【楽しく走ろう】Zwiftスレ1【トレーニングアプリ】
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ローラー台で世界中の人達と競い合えるゲーム形式の
室内サイクリングトレーニングアプリZwiftについて語りましょう
※レースの話題も可ですが必要以上にマジな人、個人攻撃したい方は下記スレでどうぞ
【世界と走れ】Zwiftスレ36【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1554024345/ ロードバイク復帰をかねて、tacxボルテックススマートトレーナーでズイフト始めた初心者です。
坂の多いマップでFTPテストをしたのですが120wちょいくらいでした
初心者だからこんなものなのか、タイヤと機器の圧力のかけ方が悪いからなのかご教示いただきたいです。 坂だと負荷が変わるから、正確なFTPにはならんのでは。
とは言え、やっていく内にこなれてくるから、そのままトレーニングしてたら良いと思うよ。 目安的にはまずはそのワット数の元、メニュー組んで、ズイフトやってれば、自然とFTPは更新されていくから、気にせずトレーニングしていけば良いという意味ね。 >>585
坂でも負荷はかわらんやろ(´・ω・`) なんか毎日Zwiftレースするだけで勝手に強くなってしまうんやが
このままいけば俺はプロだな うんうん。
まずはレースに出て、世間を知ってからだね。
草レース出て、実業団レースに出て、E3、E2、E1と上がった頃には欧州のプロロードレーサーの恐ろしさが分かって、簡単にはプロになれるとか言えなくなるけど。 >>590
ZwiftじゃE1の寺崎なんか片脚で捻れるし
欧州プロコンの奴と勝負できるけど?
>>591
身体にガタがでなければこの勢いで行ける! ごめんごめん。実レースね。
勘違いさせたわ。でも、頑張って。
目指せツールド沖縄4連覇! 俺もレースやると確かにFTPが上がってたったんだけど、
峠の実走でなかなかベストを更新できず、
もしやとSSTをやったら半分で挫折w
日を変えてコンディションを整えても完遂できずw
現在は淡々とSSTを消化する日々ですが
峠のタイムは徐々に努力が実ってきてます。 ズイフト やってだんだんその気になってブロンズいけるわ、と思って今日富士ヒル試走したら1時間35分もかかった。orz ZwiftはFTP高ければレースで勝てるけど、実レースはFTPだけじゃ勝てない、ただそれだけのこと。 レースとかでFTP上がったら、とりあえずそれでAlpe登れるか確かめる Apleは飽きる。EPICまでだな。飽きずに1人で登れるの いや。。まあ40分以上FTPキープするならAlpeである必要性はないわけだが・・
おれはAlpe以外では無理 精神的に >>596
五合目が8度。アームカバーとレッグカバーつけててよかった。あと、くだりはジャンパー必須な。 ジャングル6周FTPでやれば1時間ちょっとか。5周ちょっとって決めてかかればなんとか >>606
ありがとう!あと5分のためにゴルビーやるよ! >>607
30年代生まれってことは最低でも50代半ばか
その年齢でも続けられるってやっぱり自転車はいいな ちゃんと身体がマッチョor締まってて、信号とかのマナーも良いロード乗ってる50代以降は普通にカッコいい ジロデイタリアってどうよ? いつのまにか・・ビッグイベントがぶっこまれてた(´・ω・`) >>612
人が多くて賑わってる
アプリアプデしないと参加できないから注意してくださいまし >>612
グランツールと全く同じコースを走れるって何気にレアよね
しかもTTだからトッププロとの差がはっきりわかる しかし・・8.2km 233mってなんつうか。。クソキツイ予感・・
予測で40分以上ならFTPでいいやって思うけど、それ以下なら
FTP以上で走らにゃ・・って気になるんで、気分的に重い・・
ワークアウトでFTP超えて何十分も・・ってあまりないじゃん・・
強いていえばFTPTest ww 一番嫌いなやつww
TOWもST5はクソきつかったわ(´・ω・`) >>617
難易度下げてる分際でイキらなくていいってw 別にアウターでもいけるだろ
ケイデンス落ちるだけで そもそもスマートローラーの上位機種じゃなけりゃ関係ないもんなあ >>619
それでもケイデンス50くらいだろ?
16%続くとこでアウターでそのケイデンスなら7倍は出てるよ >>605
失礼しました、先輩!
(`・ω・´)ゞ シャキーン!
自分は43年であります。 昔じいさんが、明治 大正 昭和と三つの時代を生き抜いて・・ って言われてたけど
わしらもこれからそう言われるんじゃのう(´・ω・`) >>623
4つの時代を生き抜いたおばあさんが生きている事実 予想どおり ジロ きっつううううううううううううう
剛脚さんは20分切るからあれだけど、貧脚さんならちょうど20分くらいで
最後の2kmが山 FTP更新間違いナシやでこれ(´・ω・`) 西村大輝、初日で4:36遅れでタイムオーバー失格ってなんだよw >>628
初日で終わりって事だよな、別府と新城に続く走れる日本人ほんと出ないな。 >>629
ごめん。
もう一方のzwiftスレでもネタにされてたんだね。
昨日はジロじゃなくてF1見てたから気がつかなかった。 今DAZNでジロ1stステージ見てるけどzwiftで見事に再現されてるな。 2018年はZWIFT12000km、実走4000kmぐらいだったけど
今年はもう夏場は完全にZWIFTすることにしてKICKR CLIMB注文しちゃった
そこでどうせなら色々投資したいんだけど、ペダルやシューズのソールを硬いのにすると効果ある?
