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【楽しく走ろう】Zwiftスレ1【トレーニングアプリ】
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0001ツール・ド・名無しさん
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2019/04/01(月) 00:01:01.94ID:MO+zX7Jl
ローラー台で世界中の人達と競い合えるゲーム形式の
室内サイクリングトレーニングアプリZwiftについて語りましょう　

※レースの話題も可ですが必要以上にマジな人、個人攻撃したい方は下記スレでどうぞ
【世界と走れ】Zwiftスレ36【トレーニングアプリ】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1554024345/
0563ツール・ド・名無しさん
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2019/05/10(金) 09:08:03.29ID:Y4CanJjM
>>557
マッカーシーは貧脚は、はなっからやろうなんて露ほどにも思わないから、殺されることはない・・

FTP30min×2　とか　ＳＳＴ（ＬＯＮＧ）あたりもそう
0565ツール・ド・名無しさん
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2019/05/10(金) 12:32:02.94ID:lhVpofzj
リンガーというのは、リンガーハットで大盛りチャンポン食いきれなくて辛いということでよろしいか？
0568ツール・ド・名無しさん
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2019/05/10(金) 14:15:20.78ID:26BtD6EN
リンガーは地獄見るけど生還できる、比較すりゃエミリー天使やわ
マッカーシーは地獄にすらたどり着けねぇ永遠の煉獄じゃろ、ゴルビーは禿たおっさんや
0570ツール・ド・名無しさん
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2019/05/10(金) 15:46:55.16ID:Y4CanJjM
Hunter's Challengeもエグイのが結構あるな　　

L5で10分4発　しかも5分L3レストとか無理ですやん(´･ω･`)
0575ツール・ド・名無しさん
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2019/05/10(金) 17:05:06.73ID:YkEtdZix
高知県在所の雪柳彦造さん（74歳）だよ
近所ではローラー嫌いとして有名だぞ？
0578ツール・ド・名無しさん
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2019/05/10(金) 19:23:46.92ID:bvR+v+nw
リンガーとかマッカーシーとかってFTP伸びる？
SST2-3セット合計60分とかFTP20*2、ゴルビーと土日実走ヒルクラだけで5倍近くまで到達してまだ減量しつつパワー成長しているからメニューの浮気は検討しずらいんだけど
0579ツール・ド・名無しさん
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2019/05/10(金) 19:45:18.66ID:ynCqZrCO
似たような者ですが、たまに気晴らしでやってみても良いのでは？
基本、同メニューで延々とやってもFTPが伸びた分でキツさは変わらず倍々ゲーム。このままでも良いかなと。
後はレース時に感じてるのは（コースにも依るんだけど）、スプリント力だからいずれL6/30sec-30sec/8本とかはやろうかなとは考えてるけど。
0580ツール・ド・名無しさん
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2019/05/10(金) 20:29:18.87ID:Z9fvknlH
初心者質問すんません
スマートトレーナーとMacBook Proがあればドングルなしで
Bluetooth接続でzwift可？
0583ツール・ド・名無しさん
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2019/05/10(金) 20:52:54.92ID:bvR+v+nw
>>579
そうだよね、メニューが必要な能力の向上に役立ちそうならやるべきだよね
ヒルクライムとエンデューロが主戦場でFTP〜L5の能力が最優先
次に30秒程度のL6インターバル能力が欲しいからL4とL6を行ったり来たりするメニュー(クリスクロス？)やるわありがとう
0584ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 09:19:28.31ID:cvZThIDb
ロードバイク復帰をかねて、tacxボルテックススマートトレーナーでズイフト始めた初心者です。
坂の多いマップでFTPテストをしたのですが120wちょいくらいでした
初心者だからこんなものなのか、タイヤと機器の圧力のかけ方が悪いからなのかご教示いただきたいです。
0585ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 09:22:16.27ID:Rkibtcm0
坂だと負荷が変わるから、正確なFTPにはならんのでは。
とは言え、やっていく内にこなれてくるから、そのままトレーニングしてたら良いと思うよ。
0586ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 09:23:39.31ID:Rkibtcm0
目安的にはまずはそのワット数の元、メニュー組んで、ズイフトやってれば、自然とFTPは更新されていくから、気にせずトレーニングしていけば良いという意味ね。
0589ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 09:52:22.09ID:OccLclQH
なんか毎日Zwiftレースするだけで勝手に強くなってしまうんやが
このままいけば俺はプロだな
0590ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 09:57:51.19ID:Rkibtcm0
うんうん。
まずはレースに出て、世間を知ってからだね。
草レース出て、実業団レースに出て、E3、E2、E1と上がった頃には欧州のプロロードレーサーの恐ろしさが分かって、簡単にはプロになれるとか言えなくなるけど。
0592ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 10:11:49.06ID:OccLclQH
>>590
ZwiftじゃE1の寺崎なんか片脚で捻れるし
欧州プロコンの奴と勝負できるけど？

>>591
身体にガタがでなければこの勢いで行ける！
0593ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 10:27:36.83ID:Rkibtcm0
ごめんごめん。実レースね。
勘違いさせたわ。でも、頑張って。
目指せツールド沖縄4連覇！
0594ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 11:59:47.68ID:4a5cDTTG
俺もレースやると確かにFTPが上がってたったんだけど、
峠の実走でなかなかベストを更新できず、
もしやとSSTをやったら半分で挫折w
日を変えてコンディションを整えても完遂できずw
現在は淡々とSSTを消化する日々ですが
峠のタイムは徐々に努力が実ってきてます。
0595ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 14:08:39.79ID:jBczpsML
ズイフト やってだんだんその気になってブロンズいけるわ、と思って今日富士ヒル試走したら1時間35分もかかった。orz
0597ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 14:26:42.50ID:6Aw8kwTJ
ZwiftはFTP高ければレースで勝てるけど、実レースはFTPだけじゃ勝てない、ただそれだけのこと。
0600ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 14:41:13.78ID:bpEHp/Xj
いや。。まあ40分以上FTPキープするならAlpeである必要性はないわけだが・・
おれはAlpe以外では無理　　精神的に
0602ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 14:53:26.37ID:vYUoDPNz
>>596
五合目が8度。アームカバーとレッグカバーつけててよかった。あと、くだりはジャンパー必須な。
0603ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 15:06:57.26ID:QjCPnrqF
ジャングル６周FTPでやれば１時間ちょっとか。５周ちょっとって決めてかかればなんとか
0605ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 17:20:45.12ID:jBczpsML
>>604
はずれ！30年代です。笑
0607ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 17:44:22.79ID:jBczpsML
>>606
ありがとう！あと５分のためにゴルビーやるよ！
0608ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 18:06:47.84ID:rXqTXE9d
>>607
30年代生まれってことは最低でも50代半ばか
その年齢でも続けられるってやっぱり自転車はいいな
0609ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 18:09:49.01ID:z7Bmf1H8
ちゃんと身体がマッチョor締まってて、信号とかのマナーも良いロード乗ってる50代以降は普通にカッコいい
0612ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 19:59:03.38ID:bpEHp/Xj
ジロデイタリアってどうよ？　　いつのまにか・・ビッグイベントがぶっこまれてた(´･ω･`)
0614ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 20:03:07.66ID:rXqTXE9d
>>612
グランツールと全く同じコースを走れるって何気にレアよね
しかもTTだからトッププロとの差がはっきりわかる
0615ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 20:09:50.68ID:bpEHp/Xj
しかし・・8.2ｋｍ　233ｍってなんつうか。。クソキツイ予感・・

予測で40分以上ならFTPでいいやって思うけど、それ以下なら
FTP以上で走らにゃ・・って気になるんで、気分的に重い・・
ワークアウトでFTP超えて何十分も・・ってあまりないじゃん・・
強いていえばFTPTest　ｗｗ　一番嫌いなやつｗｗ
TOWもST5はクソきつかったわ(´･ω･`) 　
0621ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 21:18:15.83ID:2APcNst2
>>619
それでもケイデンス50くらいだろ？
16%続くとこでアウターでそのケイデンスなら7倍は出てるよ
0623ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 21:38:51.87ID:bpEHp/Xj
昔じいさんが、明治　大正　昭和と三つの時代を生き抜いて・・　って言われてたけど
わしらもこれからそう言われるんじゃのう(´･ω･`) 　
0625ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 22:13:18.15ID:jBczpsML
>>608
今日一緒に登った人は70歳ですよ。
0627ツール・ド・名無しさん
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2019/05/12(日) 10:58:21.36ID:HjwbO5ap
予想どおり　　ジロ　きっつううううううううううううう

