかどうか。
0639ツール・ド・名無しさん
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2019/05/12(日) 18:00:40.39ID:dr/6iJ79
ミノウラの三本ローラーに負荷装置つけた場合
実際に近いパワーを反映するには
どのローラー台を設定すればよいかわかる方教えてください
負荷装置の設定も合わせて
0642ツール・ド・名無しさん
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2019/05/12(日) 20:27:39.25ID:pnmRDWeX
>>641
ほんとそれな
0643ツール・ド・名無しさん
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2019/05/12(日) 21:15:05.44ID:HjwbO5ap
ジロTTでFTP更新したから、それでFTP15×2やったらクッソきつかった・・・　　なんとかクリアしたけど(´･ω･`)

やっぱ競い合いやってる時と一人でもんもんとやってる時では違うわ・・
0645ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 01:48:29.67ID:9QOH/Dai
皆さん、筋肉痛が続く時って休み入れたりする？
それとも無視して毎日トレーニングする？
脚が筋肉痛でピキピキになってる…
0646ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 06:18:29.96ID:fUswXb0x
みんな人と競い合えるレベルなのはすごい。
俺なんかレースはZwiftも実レースも諦めちゃうから淡々と回すだけになる。
レースでFTP更新したことなんて一度もないな。TOWの5で更新しようと頑張ったが序盤で力尽きた。
0650ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 08:46:55.48ID:wdDK2hKc
>>649
思い切って3日ぐらい休むとタイムが伸びたりするよね
0651ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 08:56:38.57ID:ETIjXHah
>>645
筋肉痛じゃない日はないですね・・・

1日休養入れたぐらいでは
全然疲れが抜けません

クソ真面目にトレーニングするより
適当にやって疲れを抜いた方が
良いんですかね？
0652ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 09:00:40.28ID:wdDK2hKc
>>651
筋繊維はトレーニングで破壊されると再生されるのに3日かかるんだよね
0654ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 09:30:26.79ID:zA+/8yay
>>645
自分の場合は、踏めなくなるな。
仕事もあるから、回復は2、3日乗らないようにするくらい。余裕が有れば、
回復走1時間を一日。丸一日休みをとる。
と言いつつ、常に大腿の張り感があるけどね。

>>653
超回復理論じゃないかな。
明確なエビデンスは無いけれど、経験則から来てると思う。
創傷治癒が72時間と言うところから来てるんだと思う。筋組織の修復は皮膚より時間がかかると思うんだけどな。
0655ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 09:42:58.16ID:+/Dmi0/n
>>653
ボディビルダーとかも部位毎に鍛えてて同じ部位は絶対に連続で鍛えないで3日空けるらしい
0656ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 09:53:03.23ID:aiLAGgbo
>>654
確かに、三日くらいで楽にはなるけれど、超回復理論って否定されたんじゃなかったっけ？今でも信者は多いよな。
0658ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 10:19:34.26ID:IP6WvoQC
三日の開けると疲れは取れるけど、再開するとしばらくパワーが出なくて焦る。
0660ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 12:47:41.82ID:rhmuwdho
元トレーニー現サイクリストだけど
鍛えるべき筋肉も違えば筋肥大狙ってるわけでもないんだから
超回復だのゴールデンタイムだのっていう理論理屈は全く当てはまらんよ
つーか筋肉がどうのって語ること自体おこがましいし、もっと言わせて貰えばプロテインなんか飲まんでもいい
サイクリストは筋肉より血管の方が大事
0662ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 14:07:39.29ID:7Yt3A7In
頭の悪い書き込みはスルーしよう
必要な筋肉がどこの部位か、また、不要な部位がどこか、辺りで議論するのがまだマシ。でもスレチ。
0663ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 14:59:21.29ID:PbMbwqHH
よくロードバイクは毎日乗ろうって聞くよね
0664ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 15:09:16.11ID:7Yt3A7In
普段の生活の中では、自転車に必要な筋肉は培われない。

という事はないにせよ。相当少ないだろうとは思う。
なぜなら、トライアスロンがあるから。
それぞれ使う筋肉が異なる競技としても有名だけど、まぁ、蘊蓄聞きたい訳ではないだろうから詳細は省くとして。
つまり、自転車に必要な筋肉を一番効率良く鍛えるのに最適なのは、自転車を漕ぐこと。だと、結論付けられていて、それに近い事を生活の中に取り入れる事は出来るとしても、とっとと自転車に乗った方が手っ取り早いからなんだろう。

ただ、普通に通勤で乗るだけでは余り利口ではないので、もし通勤で鍛えようとするなら、それなりの強度で乗らないと行けない。
事故に繋がる。と思う環境の人は毎日ズイフトやるのが安全にトレーニングが出来るんじゃないでしょうか。
0665ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 16:48:14.32ID:NlWIn1Uf
ジロはみんな何分くらいでまわるの？
俺のフォロワーは30分くらいだったから俺は45分くらいかなと予想。
0668ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 19:00:18.37ID:fUswXb0x
ストラバ見てると、NYCを2kmくらい５分程度走ってる人が複数いるんだけど、これって何？
レース前のアップにしては短すぎるような。
0669ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 19:04:14.73ID:VucHZ8F6
ワークアウトやらなきゃと思うけど、ジロも走りたい。
ジロのあとエミリやるのは無理かな！
0672ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 19:14:30.44ID:VucHZ8F6
>>670
やっぱ連続はまずいよね。吐くかもしれんし。
マンションだから朝はさすがにまずい。出勤はやいから5時半とかにやることになる。
0673ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 19:19:13.11ID:3YjQh81o
>>669
きちんとアップして死ぬ気で踏むとFTP更新するぞ。その後ワークアウトは地獄をみる。
ソースは俺。半年間測定してなかったら、20も上がって焦った。
0674ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 19:23:41.86ID:+HUJLC0l
ＴＴチャレンジっつうから、ＴＴマシンで出たらドラフトィング効かないのでひたすら回しっぱなしで必死でついていく
でもって坂道 そりゃFTP更新しますわ(´･ω･`)
0676ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 19:30:17.42ID:VucHZ8F6
今からあわてて準備、アップして20時から出るよ。
bcaaとコーヒーでドーピングだぜ！
0681ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 20:36:01.15ID:VucHZ8F6
さっき終わった。23分台。半分以下。
後半に坂が続くのは知らなかった。事前に聞いとくべきだった。
0686ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 21:02:17.18ID:xVh6jsOX
>>681
10分程で終わるんか？って思ったやろwww

はい俺です、きっちり激坂にブチ殺されたメタボです
0689ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 22:06:50.92ID:z+zl648t
仕事帰宅後アップなしで23分だった、平坦頑張って後半まさかのあの坂で
萎えた。

コース知っとくって大事だわ。
0690ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 22:35:11.34ID:sn7OVWX0
ttやんけ！ttバイクとエアロホイールででたろ！
の結果が20分やったわ。

後半のこと知ってたらバランスタイプでやればよかった。
0692ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 23:11:57.68ID:ozCLkby7
久しぶりにコダマンの投稿キター！
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