デュラペダルとS-WORKS7買うか迷ってるわ 全く持ってその通りで。
投資がどうだとかはヤル気があって非常によろしい。
ただ、買って満足しそうで、まともに速くなるつもりがあるのかどうか。 ミノウラの三本ローラーに負荷装置つけた場合
実際に近いパワーを反映するには
どのローラー台を設定すればよいかわかる方教えてください
負荷装置の設定も合わせて ジロTTでFTP更新したから、それでFTP15×2やったらクッソきつかった・・・ なんとかクリアしたけど(´・ω・`)
やっぱ競い合いやってる時と一人でもんもんとやってる時では違うわ・・ 毎日Jon'sMIXやってたら脚がバキバキになってきた 皆さん、筋肉痛が続く時って休み入れたりする?
それとも無視して毎日トレーニングする?
脚が筋肉痛でピキピキになってる… みんな人と競い合えるレベルなのはすごい。
俺なんかレースはZwiftも実レースも諦めちゃうから淡々と回すだけになる。
レースでFTP更新したことなんて一度もないな。TOWの5で更新しようと頑張ったが序盤で力尽きた。 >>645
動的リカバリーの時もあるし静的リカバリーする時もある >>646
楽しみ方は人それぞれだから、それでいいじゃないか >>645
筋肉痛というかもう踏めなくなる
SSTくらいでも何か脚が辛い >>649
思い切って3日ぐらい休むとタイムが伸びたりするよね >>645
筋肉痛じゃない日はないですね・・・
1日休養入れたぐらいでは
全然疲れが抜けません
クソ真面目にトレーニングするより
適当にやって疲れを抜いた方が
良いんですかね? >>651
筋繊維はトレーニングで破壊されると再生されるのに3日かかるんだよね >>645
自分の場合は、踏めなくなるな。
仕事もあるから、回復は2、3日乗らないようにするくらい。余裕が有れば、
回復走1時間を一日。丸一日休みをとる。
と言いつつ、常に大腿の張り感があるけどね。
>>653
超回復理論じゃないかな。
明確なエビデンスは無いけれど、経験則から来てると思う。
創傷治癒が72時間と言うところから来てるんだと思う。筋組織の修復は皮膚より時間がかかると思うんだけどな。 >>653
ボディビルダーとかも部位毎に鍛えてて同じ部位は絶対に連続で鍛えないで3日空けるらしい >>654
確かに、三日くらいで楽にはなるけれど、超回復理論って否定されたんじゃなかったっけ?今でも信者は多いよな。 三日の開けると疲れは取れるけど、再開するとしばらくパワーが出なくて焦る。 元トレーニー現サイクリストだけど
鍛えるべき筋肉も違えば筋肥大狙ってるわけでもないんだから
超回復だのゴールデンタイムだのっていう理論理屈は全く当てはまらんよ
つーか筋肉がどうのって語ること自体おこがましいし、もっと言わせて貰えばプロテインなんか飲まんでもいい
サイクリストは筋肉より血管の方が大事 頭の悪い書き込みはスルーしよう
必要な筋肉がどこの部位か、また、不要な部位がどこか、辺りで議論するのがまだマシ。でもスレチ。 普段の生活の中では、自転車に必要な筋肉は培われない。
という事はないにせよ。相当少ないだろうとは思う。
なぜなら、トライアスロンがあるから。
それぞれ使う筋肉が異なる競技としても有名だけど、まぁ、蘊蓄聞きたい訳ではないだろうから詳細は省くとして。
つまり、自転車に必要な筋肉を一番効率良く鍛えるのに最適なのは、自転車を漕ぐこと。だと、結論付けられていて、それに近い事を生活の中に取り入れる事は出来るとしても、とっとと自転車に乗った方が手っ取り早いからなんだろう。
ただ、普通に通勤で乗るだけでは余り利口ではないので、もし通勤で鍛えようとするなら、それなりの強度で乗らないと行けない。
事故に繋がる。と思う環境の人は毎日ズイフトやるのが安全にトレーニングが出来るんじゃないでしょうか。 ジロはみんな何分くらいでまわるの?
俺のフォロワーは30分くらいだったから俺は45分くらいかなと予想。 ストラバ見てると、NYCを2kmくらい5分程度走ってる人が複数いるんだけど、これって何?
レース前のアップにしては短すぎるような。 ワークアウトやらなきゃと思うけど、ジロも走りたい。
ジロのあとエミリやるのは無理かな! >>669
二郎を朝やって、エミリを夜やればええがな >>670
やっぱ連続はまずいよね。吐くかもしれんし。
マンションだから朝はさすがにまずい。出勤はやいから5時半とかにやることになる。 >>669
きちんとアップして死ぬ気で踏むとFTP更新するぞ。その後ワークアウトは地獄をみる。
ソースは俺。半年間測定してなかったら、20も上がって焦った。 TTチャレンジっつうから、TTマシンで出たらドラフトィング効かないのでひたすら回しっぱなしで必死でついていく
でもって坂道 そりゃFTP更新しますわ(´・ω・`) 今からあわてて準備、アップして20時から出るよ。
bcaaとコーヒーでドーピングだぜ! >>675
じゃやっぱりTTで出たほうが有利かな? >>677
トロンがあるならトロンが一番じゃないかな zwiftアプデしたら、また負荷がかからなくなった… さっき終わった。23分台。半分以下。
後半に坂が続くのは知らなかった。事前に聞いとくべきだった。 >>665
レース後の終わった足でL2L3で適当に流しても20分かからなかった ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています