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ヒルクライムのトレーニング 73峠
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0001ツール・ド・名無しさん
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2019/02/08(金) 18:32:35.14ID:QgZ/TCiG
速くなるにはモアパワー！
レースに勝ちたいならモアパワー！！
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー！！！

ヒルクライムのトレーニング 72峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1548237459/
0709ツール・ド・名無しさん
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2019/02/22(金) 18:37:27.43ID:pAbmvUai
>>701
他の方も否定的に書いてますけど、その上限っていうのは潜在能力だと思います。若くないから高強度叩くのは無駄かといったら、全然そんなことないですから。
0710ツール・ド・名無しさん
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2019/02/22(金) 18:38:01.87ID:dj2xnc0o
>>708
あれって正確なの？
主観で判断するところが気になるんだけど
0711ツール・ド・名無しさん
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2019/02/22(金) 18:38:26.17ID:Zj6bg+/J
>>705
自分は推定vo2max295Wで255Wがやっと
限界までやったかと言われるとやってないんだろうけど

若いトレ基地外はこの状態から上限ぶち破って300W以上まで行くらしい
0712ツール・ド・名無しさん
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2019/02/22(金) 18:45:34.98ID:IQyt+Kls
>>708
測れないってのは誤りだったなスマン
苦労して値を測定したとして、それがなんなの？　○mg/kg/minの値が分かって何になる？　頻繁に測って成長の目安にするものでもないだろ

FTPに対して1分や5分の得意不得意を調べたいならパワトレバイブルのパワープロファイル一覧表で調べてみたら？
じてトレにも掲載されてなかったっけ？
0714ツール・ド・名無しさん
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2019/02/22(金) 18:52:21.37ID:Vx0a+EiK
>>711
意外と行ってますね！

自分は
まだトレーニング3ヶ月以内なので

VO2MAX 282W
FTP 233W (PWR4.01)

82.6%しか出てません・・・

参考になりましたw
0715ツール・ド・名無しさん
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2019/02/22(金) 18:57:40.35ID:4E05yawz
>>710
呼気ガス測定だからそれなりに当てにはなるんじゃないか
>>712
現状こんなもんかー程度の参考にしかならないのは同意だよ
プロでもなければわかったところでだから何としか
0718ツール・ド・名無しさん
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2019/02/22(金) 20:33:42.73ID:oqldW/OQ
VO2MAXの測定って他のスポーツのアスリートでもエルゴメーターでやるけど、ペダリングの上手い下手でだいぶ数値変わっちゃうらしいな
0719ツール・ド・名無しさん
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2019/02/22(金) 20:37:49.99ID:pyXp0QJC
MAPから推定すればいいんじゃない？
ランなら12分間走とかから推定できるけど
0723ツール・ド・名無しさん
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2019/02/22(金) 22:07:22.94ID:pi2NBarU
ワイのガーミンではvo2max 45
になってたけどそれがどしたん
って感じです。
0724ツール・ド・名無しさん
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2019/02/22(金) 22:17:37.39ID:CS/Krtwu
ランスのプログラムって映画で「うわっ君のvo2max低すぎやねん」って言ってたけどなんぼやったっけ
0725ツール・ド・名無しさん
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2019/02/22(金) 22:49:24.83ID:pAbmvUai
>>722
FTPをどこまで維持できるか、という練習をしたことがありません。

練習が嫌になってしまいそうなことはやらないようにしています。
0726ツール・ド・名無しさん
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2019/02/22(金) 23:38:20.10ID:62w3+5Zh
SSTは大事だよー　まずはSST毎日２０分やって調子見て強度上げたインターバルやったり
そのままもう一本SSTやったり　調子悪いときは流して終了
0729ツール・ド・名無しさん
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2019/02/23(土) 06:09:39.52ID:vhIKSjpn
>728
表彰台の常連たな。羨ましい…
0737ツール・ド・名無しさん
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2019/02/23(土) 11:11:32.31ID:IpJdd9wq
>>734
正直あてにならない
ハッピーメーターだから自信はつくかもだけど後々現実を思い知らされることになるかもしれない
0738ツール・ド・名無しさん
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2019/02/23(土) 11:14:40.88ID:ZrYaFly3
VO2maxが何mlかよりもMAPが何ワットかの方が遥かにトレーニングの役に立つよね
ローラーで簡単に測れるし

