似たような者ですが、たまに気晴らしでやってみても良いのでは？
基本、同メニューで延々とやってもFTPが伸びた分でキツさは変わらず倍々ゲーム。このままでも良いかなと。
後はレース時に感じてるのは（コースにも依るんだけど）、スプリント力だからいずれL6/30sec-30sec/8本とかはやろうかなとは考えてるけど。