剛脚さんは20分切るからあれだけど、貧脚さんならちょうど20分くらいで
最後の２ｋｍが山　　FTP更新間違いナシやでこれ(´･ω･`)
0634ツール・ド・名無しさん
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2019/05/12(日) 14:02:22.49ID:F8D5ZF+8
>>629
ごめん。
もう一方のzwiftスレでもネタにされてたんだね。
昨日はジロじゃなくてF1見てたから気がつかなかった。
0636ツール・ド・名無しさん
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2019/05/12(日) 16:59:23.92ID:VosQLTtn
2018年はZWIFT12000km、実走4000kmぐらいだったけど
今年はもう夏場は完全にZWIFTすることにしてKICKR CLIMB注文しちゃった

そこでどうせなら色々投資したいんだけど、ペダルやシューズのソールを硬いのにすると効果ある?
デュラペダルとS-WORKS7買うか迷ってるわ
0638ツール・ド・名無しさん
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2019/05/12(日) 17:12:02.25ID:tXVutXqM
全く持ってその通りで。
投資がどうだとかはヤル気があって非常によろしい。
ただ、買って満足しそうで、まともに速くなるつもりがあるのかどうか。
0639ツール・ド・名無しさん
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2019/05/12(日) 18:00:40.39ID:dr/6iJ79
ミノウラの三本ローラーに負荷装置つけた場合
実際に近いパワーを反映するには
どのローラー台を設定すればよいかわかる方教えてください
負荷装置の設定も合わせて
0642ツール・ド・名無しさん
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2019/05/12(日) 20:27:39.25ID:pnmRDWeX
>>641
ほんとそれな
0643ツール・ド・名無しさん
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2019/05/12(日) 21:15:05.44ID:HjwbO5ap
ジロTTでFTP更新したから、それでFTP15×2やったらクッソきつかった・・・　　なんとかクリアしたけど(´･ω･`)

やっぱ競い合いやってる時と一人でもんもんとやってる時では違うわ・・
0645ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 01:48:29.67ID:9QOH/Dai
皆さん、筋肉痛が続く時って休み入れたりする？
それとも無視して毎日トレーニングする？
脚が筋肉痛でピキピキになってる…
0646ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 06:18:29.96ID:fUswXb0x
みんな人と競い合えるレベルなのはすごい。
俺なんかレースはZwiftも実レースも諦めちゃうから淡々と回すだけになる。
レースでFTP更新したことなんて一度もないな。TOWの5で更新しようと頑張ったが序盤で力尽きた。
0650ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 08:46:55.48ID:wdDK2hKc
>>649
思い切って3日ぐらい休むとタイムが伸びたりするよね
0651ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 08:56:38.57ID:ETIjXHah
>>645
筋肉痛じゃない日はないですね・・・

1日休養入れたぐらいでは
全然疲れが抜けません

クソ真面目にトレーニングするより
適当にやって疲れを抜いた方が
良いんですかね？
0652ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 09:00:40.28ID:wdDK2hKc
>>651
筋繊維はトレーニングで破壊されると再生されるのに3日かかるんだよね
0654ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 09:30:26.79ID:zA+/8yay
>>645
自分の場合は、踏めなくなるな。
仕事もあるから、回復は2、3日乗らないようにするくらい。余裕が有れば、
回復走1時間を一日。丸一日休みをとる。
と言いつつ、常に大腿の張り感があるけどね。

>>653
超回復理論じゃないかな。
明確なエビデンスは無いけれど、経験則から来てると思う。
創傷治癒が72時間と言うところから来てるんだと思う。筋組織の修復は皮膚より時間がかかると思うんだけどな。
0655ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 09:42:58.16ID:+/Dmi0/n
>>653
ボディビルダーとかも部位毎に鍛えてて同じ部位は絶対に連続で鍛えないで3日空けるらしい
0656ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 09:53:03.23ID:aiLAGgbo
>>654
確かに、三日くらいで楽にはなるけれど、超回復理論って否定されたんじゃなかったっけ？今でも信者は多いよな。
0658ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 10:19:34.26ID:IP6WvoQC
三日の開けると疲れは取れるけど、再開するとしばらくパワーが出なくて焦る。
0660ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 12:47:41.82ID:rhmuwdho
元トレーニー現サイクリストだけど
鍛えるべき筋肉も違えば筋肥大狙ってるわけでもないんだから
超回復だのゴールデンタイムだのっていう理論理屈は全く当てはまらんよ
つーか筋肉がどうのって語ること自体おこがましいし、もっと言わせて貰えばプロテインなんか飲まんでもいい
サイクリストは筋肉より血管の方が大事
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