もっとMAPは知られていいと思う
0740ツール・ド・名無しさん
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2019/02/23(土) 11:17:14.16ID:6vHAlpyt
お前ら当然ツールド美ヶ原は申し込んだよな
口ばかりじゃなく身体も動かせよ
0742ツール・ド・名無しさん
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2019/02/23(土) 11:22:10.97ID:xvgiuLgj
松本ヒルクライム受付終了でやる気なくなったわ。5分で受付終了とか聞いてねーわ
0745ツール・ド・名無しさん
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2019/02/23(土) 11:48:36.72ID:8vTXILsj
トライアスロンとかマラソンは抽選なのに、ヒルクライムはメジャーどころもずっと残ってるな
0746ツール・ド・名無しさん
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2019/02/23(土) 11:49:06.50ID:nowcOACw
そうとう枠少なかったんだろうな、カード番号入力してたら受付終わってた…
0748ツール・ド・名無しさん
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2019/02/23(土) 12:39:41.05ID:BQGymfH5
おい、サジェストで激坂ってワード出てきたぞ
本当に大丈夫なんだろうな、信じるからな
0749ツール・ド・名無しさん
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2019/02/23(土) 12:53:05.52ID:p7ht4aWx
ヒルクラもいいけどオリンピックでしばらく使えなくなるCSCも走っときたいな
0750ツール・ド・名無しさん
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2019/02/23(土) 13:04:18.22ID:83mEdDsd
人によっては最大勾配20%超えてるって感じる人もいるようだけど、気のせいだからw
楽しもうぜ！！
0751ツール・ド・名無しさん
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2019/02/23(土) 13:10:58.09ID:1Wmd5YHe
路面がぬれて無きゃたいしたことないよ

ぬれてる場合は・・・　　幸運を祈る(´･ω･`)
0752ツール・ド・名無しさん
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2019/02/23(土) 13:12:23.36ID:J3Z8Xj3j
そっちの意味じゃない
募集人数少なくて申し込みするのが難しいって意味の方
0753ツール・ド・名無しさん
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2019/02/23(土) 13:32:29.27ID:aQdelUIS
>>730
それもうFTPじゃないだろw
10分パワーから15%引いた値が現状のFTPでは？

俺は40歳越えてからFTP計測してないよ。乗るのが嫌になるから。
0757ツール・ド・名無しさん
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2019/02/23(土) 17:32:36.09ID:iyf+M9LM
>>747
短すぎ。L5のスプリント勝負って感じだな。2,3番手にいてラストスプリント勝負？
ヒルクライムではなさそう
0761ツール・ド・名無しさん
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2019/02/23(土) 19:29:50.03ID:0M/dDUi0
俺のもしゃぶってくれよ
0763ツール・ド・名無しさん
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2019/02/23(土) 20:10:37.67ID:SggTfCVa
まあ実際、FTPパワーを練習で出せってのは結構キツイよね
疲れてたり、モチベーション低いと20分でもミスする
0767ツール・ド・名無しさん
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2019/02/23(土) 21:37:56.37ID:EiQuEdXa
仕事の休みが不定期なこともあっていつもソロで走ってます
やはりチームとかで走った方がより強くなれるんでしょうか？
0768ツール・ド・名無しさん
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2019/02/23(土) 21:41:56.74ID:a0Pnolkt
>>765
強いと知ることだよね
メンタルが強いんじゃなくて、強いからメンタルも強いってだけでしょ
自分より速くてパワーありそうな奴が前にいたらビビるでしょ
「俺の方が強いわな」って思うことから全て始まるでしょ普通
0769ツール・ド・名無しさん
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2019/02/23(土) 22:08:14.04ID:SggTfCVa
>>768
やっぱりトレーニングでモアパワーですね！
0770ツール・ド・名無しさん
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2019/02/23(土) 22:20:13.25ID:8VEMCrzv
>>767
ぼっちでも追い込めるなら
俺はチーム練だと謎のパワーを発揮できたりするから土日のどちらかはチームに合流してる

ぼっちでも自分で決めたきっつーいメニュー実行できるなら強くなれるよ
0771ツール・ド・名無しさん
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2019/02/23(土) 22:30:13.48ID:0eX5WJlE
>>767
ペース乱されたら練習にならない
Zwiftでぎりぎり維持できる出力ｄｗワークアウトをこなした方が強くなる。一番重要なのは自分で勉強して考えること。
0772ツール・ド・名無しさん
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2019/02/24(日) 00:37:06.35ID:O2B2gddS
トレーニング中にプロテイン飲んだら良くない？普通に旨いので、給水として飲んじゃうんだけど。
0773ツール・ド・名無しさん
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2019/02/24(日) 04:08:45.41ID:THwCfAn0
>>771
それはあるよな
L4-L5に重きを置きたいのに引きずり回されてL6L7とL1-L3のゴミ走行時間が増えただけでしたみたいな？w
狙ったゾーンで練習できないあれ
0774ツール・ド・名無しさん
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2019/02/24(日) 05:02:23.03ID:8qitveIy
本番では乱し乱されまくりなんだけど
それに対応できないと先頭集団にさえついていけないよ
0776ツール・ド・名無しさん
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2019/02/24(日) 06:23:03.75ID:Sd7FeCrZ
エンデューロって本当にエグいよね
周回遅れでイタズラで先頭付いていった事あるけど、トップ集団は5～6倍くらいで30秒くらい加速するのを延々と繰り返してた
巡航じゃなくて、加速
基本的にクライマーじゃなきゃ勝てない
こっちは3倍で2時間完走するのに必死なのに
0778ツール・ド・名無しさん
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2019/02/24(日) 08:09:37.61ID:5QNj/N47
>>772
シェイカーもって走るのか？
まあ、問題ないとは思うけど
アミノ酸ドリンクのほうが吸収速くていいでない？ライド中に飲めるし
0780ツール・ド・名無しさん
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2019/02/24(日) 08:37:15.70ID:ri0V6PuU
トレーニング中はプロテインバーでいいと思うんだけどな。補給食扱い。
プロテイン粉を溶く場合だと、ボトルのメンテが大変そう。
0781ツール・ド・名無しさん
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2019/02/24(日) 08:55:02.99ID:+oUwVgmx
トレーニングの内容によるね
吐きそうになるくらい追い込む内容ならプロテインは無理
0785ツール・ド・名無しさん
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2019/02/24(日) 09:34:26.45ID:8LqaKBvf
九州民だけどこの時期PM2.5と花粉でやばい
山行ってきたが　かゆい　ズイフト導入すっかなぁ　ネオの新しいのほしいなぁ
0789ツール・ド・名無しさん
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2019/02/24(日) 11:19:36.91ID:+HavRKRE
2週間まともにロードバイク乗ってなくて久々に乗ったらすぐ心拍上がるし、足もあんまり回らないしタイムも全然でした
全く乗らないとこんなにもパフォーマンス落ちるんですね...
0792ツール・ド・名無しさん
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2019/02/24(日) 12:07:10.37ID:ryz9ov97
>>772
あまりおすすめしない
理由はプロテインを分解吸収するのにもエネルギーが使われるし
分解に時間が掛かるから、トレーニング中にはなんの効果もない
おとなしくアミノ酸飲んどけ
0793ツール・ド・名無しさん
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2019/02/24(日) 12:15:36.43ID:vEGO+81Z
>>792
エネルギーも時間も大した問題じゃない。将来腎臓病になるリスクが高くなるのが問題。悪くなったら二度と回復しないから。
0795ツール・ド・名無しさん
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2019/02/24(日) 12:38:05.87ID:ryz9ov97
>>793
それに関してはアミノ酸も似たようなもんじゃな
アミノ酸も最終的には肝臓で分解して、尿素として捨てるわけで、過剰に取れば負担がます

とは言え、高強度運動する最中直後のアミノ酸補給は、筋肉のダメージを確実に減らし、回復を早くしてくれるので
取るしかないわね
0796ツール・ド・名無しさん
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2019/02/24(日) 12:38:41.62ID:6AgGDcRt
アミノ酸ってVAAMでいいの?
0800ツール・ド・名無しさん
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2019/02/24(日) 12:51:45.77ID:nGABl9Rk
>>798
肝不全はウイルス感染か酒飲み過ぎなければ問題ない。慢性腎臓病は高齢になると誰でもリスクあって糖尿病持ってると非常に危険。
臓器の構造も肝臓は単純で回復力高いけど腎糸球体は複雑な構造体で一度壊れたら再生しない
0802ツール・ド・名無しさん
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2019/02/24(日) 12:53:16.52ID:ryz9ov97
>>798
ボディビル界ではそこそこあるみたいだけど、自転車選手レベルではまずないと思うな
1日300g以上（体重の5倍）取ると問題があるらしいが、そこまで食うやつは居ないだろう

ただ1日トータルの話であって、激しい運動中の摂取は、内臓に負担かかる
消化酵素を出すためにエネルギー使わないといけなくなるから
0804ツール・ド・名無しさん
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2019/02/24(日) 12:54:28.77ID:JO0h6PkD
腎機能低下の人に高たんぱくがいかんのは明らかだが、高たんぱくが長期的に腎機能低下をもたらすかはグレーのような
0805ツール・ド・名無しさん
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2019/02/24(日) 13:08:46.78ID:6AgGDcRt
タンパク質は肝臓に弱いとかいってる人って当然禁酒なの?
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